读文思廉养生篇

第一篇：读文思廉养生篇

中海国际《读文思廉》文章

2009年第1期（总第41期）

编者按：‚淡泊人生蓄以明志，清廉处事方能致远‛。廉洁与健康，互为因果。本期特摘编整理原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、心血管病防治专家洪昭光教授的养生之谈，供各位领导一阅，也愿大家处处廉洁，人人健康。

廉洁有益健康

以生活方式与健康报告风靡全国的原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、心血管病防治专家洪昭光教授在各地做有关健康讲座报告时，以大量生动有趣的事例和朗朗上口的养生诀窍讲解了什么是健康的生活方式，同时也告诫各级官员，廉洁有益健康。

健康从何来

洪昭光教授从引起人们得病的原因入手，指出健康是由两个原因造成的，一个是内因，一个是外因。内因就是遗传的基因。外因呢，包括外部环境、心理失衡、烟酒、饮食、空气污染等等一切外在因素。

第一，自己关爱自己。现在的很多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式，所以千万千万不要自己伤害自己。少数干部暴饮暴食、应酬无度、整宿搓麻将、搞娱乐，这是折腾自己的身体。少数干部腐败问题被查到后，大悲、大惊、大恐，由于政治生命的终结，影响到自然生命的平安。洪教授在演讲中提到，国外一权威医学研究机构分别对580名贪官和清官进行了为期10年的追踪回访，发现不廉洁的官员由于生活在恐惧、后悔中，有六成得脑溢血等疾病过早死亡，而廉洁的官员仅一成六患病。平安是福，作为公务员，我们既要自然生命的平安，也要政治生命的平安，自然生命平安是政治生命平安的基础，政治生命平安是自然生命平安的质量。

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第二，就是合理膳食。根据中国营养学会的建议和美国‚健康食物指南金字塔‛，结合中国国情，洪昭光教授将合理膳食概括成简单易记的两句话，‚一二三四五‛和‚红黄绿白黑‛。‚一‛,指每天一袋牛奶；‚二‛，指每天250克碳水化合物；‚三‛，指每天保证三份高蛋白；‚四‛，指饮食保健四原则：‚有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱‛；‚五‛，指每天保证500克蔬菜和水果。‚红‛，指食用西红柿、红葡萄酒和红辣椒；‚黄‛，指食用红黄色蔬菜补充维生素A；‚绿‛，指食用绿茶减少老年化，越喝越年轻；‚白‛，指食用燕麦粉、燕麦片可降胆固醇；‚黑‛，指食用黑木耳可降血液粘度。

第三，就是要适量运动。怎么运动呢?洪昭光教授提出的是‚三个半小时和三个半分钟‛。三个半小时，早上起来,走走路、散散步半个小时，只要你愿意，跑步、做操、走路、爬山都行；晚上吃完饭后，再出去走半个小时；中午午睡半小时。三个半分钟则要求，特别是一些中老年同志，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没了，心脏安全了，减少了心肌梗塞、脑中风的机会。洪教授讲，什么运动最好，绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。在这里还强调一条，动脉硬化是可以预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重；从无到有，从有到无，是可以逆行变化的。最近科学家证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻；从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路就能使动脉从硬化到软化，是个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上，斑块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压、对胆固醇、对体重都很好。过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。怎么 2 中海国际《读文思廉》文章

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步行最好呢？三个字：三、五、七。什么叫‚三‛？最好一次三公里三十分钟以上。‚五‛呢？一个礼拜最少运动五次。‚七‛呢？是运动的适量，过分运动是有害的。那怎么叫适量呢？有氧代谢，就是运动到你年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。这样的运动是有氧代谢。那么如果身体好呢？可以多一些，身体差可以少一些，步行运动量力而行。最近有组资料，老年分两组，一天平均走4.2公里；一组就是基本上不走路。结果发现走4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比从不走路那组下降60%。这就是步行走路的好处啊。报纸上报道：雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说什么爱好也没有，唯一爱好就是天天走路。报纸上登的陈立夫，他为什么能活到一百岁，他也是每天步行。北京东华门边上有个庙叫普渡寺，有一个道士很穷，政府每月给他15块钱，他这个人有个特点。每天早上起来拄着拐杖，从东华门走到建国门，完了从建国门绕回来两个小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子，原来这些房子住着一些政要人物和名人，现在这么几十年来，很多人不知道哪去了？唯独这个道士他今年96岁还活得好好的，他其实并没什么很好的营养或者很好的东西，就是每天早上起来棍子一拿就走了，就两个多小时，就这么简单但一直坚持，到现在身体非常好。步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。

第四，也是最重要的一点，就是心态平衡。洪昭光教授说健康的四大基石里最重要的一个就是心理平衡。心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。谁能让自己的心理平衡，谁就等于掌握了健康的金钥匙，也就同时掌握了生命的主动权。因为实际上一个人健康或者是得病，最主要的影响因素是心理。有的专家研究发现一个人只要心态好，可以说其他东西都注意得比较少都没事，心态不好你哪怕吃饭用天平、喝水用量 3 中海国际《读文思廉》文章

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杯也不行，心态比所有的东西都重要。现在有的地方攀比成风，有的干部嫉妒成性，心术不正，心态不平，那是自找苦楚，于己于人都不利。

那怎么保持稳定的心态呢？那就是‚正确对待别人，正确对待社会‛。一个人心态要稳定，要正确对待社会，永远对社会有种感激之心。只要这个做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界；一种人用悲观的消极的态度看世界。只要你乐观的积极地看世界，这世界多美好。你如果用悲观消极态度看世界，这世界很可怕。现在很多利益在调整，不平衡的事太多了，你怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都能生气，从早到晚，每件事都能活活地把你气死，值得生气的事太多了。人苦是苦不死的，气是要气死的。相反呢？要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早乐到晚。所以一个哲学家讲过：‚生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。‛

回家的男人才幸福

洪教授认为，人的健康分为生理、心理和心灵三个层次，在个人健康的基础上，家庭健康才是最应该关注的。‚有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨，外面世界千般好，不如家里乐逍遥。‛现在人均寿命是74岁，男人平均寿命是72岁，女人是76岁。男人为什么比女人平均寿命少4年？洪教授总结成四句话‚男人有泪不轻弹，男人有话不爱讲，男人有病不去看，男人有家不爱回。‛洪教授说，女人哭起来‚小鸟依人，十分可爱‛，但男人哭起来却会被人笑话。社会工作的繁重令男人的身体和心理都承受着很大的压力。一位42岁的单位领导是他的病人，平时工作压力再大，回到家里都面带微笑，有话不对爱人讲，有泪只往心里流，4 中海国际《读文思廉》文章

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自己一个人硬顶着，结果‚顶‛得心肌梗死。洪教授认为，家是沙漠里的绿洲，生活中的港湾，工作的栖息地，夫妻间的心理诊所，领导干部那怕工作再忙，也要‚常回家看看‛。现在还有一些干部搞情人、包二奶，为情所累、所困，最后都没有好下场。最近报纸上总结了压力最大的十种中国人，其中感情压力最大的是婚外恋者，心理压力最大的是贪官。一个人工作进步，事业有成，家庭美满，上贤下孝，其心坦坦，其乐融融，应该是人生价值、人生幸福的最大体现。

‚养心八珍汤‛

当干部如果能正确给自己定位，善待自己，什么事都不会有。要到位不要越位、不要错位。中华民族五千年文化博大精深、源远流长，最有名的一个千年古方——由八味中药做成的‚养心八珍汤‛，是保持干部心理健康的良药。第一味药叫爱心一片。对周围、对社会、对祖国、对人民充满着爱，爱是做人第一根本，一个人如果没有爱心就不能做人。第二味叫好肚肠两寸。身体健康需要维生素，心理健康也要维生素，善良是心理健康最好的维生素。第三味叫正气三分。一定要当好人，绝对不能当坏人。当领导就要当示范，要正气凛然，干净干事，绝不能吃着碗里的又看着锅里的，去搞贪污腐败。第四味叫宽容四钱。心胸宽、度量大、严以律己、宽以待人。人非完人，都有缺点，所以要宽容多一些。领导干部更要有宽广的胸怀。马寅初老先生讲过两句话：‚宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。‛这个度量很大。梁启超给谢冰心写过：‚世事沧桑心事定，胸中还岳梦中飞‛。世界上虽沧桑变化，我心事定，无论你怎么变化，我心里有数。心里各种烦恼的事，做一个梦，睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军，1932年就是国民党军副总司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶 5 中海国际《读文思廉》文章

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下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都早死了。而他无论受多大的挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授，中科院在北京为他举行70岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：‚我一辈子做事做人的原则，以杜甫‘细推物理洒行乐，何为浮名绊此身’两句诗为准则。‛意思是仔细推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些有益的事，少图一些空名。第五味叫孝顺常想。孝顺非常非常重要，年轻人第一个品德先要孝顺。洪教授讲自己有一次与香港一个企业家聊天，问他企业选用员工用什么标准呢？原来想香港企业家肯定是外文好、会电脑。他说不是，他说这个雕虫小技没用，是小事。他用员工就一个标准，看他是不是孝顺他的父母，如果这个人爸妈都不孝顺，那绝对不用他。第六老实适量。老实很好为什么适量？因为社会太复杂，因人而异、因事而异，对方老实你老实，对方骗子你就别老实，你就得想法子让他落网。第七奉献不拘。奉献社会是一种价值，是一种快乐，越多越好。第八回报不求。做了事不求回报，这是一种心态，一种境界。行好事莫问前程，你只要做好事，一直做好事自有好结果。这个八味药还要有机组合，先放在‚宽心锅‛里炒，火要小，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢经常思考。再放在‚公平钵‛里研，精磨细研越细越好，三思为末，淡泊为引。做事三思而行，做人淡泊明志。做成菩提子大小，用和气汤送下，清风明月早晚分服，面对清风明月夜深人静扪心自问，经常思考反复比较。这个‚养心八珍汤‛可以起到净化心灵、升华人格、陶冶情操、调适心理、物我两忘、宠辱不惊六大功效。

牢记‚三个快乐‛

一个人心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天高兴，全心全意都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，6 中海国际《读文思廉》文章

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满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。就是一万多元一张的床，躺上去翻来覆去地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行。实际上就是这样，心情好，一切都美好。杜甫讲过：‚感时花溅泪，恨别鸟惊心，‛花鸟多好啊，为什么流眼泪、心惊肉跳呢？因为‚烽火连三月，家书抵万金‛。在打仗情况下，家里亲人死活都不知道，一看花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过：‚行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声。‛皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但是伤心的颜色；铃声多好听啊，却是肠断的声音。为什么呢？因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦。在这种情况下，行宫明月则是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音。就是说自己心态不好，一切都很灰暗。保持愉快的心态，要牢记‚三个快乐‛：第一助人为乐，第二知足长乐，第三自得其乐。为什么要助人为乐，人生最大的快乐是助人。帮助人的过程，净化灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。他说自己管的病房里经常住着一些大款，他经常劝他们，你有钱知足不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌，得了艾滋病，死得更快，还没有药治；你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给贫困地区，他们高兴，你高兴，全社会都好。有的人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人？你看谁谁比我更有钱，他地位还更高。你可别这么比，这么比会气死人。他钱比你多，可是他风险比你大；他地位比你高，他压力大，事情是一分为二的。所以知足常乐。还有自得其乐，就是倒霉的时候，一定要快乐，倒霉的时候，怎么还快乐？人生是风水轮流转，本来这个世界上，月有阴睛圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：‚苦难是生活最好的老师。‛你 7 中海国际《读文思廉》文章

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现在倒霉，意味着光明就在前面，所以你要自得其乐。祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以一个人要保持永远快乐的心情。

四句话概括健康

总的说来，健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心境是淡泊，最好的运动是步行。古希腊名医希波克拉底精辟指出：‚病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。‛你看手刺开一个口子，一会儿出血就凝固了，一个礼拜它愈合了；我们肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切除一个，没事；肾脏坏了，也可以治。你身体有强大的再创能力，你自己保持好的心态，最好的医生是自己，你自己有强大的能力，所以病人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间，为什么呢？越早发现、越早治疗越好。有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万元。其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月、半年控制了，费用小，你要耽误三五年甚至更长时间，那不是一片药了，而是二种合在一起，你再耽误十几年脑出血了，那就不是一片、二片药管得住，那就是穿颅打洞，抽血，最主要是早治疗。心肌梗死，你马上到医院打上一针药，半个小时、一个小时，化开了。可六个小时后，心肌梗死再送医院，虽有一定的效果，但效果差；十二小时后，药物毫无效果，你打十针都不管用。相反你去得早，不用打15000元的针，1500元国产药就管事，时间是最好的药物。美国专家研究，花在预防上一元钱，节省医陪费一百元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。最后总的说吧，可以用四句话概括健康，四句话是：‚一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意‛就行了。‚一个中心‛是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，8 中海国际《读文思廉》文章

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二十一世纪就是以健康为中心。‚两个基本点‛，第一是糊涂一点。小事糊涂，大事清楚，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋。第二是潇洒一点。这里指度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。‚三大作风‛：助人为乐，知足长乐，自得其乐，永远保持快乐。‚八项注意‛：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心境是淡泊，最好的运动是步行。有这些，基本上不要花什么药费，我们个个都健康七、八、九，百岁不是梦。最后送给大家很简单的四句话：‚天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。‛

看来，领导干部应该有全新的养生观念，那就是——廉洁、健康、快乐、一百岁。

第二篇：读文思廉（范文模版）

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新加坡反腐倡廉值得借鉴

1992年初，小平同志在南巡讲话中提到：“广东20年赶上亚洲‘四小龙’，不仅经济要上去，社会秩序、社会风气也要搞好，两个文明建设都要超过他们，这才是有中国特色的社会主义。新加坡的社会秩序算是好的，他们管得严，我们应当借鉴他们的经验，而且比他们管得更好。”当时我正担任中国驻新加坡大使，听到这段讲话后，十分高兴，立即布置了加强考察新加坡廉政建设的调研工作。由于篇幅有限，本文只能简要谈谈新加坡在反腐倡廉方面的一些措施及其效果。

一、领导带头 法规完整

李光耀总理年轻时就读英国牛津大学法律系，是个高材生。回国后担任律师，他具有强烈的法律观念。1959年他当选为政府总理后，当晚就对父母和兄弟们说：“我当上总理，权力是有的，那是人民的权力，我决不能用来谋私利。”李光耀本人生活朴素，不求奢华，担任总理后他仍居住在父母的老房子里，上下班坐自己的车，父亲仍然在店铺修理钟表，弟弟做小生意。

当时的新加坡是个贫穷落后的小国。李光耀认为，新加坡的生存需要政府的廉洁，只有这样才能促使社会稳定，形成良好的外国投资环境，促进国民经济的快速发展。李光耀对政府官员们说：“作为一名公务员，就要保持廉洁和奉献精神，要想赚钱，就经商去吧!谁不听劝告，就要受惩罚。”

从这种观念出发，李光耀上任后立即制定了《反贪污法》，后又几经修改，日臻完善。随着形势的发展，政府修改和制定了《公务员

纪律条例》、《没收非法财产条例》、《中央公积金制度》等，其中都有遏制和处罚贪污腐败的内容。经过多年实践，新加坡政府又建立了行政监督机制，成立了“贪污行为调查局”，使新加坡有了完整的法规和严格执法机构。

新加坡成立的反贪污调查局，局长由总统任命，但其工作则由政府总理直接领导。该局的徽章是一朵荷花，一把利剑。荷花象征“出淤泥而不染”，利剑表现“威严与公正”，新加坡人民行动党连续执政40余年，被人们称之为“***”，国内虽也有几个反对党，但都不成气候，国会84个议席中反对党只占二三席，人民行动党占绝对优势。其基本原因就是李光耀倡导的廉洁奉公和党政领导的以身作则，这样就赢得了人民群众的信任和支持。

二、严格执法 “刑上大夫”

新加坡现行的《反贪污法》共35条，规定了极为严厉和详细的惩罚措施。为切实执行该项法律，反贪污调查局具有广泛权力。调查局既是行政机构，又是执法机关。该局可以在没有逮捕证的情况下，逮捕涉嫌人员，有权没收贪污罪犯的全部贿赂。贪污者除被罚款外还可被判徒刑；调查局有权调查贪污人在银行的存款、股票数额、费用帐户，甚至可以查找其家人的帐户；犯罪人职位越高，处罚越重。

反贪污调查局自成立以来，秉公执法，处理了多起贪污受贿案件。原新加坡环境发展部政务部长(副部级)接受了印尼商人赠送的7张机票，携带家人旅游。被发现后不仅被撤职，还被判刑4年。一名在监狱工作的警员，只因帮犯罪人买了条香烟收受15元“好处费”，被查

出后不仅被解职，而且被判3个月徒刑。原国家发展与建设部部长郑章远曾为“政府组屋”建设立下功劳，深受李光耀器重。反贪局调查发现他两次受贿50万元，但他拒不承认，而且还希望通过老领导李光耀出面帮忙。李光耀闻讯后怒气冲冲，令其停职，接受调查。郑章远最终畏罪自杀。

三、加大透明度约束各级官员

李光耀指出：国家兴旺的关键是要有一个廉洁的政府，政府官员保持廉洁和献身精神，是政府牢固的基础。政府部门不能自行招聘公务员，要公开招聘，公平竞争，择优录取，还必须经过考试、审查、试用方可聘任。因此，新加坡政府制定了一套完整、具体、实用的政府公务员体制，包括《公务员法》、《公务员行为准则》、《公务员纪律条例》、《防止贪污法》等。除这些法规外，政府还制定了《公务员指导手册》。应聘的公务员每人发一册，手册中除包括有关法规外，还对公务员有详尽、明确的规定，防止贪污受贿。如：新上任的公务员必须书写本人宣誓书，政府发给每个公务员一本日记手册，公务员要记录本人的活动情况，主管单位的常务秘书定期核查，发现问题送反贪局调查处理。

公务员要遵守财产申报制度，每年申报一次本人和配偶的财产情况，包括动产、不动产、贵重首饰、银行存款、股票、证券等。如本单位秘书长发现财产来源有问题，即送交反贪局调查。如本人的解释不能令人信服，则作为贪污受贿的证据。

政府官员不许向下属人员借款，向亲友借款也不得超过本人3个

月的工资总额，以免债务过多而产生贪污意图。政府官员不准购买与本单位有业务关系的公司股票；可买国营和外资企业的股票，但必须呈报本单位秘书长并受批准。

公务员不准接受礼品，只可接受没有商品价值的纪念品。如果有商品价值的礼品推辞不掉，收下后必须向常务秘书报告，可按价付款，如不买则上交国库。

政府官员不经批准不得接受宴请，更不许进入酒吧间、歌舞厅、红灯区，否则给予处罚。有件事给我留下深刻印象，一次我为来访的我国司法部长举行宴会，邀请新加坡最高法官(等于我国最高法院院长)出席。他到宴会厅后微笑着对我说：“我担任最高法官两年多了，这是第一次参加宴会。”我问他：“你为什么能接受我的宴请?”他说：“我们国内人士不敢请我，我也不敢接受，但是你是中华人民共和国特命全权大使，不受我们法律管治，我才敢接受你的宴请。”说罢双方哈哈大笑„„

四、公积金制度使官员不敢因小失大

新加坡政府制定了完整的《中央公积金制度》，规定所有参加社会工作的人员包括政府公务员、企业职工、一般工人都必须参加公积金制度。主要内容是：职工每个月工资的20%扣交公积金，政府或企业也按该职工月薪的20%比例提供公积金，双方各交一半(发生经济危机时比例适当调整)。就是说每个职工享有工资40%的公积金，以个人名义存入银行。这份公积金属于个人所有，但不得随意提取。按制度规定只能用于四项内容：(1)购买政府组屋；(2)医疗治病；(3)为

子女交学费；(4)养老基金。养老金必须在退休后方可领取，政府和企业不另发养老金。可以想象，一个公务员每月可获得月薪40%的公积金，工作时间越久，所得积蓄越多。据统计，高级公务员(司局级)到55岁退休时，公积金总额大约有80-90万新元，相当于人民币400-500万元。如果在职时廉洁奉公，没有贪污腐败和违法行为，退休后，全家生活富裕，安居乐业。

但是，新加坡法律规定，凡是有贪污、受贿等违法行为，一律全部撤销其公积金。如商业部一位局长，以购买新汽车的理由向银行申请贷款，银行付款后他却不买汽车而挪于它用。法院以“欺骗银行的行为”判处其被监禁一天，政府开除其公职，而处罚最严重的则是取消他50多万新元的公积金。可以想见，在如此严厉的法律面前，又有几个人敢冒此风险因贪小便宜而毁掉自己整个后半生呢!

五、以俸养廉 定期培训

为了使政府高级官员和公务员抵御贪污受贿的诱惑，在李光耀总理的倡议下，新加坡政府和国会大幅度提高了公务员的工资，以俸养廉。新加坡总理年薪比美国总统高一倍。新加坡为什么要采取此项措施?主要原因是：(1)新加坡经济比较发达，企业职工薪金高于政府官员，这就诱使一些学历高、能力强的政府官员退职转到企业工作，致使政府官员素质降低。提高工资可防止人才流失。(2)政府官员工资高、待遇好，一般不会贪污受贿，能够保持自身廉洁。(3)公务员既然为国家事业作出贡献，就应该获得应有的报酬。

除提高薪水外，政府还对公务员采取定期培训措施，加强政治思

想教育。新加坡政府专门设立了公务员学院和培训中心，新招聘的公务员必须首先接受训练，在职的公务员每年也必须有一两周的轮流进修，学习政治、法律知识和技术。政府有关部门对公务员要进行考察和评价，每年底召开全国公务员评奖大会，表彰先进人员。

李光耀先生曾对新加坡这些年来廉政建设方面经验作过总结：我们力图建立一个诚实廉洁的政府，一定要竭力把一切贪污、腐化的东西清除掉，不可超越法规，否则人民就会对法律的意义产生怀疑；高级领导更不可徇私情和干预对罪犯的惩处，他们逍遥法外就会使廉洁制度毁于一旦；建立有效的反贪污法律和一个强有力的调查机构，对那些贪污受贿者，包括政府高级官员，都必须一律调查，并依法处理；尽量减少政府官员自行处理权力，实行双重检查制度，一个官员的决定，必须由另一个官员审查和监督；对政府官员进行训练，要求他们以公正不阿的态度处理事务；给公务员高薪金，一旦出现违法事件，不仅要除去公职，还要撤销其高额公积金，以促使政府官员以俸养廉。

第三篇：读文思廉心得体会

“读文思廉”学习体会

通过对党风廉政建设方面的学习，进一步提高了思想政治素质，充分认识开展党风廉政建设和反腐败斗争的重要性和必要性。

执行党的党风关系党的生死存亡，廉洁自律，廉洁从业，是新形势下从严治党，端正党风的重要内容，是全面落实科学发展观，维护社会和谐稳定的重要保证，是加强党的执政能力建设和先进性建设的必然要求。要充分认识加强廉洁自律重要性和紧迫性，提高拒腐防变和抵御风险能力，以坚定不移的态度，坚强有力的工作和坚持不懈的努力，进一步推进全党，特别是领导干部廉洁自律工作，要正确认识，坚决执行廉洁自律各项规定，在思想上、工作上、生活上严格要求自己，切实做到自重、自省、自警、自励，做廉洁自律的表率，要严格执行“四大纪律、八项要求”，自觉做到“八个坚持、八个反对”。

要不断增强理想信念，理想信念是党员干部思想和行动的灵魂，要切实加强对马列主义、毛泽东思想的学习，加强对科学发展观的学习，认真学习、遵守、贯彻、维护党章，深刻学习理解党的十七大和十届四中、五中全会精神，用马克思主义中国化的最新理论武装头脑，进一步坚定共产主义理论和中国特色社会主义信念，增强政治敏锐性和鉴别力。要在改造客观世界的同时，加强主观世界的改造，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观和权力观、地位观、利益观。牢记“两个务必”，大力发扬艰苦奋斗和勤俭节约的精神，坚持反对拜金主义、享乐主义和奢靡之风，常修为政之德，常思贪欲之害，常怀律

已之心，不断提高拒腐防变能力，模范地实践以“八荣八耻”为主要内容的社会主义荣辱观，带头遵守社会公德，职业道德，家庭美德，坚决抵制各种落后思想和腐朽文化的侵蚀，经受住权力、金钱、美色的考验，自觉接受党组织和人民群众和监督。

党的十七大指出，全党同志一定要充分认识反腐败斗争和长期性、复杂性、艰巨性，把反腐倡廉建设放在更加突出的位置，旗帜鲜明地反对腐败。党的十七大第一次把反腐倡廉建设同思想建设、组织建设、作风建设和制度建设一起确定为党的建设基本任务，这是我们党从提高党的执政能力，保持和发展党的先进性的全局高度作出的重大决策，标志着我们党对自身建设和反腐倡廉规律的认识达到了新的高度，坚持反腐倡廉常抓不懈，坚持拒腐防变警钟长鸣。

第四篇：读文思廉 读后感

清正廉洁细节为重

——读文思廉读后感

汪中求先生著的《细节决定成败》一书强调：不论做什么工作，都要重视小事、关注细节，把小事做细、做透，揭示了“细中见精”、“小中见大”的真理。从细节入手，把小事做好，这不但是提高企业产品质量和管理水平以及工作效率的法宝，也是我们反腐倡廉、拒腐防变的一剂良药。在构建惩治与预防腐败体系和清正廉洁的工作中，也需要我们注重细节，从细微之处入手，只有这样，才能做到廉洁自律，一身正气，防微杜渐，筑牢拒腐防变的铜墙铁壁。

细节是什么?词典的解释是，细小的环节或情节。有人比喻说，细节是转动链条上的扣环，是千里钢轨上的铆钉，是参天大树上的叶蕾，是广袤田野上的萌芽…，细节虽细，却是基础，少不得，离不了。

细节因其“小”，往往被人忽视，麻痹大意，嗤之以鼻；细节因其“细”，也常常使人感到繁琐，不屑一顾。但对于清正廉洁的为官者，他们都是从细小细微处严于律己，做到俭朴无私、一身正气。清朝康熙年间一名叫张清恪的官员，因为他政绩斐然被提升为督抚，面对亲朋好友送来的贺礼他一概拒收。他说“一丝一粒，我之名节；一毫一厘，民之脂膏。”可见他深知“细节”的道理，领会到“防微杜渐”的辩证关系，先有“防微”，然后才有“杜渐”；先从细处入手，方能从大处防变。

有这样两句诗：“巴豆虽小坏肠胃，酒杯不深淹死人。”诗中以生动形象的比喻，阐释了从量变到质变这一规律的深刻哲理。古人都认识到了“由小变大”的可能性，“小恶”会发展到“大恶”，小错误会发展成大错误。原中国海关总署副署长王乐毅在悔过书中写道：“我的堕落就是从„不矜细行‟中开始的。”他由起初的“送礼不要，请客不到”，逐渐“盛情难却”地收受财物，进而发展到“来者不拒，习以为常”，最终滑进了腐败的深渊。

在我们党内涌现出来以任长霞、郑培民、牛玉儒、杨业功等为代表的一大批优秀领导干部，他们身上突出的一点，就是“谨小慎微”，从细微处入手。如郑培民同志，他无论是工作调动、搬家还是儿子升学，女儿出嫁等，从不张扬，坚持不给别人一点送礼的由头，不让自己有半点腐败的念头。他经常警示自己：“对待身外之物要铁石心肠。”

清正廉洁，细节为重。我们每一个党员干部特别是各级领导干部要为政清廉，就要从思想上强化“小节”意识，行为上要防微杜渐，坚持从细微之处人手从每个细节做起，克己自律，始终做到“九慎、九谨防”：一要慎始，谨防第一次。加强廉政建设，保持自身廉洁，关键在于“第一次”，把好了第一次的不为所动，就掌握了主动权，就能在各种腐蚀诱惑面前立于不败之地。二要慎微，谨防积小成大。要破除“小节无碍大局”的思想，从细小之处严格要求自己。三要慎好，谨防嗜好误前程。有些别有用心之徒往往是从你的嗜好打开缺口，引诱你腐败，因此我们切不可将自己的兴趣、爱好、习惯恣情放纵，而应当把它与廉政修养和道德品质紧紧地联系在一起，有利于廉政修养和高尚的道德品质的扬之，不合拍的弃之，介于中间的节之。四要慎友，谨防被坏朋友拉下水。要近君子远小人，多交一些有思想、有知识、有见解，讲道德、讲修养，敢说真话、品德高尚的知心朋友，不交那些沾满铜臭气、酒肉气、耍权弄术、品德低下的朋友。五要慎欲，谨防欲火自焚。要做到知足常足，终身不辱，知止常止，终生不耻，要有高尚的理想追求，对物质的追求要适度，不做物欲的奴隶。六要慎权，谨防权力滥用。作为一名领导干部一定要正确对待人民赋予的权力，要“如履薄冰、如临深渊”地谨慎行事，正确处理好权力与责任的关系，切不可滥用权力和以权谋私。七要慎言，谨防口无遮掩。要坚持“从严治口”，约束好自己的言行，自觉与党中央保持一致，不讲不利于团结和损人利己的话。八要慎独，谨防自我放纵。要时时处处检点自己的行为，在独自一人、无人监督时不做任何不道德和违纪的事情，在任何时候都抵得住诱惑，耐得住寂寞，守得住清贫，不为权、钱、色所动。九要慎终，谨防晚节不保。要善始善终，保持革命晚节，永葆一个共产党人的高风亮节和先进性。

人生如棋，“一着不慎，满盘皆输”。我们在反腐倡廉斗争中，对自己的一言一行、一举一动，一定要强化“小节”意识，筑牢反腐堤坝，这样才能坦坦荡荡做人，清清白白干事，堂堂正正为官，真正做一个清正廉洁的人民公仆。

钱旭红

第五篇：读廉文思廉政

读廉文思廉政我们学习了内蒙古第一贪肖占武受贿案的文章。该文通过朴实、生动的采访和法庭丰富、详实的审判记录，将肖占武大搞权钱交易的腐败行为予以深刻揭露和剖析，使我受到了一次深刻的廉政教育。

看完文章，深感震惊：他们一手遮天，大权独揽，那么多干部，或为捞取官位，或为项目立项、或为争取拨款，投其所好，争相行贿，难道他们不知道这是一种犯罪行为吗？他们忘记了一个再简单不过的道理与常识：天下没有免费的午餐。人家向你行贿，乃是“欲取之必先予之”的谋略，且是追求千万倍的无限回报；人家向你行贿，乃是看中和“收购”你手中的权力，以图为其所利用，所谓权钱交易是也；人家向你行贿，乃是意在“打通关节”，驱使你成为他走私犯罪的“保护伞”；人家向你行贿，也是一条“绳索”将你和他们牢牢捆绑在一起，成为共同犯罪伙伴。可悲的是，我们一些官员，经不住金钱美色的诱惑，丧失德操、气节和良知，沦为党和人民的罪人，成为人民共和国和社会主义事业的蛀虫，给国家和人民造成了难以估量的损失，也使自己堕入罪恶的深渊，被钉在历史的耻辱柱上。

通过学习，进一步加深了对反腐倡廉重要性的认识，增强了廉洁从政意识，从而使我们认识到必须做好以下几点：

1、要加强学习，不断改造，牢固树立正确的理想信念。作为党员，在改造客观世界的同时，要努力改造自己的主观世界，树立起马克思主义的世界观、人生观和价值观。同时，不断地增强法纪观念，提高遵纪守法的意识，打牢思想道德和党纪国法这两道防线，在思想和行动上构筑起拒腐防变的严密堤坝。

2、要淡泊名利，心胸旷达。林则徐写下了“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚”的名句。毛泽东同志说过，我们的干部不论职务高低，都是人民的勤务员。革命工作有分工不同，没有高低贵贱之分。就能够自觉做到淡泊名利，正确对待仕途，尽己所能为人民多做些有益的事。

3、要珍惜荣誉，谨慎行事，正确对待手中的权力。我们要时刻想到，手中掌握的权力是人民赋予的，权力越大，社会责任就越重，越应更好地为人民服务。在运用权力时，要“如履薄冰、如临深渊”，谨慎行事，自觉做到慎权、慎微、慎欲、慎独。

4、要一身正气，两袖清风，正确对待个人的利益。党员干部只有时刻牢记党的宗旨，把人民的福利摆在首位，才可能在各种“利欲”诱惑面前不屈不移，保持政治上坚定、道德上纯洁。

5、要时刻警醒，遵纪守法，努力克服思想认识上的误区。肖占武个人私欲恶性膨胀，利用党和国家人民给予他手中的权力，大搞权钱交易。人生观的倾斜，价值观的扭曲，最终落得个折戟沉沙、身败名裂的可悲下常内蒙古这第一大贪案迅速判决，再一次表明了我们党坚持反腐败斗争的坚强决心，搞贪污贿赂、权钱交易的人，最终不能逃脱法纪的惩处。

所有的腐败分子都是在名利问题上失去平衡，过不了名利关，最终从名利场走向了生死场。我们要吸取教训，摆正自己与党和人民的位置，强化全心全意为人民服务的宗旨观念，正确认识和对待名利，严于律己，自觉抵制各种诱惑。[，感谢原作者]

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