青春的力量—拓展训练心得体会

第一篇：青春的力量—拓展训练心得体会

我从未离开过艾青笔下的美丽石城，从某种角度说我是石河子发展的见证者，出生于80年代的我们和现在正在享受着丰硕果实的90后，甚至00后来说，我们是无比的幸福的，有了历练之后的来之不易，才会去更加珍惜现在石河子美好的一切：它的一草一木，它的文化底蕴。我也去过很多城市，喜欢那里的繁华，但是总是对这座城市有一种难以割舍的情感。每每告诉别人我是石河子人，心里的那份自豪感油然而生，其实我也对这片土地爱的深沉。

时代的快速发展，没有让我们经历过过多的苦难和伤痛，但是我们却也渴望体验那时的痛并快乐着的感受。这次，我们在院团委刘xx书记的带领下，团员中的优秀代表们一行40余人，来来到军垦第一连进行拓展训练。回望过去，不禁让我想起父辈们艰苦奋斗的场景，想想现在的我们，应该是无比的幸福和快乐，前人的艰苦奋斗，换来的是我们舒适的环境，自动化的先进技术，我们也许永远不会向前人那样发愁着温饱的问题。所以，我们现在没有任何理由不去努力、不去奋斗、不去用我们的双手创造属于我们的未来。

离开校园生活的我，再次穿上一抹绿色的迷彩军装，回想起了上学时的军训生活。身高1米

8、皮肤黝黑、身体健硕的教官，在他的一声哨响下我们迅速排列成队，紧接着交替报号后，我们被分成了两队。

拓展训练的第一课是让我们增强团队意识。首先教官让我们各自发言，说说自己心目中的关于团队的意义，大家你一言我一语的讨论着，气氛融洽，好是欢快！后来，教官也告诉我们了他的理解：团拆字分解为口、才，队拆分为耳、人，一个有口才的指挥一群用耳朵听的人，他告诉我们一个优秀的团队是需要一个优秀的领导者和一群执行能力很强的队友，大家有一个共同的目标。所以，我们拓展训练的第一个项目是：起队名、队呼、队长、队形和队歌。我们分别被带到操场的两侧，大家围成团开始商议着“军中机要”，一番七嘴八舌的讨论后，我们决定黄x为野狼战队的队长，我们都报着必胜的状态，因为就像我们的队呼一样——野狼战队，所向无敌！

我们头戴钢盔，手持冲锋枪，虽然它只是一把激光枪!教官把我们带到一个广阔的山坡上，我们将要进行的是内心无比期待的真人cs对抗，希望能有网络游戏一样的快感和刺激。比赛分三个回合：第一战我们两队的共同目标——头号人物教官，这个动作迅速、思维敏捷的他，顿时让我们开始犯愁起来。大家开始制定作战计划，兵分三路，各路包抄，两个狙击手据点蹲守。我们先小分队正面进攻，不久便退了下来，伤亡惨重，狙击手发现目标，瞄准镜锁定目标，我们开始从左面山包和右边的芦苇墙垛两路包抄，双手持枪，脚步迅速移动，教官发现进攻猛烈，迅速离开根据地，在地窝子拍的边墙隐蔽下来，等待我们的二次进攻。这场没有硝烟的战争用时15分钟，我们没有将敌人歼灭，一声哨响结束了第一回合的较量。紧接着的三个回合都是我们两队对抗赛，大家团结协作，相互保护，脸颊两侧的汗水也抵不过发自内心的笑声。真实模拟的战场和模式，很好的锻炼了我们每一个人的反应能力、隐蔽能力、射击能力，更培养了我们缜密而敏捷的思维，为我们有可能不慎发生的野外生存打下一个坚实的基础。

这一个充满信任和坚定信念的项目，我们需要完全相信队友，站在约1米高的平台上，身体重心上移垂直水平背身倒下去，下面的队员双手交叉安全把他接住。教官站在背摔台上，给我们讲解和示范，交给我们背摔时应该双手交叉于胸前，处于放松状态时要充分相信大家。在下面迎接队友的人应两两双手交叉握住对方手臂，多人连接成一个平面，每一种力量都在等待胜利的喜悦。自告奋勇第一个冲上台的是急诊内科的武xx，一个女生不知道她从那里来的胆量，即使在微笑也能透露出胆怯的味道，她说她想给她快满一岁的孩子一个表率的作用，这一份母爱我们都为之动容。她大声的喊出：我爱你们！大家齐声喝道：我们也爱你！她更加激情的说：准备好了吗？我们坚定的说：时刻准备着！教官顺势放开用手臂保护的武xx，她的长发在湛蓝的天空中勾勒出一道闪亮的弧线，显得那么迷人和飘逸。终于，她平稳安全的降落在大家温暖的手臂上，内心紧张的她也难掩激动的表情，我知道那一刻她战胜了自己，相信这将会成为她人生旅途中的重要一课。一个好的开端是成功的一半，大家一个接着一个完成着自我的挑战。我在空中的那一刻，我只想说：我仿佛拥有了一双隐形的翅膀，让我离梦想的天空更进一步。信任背摔的项目在一片欢呼声中顺利完成。

拓展训练的最后一个项目——毕业墙！教官首先给我们讲述了毕业墙的由来：在发生海难的时候，水手们为了逃生，必须要从舱底翻越到甲板上，这个距离是4.2米，大家借助每一个的身体连接成一堵人墙，最后水手们全部幸存下来。紧接着教官开始介绍规则：大家不许说话，每一位学员在不借助任何外力和外物（包括自身的衣物和皮带）的情况下，爬上这道4.2米高的毕业墙。我们开始集思广益，翻腾出多年未派上用武之力的力学原理，你一言，我一语：我灵活，我来爬！我来做人梯，大家踩着我的肩膀上！在教官的指导下，我们终于制定出了“作战计划”。在教官一声哨响下，一场“无声的战争”开始了，每个人心里开始提着一口气。我打头阵，压力可想而知，但是看看大家必胜的目光，我的勇气直冲上云霄！我先踩过一个队友的大腿，紧接着踏上另一个队友的肩膀，肩膀在我的脚下没有晃动，很稳当，这让我有信心继续向第二道人梯前进！我紧紧抓住队友的手臂，好让双脚分别踏上两个队友的大腿，借助队友的一掌之力，我双脚分别站在队友的一侧肩膀上。其实，我想说队友就是我心目中的巨人，我终于站在了巨人的肩膀上了，我知道我胜利不远了！队友们用双手托起我的双脚，直至我的双手触摸到毕业墙的顶端，这是一种支撑的力量，支撑着我们战胜困难的勇气和信念！终于，我第一个来到了毕业墙的背面，这一刻我觉得烈日的光线不再刺眼，却显得那么温暖明媚。我伸出双手，等待下一位队友的翻越……在一片掌声和尖叫声的交织中，我们终于征服了毕业墙。其实，我们从未想过4.2米到底有多高，只是觉得烈日下的涂上绿色的墙有些高不可攀，仿佛我们遇到困难时每一人心底一道心墙——难以逾越！团结就是力量，那些在毕业墙上甘愿为我们充当绿叶，用自己肩膀的力量扛起我们勇往直前的大旗，请记住他们：王x、宋x、吴xx、黄x、张x！这就是我们，青春的我们，流着汗水还依然微笑的我们！

拓展训练的最后，教官用一个小故事诠释了学以致用的道理，值得我们每一个人去铭记。感谢那个手拿相机为我们记录精彩瞬间的刘xx书记，感谢团结协作、充满正能量的团队队友，更要感谢每一步坚持的自己！

青春就是一场梦，无限宽广，永不设防！

第二篇：团队的力量--拓展训练心得体会

团队的力量--谈拓展训练心得体会

为期两天的拓展训练结束了。整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我带来深刻的思考与启迪……。

在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，从一开始设计自己团队的队名、口号，就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。拓展中给我印象最深的项目就是：空中单杠、穿越电网、毕业墙及破冰行动。通过这些有趣的活动，我深深的体会到三点：

一、领导者与目标。优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。工作如果没有远景就会枯燥乏味；有远景而没有实干只有一种空想；有远景再加实干就成了世界的希望。

二、沟通与配合。沟通是一座桥梁，联结人的心智，有完美的沟通，就一定会有完美的结果。在一个团队中，每人都各司其职，互相配合，团结协助，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到最好！面对当前各项工作，每个人都要敢于负责、勇于担当，在负责中进步，在担当中成长，做到对上级服从不盲从、敬上不唯上，对同级补台不拆台、共事先共心，信任朋友和同事，其实是给自己机会，因为协

作和团结才会产生强大的凝聚力，才会取得我们大家共同创造的好成绩。

三、必胜的信念。拥有了领导与同事们的配合，要完成既定目标，对于自身来说那就是必胜的信念。当我们站在空杠的下面，很多同事都在脑海里画了个问号：我能上去吗？到了最后我们都上去了，就这么简单。只要有信心，没有不可能。一个人无论在工作还是在生活上都应该保持必胜的信念，立足于自我，勤勤恳恳的努力，不必抱怨。摆在面前的苦难，也是上苍让你补充能量的小点心，笑纳就是。

2012-12-16

第三篇：拓展心得体会：拓展训练凝聚团队的力量

拓展训练凝聚团队的力量

5月9日，经济学院精英人才学院全体同学和团学部分成员来到明阳天下拓展训练基地参加了为期一天的素质拓展培训。在这一天时间里，参加人员必须在规定的时间里完成四项挑战——信任背摔、高空单杠、盲人方阵、救生墙，这不仅有对个人能力和素质的挑战，更多地是对团队合作和协调能力的考验除了回忆和记起，竟然突然觉得很难忘，突然觉得其实那也是一种甜蜜和温馨！

8点多乘车到达目的地——明阳天下拓展训练基地，明阳天下拓训的培训师扶添老师在“聚贤阁”为我们进行了一场精彩的培训，他主要从两个大点讲述本次活动的主旨——自我挑战和团队合作。同时还给我们出了很多有意思的小游戏，在未真开始“大餐”之前就给了我们几道可口的“开胃小菜”：锻炼专注力的抓手活动和挑战团队合作协调能力的合力将一根光滑的圆筒杆子从目标高度集体将其放到膝盖的高度。遗憾的是团体的活动实验了三次仍然没能成功。此时我根本没想到的是后面还有一个如此相似的活动正在等着我们，如果当时我就能仔细思量一下这个活动背后意义和启示，或许，我们团队就能在活动中挑战成功了。

41位同学被分成了三个大队，每队大概十几名成员，每队成员必须选举一位队长，两位队秘以及起好各自队的队名、队的口号（共8字，两句）和队歌（允许借用改歌词），同时完成队标制作，时间是30分钟，完成之后就开始一天的正式培训实践活动。

也就是在那离别前的最后时间里，一周以来的各种画面突然涌进了自己的大脑，就像放电影一样呈现在自己的眼前：忘不掉出早操时操场上我们跑1.5公里时的拼搏的背影；忘不掉教官惩罚我们蛙跳时我们那很搞笑的蹲姿；忘不掉10公里拉练时，我们挥汗如雨，汗流浃背的情形。这所有的一切在我们军训时我觉得都是痛苦的，但在此时，我除了回忆和记起，竟然突然觉得很难忘，突然觉得其实那也是一种甜蜜和温馨！

本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处

第四篇：周末拓展训练心得体会-集体力量大比拼

7月21日、22日，利用周未时间，我局和县委宣传部组成联合团队在栾川养子沟进行了为期两天的拓展练习。此时正是一年中温度最高的时节，也是最磨砺人意志的时候。没有时间看养子沟美丽的风景，也没有时间听樊梨花动人的养子故事，全身心投进到了拓展练习当中。

两天时间里，进行了队列展现、驿站传书、信任背摔、篝火晚会、穿越生死网、领袖风采、豪情节拍、翻越生死墙等十几项活动。

项目的整体设计非常科学。其一，项目设计上的渐进特点。正式项目之前都有一二小时的热身项目，通过喊口号做游戏把队员们的身体与豪情点燃，在无所顾虑的心态中开始正式项目的练习。项目结束后，全体队员进行心得分享，队员们讲过以后，教练做总结。其二，项目设计的重点在于进步团队意识。体验团队的巨大气力，增强团队成员的责任心与参与意识，建立相互配合、相互支持的群体意识。其三，团队以外的自我挑战。拓展项目都有一定的难度，需要队员克服困难，向自己的能力极限挑战，才能顺利完成任务，项目完成以后，队员们能够发自内心的体会到成功的喜悦与自豪感，取得极大的心理满足。通过拓展练习让我们熟悉到了本身的潜能，增强了自信心和完成各项任务的决心;克服了心理上的惰性，磨练了克服各种困难的意志，特别是对当前正在展开的集中治理庸懒惰软活动有着非同平常的意义;启发了我们的想象力与创造力，进步了解决题目的能力;熟悉到了集体的作用;领会到了领导与同道之间团结、相互支持的重要性。这里先容几个重点练习项目。

队列展现。两队选出队长、政委以后，在他们的带领下，喊队名、队呼，唱队歌，力求响亮、同一。进行向左转、向右转、向后转，立正、稍息，向左看齐、向右看齐等队列练习。熟练后，两队PK。通过这样的练习，增强了队员们对自己队伍的酷爱与信心，进步了克服对方的勇气与决心。

驿站传书。全体队员分成四排坐定，每排要选出自己的天子和守边大臣，培训师会把一些数字交给每排最后的守边大臣，要求在最短时间内把这个信息传到最前边的天子手中，再转交给培训师。时间和正确率都是相当重要的。比赛总共进行四轮，信息传递进程当中有很多不准使用的动作。这个项目让我们熟悉到了沟通的重要性，熟悉到了制度和规则不断修正的必要性。

信任背摔。一个队员站在1.6米高的高台上，一群队友每两人一组分6组在台下交手相接。高台上的队友问：我预备好了，你们预备好了吗?台下做人床的队友答：我们预备好了，请相信我们，我们永久支持你!嗵!台上的队友直挺挺仰面而下。这个项目培养了同事之间相互信任的意识，加强了同事之间的感情交换。

穿越生死网。培训师在两棵树之间用绳索织起一道有十七、八个大小外形不等的洞口，这就是生死网。网上有几千伏的高压电，一触即亡，后有敌人追击，必须在规定时间内，在不碰触到网的情况下全部穿过，并且每一个洞口不能穿越两次。接到任务后，我们的队长充分发挥大家的聪明，制定穿越计划，共同协作，大部份队员被抬着面朝上两面接力从网洞里送了过往。这项活动让我们熟悉到了团队合作的气力，靠个人不管如何是不能通过的。

领袖风采。将全体队员分为两队成圆形站立，从1到50报数，比哪一组的时间快，时间慢的队的队长和政委要接受俯卧撑惩罚。分四轮进行，一至四轮慢队队长、政委做俯卧撑的数目分别为10、20、40、80个。我所在的长缨队只慢了一次，队长、政委做俯卧撑20个，其余130个俯卧撑全被蛟龙队领走。开始的时候，因俯卧撑数目少，队长、政委还能承当，队员们并未太多感受，但随着惩罚数目的增加，队长、政委承当不了那末多的俯卧撑而在用尽全力坚持时，队员们的感情遭到了很大的冲击，有的对员把脚伸在队长、政委的膝盖下，有的对员把脚伸在队长、政委的脚后面，力图能有些许的帮助，很多队员为自己失误造成队长、政委付出如此代价的行为而内疚，眼中蓄满了泪水。这个项目让我们领悟了领导和同道之间信任、理解与合作的重要性，同事、上、下级之间要消除隔阂，多一些理解和认同，每一个人都要做好自己应做的每件小事，为自己负起完全责任，不能让领导为自己的错误行为买单。翻越生死墙(也叫逾越毕业墙)。一堵4.2米的高墙，不得借助任何外力，36位队员(6位队员因身体缘由未能翻越)必须在一定时间内全部翻越。面对快有3人高度的高墙，教练命令一下，我们全部进进战役状态。搭人梯，一层不够，搭二层。站在人梯最下方的有领导、有同道，踩在人梯膝盖与肩膀上的有胖的、有高的，有的队员还踩到了人梯的脖子上、头上，但搭人梯的队友个个咬紧牙关，没有人喊疼，没有人喊累，下边人梯高高撑起，上边队友死死攥住，汗水打湿了墙壁。一个队友过往了，又一个队友过往了，36位队友全过往了。最后两个队友，没有了人梯支持，一个被送到半墙上被上方的队友拉住后，另外一个队友捉住悬在半墙上的队友的脚脖，上方队友齐发力、一声喊全部拉了过往。我们创造了一个奇迹，36位队友只用了8分26秒全部翻越，比往年30位队友用时19分逾越了一大步。这个项目给我们的感悟是，当死亡来临之即，惟有抱着对队友生命极大的尊重，抱着不惧自我牺牲的伟大精神才能做得到。

这是一次集体气力的大比拼，离开队友，我们步履维艰;看起来不能克服的，有了队友的共同努力，一切不在话下。

第五篇：团队的力量是无限的——拓展训练心得体会

上午9:30左右到达目的地，一下车教练的口哨就吹响了，老师们没有很好的预备下就全部冲了下来集合，教练告知了我们今天活动的流程，上午我们有两个拓展练习项目《偷天换日》《疆场点兵》，清楚了上午的流程以后，教练开始了魔鬼式的练习口号。

老师们站在太阳底下笑翻天教练根据拓展练习方案，安排所有200多人进行横纵队站齐，开始了口号练习，向前看、向左看齐、向右看齐、向右转、向左转教练把所有的人从16报数，把所有职员分开，有熟悉的不熟悉的，大家组成一支小队，为自己的小队取队名、队呼、队歌，选队长、旗手、政委、安全员、环保大使，我被分配在第五队：火箭队，职责：环保大使。所有的任务都分配给了每位队员，在接下来的练习中，每一个人都要团结一致，相信自己，相信他人。

第一项：偷天换日。走廊的长驻上绑着一些丝线，所有队员蒙着眼睛从出发点到终点，不能触碰到线条，有铃铛的地方必须从底下钻过往。队长可以指挥正在过往的队员口令，告知她该怎样走，要怎样留意，才能安全的通过。一次又一次，我们的队员都安全通过了，当时的心情很激动，教练计时，队员紧张的通过，最后的成绩还不错，大家了解了一个人不管做甚么，靠自己的气力是不行的，一定要团结，相互帮忙，才能做好要做的事。

第二项：疆场点兵。练习场地上摆着一个长方形，里面摆了地雷和手榴弹，每对派一位司令员、顾问长、兵士，由兵士在战场中打仗，兵士蒙着双眼，由顾问长指挥，司令员说话，(顾问长不能讲话，司令员不能观看到现场)，战场中兵士捡起手榴弹进行对方的消灭，假如顾问长和司令员还有兵士的配合不好，游戏中就会受伤，所以合作是最好的出发点。

上午的练习到这了，所有的队员都处于紧张和比赛中，当中休息的时间仅于十分钟。吃完中饭后，所有队员立即集合，开始下午的魔鬼练习。

第三项：鼓动人生。教练把平经常使用的击鼓旁边系着几根绳索，另外加一个排球，所有对员的手必须要在绳索上，握绳索的方法不能太下了。选出一位丢球员，负责把球丢在鼓上，那是鼓随球动，2分钟颠200个球，所以所有队员在商量好了以后开始练习，刚开始的技术方法完全没把握，在教练的指导下，在团队的合作下，我们越练习越好，大家不放弃，一直坚持，就是我们最好的成绩。

第四项：高空断桥。看起来很畏惧的一个项目，所有的队员在一个小时以内全部都要体验高空中的断桥，从下面看上往，上面的断桥间隔很远，可是上往了以后，在只有一只脚长的宽度上从一头跨到另外一头，是很大的一个逾越。开始上了，队员们都很兴奋和紧张，体验人生中的胆量和自己的尝试，假如你做到了才是最棒的。所有队员一个接一个的上往了，都通过了自己的勇气过关了，连我们的阿姨都英勇的冲上往，效果很好。规定的时间还有多的，教练给与了鼓励。所以在人生中，不管你做甚么，都要从不同的角度往看待，他会给你意想不到的结果。

第五项：珠行万里。教练组织所有队员说明了体验和配合的规则(把教练发下来的半截软管一人一小节，一个接一个的运送一颗珠子，珠子不能掉落、不能后退，一直到终点传到一位队员手中，然后由这名队员(蒙着眼睛)用简单的方法转动到前方的三个圆圈圈里，每个圈圈都要经过，最后三颗珠珠到位才算过关)，所有的队员开始商量着对策，一个接一个地传，后面的线路不够，前面完成的职员就要冲到后面往接着，直到运送完珠子，此关，所有队员都拼命的跑着，运输着，直到进进了一颗珠子，和对方打成平手。