2020年的春天来得不同寻常，一场突如其来的疫情遗落人间，让匆匆忙碌的人们，喧哗热闹的街道，轰鸣不已的工厂，戛然暂停，寒冬再漫长已阻挡不了春天的脚步。同学们，在这次抗击疫情的全民战役中，我们看到了无数生命呵护生命，以生命延续生命的动人事迹。作为中学生的我们没有对抗病毒的先进技术和武器，更无法走在救死扶伤，服务生命的最前沿，但是我们可以通过自律，自理让一线的爸爸妈妈,叔叔阿姨们安心，可以通过问候的话语，支持着行动，让他们暖心；可以用努力学习知识与技能，让祖国的未来放心。同学们请相信没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。让我们尊重、正视与接纳生命的渺小与无常，学会呵护与懂得珍惜，珍惜当下每一刻，让内心丰盈，让生命厚重，愿我们尊重生命，砥砺前行。
灾难再巨大，也压不垮英勇的中国人民，通过全国人民的艰苦努力，不怕牺牲，我国的疫情防控取得了阶段性的重大胜利，接下来的日子里我们可以认真的重启，认真的笑，认真的奔跑，认真的迎接我们的复学季。
回首亿万年前，自然界的动物，植物，微生物，和谐共生，一片安详，然而这个春天让我们承受很多。大自然仿佛对人类提出了一个又一个警告：澳洲山火，非洲蝗灾，全球“新冠肺炎”疫情，各种灾害纷纷来袭。“天育物有时，地生财有限，而人之欲无极”。有歌声唱道：“我们的星球，也是飞鸟的天空，万物生长命运共同，我们的故土，也是走兽的深洞，和谐共生方能共荣。”有诗吟道：我们敬畏地球的一切生命不仅仅是因为人类有怜悯之心，更因为他们的命运就是人类的命运，也是为了更爱人类自己。敬畏自然，我们才生活得自然，珍爱生命，我们才欣赏到生命的绚丽，人与自然本是生命的共同体。“山河无恙，你我才会安好。”雪崩爆发时，没有一片雪花是无辜的，灾难来临时，没有一个人能置身事外，在刚刚过去的寒冬我们看到，我们原本平静舒适的生活，被一场突如其来的疫情彻底打破，让这个春天变得沉重。我们看到，许多同胞的生命被小小的冠状病毒无情收割，我们更看到伟大的逆行者挡在病毒最前面，看到普通劳动者坚守职责，他们负重前行，只为守护我们的岁月安宁。作为中学生我们应该珍惜当下的幸福安康，更应该学习他们用奉献浇灌生命，用生命担当职责。
我们重返校园如何度过每一天呢？要强化健康第一理念，在上、放学途中，要坚持“两点一线”，避免不必要的外出活动。如果乘坐公共交通工具，需全程佩戴口罩，有序乘车，乘车过程中不要用手触摸口眼鼻等，减少不必要的交流，不在乘车过程中进食或饮水。进校要注意间隔1米以上，排队依次进入校园，自觉测量体温，正常方可进校，若异常应听从老师安排。在校期间，加强身体锻炼，提高身体素质，有序参加校园活动，要珍爱生命，科学运动。课间不聚集，不打闹，有序进卫生间，分发作业前后，都要按规范程序。用肥皂、洗手液流动水洗手或含有75%酒精的湿巾擦手，要听从老师安排，多通风，常消毒。注意饮食安全，不吃三无产品，放学时要有序离校，及时回家。班级要集中清扫，彻底消杀，如果你在家中出现发烧、干咳等不适现象，请及时到指定医院就诊。如若在学校出现任何不适症状，请及时主动联系老师，进行安全隔离。
同学们，虽然我们无法像白衣天使一样，勇敢逆行，拯救他人生命，但是我们可以保护好自己，安排好自己的学习和生活，让自己成为“抗疫”链条上坚不可摧的一环。这就是力所能及的相助，这也是我们的责任担当。
席慕容说：“每一朵花只能开一次，只能享受一个季节的热烈或者温柔的生命。”我们又何尝不是面对这仅有的一次生命，你要怎样绽放，你要赋予它怎样的价值与意义。灾难是关照民族灵魂的镜子，疫情下的中国写满“团结”“奋起”“英勇”“无畏”，更写满“共克时艰”“共渡难关”的无私奉献与责任担当，是大爱点燃了中国速度。火神山医院的建成被外媒称之为“史诗级”的工程。1000个床位，34000平方米的现代化传染病医院，从设计到交工，仅用了十天的时间就全部完成，要知道在全球范围内，建设一座500个床位的传染病医院至少要2年。为什么会有如此神速?那是为与病毒斗争的生命而战，为人民而战。从火神山到免费救治每一位患者，再到接回海外的小留学生，让我们感动于祖国的伟大，感动于祖国对生命的尊重，更感动于拥有一个强大的祖国何等重要。作为团结的中国人民的一员，又何等自豪。太多的人发出这样的慨叹：“此生无悔入华夏，来世还做中国人”。
作为中学生，我们不能像无数逆行者那样奋勇当先，但是我们可以给危难中的祖国助力。“安逸生懒汉，逆境出英雄”。我们不仅在家认真上网课，在校勤奋学习，积累知识，增长才干，我们还加强锻炼，积累力量。让我们的肩膀更坚实有力，我们要做眼里有光，心中有梦的新时代少年，当国家需要我们时，我们接过未来的接力棒，像可敬的时代楷模一样，冲锋陷阵，保家卫国。
此刻我们回到校园，坐在熟悉的课堂，见到阔别多日的老师、同学，你是不是倍感亲切，按捺不住内心的激动。同学们回到熟悉的校园，但一想到返校复学后的学习节奏比以往更加紧凑，兴奋之余难免又有了一些焦虑和担忧。
随着新冠肺炎疫情防控形势持续向好，疫情在全国范围内得到有效控制，各地中小学积极推进开学复课工作。广大师生如何顺利适应新学期？这有一份“心理处方”请查收！
稳定的情绪是抵抗病毒的屏障
疫情动态难免让人产生恐慌，然而情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。做好个人心理调适也尤其重要。
面对疫情，人们有可能会出现以下几种负性情绪：
1.漠视，不相信事实
在最初得知疫情信息时，会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，毫不在乎，就算有病毒也不会传染到自己身上，与自己没有太大的关系，不做任何个人防护。
2.恐惧，过度紧张害怕
随着疫情的不断发展，最常见的情绪反应是恐惧，这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差。轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对，然而过度的紧张往往会造成高度恐慌，比如害怕自己或家人感染病毒已经到了恐慌的地步，严重地影响到个人的心理健康与抵抗力，甚至对周围其他人的心理状态产生影响。
3.愤怒，影响人际关系
个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种小道消息，很多人将矛头指向于事件可能的责任者，产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为，甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等，导致舆情问题或人际冲突。
4.由不良情绪导致的行为异常
有人过度刷屏、听信谣言，有人疯狂囤积口罩、药品等，这都是面对疫情所出现的异常行为，这些异常的行为往往会进一步加剧社会的恐慌情绪。
那么，我们应该如何应对这些负性情绪，有效调适心理健康水平呢？
1.了解认识疫情性质和流行情况
从官方渠道平台获取有关新冠肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
2.接纳恐惧、焦虑等应激情绪
面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到：面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。
3.进行自我暗示、树立坚定信念
自我暗示能直接影响言论和行为。相信你现在接受的就是最科学合理、对自己最大保护的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念内心会变得更加镇定，有利于作出理性的判断和正确的选择。
4.多交流、获得心理支持
如果经常感到自己孤立无援，可以多与老师同学、家人朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。
5.采取积极的应对方式
面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。
这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪、放松自我的小妙招——
呼吸放松法：先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，也就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。
6.寻求专业的心理援助
当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到心理专科医院或心理咨询机构找心理从业人员获取专业的援助。
疫情固然可怕，但疫情阴影下的心理问题同样不容忽视。大多数人的情绪反应经过自我安抚和疫情控制等会化解，但仍有少部分人的症状持续存在，甚至不断加重影响日常生活，他们需要寻求专业的心理帮助。
不论是宅在家里，还是重返校园，都可以通过专家提供的解压方法，创造一个轻松的环境抗击疫情。
武汉同济医院专家提出多种疫情期间解压方法：休息、运动、阅读、有节制地获取信息……一起看看↓↓↓
1、休息，保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息适当睡眠。
2、运动，可酌情选择居家可做的锻炼，减轻焦虑，保持好的心态。
3、音乐，听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。
4、放松训练，深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。
5、倾诉，一吐为快，取得解脱、支持和指正。
6、阅读，可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。
7、写作，可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
8、有节制地获取信息，每天接受有关信息的时间尽量控制不超过一个小时。
9、关注权威媒体发布信息，不信谣，不传谣。
无论遭遇了什么，保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感是最为重要的。希望这一场没有硝烟的战役中，我们可以在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。不论是抵抗病毒、抵抗谣言还是抵抗恐慌，每个人都把自己当成一道防线，穿过风雨，迎来胜利的阳光。
此次疫情大考，我们不信谣，不传谣，不造谣传播正能量，共克时艰，爱国力行。经历了这次风雨，我们会更快长大。我们正值青春年少，英姿勃发，今日只争朝夕不负韶华，来日必是国之希望，国之栋梁。同学们，人生是一段旅程，有机遇，有挑战，有挫折，也有成功……让我们结伴前行，勇往直前，毫不气馁，果敢前行。“自古男儿多壮志，今朝风流展豪情”生命不易，仅有一次，你走的每一步都是成长，所以，少年加油吧，时光不会辜负你的坚持与努力；少年加油吧，开启春天无敌的发动机，奔涌豪迈，奔向未来。加油！
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