小学校园足球训练和规章制度（最终五篇）

第一篇：小学校园足球训练和规章制度

中心小学校园足球训练和规章制度

一、指导思想 根据《教育部等 6 部门关于加快发展青少年校园足球的实施意见》(教体艺[20xx]6 号)文件精神，把发展青少年校园足球作为落实立德树人根本任务，培育和践行社会主义核心价值观的重要举措，作为推进素质教育、引领学校体育改革创新的重要突破口，充分发挥足球育人功能，遵循人才培养和足球发展规律，理顺管理体制，完善激励机制，优化发展环境，大力普及足球运动，培育健康足球文化，弘扬阳光向上的体育精神，促进青少年身心健康、体魄强健、全面发展，为提升人口素质、推动足球事业发展、振奋民族精神提供有力支撑。因校制宜地组织学生进行校园足球的训练，不断提高学生的足球水平。

(一)提高思想认识，物色好足球苗子。

提高学生对足球的认识，因地制宜制订训练计划，组建好足球运动员队伍，发动班主任、任课教师重视支持足球训练工作，坚持常年课余训练，做到常抓不懈，使足球运动水进一步提高。

(二)提高足球水平，要立足于群众性。

对足球工作不仅要做好常规性工作，还要注重群众性，激发学生广泛参与足球运动的兴趣，提高足球水平，形成师生共识。

(三)加强校园管理，注重训练科学性。

结合校园足球的特点和自身的实际情况，不断加强校园足球训练的管理，努力促进中小学生身心健康发展，营造和谐稳定的校园环境。

二、工作目标

学校普遍开展足球运动，学生广泛参与足球活动，校园足球人口显著增加，学生身体素质、技术能力和意志品质明显提高，形成有利于大批品学兼优的青少年足球人才脱颖而出的培养体系。形成内容丰富、形式多样、因材施教的青少年校园足球教学体系，课程设置、教学标准、教材教法和教学资源等教学要素更加衔接配套，校园足球教学质量明显提升，竞赛体系更加完善。形成赛事丰富、赛制稳定和赛纪严明的青少年校园足球竞赛体系，球队建设、课余训练、赛事运行等更加规范高效，校园足球运动水平稳步提高。

三、保障措施 (一)加强师资队伍建设。

高新实验一小采取多种方式，配足补齐校园足球教师，制订校园足球兼职教师管理办法。鼓励专业能力强、思想作风好的足球教练员、裁判员，有足球特长的其他学科教师和志愿人员担任兼职足球教师。制定校园足球教师培训计划，开发相关培训资源，组织开展足球教师教学竞赛、经验交流和教研活动，着力提升足球教师教学实践能力和综合职业素养。高新实验一小每学期 2 次，至少 2 名足球专业教师参加区级以上足球教练员培训，并将经验和心得与本校教师交流，形成专业的足球教育体系。

(二)改善场地设施条件。学校加强校园足球活动的场地建设，按照因地制宜、逐步改善的原则，创造条件满足校园足球活动要求。在现有青少年培养、实践基地建设中，规划和建设好足球场地设施。

(三)健全学生参与足球激励以及招生机制。结合学校足球特长生文化课教学管理，完善考试招生政策，激励学生长期积极参加足球学习和训练。允许足球特长生在升学录取时合理流动，获得良好的特长发展环境。研究完善各个中学校高水平足球队管理办法和招生政策，注重选拔各年级梯队，并定期选拔比赛，建立足球特长生毕业去向数据库。拓展青少年毕业入学机会，经过选拔推荐可以参加各大校园足球赛事和交流活动。

(四)加大经费支持力度。高新实验一小继续加大对青少年校园足球的投入，统筹相关经费渠道，积极创造条件，因地制宜逐步增加校园足球特色学校经费保障，支持学校开展足球教学、训练和比赛。

(五)完善检查督导制度。高新实验一小每周至少进行一次足球课，实行校级干部和体育组长定期不定时听课，每学期对课堂教学，师生互动，师生行为规范，教学成果进行综合考评，与教师绩效挂钩。

四、安全措施 (一)足球训练的安全与保护。

1．学校组织学生参加校园足球训练必须坚持“学生为本”、“健康发展”、“安全第一”的原则，要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发全。

2．学校每位教师、职工都有责任、义务保护学生的健康和安全，发现学生有危及安全的行为，要立刻给予制止和教育。如遇到学生出现伤害事故，要及时给予相应的救助。

3．学生在校内进行训练时，要有教练、体育教师和校医等在场。

4．学生到校外参加足球比赛或其他足球活动，须乘坐公交车，不得乘坐私家车;视活动具体内容，须有校级领导带队，安排足球教练、体育教师、校医等随队，以保障安全。

5．外出参加比赛、训练、竞赛等，出发前须事先对学生进行必要的安全教育。学生须与领队、教练、体育教师等签定安全责任书;制定相应的安全工作预案。

(二)足球场地、器材的安全与保护

1．学校的运动场地、器材是学校的财产，要合理分配和使用;做到人人爱护、人人保护公有财产和设施。

2．增强对足球器材的保护意识，消除各种不安全因素;在体育器材室配置足够的消防设施。

3．定期检查足球场地、器材、器械等是否符合安全要求，对发现的安全隐患及时解决。

4．做到足球场地专人专管，保证场地、场馆、器材等安全。

(三)体育教练(教师)足球课要求 1．上课前要求充分热身;避免太热的天气在体育场外进行上课和训练。

2．足球课或训练课不得安排在硬的地面(如水泥地面)进行。

3．学校应尽量提供水和护腿板;医务室应配齐必要的药物。

4．上课集合整队、记录考勤，切实加强责任心;对学生进行必要的校园足球安全教育。

5．合理安排足球训练的运动量和运动强度。关注体质较弱的学生状况，因特殊原因不能上足球课的学生进行合理安排。

6．足球课前一定要做好充分的准备活动。对服装、鞋等不符合安全的要求更换。

7．教练要讲明动作要领，做出示范动作，提出注意事项，并加强安全保护。

8．发现有学生打闹或做出危险动作，要立即纠正或制止。

9．下课集合整队，清点人数。若发现学生身体有强烈的不良反应，要及时安排救治，通知班主任。

(四)如果在比赛或足球课时，发现学生呕吐、晕到、受伤等突发情况应立即采取以下处置措施:

1．迅速通知医疗人员、班主任和校领导。

2．校医及时对学生状况做出初步诊断及必要的处置，如果学生病(伤)较为严重，要立即送就近医院医治。事后及时做好学生病(伤)情及临时处置情况记录，并上报学校。

3．学校、班主任及时将学生的情况通知到学生家长，学校应视情况报区教委。

五、课余训练和竞赛 (一)周四大课堂 高新实验一小每周四专门开设足球必修班，课时一小时，1-3年级着重培养学生的足球兴趣，3-6年级着重培养学生的足球技能。

(二)足球兴趣社团 根据学生兴趣，星期二、四下午 5:00-4:30 开设校园足球兴趣小组，1-2 年级 2 个初级班，3-5 年级 2 个中级班，2-6 年级 1 个提高班。根据学生学习情况进行分班。

(三)足球竞赛 学校每年举办两次运动会，开设足球比赛项目。每天课外活动必须班班有赛事，班级提出申请，学校提供比赛场地。

第二篇：校园足球课余训练和竞赛规章制度

耒阳市第二中学

校园足球课余训练和竞赛规章制度

为规范我校的足球训练，循序渐进的提高我校足球运动水平，特制订足球课余训练和竞赛制度:

一、日常工作

1.体育教师必须忠诚党的教育事业，热爱本职工作，经常开展业务学习，认真提高业务素质。

2.认真钻研高中足球教学课程标准，超周备课，教案书写规范，重点难点突出，教法、学法要求明确。3.体育教师必须坚持穿运动服装、运动鞋上课。

4.教师上课要充分利用足球运动器材，做到上课充分利用，下课及时归还。

5.认真抓好课余训练，教练员在训练时间应提前到场，每项训练均要写出详细计划。

6.制定各学段训练计划，分配锻炼项目、活动内容、场地器材。强调学生集体活动，坚持考勤检查制度。课外活动时间，班主任和各科教师不得随意占用。

7.及时发现体育人才，选好苗子，打好基础，做好“一条龙”的训练和衔接工作。

8.教练要讲明动作要领，做出示范动作，提出注意事项，并加强安全保护。9.要爱护球门及其他公共设施，不得故意损坏。10.自觉遵守足球训练时间，不得影响正常上课秩序。

11.积极参加上级部门举办的各项体育竞赛活动，力争取得优异成绩，为校争光。

12.任何比赛严禁与裁判员、对方队员、对方啦啦队等发生冲突。13.对待任何训练、比赛都要力争发挥自己最好水平。比赛中积极进取、奋勇拚搏，无论是领先还是落后，都要在一种良好的精神状态下完成比赛。

二、安全措施

1.学校组织学生参加校园足球训练必须坚持“学生为本”、“健康发展”、“安全第一”的原则，要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发全。

2.学校每位教师、职工都有责任、义务保护学生的健康和安全，发现学生有危及安全的行为，要立刻给予制止和教育。如遇到学生出现伤害事故，要及时给予相应的救助。

3.学生在校内进行训练时，要有体育教师和校医等在场。

4.学生到校外参加足球比赛或其他足球活动，须乘坐学校安排车辆，不得私自带领学生乘坐交通工具；视活动具体内容，须有校级领导带队，安排体育教师、校医等随队，以保障安全。

5.外出参加比赛、训练、竞赛等，出发前须事先对学生进行必要的安全教育。学生须与领队、体育教师等制定相应的安全工作预案。6.足球场地、器材的安全与保护。a)学校的运动场地、器材是学校的财产，要合理分配和使用；做到人人爱护、人人保护公有财产和设施。

b)增强对足球器材的保护意识，消除各种不安全因素；在体育器材室配置足够的消防设施。

c)定期检查足球场地、器材、器械等是否符合安全要求，对发现的安全隐患及时解决。

d)做到足球场地专人专管，保证场地、场馆、器材等安全。7.如果在比赛或足球课时，发现学生呕吐、晕到、受伤等突发情况应立即采取以下处置措施：

a)迅速通知医疗人员、班主任和校领导。

b)校医对学生状况做出初步诊断及必要的处置，如果学生病（伤）较为严重，要立即送就近医院医治。事后及时做好学生病（伤）情及临时处置情况记录，并上报学校。

c)学校、班主任、教练及时将学生的情况通知到学生家长，学校应视情况报告教育局。

第三篇：校园足球训练管理工作规章制度

校园足球训练管理工作规章制度

一、指导思想

(一)提高思想认识，物色好足球苗子。

提高学生对足球的认识，因地制宜制订训练计划，组建好足球运动员队伍，发动班主任、任课教师重视支持足球训练工作，坚持常年课余训练，做到常抓不懈，使足球运动水进一步提高。

(二)提高足球水平，要立足于群众性。

对足球工作不仅要做好常规性工作，还要注重群众性，激发学生广泛参与足球运动的兴趣，提高足球水平，形成师生共识。

(三)加强校园管理，注重训练科学性。

结合校园足球的特点和自身的实际情况，不断加强校园足球训练的管理，努力促进中小学生身心健康发展，营造和谐稳定的校园环境。

二、工作目标

学校普遍开展足球运动，学生广泛参与足球活动，校园足球人口显著增加，学生身体素质、技术能力和意志品质明显提高，形成有利于大批品学兼优的青少年足球人才脱颖而出的培养体系。形成内容丰富、形式多样、因材施教的青少年校园足球教学体系，课程设置、教学标准、教材教法和教学资源等教学要素更加衔接配套，校园足球教学质量明显提升，竞赛体系更加完善。形成赛事丰富、赛制稳定和赛纪严明的青少年校园足球竞赛体系，球队建设、课余训练、赛事运行等更加规范高效，校园足球运动水平稳步提高。

三、保障措施(一)加强师资队伍建设。

大杨树三中采取多种方式，配足补齐校园足球教师，制订校园足球兼职教师管理办法。鼓励专业能力强、思想作风好的足球教练员、裁判员，有足球特长的其他学科教师和志愿人员担任兼职足球教师。制定校园足球教师培训计划，开发相关培训资源，组织开展足球教师教学竞赛、经验交流和教研活动，着力提升足球教师教学实践能力和综合职业素养。每学期1次，至少2名足球专业教师参加区级以上足球教练员培训，并将经验和心得与本校教师交流，形成专业的足球教育体系。

(二)改善场地设施条件。学校加强校园足球活动的场地建设，按照因地制宜、逐步改善的原则，创造条件满足校园足球活动要求。在现有青少年培养、实践基地建设中，规划和建设好足球场地设施。

(三)健全学生参与足球激励以及招生机制。结合学校足球特长生文化课教学管理，完善考试招生政策，激励学生长期积极参加足球学习和训练。允许足球特长生在升学录取时合理流动，获得良好的特长发展环境。研究完善各个中学校高水平足球队管理办法和招生政策，注重选拔各年级梯队，并定期选拔比赛，建立足球特长生毕业去向数据库。拓展青少年毕业入学机会，经过选拔推荐可以参加各大校园足球赛事和交流活动。

(四)加大经费支持力度。大杨树三中继续加大对青少年校园足球的投入，统筹相关经费渠道，积极创造条件，因地制宜逐步增加校园足球特色学校经费保障，支持学校开展足球教学、训练和比赛。

(五)完善检查督导制度。大杨树三中每周至少进行一次足球课，实行校级干部和体育组长定期不定时听课，每学期对课堂教学，师生互动，师生行为规范，教学成果进行综合考评，与教师绩效挂钩。

四、安全措施

(一)足球训练的安全与保护。

1、学校组织学生参加校园足球训练必须坚持“学生为本”、“健康发展”、“安全第一”的原则，要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发全。

2、学校每位教师、职工都有责任、义务保护学生的健康和安全，发现学生有危及安全的行为，要立刻给予制止和教育。如遇到学生出现伤害事故，要及时给予相应的救助。

3、学生在校内进行训练时，要有教练、体育教师和校医等在场。

4、学生到校外参加足球比赛或其他足球活动，须乘坐公交车，不得乘坐私家车；视活动具体内容，须有校级领导带队，安排足球教练、体育教师、校医等随队，以保障安全。

5、外出参加比赛、训练、竞赛等，出发前须事先对学生进行必要的安全教育。学生须与领队、教练、体育教师等签定安全责任书；制定相应的安全工作预案。

(二)足球场地、器材的安全与保护

1、学校的运动场地、器材是学校的财产，要合理分配和使用；做到人人爱护、人人保护公有财产和设施。

2、增强对足球器材的保护意识，消除各种不安全因素；在体育器材室配置足够的消防设施。

3、定期检查足球场地、器材、器械等是否符合安全要求，对发现的安全隐患及时解决。

4、做到足球场地专人专管，保证场地、场馆、器材等安全。(三)体育教练(教师)足球课要求

1、上课前要求充分热身；避免太热的天气在体育场外进行上课和训练。

2、足球课或训练课不得安排在硬的地面(如水泥地面)进行。

3、学校应尽量提供水和护腿板；医务室应配齐必要的药物。

4、上课集合整队、记录考勤，切实加强责任心；对学生进行必要的校园足球安全教育。

5、合理安排足球训练的运动量和运动强度。关注体质较弱的学生状况，因特殊原因不能上足球课的学生进行合理安排。

6、足球课前一定要做好充分的准备活动。对服装、鞋等不符合安全的要求更换。

7、教练要讲明动作要领，做出示范动作，提出注意事项，并加强安全保护。

8、发现有学生打闹或做出危险动作，要立即纠正或制止。

9、下课集合整队，清点人数。若发现学生身体有强烈的不良反应，要及时安排救治，通知班主任。

(四)如果在比赛或足球课时，发现学生呕吐、晕到、受伤等突发情况应立即采取以下处置措施：

1、迅速通知医疗人员、班主任和校领导。

2、校医及时对学生状况做出初步诊断及必要的处置，如果学生病(伤)较为严重，要立即送就近医院医治。事后及时做好学生病(伤)情及临时处置情况记录，并上报学校。

3、学校、班主任及时将学生的情况通知到学生家长，学校应视情况报区教委。

五、课余训练和竞赛(一)周三第二课堂 大杨树三中每周三专门开设足球必修班，课时45分钟，初一年级着重培养学生的足球兴趣，初

二、初三年级着重培养学生的足球技能。

(二)足球兴趣社团

根据学生兴趣，大杨树三中每天上下下午开设校园足球兴趣小组。根据学生学习情况进行训练。

(三)足球竞赛

学校每年举办一次运动会，并开设足球比赛项目。每天学期都有各年级赛事，班级提出申请，学校提供比赛场地。

大杨树第三中学

2016年3月

第四篇：小学校园足球训练计划

小学校园足球训练计划

小学校园足球训练计划一：石门实验小学校园足球计划 Patr 1

一、办学背景：

从2016年开展的中国校园足球活动经过5年的发展已经成为校园文化的一个亮点，尤其是党和国家领导人将校园足球放大到是完中国梦的一个重要组成部分的政治高度，更预兆着校园足球运动未来的发展有着广阔的空间。石门实验小学一直实施 以孩子的终身发展为本 的教育理念，发挥教师群体的优势，走科研兴校、特色建校之路，与围绕 以球育人 宗旨的南海区足球协会强强联手，共同开设足球实验班是在区文体旅游局、教育局摸索专项体育协会进校园的创新举措，通过整合各种社会资源、推动校园足球大发展是各部门的共识。

二、指导思想：

石门实验小学与南海区足球协会将以战略的眼光、创新的思维、科学的方法，通过认真地实施和不懈的努力，使校园足球成为石门实验小学特色建校的重要组成部分，让学生在快乐足球中强身健体，锻炼意志品质，发挥个人天赋，培养团队合作意识和顽强的拼搏精神，为学生的健康成长，南海足球运动的振兴和发展打下坚实基础。

三、组织机构与分工：设立石门实验小学足球实验班办公室 主任：

副主任： 德育科： 竞训科： Patr 2

一、足球实验班办学目标：

体教结合，培养足球希望之星、振兴南海校园足球。

二、足球实验班办学理念： 以球育人、以球启智、以球促学。

三、学生发展：

经过挑选的队员优先进入石门实验小学就读，享有南海区正式学籍，并代表学校和南海少年足球队参加全国各地青少年足球赛。学生走向：

1、通过各种选拔赛，直接进入俱乐部从事足球职业生涯。

2、小学毕业后的优秀足球苗子特招进入石门教育集团旗下的中学和高中继续就读。

四、经费保障：上级拨款、社会捐赠、协会支持

五、工作计划：

第一阶段：组队建班：以新学年一年级为试点组成第一届石门实验小学足球实验班、同时带动各年级组建足球队伍。

第二阶段：系统学习训练：短期计划：参加2016年南海区校园足球 小世界杯。

第三阶段：梯队建设：定期推广 足球进幼儿园活动 公益活动，启蒙班优秀学生可以直接入读石门实验小学足球实验班。

第四阶段初见成果：通过4年系统学习和足球训练，石门实验小学校园足球特色教育将取得一定的成绩，成为全国校园足球开展活动示范单位。

小学校园足球训练计划二：沈庄小学学校足球队训练计划

一、指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛 具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。

2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体 主义精神。

4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周一到周五下午 4：00—5：00、训练地点：学校后操场

四、训练基本任务、内容、要求及手段 训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。全面提高队员的基本技术，逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

提高队员的战术能力

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。

3、确定基本阵容，初步形成 1—2—1 防守反击的基本打法。

主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2 对 1、2 对 2、3 对 2 攻守对抗，全场场攻守比赛。

第五篇：小学校园足球训练计划

2016年秋小学足球训练计划（初稿）

一、训练时间

周一周五：每天上午

每天下午3：10～4：40 节假日训练另行通知

二、训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

三、训练计划及内容

第一阶段

一、身体训练

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

（l）慢跑：15米×2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

第二阶段

一、身体训练

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：20米×2、30米×2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、100米、200米。

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

（4）变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

第三阶段

一、身体训练

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米×2、15米×4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

足球过人

足球过人常见的可以分为3大类：（1）反来势过人。

（这是足球比赛中出现频率最高的过人方式。）

球员观察到对手的来势，往与其来势相反的方向推过或扣过对手，这时，对手往往由于惯性而一时转不过身被过掉。

自信心极强的门将面对高速逼近的对手，有时也会用这种方式过人。（2）速度型突破。

球员利用自身速度优势单纯地高速带球摆脱对手的防守；速度不突出的球员有时也可通过观察或预测对手重心加速过人。此外这种过人有时还需要与对手压身位，所以身材高大壮实而速度快的球员有很大优势，多见于黑人球员。

擅长这种过人方式的现役大牌球星有：亨利、阿德里亚诺等等。（3）假动作过人。

球员做出具有高欺骗性的假动作迷惑对手，过人。

擅长这种过人方式的现役大牌球星有：C.罗纳尔多（小小罗）、罗纳尔迪尼奥（小罗）等等。

还有些少见的过人，可分两类：（1）聪明型过人。

球员面对防守时，把球踢向对手意料之外的方向，在对手反应过来之前过人。比如在边线附近带球时，突然加速往沿着边线带去。还有把球吊过对手头顶、把球穿过对手胯下、分球突破之类的。

（2）大师型盘球、护球过人。

一般只有具备高度细腻的脚下功夫，高度的自信的球员，像（贝利、马拉多纳、齐达内、小罗）才能做出，常在多人共同防守的情况下突破，集上面各类方法之大成。

不过，无论是哪一种过人，都需要球员具备无比的自信和超人的胆量。一个优秀的足球运动员最可贵的品质就是--勇气！拿到球时敢于盘带过人，过五关、斩六将的勇气；在门前射门时有一种摧城拔寨如探囊取物的自信；总之，一个最优秀的球员必须具备一种舍我其谁，傲视群雄的胆气。

连续过人经典范例:一九八六世界杯上，球王马拉多纳利用娴熟的技术带球连过英国五名球员，攻入一球，实在是精彩绝伦，堪称世界杯史上最精彩的进球。一九九四年美国世界杯上，沙特球星奥韦兰从中场带球，连过比利时队五、六名队员，将球打进。凭借这一球，沙特队以1：0力克比利时队，闯入世界杯十六强。奥韦兰也因为这个神奇的进球当选当年的亚洲足球先生。一九九七年在西甲联赛中，当时威风八面的罗纳尔多帮助巴塞罗那队攻入了极其精彩的一球。当时他带球使出浑身解数，躲过了对方球员的推、拉、铲、绊，连过对方五、六名队员，势不可挡地杀入对方禁区，拔脚劲射，球破门而入！后来这一球无可争议地被评为最佳进球，罗纳尔多也第二次当选世界足球先生。在九六、九七赛季的意甲联赛中，利比里亚球星维阿带球长途奔袭七、八十米，打入足球史上带球最远的进球。当时是AC米兰对维罗那，维阿从本方后场断球，然后他迅速启动，以迅雷不及掩耳地速度带球高速狂奔，连过对方数人。在对方防守队员目瞪口呆的惊愕中，维阿一脚怒射，将球送进球门！那个进球，维阿表现出强劲的爆发力、极快的速度和无与伦比的自信。

无论是马拉多纳、奥韦兰，还是罗纳尔多、维阿，他们在过人的时候，心中必定有很强的自信。正是这种强烈的自信造就了伟大的球员！

齐达内经典过人动作-----马赛回旋

这是一个华美而又实用的摆脱技巧，是指正向带球过程中踩球后紧接着360度旋转顺势转身摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。齐达内的“马赛回旋”屡屡在实战中绽放光芒，尤其在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意地占据主动。

马赛回旋

1、在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球 正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。就是左右脚交替踩球刚开始向后拉，再慢慢转弯弯转大 了就可以靠惯性拉到前面了就是左右脚交替踩球刚开始向后拉，再慢慢转弯弯转大 了就可以靠惯性拉到前面了 一般是你主控脚以一个扣球的动作踩向皮球，身体随着重心改变就势转身，另一只脚在转身的瞬间把球拉过来 一条腿小迈在皮求的前面，在转身用另一条腿的后更（也可以踩求）想后方推。最后在转回身体带球。

2、踩单车是用双腿来回的在球上绕过，是大罗，小小罗和罗比尼奥等人的招牌动作，马赛大回旋是齐达内的标志性动作，有一只脚把球横向拉，转身后用令一只脚向前拉球，牛尾巴过人则是小罗常用的，右脚从球底部把球向右带，然后在球在空中时再把球向左带。

这是一个华美而又实用的摆脱技巧，是指正向带球过程中踩球后紧接着360度旋转顺势转身摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。齐达内的“马赛回旋”屡屡在实战中绽放光芒，尤其在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意地占据主动。前脚掌点球的动作要柔和，不然要摔跤。转身的方向要准确，不然准撞上别人。两脚依次点球之时最好能把球向自己最方便掌控的方向轻拖