永灿科技桐庐旅游猴鹰谷拓展训练心得体会

第一篇：永灿科技桐庐旅游猴鹰谷拓展训练心得体会

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永灿科技为期二天二夜的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息，为那些感动的人，感动的事。在此次桐庐游记拓展训练中，我们忘记年龄性别，忘记工作中的身份，忘记生活、工作所处的环境，抛开一切，全身心的投入到训练中。参与此次拓展训练的有64人，我们分为三个团队，分别为魏国、蜀国、吴国。我所属的吴国团队，有一个既霸气又响亮的名字----无敌。无敌队的队长由汤总担任，他是一个很有想法与特色的人，他为我们天敌队中的每个人都起了一个三国人物的名字作为代号，他是孙权（主公），有鲁肃、甘宇、太史慈、荀彧、赵云、马超……，有大乔、小乔、貂婵、甄姬、刘夫人……。在主公的带领下，我们高喊着“无法无天，一统天下”的口号，开始了一天的征途。上午的拓展项目是峡谷定向----爬山，下午的拓展项目是峡谷定向----溯溪。在峡谷定向的过程中，要找到点标完成任务才可得分，以分数最高的为获胜队伍。在这过程中，总会有些人、有些事、有些小细节，是那么的让人感动与窝心。在爬山过程中有一个点标任务是要求团队所有人以四种变奏拍出一致的响声，不允许有一点点或快或慢的杂音在里面，在讨论好四种变奏的掌声后，执行时，有个女孩总会跟不节奏，或许是觉得拖累大家，很不好意思，在几次失败后，她偷偷的向后移动，想站在队伍的最后，大家看不到的地方，但主公与大家都没有放弃她，主公反而让她站在最前面，主公的对面，一起鼓励她，让跟着主公的拍掌节奏一起来，结果我们一次就通过了。主公告诉我们，我们是一个团队，要坚持做到不抛弃、不放弃任何一名队友，不论输赢，至少我们团结的精神要存在于每个人的脑中。下午的溯溪是此次拓展中最有挑战，也是发生最多感人时刻的项目。我们在这过程中一样要找点标并完成任务，但此次的路途却过于坎坷。大大小小的岩石，高高低低的路面，深深浅浅的溪流，宽宽窄窄的鸿沟，这不平的一路，对时常运动的人来说，或许是小case，但对于常年坐办公室的人来说，却是不小的挑战，特别是对于女生和运动细胞不强悍的人来说，更是一大难题。所以一路上总是难免磕磕碰碰，每个团队也常出现有女生或体质弱、运动不好的人远远的落在后面。可这些并不影响所有人前进的步伐，因为我们总有优秀的队友，在后面一路扶持帮助落后的人，一步步前进。扶持着落后的人前进，拉一把在后面的队友，帮女生背背包、拿拿水，这些或许都只是小事，但却让人感觉特别温馨，因为这让我们深刻的体会到我们是互帮互助，相亲相爱的一家人。其实在溯溪过程中，最让我感动的并不只有这些小事，还有在第一次有男生落水后，几个落水的男生，他们不但没因为自己摔倒而生气或是有不好的情绪，而是直接整个人站到水里，搬石头放到水里，给后面的人踏脚，并小心扶持着他们走过这一段溪流，避免了再有人落水。再来就是最后将要到达目的地时，最后一条宽宽的水流了，这条溪太宽，水虽不算深，但也不浅，要搬石头垫脚，不大好办，只能脱鞋光脚渡水过，可毕竟到外都是石头，印着脚会痛，有不少男生主动背女生过河，背完一个又一个，虽然我自己是光着脚过河的，没有亲身体会到被背着过河的感动，但我过完河，站在彼岸看到背人这一幕，心中有着深深的触动。大家来自五湖四海，这么

远的距离，这么陌生的人，却因一起进入到永灿这个大家庭，成为同事，成为朋友，成为家人，互帮互助、相亲相爱的一家人.这次的拓展不仅仅是一个简单的训练，一次公司旅游，同时是一次身心的大洗礼；它更是一种文化，一种精神，一种理念；同时带给我们无限开心，无限真实，无限感动。

第二篇：杭州桐庐猴鹰谷拓展训练感想一次经历,终身难忘。

杭州桐庐猴鹰谷拓展训练感想一次经历，终身难忘。

不去旅游，不知道自己多浪漫；不去探险，不知道自己多伟大；而不去钻猴鹰谷神仙洞，不会知道人间尚有如此一惊奇险怪之洞府！两日的桐庐探险游，感触颇深，最能说出个所以然的，就是这猴鹰谷神仙洞了。

前一晚睡在帐篷里，一直在想：这洞的神奇，怕也不过于先前见到的喀斯特溶洞景观：弯曲迂回、怪石林立，黑不见指、蝙蝠乱舞，暗河叮咚、周围悄然等等，但总有路贯通内外，凭几次穿洞经验，焉有险情？中山国旅的领队纵然说得再惊险，不过如此，只怕是吓唬我们，夸张罢了。

出 发

第二日晨，美食一顿农家早饭，由两位专业探险领队加之两位正副队长开路，我们A路队员率先向山路进发。大家脖上挂着手电筒，精神焕发，一路前行，俨然一副野战军进山剿匪之气势！然山路崎岖不平，荆棘丛生，一路行来，却也不安稳：时时提防足下安危，又兼枝藤拦道，怪石横出，一人宽的山路走将起来，竟也是磕磕碰碰。行至滑处，还得全然牵手而过。幸而队中男子居多，两个大男人护一美眉，又有吨位稍大的在侧旁保护，不至于有险情发生。想当年太平天国的那支逃难兵民，拖儿带女、携幼扶老，到了这茅家坪，能寻得这幽幽小路，到了洞内避难，实属不易，亦是万幸！

一面想，一面走，却不见洞府所在，众人心下着急。这时，冯队长命大家歇息片刻，自己“蹬”的一下，上山探路。不少人捡了旁边岩石坐下，一面若有所思。我好奇心盛，很想早点看到洞府，便走到队伍前头。不到五分钟，队长回来，道：“上吧，前面便是，到洞口等候！”大家呼啦上前，攀上岩石，步子加快。

洞 口

不过一会儿，所有的人都集中到洞口。“真是洞天福地”，“不知是否有宝，亦或武林秘笈？”“里面可有神仙，好象有仙气？”“怕是个无底洞，或是盘丝洞？”大家你一言我一语，热闹异常。我心下想：若真如神仙洞其名，我们这些凡夫俗子，却是搅了他老人家清净！这洞口，原是鬼斧神工，凿开了硕大的岩石吧？也不知历了多少年代，才成这个样子！巨大的岩石翻将下来，却也岿然不动，当真奇迹！向下望去，一片漆黑，也不知多深，倒心生几分惧色。大家兴致高昂，便欲钻洞。队长却招呼大伙排队，一女两男作搭档，随即讲了入洞要领。期间，为“两男护一女”，还是“一女带两男”之称，着实乐了一把！队长却先跳下一人半高的岩石了。众人跟将下去，大多受了队长一臂之助。

入 洞

大伙亮了手电，一路前行。说是“一路”，却不知路在何处，黑洞洞的只见岩壁，只顾向前行进罢了。这时有人唱起“团结就是力量”，跟着又有人在我后面喊“妹妹，你大胆的往前走啊”，倒也暖意融融。大家互相提醒，相互扶助，又因才入得洞来，本也宽敞，人人谈笑

自若，毫无畏惧，只有队长窜前窜后，关切备至，偶有险处，在侧旁保护。

大约入洞不远，似乎闻得有人声，队长命我们原地不动，他去探望。不一会儿，回来告之：前有一队人马，等他们走远，我们再行！看来不少人发现这洞的好处了，探者不绝。于是大家立住不动，我在队伍前头，回望去，见整个队伍成了S形状，队尾却甚高，想来我们是一路走了下来。水往低处流，这喀斯特地貌的形成，大抵与水流有关，四处潮湿的很，岩壁上水滴欲下，不久该见到暗河吧？大家都亮着手电，排将起来，火龙一般，景象颇为壮观。却不知谁大喝一声：“灭手电”，刹时一片漆黑，大家惊惧得哑了一秒，又不约而同得呼叫起来……桐庐大小溶洞不下上千，象这样的未开发溶洞也不计其数，想那探险家楼兰停一年前不畏险阻，七天七夜，将此洞探将出来，真是叫人钦佩。然则古人燃着松明火把，在此洞中避难，渴饮洞中之水，这等情形，又叫人如何想象？忽见前有一巨大岩壁，挡住去路，从洞顶直将下来，像是幕墙一般。“神仙洞府，可也有塑像刻画？”当下一想，便打开手电朝幕墙照去，果然隐隐见有观音刻像在高处，襟袂飞舞，临临而下。但观别处，却不见什么，一时疑惑：洞里只有观音，却是为何？

洞 中 洞

这时可以向前了，然不是路，却是个洞中洞，大约6米深，要沿绳下去，方能再向前。队长要求大家不要着急，一个个下，女的先，男的断后，又选了三位男士一位巾帼先行。但见队长神情严肃，一面提醒我们一定要小心，一面将绳索收拾停当。后面却有人传话上去：“过磅过磅，100斤以下的到前面来，100斤以上的断后，男士不满100斤者当女士计算。”当即一片哗然！

这等险情，却是生平第一次遇见：比之于自己当年攀华山时登云梯，过鹞子翻身，足下万壑深渊，手攥铁索而心惶不已的情形又是不同——洞只能容一人上下，伏着的身子被绳索绑缚着放下，两手抓了打着结的另一根绳索，脚却不知该伸向下面的何处，心里没底，惴惴不安，一时不知怎么办才好。只听得下面接应的人大喊：“别怕，慢点来，蹲下一点，我们在这里。”可又见不到人！当真是生死之博！偏这时两根绳索缠了，拖将不下，一脚又蹬了空！好着急啊，我不禁惊呼。只听得下面又喊：“拉一下，把上面那根绳放一点出来！”看来他们在下边可以看清，那我是马上可以下来的了。又听得：“抓着不要放，不要松手！”我如何敢松手！好吧，不管怎样，我总该下去吧？这样想着，也顾不得刚才侧身时满身泥泞和手肘的搓伤，用右手将身上这根绳使劲往外一抖。好耶，不缠住了。这样的又下来一点。突然，感觉双脚有东西顶着，“我下来了吗？”我紧张地问。“你的脚在我手上，别怕，再下来！”原来如此！心下感激，却不知身子也被下面两人抱将下来！“好的，真勇敢，小妹妹！”旁边的那位巾帼竟然大加称赞，我受之有愧，又见自己满身脏，当真羞极！接着又下来许多女孩，有的甚是顺利，只是手套有泥泞，像是训练过一般，于是痛下决心：今后有机会，一定好好学习攀岩，不然，遇到险情，可如何是好？

早些下来的我们犹如逃过一劫，蹲在边上的一块大岩石上“畅谈感想”，不觉寒气袭来，又夹杂几丝臭气，想来是洞中虫兽（多是蝙蝠）发出。忽有一人背将过来，意思是让我靠着

暖暖，令我不胜感激！人与人之间的温情原是这般朴素自然！

趟 水

“我们马上要猫腰过河啦！”不知谁说了一句，四下里又不见什么暗河流溪，却也不见了队长！心下纳闷，忽听得：“一个个下来，踩在我肩上！”寻将下去，原是在我们所站的岩石下！“真踩肩上吗？”我心下疑惑。“没关系，下来就是！”就这么着，转过身子，一手抓着足下这块岩石的一边，另一手抵着旁边的岩壁，右脚先下，一会儿整个身子俯将下去，却是安全“着陆”了！想着队长的肩头要被这许多人踩过，不禁担心，亏得他是野战军出生啊！

又是一阵潜行。前面隐隐听得水声，知是有暗流了（后来出洞，才明白我们行进的路线，实际上是洞中水流之径）。这时，我和另一女孩小心侧身沿着岩壁行走，不知不觉，竟发现四下没有人。这“前无古人，后无来者”的情形，真叫人悚然。听得后面声远，前面迂回处似有手电之光，便作呼喊。前面应声的是位男士，当下心稍宽慰，又见光照些过来，原是他来接应我们！心下大喜！我们俩和前面的几人汇合后，就坐下休息等待。其时走将过来，虽然小心沿壁，但水过脚踝，鞋子里竟全都是水！这当然不足惜，我们只顾四下张望，欣赏起石壁来：但见石岩渗水，处处石花盛开，各处钟乳石奇形怪状，像葵花，像驼峰，像佛手，等等，难以尽数！手电所到之处，也有不少刻字，大多某人某年，告之入洞一游，蔚为大观！世间万物，美在和谐，而岩石以“陋皱丑透”为美，却也美煞人眼，叫人不禁惊叹天功之杰作！

爬 行

“找到组织了”，后面有人叫喊。将我们前头的人称为“组织”，倒也是了——不禁莞尔。于是欲立身前去，可如何能够立起？只能猫腰潜行了！这么窄的地方，只能一人穿行，足下的水竟过了膝盖，冰冷极了。当然也幸庆自己乃一瘦身，不然，穿行这样的地方，可真叫苦！就这么一路蜿蜒摸行，不知有多远，不少地方得双手双膝齐下，小心钻将过去，真当是四足动物了！“原地不动，前面在探路！”前面传话过来。这时的情形，当真占尽天下狼狈尴尬之丑态：双手在前，双腿断后，尽泡水中，全身泥泞，胸贴水面，嘴衔手电，眼盯的——却是前人臀部！而背靠岩壁，无法动弹，真是痴了！大伙不禁要笑，却又不敢妄动。

好容易又能向前“爬”了，水却更深，手电都浸到了水。可不爬出去，哪得光明？真有生死拼搏的意味。“哦，有亮光了，我们要出洞了！”听得前面之人欢呼声起，心里一乐，想赶紧过了这个弯处，不料，“铛”的一下，眼冒金星，原来头上这块岩石伸将下来，将我重重捶了一下子！哎呀，好疼！没想到快要出洞，还遭此劫，当是我受苦不够，最后补上一下？也不枉来了趟神仙洞啊！

出 洞

终于是豁然开朗！洞外景色几不敢认，像是到了另一番天地。经过近三个小时洞中穿梭，竟对阳光有点陌生了：好温暖灿烂的太阳！“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明”，重见光明，重获新生，真叫人欣喜无比，众人不禁欢呼雀跃。然相互瞧时，但见个个湿漉泥泞，手脚都粘了神仙洞的土，煞是滑稽，不禁哈哈大笑，一路回来，这笑声飘荡山

谷，竟也久久不散

第三篇：桐庐拓展旅游心得体会

桐庐拓展旅游心得体会

7月31日和8月1日我参加了公司组织的桐庐拓展训练，在这为期2天1夜的拓展训练中，我们训练的项目包括：悬崖速降，心心相应，毕业墙，真人CS，神仙洞探险。

我被分在1队，并担任了1队的幽灵指挥官，我的职责是协助队长管理好我们的团队，做到军纪严明，令行禁止。

第一天，我们训练了悬崖速降，心心相应，毕业墙和真人CS，每个项目都让我感受深刻，特别是在做毕业墙的过程中，毕业墙的高度有4米5，我们要把34个人全部越过毕业墙，在教练的一声令下，我们的队员甘当人梯，特别是我们的周总和吕总，身先士卒，争当人梯，我做大家上人梯的垫脚石，帮助我们的队员顺利迈出第一步，并护送队员们上人梯，上去的队员就负责拉在人梯上的队员，整个翻越过程紧张并有序的进行着，最后我们全体通过毕业墙，仅用时14分，这是一个非常不错的成绩了。

第二天，我们进行了神仙洞探险，进洞之前我们大概走了1个小时的山路，这是一个天然溶洞，里面有地下水，最深的地方可以过膝，整个过程可以用惊险刺激来形容，最后出洞的时候基本上全身都是湿的，虽然整个过程很艰辛，但刚出洞的时候还是有一股莫名的成就感跃然心上。

通过这2天1夜的拓展训练，使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，这种心理极限上的突破不是简单的活动项目就能够达到的，同时也体会到

了个人能力的发展潜力。我行，我可以。通过这次拓展训练也使我感受到了团队的力量，大家都各司其职、各负其责，在拓展训练中寻找合作的契机，不断形成一种默契，这种关系使原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的团队，我在项目进展中增强了克服困难的信心和勇气，坚定了面对困难却能坚韧不拔进行到底的信念，更可贵的是拓展训练，锻炼了我的胆识，也克服了平时只凭感觉行事的思维定式。使我相信超越自己，就能够创造奇迹。

最后我很感谢公司能组织这样一次惊险刺激并非常有意义的拓展活动。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，一起创造美好的未来。

2010-8-2

第四篇：桐庐拓展旅游心得体会 2

杭州桐庐猴鹰谷基地拓展旅游心得体会

7月31日和8月1日我参加了公司组织的桐庐猴鹰谷基地拓展训练，在这为期2天1夜的拓展训练中，我们训练的项目包括：悬崖速降，心心相应，毕业墙，真人CS，猴鹰谷基地洞穴探险。

我被分在1队，并担任了1队的幽灵指挥官，我的职责是协助队长管理好我们的团队，做到军纪严明，令行禁止。

第一天，我们训练了悬崖速降，心心相应，毕业墙和真人CS，每个项目都让我感受深刻，特别是在做毕业墙的过程中，毕业墙的高度有4米5，我们要把34个人全部越过毕业墙，在教练的一声令下，我们的队员甘当人梯，特别是我们的周总和吕总，身先士卒，争当人梯，我做大家上人梯的垫脚石，帮助我们的队员顺利迈出第一步，并护送队员们上人梯，上去的队员就负责拉在人梯上的队员，整个翻越过程紧张并有序的进行着，最后我们全体通过毕业墙，仅用时14分，这是一个非常不错的成绩了。

第二天，我们进行了猴鹰谷基地神秘的洞穴探险，进洞之前我们大概走了1个小时的山路，这是一个天然溶洞，里面有地下水，最深的地方可以过膝，整个过程可以用惊险刺激来形容，最后出洞的时候基本上全身都是湿的，虽然整个过程很艰辛，但刚出洞的时候还是有一股莫名的成就感跃然心上。

通过这2天1夜的拓展训练，使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，这种心理极限上的突破不是简单的活动项目就能够达到的，同时也体会到

了个人能力的发展潜力。我行，我可以。通过这次拓展训练也使我感受到了团队的力量，大家都各司其职、各负其责，在拓展训练中寻找合作的契机，不断形成一种默契，这种关系使原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的团队，我在项目进展中增强了克服困难的信心和勇气，坚定了面对困难却能坚韧不拔进行到底的信念，更可贵的是拓展训练，锻炼了我的胆识，也克服了平时只凭感觉行事的思维定式。使我相信超越自己，就能够创造奇迹。

最后我很感谢公司能组织这样一次惊险刺激并非常有意义的拓展活动。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，一起创造美好的未来。

最后非常的感谢猴鹰谷基地的教练和老师，是你们的付出，才有我们的收获。谢谢你们！你们辛苦了。

2010-8-2

第五篇：拓展训练与旅游心得体会

拓展训练的心得体会

2011年10月4日至5日，进行了为期两天的户外拓展训练。这次由我们人资部组织的户外拓展训练与旅游平台，让我改变了好多。换一种方式思考问题，以空桶心态重新审视自己。此次经过两天的素质拓展活动和十几天的旅游，没想到会带给我那么多的体会和人生的宝贵经验，我带着无尽的感动和收获满载归来。以前我对“素质拓展”并不是很清楚，通过这两天下来，我才明白原来这种活动是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的活动。

10月3日我们在出发前就已经调配好的四大队伍共计124人抵达西安杨智拓展训练中心。4日，四大队伍七小队都出色地制定了自己的队名，接下来就是我们的一整套训练项目：高空断桥、信任背摔、逃生墙。虽然整个活动时间短，参训项目少，但在我脑海中却留下了极为深刻的印象。

这次素质拓展活动是我人生历程上的一次全新体验，得到的知识与感悟也非常丰富。水手教练说“总结是成功之母”。所以，这次素质拓展训练总结起来，有以下几点：

1、团结信任。一个优秀的团队不仅需要一个英明的领导者，更需要有一群为着同一理想目标不断奋斗的优秀团员。每个成员都非常的重要，只要有一个环节出了错，那结果就是满盘皆输。这让我不由联想到工作中去，只有和周围的同事领导处好关系，才能使大家在工作中发挥出各自的作用，才能更好的开展工作，单靠自己的孤军奋战是不可能成功的。就像我们的训练项目信任背摔。信任背摔是让一个人站在1米5高的台上，双手绑住，往后倒下，其余的人在下面用手臂搭成人桥接应。但当我问大家准备好了吗？下面异口同声是回答“我们准备好了，请相信我们，我们爱你”时，它让我知道下面很安全。玩这个游戏我总结出了两个字“信任”。只有完全信任这个集体，才能放手去做事情，才能做好事情。当今社会，人与人之间的信任感变得很脆弱，大家都会用怀疑的眼光看待彼此，遇到需要帮助的人也不敢伸出援助之手。在工作中不敢信任自己的伙伴，在生活中不信任自己的朋友，做什么事情都小心翼翼的。那就让我们大胆地去相信一次对方吧，一定会有意想不到的结果。

2、换位思考。设身处地替他人着想，遇事多换角度思考，多一份理解，多一份关爱，我坚信通过这次拓展训练使我们中心每个人都拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，在今后工作中，把每一项工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就能够克服各种困难去圆满的完成。学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。

3、真诚感动。我们最后一个项目是挑战“逃生墙”，需要我们人员一起参与。墙很高，必须要人在下面搭人墙，上面有人拉才能上去。周围的一群人伸手做保护的姿势。使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越了个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当台上的队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到了团队精神的伟大。尤其是当最后两个人被台上的几个男同事同时拉上去时，我们其余的人不约而同的发出了真诚而感动的欢呼声。

总之，这次拓展训练与旅游是一次终身难忘的经历，让我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会了挑战自己，学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟；体验快乐、感知盲点、深受震撼；认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。在返程的车上，我想了很多，我想这次锻炼的不光是我们的身体，还有我们的头脑。每个项目对每个成员而言，考验无所不在，使得各自有了不同凡响的体验。这些天，我们都很成功，都很自豪，因为我们已经升华到了游戏项目本身以外的境界，游戏的结果已经变得没有什么重要的意义了。全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，每个队伍都围坐一起总结训练情况。