春节期间避免十大健康危害

第一篇：春节期间避免十大健康危害

春节期间，节日生活虽然快乐，但也存在健康隐患。医生提醒市民注意避免十大健康危害。

①注意心脑血管疾病：大鱼大肉之后，血脂血压血糖直线上升，不免诱发心脑血管疾病。严重者出现脑出血、动脉夹层瘤、心梗等危及生命的急症，令人措手不及。医生提醒，节日期间应避免暴饮暴食，“三高”症患者控制好血压血糖。心脏病患者参加各种

活动应带急救药物。

②警惕被食物噎住：一项报告表明，全球每年有数以千计的人被食物噎死。由于人们在假期更易暴饮暴食，窒息的概率更高，所以应该小心吃黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等。另外，耳鼻喉科急诊室接诊最多的是鱼刺或碎骨头等卡在嗓子里的患者。

③别让车祸添“堵”：每到逢年过节，车祸的患者占有一定比例。医生提醒，节日期间，由于劳累容易出现精神倦怠，此时驾车的人大多状态不佳，应多注意休息，劳逸结合，并且避免酒后驾车。

④控制体重：假期增重是许多人的通病。医生提醒，除加强运动外，要牢记“主食不可忽略，零食少吃为好，酒水适可而止”的原则。此外，还有两个减肥窍门，千万别空腹赴宴，提前吃点低脂肪高纤维的食物垫底，比如苹果和麦片；别边吃饭边收拾，就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

⑤远离有毒植物：节日期间，许多人喜欢买花木装点节日气氛。但研究表明，许多植物本身有毒。如夹竹桃的树身和叶子有毒；过多碰触含羞草致人脱发；郁金香使人血压升高、心跳加快。还有许多花木易引发哮喘和过敏症状。因此，要充分了解花木有关知识，在增添节日气氛同时避免对身体造成伤害。

⑥小心撕开包装：节假日免不了互赠礼品。有些金属和塑料包装非常难打开，性急的人爱用刀、剪切割，很容易受伤。一般的包装开启部位都会有标识或豁口，打开之前应仔细辨识。

⑦睡眠越补越乏力：专家指出，睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储”，假期恶补睡眠会越睡越困，导致乏力。睡眠不规律同时影响饮食，诱发胃病。

⑧预防滑雪危险：滑雪运动既刺激又危险，医院每年会因此项运动而频频接诊骨折、韧带撕裂甚至死亡的病例。假期如果去滑雪，最好选坡度较小，树木、石头较少的山坡。初学者最好有专业教练保护。

⑨防油炸食物引发火灾：烹饪是假日火灾一大诱因。尤其油炸食物时，要防止水滴和杂物掉入油锅；油锅加热时应选择温火，避免油温过高而起火。另外，节日燃放烟花爆竹时应格外小心。

⑩别惹“旅游病”：假期外出郊游容易导致胃肠性感冒。出门在外可备些氟哌酸、黄连素等药物，以防腹泻。不小心跌倒骨折，千万不要用手揉捏，否则会刺破血管。记者 陆彤

春节期间避免十大健康危害

第二篇：避免职业危害

避免职业危害：影像科医生放松指南

2015-01-29 12:00来源：丁香园作者：liuqiu 随着与日俱增的工作强度和压力，影像科医生已进入一种任他风吹雨打也坚守阵地鲜有挪动的工作状态，我们可以相应地采取一些措施来关爱我们自己。下面我将推荐一些简单易行的方法，即使在医院你也可以用这些方法改善你的健康状态。锻炼

久坐不仅增加死亡率，也跟许多慢性疾病关联甚大，比如癌症，抑郁症，糖尿病，肥胖，背痛等。不管你是否每周进行 150 分钟中等强度有氧运动（或 75 分钟的剧烈运动），以及至少两天的体能锻炼，长期的久坐不动是致病的一个独立因素。PACS 系统的引入（意味着愈加繁重的工作强度和更高效的工作效率），使我们在 9-10 个小时的工作时间内只有短短几分钟上厕所的时间来“锻炼身体”。下面的一些小建议，将把运动无缝整合到你的日常工作中，以此来打破久坐不动所形成的不良新陈代谢。首先需要改变观念，树立运动有益的观念。尽可能多站。

借助手机等移动设备。现在应用市场里面有很多相关 app，可以提供诸如桌面锻炼，每小时提醒，或检测你的舒适度等功能。考虑一下可调节高度的办公桌，这无疑会使你处于舒适的状态。或许有些医院对办公设备等有较严格的要求，但对家用或私人办公室而言，选用可调节高度的办公桌是再好不过的方案。把座位营造成一个迷你的锻炼环境，球椅或是不太突兀的平衡盘垫可以很容易在网上上淘到。站起来接电话。

尽可能多抽身浏览一下新闻资讯，培养一些不仅仅通过单击鼠标就可以搞定的兴趣爱好。管理压力

慢性应激会影响机体的免疫系统，中枢神经系统，心血管系统及机体的代谢情况。头痛，高血压，心脏疾患，糖尿病，皮肤异常，哮喘，关节炎，抑郁症，焦虑等疾病几乎无一例外地都与压力有关。

通过下述的建议，把日常工作中的压力最小化，并改善应对压力的能力。很多呼吸技巧可用来对抗压力，通过慢深呼吸可以间接地刺激迷走神经，而后副交感神经能使你平静下来。

调节情绪。如果大脑倾向于沉思某事或心情一直阴郁，多看一些积极心理学方面的资讯。自我安慰也很有效，可以把思绪从消极的通路上挪开。再者，最好在工作环境周围来个“集装箱”，这样就可以把不良情绪囤积以免伤及无辜或渗透到生活的其他层面。买一款便携式音箱，听治愈系的音乐。

定期唤醒“松弛反应”。压力会激发“应答或逃逸”反应，我们可以通过有意地激发“松弛反应”来对抗压力所引起的生理变化。激发松弛反应的方法有冥想、太极、瑜伽、激进的肌肉放松，以及反复祷告或其他活动诸如反复某一词语、声音或是运动。每天十分钟可以有效地改善压力。

工作之余要锻炼。闲暇的时候规律锻炼可以更好释放压力，并且还有预防肥胖，心血管疾病，某些肿瘤，代谢性疾病，焦虑和抑郁，失眠，高血压，老年痴呆和卒中等。如果对目前的工作不满意，那就尽早离职，没有什么事情是永恒不变的。不要陷入八卦链，那些无休无止的八卦将会使你倍感压力山大。如果流言蜚语正悄无声息地接近你，你最好休息一下别掺和进去。目前，据估计大约 80% 的慢性疾病跟生活因素有关。研究表明日常工作中我们的生活行为选择的确可以激活或关闭某些基因，而正是这些基因决定我们的健康水平。尽管影像科医生的工作生活环境存在诸多问题，我们仍然可以采取许多措施。假如这些你都做到了，健康还会离我们影像科医生远么？

第三篇：春节期间健康饮食十大注意事项

春节期间健康饮食十大注意事项

发表者：申春悌

一、食物中存在的隐患

一般说来，人们平日经常食用的各种食物是不存在安全隐患的，但现代新技术在促进食品科技发展的同时也影响了食品的品质和口感，环境恶化导致农牧渔产品受到污染，还有一些不法分子使用有害化工制剂处理农、副、鱼类产品等，这些因素都将影响食品安全，虽然食品安全的总体情况在好转，上述情况并不常见，但了解了这些情况，消费者就可以在购买相应食品时有所挑选，小心选择。

二、集中采购请勿大意

虽然平时的食品市场就非常丰富，但很多人还是改不了春节集中采购的习惯。新健康提醒您，人们在这个时候购物没有平时挑选得仔细，一些有问题的食品也就乘虚而入。而商家在大批量进货时，也有可能放松对商品保质期等方面的严格检查，因此，消费者购买时应注意把关。

三、餐具选用莫忘安全

餐具的材料是食品安全的一大隐患。家庭主妇在居家生活中要对餐具材料本身具有的毒副作用有所了解。一般说来，陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果色彩非常鲜艳或带有彩饰可能含铅量过高；铝制餐具无毒，但长期使用有可能导致老年痴呆；铁制餐具毒性不大，但切忌使用生锈的铁制餐具；不锈钢餐具有微毒性，其中含有的镍、钛对人体有害；购买塑料餐具应尽可能选择没有图饰或图案较少的产品。

四、制作过程重视细节

制作是保证食物安全的重要程序，有一些细节需要非常注意。在食物加工过程中，手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鲜食物中的细菌污染。因此要用肥皂把手洗干净，至少在温水里洗手２０秒钟。手要用纸巾擦干，以防细菌留在手上。厨房用具的表面都要用消毒剂和餐巾纸擦洗干净。盘碟洗后用餐巾纸完全擦干，防止细菌繁殖。

肉类食物在制作前需要化冻，冰箱里的肉类要有足够的时间化冻，不要让化冻后的水流到别的地方或食品里。最好将需要化冻的食物放在一个盘子里，上面盖一张餐巾纸，让化冻的水由餐巾纸来吸干。

五、烹制食物既熟又透

生吃是现在流行的一种饮食习惯，我国传统饮食中也有生吃食物的习俗，但以生吃新鲜蔬菜为主，而生吃肉类是从西方传入我国的。但以肉类为例，如果烹调温度达不到１００摄氏度，就不能杀死肉类食物上的寄生虫和病菌。此外，食品加热不透，寄生虫也能存活。如人们吃涮火锅、海鲜、烧烤等，最容易使食物处于半生不熟的状态，这时寄生虫卵最为活跃，食用后被感染的几率很高。烹制不熟的扁豆、加热不透的豆浆都有毒素存在，食用后会中毒。因此消费者不要盲目追求生食的饮食方式。

六、暴饮暴食隐患大

一提春节期间暴饮暴食，人们都会不以为然，总觉得现在生活水平提高了，怎么还会有人暴饮暴食呢？其实暴饮暴食不仅仅是人们超量食用，更是指人们暴风雨式的进食方式。春节期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情波动。但过度的兴奋不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春节期间保持情绪稳定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于饮食健康。

七、食品保存辨明条件

不要将食品保存在危险区域：导致食物中毒的细菌最容易在摄氏５度到６０度的环境中滋生。这一区间被称为危险温度区域。食物在食用前过早地准备出来；将加工过的食品长时间放置在细菌容易繁殖的环境；不恰当的加热方式都相当于将食物放置在危险区域。

剩菜剩饭在烹饪后两个小时内要放进冰箱，生熟食品要分开存放。生鲜食品特别是肉类、鱼类和海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。所有食物都应该存放在干净无毒的可清洗容器内并盖严。已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存，鱼、肉等罐头食品保存期不得超过一年。

八、特殊人群不可麻痹

在欢庆佳节时，应特别注意一些特殊人群的饮食安全。老人的饮食应多留意。由于他们的咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服，就可能患病，因此应选择较软或已切碎的食物，以帮助进食及消化。另外，节日食品丰富，孩子们饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童的零食中会添加非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，这些都是不安全的因素。病人的免疫力、抵抗力低下，对食物的选择更为挑剔，正常人食用可能没有问题的食物，而病人吃起来也许就会出问题。

一些病人，特别是中老年病人有过节期间停药的不良习惯，这样的做法对很多慢性病都是十分有害的。如心脑血管疾病、心脏病等疾病的患者应该严格遵守“犯了再吃不如常吃不犯”的用药原则，在没有医生建议的情况下擅自停止用药是对自己的健康不负责任的做法。试想如果春节期间举家欢庆之时，家里的老人突然老病复发，不仅带来很多麻烦和经济上的损失，更会给快乐的节日气氛带来一些阴影。

另外，在我国传统习惯中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是带有喜庆气氛的“年菜”，特别受到怀旧的老年朋友的喜爱，殊不知，这些昔日的“开荤”菜脂肪含量很高，对很多心脑血管疾病患者都会造成隐性的危害，应该浅尝辄止地吃一些，切不可大吃大喝，以免影响健康。注意饮食同时，日常服用的降压药、降脂药也都不能随便停用。中老年人中常见的冠心病心绞痛是一种易受情志、劳累、气候变化影响而诱发的疾病。复方丹参滴丸和脑心通能明显减少心绞痛发作次数，缩短发作持续时间，且疗程与效果呈正比。复方丹参滴丸和脑心通具有活血化瘀、行气止痛之功能。既能扩张冠状动脉，改善心肌供血供氧，为心肌提供充足的营养，满足了心肌的生理需求，又能降低血液粘稠度，减慢冠心病粥样硬化进程，加速血液流动，使心脏处于良性循环状态，增强了心脏对诱因的耐受力，从而达到了干预心绞痛的效果。

九、膳食结构搭配合理

为保证身体健康，人体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。而节日期间大量食用的荤菜几乎都是酸性食品，因此，节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果是富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的碱性食品，含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

我国居民的食盐摄入量原本就偏高，节日期间副食品吃多了，食盐的摄入量更多，钾是钠的克星，它能帮助人体排出多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

十、品种选择切忌猎奇

春节期间放长假，许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，以求换换口味，尤其以一些野味为多。如吃蛇肉、狗肉等等。但是换口味并不是不可以，还要以安全为前提，因为这些野味不是常见的肉类食物，其品质不在有关机构的检测范围之内，携带了哪些疾病、寄生虫等等消费者都不得而知，安全隐患非常大。因此专家提醒您不要盲目猎奇，贪食野味。

第四篇：创业避免十大诱因

创业避免十大诱因

企业的失败原因有多种。据美国小企业管理局(SBA)统计，将近90%的小企业会在最初2年内失败，主要是因为缺少应对挑战的基本知识和经验。下面介绍十个创业初期常遭遇的问题，创业者应对这些问题心知肚明，努力克服，以期成功。

1.准备不足

精心规划是创业成功的关键，而这通常可以通过企业的稳定性和收益性反映出来。许多时候创业者急于让创意实现，而忽略了大量必要的准备工作，包括一份详尽的商业计划书，这份计划书应描述企业的前景，并说服别人支持你来实现这个目标。

2.资金不足

另一个常犯的错误是低估公司启动所必需的资金，缺乏资金会很快让企业陷入困境，威胁企业的成长潜力和稳定性。创业者应了解并估算所需的启动资金。不只包括公司启动的资金，还要考虑到维持企业运转的花费。如果你的钱连公司一年的开销都不够，那请慎重创业!

3.没有良好的市场营销策略

就算价格够低产品服务够好，但你的公司仍有失败的危险，因为目标用户群体或许对产品服务不了解。广告是企业成功的关键，如果创业者不知道如何很好的向公众销售产品，他应该寻求更好的创业伙伴支持。此外，还应该设计一个看起来很棒的公司网页，让顾客能很容易的了解公司信息，以及公司提供的产品和服务。

4.不靠谱的供应商

对许多成功的企业而言，优秀供应商是保证良好服务不可或缺的一环。与供应商打交道或许很有挑战，但通过适当的交流与调查，创业者可以成功拓展出高效的供应渠道，找到优秀的合作伙伴。

5.缺少适合的员工

人力是许多小公司最大的支出，公司应雇佣对应行业出色的员工，且员工数量要保持在一个合理的范围。人员过剩是在浪费不必要的劳动支出，如果人手紧缺，那员工的工作负担会过重，最终会影响公司的整体业绩。创业者应意识到这个问题，让适合的人做适合的事情，远离那些只知道夸夸其谈的人。

6.产品卖不出去

销售是任何企业成功的关键因素，销售低迷是企业处于危险中的信号。公司应时刻了解其销售数据与趋势，并准备好应对可能出现的变化。了解竞争对手的最新情况，相应调整产品和服务的价格，雇佣更有能力的销售人员。

7.产品缺乏多样性

有些企业只有一种产品或服务，把鸡蛋放在一个篮子里很危险。如果唯一的产品出现问题，整个企业就完蛋。所有公司都应该尽可能使产品和服务多样，确保企业的生存能力。

8.没有良好的口碑

口碑是一家企业成功的关键。对顾客的服务、员工表现出的专业性，店铺的整洁程度，商品的价格、质量、售后等，这些都会影响公司整体的口碑和信誉。

9.过度扩张

如果创业者误认为快速扩张就等于成功，那么通常就会发生资金断流这样的悲剧。在决策时把心思更多放在公司稳健发展上，就能避免快速扩张带来的风险。一旦建立了稳定的客户群，有了稳定的收益，就可以着手发展扩张公司了。

10.办公地点

公司的办公地点也是成功的一个因素，好的办公地点可能令垂死中的公司起死回生，而处在穷乡僻壤的公司会很不利。选址时要考虑几个因素，目标顾客在哪里，交通、停车，与竞争者的距离，建筑的状况及安全性。

有很多问题会威胁到企业的成功潜力，每个创业者都应意识到这些问题，将这些挑战视为自己学习和成长的机会。彻底纠正错误，为企业成功竭尽所能。

第五篇：如何避免信息技术消极影响的危害

如何避免信息技术消极影响的危害？

宋旺林

1）培养良好的信息意识，学会辨别有用信息、无用信息和有害信息，提高对负面信息的鉴别能力和自我防护意识。

2）积极主动地学习和使用现代信息技术，提高信息处理能力。培养获取信息、处理信息、应用信息以及信息免疫等方面的能力。

3）养成健康使用信息技术的习惯。长期使用信息技术，特别是使用计算机的时候，要保持正确的操作姿势，注意用眼卫生和劳逸结合，坚持锻炼身体，以免损害健康。不沉迷于网络游戏，或因此影响学习。

4）遵守信息法规，培养良好的信息情感和信息道德，不制造、不散布无用、有害、虚假的信息，不剽窃他人作品，不使用盗版软件，自觉抵制损害信息安全的行为。