瑜伽培训感悟

第一篇：瑜伽培训感悟

瑜伽培训感悟

每天奔波在尘世中，辛苦、无奈自不在话下，最幸福的不外乎是晚上练上一套瑜伽。

一个安静的空间，一套舒适的衣服，一段轻缓舒畅的瑜伽音乐，或静坐或冥想或缓缓地拉伸经脉，慢慢地扭转身体，有意识地挤压内脏，缓缓地呼，慢慢地吸，将自己的身体慢慢舒展，动作处于某一极限，短暂的停留，缓缓的回落，将自己的身体、心灵和精神和谐地统一在一起，是一件很美妙很享受的事情。

接触瑜伽培训并不是偶然，是放假回来的女儿硬拉着我去舞之禅舞蹈瑜伽会馆，我知道，缠绵病榻一年多、中西药吃了无数病情却不见好转的我让女儿焦急了。

第一次练瑜伽，光线暗淡的房间溢满了轻柔的音乐，轻言慢语的老师示范着各种唯美的瑜伽动作，让我一下喜欢上了瑜伽。尽管僵硬的身子尴尬地做着硬邦邦的动作，不懂得呼吸的配合，但是老师和女儿的鼓励让我坚持了下来。

瑜伽是一个通过提升意识，且能帮助人类充分发挥潜能的体系。据说是古代印度修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，于是，修行者根据动物的姿势观察模仿创立出一系列有益身心的锻炼系统，从中探寻“梵我合一”的最高境界。

如今是个科技飞跃发展，信息快速更新的时代，身陷其中的我们忙碌地追寻着实现着自我的价值，内心充满了各种欲望的挣扎，焦虑的心总也静不下来，古代人们悠闲的生活已成为我们的奢望，健康也慢慢地远离了我们„„

虽然现代人所称的瑜伽已只是一系列修身养心的方法，但是瑜伽的调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法，给忙碌于尘世的我们指引了一条修身养心的极好方式。

如今，瑜伽给我开辟了另一种生活方式，给了我医药上无法达到的疗效，我的身体慢慢康复了，身子轻柔了，性格开朗了，最重要的是我学会了如何在忙碌的世界中静下心，还给自己一个安宁的自我。

第二篇：瑜伽感悟

不记得从什么时候开始

在妻的引导下，我开始走进了瑜伽的世界

这是图书馆借来的借来的书，封面是瑜伽没人的骄人身子

瑜伽原本是妻的朋友修习的动作

感染到了妻，妻也很喜欢

妻是个跟风的，别人喜欢的，她也喜欢摆弄下

不过不会过多久，妻就将其遗忘

马上捡起新的事情，开始钻研

对于瑜伽也没能例外

一本瑜伽图书借回家后，妻练习的时间真是屈指可数

此时，我的身体也不知道哪里来的劲道

一股脑在短短两月时间

体重飞速增长

在朋友圈子里，远居榜首

这个让本来已经在体重难言的我，更加成为大家谈论焦点

裤子也开始瘦起来

眼看着，一条条心爱的衣服，都成了紧身的，苦恼不已

此时，才想起要锻炼锻炼

可以不知是生性的懒惰，还是没有恒心

一拖再拖

直到有天，无聊间拿起旁边的瑜伽图书

照猫画虎就练了起来

这下可就不可收拾了

身体发热，气喘吁吁，大有将肚腩燃烧之势

顿觉，瑜伽之魅力所在

然，我自小就是一个不轻言放弃之人

一连十几天的修习，发现体重虽未感减少，四肢确实有种灵活的感觉

从此，瑜伽便成了睡觉前的必修课

每天坚持修习诸多的动作，虽有些高难，但也慢慢地去接近标准

体会着肌肉拉伸的痛和痒

体会着肚腩燃烧的绞热

体会着啪啪作响的关节

体会着呼吸节奏的快感

体会着拉伸后的轻松

体会着不懈的坚持

虽有痛苦，有唏嘘，但我要坚持下去

看着一直向前学习的章节，心中有窃喜，有种莫名的成就感

慢慢修习瑜伽的过程中，也加深了我对中国太极的理解

更加从中感受到呼吸吐纳，行云流水般的飘逸

作为初学者，谨以此表达下自己的情感

希望在健康的路上，你我同行，慢慢老去

白发时候，仍然能共同回味此时青涩的篇章

第三篇：瑜伽课堂感悟

瑜伽作业

不知不觉，一学期又要结束了。不得不说上了大学给我带来的最大的改变就是让我找到了自己喜欢的运动方式，更加喜欢锻炼身体，更加热爱运动。我觉得这些也许正是学校让学生自己选择三自课的初衷。从大一的形体、游泳，到大二的太极拳，再到今年的瑜伽，我对运动的态度一直在改观。尤其是今年的瑜伽课，让我深深地感受到了运动的魅力。

在大一暑假的时候，为了加强锻炼，在一个健身会所办了练瑜伽的卡。那里的教练比较年轻，并且学员大部分都是长期学员，所以教练对动作总是要求的很严格，每次练完都筋疲力尽，甚至有些怕怕的。但是今年在学校完全不同，老师对于瑜伽的研究很深入，从不强迫我们，让我们跟着自己的感觉走，重要的是找感觉，和配合呼吸。所以今年每次课后都觉得心情舒畅，身体放松。在学校一般是以学习为主，很少有锻炼的机会。所以上瑜伽课时，我都很用心，十分珍惜这段宝贵的时间，每次和室友总是早早得就到了教室。

记得刚开始的时候，总有一个姐姐也会来到教室坐在前排给我们做示范。那个姐姐做动作也很漂亮，但是总是觉得不及老师的动作让人震撼。不知道老师还记不记得，有时候一些动作一出，大家都会连连发出惊叹声。例如鱼式和肩肘倒立式，一开始我真的不相信我可以完成这种动作。但是看着老师那么卖力地教，一遍一遍地示范，我们心疼的同时，也都暗暗下了要学好的决心。现在虽然鱼式做起来还是很吃力，但是肩肘倒立式我基本上已经可以做了。

与那年暑假班相比，我觉得老师教的非常系统。记得当时上完暑假班想在家练一练也只是能零星地想起几个动作，根本配合不上呼吸，所以后来也就全放下了。今年学完，感觉以后在家完全可以自己练。老师强调地很清楚，那些锻炼的顺序，从头到肩，再从脚到腿，再到脊柱。有垂直轴的旋转，也有复合轴的旋转，我学到的不再还是零星的动作，而是一整套完整的体系，一种完整的思想。现在每次在教室学习累了，就会简单的转转脖子，活动一下肩膀。如果在寝室就保持一下犁式，或者婴儿式，让血液充分回流到头部。有时候心情不好，我就会放一首宁静地轻音乐，然后跟随着进行瑜伽练习，内心就开始变得平静，收获的是一份宁静的美好的心情。今年的学习让我充分感受到了瑜伽的博大精深，马上课程就要结束了，并且我还准备考研，估计练瑜伽的时间会更短，所以真的很不舍。不过我想我会坚持下去的。最后谢谢老师每次辛苦地教我们，您和蔼可亲地形象和认真治学地态度会一直留在我们心里。

第四篇：一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟

一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟

1.瑜伽是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。

2.“在这个时刻起床，并做冥想，同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来，真的会变成你所想象的那样。”

3.在此引用《瑜伽手册——循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语“瑜伽的旅程”一文鼓励自己：“瑜伽是一个人成长和发展的系统，它是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握所有（或者任何一个）瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达到的姿势，不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发，而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧，它会指引你的练习，这样你就能够充分地享受其中的过程，收获其带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中最大地受益。对自己有耐心，特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心，他们将会随着时间的推移慢慢进步的。”

4.网上的文章说“每天早上伸展基本功的训练是一天体位法训练的开端。向脊柱要活力，向脊柱要健康。从脊柱的伸展练习中，你会学到很多……”

5.书说“采取姿势的方式非常重要，不要紧皱眉头一个劲的猛干，而要采取温和人道的方式，面带微笑。最重要的是，你要享受自己的瑜伽练习过程，很快你就能体验到这个练习带给你的健康感觉。

6.看来瑜伽的品性是和谐、平衡，是水滴石穿，匠心潜运，而不是躁进，不是狂热。7.坐在那里，并不是为安静而安静，而是要关注自己当下身心的感觉，保持一种敏感，一种专心。

8.瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。”

9.我练习的瑜伽并不要隔断亲人的问话，我练习的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。10.《瑜伽之光》第42页说：“在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳健，脸色红润，声音优美，身体气味芬芳，从欲望中解脱出来。”

11.顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。

12.呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。

13.瑜伽就是得练，它是行动才受会益的。诗说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要弓行。”光看书上网是学不了瑜伽的，因为瑜伽是动的哲学，只有在动中身体才能产生呼应，有感觉，有感觉就是瑜伽与身体结合的过程，只有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向，找到目标，最终改变自己，改变家人。

14.调息可以改变人生。

15.瑜伽体位来源于生活，反应来又指导生活。瑜伽与生活的关系，真是一篇写不完的文章

作者：皇佳国际舞蹈培训机构 文章选自：www.xiexiebang.com

第五篇：瑜伽培训协议

培 训 协 议

甲方：

乙方： 联系电话：

身份证号： 家庭住址：

兹鉴于甲方的整体瑜伽课程理论与教学在同业中优势突出，本着学习专业知识与实操技能的意愿，现乙方申请并经甲、乙双方协商认定，达成如下培训协议：

一、甲方提供教学与服务资源，为乙方进行为期 个月的瑜伽服务、技能培训。

二、乙方的培训期： 年 月 日至 年 月 日。

三、经甲乙双方核算并确认，此项培训综合费用为，甲方先期为乙方垫付。

四、培训期内，若因乙方个人原因终止培训，乙方需支付培训费用并承担违约金人民币 壹万 元整。若甲方或培训方认为乙方业务知识、技能及学习态度未达到要求，甲方有权终止该协议，乙方不需要承担培训费也无权向甲方主张任何费用。

五、培训结束后，甲方可根据要求对乙方进行技能考核。考核合格者，乙方可申请与甲方建立劳动关系，在同等条件下甲方予以优先录用。考核不合格者，乙方无权向甲方主张任何费用并需要自行承担相关培训费。

六、双方建立劳动关系后，甲方承诺为乙方承担上述培训费用，并按照每月 标准发放培训期内生活补贴。

七、本协议一式二份，双方各持一份。经双方签字盖章后即生效，两份协议具有同等的法律效力。

由于国家尚未对本行业培训资质有任何规定，本协议纯属甲乙双方协商后自愿签署，若有违约须承担相关民事、经济责任。

日期： 日期：

甲方： 乙方：

培训协议的补充条款

1、（实际用工单位）已出资 提供场地、教学与服务资源，为乙方报名参加为期三个月的瑜伽服务、技能、知识培训。乙方承诺为 服务三年，在三年服务期内因乙方个人原因离职，乙方须按比例承担一部分培训费用，具体比例为：每少工作 壹个月赔偿培训费用的 %给甲方；同时，乙方需承担违约金人民币 元整。

2、甲乙双方建立劳动关系后，鉴于乙方为技术工种，乙方若由于个人特殊原因提出离职，须提前三个月申请与甲方协商获准达成具体的离职时间后方可，否则视为违约。

3、《保密协议条款》

1）乙方仅作为学员来参加学习，中国经络瑜伽协会的名称、营销工具版权和课程内容的教练培训资格等授权，为中华经络瑜伽协会所有，未经协会资质授权，不得以任何形式转让和培训分享。

2）未经授权的相关个人和机构，已经出现以上违约行为，一律取消后期继续学习的机会与任何形式的合作，且由此引发的相关责任全部由乙方承担。

甲方： 乙方：

日期： 日期：