第一篇：上班族五大职业病：注意办公室健康,紧急预防办公室综合症
关键词：上班族，职业病，综合症，办公室健康，办公室
上班族五大职业病：注意办公室健康，紧急预防办公室综合症
大多数的上班族为20-40岁左右的人群，对健康问题不够重视，自以为身体强健，无病无痛注意不到办公室职业病已经悄然而入。各种综合症频发让越来越多的上班族逐渐重视起办公室健康问题。通过了解上班族职业病和综合症的发病原因，在办公生活中及时注意预防减少发病几率引起上班族的密切关注。
上班族低头综合症
上班族依靠脑力劳动获取薪酬，但是脑力劳动者的职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为低头综合症。要防止此类职业病，在办公室里办公应该注意每隔半小时抬起头，站起来伸伸脖子，做做扩胸运动。另外脑力劳动者在休息时，可以将枕头应该稍低一些，通常建议睡硬板床可以更好的保养颈肩和腰椎，令气血通畅，早晨起来就能感觉到神清气爽。
上班族肌肉饥饿征
上班族严重缺乏运动，其一是因为职业性的办公室空间局限，长时间的座姿办公形成职业病表现形式主要是由肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管壁弹力差，血液供应差造成。上班族最好的防范措施就是要保持规律性运动，如每天坚持散步1小时左右，早晚各做一次体操，办公中途抽出一定的时间做1至2次肢体伸展运动，就可以防止肌肉缺氧。
上班族高楼综合症
办公室所处的写字楼多数属于现代封闭式大楼，在这样的环境下办公，上班族常常出现头痛、困倦、咳嗽、眼睛不适等症状。这是因为全封闭写字楼中的有毒气体较为沉淀，相对于商场、门店等有害气体比较多，其原因主要是办公室的大量办公设备会产生持续在办公中产生有毒有害气体，所以必须通过改善通风条件，将有害气体残留降为最低即可解决。上班族疲劳综合症
上班族中有部分中年人，背负沉重的家庭和社会压力，致使体力、精力长期处于高度紧张，从而发生头晕、失眠、精神紧张、记忆力下降、反应迟钝等症状。这样的疲劳状态严格降低工作效率，对企业的办公绩效有负责影响，这样的状态快乐办公成了空谈。对于这样的职业病症状应当合理安排作息时间，每次连续办公时间尽量不要太长时间，伏案工作一段时间后，要注意进行适量体力活动，放松一下紧绷的神经，此外还要注意尽量少熬夜，适当增加睡眠时间，避免产生疲劳感。疲劳综合症容易产生循环性的恶劣影响，不仅需要上班族自身注意防治，企业领导也应当给予更多的关心和帮助。快乐办公是企业办公行为的需要，最大的受益者是企业，企业应该成为快乐办公的积极推动者，而不是看客。
上班族复印综合症
办公室里除了有毒气体和高强度贴身还有一大杀手，大量办公设备产生的静电作用，使空气中产生臭氧，这种物质使人头痛、头晕、咳嗽等。经常性的工作于静电产生频繁的设备周边要注意：复印机、扫描仪等办公设备要避免日光直射，办公室里的空气要保持流通，另外接触时间较长而复印综合症反应明显的，要适当增加含维生素E的摄入。
以上五大职业病是上班族在办公室工作环境下常见的情形，办伴网研究的快乐办公首要是需要有一个健康的身体作为基础的快乐办公，没有上班族的健康身体，员工办公怎么快乐的起来呢。所以本文不仅写给上班族注意自身的健康护理，同时也希望企业能够把重视人才从口头上过渡到实质上的关心。您的员工是不是真的快乐办公了，没有达到快乐办公，也就是说您的企业办公效率还没有到最大化。
第二篇：办公室上班族9大健康小常识
办公室上班族9大健康小常识
来源：寻医问药社区 时间：2012-06-28
办公室上班一族由于长期对着电脑伏案工作，缺少活动，身体会越来越差。但是又没有时间去做运动，那么办公室一族该如何有效的锻炼身体呢，下面小编来给您支招。
1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。
7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
8.呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。
9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。
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