队列训练心得体会

第一篇：队列训练心得体会

队列训练心得体会

队列训练心得体会

（一）从微风拂面的春天到炎炎酷暑的夏天，我已经参加了近三个月的“汇报演练方队”训练，作为参训的我，回想起训练过程的点点滴滴，感触颇多。“出腿如风，落地砸坑”，这一幕幕画面时时萦绕在我的脑海中，虽然在训练的时间，有汗水、有疲惫、有委屈甚至有抱怨，但是作为一名参训人员，我以坚强的意志，奋力拼搏、听从指挥的精神，扎实参加了每一阶段的集中培训。

扪心自问？在方队训练的这段期间，我从中学到了或者是体会到了什么呢？

我个人认为，首先要有严格的纪律作风。干任何事情如果没有铁的纪律，严格的纪律作风，都将会成为一盘散沙，无组织、无纪律必将一事无成。尤其作为一名人民警察更应该有严格的纪律作风，才能打造出一支忠于党、忠于国家、关键时候能拉得出打的赢的勇于奉献的人民警察队伍。

其次，应当有刻苦拼搏的精神。在训练中，每一个动作都有严格的标准要求，一次过不了关接着做第二次，二次不过关接着做第三次，直至达标为止，也许一上午甚至一天都要重复同样的动作，枯燥、乏味、疲惫……尤其是参训队员中有些身体带有伤病的，一天训练下来，精疲力竭，没有一个坚强的意志和刻苦拼搏的精神，是很难支撑下来的。引深到我们工作岗位中，我们几乎日复一日、年复一年的重复着同样的工作，有时也会产生疲于应付，得过且过的思想，导致在工作中会出现一些失误。尤其是我们身处一线的民警，如果没有刻苦的精神，就会产生麻痹思想，给监管工作带来非常大的安全隐患，呼和浩特

第二监狱的事件就是给我们血的教训，别人亡羊我补牢，要从教训中总结经验，查漏补缺，克服麻痹思想。

再次，要有专研的态度。训练中，虽然动作简单，但要做的标准，做到完美，并不是一件容易的事情，必须俯下身子去学，尤其方队请来的武警教官，他们动作要求高，而且一些动作是第一次接触，“一步两动、一步一动，快慢步结合”，都是在以往训练当中没有接触过的，而且方队动作多、标准高、难度大，不认真学习、认真专研，就不能吃透标准，就不会达到训练要求。这和我们在工作岗位也是一样，同样的工作，不同人会做出不一样的结果，有的好、有的差，就是因为投入的态度不同和用心多少造成的。

最后，敢于批评与自我批评。这次方队训练标准要求高，在训练当中有的队员受到了教官的批评，但队员都是虚心接受，加以改正，以更加饱满的热情投入到训练中。有时在训练休息间，大

家都要互相讨论动作要领与标准，动作做的不规范的队员主动和做的好的讨要经验，想办法将自己的动作做的标准一些。这就是一种敢于批评与自我批评的精神。如果我们在自己的工作岗位上，能敢于接受别人的批评，愿意接受别人的不同意见，不时地对自己的行为做一个反省，那么我们的工作将会上升到一定的高度。

这是我近三个月的方队训练心得，同参训队员和其他监狱干警一起共勉。

队列训练心得体会

（二）当前，我公安处积极响应上级号召，大力开展“大练兵”活动，在全处干部民警当中掀起了学习业务知识、加强警体技能、增强体能训练的热潮。作为一名特警队员，我总结了自己从学生时代就开始积累的队列训练经验，结合工作以来的日常训练体会，在这里浅谈几点心得，抛砖引玉，以供大家交流参考。

队列是警察队伍的形象和门面，它的应用范围和场合也非常广泛，大到接

受检阅、参加大型集会；小到我们每一名民警的言行举止、岗位标准，都离不开队列训练的成果。加之当前社会各界对我们警察队伍的监督加强，我们的行、停、站、坐、敬礼、警容等各个方面都是展示我们良好形象的平台。我局一直强调的“三标”作业对于民警的队列动作素质也有相当高的要求。所以，搞好队列训练对于我们每一名民警都有重大的意义。

那么，怎样才能在训练中提高民警的队列素质呢？本人从训练员的角度归纳以下几点：

第一、自身要对各种队列动作熟悉掌握，动作标准，铭记要领，本身能达到示范的标准。打铁须要自身硬，一名训练员如果连自己要教别人的动作内容都不熟悉不掌握，绝不能胜任此项工作。

第二、要有良好的语言表达能力和稳定的心理素质。这一点看似与训练内容无关，却恰恰是作为一名训练员关键的素质。有不少民警本身的动作水平不

低，但是却不能用流利、简单、规范的的语言把动作要领表述出来，这就暴露出语言表达方面的不足。此外，一名训练员有时要面队不同的训练对象，可能要指挥队列做一系列复杂综合的动作，可能要在很多观众甚至是领导面前指挥队列，这时候最需要的就是冷静的头脑和稳定的心理素质，指挥若定，面不改色，游刃有余。

第三、训练要因材施训，循序渐进，兼顾进程和质量。对于不同的训练对象，要有不同的训练策略，切忌一概而论。比如我在一次演练曾经和很多退伍军人一起训练，对于他们来说多讲什么要领简直是浪费时间，注意整体磨合就行了；而同样的任务如果是训练一群没有队列基础的普通人，那就得万丈高楼平地起，从一点一滴讲起，从一举手一投足讲起。具体到我们的“大练兵”活动，我处民警年龄、身体素质、健康状况参差不齐，当然也不适合搞一刀切的训练模式。

第四、要在训练中采取多种形式，灵活多样地搞好训练工作。传统的队列训练就是一个人讲一群人练，重复重复再重复，这样的训练方法枯燥无味而另人烦躁，不容易出效果。我认为在队列训练中不妨采取一些灵活有趣的小策略，比如分组训练，让一组内的每一个人都来尝试做训练员的滋味，大家讨论分析每个人的优缺点；比如开展小竞赛，在比较中充分调动大家的训练积极性……不一而足，不拘一格。事实证明，这样开展训练工作更生动也更有效。

第五、要采取示范和纠正并举的原则。其实，我想强调的在于纠正，因为作为一名训练员示范那是必然的，而纠正往往被忽视被省略，尤其是当很多人范同一个错误时，集体的惯性往往成了错误不被纠正的理由。比如在跑步立定这个动作上，很多人容易犯的错误就是跑步四步立定的时候，其实在第三步跑完时要收左臂同时不出右臂，四步跑完后两臂同时放下；而大面积的人在跑完第三步时还是交替运臂，这就需要专门 的纠正和反复的练习，非单纯示范就能解决的问题了。

第六、在训练中要保持昂扬的精神状态。训练员的精神状态对于接受训练的对象绝对有很强的感染作用，当训练员精神抖擞、坚定有力的时候，在很大程度上也给受训者激励和肯定，促使队列训练工作更加有效更加有生气。

队列训练在我们警察的各项警体技能中是最基本的一项，是改善民警形象提高民警身体素质的基本方法之一，又具有很强的实用性，所以它也就有着极强的生命力，是我们警察的必修课。以上本人对于队列训练工作上的一些心得，望广大干部民警多提宝贵意见。期望对我处的“大练兵”活动尽一份绵薄之力。

队列训练心得体会

（三）在暖意洋洋的春天，我们集结；在烈日肆虐的夏日，我们战斗；在丹桂飘香的秋天，我们胜利；在寒风料峭的冬日，我们回味。这就是我们训练以来的

历程，集训的一幕幕依然萦绕在脑海，一切的酸甜苦辣都化作云烟消散，剩下的只有这无尽的回味。以下是个人的一点心得体会：

1、制度先行。俗话说，无规矩不成方圆。在训练伊始，政治处领导就制定了详细的训练规章制度，从作息时间、训练计划到后勤保障等都使我们心中有一个大体框架，能够使大家了解训练该做什么、不该做什么，正确训练、少走弯路，保证训练效果。

2、纪律严明。我们来自不同的监区，各个监区的情况有所不同，这就需要有统一、严明的纪律，否则，我们就会是一盘散沙，注定要失败。有了纪律，就要严格的贯彻，做的好的要奖励，不好的要惩罚；所有人都要一视同仁，不能搞特殊，若有特殊，纪律就会成为摆设，失去原有的作用。作为人民警察，更应该有严明的纪律作风，这样才能成为一支“拉得出打得赢”的队伍，才能出色完成训练任务。

3、刻苦拼搏。在半年的训练时间里，大家始终刻苦训练，有过伤、有过痛，但绝不会轻易掉队，就是这种精神鼓舞着大家坚持下来。枯燥、乏味的动作一遍又一遍的走，苦涩的汗水一遍又一遍的淌过脊梁，严肃的教官一遍又一遍的教导，这些都在休息的片刻化作欢声笑语；懈怠也曾出现在我们中间，但是我们用这种刻苦拼搏的精神克服了，没让它成为队伍前进的绊脚石。联系到我们的实际工作，和训练有诸多相似之处，这就要求我们保持刻苦拼搏的精神，才能确保监管的安全，防治杜绝隐患。

4、不断创新。创新无处不在，同样，训练中也要搞创新。虽然大多数的动作都需要刻苦训练，但是我们仍然可以发现新的训练方法，这样既节省时间，又节省体力，充分保证训练的效果。但是，创新不是偷奸耍滑，不能因为可以达到短期的训练效果而损害长期的训练效果。日常工作中，创新也要搞，充分调动大家的积极性，有创新才有发展，才能让大家得到实惠；另外，这也契合创新型社会的要求。

5、保障有力。兵马未动粮草先行，讲的就是保障有力。这次训练的丰硕成果离不开监狱党委的大力支持，从这次训练筹划阶段开始，监狱党委就从人力、物力、财力等方面给予了充分的支持，让大家安心的训练，没有后顾之忧。在训练过程中，监狱领导也多次亲临训练场指导、慰问，队员们深受感动鼓舞。以后的工作生活中，同样谨记。半年的训练时间转眼已经过去，同大家一起战斗的情谊依然。以上是本人参训的心得体会，望与大家共勉。

第二篇：队列训练心得体会

队列训练心得体会

军事礼仪队列训练是我们的专业课，这样的课程无论是哪个专业都非常之有用，它的应用范围和场合也非常广泛。学习此次课程不但能让我们懂得队列中的基本要素，更能让我感受到军人的力量。

队列训练课程是在第十四周开始的，当我捧着满腔热血的准备好再次的感受军训，可后来我才知道这课程的授教意义，胡老师说了：在以后，你们不但要懂得队列训练的基本要领，更要懂得如何训练他人。第一节课我们观看了以往的国家阅兵典礼，阅兵典礼中，一个个整齐的步伐，洪亮的口号，气质高

昂的穿透了我的心，深刻的体会到军人的威武。可没有人知道在他们的背后留了多少的汗水，擦破了多少的皮。慢慢的，同学们都被感染了，静静的看着视频。而我一直都有着军人的梦想，家里俩个哥哥都当兵的，多么希望能和他们一样，因为自己的缺陷而未能实现愿望，现在我想，就算没能当兵，我也能有一颗雄心壮志的心，努力做好最棒的自己。

接下来的课程我们还学习了向左向右看起、齐步走、向前一步走，对于这种班级集体训练，同学们都非常认真，在学习体形训练时还学习下达口令，从下达口令中，透露出我们的自信和阳刚之气。

在训练中，我觉得每一个动作都要严格的标准要求，一次过不了关接着做第二次，重复着，直至达标为止，这样的训练需要大家团结一致的容纳在一起，才能成为一只真正队伍。

军事礼仪队列训练是一门非常重要的课程，在大学开放正门课程对我们

大学生来说是非常有用的。他锻炼的不只是一个人的意志品质，更锻炼的是一个人的整体气质，特别是在以后面试中，一个人的整体气质非常重要，这是面试单位的的第一印象，而这第一印象就决定了一个人的去与留。在理论课上老师也给我们讲了许多我们的师兄师姐们的故事，他们就是因为有个良好形象气质，才能最终找到一个非常好的工作，以致最后的成功。

此外，在军事礼仪队列训练课上，我们还学会了指挥，特别是在实践课上，我们亲身的做了一次指挥员。这一点也非常重要。一个人去统领一大批人，首先他要有勇气，其次还要有气魄。军事礼仪队列训练课无论是对现在还是对以后都是非常有用的，所以，即使这门课已经结束了，但是我们仍然要在平时进行训练，把自己变得完美。

军事礼仪队列训练给我的第一感觉就是有种生活在军旅生活中。其实我本身就对军旅生活有一种向往，只不过

因为一些因素而错过了去体验那种生活的机会。军事礼仪队列训练虽然只有那么短短的几节课、几个口令，但它却实实在在的有军旅生活的影子。让我沉睡了那么久的心又有了一丝的期盼。在上军事礼仪队列训练这门课的期间里如军训那段时间一样让我很开心、很充实。每每看到大阅兵的那个场景，那种军人的气质都会让我悸动、让我斗志昂扬。很多人都在想：人，当当完兵队伍后，就等于重归起点，白白浪费了三年的时光。而我则就双手反对，我总认为“军旅生活”是最美妙，人生最珍贵的一段日子之一，它贵重的不是物质上的而是精神上的一种体验、一种升华。可是，本人却因种种的原因而不能向前踏出那一步。真的很羡慕那些能放下一切包袱做自己想做的事的人。他们才算正真的生活着。军事礼仪队列训练这门课不仅在精神上给予我们很大的鼓舞，同时也对我们今后的工作有很大的帮助。因为我们所要做的礼仪动作大多数是由这些动

作衍生过来的，能把这些最本质的学好，那些衍生过来的也就不在话下了。另外，就是胡老师以叫别人出来指挥来锻炼我们的胆识的方式，我感觉非常的好。在这门课中，我学了很多、感受了很多、反思了很多也同样进步了很多。

第三篇：队列训练

队列训练

教学目标：

1、使学生明确站队时的纪律、规范。

2、加强学生队列的要求，做到快、静、齐。

教学课时：建议一年级两课时（下学期训练可以一课时）

教学流程：

一、讲解放学时站队的要求 ：

师：“放学站队时我们应该怎样做？” 学生交流，总结出具体的步骤：

a、安静、迅速的整理好自己的书包，轻轻地将凳子防盗自己的课桌下面，然后有序的背好书包到走廊上排队。

b、站队时要按照自己回家的方向站到自己应该站的位置，记清楚自己的前后同学。

c、待体育委员整好队伍后，在老师的带领下走出校门，强调路队纪律。d、不打闹，不下队买东西，到指定位置散队，中途不得下队。

二、教路队歌。路队：（快、静、齐）

1、站路队，快静齐，走起路来真神气，挺胸抬头甩开臂，整整齐齐回家去。

2、学生活动 ：

学生自由发表自己的看法。学生说出自己回家的方向。对照自己，找出不足。以路队歌作指导，在训练中加以强化。

三、讲解集会间操时站队的要求

1、由学生先说出自己的做法。

2、安静、迅速的整理好自己的学习用具，整理完毕后轻轻地将凳子放到自己的课桌下面，然后有序的到走廊上排队。

3、待体育委员整好队伍后，在老师的带领下到操场指定位置集合。

四、总结。

第四篇：队列训练

假日“必修课”——记我xxx条令月队列训练

自条令月伊始，为了响应大学号召，紧抓学员日常行为规范，每周日上午，我旅三营组织xxx于xxx队列训练场进行队列训练。

早8点，晨光微露。队列训练场上传出一阵阵响亮的口号声。在该营14级学员xxx的指挥下，学员分成九个小组，开展队列训练。

“第一个科目，稍息立正，听口令……”“向后转，由排头至排尾，流水作业……”“齐步走摆臂练习，一令一动……”抽出了少有的休息时间进行组训，但学员们的施训热情却依旧高涨。指挥员洪亮而规范的口令声配合整齐划一的队列动作，训练场上的他们格外引人瞩目。“训练不要磨洋工，保质保量出效果。我们要对得起宝贵的休息时间，训出个样子。”

在训练场的一隅，笔者还发现这样的一只“特殊小分队”——汗水不打湿衣襟，绝不停止训练。原来这是由部分学员自发组成的“补差组”。为了不影响集体训练，同时提升自我标准，他们针对自己的队列动作不到位的地方，主动找到队列标准的学员请教。“口令不够洪亮、吐词不够清晰”该营14级学员xxx深知自己训练中的不足。便主动邀请同年级经验丰富的战士学员xxx给自己当起了小教练。反复训练，反复纠正，反复交流，在小教练xxx的指导下，xxx的口令水平取得了显著提升。

“队列训练是培养军人气质的重要手段。小到个人习惯的养成，大到指挥能力的培养，在一定程度上都能产生良好的提升效果。认真施训参训，学有所得，才能为我们以后的第一任职打下良好的基础。”该营学员xxx如是说。

据悉，条令月以来，队列训练常态化始终是该营强化学员素质建设的抓手之一，短短两周，该营队列训练更是取得了明显成效。像文化课一样，队列训练也成了学员们生活中的“必修课”。

第五篇：队列训练教材

队列教学法

课目：单个军人徒手队列动作

目的：通过训练使同学们学会单个队列动作要领，达到整齐划

一、协调一致的队列动作要求。内容：

1、立正、稍息、跨立、停止间转法。

2、步法与立定；

3、步法变换；

4、行进间转法；

5、敬礼、礼毕；

6、坐下、蹲下、起立。时间：五天。

方法：理论提示，讲解示范、组织训练，小结讲评 要求：

1、认真听、看、虚心学习；

2、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；

3、天气炎热，要发扬两不怕精神；

4、动作迅速、准确协调、姿态端正、精神振奋。

一、立正、稍息、跨立；停止间转法；

（一）、立正——立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。

1、要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭下颌微收，两眼向前平视。

2、要领归纳： 三挺、两平、两收。

三挺：挺腿（两膝向前、向上用力，使两腿挺直）。挺胸（两肩稍向后收，胸自然挺出）。挺颈（颈有稍上的感觉）。两收：小腹微收，腰部有稍向上挺的感觉，下腭微收。

两平：肩平，两臂自然下垂，两手不能张开；两眼向前平视。

（二）、稍息

口令：稍息

1、要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚

2、稍息的动作要领归纳为：移、提、伸。

移：移重心，体重大部分落于右脚。

提：左脚跟稍提起。

伸：脚掌轻轻擦地，迅速伸出约全脚的三分之二。

（三）、跨立

口令：跨立。

1、要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落 于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后

2、训练步骤

立正、稍息：（1）、手形定位练习：（2）、立正稍息动作练习：（3）、持久练习（4）考核验收。

（四）停止间转法。

1、向左（右）转。

口令：向左（右）——转

（1）、要领：以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向左（右）转，按向左（右）转的要领转45度。

2、向后转 口令：向后——转 要领：按向右转的动作要领向后转180度。

要领归纳：夹腿、挺腿、两快一正。

夹腿：裆部适当用力夹紧。

挺腿：在转和靠腿时两腿要挺直。

两快一正：转向新方向要快，靠腿要快，转的方向要正。

3、训练步骤

停止间转法：（1）、分解练习（2）、连贯练习（3）、考核验收。

二、步法与立定

（一）、齐步与立定

讲解：齐步是军人的常用步法，一般用于队列整齐行进。口令：齐步——走

1、要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。

2、要领归纳为：走直线、身体稳、摆臂自然、靠拢有力而且准。

走直线：两脚尖向正前，两脚内侧在一线，不走八字步。

身体稳：不晃、不扭、保持身体平稳。

摆臂自然：肩关节放松，向前摆手自然弯曲，前后摆臂自然放松。

靠脚有力而且准：立定时左脚向前大半步，脚尖稍向外。靠脚有力准确，同时放臂

3、训练步骤

齐步与立定：

（1）、手形定位、摆臂练习；（2）、立定练习；（3）、连贯动作练习；（4）、步速，步幅练习；（5）、考核验收；

（二）正步与立定 口令：正步——走

1、要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10cm处，离身体约10cm；向后摆臂时。左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝约30cm。行进速度每分钟110—116步。

2、要领归纳为：提、绷、摆、跟。提 ：稍提胯，小腿带动大腿迅速踢出。绷：绷脚腕，压膝盖使腿绷直。

摆：摆臂时，向前摆过身体一侧垂直线时，边摆边折臂。跟：身体前跟，脚适当用力着地。

3、训练步骤 正步与立定：

（1）、手形定位、摆臂练习；（2）、脚步动作练习；（3）、臂腿结合练习；（4）、连贯练习；（5）、步速，步幅练习；（6）、考核验收；

（三）、跑步与立定 立定跑步主要用于快速行进。

口令：跑步——走

1、要领：听到预令，两手迅速握拳（小指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节）；提到腰际，约于腰带同高，拳心向内，肘部稍向里。当听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟约170—180步。

2、要领归纳为：听到预令，迅速握拳。

3、跑步与立定训练步骤：（1）、手形定位、摆臂练习；（2）、立定练习；（3）、连贯练习；（4）、步速，步幅练习；（5）、考核验收；

（四）、便步与立定

口令：便步——走

要领：用适当的步速，步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿势。

（五）、踏步与立定

口令：踏步——走（踏步用于调整步伐和整齐）。

停止间口令：踏步——走 行进间口令：踏步

要领：两腿在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；下落时前脚掌先着地）上体保持正直两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步再换齐步或跑步。

（六）、移步（五步以内）移步用于调整队列位置

1、左（右）跨步 口令：左（右）跨X步——走

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，齐步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或后退

口令：向前X步——走 后退X步——走

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步），向前1步时，用正步，不摆臂；向前3—5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

（七）、立定

口令：立——定

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏两步，再按上述要领进行）。

三、步伐变换

步伐变换，均从左脚开始

1、起步、正步互换，听到口令，即换正步或齐步进行。

2、齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

3、跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后，换齐步行进。

四、行进间转法

（一）、齐步、跑步向右（左）转 口令：向右（左）转——走

要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步）脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。

（二）、坐下、蹲下、起立

1、坐下。口令：坐下

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝，上体保持正直

2、蹲下。口令：蹲下

要领：右脚后退半步，臂部在右脚跟（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

3、起立。口令：起立

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。

五、敬礼 口令：敬礼

（1）、举手礼

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接触帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不能弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。（2）、注目礼

要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。