怎样健康安全的喝酒？

第一篇：怎样健康安全的喝酒？

怎样健康安全的喝酒？

几千年来，人们跟酒结下了深厚情谊，它是友谊的标志，胜利的象征。喜怒哀乐都用得上酒，所谓“酒逢知己千杯少”、“闲愁如飞雪，入酒即消融”，古今中外，莫不如此。直到今天，酒仍然是人们离不开的“朋友”。常言道：“无酒不成席。”每逢过年过节，招待亲朋好友时，把酒欢叙，可增加情谊和欢乐气氛。但是过量饮酒又会使人注意力下降、判断力减弱，往往容易在酒后酿成悲剧。今天我主要围绕“健康安全的喝酒”这个话题和大家进行一次探讨交流。

一、不健康安全饮酒的危害

所谓不健康安全饮酒，就是不管自己酒量大小与人斗酒、拼酒、酒桌上盲目充大，最后以致喝醉。在我们身边不健康饮酒的现象比比皆是，下面我们看看一组图片。

其实不健康安全饮酒出点丑都还没什么，最怕还是酒后驾车害人害己啊！下面就是发生在我们身边的案例。

二、健康饮酒的好处

对于酒，人们毁誉参半，既爱它，也恨它。事实上，酒可坏事，亦可好事。《今古奇观》中“李太白醉酒下蛮书”，讲了李白在豪饮后，凝激情于笔端，挥毫修书，大振国威。李白嗜酒如命，只有饮酒，诗兴才能大发，所以有“李白斗酒诗百篇”的佳话。《水浒传》中，武松醉酒打猛虎，也是酒壮了英雄胆。曹操与刘备“青梅煮酒论英雄”，赵匡胤“杯酒释兵权”，都是以酒作文章。

三、既然酒对于人体有两重性，那么，这个酒该怎样喝呢？

第一、饮酒要适量，宜少而不宜多。因为少量饮酒可使人精神振奋、愉快，解除消极情绪。那么，喝多少酒才算适量？酒量小的，沾酒即醉；酒量大的，三碗不乱。各人要根据自己的实际情况而定，以感到身体温暖、精神振作为度。

第二、饮酒时要慢慢饮，一边说话一边饮；切忌“一饮而尽”，更忌连喝猛酒。

第三、饮酒要适时。俗话说：“酒落饥肠容易醉”，意思是，人不能在空肚时喝酒，因为“酒精于肠管之吸收迅速，特以胃空虚未食前饮用时为然，于10～30分钟后血浓度可达于顶点（”见王筠默《中药药理学》）。那么，什么时候喝好呢？一般是在晚餐之时，小酌慢斟，恰到好处。

第四、要注意酒后禁忌。一禁酒后开车。二禁酒后情绪激动，大喊大叫、大怒，也不可从事奔车、走马等剧烈运动。如果再激动，易致肝浮胆横，肝风内动，会发生中风等。

最后，要注意酒醉后如何解酒。对已出现言语含糊、举止失态的轻度醉酒者，要立即劝其停止饮酒，并让其饮用浓茶或白萝卜汁以醒酒。对步态不稳、哭笑无常的中度醉酒者，一方面让其安静休息，一方面用食醋、白糖解酒。方法是：食醋30毫升加白糖15克和少量开水，白糖溶解后，一次饮服；也可用黑豆60克或扁豆30克，加水煎服；还可频饮淡盐汤。若醉酒者连连作呕，可用生姜一片，置其舌下，有止吐作用。对于昏迷不醒的重度醉酒者，要立即送医院急救。

第二篇：怎样安全健康饮水？

怎样安全健康饮水？

生活中水的种类繁多：矿泉水、矿物质水、纯净水、桶装水、各种饮料等。白开水是最佳饮品(民生视线)。

7月1日，新的《生活饮用水卫生标准》将正式实施。标准内容在此前35项水质指标的基础上，将大幅扩展到106项，总体上与世卫组织的水质标准接轨。水是生命之源。每个人都离不开水。生活中，有人喝自来水、有人喝纯净水，有人把饮料当水喝。喝什么水、怎样喝水才安全健康？

1-自来水能否放心喝？

水质标准限量值的依据是，每天每人饮水2升，连续饮用70年，因饮水而患病的几率小于百万分之一

6月8日晚6点，在北京市西城区荣丰2008小区里，秦女士像往常一样拿上水卡，提着水桶，到楼下小区的院子里打水。几年前，小区安置了3台净水机，秦女士买这种经过净化处理的水，提回去放到饮水机上饮用。

“关键是比烧自来水卫生、干净，自来水实在让人不放心。”秦女士忍不住抱怨，自来水烧好放半小时，水底就出现一层白色沉淀物，这样的水喝下去心里不踏实。

城市饮用水源污染、市政供水水质不佳，已成为公共卫生最急迫的挑战之一。卫生部副部长陈啸宏表示，当前和今后一个时期，饮用水安全保障形势依然十分严峻。据新浪网2011年的一项调查显示，有52.1%的城镇居民选择烧自来水饮用，而使用净化水、桶装水、矿泉水以及其他饮水来源的用户占47.1%。自来水究竟能不能放心喝？

2011年，卫生部组织的自来水水质监测从试点扩大到全国，饮用水监测点2万多个，覆盖174个地级市和650个县。

张岚是中国疾控中心环境与健康相关产品安全所水质安全监测室副主任，是新版《生活饮用水卫生标准》的主要起草人之一，并全程参与了卫生部饮用水卫生监测网络的建设工作。

新的《生活饮用水卫生标准》将从7月1日起实施。届时，不仅水质指标大幅增加，部分指标限值也更加严格，总体上与世界卫生组织水质标准接轨。

“旧标准颁布于1985年，至今已经20多年。随着经济社会快速发展，我国部分地区的水质呈现不同程度的恶化，突发水污染也时有发生。对此，新标准大幅增加了对微生物、消毒剂及其副产品、有机物和重金属等方面指标的控制要求。在数值上，铅、镉等重金属指标与1985年标准相比更加严格，以保证饮用者的安全。”张岚强调，水质指标限值是依据每天每人饮水2升，连续饮用70年，因饮水而患病的几率小于百万分之一而估算出来的。

有人不喜欢喝白开水，原因是水中有股漂白粉的味道。张岚说，这股味道实际上来自为自来水消毒的液氯，自来水用液氯消毒是国内外常见的消毒方法。为了保持自来水消毒效果，自来水中的余氯含量必须要在0.05毫克/升以上，以避免经管网输送到用户过程中的微生物污染。我国目前饮用水消毒的方法主要有氯化消毒、二氧化氯消毒、臭氧消毒和紫外线消毒，其中以氯化消毒为主，饮水消毒对于有效控制饮水的微生物污染发挥了积极作用。

张岚说，饮水消毒过程中根据水源水质的情况会产生一些消毒副产物，如大家熟知的三氯甲烷，三氯甲烷是世界公认的致癌物。但从其化学性质上看，它的挥发性很强，这种特性会使其在水煮沸的过程中，从水中挥发出去。因此，将水烧开后再多沸腾一会儿，能有效降低三氯甲烷等有害物质的不良影响。

日常生活中所使用的水都有一定的硬度，这里的硬度是指水中所含的钙、镁离子。如果水的硬度较高，在加热时，钙离子和镁离子的不溶性盐类碳酸钙和碳酸镁等就会从水中析出，附着在水壶内表面形成水垢。张岚说，我国确有部分地区水质比较硬，主要是以地下水作为主要水源的北方地区，但是只要其浓度在《生活饮用水卫生标准》规定的限值450毫克/升以下，就不会对饮用者造成不良影响。

2.-水是越纯越好吗？

纯净水是对自来水的深加工，更“干净”些，但自来水比纯净水更有“营养”

越来越多的家庭不再把自来水当做唯一水源，瓶装水、桶装水、直饮水成为更多人的选择。于是，净水机、纯水器、直饮机等净水设备快速进家入户，品种繁多、技术不同的净水器能保证用水安全吗？

纯净水是经自来水过滤而来的。中国净水行业协会技术顾问徐子军介绍，把自来水通过水管引到蓄水池中，经过滤装置，把水中的矿物质彻底过滤掉，就成了纯净水。为保证过滤的彻底性，可增加导电检验环节，如果导电性差，甚至电导率为零，就说明过滤成功，这时自来水彻底变成了纯净水。

家庭净水机是一种与自来水管道相接的滤水设备。净水比率为1∶3到1∶5，即喝一壶纯净水就要消耗5壶水，出水率很低，尾水浪费严重。在北京西城区广源小区，住户郑先生说，“厨房装的净水机花了5000多块，几十块钱的过滤芯还要定时换。尾水钙离子多，洗衣服会变硬，只能收集起来冲马桶。饮用纯净水的成本确实太高了点。”

如果到商场走一圈，会发现净水产品五花八门。那么，到底什么样的净水设备净化效果好呢？张岚说，目前市场上主要有两种类型的净水器，净化效果各有特点。一种是普通的净水器，它里面含有活性炭、超滤膜、离子交换树脂等水质净化材料，活性炭可降低水里的有机物，可去除部分余氯，但对微生物、无机物中的有毒有害物质是去不掉的。超滤膜则可以有效去除浑浊度和微生物，如果想降低水的硬度，含有离子交换树脂的净水器是不错的选择。另外一类就是反渗透水处理器，它可去除掉水分子之外的大部分物质，经过反渗透水处理器净化的水往往称之为纯净水。

水是越纯越好吗？徐子军指出，纯净水通过对自来水进行特殊工艺的深加工，去掉了水中的一些有害物质，因而更加“干净”。如果说自来水是用“纱窗”过滤而来，那么纯净水就是用“布”过滤得来的。纯净水在过滤和反渗透的过程中，会损失掉水中许多有益的矿物质和微量元素。而自来水的加工处理方法保证了水中原有矿物质和微量元素的存在。从这个意义上说，自来水又比纯净水更有“营养”。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，纯净水的饮用虽然较为普及，但日常生活中也不能完全取代自来水。特别是对于患有骨质疏松症的老人来说，纯净水中缺乏的这部分元素，正是身体需要补充的。尤其是钙，人们对它的摄入，有相当一部分源于自来水，如长期饮用纯净水，身体就会“错过”这部分营养。

为什么饮水中的矿物元素很重要？卫生部出版的《饮用水水质准则》指出，从水中摄入钙、镁等人体必需矿物元素的量达5%—20%。如果从食物中摄入量减少时，水中的摄入比例可高达50%，而微量元素氟只能从水中获得。可见，水不能太“干净”。

范志红说，自来水虽没有纯净水“干净”，但只要烧开，水中的一部分有害物质就会被消灭，一般情况下，人们不必过分担心。对于老年人来说，生活中也可将纯净水和自来水交替饮用。由于茶中本来就含有一些对身体有益的微量元素，所以用纯净水泡茶，不但能补充必需的微量元素，而且口感好，还不会结茶碱。但在煮菜、淘米、煮饭和烧汤时，一般的自来水就行。

徐子军说，看似“干净”的纯净水其实更易受到污染。普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，细菌、微生物很容易通过水、空气的流动进入饮水机。经过一定时间的积累，内胆储水时间过长，会大量繁殖滋生细菌和病毒，沉淀残渣、重金属等，造成饮用水的二次污染。“表面看起来干净的饮水机最容易‘藏污纳垢’。”徐子军提醒。

据《中国卫生检验杂志》一项检测显示，桶装水的微生物含量随时间延长变化明显，饮用5天后，卫生状况急剧下降。第七天合格率只有20%，到第十天时，所有检测的桶装水，菌落总数全部超标。

张岚指出，我国目前对家用净水器实行卫生许可制度。消费者在购买此类产品时应注意看设备上有无卫生许可批号，看它的卫生批号是不是在4年的有效期之内。在使用的过程中，净水器、饮水机也不是一劳永逸的。净水设备多采用的是物理净化方法，因此使用过程中一定要注意定期更换净水组件，以避免变成二次污染源。

3.-喝饮料能不能代替水？

长期喝饮料对身体是个脱水的过程，而喝水是补水的过程。白开水是最好的水

每天早上，北京市西城区王女士都会给8岁的儿子装满一壶水带到学校喝。可放学回来时，经常还剩半壶多。儿子不爱喝白水，偏爱各种花花绿绿的饮料。这让王女士很是烦恼。

在西城区几所小学旁的小卖铺，几乎每一家的冰柜里，饮料都摆在架子中间最显眼的位置，而瓶装水由于问津者寥寥，都被放在底层或者顶层。销量最好的是碳酸饮料，其次是果奶饮料和果汁饮料。随机问一些学生选择饮料的原因，绝大多数人给出的答案都是：好喝。

饮料包括碳酸饮料、茶、咖啡、果汁、牛奶等。一般说来，适当饮用饮料没有什么危害，但过量饮用，就会摄入较多的糖，增加能量的摄入，引起一些健康问题，如肥胖、Ⅱ型糖尿病、骨质疏松、营养不良和龋齿等疾病。

范志红说，饮料中含有糖，在营养学中称之为“虚卡路里”，即一些毫无营养的热量，它们进入胃后，与胃酸、酶及内容物产生生化反应，增加对胃的刺激，扰乱消化系统功能，同时增加肾脏负担，影响肾功能。如果孩子从饮料中摄取过多的虚卡路里，可能导致不能正常进食，缺乏成长所需的脂肪和蛋白质。

“矿物质水不同于饮料，是一种特殊的纯净水。”徐子军说，矿物质水一般以城市自来水为原水，经过纯净水加工，人工添加矿物质，杀菌处理后灌装而成。目前矿物质水的添加种类较混乱，主要依照食品添加剂的规定与限量添加，没有统一的国家标准。因此，矿物质水也不能代替白开水。

在2012年全国饮用水卫生宣传周上，卫生部有关专家指出，饮料与水不同，长期喝饮料对身体是一个脱水的过程，而喝水是一个补水的过程，喝饮料不能代替饮水。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生认为，生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。无论何时，白开水都是饮水的最佳选择。

喝咖啡和茶能不能代替喝水？北京大学第三医院运动医学研究所常翠青教授给出的答案是不能。喝咖啡和茶可以适当补充水分，但都含有利尿的成分(咖啡因和茶碱)。喝了这些饮品，还需要补充水。常翠青同时强调，茶和咖啡是健康饮品，对机体确实是有保健作用。每天适量饮茶和咖啡对机体健康有益。

常翠青说，判断缺不缺水，最简单的办法是观察尿的颜色，正常情况下，每一次尿的颜色是无色的，否则体内水不足。

常翠青说，白开水是最好的水，只要符合饮用标准的水就是最好的水。正常的人一天要喝2000毫升—2500毫升水，来源至少一半大约1200毫升白开水，其余可通过茶水、果汁等多样化的来源来补充。要根据不同的生理状态和需要来选择不同的饮品。如果每天运动超过一个小时，如果单纯的喝白水，容易出现低钠血症，会引起腿部肌肉痉挛，此时以喝含有糖和电解质的运动饮料较好。

马冠生说，白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。祖传秘方商城——百花散、王博士牵正膏、武林秘膏商城

第三篇：8、《吸烟喝酒有害健康》教案

8、吸烟喝酒有害健康

活动目标：

1、认识吸烟、喝酒的危害性，了解导致未成年人吸烟喝酒的原因。

2、学习戒烟、戒酒的措施。

活动重点：吸烟、喝酒对青少年学生的危害 活动难点：对青少年学生吸烟行为教育 活动过程：活动 【导语】

青少年正处于生长发育旺盛时期，身体各系统和器官还未成熟，因而烟酒中的有害物质会严重地侵蚀健康并影响身体的正常发育，所以，养成健康文明的生活方式，不吸烟、不喝酒，十分必要！【真实再现】：学生阅读两则案例

一、吸烟喝酒对我们的身体健康会造成哪些危害呢？ 先请同学们自由发言，归纳：

1、吸烟的危害：

呼吸道损害； 视力下降；

形成依赖性，影响注意力和记忆力； 重金属超标能致癌（小知识导读）

2、喝酒的危害：

影响中枢神经系统；智力减退；破坏人的神经机能和心理活动；引起全身多脏器损害；交接酒肉朋友，这也是导致违法犯罪的因素之一。（小知识导读）

二、导致我们未成年人吸烟喝酒的主要原因有哪些呢？ 1.伙伴劝吸、劝喝染上烟瘾、酒瘾。

2.模仿父母等成人吸烟喝酒； 3.出于好奇心

4.通过吸烟喝酒来缓解焦虑的情绪。三、二手烟的危害

1.二手烟对于未成年人最直接的损伤是肺和脑；

2.遭受二手烟危害的人数高达5.4亿

因此，我们要劝道家长，尽快戒烟，以避免家人被动吸烟。尽量少去或不去酒店等公共场所。

四、怎样戒烟

1.公开宣布自己戒烟的决定；

2.离开习惯吸烟的环境； 3.从事有益身心的活动

五、怎样戒酒

1.认识喝酒危害，下决心戒酒；

2.减量、减次数、减度数； 3.不把就放在眼前；

4.决心要大，不存酒、不买酒； 5.分散注意力； 6.不参加酒席

【拓展延伸】

“吸烟喝酒是个人的事。”“吸烟喝酒可以增进感情。”“吸烟喝酒可以排遣苦恼。”这样的说法对吗？谈谈你的认识。

教、学反思

第四篇：怎样让孩子安全健康幸福成长

怎样让孩子安全健康幸福成长

教育学生是一个日积月累的过程，孩子的每一点进步，除了老师的辛勤培育之外，家庭教育在孩子的成长过程中起着至关重要的作用。

我们也看到很多没有上过学的老农民培养出了优秀的孩子，不少有知识、高学历的有些人却把孩子管出诸多毛病，甚至培养出问题孩子，为什么？下面我讲两种类型的家长培养孩子的方法给大家对照一下，看看我们属于那一类呢?

智慧的人常用三句话就培养出了好孩子：

第一句话：“孩子，爸妈没本事，你要靠自己了。”不包办，把责任还给孩子，让孩子拥有了责任心。

第二句话：“孩子，做事先做人，一定不能做伤害别人的事情。”讲德行，告诉孩子做人的标准。

第三句话：“孩子，撒开手闯吧，实在不行，回家来还有口饭吃。”无私的爱，无尽的爱！再看看一些人也是用三句话把孩子教育出了问题：

第一句话：“宝贝，你好好学习就行了，其他的事情爸爸妈妈来办！”剥夺了孩子负责任的权利，培养出了没有责任心的孩子。

第二句话：“宝贝，出去不能吃亏，别人打你一定要还手！”基本的做人准则都没有教对，可能培养出“缺德”的孩子。

第三句话：“我告诉你，你要是再不好好学习，长大没饭吃别来找我！”有条件的爱，根本不是真爱。

知识不等于智慧。有些人没知识但有智慧，有些人有知识但没智慧。只要拥有智慧，每一位家长都能把孩子培养成才，而智慧与知识和学历并不相关！

第五篇：浅论职场白领怎样做好安全健康工作

浅论职场白领怎样做好安全健康工作

长时间伏案工作，缺乏锻炼，使得肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病困扰办公室人员。这些单位的职场白领日常被“困”在办公区，很难得到运动锻炼的机会。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起包括心理障碍、胃肠道疾病等身心疾病，在外界刺激下甚至会出现猝死。为了改善辖区职场白领健康状况，建议做好以下工作。

1白领私人医生-白领健康跟踪计划

1.1提供健康体检服务，并建立健康档案

将白领按照行业、从业岗位以及所在写字楼进行归档，为辖区写字楼工作人员建立健康档案。目健康档案不仅包含白领的身体健康状况，还结合体检结果，给出针对性疾病的预防对策。

1.2制定白领健康管理计划

根据白领健康档案记录，工作人员将同一写字楼内，身体状况类似的人员进行编组，组成健康管理小组，并为他们提供针对性的健康管理计划。首先，为他们设立健康管理目

标，目标分为长期管理目标和短期管理目标两种。然后，为他们提供有针对性的健康知识讲座，提高健康常识。最后，每个小组成员互相交流健康管理经验，并监督日常不良生活习惯。

1.3健康知识讲座

为了提高白领的健康知识水平，在写字楼开办健康讲座。在开办讲座前，医生根据每个写字楼白领职业、从业岗位及体检结果，有针对性的汇编健康讲座的内容。让白领在有限的时间内，聆听到对自己身体状况改善的相关健康知识。

2“白领”体操流行办公室

2.1推广“办公室体操”

长时间伏案工作，缺乏锻炼，使得肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病困扰办公室人员。针对办公室人员久坐、坐姿不正确、运动少等特点，推出“办公室体操计划”，向职业人群推广简单易学的“办公室体操”。只要腾出几分钟，每天坚持做一做“办公室体操”，就能缓解关节压力和精神疲劳。

2.2健康知识讲座服务

在“白领”聚居的写字楼开设“7.7健康专列”，在富凯、平安、通泰等七座写字楼内开设七期“(7.7)健康直通车”，并制作了精美的“专列一券通”，背面既有每期讲座的时间安排、地点、内容，通过经济服务大厅、通泰大厦、平安大厦等计划生育宣传服务网点发放给企业白领，他们根据自己所需知识到指定地点搭乘专列，获取想要的知识。3打造“绿色健康示范写字楼”

营造一个绿色健康的环境，是改善职场白领健康的首要任务。主要从以下几个方面着手，打造“绿色健康示范写字楼”。

3.1建立绿色健康示范写字楼标准

绿色健康写字楼不光是节能减排的问题，还有一个健康、安全、舒适的室内环境的问题。重点针对写字楼空气品质、消防安全、环境安全等指标进行量化，让办公室白领通过简单的评判方式就能知道写字楼空气品质、消防安全、环境安全等是否达标。

3.2对写字楼进行空气质量评估

对写字楼进行空气质量评估主要有2个方面。一方面，邀请专业人士，对空气质量进行评估，并给出专业指导意见；

另一方面，通过安装温、湿度计，提醒白领们调整室内温度和湿度。

（1）邀请专业人士，对空气质量进行评估

每年为写字楼内空气质量进行测评，并根据测评结果，给出室内空气污染防治方法。如减少室内污染源、增加通风、采取适当的治理措施、摆放绿色植物等。

（2）安装写字楼温、湿度计

开展“写字楼温、湿度计计划”试点工作。在每个楼层安放3-5个温、湿度计。选择有钟表刻度盘的温、湿度计，既达到记录室内温湿度，营造舒适的办公环境的效果；又能起到装饰空间的作用。

3.3开展绿色办公室评比活动

以绿色健康示范写字楼为依托，每季度在写字楼内开展绿色健康办公室评比活动，评比结果张贴在写字楼一层宣传服务网点，通过评比的形式促使各企业关注办公室环境安全。