2011上海市现场作文考前辅导(一)

第一篇：2011上海市现场作文考前辅导(一)

2011上海市现场作文考前辅导

（一）强化细节描写突出中心思想

【精讲内容】

细节，指人物某些细微的装饰、表情、动作、语言和细微的事物。细节描写，就是对这些细枝末节进行刻画、描绘。

生活中充满了细节，细节描写的使用范围也很广泛。它既可以用于写人记事，也可以用于写景状物。

表面看来，细节描写无足轻重，实际却是小中见大。它能够使文章显得更加有血有肉，丰满而漂亮，更富有感染力。单就写人记事来说，精彩的细节描写：可以用来设置悬念，作为伏笔、铺垫，推动故事情节的发展；可以用来揭示人物内心隐蔽的复杂微妙的感情；可以用来表现人物的个性特征、工作态度、生活作风和精神品质，使人物形象更加高大丰盈，进而突出、深化文章的中心思想，使文章给读者留下深刻的印象。

如《一夜的工作》中有这样一段话：

我告辞时，把小转椅的上面部分带歪了。他（指周恩来总理）过来把我的转椅扶正，然后就走进后面去了。

周总理过来把小转椅扶正这一细节，乍看起来似乎很琐细，但实际包含的意思是很深的：周总理尽管工作了一整夜，已是十分劳累，但仍遇事细心，对生活琐事也不疏忽大意。这就表现出了周总理一丝不苟的精神，良好的教养和生活习惯。

通过细节突出中心思想的一些经验及应该注意的问题：

（1）细节要真实，是确实存在，切不可马马虎虎或添枝加叶。细节若失真，也就失去了应有的光彩。

（2）细节要典型，要以能够推动情节发展、突出中心思想为标准。这就要求我们写文章时，不能将生活中的任何细节随意写进文章，一定要精选，以“细节”显示人物“大节”。

（3）要安排好描写细节的时机，把细节描写与场面、环境、景物等描写紧密结合，有机融到文章的情节之中。

（4）描写细节要细致、具体、形象、逼真，用词又要精当、绘形传神。当然，要做到这一点，日常留心观察细微（哪怕是个眼神，一个细小的表现、变化），准确记忆当时的情况是前提。

【美文欣赏】

那一次，我懂得了理解 小学的学习生活即将结束了，我们即将奔向一个新的起点。此时，我是多么留恋这绚丽多彩的小学生活，多么留恋我们的班集体啊！那一幕幕动人的景象又浮现在我的眼前„„

那是刚开学不久的一个班队会上，班主任为了加强班级管理，让我们自己先来讲一讲开学后自己的表现。

一开始班级里静悄悄地，都在等着别人的发言，谁是第一个发言者呢？我心里想着。

教室的后排突然发出一阵桌椅的碰撞声——是她，这个班里最沉默寡言的人。她说：“我学习不好，总是给班里拉后腿，平时也总抬不起头来。”她顿了一下，接着说：“这次，我经过认真复习，在期初考试中取得了一个令自己比较满意的成绩，可是一位同学却说我是‘抄别人的吧’！我很伤心„„”她的声音哽咽起来，我也分明看见她的眼睛里在闪动着泪光。这一番大胆的表白，就像一面镜子，照得我们脸上火辣辣的。是啊！我们何曾想过当最后一名是什么滋味呢！我们又何曾去理解过她的苦衷呢！我们又何曾去帮助过她呢！

一位男生不好意思地站起来，低着头说：“那个泼冷水的人就是我。我对不起你，真的，遇事我很少设身处地地替别人想想。请原谅我。今后，我一定改正，真的。”

这时响起了热烈的掌声。那个女同学再一次地站起来说：“谢谢！”我们都看见她的头抬起来了„„

是啊，谁不愿得到别人的理解呢！是理解让我们的距离一下子缩短了，是理解让我们得到了一种从来没有得到过的幸福„„

那一次，我终于懂得，同学们之间的理解是多么的重要„„

那一次，我懂得了爱 鲜花的美丽，是因为它得到了阳光的爱；小树的茁壮，是因为它得到了了雨露的爱；我们的健康成长，是因为在生命的每一天里，得到了母亲博大的爱„„

有一首歌叫做《母亲》，可是现实中的母爱是那么浓，即便是用数百首的歌，又怎能表达出它的伟大呢？

每当回忆我的过去，我总是太关注自己，太在乎自己，却没有看到母亲一直在我的背后默默地关心我、抚育我：她为我做可口的饭菜，为我买最新的参考书，为我熬苦得呛人的中药„„可是这么多年，我又何曾为她做过什么？我没有为她做过一顿饭，没有为她洗过一件衣服，我不知道她的生日，我甚至都没有为她倒过一杯水„„

那一次，一个五月明媚的春光里，我突然得到了母亲因肿瘤要做手术的消息，而肿瘤是良性还是恶性要等到手术后才能知道。知道消息的那一瞬间，我感觉我的母爱正行走在悬崖上，随时会掉下去，我的心也悬空了„„

等我赶到医院时，母亲已经去往手术室了。手术室在医院的十九楼，早上八点正是人流高峰，电梯里的人一直是满员，于是我从楼梯一口气爬到了十九楼，等我到了十九楼，手术室的门紧闭着，手术已经开始了。一道并不厚重的门，在那一刻却承载了太多的思念与无助。手术做了差不多四个小时，而在我那是胜似四个世纪的煎熬，在那段时间里，我倚在墙上，想了很多很多„„

我在想母亲为我熬中药时，为了达到最好的药效，她不时看表，容不得自己有丝毫的时间误差；我在想母亲每晚陪着我做作业，有一次做完习题，我才发现母亲已经倚在床头睡着了„„

回想起母亲的好，回想起母亲的爱，我惭愧自己的回报少之又少。从小到大，母亲的每一个微笑是她对我的鼓励，每一顿可口的早餐是她为精心的付出„„可十几年来，我只知道接受，从来没有想到过母爱的辛劳的付出„„

那一次，我懂了，我懂得了只有接受的人生苍白无力，只会接受的人懦弱无能。我去了花店，我要让母亲看到最艳丽的玫瑰。从此，我要用自己的心来感恩，用自己的爱来回报„„这是我该付出的！

【训练题目】

1、那一次，我懂得了

2、感悟

第二篇：2011上海市现场作文考前辅导(二)

2011上海市现场作文考前辅导

（二）写人写出“立体感”

【精讲内容】

写人，最容易出现的问题是人物性格平板，个性不够鲜明突出，笔下的人物往往“站”不起来。如何将人物写“活”？如何让人物形象具有立体感？下面仅以著名作家魏巍的《我的老师》为例，谈谈如何写人。

一、在不同场景中写人

人是社会的人。人物性格、品质与个性只有在不同的生活场景中才能得以多方位的呈现与展示。因此，写人要注意将人物置身于不同的生活场景，让读者看到多面的、立体的人。

《我的老师》一文中，作者选择了七件小事来写人。这七件小事涉及了不同的生活场景。从课内到课外，从校内到校外，从假期到平时，从学习到生活，从师爱生到生爱师，无一不在这些事件中得到了表现。由于作者善于多方位选择有代表性的事件表现人物，人物形象显得异常丰满生动。至此，一位美丽、善良、温柔、才高德重、平易近人、热爱生活、热爱学生的教师形象得到了成功的展示，一份真挚的依恋与思念也被表现得入木三分。

二、从不同的角度表现人物

如同摄影师可以选择不同的距离、背景与角度给人物摄像一样，写人也应有不同的“拍摄”方位与角度。

《我的老师》一文中，有在校内外生活中对蔡老师的直接表现——可谓“正面像”；也有面临漫长假期，孩子们依依难舍，“此时无声胜有声”的动人情景——可谓“侧面像”；还有漫长暑假相思成梦的动人情景——可谓“背影”。正是在多角度的展示中，一位温柔敦厚、光彩照人、堪称良师益友的女教师形象就“站”在了纸上。

三、疏密相间地写人

作者不仅精心选择了七件事，而且对这些事件进行了极为精当的剪裁与详略处理：有传神的细节，也有概括的叙述；有亲身的体验，也有对学习生活场景的再现；有“此时无声胜有声”的心理默契，也有绘声绘色、绘形绘态的人生故事与“记忆珍宝”„„这些事件，短则三十来字，寥寥数笔，讲述一个难忘的人生细节；多则近四百字，以抒情的笔调，细描的笔法，道出一段刻骨铭心的记忆。由于行文及叙述手法的灵活多变，文章显得平中有奇，韵味无穷。

[原文]

最使我难忘的，是我小学时候的女老师蔡老师。现在回想起来，她那时只有十八九岁，是一个温柔美丽的人。

她从来不打骂我们。仅仅有一次，她的教鞭好像要落下来，我用石板一迎，教鞭轻轻地敲在石板边上，大伙笑了，她也笑了。我用儿童的狡猾的眼光察觉，她爱我们，并没有真正要打的意思。孩子们是多么善于观察这一点啊！

在课外的时候，她教我们跳舞，我现在还记得她把我打扮成女孩子表演跳舞的情景。在假日里，她把我们带到她的家里和女朋友的家里。在她的女朋友的园

子里，她还让我们观察蜜蜂；也是在那时候，我认识了蜂王，并且平生第一次吃了蜂蜜。

她爱诗，并且爱教我们读诗。直到现在我还记得她教我们读诗的情景，还能背诵她教我们的诗：

圆天盖着大海，黑水托着孤舟，远看不见山，那天边只有云头，也看不见树，那水上只有海鸥……

今天想来，她对我的接近文学和爱好文学，是有着多么有益的影响！像这样的老师，我们怎么会不喜欢她，怎么会不愿意和她接近呢？我们见了她不由得就围上去。即使她写字的时候，我们也默默地看着她，连她握笔的姿势都急于模仿。每逢放假的时候，我们就更不愿离开她。我还记得，放假前我默默地站在她的身边，看她收拾这样那样东西的情景。蔡老师！我不知道您当时是不是察觉，一个孩子站在那里，对你是多么的依恋！至于暑假，对于一个喜欢她的老师的孩子来说，又是多么漫长！记得在一个夏季的夜里，席子铺在屋里地上，旁边点着香，我睡熟了。不知道睡了多久，也不知道是夜里的什么时候，我忽然爬起来，迷迷糊糊地往外就走。

母亲喊住我：“你要去干什么？”

“找蔡老师……”

我模模糊糊地回答。“不是放暑假了么？”

哦，我才醒了。看看那块席子，我已经走出六七尺远。母亲把我拉回来，劝了一会儿，我才睡熟了。我是多么想念我的蔡老师啊！至今回想起来，我还觉得这是我记忆中的珍宝之一。一个孩子的纯真的心，就是那些在热恋中的人们也难比啊！

什么时候，我能再见一见我的蔡老师呢？

【美文欣赏】

尽职的工人 一天早上，朝阳刚刚露出了笑脸，我便与妈妈来到江边晨练。瞧！那水平如镜的江面上，金光闪闪，好像披上一件缀满颗颗金珠的纱衣。江边的人有的在晨练，有的在照相，还有的在欣赏着长江美丽的风景。

我与妈妈在跑步，跑着跑着，突然看到有一个身穿黑色服装的年轻人，手里拿着一个沉甸甸的垃圾袋，在长江上毫无顾忌地把它扔到长江里让后大摇大摆地离开了。这时在我眼前出现了一个戴着红袖章的人，他是一名清洁工，古铜色的脸庞上镶嵌着浓眉大眼的他飞快地走上前，叫住了那个年轻人，很有礼貌地对他说﹕“你这样做对不对？”年轻人没回答，一副满不在乎的样子。那位清洁工叔叔语重心长的说﹕“你知道吗？长江是我们的母亲河，我们离不开它，就像婴儿离不开自己的母亲一样。”年轻人正想分辩时，这时清洁工看到那袋垃圾正在长江中快要散开来漂走了，那位清洁工叔叔便不顾与那为年轻人辨论，三步并二步，走下台阶，要把那袋黑色的垃圾袋捞上来。

只见那位叔叔伸出那双巨大的双手，想要把那袋垃圾给捞上来，可是怎么也够不着那袋垃圾，怎么办了？清洁工叔叔突然往下走了一级台阶，人们都惊叹了，江水没过了他的双腿，这样多么危险啊！大家议论道。可那位清洁工叔叔一点也不在乎，伸出那双巨大的手去捞那袋垃圾，尽管身上湿透完了，但他全然不顾，用了很大很大的力气才把垃圾捞上来。看着被捞上来的垃圾袋，它长叹一声。围观的人都被那位清洁工叔叔感动了都说﹕“他是一个尽职的工人。”看到这里那位年轻人脸红得像一个红彤彤的苹果，灰溜溜地走了

灿烂的阳关照亮了整个大地，我边走边想﹕美化环境我们需要许许多多像那位清洁工人的人。让我们爱护大自然，更要爱护环境，因为我们只有一个地球。让我们从身边做起、从小做起！

有泪珠的微笑也是幸福的微笑 我的妈妈总是很忙，每天早晨出门，有时中午也不回家吃饭，有时很晚才回家，总感觉她很少有空闲的时间。

看到妈妈每天忙碌的样子，我总想替妈妈做点什么，但又想不起做什么好。终于有一天晚上，妈妈下班回家后，坐在沙发上休息。看到妈妈疲惫的样子，我悄悄地端来一盘热水，放在妈妈面前说：“妈妈，洗洗脚吧。”妈妈惊讶地看了我一眼，连声说好。说话间，我帮妈妈脱下袜子，把脚放进了盆里，细心地为妈妈按摩起来，嘴里还连声不迭地问，“妈妈水热吗？妈妈你累吗？妈妈舒服吗„„。”妈妈则用温馨的微笑回答了我的问题。

突然，我摸到了一个硬梆梆的东西，我问妈妈：“什么东西贴在你脚下了，这么硬，我帮你揭下来吧。”妈妈笑了笑说，“孟杰，那是妈妈每天跑来跑去留下的‘足迹’。”“疼吗？”我关切地问。“不疼，孩子，用水一泡就好了。”妈妈微笑着回答我。看着妈妈的微笑，摸着妈妈的“足迹”，我突然感觉有一股酸酸的东西直冲脑门，眼泪忍不住流了下来。妈妈见我低下了头，关切地问：“孩子，别帮妈妈洗了，去休息吧！”我慢慢地站起身子，一头扎进妈妈怀里，紧紧地抱住了妈妈，我不想让妈妈看到我浸满泪水的双眼。忽然，我感觉到一滴泪水滴在我的脖子上，妈妈哭了，可嘴角仍然浮现出一丝微笑。我立即问妈妈，怎么了？妈妈笑着说：“孩子，妈妈高兴，看到你长大了，知道疼妈妈了，妈妈太高兴了。”听到这儿，我的心里不禁“咯噔”一下，我仅仅就帮妈妈洗了一次脚，妈妈就这么激动。怪不得人们常说“可怜天下父母心”呢，这时我对这句话似乎有了一种新的认识。每个孩子在成长过程中，无不包含了父母的殷殷关爱和细心照顾，看到孩子成长的每一步，每一个父母都会感到无比的自豪和骄傲。妈妈的泪水是微笑的泪水、欣慰的泪水。

【训练题目】

1、想起他（她），我就

2、榜样

第三篇：作文考前辅导

山东省高考作文平均分 2007年37.58分 2008年39.17分 2009年37.81分 2010年42.83分 2011年43分左右 与其他省份相比，分数偏低，提升的空间很大。高考阅卷的最大特点是快。从第三天开始，每人每天的任务不少于300篇，平均每篇作文的评分时间是72秒，打一个分数要点八次鼠标，所以大多数作文的实际阅读时间应该不到一分钟，作文组的组长说，五十秒左右看一篇的速度是正常的。在这种高速阅读的情况下，阅卷老师对绝大多数作文通常都是只读一遍的，没有时间再读第二遍。所以，高考作文一定要中心明确，结构明快，语言明朗。只有这样的作文才能让阅卷老师匆匆读过一遍之后，就能立刻看出文章的优点和亮点，作者的才情和素养。需要慢读或者读第二遍的文章，都有可能被误判。某高考作文阅卷老师曾说：“有时候一个关键词、一句关键性的话，就会救活一篇高考作文！这是未曾阅卷的朋友想象不到的！” 高考阅卷就是尽量找你文中的切题点，尽量把你的分数提上去，立意把握不准的，要有救命句。高考阅卷是阅卷老师审查你的写作水平，而不是你审查阅卷老师的阅读能力与忍耐力。好标题的两个原则 显示题意（材料的主旨作者的情感）生动新颖（运用修辞巧妙化用）

四、语言不朦胧 考场作文不同于文学创作。文学作品讲究“文贵曲”，即立意要含蓄，语言要含蓄；考场作文要求“文贵明”，即立意要鲜明，语言要明白。考场作文的语言当然要“美”，但为了美而美，光想着展示文采，写得隐约朦胧云遮雾罩也当然是不行的。你说我写得好得不行，对不起，我看不懂。阅卷机制对我们提出的要求是，要教会学生写人人都不会看走眼的文章，所以一切含蓄朦胧、剑走偏锋的作文都是不可取的。从此以后，我抛弃了自我，开始寻找爱的方向。我把心交给了属于我的一切，也交给了我属于的所有。我不再天真和幼稚，我用心的力量去感受世界一点点的变化，那叶尖清盈（莹）欲坠地（的）雨露，那晨光中透出的一丝丝祥和和安静，那忘乎所以的一张张无邪的笑脸。那生活中惟妙惟肖的变化„„（“木桶装水”材料负重人生）“行走在消逝中”（开头）“山峰，是天空的利剑，那么狂风便是磨石，让它能够耸立于云霄；激流，是大地的血脉，那么大海便是归宿，让它能够永远清澈纯净；珍珠，是天然的瑰宝，那么河水便是大手，让它能够抹去身上的黯淡。”（开头）“蝴蝶飞去，却留下花枝的颤动；清风吹过，却留下小草的摇曳；月亮落下，却留下梦境中的清

辉。” 高考作文会有很多朦胧之作，这里还没有列举那些魔幻仙踪、网络梦游之作。

五、结构要清晰 什么样的结构是好的结构？ 好的结构，既能展示考生清晰的思路，又能提高老师阅卷的速度。好的结构还应该伸缩自由驾驭自如。结构要板块清晰，一目了然，不能信马由缰、杂乱无章。阅卷老师在高速阅读的情况下，希望能在很短的时间内看清作者的思路，看清全文的布局安排，阅读一个段落，要能迅速看出这一段写什么，段和段之间是否界限分明。如果看不清段和段之间的联系，不可能打高分。

六、文体要鲜明 高考作文对文体没有限制，但是一旦选定了某种文体，就要显示出这种文体的特点，即写什么像什么，而不是写成非驴非马“四不像”。忌文体“大拼盘” 如果是记叙文，后面的议论就是画龙点睛；如果是议论文，前面的论据就应简明扼要。不能“议论不够记叙补，记叙不够寓言补”。不能写着写着树叶啊月亮啊就开始说话了。不能人不人鬼不鬼地乱写一气。不要写病历、话剧、合同书、诊断书、实验报告、鬼神魔幻、网络文学等，阅卷老师特别烦。（冒创新之名，行空洞之实）考场作文大多是议论文，只要符合题意，较有文采，分数较高。写记叙文的，尤其是胡编乱造、观点不明、没有文采的，分数很低。（构思相当困难，语言很要功力，题意不宜太明）高分作文多为记叙文和抒情性议论文（才子文体：知识的厚度，思想的高度，情感的力度，语言的亮度）。书信体亲切自然，纵横自如，叙议自由。（《下辈子还做您的女儿》58分）

七、材料要准确 用“司马迁写《史记》”来表现“自信” 用“文天祥誓死不投降”来表现“坚持” 用“希特勒一意孤行”来写“相信自己与听从别人的意见”（2007）用“老师体罚学生”来写“老师的爱”（2008）用“到处烧香磕头”来写“父亲的爱” 用“项羽乌江自刎”来写“专注”（2009）用“司马迁屈辱幽愤而作《史记》”来写“专注” 话题“专注”（2008）曾经写下“春花秋月何时了，往事知多少”的南唐后主李煜，因为沉湎于诗词而荒废了他的帝王之业，结果一事无成„„ 应该从正反两方面论证“专

注”：李煜不专注于帝王之业，失败了；专注于诗词，成功了。

八、避免小儿科“相信自己与听取别人的意见”之奇文 有两个人，一个叫相信，一个叫听取，两个人来到一座山里，打得昏天黑地，最后又莫名其妙地下山了。去干什么事，老大只听别人的话，没做好。老二一点都不听别人的话，也没做好。老三又听话又自信，做好了。老人说，还是老三行啊。走路或做题，相信不相信，一大篇，那个费劲啊。“木桶装水”（负重人生）之奇文 一个学者和一个文盲比赛写文章，学者一挥而就，文采飞扬，文盲却一个字也写不出来。学者又演讲了一番，文盲还发了好多牢骚。这充分证明：有本才能赢啊。文章写了一头驴从井里出来的故事，他的结论是：驴子拥有智慧（或懂得了思考，或学会了选择），所以它把埋它的土踩在了脚下，从井里出来了。高考作文正在呼唤真情的回归，情感是否真挚成为作文是否优秀的重要标准。语言要明白，更要有文采 要在大量立意相似，材料雷同的作文中冒出头来，语言上总要有点过人之处。所以必须培养学生美化语言的能力。富有文采、富有激情的作文总是比质朴平实、不动声色的作文得分更高。要想在语言上提高得分点，必须在备考过程中，采取一些特别的措施，比如典范语段背诵、系列片段练习等，经过熟读成诵，模仿学习，就会增加学生的语言积累，上了考场，就有可能通过套用、化用，达到增添亮点，获取发展分的目的。（背诵套用很管用）不要急于动笔，“宁停三分，不争一秒”，因为写作是“开弓没有回头箭”的，写到一半，突然发现，呀，把题目理解错了，或没领会好命题的要求。最可怕的是文章写到一半，又想另起炉灶。时间没了，心情也坏了，干着急。建议列提纲，防止“三边工程” 边立项，边设计，边施工。考场作文不宜见异思迁，边写边改。要贯彻一种构思。一旦构思已定，就不要轻易改变。时间安排：审题――5分钟；构思列提纲――10分钟；行文――45分钟；浏览检查――5分钟。不得超过65分钟。

5、构思要充分

6、语言要优美 * *高考作文鉴于评卷速度太快，有时立意过深了，太难于理解了，反而容易导致误判失分。所以，高考作文的主题，不宜玩深沉，不必太复杂，不可太超前，不要太逆向。中心论点本身应该明确的表示赞成什么、反对什么，决不能模棱两可、含糊其词。一篇文章中心论点应该始终不变（专注―坚持―拼搏），作者不要提出与中心论点相对立或矛盾的观点（专注―不专注）。“明”

一、立意要明确高考语文《考试说明》作文基础等级明确要求“思想健康”，有关人员透露：“作文只要思想不健康就不及格。”所以我们绝对不能越雷池一步，思想要保证绝对健康。不能反党反社会主义，不能反科学反道德，不能反中学生守则，不能意志消沉、思想颓废。不犯政治性错误、情感性错误、偏激性错误。（社会上没好人、生活没意思、同情本拉登、高考摧残人、老师不负责、将爱情进行到底）学

会取悦阅卷老师。“确”一位高考作文阅卷组组长说：“高考作文，要多一点‘二锅头’，少一点‘碧螺春’！何谓‘二锅头’？它是我国北方的一种烈性酒，一口下去，两眼冒火，浑身发热。何谓‘碧螺春’？此茶需要慢慢地品味，快喝猛喝是喝不出滋味来的。”就是说，高考作文必须有很强的“视觉冲击力”，以让阅卷老师在瞬间被它吸引，被它打动。“犹抱琵琶半遮面”，太曲折，太含蓄，是高考作文的大忌。换句话说，就是点题点题再点题，扣题扣题再扣题。（主题 标题 题干 命题 话题 材料）

二、题意要点明。

一、点题，是获取“保险”分的“奠基石”。

二、点题，不仅是写作水平一般的同学的法宝，而且也是想要获取高分的考生的妙招。

三、点题，是挽救离题文的“救命草”。有一位阅卷老师这样说：“考场作文的立意不仅要准确，而且还应该在行文时将其显豁地展现出来，在作文中要不断提到文题，点明你的行文和文题的关系,引领读者随着你的思维走。”要学会在关键处或醒目处点题。

1、用标题点题

2、开头点题

3、用题记点题

4、用小标题点题

5、独立成段点题

6、用段首句点题

7、论证分析时点题

8、结尾处点题

9、用后记的形式点题 点题的方法 《美丽的错误》“错误的丑陋，在于错过之后将错就错；错误的美丽，在于错过之后奋力改过。――题记” 绝对经验之谈常言道 “题好一半文”，“人靠衣装，文靠题装”，可见题目之重要。对于高考作文，首先跃入阅卷者眼中的是文题，好的题目会让评卷者眼睛为之一亮，顿生好感，题目的好与否直接影响到阅卷老师对文章的评分。高考考纲规定：不拟文题扣2分，拟题不当扣1分。实际上，由于前二者的原因，如果不拟题或拟题不当，其隐性失分绝对不止一两分。

三、标题要生动在这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫槿，穿过木棉，穿过时隐时现的悲喜和无常。凡世的喧嚣和明亮，世俗的快乐和幸福，如同清亮的溪涧，在风里，在我眼前，汩汩而过，温暖如同泉水一样涌出

第四篇：高三英语作文考前辅导

高三英语作文辅导

作文：（“谋篇、遣词、造句” “言之有据、言之有理、言之有物，赏心悦目”）

▲ 考查点：

1、书面表达的主要类别：

提纲类：即题目提供详细的要点要求考生综合表达，主要包括概括不同观点的议论文，描述人物、地

方、活动等的介绍说明文

图表类：即通过列出表格、饼图、柱状图等结合文字要求表达

图画类即漫画类：要求读懂漫画，明白寓意，进行分析

材料类即给出英文材料要求考生概括、总结分析。

交际应用类：主要是书信、通知、演讲稿等。

2、近年来，书面表达更是越来越偏向于开放性和灵活性，提供的直接信息要点大大减少。主要是考查学生的综合语用表达能力。所以在题材、主题、结构、段落、思想性诸方面 自己就要有意识地去思考和组建。另外，还要有应对之前没有复习过的题型、没有见过的题材、没有写过的话题的能力。

（历年高考话题似乎很少能被猜到，所以临场发挥很重要）

▲ 做题注意点：

审题：确定主题、题材、要点；构思：理清结构、段落、细节；

表达：确保准确、地道、丰富；卷面：强调整洁、工整、漂亮。

1、阅卷老师凭借总体印象定档：卷面、书写、首段、末段、主题句、段落等，然后再看细节

2、审清题意、看清图意（文字提示和图示），把握要点（划出或圈出关键信息），理清思路（开头，过程，结尾——尽量打草稿或提纲）。没有特别要求不要写标题。确定题材、格式、人称、时态（一致性）。

3、注意与所给开头的自然衔接、连接词的使用；去除时态、人称、单复数等低级错误3避免超字数、卷

面凌乱；动词、名词等实词，复合句使用的多样化；关注到思维的深度和广度„„。

4．选择有把握的、正确的句型写，写常见的句子，少用生僻的词，表达要地道自然，尽可能不要重复同

一个句型，用词、用句要丰富。可适当选用较为复杂的句型，１－２句即可，但必须要有十足的把握。同时要尽可能避免使用无用句，要具体、不空洞，如有省略号要补充表达1—2句。

5．注意动词、形容词、副词及其它词汇的正确使用，所给的词汇要用到。

6．为增强语感及流畅性，要适当采用连接词。（连接词背诵记忆）

7、对现象的评价或批判一定有积极、正向，一分为二，不能太消极、片面，甚至极端

8、字迹端正、书面整洁（不用修正液、胶带），不多字少字（140---160），一般分三段，各段有明确的主

题句。

9、写完后再复看一遍，确保正确率。注意大小写、拼写、标点符号等细节。不要留下与作文无关的任何痕迹。

附：主要类型：

1、观点类：

Para 1: 总述(时态一般为现在的各种时态)

* Nowadays, there’s a widespread concern over the issue that…

* We have had a discussion about….Different people have different opinions./ Opinions are divided./ Opinions vary from person to person.Para 2: 分述几个观点及理由(通过主题句明确观点并陈述其理由，句式、动词使用要多样化)

* 80% of the students are in favor of… The majority of the people hold the view that…

* However, one fifth of the students／The rest of „ are against„/ Some suppose„, some

believe„, still others argue, some think…

* Some people, however, differ in their opinions on this matter.It’s not only because…but also because… Para 3: 你的观点、理由及建议（要客观、积极、可操作）

* In my opinion, From my point of view, As far as I’m concerned….* We should try to bring the advantages of…into full play, and reduce its disadvantages to the minimum at the same time.* In that case, you can definitely make the most of„

2、漫画类：

Para1: What’s in the picture?（简要描述漫画内容，涉及所给中文提示及图画）

* 关注时态：注意所给开头的暗示，与所给开头自然衔接。

* 关注需要涉及到的人物、事件，要突出主题和关键信息。人物语言与神情描述要形象、到位，一般不用直接引语。

Para2: What’s behind the picture?（结合生活实际谈漫画所揭示的社会现象，原因，影响：通常是危害，具体按要求。）

* 注意一般不能写成自己的观点，要多角度展开，注意逻辑，要有思维的深度。

Para3: What’s your opinion?（你对此现象的观点：反思或建议）

* 你的看法要积极、正面；建议要具体可操作。

3、图表类：

Para1：不要遗漏所给文字描述。要用不同的句式来描述图示内容，可采用比较的方法。

Para2：结合现实分析现象，通常是对导致此种现象的原因或后果分析。

Para3：谈谈你的看法：往往是提出建议或希望。

* 图表作文的读图（怎样读图？）

如果图示内容太多，尽可能抓住明显特征（几个点），主要是变化之处和独特之处，不必面面俱到。同时注意描述过程中不能光写趋势，一定要出现数字描述，如account for, make up,…）；如果图示内容较少，则需要逐个表述（如饼图40%，one tenth，three fifths…）

4、材料类：

Para1: Beginning(Summarize)

* 读懂所给材料的主题、根据要求判断要概括什么（哪些方面）？要注意什么？不能超字数，时态根据原文，要抓住关键词、关键信息，最后可以给一个简单的总结，不能直接使用原句。（有情节需要简单提及一下）

Para2: Body（Required concrete information）

* 考虑如何构建段落，结合主题写细节或根据要求自由发挥，有思想性，表达要简洁。

Prar3：Conclusion(Your opinion)

* 认真阅读中文提示，结合英文材料的主题进行总结，根据要求发表观点，可有所拓展。

（一般材料类作文的第二、第三段都会给中文提示，关键要审清题意）

第五篇：考前心理辅导

考前心理辅导

要调试好考前心理

考试对学生来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并得到良好成绩和成就感。

在考试期间，生活有规律，睡眠很充足，适当增加营养以补充巨大能量的消耗，使自己在考试中有充沛的精力和良好的体力，保持良好的竞技状态，就能取得优良的考试成绩。

对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。如果因考试而压力过大，对考分看得过重，复习计划不周，临时“抱佛脚”，赶紧“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分复习准备，考试期间做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，就定能稳操胜券。

“学好考好有信心”

学习应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学习情绪和培养良好的学习习惯：好动脑筋、专心致志、适时复习、树立正确的学习目的和学习态度，培养兴趣、能力和意志。这样就一定能学好。

取得成功，离不开勤奋，需要反复多次学习，并扩大知识的纵横联系。积极、主动地学，就要积极思考，敢于表示自己的见解和判断，不断提高观察、分析、概括和独立思考的能力，就会感到学习是轻松的、愉快的。

考试本身而言，就是为了多得分。要现场发挥好，也有一些技巧。如答题时精神饱满，认真审题，分配好答题时间，答题后还要检查和补充，实在难答的题也要靠自己的综合能力，作出判断答上去。

对基础差，理解慢的学生要早动手，按步聚去学习。俗话说：笨鸟先飞，勤能补拙。

考前“烦”了怎么办

如何避免“烦”呢？

要做到：（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；（3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；（5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。！

考前看不进书怎么办？

面对即将到来的中考，考生们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。南京都市心理咨询中心主任周正猷在此为广大考生支招。

考前看不进书怎么办？

这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。

临考前失眠怎么办？

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

一考试就觉不对劲咋办？

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

考砸一门情绪不好咋办？

很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸了呢？因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其它。

考场上如遇噪音怎么办？

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

碰到自己不会的怎么办？

考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”

会做的题却想不起来咋办？

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

时间不多还没做好咋办？

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。

考试时老走神怎么办？

很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。

考试总想上厕所怎么办？

首先在考试前的那个晚上保证自己能睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。

提早做完试卷怎么办？

要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。

准考证丢了或忘带咋办？

临考前，考生若不慎丢失准考证，应首先向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过和原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区、县招办挂失，招办将酌情考虑是否予以补发。如考生临时忘带准考证，须在考前向监考老师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。

心理专家支招：“考期近时间少 有办法”

考试临近，一算时间真是不够用的，难免有些心情紧张，而且因心中无底，就多少有几分担心焦虑；但你一定也会有过这样的体会：到你具体动手安排复习时，你又很平静了。

考试是永远需要的。我已是经过无数次考试的人。我想把自己的体会告诉给年轻学子。

1、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点，那晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不能超过12点钟，否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。

3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播电视，晚自习中间可休息一次。睡前因自己已获得一天的学习收获可以松心了，也可整理一下学习用品和所穿衣服，洗洗脸，洗洗脚，按时睡觉了。

4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法，方式是因人而宜的，可根据个人情况来设定，这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识，需要综合起来思考和记忆，也要补学一小部分现在领悟到必须的但过去未理解清楚的基础知识。这些都要根据离中、高考还有多少时间来决定复习和应看多少和补看哪些内容。因此就需要有一个大的学习计划，又要不断有具体的学习计划。

5、现场考试是最最高兴的事。这是你在苦苦读书后真正显身手、展示自己的时候，要充分发挥和展显得好一些，并从所取得的知识学习收获和考试分数成绩中得到心慰。即使部分考试目答得不理想，这些问题提示你的疏忽和知识缺陷，这也是收获。最最重要的是你尽力了，你展示才能了，肯定你的脑力劳动价值了，给予你较好的学习成绩了。你也可以自我安慰了。

给考生家长： “在克服学生考试焦虑中家长能做些什么”

考试是学生学习中必定会有的一种手段。学生产生考试紧张焦虑的问题，说到底是一个尚未科学掌握学习规律的问题。

有些家长对孩子期望过高，要求学这学那，使学生自由支配和活动的时间少了，产生的思想压力大了。所以家长要了解孩子的个性和基础，从孩子的实际出发，提出能够攀登到的高一层次的要求，关心孩子的品德修养和文化科学知识的提高，以及体育活动，文娱活动和休息时间。也有些家长对孩子过分保护，各种事情都替学生做了，使学生自觉能力，自制能力，独立能力和潜力的发挥都差了。所以家长要替孩子安排好自理自立的学习生活，包括做点家务和处理日常事务。

学习就是从无知识到有生疏的知识，到有熟练的知识，最后达到应用自如的知识。所以学习或者考试也都是一个“系统工程”。这个工程的多个方面都做到了，学习任务就完成了。所谓“功到自然成”。就是功夫用到家了就自然成功。学生的学习，首先要有求知欲。求知欲靠有用和兴趣去激发。家长要乘机对孩子讲知识的用处，求知的乐趣，以多种具体，生动的事例去激发孩子学习。其次要有好的学习方法。好的学习方法来自科学性、条理性和计划性。家长要帮助孩子了解学习中感觉、思维和记忆的规律，培养学习中的类比、分析和归纳方法，以及分配好学习时间和进程来不断提配自己，以提高学习效率。然后要看到学习的收获。有收获的欣慰，就能坚韧不地深入学习下去。家长要帮助孩子总结学习成绩，使孩子得到鼓舞，拨动孩子对各个知识领域都想去“探究”一番。

家长关心孩学习，就要了解孩子的情绪变化。对孩子的学习情绪，宜鼓不宜泄，宜奖不宜罚，宜激动不宜平淡，以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。也要帮助孩子掌握好的学习方法。如预习和复习的有机结合，可提高学习的趣味性、好奇心、信心和决心。又如作业与巩固的有机结合，先复习了解当天所学内容，再作好作业，加以巩固，做作业过程中的疑惑，都要找出来证实。学语文要多写，写日记、随想和片断；学外语要多背，背生词、语法和句型。从记忆规律和考试技巧，具体指导孩当天复习、一周复习、一月复习、单元和阶段复习的方法。

家长对孩子的帮助应是随机的、灵活的，又是恰如其分的、贯彻始终的。家长的帮助与孩子的学习配合好了，孩子就既不会产生厌学情绪和放弃心理，也不会产生逆反情绪和焦虑心理。家长同志，你们对孩子的学习是可以做很多事情的。

考试期间的饮食

考前饮食二高一低

考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。

高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻，会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？这时可以熬些薏米粥，绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，又营养丰富，清热祛暑。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。考前饮食大有讲究

随着考期一天天逼近，一心当好“后勤部长”的家长们怎能不为孩子的考前饮食犯愁？今天提神醒脑液，明日补血养心剂，家长们为了让孩子“吃好”，不是大鱼大肉就是山珍海味，然而面对丰盛的食物，考生却往往难以下咽。如此一来，如何调节好考前饮食便显得格外重要。

一日三餐有讲究

“只要一日三餐科学用餐，家常菜也可以满足考生营养需要。”现就读于中山大学的郑毓芬在谈到高考考前饮食时深有感触地说，山珍海味其实没有必要，考前饮食如果要讲点窍门，那就是“早吃好，午吃饱，晚吃巧”。此饮食妙诀正是不少饮食专家极力推崇的进食要诀，虽简单却实用。

由于每天复习都要开“夜车”，早上起不来，不吃早饭成了众多考生的“通病”，专家特别指出，早饭不仅要吃还不能马虎。“早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量，否则容易发生低血糖晕厥现象”。至于午餐，作为一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。而晚餐则可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，应以高能量易消化为标准，不可吃得过多或吃过于油腻的食物。

当然，成绩靠吃是吃不出来的，高考关键还要凭实力。但是，保证考前饮食健康，特别注意合理的膳食安排和适当的营养调配，从而拥有强健的体魄是考好成绩的前提。此外还要保持适量运动，调节好心情。

考前饮食三忌三需

经常有考生抱怨说，自己难得想吃点东西，家长却这也不许那也不许。为此，笔者请教有关专家得知“考生考前饮食有三忌三需”。

一忌油腻刺激

考生切忌吃大量油腻的动物性食品，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身，容易导致胃痛无法专心备考。

二忌偏食少食

考生在复习期间的营养摄入应该以保证脑神经健康运转为主要目的，同时也要保证提供身体需要的营养，加强自身抵抗能力。有偏食习惯的考生尽量改掉这种习惯，家长在准备饮食的时候也要尽量做到花样多、口味好，同时侧重优质蛋白质的摄入，比如肉、鱼、奶、蛋、豆类等。

三忌汤水泡饭

有些考生喜欢吃汤水泡饭，这极不可取。俗话说：“汤泡饭，嚼不烂”。这种吃法使唾液来不及和食物充分拌和，食物便被“冲”进了胃里。同时，也冲淡了唾液和胃肠消化液，影响胃肠消化吸收功能，容易造成胃病。不过，吃饭时少量喝些汤，可润湿口腔、调和口味、增进食欲、刺激消化液分泌，有利消化与吸收。

一需多喝水

每天要保证1500ｍｌ－2000ｍｌ的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮用水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

二需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

三需少食多餐

少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。在控制总量的前提下，增加进餐的次数，把每日三餐变成每日四餐、五餐，如此既可降低厌食也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

考前饮食三大误区

提醒

高考是关系到高三学生进一步深造的关键性考试，考生家长们无不重视。但是，笔者在采访中却发现，一心做好后勤的家长们由于缺乏指引，在考前营养观上还存在着不少误区。

误区一：补品最营养

忠告：保健品绝非万能

许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。对此，专家表示担忧：“保健品绝非万能，而且并非所有的考生都适合‘享用补品’，保健品也有因人而异、适不适合的问题。而且目前保健品市场较乱，如果不小心服用了假冒伪劣产品，那更是适得其反。”

专家进一步分析，保健品大多味甜，服用过多会直接影响进食。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。有经验的家长告诉笔者，如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，那么首先一定要了解这个药品的成分是什么，它真正的补脑的功能是什么，另外，它是由什么样的厂家生产的，有没经过有关部门的批准。

误区二：肉类唱主角

忠告：考前饮食以清淡为主

考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不足，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。

专家认为，如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。

此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

误区三：食谱大变脸

忠告：考前大换食谱乃大忌

有的家长还喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，专家却指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。

“日常的生活规律不要改变，高考还要平常饮食。现在一般的家庭饮食营养都足够了，其实不必为所谓高考再作特殊的安排。特别考试前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品”，专家叮嘱，考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

专家开列防病食谱

食谱

随着高考逐渐逼近，大脑处于疲劳状态中，体质相对下降，免疫力降低，再加上正值季节更替，有时闷热难当、热浪袭人，有时又阴雨连绵。在这样的天气下，一定要注意科学饮食保健。为了预防疾病，专家开列了以下食谱。

清肝泻火

经过高考的人都知道，长期紧张的熬夜学习，再加上天气日见炎热干燥，考生极易肝火上升，常心悸烦闷、急躁易怒、失眠多梦。

对此，饮食专家提示：食物选取得当，就可以避免这种情况的发生。那么，什么食物可以起到清肝泻火的作用呢？专家给出的防病食谱中开列了以下食物：菠菜、油菜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、黄花菜、梨、绿豆、桂圆、鸡蛋、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

补血养心

长期紧张用脑可能使考生气血两虚，对此，专家建议考生多吃具有健脾益气作用的食物。糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、猪肝、猪肚、牛肉、兔肉、鸽蛋等食物都可以补血养心。

抵御感冒

专家强调，考生除了要注意多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜之外，为了抵御感冒病毒的侵入，还要及时补充维生素Ｃ，提高机体免疫力。在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素Ｃ，可以帮助抵御感冒的侵袭。

保护视力

另外，考生要时刻注意用眼卫生。为保护视力消除疲劳，平时要多吃含蛋白质、钙、硒、维生素ａ等有益眼睛健康的营养素的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等，含钙丰富的食品有虾皮、海带、豆类及豆制品、核桃、瓜子等，海产品、牛肾、猪肾、肉类、大米含丰富的硒。

清肝泻火、补血养心、抵御感冒、保护视力，这四项可以说是考生考前健康饮食的要务，重在防病。其实，保健益体的良方还有不少，如维生素Ｂ有助于加强记忆；钙元素有助于稳定情绪；胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用；柠檬则能使人精力充沛，提高接受能力；水产可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中„„

而除了防病食谱之外，要保持良好的体力和精神，当然还少不了强身健体运动和稳定的生物钟.