先天精气宝老年养生提醒老人登山需要注意的5个事项

第一篇：先天精气宝老年养生提醒老人登山需要注意的5个事项

先天精气宝老年养生提醒老人登山需要注意的5个事项

登山是一种很好的锻炼方式，但并不是所有的人都适合这项运动的，老人登山就有很多需要注意的事项。我们来一一了解登山的注意事项。

第一，老年人登山需要量力而行，避免超负荷运动。老年人的身体各个都在衰退，登山对身体的消耗很大，是一项需要体力的活动。所以准备爬山的老年人一定要注意运动量不可太大，在登山的过程中适当的休息，如果感觉身体不适很舒服就应该马上停下来休息一会。

第二，患有心脑血管疾病的老人应该在有人陪同的情况下登山，患有这些疾病的老人运动量切记不可太大，要在家人朋友的陪同下进行运动，切身上要随时准备药品，以备紧急情况的发生。

第三，糖尿病患者要警惕低血糖,医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

第四，骨关节病老人最好避免登山，以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

老人登山需要注意的事项

第五，登山要找好时间，大部分的人可能会比较喜欢早上的时候去登山，认为这个时候空气新鲜，但同时也忽略了一点，早上空气湿润，污染物都弥散在水汽之中，人体呼吸后对身体很不利，专家们研究认为下午三四点的时候去登山是最健康的。

第二篇：先天精气宝情系百草爱在老年活动

先天精气宝情系百草爱在老年活动落幕

2012年10月18日—10月27日在全国举办的先天精气宝扶阳五式学习班圆满落幕了，本次活动为老年人进一步掌握扶阳五式及其附加式的特点奠定了坚实的基础，同时于28号截止的“百草益寿三阳开泰养生大使选拔赛”也为全国百草益寿养生苑评选出三阳开泰养生大使321名，他们是三阳开泰养生法受益者，应用三阳开泰养生法取的一定成绩；他们是经常到百草益寿养生苑，对百草益寿养生苑有深厚的感情；他们是积极参与百草益寿养生苑发起的各种活动，贡献着自己的光和热。

三阳开泰养生法是由北京中医药大学与香港人类长寿基因课题组也共同创编了研发，分别从扶阳、温阳、通阳三个步骤提升人体阳气，温补肾中阳气，通调五脏从而达到有病治病，没病防身延年益寿的效果。人体的疾病症状五花八门，但究其根本不外乎是五脏的疾病，五脏者，肾为其根。肾气充盈则五脏安康，肾气不足则五脏不和。三阳开泰养生法是内调五脏，外通经络，改善人体的内环境，从而达到解决疾病的目的。

三阳开泰养生法由扶阳、通阳、温阳三部分组成，扶阳、通阳、温阳相辅相成、相得益彰。

扶阳：即扶助、提升阳气。通过修炼“扶阳五式”，以静养动，以动生阳，使阳气充盈，身体健康。

温阳：即补阳气，养肾精。通过内服先天精气宝、潜阳保全汤。

先天精气宝的功能是填精补肾，在温补肾阳的同时调整五脏，温补阳气，整体提升人体的脏腑功能。

通阳：即宣通阳气。通过排毒、通经络、充磁等三种疗养仪的循环调养，打通人体於堵的经络与管道，排除体内阴邪，使阳气畅旺，促进和发挥阳气的功能。阳气足，则正气胜于邪气而祛病延年。

（文章来源：百草益寿养生苑）