2014爬山注意事项

第一篇：2014爬山注意事项

我运动 我健康 我快乐

生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进人健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证。为了进一步增强广大职工的全民健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解教职工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，我院特组织此次爬山活动。

爬山活动注意事项：

1、一切以安全为重，整个活动中请您一定要照顾好孩子，沿石阶登山，严禁无谓的冒险行为。充分斟酌自己体力，量力而行，身体不是一天锻炼出来的。

2、一切行动听从带队和组长的指挥，遵守爬山规则，有事及时联系。

3、请各位职工妥善保管自己的贵重物品。

4、注意环保，不随地扔垃圾，自备垃圾袋。走进山野，尽量不破坏一草一木，不留下污染的痕迹。

5、爬山时请穿好登山鞋，带好雨具和防虫物品。

6、爬山时若遇雷电天气，请关闭手机通讯功能，不要打伞，不要在山顶停留，不要在空旷的山坡停留，在矮处山坡密林休息，不要依靠树木，雷电较近时，在山坡上蹲下或趴下躲避。

7、孩子票自己买。

第二篇：户外爬山注意事项

户外运动已经被越来越多的人所认可，越来越多的人选择它作为亲近大自然的最佳途径，徒步穿越登山，在户外运动中释放情怀及收获来自大自然的美妙体验。但在最近的几次户外活动中发生了令人沉痛惋惜的事故，有几位驴友在事故中遇难，在哀悼他们的同时，不禁深深反省其中的教训，认真总结的户外运动中经验，希望大家能够认真学习，用之于实践中！

1.不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行。

2.不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。

3.不要找没有责任感，并对户外活动了解不够的人。

4.行程计划需缜密完整，并让每位队员都彻底了解。

5.平时应多训练体能和户外技能。

6.登山时应有完整必要的装备及充足的粮食和食水。

7.长距离和高难度的活动，出发前应先做健康检查，尤其是平时很少运动的人，更需认真检查。

8.从上山到下山，均需随时向家人报告行踪。

9.活动前和进入活动区域后，应随时注意气象变化。

10.对于每一座山峰，不管海拔高低和难度大小，均不可掉以轻心。

11.登山队伍不可拉得太长，应经常保持前后呼应的状况。

12.迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。

13.切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降.因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势状况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

14.勿让身体及衣物受潮，以免造成失温症。

15.面临危机疲劳等压力时，维持体温是首要之任务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

16.在户外活动时，切勿乱丢烟蒂，严格控制生火，离去时也应将营火彻底熄灭。

17.活动结束后及时做总结，有助于自己和他人将来户外运动时的安全，因此必须认真且确实地实行。

第三篇：爬山活动安全注意事项

登山活动安全预案

登山活动拟于5月20日上午举行，为保障参与职工的人身安全，保证本次活动及登山活动安全顺利进行，特制定此安全预案，希望各 参与人员认真学习，严格遵照执行。

一、活动前

1.尊重大自然、敬爱大自然，不要以轻忽或征服的心态从事登山活动。

2.平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。

3.攀登高山前行程计划须缜密、完整并彻底了解，并将行程告知家人。

4.活动前应注意气象动态，查明路况，以为入山之依据。

5.对于登山装备及粮食，应准备完全，不可短缺，且于活动前彻底检查。

二、活动中

1.应确实服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。

2.应确实依照行程计划进行，勿随意变更。

3.登山队伍切勿拉长，严禁脱队独行或擅离路线及不走快捷方式。

4.不可沿途逗留，应中午前抵达宿营地点

5.登山活动中亦须随时注意气候状况，遇有台风或豪雨应提前下山。

6.登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。

7.山区水源缺乏，应节约用水，并将水壶随时装满水；口渴时喝水，不可大量喝，润喉即可。

8.行进间留心路面，看风景时，须停下脚步，勿边走边看。

9.登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。

“三八”趣味活动安全预案

“三八”趣味运动会拟于3月 12 日下午举行，为保障参与职工的 人身安全，保证本次活动安全顺利进行，特制定此安全预案，希望各参与职工及相关比赛项目负责人认真学习，严格遵照执行。

一、预案思想：安全第一，预防为主。制定运动会事故预防及安全应急处理预案，可以预防事故的发生，并保证参与职工及项目负责人充分了解发生重大事故时的安全处理措施，一旦发生事故，能够做到及时处理，自助自救，确保参与职工生命安全和财产的安全。

二、准备工作

1．运动会前对全体参与职工及相关项目负责人进行安全教育，认真学习本预案，每个人都要明确职责，熟悉步骤，尤其项目负责人要做到心中有数，确保活动进行过程中指导参与职工安全进行活动。2．各女工委员在运动会前就运动会过程中的每个细节在各小组中提出 纪律要求和注意事项。

3．职工根据自身身体状况自愿报名参加比赛项目，任何人不得强制职工参加比赛；对有心脏病、高血压等不适宜进行体育锻炼的职工，不许其参加比赛； 不允许女工委员公开征询职工是否可以参加比赛，身体条件不允许的职工可在私下找女工委员说明情况，女工委员有对职工病情保密的义务。

4．相关项目负责人及裁判员应在赛前认真检查好比赛器械及场地，保证参与职工比赛安全。

5.在参赛之前，各女工委员一定要认真组织职工进行赛前热身，这可以在很大程度上可以防止运动过程中受伤的情况出现。

6．综合公司实际情况，若发生运动受伤等情况，女工委员要随时准备处理可能发生的运动伤害，并尽快将受伤人员送入医务所进行伤情处理，同时为做到万无一失，应提前备好急救药品和器械。

7.最后，女工部建议职工午餐的选择，不宜饮食过饱，不摄入对肠胃刺激性大的食物。

三、组织过程

1.运动会组织委员会人员、裁判员、相关项目负责人责任到位、责任到人，各司其责，杜绝事故的发生，以确保运动会正常进行。

2.职工须在女工委员带领下整队入场，入场后职工不许擅自离开指定地点，更不允许私自进入比赛场地围观。职工有事须向女工委员请假。女工委员全程跟班，负责运动员参加比赛，组织职工有秩序地加油及观看比赛，确保职工的安全。3.运动员在项目负责人点名后方能进入比赛场地，并认真进行赛前准备和热身活动，以防止运动伤害；比赛完毕立即退出比赛场外，不得在场内逗留围观。

4.相关项目负责人负责好本负责区域内运动员、职工的安全，确保比赛的正常进行。赛前指导运动员做好准备活动，向运动员讲清比赛中应注意的安全问题，以减少运动伤害；及时清理比赛场地，在保证安全的情况下方能进行比赛。

5.职工视自身身体情况可终止自己的比赛，任何人不得阻拦及强迫；女工委员和项目负责人应密切关注运动员身体情况，发现职工身体出现异常，可强制其停止比赛。

四、应对突发事件的措施

1．当遇到突发事件时，项目负责人应按照预案要求坚守岗位，各司其职，听从女工委统一指挥，开展救护工作，将事故的危害降低到最低程度，严禁私自行动。

2.女工委员及项目负责人应在第一时间指导职工保持镇定，做好职工稳定工作，切勿惊慌失措，造成更大的混乱。

3．事件发生后，项目负责人及参赛队女工委员应积极处理，严禁擅离职守，先行撤离。

4．若有职工发生运动伤害，相关项目负责人及女工委员在做紧急处理后应在第一时间将受伤人员送至医务所。

以上为本次趣味运动会安全预案，希望各女工委员及参赛职工认真阅读本次趣味运动会安全预案，认真学习，严格执行。最后，预祝本次“三八趣味”活动顺利进行，圆满完成。

第四篇：爬山日记

爬山日记锦集5篇

爬山日记 篇1

今天早上爸爸带我一起去爬山。当我们来到山脚下时，那里已经停满了各种各样的车辆，都有秩序的`停放在路的两旁。

我们沿着台阶而上，大约十多分钟后到了山顶，早晨山顶上凉风习习，我看到老爷爷老奶奶们都整齐的排着队打着太极。爸爸说：“这样锻炼能增强身体的健康。”而我只有坐在石头上一个劲的喘着粗气。

休息了一会儿，我走到一棵大树下，呼吸着清新的空气，望着天空，看小鸟在天空中自由的飞翔，感觉心旷神怡。真希望下个星期天爸爸再带我出来爬山。

爬山日记 篇2

今天早上阳光明媚天气十分的好，在吃早饭的时候爸爸突然提议说;“我们一起去爬山吧。”我一听高兴得一蹦三尺高，连忙说;“好呀好呀。”

在吃过早饭后我们就出发了。在刚开始的时候我一下就把爸爸妈妈甩在了后面，可是不到一会儿我就累的跑不动了，不到一小会儿爸爸妈妈就追上了我。而我累得气喘吁吁走不动了，妈妈语重心长的跟我说;”爬山就像是人生一样。要懂得坚持。”爸爸也跟我说;“刚开始的.时候很轻松，但是到最后慢慢地会变得不容易，要想坚持到最后就一定要去克服那些困难，只有克服了那些困难才能用的最后的成功。”听了爸爸的话，顿时之见我浑身充满了力量，一直坚持爬到山顶。我看到了山顶上美丽的景色，我也明白了只要坚持就一定会成功的。

这次爬山我的收获很大，不仅看到了美丽的景色也明白了坚持就会成功的道理。

爬山日记 篇3

早上，太阳公公刚爬上我的窗台，爸爸就把我从睡梦中唤醒。原来今天我们要到吹台山爬山。

清早的吹台山空气好新鲜，仔细一看花草树叶上还沾有露珠呢！看来它们也刚刚才睡醒。小鸟在树上啾啾喳喳欢快地叫着，此起彼伏。突然，一只小松鼠从我们头顶的树枝上一跃而过，我追了好长一段路，也没追上它。

爸爸好不费力的`就到达山顶，可是我和妈妈爬山到顶时已经气喘吁吁了。山顶庄园里到处鲜花盛开。雪白的梨花、粉红的桃花、玫瑰色的玉兰花、还有满园争奇斗艳的茶花。

更大的惊喜还在后面呢！动植物园里除了有猴子、锦鸡、珍珠鸡、黑鸡、孔雀等等可爱的小动物。竟然还有一只火鸡，以前只看过火鸡的图片。这可是我第一次看见货真价实的火鸡。我在笼子外面观看了好久，才恋恋不舍地离开。

爬山日记 篇4

篇一：爬山

今天，我和我舅舅去爬我们家后面的那一座山，我还带了一个滑板

我们走到山脚，往上一看，上面好高好高哟！我和舅舅走到了一个没有阶梯的.地方，而且还是斜坡。我把我的滑板藏在这里。我走着走着，往后一看，好高呀！！接下来，我和我舅舅走到了有阶梯的地方。我和我舅舅走啊走啊，到了还离山顶不到一点点的地方，我走累了，发现周围刚好有一个小亭子。我连忙走到那里去休息一下

后来，我休息好了，体力也充足了，我一口气跑到了山顶。从山顶往下面看，下面的田野绿绿的上面好像有一种东西把它们笼盖着。我看田野合起来就像一个“田”字，分开像一个“昌”字。

过了一会儿，我和我舅舅下山了。到了斜坡那里，我把我自己的滑板拿了出来。我把一只脚放在上面，滑了下去，那个样子实在是太爽了。

今天，我觉得我真的恨高兴，因为我又认识了一大乐趣。那就是用滑板从山上滑下来。

篇二：爬山日记

暑假期间，我到外地去旅游，玩了很多景点，比如：雾灵山、白云古洞、磬锤峰、朝阳洞、金山岭长城等。其中，我最喜欢爬白云古洞的二仙洞了。

这是一天上午的一件事。外婆、妈妈和我走在去二仙洞的路上。突然，我们听到了一群人在尖叫，我们连忙跑过去一看，原来是一群哥哥姐姐们在下山。那山非常地险，它是在山壁之间卡了十几根木头，木头之间的距离有高有低。哥哥姐姐得知我们也要往上爬了之后，就纷纷劝告我们“这山很险”之类的话，可我偏偏要爬。等他们走后，我们连忙上山。我们爬啊，爬啊！爬完木梯猴，又是直上直下的铁梯，终于我们看到了平地，走了一些山路后，终于看到二仙洞。

二仙洞位于一座巨石山上，与地面有点距离，所以我们要顺着梯子上去，一洞里供着武曲星，二洞里供着文曲星。我们刚爬上二洞后，一看到美丽的.风景便知道了“无限风光在险峰”的意义。

虽然哥哥姐姐害怕，可我却不怕。我喜欢那天！

篇三：暑假里爬山

暑假里，我和爸爸一起河南爬山。

我们来到山脚下，我惊讶地说：“真壮观呀！竟然有这么高的山，用望远镜都看不到山峰。”爸爸问我：“你敢不敢？”我大声地说：“敢！”可心里却一点儿也没有底。我们顺着山路往上爬，爬得一半就爬不动了。我坐在路边的石头上，全身一点力气都没有，腿就像灌了铅一样。爸爸笑着说：“你不是说你能爬到山顶吗？怎么了，爬不动了！”我知道爸爸在用激将法，我翘着嘴巴说：“我就是爬动了，怎么样？”爸爸也坐了下来，平静地说：“孩子，无论做什么事情，都是这样，开始都是充满了期待和信心。可是在这个过程中，会遇到许多困难。有的.人，能坚持下来，克服一切困难，于是他们成功了，能看到山顶最美的风景。而有的人，却中途放弃了，永远也到不了山顶。心中充满了遗憾。你愿意和我一起看山顶的风景吗？”听了爸爸的话，我又站了起来，继续爬山。

不知过了多长时间，我们终于爬到了山顶。从山上往下看，真是太美了！山顶到处古木参天。洁白的云朵就飘在身边，只要一伸手，就能捞到。看着在空中飞翔的小鸟，我张开双臂，仿佛自己也变成一只会飞的鸟儿。

是啊，我庆幸我没有中途放弃。不然我也看不到这么美丽的风景。我懂得了：坚持就是胜利！

爬山日记 篇5

今天，是儿童节。我很高兴！

爸爸妈妈带我和弟弟要去爬山，都很高兴！我在上上悄然遇见我的伙伴。我们就比赛爬山，山很高，地势也很险要，据说在当地，还没人能一次登顶的，所以登顶的会有非常丰厚的奖励，于是我们开始爬，爬到半山腰时，已经过去大半天的时间，也消耗了大量的精力，看着一眼望不到头的山顶，他选择了放弃，剩下我选择继续登顶，爬着，爬着，我都觉得能登顶简直是太荒唐了，于是我就歇了一会，并且告诉自己正在继续的弟弟说：“你一定要加油，不要放弃。”

“算了吧，这是不可能爬上的”弟弟说并且我不认为，仿佛真的没有人可以上的.去，我最终选择了放弃。最后，我看见有一人继续向上，我向他喊道“别在上了，那是不可能的。”

但是他没有理会我，我注视这它一步步向上走的身影，直到我跟弟弟看不见了他的身影。后来，它居然登上了山顶，我觉得很不可思议，我想去了解他是凭什么力量才上去的，后来经过了解才知道，原来他是一聋人。

让我很震惊，今天，我很难忘！

第五篇：爬山策划

登山策划书

一、活动主题：“团结互助，增进友谊”“强身健体、更好工作”

二、活动目的：登山可以愉悦人心、放松自己；陶冶情操，保持良好心态；调节工作压力，改善自己的工作状态；丰富大家的业余生活，增进员工之间的友谊；培养团队合作精神，享受生活乐趣，提高工作的积极性。

三、活动时间：2015年 10 月 25 日（周日）

四、活动地点：大阳山

六、车辆安排：大巴车

五、活动组织部门：综合办公室

七、活动成员：项目全体职工

八、活动经费：

1、大阳山

门票２５元／人，人数：45+５（家属）人，共计１２５０元．

餐费：６００元×５桌＝３０００元 合计：４３５０元

九、活动流程：

1.上午8:00在项目门口集合准备出发。

2.大约20分钟抵达大阳山景区。

3.到达后请听从指挥，集体爬山，可观赏风景，合影留念。4.中午吃农家乐

5.下午玩小游戏，全体参加，有特殊情况请提前说明。6.下午4:00集合返回。

十、活动注意事项：

1.活动过程中听从统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与综

合办联系，不要擅做决定。

2.衣着、鞋子要适合登山运动。

3.办公室配备充足的矿泉水，以防口渴。

4.准备相应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。

5.注意安全，严格遵守景区要求。

6.垃圾请扔进垃圾桶，不要乱丢乱放。

7.负责人应该经常清点人数，防止有人掉队。

小游戏：

1、猜歌名

游戏规则：由专人负责放一段音乐，哪个队先听出来哪个队回答，只有一次机会，回答错误继续抢答。

２、斗鸡

游戏规则：斗鸡比赛向前盘起左腿或右腿，用双手抓住脚腕，使自己的左/右腿不落在地上。双方人用单脚一蹦一跳地对撞。其中一方把另一方的盘起的那条腿撞在地上后。就算脚没落下的那一方赢了

３、老鹰捉小鸡

游戏规则：以猜拳定出老鹰、鸡妈妈、小鸡，鸡妈妈后面依次是小鸡，“老鹰”不许推鸡妈妈，只能跑动避开鸡妈妈，抓到鸡妈妈后面第三个以后的“小鸡”，即为一次游戏结束。鸡妈妈可以抓、拽、推、抱“老鹰”，张开双臂跑，尽量挡住“老鹰”。鸡妈妈在拦的同时，可以大声喊着老鹰从哪边过来了等话语，告诉自己身后的小鸡们。鸡妈妈的身体为防止老鹰的捕捉，可以左右移动，在鸡妈妈身体左右移动的同时，鸡妈妈身后的小鸡们也随着以相同方向来转动，万一老鹰突破了鸡妈妈的防线，快要抓住最后面的小鸡时，小鸡立即蹲下，双手捂住耳朵，这样老鹰得重新站在鸡妈妈的前面，游戏就重新开始。“小鸡”依次抓住鸡妈妈或前面“小鸡”的衣服，跑动避开“老鹰”的抓捕。如小鸡散开，即为一次游戏结束。

４、天旋地转

游戏规则：每组参赛者首先派一名队员，与其他组派出的队员在指定位置站好，用准备好的道具，听裁判口令，在原地转圈（10圈），转完的用最快速度将吹好的气球运至终点，运输气球多的获胜。

４、丢手绢

游戏规则：开始前，准备几块手绢，然后大家推选一个丢手绢的人，其余的人围成一个大圆圈蹲下。游戏开始，被推选为丢手绢的人沿着圆圈外行走。丢手绢的人要不知不觉地将手绢丢在其中一人的身后。被丢了手绢的人要迅速发现自己身后的手绢，然后迅速起身追逐丢手绢的人，丢手绢的人沿着圆圈奔跑，跑到被丢手绢人的位置时蹲下，如被抓住，则要表演一个节目，可表演跳舞、歌谣、讲故事等。

5、两人三足赛

游戏规则：1，将参赛小组两人的相邻腿绑住，位置不能高于膝盖部分，也不能低于脚裸，绳子必须绑小腿上，并捆紧，如中途松开，应系好再前进。2，必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。

3，中途若有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后，再接着跑，或者 自动放弃比赛。

4，每次2组同时进行比赛，比赛开始阶段由裁判人员发令后，各队的第一 组以三条腿向前跑进，绕规定场地一圈，回到终点