苗条青梅酵素：办公室白领离不开的九款瘦身茶5篇

第一篇：苗条青梅酵素：办公室白领离不开的九款瘦身茶

苗条青梅酵素：办公室白领离不开的九款瘦身茶

导读：办公室白领上班时间都是坐在电脑桌旁边，很容易记造成肥胖，肌肤粗糙暗淡。白领人士一定要警惕这些办公室引起的伤害，跟大家说说办公室白领喝什么样的茶能够轻松瘦臀呢。

一贯以来，办公室白领是减肥人群中最庞大的部队，长久坐在办公室窘蹙活动，腰围增加，大象腿，小粗腿是白领减肥 最大的困难。荷叶减肥茶：鲜荷叶 5 克，山楂 5 克，生薏仁 3 克，沸水沏饮。出格适于有高血压症的肥胖之人，这是最常见的办公室白领减肥方式。菊楂决明饮：干净的菊花 3 克，生山楂片及草决明各 15 克，放入保温杯中。以沸水冲泡，严盖温浸半小时，每日数次服用。双根茶：山楂根、茶树根、玉米须、荠菜各 50 克，逐日 1 剂，煎汤代茶。4 萝卜汤：红白萝卜各 250 克(洗净切块)姜 10 克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。

冬瓜粥：新奇连皮冬瓜 250 克(洗净切块)大米 100 克，加水煮粥，用食盐调味后服用。冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮 50 克，蚕豆 60 克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用，办公室白领减肥可以或许多多喝这种汤哦。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆 150 克，鲤鱼一块(去内脏)加水适量煲汤，食盐调味服用。三皮饮：新奇西瓜皮 20 克，新奇冬瓜皮 20 克，新奇黄瓜皮 20 克，煎水加食盐少许饮用。雪羹汤：海蛰头 30 克，温水泡发，洗净，切碎;鲜荸荠 15 克，洗净去皮，共放锅内，加水适量，小火箭煮 1 小时，一次或分次喝汤。泥鳅豆腐羹：鲜豆腐 100 克，活泥鳅 250 克，玉米须(布包)30 克。将泥鳅放盆中养 1-2 天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次，这是办公室白领减肥最好的抉择。

第二篇：办公室微运动 让白领瘦身健身两不误

办公室微运动 让白领瘦身健身两不误

坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。

1、每天爬楼梯减少坐电梯

天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下。如果有大段时间，且想减肥，那就连续爬个30分钟，外加跳绳。只是爬完后，要记住做做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

2、站半小时

间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡，这时就可以站一会。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站一会儿，有助于对食物的吸收和消化，不容易让脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。

3、肩抛臂扭腰

坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

4、坐在椅子上锻炼腿部

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90度至120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

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