保持健康心理提高耐挫能力-北京大学思想道德与政治修养课程课堂笔记

第一篇：保持健康心理提高耐挫能力-北京大学思想道德与政治修养课程课堂笔记

保持健康心理提高耐挫能力

.人生与健康

科学对待人生环境，促进自我身心健康，实现人生最大价值。——李毅红

本讲内容

.一、健康新概念和健康的意义

.二、关注心理健康的多学科介绍

.三、掌握和运用保持心理健康的方法

一、健康新概念和健康的意义

对问题的反思：

1、有病一定要治!

（1）抑郁症是可以治愈的致命之病。

（2）不要讳疾忌医

.自曝抑郁症已痊愈曾深受抑郁症困扰的央视著名主持人崔永元2007年在为美国著名女剧作家伊丽莎白·斯瓦多的图文故事书《我的抑郁症》一书撰写的序中真诚地提醒目前越来越多被抑郁症困扰的人们，“抑郁症是病，不是灾难，抑郁症是可以治愈的。”------2007-05-22崔永元现身心理治疗大会

（3）预防心理疾病：

做好三级预防

.知识准备，发现障碍，积极治疗。

2、健康新概念

“健康”的含义及其变化：

我们一般理解“健康”主要是指机体没有疾病。世界卫生组织（WHO）发布了最新的健康新定义：健康不仅仅是身体没有疾病和不虚弱，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康，即健康是指机体健康和精神健康的总和。具体可分为“五快三良好”，“五快(机体健康)”是指吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；“三良好(精神健康)”是指良好的个性人格、良好的处世能力、良好的人际关系。

什么是心理健康?

.心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。

.据医学家测定，良好的心态，能促进人体分泌出更多有益的激素，能增强机体的抗病能力，促进人体健康长寿。.国际心理卫生大会曾这样定义心理健康：

所谓心理健康是指在身体、智能以及在感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

什么是道德健康?

.道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想 和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。——道德品质不好的人实际上也是有病，也要积极治疗。

3、健康的意义

.“自己不受罪，.家人不受累；.节省医药费，.造福全社会。”——洪昭光语

健康是实现人生价值的前提和基础。

二、关注心理健康的多学科介绍

像关注身体一样关注自己的心灵！

1、治疗心理疾病与保持心理健康的区别

治疗心理疾病要医学和心理学方面的专业人员帮助。保持心理健康有助于防范心理疾病！

2、关注心理健康的相关学科

.宗教学.哲学.医学.伦理学.美学.心理学.文学.教育学

i..保持对学习浓厚的兴趣和求知欲。

ii..保持正确的自我意识

iii..能自觉调节和控制情绪

iv..能保持和谐的人际关系

v..能保持良好的社会适应能力

vi..心理行为符合年龄特征

三、掌握和运用保持健康心理的方法

保持心理健康的一般方法

保持心理健康的根本方法

.1、摆脱痛苦

.2、追求快乐

.3、提升境界

保持心理健康的根本方法

.树立正确的世界观人生观价值观，具有坚定正确的信念，是保持心理健康的根本方法。

.思考题

.如何理解心理健康同“三观”的关系？

把握爱情真谛树立家庭美德

人生两大主题：.事业.爱情

了解教育部新的规定

.教育部2005年3月29日发布了新的《普通高等学校学生管理规定》和《高等学校学生行为准则》。这两个规定于2005年9月1日正式实施。.新规定撤消了原规定中“在校学习期间擅自结婚而未办退学手续的学生，作退学处理”的条文，对学生能否结婚不再作特殊规定。这就是说，从2005年9月开始，我国普通高等学校学 生在校期间不再需要获得学校同意，只要达到国家相关法律规定就可登记结婚。

主要内容：

.一、把握爱的真谛

.二、培养爱的能力

.三、爱情与道德

.四、爱情与学业

一、把握爱的真谛

1.爱情的内涵

.爱情是一对男女基于一定的社会基础和共同的生活理想，在各自内心形成相互倾慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的强烈、纯真、专一的感情。

爱情的三个基本要素

.性爱.理想.责任

两个属性：自然属性和社会属性。

.性爱：把爱情与人世间的其他情感，如亲人之爱、朋友之情和同事之谊明显区别开来。

.爱情是自然属性和社会属性的统一。

理想

.灵魂的默契

.志同道合的思想基础

.情投意合的感情基础

“择偶须偕千秋业，爱有源头情不竭”

责任

.责任是一种自愿的担当；

.责任是人性中的善。

责任的体现：

.爱情的持久性

.爱情的专一性

爱情的基本特征

i..强烈性

ii..平等性

iii..专一性

iv..稳定性

黑格尔：

爱情确实有一种高尚的品质，因为它不只停留在情欲上，而且显示一种本身丰富的高尚优秀的心灵，要求以生动活泼、勇敢和牺牲的精神和另一个人达到统一。

2.爱情之美的体现

（1）爱情萌动的朦胧美

（2）爱情动机的纯洁美

（3）表达爱情的含蓄美

（4）爱情的理智美

（5）爱情的和谐美

二、培养爱的能力.迎接爱的能力

.善于表达.恰当应对

懂得爱是什么。

了解自己喜欢什么，需要什么，适合什么。

健康的心理，能承受爱的拒绝和拒绝求爱所带来的心理纷扰。

.注意区分两个界限：

.好感与爱情.友情和爱情

友情与爱情的区别

性质不同稳定性不同基础不同义务不同心境不同

2.拒绝爱的能力

i..敢于理智地拒绝不希望得到的爱情

ii..要掌握恰当的拒绝方式

3.承受失恋的能力

i..应冷静而理智地分析一下失恋的原因。

ii..采取“升华”的方法。

iii..适当的情感转移。失之东隅，收之桑榆。

如何看待失恋？

失恋是不幸的，但它却也蕴涵着某种幸运。尽管失恋是以极大的痛苦作代价，但是这未必不是一件好事或更确切地说未必就是一件坏事。爱情在得到它的时候要百倍珍惜，失去的时候要有坦荡的胸襟。

三、爱情与道德

1.爱情在人生中的意义

2.爱情中蕴涵着的道德因素

3.改变恋爱中的不良认知

4.校正不正确的爱情观

5.遵守恋爱道德

1.爱情对人生的意义：（1）爱情是家庭社会幸福的基本保证（2）爱情是战胜人生困难的支柱（3）爱情是事业成功的推动力

2.爱情中蕴涵着的道德因素

超越百年的美丽——居里夫人

3.改变恋爱中的不良认知

大学生恋爱中的几种情况：约好时间的爱情；书写爱情草稿纸；„„

i..寂寞空虚谈恋爱

ii..排解压力谈恋爱

iii..从众驱动谈恋爱

4.矫正不正确的爱情观

爱情至上论爱情理想化爱情功利论

5.遵守恋爱道德

.恋爱自由。建立恋爱关系的自由；中止恋爱关系的自由。

.严肃负责。恋爱对象的选择；恋爱过程中，不做违反校规校纪的行为；终止恋爱关系，对自己负责，对对方负责，对社会负责。

.纯洁专一。男女双方一旦确立了恋爱关系，得到对方的承诺，就不能朝秦暮楚，脚踩两只船。在恋爱关系存续期间，三角恋爱、多角恋爱是不道德的。

.举止文明、持之有度。爱恋的过程是充满激情的。但这种激情的表达方式应是端庄文明的。

四、爱情与学业的关系

i..大学生活的意义

ii..正确选择恋爱的时机

1.大学生活的意义是什么？

怎样理解教育部2005年《普通高等学校学生管理规定》和《高等学校学生行为准则》的规定？

.我个人的意见：

.允许在校大学生结婚

.不鼓励在校大学生结婚

傅雷家书

.我国著名文学翻译家傅雷曾经给正在读大学的儿子傅聪去信说：“学问第一，真理第一，爱情第二，这是我至今为止没有变过的原则。”

大学生活的意义

.大学不是被爱情遗忘的角落，但是，大学也绝不是谈情说爱的摇篮。傅雷所告诫的学业第一，爱情第二的原则对大学生处理爱情与学业的关系有普遍的指导意义。

对恋爱的不同观点：

赞成、反对、顺其自然

恋爱对学业的影响：

动力论----利多弊少阻力论----弊多利少均衡论----利弊均衡

大学生活中的重要问题：

.品德、知识.理想、情操.素质、能力

大学是人生的黄金时代.成才的希望在这里播下种子.一生的事业在这里打下基础.生命的历程在这里开始飞跃

2.恋爱时机的选择

.抱负水平.心理成熟.择友条件.所处环境

本讲主旨：

i..懂得爱，学会爱，理解爱

ii..使爱的情感得到培养，爱的品质得到塑造，爱的境界得到升华

iii..使人生更加充实、丰富而有意义