2014台州银行招聘考试考前准备-考前心理调整（精选）

第一篇：2014台州银行招聘考试考前准备-考前心理调整（精选）

1、以平常心看待银行招聘考试，将银行招聘考试当成是一次应聘考试，正

常发挥自己的水平即可。

2、注意作息与饮食，保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵

活，并充分发挥它的作用。考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或

太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。

3、适度安排学习内容，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，基本保证

每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。

4、适当放松。进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运

动，可消除疲劳，焕发精力;适当做些娱乐活动，对调节生活、缓解紧张情绪都

有意义。

5、树立信心。自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所

以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。积极的自我心理暗示可以使人

乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，而考前树立起“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

第二篇：2014台州银行招聘考试面试热点-银行面试考前必读

1、考前心态准备

许多考生往往在面试前踌躇满志，却在考场上发挥失常，结果不尽如人意，除了知识储备不足之外，还有一个重要的原因就是缺乏必要的心理准备。考生只

有学会如何端正自己的心态，才能更加准确的定位自己。“成功属于有准备的人”，金融人带大家一起来做一个心理调节操，助大家考前有个好心态。

(1)忌苛求完美

绝对的完美主义者就意味着永远的自我否认者，因为他们永远无法达到他为

自己制定的任何一个目标。完美主义者往往会在面前为自己制造难以承受的心理

压力，在面中处处掩饰自己的不足，这样反而会让缺点越描越黑。所以在面试中

考生完全不必自怨自艾、妄自菲薄，多想想自己的优势，也不必害怕在面试官面

前暴露自己的缺点，否则就会完全动摇自己的信心，成为一个追求完美的失败者。

(2)树立自信心

许多考生在面前容易过分夸大面试难度，从而使面试成为一座无法逾越的大

山，最终导致自己不战而败。其实面试中考生应该认清一些考场真面目，增强自

己的信心。

首先，要认识到考官并不是百般挑剔和责难的黑面神，其实考生可以将考官

想像成自己比较亲切的老师或长辈;

然后，要正确认识自己的竞争对手，他们或许有些学历比自己高，表现活跃，这些表面现象往往容易打击考生的自信心，进而自我贬低。其实考官看重的不一

定就是这些表面现象，所以考生一定要正确认识自己与他人;

最后，正视自我，不要进行消极的自我暗示。

总之，要在面试中多去发现自己的闪光点，保持一种积极乐观的精神风貌。

只有这样才能坦然地表现自我优势和缺陷，展现最自信的一面。

(3)表现不卑不亢

银行面试是一个考查人际交际的过程，在与他人交流时，既要考虑自身的需

求，也要顾及他人的感受，一味自高自大或自轻自贱都会让考官对你失去信心。

(4)可以保持适当的焦虑感

绝大多数面试者在面试的重要关头都会出现一定程度的焦虑，专家提出，面

试中保持适当焦虑是完全正常的，只要以平常心接纳自己的焦虑，在心里常常暗

示自己“由它去吧”，那么一旦你不再注意自己身上的焦虑，它就会自然而然地

消失。

2、心理调节技巧

在心理调节时考生往往知道自己应该保持什么样的心态，却不知道如何去调

节，金融人在此为广大考生提供一些常见心理调节的方法。

(1)进行积极的自我暗示。

考生要学会对自己进行积极的心理暗示，如“我一定可以的”、“我是很棒的”等等，但是不能盲目乐观，脱离现实，而是理性、客观地去看待自己。

(2)系统消除敏感情绪，缓解紧张。

首先认真反思自己的情况，依据程度轻重将引起面试焦虑的情境排序，然后

逐个想像情境，当身体出现紧张的反应时及时对自己做出调节暗示，依次训练直

到能应对自如。

(3)充分认识自我，详细了解面试过程

充分了解面试的要求、题型、时间、地点、类型等的具体操作过程，同时正

确评价自己的能力，实事求是，这样就会自然减轻焦虑。

(4)放松身体

深呼吸、散步、开怀大笑、洗澡、考前睡个好觉等方式都可以让身心放松，从而有效缓解紧张;

(5)调整饮食

面试前的一餐，建议考生在高蛋白食物之外给自己加点水果，有助于乐观情

绪的产生。

(6)不要急着回答问题

考官在提出问题时，考生可以考虑几秒再做回答。回答时语速不要太快，否

则容易导致思维与表达脱节，表达不清。所以考生在面试中说话要不急不慢，逻

辑紧密，条理清晰。

3、尴尬局面应对技巧

考场中往往会出现一些考生无法掌控的情况，一般出现错误或过分紧张时考

生一定要努力静下心来，不要盲目慌张。紧张时考生可以深呼吸做一下调整，放

慢自己的答题速度;

如果答题过程中说错了话也不要慌张，可以马上跟考官道歉并更正自己的说

法，遇到不懂的问题要坦白说出自己不懂，而遇到听不明白的问题可以请求考官

重复一次。

4、银行考试应该注意的礼仪

面试中做一个知书达理的考生，就有可能让面试官对你印象更加深刻，在此

金融人提醒各位考生，一定要注意此方面的一些小细节。面试整个过程中的礼仪

得当与否关系到考官对考生的整体评价，所谓“礼多人不怪”，只有考生在面试

中显示出自己的文明懂礼，才会让考官在心理上接受你!

首先，银行面试十分注重个人着装，穿着得体，给人留下良好的形象是面试

成功的基础。

其次，考生的仪容即外观、外貌，在面试中很容易引起面试官的关注，并影

响到自身在面试官中的整体评价。考生在面试时要注意自己的行姿、站姿、坐姿、表情等，要显示积极向上的精神面貌，整体端庄稳重、自然大方，才能够获得考

官的好感。

再次，在面试时还要注意自己与考官的眼神交流要自然、平稳，表情真挚，语气亲切，态度落落大方，这样自身的人格魅力才会大放光彩，令考官对你青睐

有加。

最后，进出考场都要显示出自己已经具备了职场基本礼仪，表明自己已经具

备了将来工作所需的基本素养。

金融人面试课程辅导体系为考生面试礼仪提升提供了专业辅导，有志于报考

银行的考生一定要在此方面强化提升。面试无小事，细节最重要，良好的个人形

象和基本素养会让你的人格魅力快速提升，从而让你的形象成为高分保障。

第三篇：高考前如何调整考试心理

高考前如何调整考试心理

一、考生考前心理状态分析

考生在考前主要有以下三种状态出现：

1、过分激动状态

常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。

这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。

2、情绪低落状态

这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。

3、最佳答题状态

这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。

二、平时心理调适

纵观三种常见的考前心理状态，相信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态，那么要保持良好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当怎样调整自己的考试心理呢？

1、正确地进行自我评价

准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。在高考中，大部分人都定了自己的高考目标，但，这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。

2、以积极的心态应考

乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。把硬汉的形象作为自己的激励者。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正

是在高考临场中所需要的精神。

3、克制不良的心理活动

有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。

4、增加愉快考试的情绪

要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。高考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加高考考试就会得心应手。

5、以平常心应对考试

考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。到高考复习时，不合意的事情一个接一个，逐渐导致高考时的神经衰弱。因此，考生面对平时的失望的考试结果时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己产生激动的情绪，以此使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事。

6、学会总结教训

总结教训重要方法就是纠其失败的原因。首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。

7、多参加课外活动，保持乐观的心态

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛。因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。

三、考前心理调适

1、充分了解自己，充分认识考试的重要性

明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。

2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志

考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。

3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素

没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。

4、自我心理的调整

考前考生要做到心态平和，学会自我放松。如在考前进行自我放松练习：

一、想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。想平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑；

二、学会积极暗示。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

5、不断进行自我激励

激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，向所确立的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％－30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％－90％。这就是说，同样是一个人，在经过充分激励的过程后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。所以，要不断地进行自我激励。

6、我最强，胜利是属于我的心理学家证明：让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性。很多成功者都运用过此法来锤炼自己，从而获得成功。因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自信。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试前，尽量放松神经，在心理想着你必胜的目标，然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑。

7、科学安排作息时间

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，在日常的高考复习中一定要主意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉。制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑.

第四篇：高考前的心理调整

高考前的心理调整

很快我们的学生就要高考了，作为老师，怎样去指导他们调整心理呢？

一、在回头中增强信心。

越是临近考试，学生越会有一种心理，题做得越多越有机会碰到一题、两题高考题，从理论上说是正确的。但这种做法往往会陷入一个怪圈，考前做得越多，就越会感觉到很多知识点没复习，从而就越没信心。其实，临考前的二十天，我觉得除了做一定量的新题，使自己保持状态外，更应该腾出三分之二的时间来回顾复习以前所做的卷子，这固然是可以温故知新，更重要的是为增强自信心。因为学生在回顾复习的过程中，就会发现原来自己竟然做了这么多题。会了那么多东西，不知不觉中，自信心也就会随之产生：“原来我做了这么多题，付出就有回报。我肯定能考好！”基于此，老师一定要要求学生回顾复习，甚至在课堂上固定时间进行专项复习。

二、在重复中实现预言。

平常考试里，语文这一科常常会比其他科更容易出现一些戏剧性的结果，平时语文成绩一般或不太好的同学，突然之间会考得很好。这种情况在语文这科是比较多出现的，因此，在考前不断地给学生强化这种意识，教会学生不断地对自己重复：“语文最容易出黑马，那个黑马就是我！”积极的暗示自己，不断想象自己将要取得的成功。谎言重复百遍就成了真理，那不断重复一个预言呢？它不就可以变成现实了吗？！不管结果如何，最起码能使学生保持良好的心态。这也正是我们要达到的目的。

三、在宁静中舒缓紧张。

越临近高考，各类猜题信息就越多，不管是教师还是学生，都竭尽所能东打听西探风，生怕少听了出亏，今天说这个是热点，明天又讲那个是重点。结果是各种信息在不断地传递，而往往会忽视了一种情况：学生听得越多就可能越混乱，越混乱就会越紧张，最终是影响备考的心态。作为老师，首先要宁静，然后才能让自己的学生宁静。要让学生知道，与其到处打听信息，不如静下心来认真准备，保持一颗平常心。真的信息也好，假的也好，只要抱着一种心态——以不变应万变，坚信十二年的学习决不会付之东流，那么就不会陷入紧张的状态之中。要做到这点也许很难，但却很重要。一个人内心越平静，他受到外界的干扰就越小，紧张感就越少，高考成功的可能性就越大。

四、在鼓励中释放焦虑。

每一个人都渴望得到他人的关爱，更何况是即将奔赴考场的考生，哪怕再有把握的考生，此时心里也会有焦虑，作为他们的科任老师，越是临近高考，越要注意跟学生沟通，有时老师的一句话，胜过父母十句。如果我们能根据他们的各自优点，多给予他们真诚的鼓励，哪怕是摸摸他们的头、拍拍他们的肩膀，那都会大大地鼓舞他们，使他们内心的焦虑有所释放。

一场考试，人们常说三分智力因素，七分非智力因素，如果我们能帮助学生调整好心理，高考目标的实现还会遥远吗？

第五篇：高考前家长心理的调整

家长如何在高考前调整好心理状态

随着高考的临近和模拟考试的即将进行，考前这一阶段成为高考压力集中爆发的时期。很多考生会在这期间出现一些突发状况，例如：突然在做题时感到大脑一片空白，什么都记不起来了；越来越不敢面对考试，甚至害怕去学校；考试成绩上下波动时，引发不同程度的心理压力等。那么，作为家长该如何在考前帮助孩子解决这些困扰，具体的工作又有哪些注意事项呢？

从历年的高考情况来看，导致这些突发状况的根源主要在于考前焦虑处理不当、考前学习的高原困扰和自信心受挫等方面。因此，对于高三家长来说，帮助孩子做好考前应对工作需要从消除焦虑情绪、做好考试冲刺的各项准备、树立良好的考试信心等方面入手，是一项非常重要的高考任务。这个任务处理的好坏将直接影响到孩子的高考发挥，每年都有考生因此出现发挥失常，造成很大的遗憾。事实上，考试焦虑是由于担心考试过程和考试结果而产生的焦虑情绪，是由“考试”这一特定事件所引起的。研究证明，在高考前出现一定程度的紧张属于正常现象，而且适度紧张有助于考试水平的正常发挥，但如果紧张过度就会产生相反的效果。正是因为意识到考试焦虑对学习的负面影响，所以许多家长在发现自己的孩子表现出焦虑症状时就急得不得了，结果却往往会因为比孩子更加紧张而增添了孩子对考试的恐惧体验，这显然违背了初衷。所以在此，我提醒各位家长朋友，如果您的孩子正在面临考试焦虑的困扰，父母首先要保持冷静，然后再采取一些科学的积极方法帮助孩子尽快地走出考前焦虑的困境。

“孩子今年要参加高考了，全家人都特别关注，尤其是作为母亲的 张女士更是紧张得不得了，为了全身心地投入到孩子复习的后勤工作中，她几乎取消了自己的所有活动，不仅力求做到生活照顾方面的无微不至，而且还到处打听学习辅导方面的相关信息。如果孩子的状态不错，她会异常兴奋，做什么事情都很有劲头，但如果出现考不好或学习效率下降的情况，她就开始着急上火，焦虑万分，经常会有一种透不过气来的感觉，还动不动就发脾气，有时孩子还没怎么呢她就已经开始发作了。她也知道自己这种表现很不好，不仅对问题的解决没有什么实质性

帮助，而且还会给孩子增添更大的压力，但是却总是控制不了自己的情绪，为此很是苦恼。”

以上情况，家长首先需要做的是对自己有个清晰的定位，在面对高考这一问题上，要时刻牢记自己只是高考的助跑者，而非运动员本身！所以家长只应该起到辅助作用，切忌喧宾夺主，避免加重孩子的焦虑感。

第二，千万别把自己所有的快乐和幸福都建立在孩子高考这一件事上，而要拥有自己独立的空间和活动内容，要适时享受属于自己的快乐，用自己的积极情绪带动孩子的积极体验，只有自己放轻松了，才会在潜移默化中平复孩子的紧张情绪，让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。

第三，关心要适度，监督有分寸，对孩子做到心中有数。家长首先要对自己的孩子有信心，相信他们有一定解决问题的能力，没必要事事过问，否则会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。实际上，孩子的学习成绩主要与以下的几方面因素有关：自我认同和自信心、目标和成功预期、情绪控制等，所以家长只要在这些方面做一些分析性或纠正性的指导就很好，至于具体要做哪些题目、看哪本书，家长大可不必盯得太死。具体细节参见《高考八诫》。

第四，对事物的不确定性是焦虑产生的根本原因。家长焦虑主要是因为在面对孩子时，搞不清什么该做、什么不该做，做多了怕孩子烦，做少了又怕照顾不全，这种不知所措的状态是最容易产生焦虑的。实际上，家长在学习方面，可以注意帮助他们收集一些复习资料；在与孩子沟通时，以心平气和的态度去交流，倾听孩子的需要，了解孩子最真实的想法；另外，运用一些心理暗示的方法去关注和鼓励孩子，让他们以充足的自信和良好的心态去面对高考就可以了。

特别要指出的是，在现实中，家长的焦虑主要是集中在孩子的学习方面，虽然大部分的家长无法对孩子的学习提供专业性帮助，但可以就方法和思想提供一些建议，这类似于“授之以渔”的道理，在孩子的学习遇到困难时可以应用这些方法去调整思路寻找解决方法，这不仅可以帮助孩子克服当前的问题，还可以培养他们独立思考和解决问题的能力，一举两得，何乐而不为呢？在这个过程中，家

长一定要避免出现自己角色混乱的问题，不要既当家长又当老师，否则不仅会使自己很累，而且从长远的角度看，也不利于孩子的成长。

总之一句话，高考当前，家长一定要及时消除和减少您的焦虑！当自己静下来的时候，孩子也会变得平静很多，这对孩子的学习是能够产生更好的推动和促进作用的。