高考冲刺如何保证睡眠

第一篇：高考冲刺如何保证睡眠

高考冲刺如何保证睡眠

春眠不觉晓，睡觉睡不好。3月21日，世界睡眠日。高考距离我们越来越近了，越来越多的高三学生“紧张的弦快要绷断了”，没日没夜地学习、看书，恨不得在高考前把所有的书本内容全部背下来才放心。与其睡眠不好，课堂打瞌睡，不如该休息时就休息，睡眠日，让我们睡个好觉，——

案例

每晚熬到12点

问：我们学校每晚夜自修到8点半放学，9点回家接着再学3个小时，而且所有的学习时间只够用两科。在校老师总占用自习时间，我每晚熬到12点睡觉，时间仍不够用。一想到高考步步逼近，我就心慌、手心冒汗，我该怎么办？

答：不要太拼命做作业，并不是做多了作业你就可以考上好学校的。要改变学习方法和提高学习效率。请留意自己在什么时段学习效率最高，就去学你认为最难的科目。累了，就到外面去玩或听音乐、看杂志等等。千万不要打疲劳战。

想睡又睡不着

问：刘晶从上高三开始，做作业的时候想睡觉，可一躺到床上却老是睡不着，脑子满是没有做完的作业，即使作业做完了，脑袋里还是要胡思乱想，经常要两三点才好不容易入睡，睡觉也睡得不踏实，老是做梦，夜里也经常醒来。刘晶成天迷迷糊糊的，上课也是无精打采。

答：刘晶的失眠是由于她过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦虑，这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化，对于出现的失眠症状，只有接受，不回避它，顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉，起来看书，想睡觉时再上床睡。其次，放低对自己的要求，不强求事事都做得完美，允许把事情放到第二天再做。要养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，加强体育锻炼，勇于自信，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事。

专家教你如何有个好睡眠

过来人

有生活规律才有好睡眠

我曾经采访过这样一个同样有着不好睡眠经历的学生，老师告诉他，如果能保持好成绩，重点本科没问题。如果要再提升一个层次，还要在扎实提高成绩。由于求胜心切，他在假期

里就投入紧张的复习，由于假期作息不规律，养成了晚上兴奋，白天瞌睡的毛病。每晚做题、温书到凌晨2点，早上11点才起床。但好景不长，每天晚上熬夜到2点，白天吃不消了。上课精力不集中，脑子不好使，虽然不至于上课睡倒，但感觉身体非常疲惫，很想躺下。更要命的是，白天在学校迷迷糊糊，到了晚上却兴奋起来，很晚不能入睡，导致第二天还是起不来。怎么办？

后来，他想了一个办法，改变自己的生活习惯，一切以自己为主。每天不到9点我就提前洗脸、刷牙，躺在床上准备睡觉，但是睡着之前也不能闲着，我就看历史书。对于文科生，书本知识很重要，而且历史书相对于其他学科的课本更生动、有趣，富有故事性，我既能

看得下去，又能熟悉课本知识。最重要的是，看半个小时，就自然而然地睡着了。

晚上9点多睡觉，早上6点就能起床，还能在床上浏览一会英语单词。每天睡9个小时，我感觉非常充足了。白天在学校里有精神，记忆力和反映速度明显提高，最关键的是心情好，有信心。

老师：高三学生们睡颠倒了

高三老师体会更多，高三学生们要想美美地睡一觉简直是一种奢求。在这些老师们的眼里，这些高三学生的睡眠状态真是让人哭笑不得。

有的回家先睡，10点爬起来，学到2点，再睡到5点。

有的回家做作业，与困倦做斗争，一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了兴奋得睡不着了；连续几天精神很好，一段时间后，变成一到学校上课就想睡。

有的刚上高三，冲劲很足，一下就学到半夜两点，一段时间后，高三刚刚起步就已经身心疲惫了。

有的因为心理有事，睡不稳、容易早醒、睡眠的质量不好，学习效率不高。

有的到高三该加油了，却沉不下心来，无从做起，意志力薄弱。每天心里并不轻松，不睡坚持不下去，睡了就醒不来，起不来就急，爱发脾气。变得爱迟到，状态不佳。

有的过分贪睡，经常是睡不醒的样子，无力应对高三，睡觉成了逃避现实的方法。

底线：睡眠时间必须保证6小时

高三是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

在有限的6个小时时间里，我们如何保证我们的失眠质量呢？

睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。

睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。

还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

失眠时的自我调节法

北京大学 侯晓晨

高三的时候我也经常遇到失眠这样的情况，根据我和我的同学的经验，给大家总结了几种方法，希望能对你们有益：

◇保持良好的心态，不要总在心里念叨“高考”，越紧张越容易失眠。

◇尽量保持生活规律，以保持人体正常的“睡——醒”节律。

◇创造有利于入睡的“条件反射”机制。睡前半个小时，你可以洗热水澡、泡脚，或者喝杯牛奶。坚持一段时间，就能建立起“入睡条件反射。”

◇白天有空儿的话，搞点儿体育锻炼，有助于晚上入睡。

◇讲究睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静，尽量远离噪音，避开光线刺激；睡觉前最好别喝茶、饮酒(有的红葡萄酒利于安神，笔者还喝过呢，不能一概而论)，避免看惊险刺激的小说、电影，激烈的体育比赛。

◇当然，咱也得自我调节，自我暗示哦。睡前多想点儿好事儿：花园里，阳光明媚，微风拂面，飞过五彩的蝴蝶，一只，两只，三只……嘘，他已经睡着了。

学习是我们的任务；结束了一天的“任务”后，一旦躺下，也把睡眠当成工作，好好完成吧！祝你睡个好觉，做个好梦！

小贴士

失眠调解“偏方”

睡眠不实，精力差是很多高三学生的共性问题。那么如何解决呢？有那些调节睡眠的方

法，现整理如下：(如下方法可以选做)

1.摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2.体滚法：坐于床的中央位置双腿屈起，双手抱膝，成屈坐之势，身体向后仰翻，身体不要过头，然后双腿稍向前下方压，顺势滚动坐起。如此反复20次左右。

3.松紧法：仰卧床上，先左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起，保持这种姿势5分钟左右，右手臂与右腿再重复以上动作。然后放松平趟床上静静地听自己的呼吸声直到睡着了。

4.自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。最后用掌根轻击囟门1分钟左右。

5.运用中国传统健身方法调节自己，睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

6.睡觉前可用双手按摩双耳轮以发热为止。

7.足底自我击打，左手 拳击打右足底，右手拳击打左足底，如此反复，以足底发热为止。

8.睡觉前不宜吃得过饱，以免影响睡眠的质量。

9.原地立定跳5分钟左右。

第二篇：高考冲刺

世上唯一不能复制旳是时间，唯一不能重演旳是人生。尝试一下也许会华丽转身！！

同学你现在到了高三最关键的时候，就好象是赛跑到了最为难受的时候，越是在这个时候越是各种烦恼各种压力接踵而至的时候，也越是你要咬紧牙关的时候，其实别人同你是一样的也快要顶不住了。请记住就是到了最疲惫的时候都不要放弃!如果现在仍然感到成绩进步不明显，学习效率不高，希望抓紧考虑一下简单学习网课程，大部分简单学员单科成绩短期提高20-50分，高考不到80天了，现在把握好机会真的很重要，祝你梦想成真！我的联系方式：***

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高三分为系统三轮，第一轮基础，就是把高一到高三各个基础逐个突破，在于知识点的系统梳理，让所有的基础知识形成固定的框架体系图 比如英语讲语法，如定语从句，非谓语动词等，所有高中语法突破。再比如数学函数，数列等突破，我们英语语法林斌魅力教师，学生听课感觉把多年没搞懂语法弄懂了；第二轮综合提高，在于知识的综合运用，把相似知识点进行整合和学习就是某几章合一提高，比如物理的力电运动等合一，提高答题能力，更一步接近高考，高考综合题目较多，也是大题；第三轮，冲刺，在于答题方法，答题技巧的不断演练就是最后阶段预测，串讲，押题，解题技巧。比如说预测今年考点，英语单选必考内容等。（再比如历史帮你解决野蛮背诵，串讲知识点），再比如解题技巧，保证答题速度，了解老师命题思路，或者看出答案等方法；拔高课程，就是最后1、2道答题提高，同样的中等学生，如果这个可以得分，优势很大。而且我们数学周沛耕、物理孟卫东老师方法让你耳目一新，之前有成绩不好的学生听了都感觉对自己学习有很大帮助。

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第三篇：高考 冲刺 发言稿

围场一中2012届高三二百八十天冲刺发言稿

黄瑞坡

尊敬的与会家长、领导、老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

紫气东来仰望星辰我们豪情满怀，绿柳扶风展望六月我们壮心飞扬。

2012年高考的脚步正和着秋天的脚步向我们走来！今天，我们围场一中隆重举行高三冲刺高考动员大会，这是出征的战鼓，拼搏的号角，成功的前奏。首先，请允许我向不辞劳苦、抽繁拨冗在紧张工作之余参加动员会的家长同志们表示衷心的感谢，相信有你们的大力支持，孩子的高三必将扶摇直上九万里，汇集万千动力拼却金榜题名，收获锦绣前程。家长同志们，你们辛苦了。

高考，是一个沉甸甸而放不下的名词；高考，是一个值得我们去拼搏奋斗的动词；高考，也是一个梦想成真喜及而泣时的形容词；高考，更是一个走过这段再回首时感慨万千的副词。同学们，从我们跨入围场一中大门的那天起，每个人的心中都怀揣着自己的理想，在过去的七百多个日日夜夜，我们踏过书山坎坷，渡过学海茫茫；我们一起沐浴风雨，一起见证朝阳。“潮平两岸阔，风正一帆悬”，现在只剩下二百八十天了。二百八十天的时间，在历史的长河中犹如一朵转瞬即逝的小小浪花，然而对于万米长跑，处在冲刺阶段的我们来说，这是最关键的时候，我们要用汗水浇灌知识的沃土，用自信面对最后的挑战，十二年锻铸智慧利剑，现在正是我们敢于亮剑一展雄风的时刻！

“二百八十天的时间太长”，一时看不到希望的同学会这样说，他们无疑是准备放弃十几年的汗水和眼泪，这让人十分遗憾，因为在接近目标时，往往是最考验人的时候。

“二百八十天的时间太短”，充满朝气、胸怀理想的同学如是说，他们将更加奋发努力，分秒必争，因为他们相信，奇迹总由强者创造，一份耕耘，总有一份收获。

同学们，青春给了我们激情，我们就要热烈地拥抱生活；青春给了我们力量，我们就要执著地拼搏追求；青春给了我们思考，我们就要理智地处人面世；青春给了我们勇气，我们就要无畏地接收挑战。青春的我们要时刻提醒自己，是花就要绽放，是树就要撑出绿荫，是水手就要搏击风浪，是雄鹰就要展翅飞翔。

青春更应是一种永恒的心态，我们站着是一棵树，倒下也要是一座桥。没有人永远成功，也没有人永远失败，却有人永远进取。风，从水面走过，留下粼粼

波纹；阳光，从云中穿过，留下丝丝温暖；岁月从树林走过，留下圈圈年轮。

同学们，我们从时代的舞台上走过，留下什么呢？留下的应该是我们人生道路上第一次全力以赴的拼搏身影。千万不要把太多的精力和时间消耗在一时的享乐当中，当你竭尽自己的最大努力去为实现自己的梦想而奋斗，你将收获超出你预期的成果；当辉煌的落日即将沉沦，当你眼中金色的光亮即将消失时，你的梦没有实现，这才是你最刻骨铭心的痛！

作为你们的老师，我们有幸陪大家一同走过你们生命中最亮丽的时光。二百八十天的时间内，也许会对你们有更苛刻的要求，更艰苦的训练，更严厉的批评。但请相信，这一切都是为了你们，为了你们能更快成熟、为了你们能出类拔萃、为了你们能有更加辉煌灿烂的明天。二百八十天，老师愿意再帮你完成攻山九仞的最后一筐土，使你功成名就；二百八十天，老师甘做人梯，助你攀登险峰，一览众山小。也许老师的肩膀有些单薄，但我们愿意竭尽全力用这并不宽厚的肩膀托起你们明天的辉煌！

滴水穿石战高考如歌岁月应无悔，乘风破浪展雄才折桂蟾宫当有时。明年六月，这是我们年轻的战场，为了在这场没有硝烟的战斗中取得胜利，让我们每一个处在围场一中大家庭中的成员，人人拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。十年磨剑为一搏，六月试锋见真我！亮剑精神的精髓就在于不管你面对怎样的对手，首先要敢于亮出自己的宝剑，要敢于亮出自己的气势，即便倒下也要倒在冲锋的路上，即便就是倒下也要维护一个剑客的尊严。我们就是高考的剑客，高考因我们而存在，我们因高考而圆梦！高考在即，敢于亮剑，咬紧牙关，奋力一搏，二百八十天的冲刺，笑看你我！记住这样一句话：狭路相逢勇者胜！

亲爱的同学们，从现在开始，让我们珍惜冲刺的每一天，让青春在心中的殿堂写下诗行；奋战二百八十天，让飞翔的梦在蓝天上张开翅膀；拼搏二百八十天，让雄心智慧在六月里闪耀光芒！

最后再赠送一首诗与同学们共勉：

学海茫茫潜巨龙，书山处处育青松。春风可助千帆竞，甘露能滋万木荣。

探骊寻珠凭胆识，惠民济世须贞忠。欲争金榜扬名日，还赖寒窗磨杵功！

最后，祝家长、领导老师身体健康，工作顺利；祝同学们天天进步，六月高考，马到成功！

谢谢大家！

第四篇：高考冲刺决心书

时光匆匆，转眼我们已迈入高三的大门，等待我们的是责任、是辛苦、是紧张，高考冲刺决心书范文。面对高三，我们自信，因为我们镇定，高

一、高二我们并没有虚掷青春，我们已为高三的长跑、冲刺作足了准备。我们自信，因为我们努力，一分耕耘、一分收获，两者虽不是成绝对的正比，天才出于勤奋却是亘古不变的真理。

为了高考，我们坚守着“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的意志；为了高考，我们一遍又一遍的尝尽了“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的苦涩。多年栽种而成的小树早已成荫，我们将会自信地迎接2011年6月，那个收获果实的季节到来。因为胜利的旌旗将会由我们高高举起，因为我们有战无不胜的勇气和决心。同学之间的互相帮助是前进中的铺路石，老师的谆谆教诲是岔路口上指明方向的路标，我们的汗水将为我们浇开成功的鲜花！

握着沉甸甸的高考接力棒，深知前进路上的坎坷，我们却义无反顾。高考的成功是我们的目标，天道酬勤是我们的信念，永不言弃是我们的精神。

为理想，早起三更，读迎晨曦，磨枪挫剑，不惧兵临城下！为目标，晚卧夜半，梦别星辰，脚踏实地，凌云舍我其谁！

在这神圣的时刻，我们以青春的名义宣誓：

不负父母的期盼，不负老师的厚望，不负青春的理想！

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我们承诺：

我将用严谨的态度书写历史；我将用激昂的斗志奏响乐章；我将用拼搏的精神铸就辉煌！告别昨日的颓丧，我扬起希望；告别昨日的散漫，我打造理想；面对学习中的困难，我从容不迫；面对生活中的挫折，我勇往直前；在高三的学习生活中，我将做到：敢于拼搏，用不懈争取进步；自强不息，用汗水 浇灌理想；超越自我，用奋斗放飞希望；永不言弃，用信念实现梦想，决心书《高考冲刺决心书范文》。让青春绽放最美丽的光芒！

行动起来，让我们共同联名宣誓吧！

早晨不再贪睡那2分钟，迅速地整理好内务，带头对新的一天的希望蹐上新的征程。每天都对着镜子向自己微笑，告诉自己要加油！放开喉咙，大声地朗读，无论是古文，还是单词，让困意投降，让知识储备。

专心地听好每一节课，配合老师的讲解，跟随老师的思路，哪怕一个小小的眼神的交流，都可以感受到学习的乐趣，在听讲上做一个贪婪而吝啬的人，不放过老师的每一句话，将每一个知识点都收入自己的囊中。

认真做好每一道题，做对每一道题，让课上的每一分钟都充实而有意义，让自己的才华在张张作业纸上尽情挥洒，校准每一道做错的题，不再为自己找马虎的借口，因为在学习上只相信实力。

努力珍惜每一分钟，与时间赛跑，向时间要成绩，不再边吃饭边闲聊，不再对着书本发呆，不再打饭的时候无所事事，不再……

同学们，让我们为自己去拼搏一个无悔的高二，一个无悔的人生。

把握好一个今天，胜过拥有两个明天。

第五篇：冲刺高考必读

冲刺高考，听听省泰中校长董健怎么说

3月10日下午，江苏省泰州中学举行了2015年成人仪式暨高考冲刺誓师大会。作为省泰中西校区恢复办学后的第一届高三学生，他们的高考也牵动着社会各界的目光。

大会上，省泰中校长董健就学生、家长、老师如何做好备考，提出了自己的建议。（以下为讲话全文）

☞ 1，叮嘱老师

尊敬的各位家长，老师、同学们：

惊蛰刚过，春光明媚，大自然新一轮生机正如朝阳喷薄！我们高三年级也迎来了一个崭新的春天，迎来了我校2015年成人仪式暨高考冲刺誓师大会。回首过去的半年，在社会各界的关心和关注下，我校的老师们钻研教改爱岗敬业，乐于奉献；家长们服务后勤任劳任怨，尽心尽责；同学们备战高考勤奋好学，敢于争先。在此，我谨代表学校道一声：“你们辛苦了！”

老师们同学们，你们是我校西校区恢复办学的拓荒者，你们有着崇高理想和光荣的使命，你们是勤学善思、乐学高效的群体，更是勇于创造奇迹的群体。到目前为止，高三年级单独管理，秩序井然，氛围浓厚，势头看好。这是我们辉煌的新起点、新希望!高考将近，我真诚地拜托我们高三年级全体教师以一切为了学生高考为根本，以学校的兴衰为己任，以自身前途发展为动力，抢抓时间潜心备课，研究对策。当务之急，我们老师要在年级组的科学指导、统筹协调之下，合理安排二轮复习进度，力争做到以下几点：

1.进一步加强备课组建设，增强凝聚力和战斗力。群策群力，集思广益，心往一处想，劲往一处使。努力提高二轮复习的课堂效率，特别是高考试卷的针对性，多听课，多评课，优化高效课堂。要多研究高考考纲，对江苏省高考命题的走向进行大胆探索，用好校内外的高考专家，把他们请进来参与备课组建设，借用他们对高考的深刻解读和成功经验，更好地挖掘自身潜力，更有效地服务高考。

2.根据不同班型进行分层教学，在难度系数、课堂容量等方面做到量体裁衣，因材施教。对优秀生，可以提高难度和强度，加大课堂和试卷容量；而对普通学生，要强调中档题的有效得分，确保70%中低档题不失分。

3.作业校本化要常抓不懈。校本化是作业提精优化的必由之路，校本化作业是对我们高效课堂的有效反馈，它凝聚了我们教师的智慧和汗水。做校本化作业，学生更能感受到老师融化在其中的智慧火花和情感温度，从而更加努力真实地展示自我。

4.班主任要兼顾班上的每一个孩子，要针对学生的个体差异进行必要的心理辅导，不惟成绩论，要多鼓励和赞赏。任何情况下，班主任都要冷静地分析原因，然后再积极思考对策。良好的心理状况是学生考试正常发挥的重要保障，解决好学生的心理问题，你已经迈出了高考成功的第一步。所以我们高三班主任千万不能意气用事，要对班上事务的各环节进行充分谋划，要有一定的前瞻性。

5.我们老师要努力把年级组的各项复习措施落实到实处。限时作业要及时批改，即时讲评；周末限时训练要严格监考，即时反馈考试信息；拔尖工作要有针对性指导性，让优秀生吃饱吃好；答疑辅导要尽心尽力，不遗余力，切实解决学生知识上的缺漏。我们还要用好各种大型考试的大数据分析，强化我们的优势，会诊我们的不足，做到尽善尽美。

☞ 2，关照家长

临近高考，我衷心希望我们的家长能多抽出点时间关心孩子。美国教育社会学的一项研究成果表明：对学生的成长与成功来说，学生的家庭背景比他就读的学校更为重要。家长是孩子人生的第一任教师，也是相伴终生的教师，家长的言传身教在孩子的成长中具有无可替代的作用。我希望我们的家长朋友们把自己培养成一个懂教育的专家，多给予孩子积极正确的关心、鼓励和引导，努力做到这几条：

1.营造良好的家庭学习氛围。孩子做作业读书的时候，请把电视电脑关掉，也不要整天捧着手机。你也坐下来看看书，读读报，可能的话帮孩子做点剪报，积累点作文素材。跟孩子聊天的时候多做倾听者，偶尔提供一点有益的指导。孩子即将参加高考，这让不少家长也产生了紧张感。提醒家长朋友，这个时候需要做的是，像往常一样陪伴孩子，尽量少谈论或不谈论成绩和高考话题，保持良好的心态与孩子互动，营造一个轻松的家庭氛围。信任孩子比做什么都重要，不要把自己的期望强加在孩子身上。

2.培养积极向上的学习情绪。不管孩子现在成绩如何，经过不懈的努力都有机会考取自己理想的大学，在这点上家长应该给予肯定。家长的负面情绪会直接影响到孩子的信心，因此家长首先应该调整好自己的情绪，以最积极的心态和行动陪伴孩子走完他们高中的最后一程。有的家长在孩子感冒或者发烧时，特别紧张。担心生病影响孩子的学习，从而把自己的焦虑情绪传递给孩子，结果导致延长孩子恢复健康的时间。家长的心情能够理解。但是在这个特殊的时间里，家长却忽视了一个最基本的常识：人都会生病，生病是再正常不过的事情。您需要做的只是好好照顾孩子，珍惜这个时间与孩子沟通，让孩子好好调整身心，为下阶段的复习做好最佳的心理准备。

3.抽空多陪伴孩子，做到有效陪伴。孩子在家复习时，不要频繁出现在孩子视野里，陪伴孩子不是去打扰孩子，孩子学习时不要制造大的动静，尤其是大扫除、会客、在客厅大声说话、打电话等。在孩子面前不唠叨，能不说就不说，不得不说尽量少说。本身孩子在考前就已经焦虑紧张，家长如果还去不停催促、监督，孩子就会反感甚至厌烦，一旦这些情绪泛化到学习上结果必然适得其反。如果孩子实在学习累了，可与孩子一起适当放松，比如一起散散步，看看电影，以缓解紧张状态。

4.加强与班主任老师沟通。学校是专业化的教育教学机构，在教育学生方面经验足，方法有效更科学，家长要认真扮演学生与老师之间沟通者的角色。发现问题要及时与老师沟通，形成合力。通过与老师的沟通，让老师对孩子在家里的表现有更深刻的了解，而家长也从老师的口中知道孩子在学校的表现，这样双方更容易达成共识。和老师讨论研究的范围，应不只限于孩子的成绩。沟通中家长应咨询孩子这段时间和以前比较有哪些变化，学习是不是更主动，方法是不是更合理，而不是只关心成绩的高低。此外，孩子的行为、情绪、兴趣、同学关系、品德修养、青春期心理也应纳入沟通的范畴。

各位家长，我们的目标是统一的，我们的任务是一致的，就是让我们的学生，您的孩子，在2015年高考中发挥出色，考上理想的大学，让我携起手来共同努力吧！

☞ 3，寄语同学

同学们，冲刺高考的号角已经吹响，成人礼也赋予我们作为成年人应有的责任与担当，在此，我诚恳地向你们提出四点希望。

1.定位：引向成功的灯塔

心理学研究表明，理想目标过低会造成成就动机不足，而目标过高会造成成就动机过分强烈，这两种动机状态都会导致学习成绩的下降。因此，我们要保持心理健康的前提就是要认识自己，自知才能自信，自信才能自强。每一位同学都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好和优势出发来选择最适合的高考目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，同时要学会容忍自己的缺点或弱点，给自己的不足找一个合适的理由，也就是给自己建立一个合理的心理防御机制，以缓解和释放自己的焦虑情绪。所以，我们一定要确立好自己的高考目标和阶段性目标。我们要咬定这些目标不放松，在不断的攀升中成长自我，成就自我！2.信心：锻造辉煌的一页

拿破仑说过这样的一句话：“在我的字典里没有‘不可能’这三个字。”这是强者的风范，是自信而不自负、自豪而不自大的风范。我们省泰中的每一个学子都有充分的理由来信任自己和学校——考上大学不是梦！你们能考进省泰中，表明你们已经处于全市高三毕业生的5000名之前，而泰州市这几年高考本二以上达线人数基本保持在12000人以上，可见你们拥有绝对的升学优势。最近几次模考，我校的成绩都处于全市四星高中的前列，而且随着学校新举措的实施，有理由相信我们的成绩会越来越好！3.踏实：成就梦想的基石

一个人的成功固然离不开先天的聪明，但99%还是来自于后天的踏实和勤奋。同学们，在高考的最后冲刺阶段，在决定人生走向最关键的时刻，一定要牢记“踏实”二字，听课要踏实，作业要踏实，考试更要踏踏实实。俗话说，心急吃不了热豆腐，大意失却荆州。面对时间紧任务重的现状，我们决不可急躁、马虎、大意、随便。而应根据高考要求，高考试题特点，脚踏实地认真细致地去攻克一个个知识堡垒，趟过一条条能力险滩。高考试题的特点之一，是知识覆盖面广，因此我们要全面复习，系统掌握知识，不能挂一漏万。高考试题的特点之二，就是注重考查基础知识、基本能力。拿到中低档的分数，就能考上名牌学校，千万不可钻牛角尖，把时间精力用在偏题怪题上。高考试题的特点之三，是要求灵活运用所学的基础知识解决生产，生活中的实际问题，难度不大，只是比较新颖而已，关健要能把基本概念，基础理论吃透，要能明确知识的内涵外延及其使用方法，使用范围。因此我们一定要重视思考钻研，透彻理解，不能满足死记硬背，一知半解，浅尝辄止。4.方法：突破自我的通途

成绩处在不同层次的考生，理应根据实际情况，采取不同的冲刺复习方法。在最后冲刺阶段里，尖子生“听讲”的意义在于必须突破“听”，要把这个过程变成考验基础与思维能力的“演练场”，利用老师讲到的内容来实现知识的深度贯通，变被动为主动，找准自己在方法上的特点，在注重基础的同时，追求更高的复习效率。在学习方法上，中等生更应该注重基础知识的巩固，强化记忆，重点突破，同时淡化怪题、难题、偏题，进行有针对性的做题训练，掌握扎实的解题技巧。对于偏科生来说，倘若理科强文科弱，可采用每天做适量练习题的办法来保持解题状态，不必再大量操练，以节省时间多背单词、词组、语法等，提高解答这种能通过复习较快见效的题型的能力。如果是文科强理科弱，在冲刺阶段更应注意对文科知识结构系统的梳理，保持稳定性。对理科的攻坚切记不可盲目多做题，这样反而会导致知识系统的混乱。

同学们，高考不是成材的唯一道路，但高考是人生中一次重要的经历，“没有高考的人生是不完美的人生”，这句话不无道理。我们一定要珍惜这次难得的人生磨砺，人生就象一条路，每走过一段路程都会在身后留下或深或浅的脚印，而高考就是人生之路上的一段行程，高考是对自己人生所走过的一段路的总结。每一个人都曾经是学生，学生时代是人生中的一段幸福快乐美好的回忆，学生时代也是积累知识，奋斗拼搏的人生历程，各位家长，老师们，同学们，岁月是不能倒转的唱片，抬起的脚跨出去便意味着不能收回。请相信，我们是能勇斗风雨的海燕，我们是能搏击长空的雄鹰，2015年高考，让我们成为泰州最亮丽的风景！

晚报多媒体记者 顾佳 责编：李静