产后的中医养生及膏方调补课件(精)

第一篇：产后的中医养生及膏方调补课件(精)

实用膏方举隅 组成： ——名家经典膏方三首之气血双补膏方 黄芪300克，党参100克，炒白术100克，茯苓150克，全当归150克，生地黄150克，熟地黄150克，桂圆肉100克，赤芍100克，白芍100克，鸡血藤200克，丹参200克，制首乌100克，女贞子100克，桑椹100克，蚕砂100克，淫羊藿100克，巴戟天100克，菟丝子150克，补骨脂100克，紫草100克，仙鹤草100克，炒栀子100克，连翘100克，虎杖100克，苦 参100克，砂仁60克，陈皮100克，枳壳80克，焦山楂100克，丹皮60克，地骨皮100克，甘草100克，大枣肉200克，另： 红参100克，鹿茸粉30克，参三七50克，紫河车100克，阿胶150克，鹿角胶150克，龟板胶150克，鳖甲胶150克，饴糖250克，冰糖250克，收膏。

本方功能健脾补肾，益气生血，滋髓生血，可用于贫血诸病，也 可用于白血病、肿瘤疾患化疗后造成骨髓抑制的患者。血液之生成主要在于先天生机造化，即肾气激发造血之机能，肾气旺盛，则血液方可化生。同时，血之生成又赖后天脾胃资生。水 谷之精微物质乃造血所需之精，脾运健旺，方能化生造血所需之精，造血精微源源不断，血液方可充盈。此即《内经》所谓“中焦受气取 汁，变化而赤是谓血”之意。故血之生成必赖先天生机之旺盛与后天 化源之充盈。该方是气血阴阳并补之方，方中诸药均为无毒之品，药性平和，依从性好，长期服用，但见其功，未见其害，故该膏滋是治疗气血虚 弱疾患之良药。（CAA膏方）

实用膏方举隅 ——名家经典膏方三首之养颜美容膏方 组成： 太子参100克，丹参200克，当归100克，生地黄200克，熟地黄200 克，赤芍100克，炒白芍100克，柴胡90克，黄芩100克，百合100克，黄精100克，玉竹100克，女贞子100克，枸杞子100克，制首乌100克，旱莲草150克，白术90克，白茯苓200克，生苡仁200克，怀山药100克，白芷100克，白蔹100克，白鲜皮100克，白蒺藜100克，炙杷叶100克，天花粉100克，桃仁60克，红花60克，玫瑰花60克，月季花60克，桃花 60克，草决明100克，田大云100克，黑芝麻100克，车前子100克，泽 泻100克，龙胆草60克，炒栀子100克，丹皮100克，蒲公英200克，紫 花地丁200克，野菊花100克，枳实60克，厚朴60克； 另： 西洋参200克，阿胶200克，冰糖250克，蜂蜜250克，收膏。

《内经》云：“有诸内必形诸外”。面色晦黯不华、黄褐斑、痤疮 诸症多由内发，肝脾不调、气滞血郁、热郁、湿郁为其内因。其治当调其内，美其外。法当调和肝脾，活血化瘀，清热利湿。其机理在于调整人体内在环境，调整内分泌状况而改善外在容貌。本方由丹栀逍遥散、血府逐瘀汤、龙胆泻肝汤及滋养肝肾之品化裁 而成。适用人群：颜面晦暗不华、黄褐斑、痤疮患者。当然，欲养颜美 容之人尚需畅达情怀，清淡饮食，忌食辛辣，保证充足的水份和充 足的睡眠为前提，以恢复自身养颜美容之能力。（青春丽人膏方）

第二篇：女性中医养生知识课件_图文(精)

保健

中医养生的理念•

一、中医养生的理念•

二、女性的生理特点女性在常生活中如何养生保健•

三、女性在日常生活中如何养生保健•

四、常见妇科疾病的预防和调理

人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.生命的分之在我们还懂得它以前就过去

生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的

生态环境的改变

生活节奏的加快纷向我们袭来，亚健康、纷向我们袭来，健康、工作压力的加大色斑、颈肩疼痛、妇科

病……，一

中医养生的理念

一、中医养生的理念所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养保养调养补养之意总之就保所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，就是保命的意思。

《黄帝内经》里就有论述

“阴阳者天地《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始神明之府也”始，神明之府也。”

这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。

《》又说到：“恬淡虚无真气从之》又说到：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出应注重精神方面的保养结合我国历代医家和应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容： 天人合的观

1、天人合一的观。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。强调天人一体，人应顺应自然所以中医强调天人体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）阴阳平衡的健康观

2、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。

什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量男女寒热等什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等

身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛阴虚或阳虚只要设法使太过阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平衡疾病自然就会消失所阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。身心合的整体观

3、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养更注意心灵的修炼调养身体会影响心理心锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）中医贵在养德这是事精神爽）。中医贵在养德，这是和长寿的最重要条件，（常说心宽体胖）。

健康是人生的最大财富（举例）用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。事业爱情财富等都等于1后面的0只有放在1的后面才业、爱情、财富等都等于1后面的0，只有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面的0再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便拥有了10；在此基础上，你有又了一而且事有成，你便拥有了；在此基础，你有又了个幸福家庭，你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。所以说，没有健康就没有一切。

二

女性的生理特点

二、女性的生理特点 生特点经产乳

生理特点——经、孕、产、乳1女子以血为本以血为用经孕产

1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足

女以肝为先

2、女子以肝为先天女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。

三

女性在日常生活中如何养生保健

三、女性在日常生活中如何养生保健 明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁”养生先心心正则神健神健则体安这里的养心宁。”养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。

在中医里人的情绪与肝关系最密切

因为肝具有主疏在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面因此在日常生要体现在调节情志活动和协助消化等方面。因此在日常生活中要

①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。

心存善良

就会以他人之乐为乐乐于助人心中心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心中就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心存善良的人会始终保持泰然自若的心理状态这种心理状善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。

乐观是心理养生的不老丹俗话说“笑

笑十年乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一笑，十年少”，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好你如果用悲观消极的态度看世界这世界很可怕好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。“生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松，走到马态好，世界切都变得很美好，全身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴。

宽容是心理养生的调节阀

宽容是心理养生的调节阀。人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容宽容是一种良好的心理品质。宽容是种良质

俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理生理进入恶性循环使心理、生理进入恶性循环。

淡泊是心理养生的免疫剂淡泊

即恬淡寡欲不追淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文学家纪晓岚有对联说得好“事能知足心常泰清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常泰，人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态是对人生追求在深层次上的定位态，是对人生追求在深层次上的定位。

淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。

在中医里人的情绪与肝关系最密切

因为肝具有在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面

用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。②保持良好的情绪。避免肝气郁滞就女性来说更要保持情要情志舒畅，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点—— 的生理特点

月经期

月经期：妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动常有心烦多怒抑郁不乐多悉善感经期情绪稳定动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷（汪妇）穷。（汪妇）

孕期：孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常甚或伤胎因此妇女怀孕之后宜导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜见不鲜。现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。裂等形，难产。

产后

产后：产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触即可发病稍有感触，即可发病。

情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分； 情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。

故产后妇女宜排忧戒怒宽心豁达怡情冶性使气故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。

更年期

更年期：更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。

更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。

因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己，适应环境学会交流善于沟通要学会制怒适应环境，学会交流，善于沟通。要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗无忧无虑从而使肝气正常生发疏畅乐观开朗、无忧无虑，从而使肝气正常生发疏畅而长保健康。

有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。还有人做过试验，逗一个高血压患者笑，结果血压下降了20毫米汞柱，脉搏每分钟减少了8次。

保持良好的情绪可以预防很多疾病

中医讲叫上医治保持良好的情绪可以预防很多疾病，中医讲叫上医治未病，也就是预防疾病，比如说肝气不舒，最常见的女性容易得乳腺增生月经不调子宫肌瘤神经性头疼还容易得乳腺增生、月经不调，子宫肌瘤，神经性头疼，还有肝气犯胃有慢性胃病，所以良好的情绪，肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。

•介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法•①深呼吸。嘘法

•②嘘肝法。•③闭目养神。•④可以配合吃一点中成药逍遥丸。

2保证睡眠

睡个好觉要做到顺时充足

2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜好睡精神百倍；彻夜难睡浑身疲惫”好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。

•睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

•所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的生有1/3的时间都应在睡眠中度过良好的睡眠是保的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血，人卧血归于肝，若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常（举例）。

现代医学研究也证实• 现代医学研究也证实：

•睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。•午时(上午11点到下午1点，••子时(晚上11点到凌晨1点这4个小时也是骨髓造血的时间流经肝脏•这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡与夜间睡眠尤其是夜间睡眠与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。

•①睡好子午觉（晚10点半前上床，保证11点以前入睡尽量培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）•②保证睡眠时间不少于8小时

3饮食均衡补血养肝

3、饮食均衡，补血养肝

（1）坚持几个“少”：少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。（2）顺应四时季节：

春季饮食要养阳应吃些偏阳性的食物比如青椒蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦丝）多喝汤食粥（绿豆汤暑多夹湿可食连子粥芡实粥苦、丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏米粥）•

秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。•冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒大蒜姜葱等辛辣之物胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。补气血的食物

(3补气血的食物•补气血作用的食物——红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、杏仁红糖波菜鳝鱼鸡肉等杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。

•红枣是补气养血最常用的食物，生吃和煮汤喝的效果都好红枣花生桂圆再加上红糖•红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂•烂的，经常吃，补血的效果很好。•红枣红豆放入糯米里一起熬粥

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥。•五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水

喝取枸杞红枣深红花生赤小豆1530克加水煮好后喝。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入红糖即可

•(4养肝的食物•①菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜，人要顺应自然，才有利于身体健康。②养成每天清晨喝杯牛奶吃个苹果的好习惯•②养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。•③食用菌如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝的佳品•④枸杞大枣粥

•⑤灵芝养肝最佳滋补品首选灵芝。⑥多吃“三黑”食物黑米黑芝麻紫菜

•多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜•⑦泥鳅、动物肝脏可用泥鳅蒸枸杞泥鳅豆腐汤

•⑧绿茶

•⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有养肝和保护肝脏的功能。•⑩大豆及豆制品，尤以绿豆佳

养成良好运动 惯

4、养成良好运动习惯我觉得运动对于生命来说是非常重要的不我觉得运动对于生命来说是非常重要的，不是常说生命在于运动吗运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽！

就是要尽心有规律的运动。生病的人需要运动没有生病的人也需要通过运动从而得以要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。

从中医观点来看运动形式方面

对称式运动从中医观点来看，运动形式方面，对称式运动比单側不对称运动好；缓慢运动比競速运动好；放松运动比竞争运动好绕圆运动比直线运动好放松运

动比竞争运动好；绕圆运动比直线运动好。如散步、气功、太极、跳绳、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等

和呼吸吐納等。

①坚持几个“常”

发常梳面常搓常揉肢常伸

①坚持几个“常”：发常梳，面常搓，常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，津常咽，腹常旋，常弹，肛常提。

②散步慢跑

②散步、慢跑。③太极拳。太极拳是一种特殊的运动，它刚柔相济，动静结合，阴阳协调。

④腹式呼吸

⑤泡脚：“睡前一盆汤，保你永健康”。将双脚浸进热水超踝关节8cm 浸15分钟左右8cm，浸15分钟左右

•以上这些运动养生，是不是简单易行，只要你每天坚持运动及保健养生的方法一定会有很你每天坚持运动及保健养生的方法，定会有很好的效果。经络按摩养生

5、经络按摩养生近年来，越来越受到国内外各阶层的青睐和重视

睐和重视。中医经络养生就是借助于人体本身的经络，用无毒副作用的方式来刺激经络穴位，从而保持整个人体经络平衡状态，气血流畅。刺激经络的作用不仅仅是治疗已发生的疾病，更重要的是通过养生来预防“未病”，即尚未形成，正在形成的疾病正在形成的疾病。

有调查显示30岁以上人群中约28 5%的人注重日常有调查显示，30岁以上人群中约28.5%的人注重日常养生，关注饮食与生活方式；而在40岁以上人群中，这个比例为412%在受访人群中21%的人尝试过足底按摩比例为41.2%。在受访人群中，21%的人尝试过足底按摩、经络调理、刮痧、拔罐等中医调理方式。

中医讲

通百通堵百堵你的经络有了堵塞如•中医讲一通百通，一堵百堵，你的经络有了堵塞，如能及时疏通的话，就可以将你排出体内风、寒、暑、湿、燥毒素从而达到百脉通除百病的功效针对现代人的燥、毒素从而达到百脉通，除百病的功效，针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。

经络又是什么呢

经络又是什么呢？中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，是人体气血、脏腑的“总开关”，也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手”。•经络，指经脉和络脉。

经就是干线络就是旁支人体有12条主干线•经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，也叫做“十二正经”，还有无数条络脉，经和络纵横交错在人体里构成了一张大网纵横交错，在人体里构成了张大网。

每天敲打少阳胆经•

①每天敲打少阳胆经（本经共有44个穴位。15个穴位分布在下肢的外侧面顺着大腿的外侧直到脚的外侧，），敲胆经其实就是敲两条大腿，条腿条腿敲敲胆经

只需敲得大腿外侧的胆经筋有温一条腿一条腿敲，敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经筋有温热感就可以了，这样可以刺激胆汁的分泌。对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都有效

头痛两侧头痛——太阳穴

前额头痛——合谷穴按摩穴位前额头痛合谷穴（按揉拍打）后脑勺头痛——风池穴 头顶痛——大敦穴

过敏性鼻炎、咽喉炎、咳嗽（感冒大多可见）

过敏性鼻炎——按压迎香、印堂两穴到感觉发热咽喉炎、咳嗽——天突穴咽喉炎、咳嗽天突穴

敲打足

里②敲打足三里（膝关节下方3寸，膝盖骨外下侧10CM处），肠

胃功能失调，平时肠胃功能的保养，可敲打足三里穴，至有酸麻胀感就可以能强化肠胃功能胃痛先别急着吞胃药酸麻胀感就可以，能强化肠胃功能，胃痛先别急着吞胃药，可按摩足三里，加按合谷穴

③按摩头部按揉百会穴③按摩头部。按揉百会穴（在头顶正中线与两耳尖联线的交点处）

④按摩耳朵用手沿着耳廓自上而下搓36次搓时大拇指在④按摩耳朵。用手沿着耳廓，自上而下搓36次，搓时，大拇指在后，食指在前。再用同样的方法按摩耳垂36次，感觉耳垂即可。

⑤按摩腹部⑤按摩腹部。

推腹“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”

睡觉之前，先仰卧，将两手重叠，先从胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100-200次用手贴着皮肤推感到皮肤微热为准隔着衣服效果不理想200次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，隔着衣服效果不理想。因此，建议早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工间做，站着做。

揉腹——就是每天如果就是晚上就是睡觉的时候你去揉肚子，尽量地把这个劳宫穴对着自己的肚脐，先泻后补逆时针为泻，然后顺时针为补那么它就是说呢先逆时针地去揉它然后尽量大面积地去揉为补。那么它就是说呢先逆时针地去揉它，然后尽量大面积地去揉，具体揉多少下，是36的倍数就可以了

⑥按摩腰部

两手对搓发热后紧按肾穴（即腰眼处）•⑥按摩腰部。两手对搓发热后，紧按肾穴（即腰眼处），然后用力上下搓120次，以感觉发热为度。

后背有个重要的穴位叫至阳穴它在什•⑦按摩背部后背有一个重要的穴位，叫至阳穴，它在什么位置呢？在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线的交叉点就是这个穴位只要找准这个穴位按揉或拍或打3—叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打35分钟，在养护肝脏的同时，能够很快缓解你的后背酸痛。

按揉拍打至阳穴，可以用肩背撞树、门框效果非常好（举例手麻、手痛、眩晕）

从至阳穴的水平线到我们的腰部

这个距离中间是我从至阳穴的水平线到我们的腰部，这个距离中间是我们整个肝区消化系统，就是肝、胆、脾、肾都在这个区域，因此我们每天除了点压按摩至阳穴外还要不断的用手因此，我们每天除了点压按摩至阳穴外，还要不断的用手搓或拍打这个区域，也可中老年的消化都有非常好的益处。

还可坚持按摩穴位

还可坚持按摩穴位——•肩井穴——用两手中指指腹按揉（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手•随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）此穴最善通•

经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，对偏头痛、胃脘痛、疼痛

有•即时缓解之效。风池穴——用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴（胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷处，延项后斜方肌外缘向上推至推不动处，既是风池穴）各100下，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。按揉或拍打至阳穴还能是调节肝胆。

足底按摩

•⑧足底按摩踩鹅卵石；按摩脚心。每晚用热水泡脚15min，•

两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴”（在脚掌上画•2条线分成3等份，靠近脚指的那条线中间点就是），5min/次，有调肝健脾的作用调肝、健脾的作用。

以上这八种方法，只要坚持天天做，都有很好的健身防病的效果 的健身防病的效果。

四

常见妇科疾病的预防和调理

四、常见妇科疾病的预防和调理

現在得妇科病的人是越来越多了像什么痛经啊附現在得妇科病的人是越来越多了，像什么痛经啊、附件炎、盆腔炎、阴道炎什么的；到了医院里，医生就会給你开各种各样的消炎药或者止痛药吃一点就好不吃你开各种各样的消炎药，或者止痛药，吃一点就好，不吃就发，总治也治不好，钱沒少花，病还沒有彻底好。其实，如果你学点养生之道，坚持经络穴位按摩，这些慢性病，往往可以彻底好转。

1、月经病（月经不调、痛经等）

（1）预防：女性在经期产后胞门正开女性经期（1）预防：女性在经期、产后胞门正开，女性经期尤应注意生活起居调摄。①应特别注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不洗冷水脚、不贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。若此时受寒，寒邪可直犯胞宫，可能导致寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚至闭经，若久积寒，可导致宫寒不孕，若干年后，如阴寒邪气深入胞宫血寒积结经络凝坚还可导致妇科各种病变宫，血寒积结，经络凝坚，还可导致妇科各种病变。

②不要生气（肝的疏泄）③不要熬夜保证睡眠③不要熬夜，保证睡眠④原发性痛经为。强调经前即应及时服药，即在预计下次月经来潮前3~4天服药，效果较好。平时可服调经养血即在预计下次月来潮前天服药，效果较好。平时可服调养丸等，下次经前4天始再服前方。一般连服1~3月。调理

（2）调理：①敲打臀部

①十几年来，我发现许多有妇科病的人，臀部外侧这一区域都不通，特别是有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤的当将这部位疏通去物疗补人，而当你将这个部位疏通后，再去配合药物、食疗补足气血有较好的效果。打通臀部的经络是调理妇科病的根本。（平时敲打经孕期不宜）（平时敲打，经孕期不宜）

造成臀部的淤堵主要是三个原因造成臀部的淤堵主要是三个原因：

第一是现在的人活动少了，而且许多人的工作都是整天坐着的这样就使臀部长期受压肯定会造成血脉淤堵最着的，这样就使臀部长期受压，肯定会造成血脉淤堵，最好的预防方法就是平时多活动、多走路，多拍打臀部，及时疏通。

•第二个造成淤堵的原因就是受寒（时尚低裤），要注意保暖。

•第三个造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就越差，药液不易吸收就结成了硬块，在身体内留下隐患，若干年后女士就容易患上妇科病做了肌肉注射后及时地干年后，女士就容易患上妇科病，做了肌肉注射后及时地用热水袋敷，或用艾条熏

第三篇：中医睡眠养生：上班一族 长假如何补觉

上班一族 长假如何补觉 睡不着？睡不好？睡不够？这是现代人最常遭遇的睡眠危机。和人们常担心的“失眠症”不同，上述失眠的症状很多是由睡眠节律紊乱引起的，但如果不及时化解危机，就可能导致积重难返，大家不妨利用国庆长假调整睡眠节律，调节时要注意“前松后紧”。

长假最后一天常常入睡难

如果每个周末或者长假睡觉超过平时睡眠时间的20%以上，则说明存在社会性睡眠不足，也就是工作使得人无法充分睡眠。有些人利用假期补觉，但发现周日或者长假最后一天晚上迟迟难以入睡，第二天一早便精神不振。

一般人的理想睡眠时间是8小时，如果平时因工作原因只能睡6个小时，周末或假日可睡8~10个小时。平时睡眠节律是醒后18个小时再次入睡，而周末或假日就变成醒后14个小时再度入睡，相当于提前四个小时躺在床上。

一天睡眠莫超10小时

补觉也有学问。一般睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明昨晚睡眠质量不错。对于睡眠节律紊乱的人来说，长假时间充裕，可分两个阶段调整“睡”和“醒”之间的时距。前三天或者前四天可以尽情睡，不过最好选择10个小时左右。睡觉时不要给自己加太多规矩，精神上完全放松，忘记自己平时睡觉难。后四天或者后三天，睡眠逐渐趋于规律化。比如说，平常晚11时睡，早晨6时起床，最后几天便逐步调整到晚上12时睡，早晨8时起床，为过渡到正常睡眠时间提供“缓冲地带”。“前三后四”还是“前四后三”，要根据自己“缺觉”程度来决定。通常平时缺觉程度越严重，前一阶段时间越长。

长假午睡两个小时左右

很多人平时都有趁着午休时间打盹或者午睡的习惯，但通常时间在十几分钟到一个小时。长假期间，由于没有了下午上班的压力，有些人中午一睡就是几个小时，醒来直接吃晚餐。这样很不好，因为午睡超过一个小时就会进入做梦阶段，全身肌肉张力消失，如果此时醒来，就会酸软无力。

一般建议平时午睡半个小时左右，周末、假期多睡的话，最好控制在两个小时左右。

第四篇：乌头汤 经方理论探讨 复兴中医网 中国优秀中医药网站中医论坛中医养生中医专业

乌头汤复兴中医网 中国优秀中医药网站中医论坛中医养生中医专业...乌头汤

乌头方见于《金匮要略》“中风历节病脉证并治”篇。原文：“病历节不可屈伸，疼痛，乌头汤主之。”原方组成：麻黄、芍药、黄芪

各三两、甘草三两（炙）、川乌五枚、蜂蜜二升。原法以蜜先煎乌头取汁，各药另煎取汁，后和合同煎。今法以蜜先煎乌头一小时，然后纳诸药同煎。?

历代对乌头汤的主治看法是比较一致的。即认为是风寒湿三气袭入肌肤，留着关节，发则为历节痛。乌头汤主以乌头大辛大热，祛湿散寒，助以麻黄表散风湿，黄芪益气血，芍药甘草酸甘化阴，以制乌麻之辛热，白蜜杀乌头之毒。大体上乌头汤治寒湿痹痛，利关节，缓急散风，功效是明显的。然而在临床上使用乌头汤，有两点稍加注意，则既可提高疗效，又能扩大其治疗范围。?

其一是乌头汤的重点使用部位。一般认为，乌头汤功在解决关节的疼痛。因为原文强调的主证是“不可屈伸”。人体能“屈伸”的地方当然是关节。所以教科书认为其“证以关节疼痛不可屈伸为主。”（李克光《金匮要略讲义》乌头汤条下按语）举例亦用风湿关节炎的案例。这就该方的一般性使用而言，是很妥当的。但临床有一个现象是，该方用于背膂区域时疗效最佳，其次是腰骶部。如治陈XX，女，60岁，湛江市遂溪县人。自诉背痛拘急，头昏恶寒已数月，在当地医院诊治欠佳，经人介绍来诊。视其面色乌暗，形寒肢冷，虽处伏天，却须长袖密扣，唇有寒色。出前医方，多为辛温扶阳宣风之品，于证当合，何以乏效？切脉方知有异，一息三至，沉微欲绝。里寒夹湿，困遏清阳，阳气不得温煦于背，故背痛拘急。阳虚不能上达，浊阴得以上乘阳位，清空受扰，故头脑昏晕。这时必任乌头大辛大热，使离照当空，方能驱散阴寒，主以乌头汤：制川乌15（先煎）麻黄8白芍12炙草10黄芪15蜂蜜适量同煎。

服六剂而诸证若失。此患关节并无屈伸不利，而背膂拘急本葛根主治，却因任乌头而安者，实因背为阳，而乌头有去湿助精阳之力。?

陈XX，湛江市某中学校长。男，63岁。腰骶坠痛有如脱落状，俯仰不便。自购西药服用效差，土法食疗方无效。乃求为诊治。视其脉沉舌淡嫩，知其沉寒于下焦。急疏乌头汤与之，一服而安。?

其二是要重视乌头汤的温补助阳作用。一般而论，乌头的止痛作用强于附子，而温补作用不及附子。所以肾气丸，右归丸皆用附子而不用川乌。《药性赋》亦只认为“川乌破积”而附子却可入“壮元阳之方”。可见，乌头是不作为补药来用的。但乌头汤因有黄芪芍药的协同，却是大能助阳补虚的。尤其当患者有虚寒夹湿，清阳困顿时，就非用乌头汤不为功。如曾治黎X，女，50岁，湛江市霞山录塘村人。患者极度疲乏，头眩短气，心慌胸翳，背寒背痛。曾在湛江某大医院诊断为心衰。患者心情悲哀，自认为必死。原因是其邻人与她患同样的病，那家人家境丰裕，耗巨资住大医院，用最好的药，治疗数月，最终死在医院里。其本人家道贫寒，无力住院，乃强打精神，造访亲友，以作诀别。访某家时，其家人力荐其来求治。好意难违，勉强来求诊，来到即说：“我知道活不长了，但亲人都说你能治，我只管来看。你不要顾虑，治不好我不会怪你。”切脉极沉细迟，结代，舌淡嫩，无苔。询其饮食，则说胃口却好。于是严言正色谓之：“你病不当死。但一个人如果自己不想活了，那么仙丹也救不了命。必须你自己想活下去，我再助你药力，你才会活得下去。否则，我无能为力，所以你要振作起来！”此患见说，乃打消恐惧。即以大剂乌头汤投之。前后四诊，服乌头汤十二剂，最后一诊，相距数十米望我即笑，近前喜不自胜说：“我现在力气多到我真想飞起来哦！” ?

此患阴寒虚极，设用四逆或参附芪、附会如何呢，因未曾服，也不好臆断，但乌头汤却是实实在在把病治好了，而且自始至终未曾用过其他补益气血的药物。可见，乌头汤的温补助阳作用还是应该肯定的。

第五篇：养生知识】吉林大学中医教授李凤军公益课程-古经方如何治疗莫名出汗及手泡

【养生知识】吉林大学中医教授李凤军公益课程-古经方如何

治疗莫名出汗及手泡

我们是一个爱绘本、爱健康、爱美丽的创业妈妈团队父母是最好的老师，爱阅读爱健康爱美丽是我们赋予孩子最好的财富我们随时欢迎您的到来 桂枝加黄芪汤：

《金匮要略·水气病》第27条：黄汗之病，两胫自冷，假令发热，此属历节。食已汗出，又身常暮卧盗汗出者，此劳气也；若汗出已，反发热者，久久其身必甲错，发热不止者，必生恶疮。若身重汗出已辄轻者，久久必身瞤，瞤即胸中痛，又从腰以上，必汗出，下无汗，腰髋弛痛，如有物在皮中状，剧者不能食，身疼重，烦躁，小便不利，此为黄汗，桂枝加黄芪汤主之。

桂枝加黄芪汤：桂枝10克，白芍10克，生姜10克，大枣4枚，炙甘草6克，黄芪10克

这是一付的量，一付熬出两袋，早晚各一袋。同时配合热粥喝。小米粥为好。如果湿气重可以加茯苓15 白术15 出汗多加煅牡蛎30 浮小麦30 五味子10 主要功能范围: 上半身出汗、两腿冰凉、晚间盗汗、吃饭后出大汗、胯部松弛无力沉痛、常常觉得胯部的皮肤里有小虫子在爬，领口的汗是黄色汗渍、出黄汗而脸黑者、手上出水泡和小儿黄水疮、以及皮肤过敏等。课后小福利口腔扁平苔藓：（中医称之为：口糜、口疳、口疮、口破）

一般是由于脾胃湿热湿浊内生造成的。治疗上健脾除湿清热凉血。

党参15 黄芪10 炒白术15 茯苓15 泽泻8 丹参15 当归10 赤芍10丹皮8 生薏苡仁15 灯心草10 淡竹叶10 黄芩10 知母10 青蒿10.。15付。这是一付的药，一付熬两袋。早晚各一袋。10付之后：

桂枝加黄芪汤加减方还可以治疗哪些病？

1、流产后腿凉，出汗多：桂枝10克，白芍10克，生姜10克，大枣4枚，炙甘草6克，黄芪10克

生龙骨30 生牡蛎30 阿胶6（打碎冲服）白术12 制附子10

由于方中含有制附子，所以不要自己熬，上药店熬，制附子先入锅熬50分钟，然后放入其他中药继续熬。这是一付的量，一付熬出两袋，早晚饭后各一袋。如果失眠加酸枣仁20

2、白天怕冷，晚间后背发热：桂枝10克，白芍10克，生姜10克，大枣4枚，炙甘草6克，黄芪10克

制龟板12 五味子15

这是一付的量，一付熬出两袋，早晚饭后各一袋。

3、产后肚皮松弛和肥胖：产后肥胖，脸有浮肿，两腿肿胀，腹部脂肪多，肚皮松弛，自汗，怕风，证属于营卫失调，表虛不固，治以固表利水，消脂收腹。桂枝10克，白芍10克，生姜10克，大枣4枚，炙甘草6克，黄芪10克

夏枯草25 玉米须40

薏苡仁30 茯苓30这是一付的量，一付熬出两袋，早晚饭后各一袋。

湿气到底是怎么来的？

一、外因：淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。

二、内因：思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

有种奇葩叫“大湿”不是什么湿都叫“大湿”，看看你有资格晋级么：

初级大湿：

头 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

四肢：平时酸懒乏力。

中级大湿：

头 ：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。

嘴巴：粘腻不清爽。

汗液：粘味重。

高级大湿：

腹 ：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。

肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

殿堂级大湿：

面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。

腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。

皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。

口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。

四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。养生知识

饭前饭后动怒损健康，肝气横逆上冲如“服毒”。

中医认为，大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤，严重的还会呕血、晕厥。

肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，它能分泌胆汁，储藏肝糖原，还有造血和凝血的作用。此外，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、药物等也必须依靠肝脏解毒。所以，发怒之后马上紧跟着吃饭，甚至一边吃饭一边生气，不但不利于消化，还相当于在“服毒”。

发怒之后，人们往往还会左思右想。中医认为“思伤脾”，伤脾会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道症状，还会导致气血不足，出现乏力、头晕、心慌、贫血等。所以，吃完饭后无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，且伤及气血。可见，给自己一个愉悦的就餐心情，也就给了自己一个健康的身体。生病的步骤: 虚→寒→湿→凝→瘀→堵→瘤→癌。

“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等；

“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等； “湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服；

＂凝＂的意思是循环慢和代谢慢，身体容易酸，痛； ＂淤＂的时间长易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，在疏通过程中痧点全是黑，紫色的；

“堵”时间长了就容易生病，每个人生病不一样；这是一个量变到质变的过程；最后形成瘤，在体内形成实质性的结节。寒湿是万病之源，对照一下，您身体在哪个阶段，补不进去就要先排毒，养生就是养命，养生不是消费是续命，健康就是一种责任。

【愛中医】群的来历：

现代人因为不懂“湿寒”的危害，得了一身病，到最后变成癌症、风湿、糖尿病等，李教授为了推广古中医理论、传播湿寒概念，让更多的人早一点明白湿寒与人体疾病之间的关系；让人们懂得在年轻的时候就用中药调理湿寒，到老了不得湿寒引起的各类疾病；让人们在晚年的时候身子利落、没有病痛缠身，也为家庭和子女节约医药费，让人们在年轻的时候生命有质量、在年老的时候安度最后的时光！从而建立了【愛中医】微信群，定期讲座，传播正确的中医养生方法。