校园活动安全常识[全文5篇]

第一篇：校园活动安全常识

校园活动安全常识

１、校园内和教室里都不追跑哄闹，不攀爬翻越。在走廊上，拐角处和进出教室时都要慢行，防止碰撞。

２、上下楼梯靠右行，逐层上下，不跑，不跳，不推搡，不起哄，不在楼梯扶手上滑行。

３、在学校不玩有伤害性的玩具，课间校内不踢球，不投掷。不触摸有电的地方。自觉遵守校园警示牌的要求。

４、上学期间不经老师同意不得出校门。遇到陌生人来找时要及时报告老师，不得私自跟随出去。

５、活动时要有序，不打闹，不做危险动作。万一遇到危险时，要学会避让，学会护住头、脸、脑等部位，防止向后跌倒。

6、如遇特殊情况需离开校园的，应先到班主任请假，将班主任批准的请假条交给门卫后方可出校，并在规定的时间内返校。

在教室内活动应怎样注意安全？

在教室内活动，有许多看起来细微的事情值得同学们注意，否则，同样容易发生危险。这主要有以下几个方面：

1.防磕碰。目前大多数教室空间比较狭小，又置放了许多桌椅、饮水机等用品，所以不应在教室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。

2．防滑、防摔。教室地板比较光滑的，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。

3．防坠落。无论教室是否处于高层，都不要将身体探出阳台或

者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。

4．防挤压。教室的门、窗户在开关时容易压到手，也应当处处小心，要轻轻地开关门窗，还先留意会不会夹到他人的手。

5．防火灾。不带打火机、火柴、烟花爆竹、小鞭炮等危险物品进校园，杜绝玩火、燃放烟花爆竹等行为。

6．防意外伤害。不带锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，使用时必须有老师指导，用后应妥善存放起来，不能随意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外伤害。

课间活动应注意什么？

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

1．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

2．活动的强度要适当，不能做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精神集中、精神饱满。

3．活动的方式要简便易行，如做做操、跳跳绳等。

4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

第二篇：校园安全常识

校园安全常识

高碑店三中 2010-7-10 中小学生吸烟饮酒的危害

有些同学受家庭和社会影响，学会了喝酒，有的甚至养成了喝酒的习惯，这是有害无益的。为什么中小学生不宜饮酒呢？

1.同学们正处在生长期，身体各个器官还很娇嫩，尤其是消化系统。因此，不能过多地承受刺激性物质。酒具有刺激性，所含的酒精对肝.胃等的伤害更甚。

2.喝酒会降低人的免疫力，酒后毛细血管扩张，散热增强，抵抗力下降，容易患感冒.肺炎等疾病。

3.饮酒过量会伤脑，使同学记忆力下降，影响学习，严重的还会使智商下降。

4.据实验，中小学生饮酒还会对身体的发育带来不良后果。中小学生吸烟有什么害处？

中小学生“日常行为规范”中明确要求在校学生不得吸烟，同学们应自觉遵守。

吸烟只是一种习惯，对人体有害无益。研究表明，吸烟时烟雾中有许多有害成分，对人体的呼吸道.心血管.神经系统.消化系统等都有不同程度的伤害。对中小学生来说，吸烟的危害更大。

1.烟草在燃烧时会产生烟焦油，含有致癌物质，能诱发各种癌症。

2.烟草中的尼古丁是一种剧毒物质，对人的中枢神经有麻痹作用。长期吸烟，会引起心血管疾病。

3.吸烟不仅害己，还会污染环境，给他人带来更严重的危害。

4.吸烟者的死亡率比不吸烟者高70%，寿命也明显缩短。

地震发生时怎样保护自己

强烈的地震，常会造成房屋倒塌、大堤决口、大地陷裂等情况，给人民的生命和财产带来损失。为了在地震发生时保护自己。应当掌握以下应急的求生方法。

(1)．如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再进出室外或等待救援。

(2)．如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是，及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。

(3)．如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。

(4)．如果己经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。

(5)．如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。

(6)．如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。

(7)．如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体；用毛巾、在衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息；要往意保存体力、设法找到食品和水，创造生存条件，等待救援。

九、加强户外锻炼以增强免疫力，提高抗病能力。

十、如果自己出现了恶心、呕吐、腹泻、发热等症状，千万要引起重视，及时到医院诊治。如果自己患上了传染病，请及时与健康人隔离，并抓紧时间治疗。13条消防常识帮您自救

一、发现火灾，及时报警，牢记火警电话“119”

报火警时主要步骤：（1）报警时要讲清着火单位所在区县、街道、胡同、门牌或乡村地址；（2）要说清是什么东西着火和火势大小，以便消防部门调出相应的消防车辆；（3）说清报警人的姓名和使用的电话号码；（4）要注意听清消防队询问，正确简洁地予以回答，待对方明确说明可以挂电话时，方可挂断电话；（5）报警后要到路口等待消防车，指示消防车去火场的道路。

假报火警是属于扰乱公共秩序、危害公共安全的违法行为，会受到警告、罚金、行政拘留等处罚。

二、当周围发生火灾时，一定要保持镇定

在慌乱中做出错误的判断或采取错误的行动，受到不应有的伤害。

三、受到火势威胁时，要当机立断

披上浸湿的衣服、被褥等向安全出口方向冲出去，不要往柜子里或床底下钻，也不要躲藏在角落里，更不要贪恋财物，盲目往火场里跑。

四、发生火灾时，楼上居民要往楼下跑

当发生火灾的楼层在自己所处的楼层之上时，就应迅速向楼下跑，因为火是向上蔓延的。

五、千万不要盲目跳楼

可利用疏散楼梯、阳台、落水管等逃生自救，也可以用绳子或把床单、被套撕成条状连成绳索，紧栓在窗框、铁栏杆等固定物上，用毛巾、布条等保护手心，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。

六、当烟雾呛人时，要用湿物捂住嘴

燃 烧时会散发出大量的烟雾和有毒气体，它们的蔓延速度是人奔跑速度的4到8倍。人们很容易被烟雾毒害而窒息死亡。所以当烟雾呛人时，要用湿毛巾、浸湿的衣服等捂住口、鼻并屏住呼吸，不要大声喊叫，以防止中毒。要尽量使身体贴近地面，靠墙边爬行逃离火场。因为贴近地面的空气一般少烟雾，而含氧量比较多，可以避 免被烟熏窒息。

七、未着火房间要随手关闭通道门窗

不论是位于起火房间还是未着火房间，逃到室外后，要随手关闭通道上的门窗，以减缓烟雾沿人们逃离的通道上蔓延。

八、烟气窒息时应滚到墙边

在被烟气窒息失去自救能力时，应努力滚到墙边，便于消防人员寻找、营救，因为消防人员进入室内都是沿墙壁摸索行进。此外，滚到墙边也可以防止房屋塌落砸伤自己。

九、被大火封闭，可暂退入居室

当自己所在的地方被大火封闭时，可以暂时退入居室。要关闭所有通向火区的门窗，用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗缝，并泼水降温。同时，要积极向外寻找救援，用打手电筒、挥舞色彩明亮 的衣物、呼叫的方式向窗外发送求救信号，以引起救援者的注意，等待救援。

十、一旦被火势困住，要积极采取紧急避难火势困住

避 难是指在受到火势威胁的情况下，采取的自我保护行为。一些大型综合性多功能建筑物，一般都在经常使用的电梯、楼梯、公共厕所附近，以及走廊末端设置避难间，火灾将短时间内无法疏散到地面的人员，以及在火灾期间不容中断工作的人员暂时疏散到避难间。但发生家庭火灾时，由于住宅都未设置专门的避难间，所以人 们可以根据实际情况，如利用阳台的可燃物少，方便同外界接触的空，自创避难小空间避难。

十一、紧急跳楼前应向地面抛柔软物品

如 果被困到二层以下楼层内，被烟火威胁，时间紧迫无条件采取任何自救办法时，也可以跳楼逃生。在跳楼前，应先向地面抛一些棉被、窗垫等柔软物品，然后用手扒 住窗台或阳台，身体下垂，下滑，使双腿着落在柔软物上。如果被困于三层以上的楼层，千万不要往下跳，因距地面很高，容易造成重伤或死亡。

十二、公共聚集场所注意防范 人们在宾馆、饭店、歌厅等公众聚集场所消费娱乐也要时刻注意防范以确保自身安全，首先在进入这些场所时应注意观察并要尽量记住：进出口位置、太平门位置、楼道、楼梯、紧急疏散口的方位及走向。一旦在公共场所遇到火灾，要听从现场工作人员指挥，不要慌乱拥挤，选择逃生路线时，要按照事先观察好的出口、楼梯、疏散通道等位置，确定正确的逃生路线，同时在逃生过程中要注意防止跌倒挤伤。裹挟在人流中逃生时，可以用一只手放在胸前保护自己，用肩和背承受外部压力，用另一只手拿湿毛巾捂住口鼻，防止吸入有毒气体。如果身上衣服着火，应迅速将衣服脱下，就地滚动，将火扑灭。但应注意不要滚动过快，更不要身穿着火衣，如 附近有水池、池塘等，可迅速跳入水中。

十三、火场上不要乘坐普通电梯

这个道理很简单：其

一、放生火灾后，往往容易断电而造成电梯故障，给救援工作增加难度；其

二、电梯口通向大楼各层，火场上烟气涌入电梯通道极易形成烟囱效应，人在电梯里随时会被浓烟毒气熏呛而窒息。

第三篇：校园安全常识

校园安全常识

1.2.3.4.不到高空阳台、楼顶玩耍，不从高空向下乱抛废物。上体育课时要穿运动鞋，下雨天要走稳，小心路滑。不接受陌生人的东西，不跟陌生人讲话，以防拐骗。上下楼梯不互相推挤，守秩序，在课室或走廊里不互相打闹。

5.禁止学生携带烟花、爆竹、火柴、滤镜硬物等危险品进校。

6.万一遇有电气设备引起的火灾，要迅速切断电源，然后灭火。

7.不要用湿手、湿布触摸、擦拭电器外壳。发现损坏的电线、灯头、开关、插座要及时报

告，切勿乱动。

8.发现有人触电时，要先使触电者尽快脱离电源，再采取其它措施。远离高压带电体。

9.发现火灾，注意逃生别慌乱，大声呼救和发出明显信号等待救援。

10.学校组织学生外出活动时，需加强安全教育，做好安全措施。

交通安全常识

指挥灯信号的含义：

（1）绿灯亮时，准许车辆、行人通行；

（2）绿灯亮时，不准车辆、行人通行，（3）黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和已进入人行横道貌岸然的行人，可以继续通行；

（4）黄灯闪烁时，车辆、行能须在确保安会的原则上通行。

行人必须遵宁下列规定：

（1）须在人行道内行走，没有人行道的须靠边行走。

（2）

（3）

（4）

（5）横过车行道须走人行横道。不准穿越、倚坐道口护栏。不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。列队通过道路时，每横列不准超过2人。儿童的队列须在人行道上行进。骑自行车必须遵宁下列规定

（1）转弯前须减速慢行，向后观望、伸手示意，不准突然猛拐。

（2）通过陡坡，横穿四条以为机动车道或途中车阐失效时，须下车扒行。

（3）不准双手离把，攀扶其它车辆或手中持物。

（4）不准牵引车车辆或被其它车辆牵引。

（5）不准扶身并行、互相追赶或曲折竞驶。

防盗、防拐安全常识

自已在家遇到有人敲门时，可采取以下措施：

1、平时一人在家，要锁好院门、房门、防盗门、防护栏等。出去玩耍关好门窗。千万别忘

记锁门，防止盗窃贼潜入。

2、钥匙要保管好，要注意把钥匙放在衣服里，不要放在外窗，以防坏人跟踪入室。

3、当有人敲门时，一定要问清来意。对不熟悉或不认识的人坚决不要开门。特别是遇到有

陌生人的以修理工、推销的身份要求开门时，说明家里不需要，请其离开，或可长其它借口不要打扰您。

4、当坏人欲强行闯入，可到窗口，阳台等高处高声喊叫邻居或去打报警电话吓跑坏人。

2、路遇陌生人应注意

（1）不要接受陌生给的东西（如糖果等）。

（2）不听信陌生人说的谎言，以防被拐。

第四篇：校园安全常识

安全常识（3）

一、校园安全小常识

1、在校时间学生不得无故离开学校，有事外出需向班主任请假。

2、学生上课要遵守纪律，要听从老师指挥，体育课、活动课上应在老师的指导下使用体育器材。

3、课间玩耍不打闹追逐，严禁爬围墙、爬树、爬走廊栏杆、攀校门等。

4、上下楼梯靠右行，不在楼道玩耍，严禁在楼梯扶手上面滑到下面。

5、不喝生水，不买无证小摊的食品，不吃过期或变质食品。

6、不带利器及易燃易爆物品来校，不做危险游戏。

7、注意用电安全，不要乱摸乱动教室、走廊等公共场所的电器设备、开关、插座等。

8、学生放学回家要按时离开学校直接回家，不要在教室、校园内逗留，也不要在街头游逛。

9、上下学要遵守交通规则，过马路时看清来往车辆，要走人行横道。学生乘车一定要遵守交通法规，不乘坐不符合规定的车辆（如摩托车、三轮车、货动车等），不乘坐超载车辆。

二、消防防火类

1、基本要求:小学生不得玩火:一是不能带火柴或打火机等火种;二是不得随意点火，禁止在易燃易爆物品处用火;三是不得在公共场所燃放鞭炮，更不允许将点燃的鞭炮乱扔。在火灾现场，小学生等未成年人要有秩序的逃离。

2、火灾的处理办法

家中起火，不要慌张，应根据火情及时采取相应措施：如果炒菜时油锅起火，迅速将锅盖紧紧盖上，使锅里的油火因缺氧而熄灭，不可用水扑救。

房间内起火时，不能轻易打开门窗，以免空气对流，形成大面积火灾。

纸张、木头或布起火时，可用水来扑救，而电器、汽油、酒精、食用油着火时，则用土、沙泥、干粉灭火器等灭火。

若火势已大，必须立即报火警。被火围困时，应视不同情况，采取不同方法脱离险境。如俯下身体，用湿布捂鼻,或用湿棉被裹住身体逃离。

3、发生火灾应如何报警？

如果发现火灾发生，最重要的是报警，这样才能及时扑救，控制火势，减轻火灾造成损失。火警电话的号码是 119。这个号码应当牢记，在全国任何地区，向公安消防部门报告火警的电话号码都是一样的。格根据这个号码，每年的11月9日，被确定为消防安全日。不能随意拨打火警电话，假报火警是扰乱社会公共秩序的违法行为。在没有电话的情况下，应大声呼喊或采取其他方法引起邻居、行人注意，协助灭火或报警。

第五篇：校园安全常识

一、上学路上的安全

1．行走的安全常识

每位同学必须牢记如下行走安全常识：

指挥灯信号绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。

人行横道信号灯绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。

行人必须遵守的规定行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

行走时，哪些情况最危险呢？

（1）横穿马路很容易出危险。

（2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。

（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。

（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。

2．骑车安全

（1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。（2）不打伞骑车。（3）不脱手骑车。

（4）不骑车带人。（5）不骑“病”车。（6）不骑快车。（7）不与机动车抢道。（8）不平行骑车。

最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。

3．乘车安全

（1）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。

（2）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。

（3）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。

（4）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。（5）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。

二、课余时间玩耍要注意安全

课余时间主要是休息好，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘，在校园里追追赶赶。以免互相碰撞，造成伤害。

三、同学间不要做危险游戏

做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命。哪些游戏不能做呢？第一、“拔萝卜”：一个人用双手夹住另一个人的头往上拔。这种游戏容易造成颈椎脱臼或骨折。

第二、“挤夯”：大家把一个人推在角落里用力挤。这种游戏容易造成窒息、胸腔出血甚至危及生命。

第三、“砸夯”：四个人各拉住一个人的一只胳膊、一只腿，用力往地下墩屁股。这种游戏往往造成尾骨骨折。第四、在游戏时不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具。第五、游戏时不搞“突然袭击”玩笑，如突然在同学背后大喝一声或猛拍对方的头等。

四、体育活动中的自我防护

经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全：

第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。

第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。

第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动；如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。

第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学，等校医或教师来处理。

第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑；运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。

五、寝室里不能点蚊香与蜡烛

寝室是休息的场所。有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书，有的甚至在用蜡烛照明，其实这是不可取的行为。因为，这影响了他人的休息，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患。另外，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子，这同样会引发火灾。因为，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上，从而发生火灾。

六、还要做到八个“不要”、不要把开水往窗外倒。2、不要站在窗台上擦玻璃。3、不要在打球时戴眼镜。

注意防火灾；注意铃声别太吵；注意在校园内的路面上清除容易使人滑倒的事物；注意加强外来人员身份检查；注意不要使小学生私自出校活动，除非放学了；注意不要让小学生遭遇自然灾害；注意不要让学生着凉；注意不要使学生处于不利于生长的地方；注意在校园内多宣传合理的，真理的运动法则；注意食堂食物卫生检查；注意饮水卫生；注意厕所清洁；注意在墙壁上多设置些可随意擦洗和涂抹的书写绘画空间，使学生多表达自己的想法。大概就是这些了。学生宿舍生活小常识 生活中总会遇到一些麻烦事，尤其是远离家人在外求学的学子，为此小编特意找了一些宿舍生活常识，希望对大家有所帮助：

1、医疗保健常识

A、什么情况下需要到医院去看急诊住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同，以便及时治疗，免得贻误抢救时机。①发热，体温在38.5℃以上； ②各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下，或者心跳节律不匀，忽快忽慢）； ③各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、五官出血等；

④昏厥、休克、抽搐、眩晕； ⑤急性中毒，如药物中毒、食物中毒等； ⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管有异物； ⑦急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等； ⑧急性损伤，如骨折、脱臼、烧（烫）伤、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤； ⑨严重的腹泻、呕吐。

B、如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。⑥从事适度的文娱、体育活动。⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。

2、饮食卫生常识

A、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。②择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。B、用蔬果防病治病 ①扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。②咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。③口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。④便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。⑤打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。⑥消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。⑦晕车：咀嚼一些小姜片。

C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。②长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施

如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。⑥从事适度的文娱、体育活动。⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。46个不得不知的生活小常识

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6.喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9.睡前三小时不要吃东西.会胖

10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11.刚出炉的面包不宜马上食用

12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水.膀胱癌不会来

15.白天多喝水.晚上少喝水 16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.?#123;味过重的料理

26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗才能让自己有个干干净净的肺

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37.不抽烟.拒吸二手烟 38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42.每天摄取均衡的饮食,不过量

43.维持理想体重.不过胖 44.保持规律的生活与运动 45.保持轻松愉快的心情 46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐