第一篇：周记：我的晨练
听妈妈说春天是一个很容易感冒的季节，所以我和我的好朋友王信淳约好每天晨练。
因为是第一天晨练所以我很兴奋，前一天我就和王信淳约好第二天早晨六点整起床，还特意嘱咐妈妈一定要定好闹钟。
第二天一早，闹钟响了，妈妈来叫我起床，但是我真的还想再睡一会，妈妈说：“你不是约好你的朋友晨练吗？”听到这我就迅速的跳出被窝，真的.好冷，我用最快的速度穿戴好衣物，跑下楼去，这时正好王信淳也刚下楼，还在揉着眼睛呢！我们俩赶紧推上各自的自行车，就向广场骑去。
早晨的空气又干又凉，还不时的吹着阵阵凉风，但是广场上已经有不少晨练的人了，有打太极拳的、有跑步的、有玩健身器材的、还有遛狗的，我对王信
淳说：“咱们来自行车比赛吧！”接着，我们就围着广场你追我赶，就象两只飞翔的小鸟，不一会我们就已经满头大汗了。
晨练真好！妈妈说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，现在正是晨练的好时候啊，我也希望大家一起来晨练哦！
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第二篇：“晨练周”策划书
“晨练周”策划书
一、活动目的：
一年之计在于春，一日之计在于晨。为帮助同学们克服惰性，养成良好的起居习惯，为日常学习奠定良好的基础，增强同学们对学习和锻炼的自觉性，根据班级近期的情况，特举行为期一周的晨练活动，以此增强班级凝聚力和同学们的身体素质以及营造更浓厚的学习氛围。
二、活动主办方：26103班班委
三、活动时间：4月18日—4月22日早晨6：50—7:20
四、活动地点：校田径场
五、活动参与对象：26103班全体同学
六、活动要求：
1.晨练活动要求本班全体同学参加；
2.认真执行晨练各项要求，不得迟到、早退，不得在晨练时间相互聊天、嬉戏打闹；
3.活动时间可根据天气变化进行调整；
4.各学习小组组长负责组织好本组成员；
5.各学习小组组长负责本组考勤，并及时将考勤结果告知负责班级考勤的人员；
6.负责考勤的人员要公平、公正、认真负责，负责班级考勤的人员及时记录考勤结果；
7.班长及各学习小组组长要积极配合，严格要求全班同学，使晨练得到最佳效果，改善本班学风。
七、活动实施方案：
6:50集合（各学习小组组长考勤）
6:50—7:00晨跑
7:00—7:20
星期一：三人四足走接力
游戏方法：每学习小组选6人（2组）组队参加，两地相距30米。用时最少的组获胜。
器材准备：绑腿绳子6根
星期二：直呼其名
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由15～20个人组成的小组。
道具：(每个小组)三个网球，或是三个比较软的小球。目的： 这个游戏主要用来帮助同学们记住彼此的名字。步骤：1．选一块宽阔平整的游戏场地。
2．同学们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。
3．游戏将从组长手里开始。组长大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的组员。接到传球的组员也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到组长的手中。
4．组长重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接到球的组员必须要喊出另一个组员的名字，然后把球扔给该组
员。
5．几分钟后，组员们就会记住大多人的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。
6．在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。
7．游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。
星期三：给予别组不同的挑战去完成游戏方法：1.分组，不限几组，但每组必须五人或到十五人。
2.发给每组一张纸和一只笔。五分钟内要每组写出多种不同的挑战项目。
3.这些项目必须是自已能完成的项目。可以是关于体能上的项目：造出个金字塔；有一个人可以抬起另外五个人；或是其它：我们这组有最多在同一月生日的人；我们这组可以唱出任何电视剧歌曲等。
4.但这些项目不能有一看就知道别组没法完成的项目：我们这组有人的头发长度是全体人最长的等。
5.等到大家都写完后，每一组轮流先做出他们自已的挑战项目，然后要其它的组试着在一定时间中做出。
星期四：①传球接力
游戏方法：每两个学习小组组队参加，排成一路纵队，依次将球从头顶向后传至排尾，排尾抱球跑到排头，依次进行，每人跑完一次
算完成一轮，用时最少的队伍获胜。
器材准备：小皮球4个
②夹球跳接力
游戏方法：每两个学习小组组队参加，两组队员两地相距30米。用时最少的队获胜。
游戏规则：脚下掉球后应在掉的地方夹好球后再继续进行比赛。器材准备：小皮球4个
星期五：拔河比赛
比赛方法：1．比赛采取3轮次、积分循环制。每轮次一局胜，每轮次比赛时间最多2分钟，2分钟内不能决出胜负者本局比赛结束。
2．比赛开始前，每两个学习小组组队列成一个纵队的要求分成 4 条纵队准备好，比赛开始后，将对方拉过赛场规定的河界线为赢。
3．第一轮通过抽签决定对手，第2、3轮，按已比赛轮数积分高低排序，第1名与第2名比赛，第3名与第4名比赛，依次类推。
八、活动预期效果：
1.解决我班部分学生学习、生活懒散，不自觉的态度；
2.把我班打造成学风优良的班级；
3.培养同学们健康生活模式和积极向上的心态；
4.克服惰性，塑造完美身材；坚持锻炼，赢得健康体魄。
土木工程系26103班
2011年4月14日
第三篇：晨练周活动总结书
总
结
书
乒乓球协会 2011-11-21 乒乓球协会晨练周活动总结书
一、活动整体总结：
经过一周的坚持锻炼，我们乒乓球协会的晨练周活动圆满结束了。这是一次比较成功的活动，它有着重大的意义。经过一周的晨练的锻炼，我们乒乓球协会的全体成员都得到了应有的锻炼和成长。在这一周的晨练中，不仅锻炼了我们的身体素质，同时也增进了我们乒乓球协会内部的交流与联系。通过此次的晨练，也让我们大家体会到了晨练的好处，同时提高了我们大家的身体素质。身体是我们最大的本钱。通过晨练的锻炼，让我们都对晨练有了更深的认识，也让我们大家都喜欢上了晨练。有了此次活动的成功经验，我们乒乓球协会在今后的活动中经验将会更加丰富。
二、活动不足：
通过此次活动的检验，我们乒乓球协会有一些方面还是做的不够好：
1.协会成员时间概念不够，在活动开展的这一周中迟到的现象比较多。
2.在此次活动中进行的一些小活动有的成员参与不够积极。3.本次活动的前期准备不够，导致本次活动有一些不足。4.对活动开展的一些细节把握不够。
三、活动优点：
通过此次活动的检验，我们乒乓球协会也有一些方面做的比较好： 1.此次活动我们乒乓球协会的成员参与积极性比较高，能一直坚持晨练的也比较多。达到了我们乒乓球协会活动的预期效果。
2.此次晨练活动内容丰富多样，都是我们大家都比较感兴趣的一些活动。
3.通过此次的活动，让会员对我们乒乓球协会有了更加深入的了解。同时也使我们乒乓球协会更加团结。
4.在此次活动中，对表现好的成员进行奖励。
四、活动建议：
经过此次活动的锻炼，我们乒乓球协会在今后的活动中也要注意一些问题：
1.今后再经行活动时要把活动的前期准备工作做好。2.在策划活动时要把握好活动的细节。
3.做好活动的宣传和通知工作，让更多的人加入我们乒乓球协会的活动中来。
通过此次活动我们大家都得到了应有的锻炼，同时也让我们得到了许多的经验。我们会不断累积经验，把以后的活动办得更好。
乒乓球协会
2011-11-21
第四篇：我的周记
3月19日
星期五
天气 晴
第一次亲密接触
最佳西方财富酒店作为在全球有4200多家的连锁酒店，对于毕业生而言是一个很好的平台，毕竟是人生的第一次，虽然对实习的艰苦早有所闻，但免不了欣喜与兴奋。
新员工培训是我们与酒店的第一次亲密接触。整个实习生活像是开了一个小缝隙，让我们由此不断展开，一点一点地感受。每个人都好奇地从小缝不断往里张望，想提前看到自己的实习经历。
Grace是给我们上课的第一个老师。人如其名，端庄，优雅。举手投足无不温文尔雅，得体大方。说话的音量，语速控制得很好。如果我们只是很单纯地看作Grace个人的涵养与气质，那我们错了。后来陆续接触的几位女老师真正让我们知道这是作为从事酒店业的基本素养。我突然想到了自己，联想由此展开。一身制服，矜持的微笑，柔缓的语速，标准的站姿。呵呵，有点小吓人。被自己打败了。其实这是种潜移默化的影响，在酒店呆久了，必然被整个文化氛围感染。
第一课上的是酒店概况。Grace详尽而耐心地介绍京闽酒店的整体情况，让我们对此有个基本了解。楼层的分布，各个营业场所的名称，营业时间着实让我们迷糊了一阵。Grace也善解人意地让我们不用着急，上岗工作后自然就会更清楚。于是就莫名其妙的期待上岗。想起小时候为了收集糖纸就拼命的买糖吃，直到蛀牙。一边牙痛地掉泪，一边却看着满抽屉的糖纸傻笑。想想现在为了更了解酒店就想上岗。好象是一样的道理。有苦日子受了。
接下来的课程感受了酒店文化，产品知识的介绍，职业道德与素养的培训，这样的日子持续了半个月左右。深刻觉得，一个成功的企业并不会害怕对于员工的培训投资，因为他知道他的利益价值与人文价值的可贵！
3月28日 星期日 天气 晴
高跟鞋的梦魇
豪气直爽并有着一双快乐大脚丫的我，高跟鞋令我又爱又恨。销售部的员工服装是黑色的套装，白色的衬衣，红色的小发兜，配一双高跟的黑皮鞋。穿上后整体感觉好极了。第一次穿这种高跟鞋，原本个高的我显的更高挑了。
还没来得及细细端详这一身行头，我就上岗跟班了。
销售部首要学的就是对于不同公司不同的接待人，以及住店的客人要用不同的服务方式与交流方式。最关键的是要熟悉酒店产品知识，胆大心细。这就要建立住店的客史记录，以便更好的为他们服务。
对于我这个新手，要一下子记住这么多客人真不是件易事。于是我就建立自己的客史档案。1066#德国阿森巴赫公司，长得像老夫子，爱抽烟，喝咖啡；1358#日本航空公司，高乔，一头鸟窝状的头发，喜欢冰咖啡，鲜虾沙律；1365#太古飞机公司，第一眼高个帅小伙…每一次当我准确地说出客人的房号，他们惊讶的表情让我很得意。“How do you know my room number?” “I just know that.”
出色的记忆让你与客人之间的交流与沟通更加顺畅。不知不觉爱上了这一岗位。
写到这你也许很奇怪，好象内容跟标题上的高跟鞋 没多大关系。正如我的描述，我完全融入到我的工作中。也忘了关注自己，以至于下班脱下鞋子那一刻，我发现脚后跟一片血肉模糊，没半点夸张。皮鞋把我的后跟磨破了。流出来的血没及时清理与丝袜粘在一起。并且由于脚长时间处于被垫高这么个状态，脚掌接触平面如针扎一般。
好疼，好酸，好累。
现在看到高跟鞋我就浑身打颤，简直是梦魇。还是平底鞋实在啊。
一个人的生活总是受他的心理状态影响的，一个人的行动也就是他心理状态的外在体现，因此要想在学习、事业方面得心应手，最重要的就是使自己心理处于最佳状态。正如来酒店实习前就给自己打了预防针，会很苦的，会很累的。你只有去适应环境，而不是让环境适应你。调整好自己的心态，才能更平和地面对工作。
4月6日 星期二 天气 阴
时间过得真快，转眼第二周已经结束了，因为刚进酒店的缘故，一些重要的事情我都没有涉及，但是我并没有灰心，也没有觉得大材小用。我想只有从最基本的开始干起，一点一滴地积累，做好我负责的每一件小事，让领导和同事放心，将来才能成就一番大事业。“不积跬步，无以致千里”，“江海不拒细流，方能成其大”“一屋不扫，何以扫天下？”说的就是这个道理。早上，我基本能保证提前到酒店，在开始工作的前一段时间，把办公室的桌椅收拾一下，然后再拖一下办公室，让同事们工作得更舒适，心情更愉快，也能多教我一些东西。中午的时候，我会帮同事一起吃饭，下午，酒店有快递发的时候，我会负责联系快递，并填写快递单后及时发件，受到了领导的好评。这一周基本是在忙碌和琐碎中度过的，不过虽然是一些琐碎的小事，却和学校里一直和书打交道很不一样，我感觉有一种新鲜感，每一件小事都需要我亲历亲为，通过付出自己的劳动换来的成果很有价值，也很值得。
4月18日 星期日 天气 阴雨
在慢慢的学习与进步中，我的实习周期也已经一个月了。在这一周里，我收获颇丰，不但把以前所干的事情干得越来越好，越来越熟练，和同事之间的关系也相处的越来越融洽了。
回想，刚到酒店的时候感觉什么事情都很新鲜，毕竟离开学校步入社会工作是第一次，每个人都挺激动的，都有一股使不完的劲儿，都把酒店看成是施展自己才华的舞台，想把自己的理论知识和自己的想法付诸实践中。但是理想和现实毕竟是有差别的。当我正式走上工作岗位之后，发现很多事情并不是我想象的那样简单，渐渐的我的激情熄灭了。
实习使我对社会有了新的概念，当我走在北京的街头，穿梭于这芸芸众生之中，我觉得自己真的如同沧海一粟，小的不能再小了，这个社会是如此的复杂，有时候让人感觉到身心疲惫。在酒店实习后来的一段时间里我变得沉默寡言了，因为我发现面对这样的大千世界，我的想法和观点是如此的幼稚，我的胸襟还不够宽广，我只有静静地去观察去感受去磨练。做的时间长了我的思想也放开了。我只把实习当作是体味社会和人生了，从社会的底层做起，在进行实践的同时，感受社会上的人情事理，积累社会经验和处世之道，了解人际关系的复杂，也许这才是实习生活中最重要的。实习的生活就像一把放大镜，不仅让我看到自己优秀的一面，更重要的是将你在各方面的缺点与不足毫无保留的放大出来，古语有云：闻过则喜。这也是一个人进步的前提。
4月30日 星期五 天气 多云
渐 进 渐 长
毕业实习主要是为了让我对所学的专业知识及其在实际中的应用有一定的感性认识，从而帮助我将课堂上所学的理论知识与实践经验相结合，为日后课程的学习打下良好的基础，更有利于对专业基础和专业课的学习、理解和掌握，重要的是这次酒店实习的经验将有助于日后就业。
已经实习一个多月了，这些日子里我学到了一些课堂上很难学到的东西：如何处理好自己的利益和酒店的利益,如何处理好同事之间的人际关系,如何调整好自己的心态,更让我了解到做为一个员工应该具有的执行力。销售部经理特地到别处参加有关执行力的培训,然后回来抽休息时间给部门的全体员人培训他所领悟到的内容。执行力反映一个人能力的强弱,放大到一个团队中,就更能体现出来了,也可以看到一个团队的精神,这个团队领导者的能力和素质。像经理说的，作为一个领导者，他就要承担相应的责任,虽然大家还有能完全接受，但丝毫不影响他的道理,只有做到这样,你才能成为一个真正的管理者！
5月18日 星期五二 天气 晴
收 获
两个月实习已成为过去，我不会以它来炫耀或为此而悲伤，而应该调整好自己的心态去迎接未来的挑战，面对即将来临的难题。人生中有许多要学的知识，我现在学到的还远远不足，那么就更应该准备好下一阶段的学习，有目标的出发，努力的付出就会有收获。撒下了种子，我还要有勤劳的栽培与耕耘，那样我才会有大丰收。
社会复杂，我刚刚进入社会更要保持谦虚谨慎的态度。“小样，新来的吧”语气中透露出一丝傲气和老资历，闻道有先后，先人为后人师，新人要向老人虚心讨教，老人也应该耐心的施教于新人，这是一种求与舍的关系，但二者并没有绝对的义务关系，尤其是在社会学堂上。
我从新人走过来，在“求”的路上，遇到了各种不尽人意的事情，轻则被批，重则被骂，有时候被说的摸不到头脑。施主会用各种语气、方式来施舍你，会让你产生一种排斥感，不情愿接受，新人都会经历这种心理时期。在每次被“施舍”后，无论你承认与否，你确实进步了，当然你肯定会觉得他的方式太过分了，甚至是无理，有什么事情不能好好说呢？所有这些都是自己的想当然罢了，现实不是想当然，每一个新手都会经历这些，无论你做的多好。时间也将我变成了老员工，看到新来的几个新同事，看他们做事情会有不足之处，可以原谅，毕竟是新手，但这个理由也不是万能的。学东西要积极主动，要勤快，更要机灵，这些方面都很重要。当我看到新同事做事情不主动，不灵活时，我会很反感，这是一种态度问题。当很忙的时候，人手不够，自己的新同事木讷的站在一旁，我是不会那样耐心了。新来的不主动学，难道要别人主动教吗？分析到这里我十分理解我作为新人时的经历。
即将毕业，我明白自己要面对的是什么，不管如何我都要坚强，我都要学会用自己的努力证明自己是一个强者，我不要给别人增加那么多的压力和负担，我一定先解决自己的问题，在试着总结以下自己以前所走过的路程，为以后的发展奠定一个基础吧。在以后的工作中我要继续的发挥自己的优势和长处，不断的创造奇迹，创造属于自己的星空。我的未来或许是有风有雨但我的内功和外功只要足够的强，我都会乘风破浪，我都会闯出自己的世界。
第五篇：我的周记
真让人上火！！
看看现在的教育培养出了多少傻蛋！！！
昨天晚上，离放假还有21.5个小时，“作业发发发”的序幕就已经拉开了。眨眼间，好几张白得刺眼的卷子就发了下来，给那一天半的元旦假期埋下了坚实的地雷。我的算盘打得很清楚，还有十天考试，这十天几乎所有人都有自己的复习计划。偏偏在这两天（不，是一天半！）的宝贵时间里倒进了这么一批巨额TNT，这作业的爆炸直接炸毁了我们正常的复习计划，让这十天的计划成了损掉主柱的烂房子，起不到作用，你说讨不讨厌！
于是，为了巩固所学知识，我开始找对策。
最后一节课，扔开作业，我开始起草一封给老师们的请愿书。语气很强硬，理由很充分，要求也不高，就是强调我们自己有学习的主动性，是学习的主人，有自己的计划，用有自行删作业的权利。于是写成了。准备请学习委员发动一下签字，条件是：班里同学同意者签，不同意不签，做不到不签。结果就连这一步都遭到阻挠。于是只好踢开学习班长，自己单干，发动签名。当天传完了六个组，34个人，仅有13人签字同意。我不敢像那十二个人会怎么签。结果今天早上的时候，不但没再有人签，反而有昨天前的六个人将名字划去了。最后纸都不知传入何处，踪迹全无。简直让人发疯！
我现在只能和周记本诉苦了。看看现在教育体制培养出来的这帮奴性十足的傻蛋！前前后后多少人阻挠，怎么说都不听，令人可气！要知道，老师发的卷子是根据班里、基部里或者往届学生出现的问题而定的，都是统筹兼顾，尽量照顾到所有学生。对于不同的人来说，实际情况是不同的，理论必须与实践相结合才能收效嘛！因此，那些会的还做什么呢？浪费时间？只需看一遍，就足够了，把不会地记下来作重点。这该是真正意义上的复习吧！而同学们呢？那些真的因为没有能力而不签的，可以理解。但那些阻挠的、签了又划去了的是什么意思？是怕么？怕什么！？咱们不要当别里科夫！其实造点儿反有好处！我们必须做到独立自主！不要怕，不要犹豫，不要担心！这点儿小事都如此，大事何以见的能干好？！
这该死的应试教育！培养出了多少傻蛋！！
让不让一个有良心的人上火！！！
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