如何克服紧张心里来应对2013年一级建造师考试？（写写帮推荐）

第一篇：如何克服紧张心里来应对2013年一级建造师考试？（写写帮推荐）

如何克服紧张心里来应对2013年一级建造师考试？

一级建造师是懂管理、技术、经济、法规，综合素质较高的复合型人员，既要有理论水平，也要有丰富的实践经验和较强的组织能力。从对建造师的要求来看，一级建造师的含金量肯定很高。含金量越高，就会越受重视，难度肯定也会成正比。这样也会加重学生的心里，面对一级建造师考试，会有不同程度的紧张。如何轻松上战场呢？在这里给大家一些建议，希望可以有帮助。

1.自我安慰法。告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的一级建造师考试成绩。自己和大家一样是很正常的。2.宏观微观转换法。这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如在做一个学期一级建造师学习的计划时候，会感觉到紧张，这是因为想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。

3.顿悟法。当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。一级建造师考试中肯定会遇到比较繁琐的问题，运用顿悟法，会事半功倍的。

4.幽默一点。幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。将一级建造师中的知识点抽象变形象化，紧张会减少很多的。

第二篇：一级建造师考试

省直点关于2010全国一级建造师

资格考试报名工作的通知

（非在宁考生请到所在市报名网站报名）

各考生：

为做好省直报名点2010全国一级建造师执业资格考试报名工作，现将有关事宜通知如下：

一、考试时间

2010全国一级建造师执业资格考试时间定于2010年9月11日-9月12日两天。

二、考试科目及管理模式

一级建造师资格考试共设4个科目，分别为《建设工程经济》、《建设工程法规及相关知识》、《建设工程项目管理》、《专业工程管理与实务》，其中《专业工程管理与实务》科目共包括10个专业（建筑工程、矿业工程、机电工程、公路工程、铁路工程、民航机场工程、港口与航道工程、水利水电工程、市政公用工程、通信与广电工程）。

一级建造师资格考试成绩实行滚动管理（每两个考试为一个滚动周期），参加4个科目考试的人员必须在连续两个考试内通过全部应试科目；符合免试条件只考2科的人员必须一次通过全部应试科目。

其中，“一级建造师相应专业考试”为单独列项考试，按非滚动形式进行管理，报考人员须提供资格证书方能报考（通过2009年一级建造师资格考试尚未领取到证书者，可提供当地考试部门开具的成绩合格证明）。

三、试题题型及答题方式

《建设工程经济》、《建设工程法规及相关知识》、《建设工程项目管理》3个科目为客观题，用2B铅笔在答题卡上作答。

《专业工程管理与实务》科目为主、客观题混合卷，在专用答题卡上作答。考前监考人员应提醒考生注意：

1、认真阅读答题须知（答题卡首页）；

2、严格按照要求，在有效区域内作答，超出区域作答无效；

3、主观题部分必须使用黑色墨水笔书写作答，客观题部分必须使用2B铅笔作答。

考生应考时，可携带黑色墨水笔，2B铅笔、橡皮，无声无文本编辑功能的计算器。考生“严禁携带资料及手机等通讯工具入座，违者按一般违纪违规行为处理。考试开始后，如使用手机（开机状态）的，按严重违纪违规行为处理。”各科试卷卷本可作草稿纸使用，考后收回，不再另发草稿纸。

四、报考条件

（一）凡遵守国家法律、法规，并具备下列条件之一者，可以报名参加一级建造师资格考试：

1.取得工程类或工程经济类大学专科学历，工作满 6 年，其中从事建设工程项目施工管理工作满 4 年。

2.取得工程类或工程经济类大学本科学历，工作满 4 年，其中从事建设工程项目施工管理工作满 3 年。

3.取得工程类或工程经济类双学士学位或研究生班毕业，工作满 3 年，其中从事建设工程项目施工管理工作满 2 年。

4.取得工程类或工程经济类硕士学位，工作满 2 年，其中从事建设工程项目施工管理工作满 1 年。

5.取得工程类或工程经济类博士学位，从事建设工程项目施工管理工作满 1 年。

（二）符合上述有关报名条件，并于2003年12月31日前取得建设部颁发的《建筑业企业一级项目经理资质证书》，且符合下列条件之一的人员，可免试《建设工程经济》和《建设工程项目管理》2个科目，只参加《建设工程法规及相关知识》和《专业工程管理与实务》2个科目的考试：

1.受聘担任工程或工程经济类高级专业技术职务。

2.具有工程类或工程经济类大学专科以上学历并从事建设项目施工管理工作满20年。

（三）已取得一级建造师执业资格证书的人员，可根据实际工作需要，选择《专业工程管理与实务》科目的相应专业，报名参加考试，考试成绩合格后核发国家统一制发的相应专业合格证明，该证明作为注册时增加执业专业类别的依据。

（四）报名条件中所规定的相关工作年限，其截止日期为考试当年12月31日。

（五）报名过程中，本科学历应按照专业对照表（见附件）所列专业来确定工程类或工程经济类专业。其余学历者报考所学专业应与本科学历专业对照表所列专业相近。

五、报名程序

省直点接收在宁工作的考生报名，其他各市的考生请到当地报名网站报名。

（一）2010一级建造师执业资格考试采取网上报名、网上支付和现场资格审查的报名组织方式。

网上报名时间：5月4日-5月28日下午4点(逾期不接受补报)。报名网址：江苏建设人才网。点击进入“网上报名”，选择“2010一级建造师执业资格考试网上报名”或“2010一级建造师相应专业执业资格考试网上报名”（相应专业是指已取得一级建造师某一项专业资格且需要增报另外的专业资格，即增项考试）。

网上支付时间：截止5月29日下午4点前（逾期支付界面将自动关闭）网上在线打印报名表时间：截止5月29日下午4点前（网上支付成功后才能在线打印报名表，逾期打印界面将自动关闭）

（二）首次报考人员（含“相应专业考试”报考人员）登录网上报名界面如实填写各项报名信息，上传电子照片、网上支付成功、在线打印报名表（指定位置贴好照片），经所在单位审核同意(在报名表“单位意见”栏填写盖章）后，需到现场接受资格审查。

1.现场资格审查时间：5月31日-6月3日（上午：9：00—11：30；下午：13：00—16：30）

2.现场资格审查地点：南京市草场门大街101号文荟大厦5105室(联系电话：51868924)。

3.首次报考人员接受资格审查时需提供以下材料：

（1）网上下载打印的2010报名表(加盖所在单位公章)打印机，在线打印，请勿改变条形码大小。）

（2）本人近期2寸证件照片1张（贴于报名表右下角）；

（3）本人身份证（或军官证）及复印件；

（4）相应的学历证书及复印件；

（5）有效的业务工作证明(报名表上填写)；

（6）符合免试条件只考2科的，需提供专业技术职务（限工程技术或工程经济专业）资格证书及复印件、一级项目经理资质证书及复印件。

4．“相应专业考试” 报考人员接受资格审查时需提供以下材料：

（1）网上下载打印的2010报名表（“相应专业”考生）(加盖所在单位公章)；(注：请用激光打印机，在线打印，请勿改变条形码大小。）

（2）本人近期2寸证件照片1张(贴于报名表右下角)；

（3）本人身份证（或军官证）及复印件；

（4）全国一级建造师执业资格证书及复印件。

（三）从2010年起，往年参加过考试的老考生（打印出的报名表上有档案号的考生，即为老考生），登录网上报名界面如实填写相应报名信息，网上支付成功，不需接受现场资格审查，但需携带身份证原件到现场送交相关报名材料。

1.送交时间：6月4日（上午：9：00—11：30；下午：13：00—16：30）。

2.送交地点：南京市草场门大街101号文荟大厦5105室(联系电话：51868924)。

3.老考生需送交材料：

（1）网上下载打印的2010报名表；请勿改变条形码大小，不需单位盖章。）

（2）本人近期2寸证件照片1张（贴于报名表右下角）；

（3）身份证（或军官证）原件。（仅供核实，当场退回。）

六、网上报名注意事项：

（1（2）考生在网上支付成功后才能在线打印报名表，请考生尽早完成网报信息上传、网上支付，网上打印报名表等相关网报程序。

（3）考生按相关要求在网上进行信息填报、照片上传，经网上审核通过后完成网上支付，才为网报成功。

（4）上传电子照片要求：近期、清晰证件照，高170像素，宽130像素，jpg格式，文件小于30k，可使用本文附件“照片编辑器”进行修改。请考生务必按照要求上传照片。

（5）新报考人员（含“相应专业考试”报考人员）在报名网站上如实填写各项报名信息，并在网上支付成功后，在规定时间内将有关报名材料送达指定地点接受现场资格审查,未到现场接受现场资格审查的考生将视为自动放弃考试。

（6名表（贴好照片）。

（7）网上报名只审查照片，不对个人填报信息进行审核，新报考人员（含“相应专业考试”报考人员）应对照报考条件认真检查报考资格，一旦在现场资格审查中被审核出不具备报考条件而被取消报考资格者，所支付报名费用将不再退回。

七、费用及发票领取

根据江苏省物价局、江苏省财政厅《关于进一步明确注册建造师执业资格考试收费有关问题的通知》（苏价费[2007]267号、苏财综[2007]64号）精神，2010一级建造师资格考试，《建设工程经济》、《建设工程法规及相关知识》、《建设工程项目管理》3科按每人每科56元标准收取考务费，《专业工程管理与实务》科目按每人每科75元标准收取考务费，报名费按每人10元收取。对于有收费票据需要的考生请于8月16日— 8月27日（节假日期间休息）凭身份证或单位介绍信到江苏建设大厦2812房间（草场门大街88号）领取。请考生务必在指定时间内领取，由于涉及费用上缴结算，逾期不再办理。

八、准考证打印

准考证打印时间：考生于2010年9月1日—9月10日期间登陆江苏建设人才网，查询相关通知在线打印准考证。

九、成绩及合格证发放

考生请于考试两个月后按照准考证上的成绩查询办法查询本人考试成绩；全部科目考试合格者请于自成绩公布起三个月后登录江苏建设人才网

查询证书发放事宜。

十、培训事宜

一级建造师培训请咨询江苏省建设教育协会，咨询电话：83750571。附件：

1．照片编辑器

2．专业对照表

3.报名常见问题的说明

江苏省建设厅执业资格注册中心

二〇一〇年四月二十九日

第三篇：克服考试期间过度紧张的情绪

克服考试期间过度紧张的情绪

作者：未知心理辅导来源：blog：我的未来不是梦点击数：1946更新时间：2005-1-8

一、教学目的要求：

通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

二、理论分析：

考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。

对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。

三、教学过程：

1、做游戏，初步体验

⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）

⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）

⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？

⑷小结

第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。

2、引导学生：

师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。

⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。

⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？

⑶让同学们讨论：（4人一组）

⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）

同学们说：

a、考试前，睡不好觉，整天担心

b、考试前就想去小便

c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳

d、答卷时有时看错题

e、有时漏做题，心里烦恼极了。

⑸出示图片

⑹过渡：

对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。

3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？

两种途径：

*一是自我调节

⑴ 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。

出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。

B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。

⑵ 做自我调节操

放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩

操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分

*二是什么？

⑴ 听故事，明理

A、A、放录音，听故事（故事内容略）

B、B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？

C、C、小结，过渡

蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要

⑵ 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？

A、A、注意学习生活节奏。

B、B、学会自我调节。

C、C、考试增加自信心。

⑶正确指导

出示：

A、A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。

B、B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。

C、C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。

D、D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。

E、E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。

F、F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。

4、小结：

老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。

5、实践：“做个小记者”

用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。

四、总结：

通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。

第四篇：克服考试期间过度紧张的情绪

克服考试期间过度紧张的情绪

一、教学目的要求：

通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

二、理论分析：

考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障

碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。

对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心

理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。

三、教学过程：

1、做游戏，初步体验

⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）

⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）

⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？

⑷小结

第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。

2、引导学生：

师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。

⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。

⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？

⑶让同学们讨论：（4人一组）

出示：考试前，考试时，考试后

考试

考试前考试时考试后

⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）

同学们说：

a、a、考试前，睡不好觉，整天担心

b、b、考试前就想去小便

c、c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳

d、d、答卷时有时看错题

e、e、有时漏做题，心里烦恼极了。

⑸出示图片

⑹过渡：

对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。

出示：克服

考试

考试前考试时考试后

克服

3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？

两种途径：

*一是自我调节

⑴ 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。

出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。

B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着

呼吸离开了肌体。

C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。

⑵ 做自我调节操

放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩

操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分

*二是什么？

⑴ 听故事，明理

A、A、放录音，听故事（故事内容略）

B、B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？

C、C、小结，过渡

蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要

⑵ 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？

A、A、注意学习生活节奏。

B、B、学会自我调节。

C、C、考试增加自信心。

⑶正确指导

出示：

A、A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。

B、B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。

C、C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。

D、D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走

向考场。

E、E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。

F、F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。

4、小结：

老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。

5、实践：“做个小记者”

用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。

四、总结：

通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。

第五篇：一级建造师考试心得

一级建造师考试心得

我是2010年参加全国一级注册建造师考试的，很幸运第一年报考四门通过了三门：工程经济、法律法规、专业务实（公路）。2011年报考项目管理，12月22号广东省的成绩出来了，一查得89分，OK！当时确实非常激动：因为自已在38岁的时候还能通过自学考过这几门，其中的酸甜苦辣顿时涌上心头（还好没有内牛满面）。不过也有个小波折，因为泄题、改分等事件，12月23号全国查分入口被强行封停，直到12月27号贵州省可查，湖南省取消109名考生长当科成绩（查出试卷答案雷同），12月30号相继开通了海南省、浙江省、青海省查分入口，我的心才算定了下来，因为担心全国成绩作废，天天在网上搜索相关的消息。不过我是通过自已的复习考过的，所以一点都不紧张。

总而言之，一建的考试题目全是书上的，答案也得必须是辅导书上的答案，所以一建的考试只要锁定辅导书即可。学习方法那就得根据个人的工作经验来复习了：刚毕业不久的年轻人因为记忆力好，主攻专业务实和项目管理；工作经验丰富年龄较大的主攻工程经济和专业务实。因为专业课范围很广，题目很活，你不知道会出哪方面的题目或者不知道考哪些知识点，所以要化大力气去复习，每道主观题均用笔作答很费时间，而且计分是按你答对问题中的一点记一分或者二分这样子算的，所以当你没复习到或者根本就没见过这种问题的时候千万别空着，无论如何也要写上几点，有时候也能蒙到不少分，专业课我才考了97分刚好通过。所以也别指望专家能给你高分，哪怕你答得再好也不会有高分，历年考试，大部分都死在专业课上。但是只要你认真答哪怕不会也要认真去蒙也能通过，因为前面还有40道选择题，所以没工作经历的一定要把选择题做对基本上能通过。个人认为：专业课学习主要靠理解加背诵一些要点相结合（如果一个问题的答案中有五个要点，你答对二个才得二分），当然要点也要靠理解，不然一本书那么厚哪里记得住那么多。工程经济是有点难的，很多计算题，公式肯定是要记住的，不然怎么算？这里只是大概说一下考试心得，具体的考试方法及学习方法网上非常多，建议大家去网上百度一下，祝大家顺利通过考试。