羽毛球学习心得

第一篇：羽毛球学习心得

羽毛球学习心得

国际工商管理学院

管理1204 20120401760 于聪聪

进入大学，学习羽毛球快一年了，这一年没有很大的长进，期末考试我也没把握拿满分，而且上学期的绩点很低，但是我依旧又选一学期羽毛球的原因是我喜欢这项运动，在球场上我可以得到放松，体会到运动的乐趣，所以也感谢羽毛球这项运动。

羽毛球――一种看上去简单易懂的体育运动,我经过两个学期的学习，获益匪浅，不只是对羽毛球的认识加深了，还领会到一些人生真谛。我自认为我没有体育细胞，运动很差，事实也是如此。但是坚持去做，就会克服畏惧，知道其中的乐趣，就会坚持下去，找到自己该处的位置。

小学的时候经常跟几个朋友玩羽毛球，然而打来打去，没有一点技术含量，只能用“乱打”来形容。到了高中，因为在学习的压力下，我与羽毛球渐渐疏远了。但幸运的是，到了大学，我有机会重拾羽毛球这项运动。

这学期，老师跟我们给讲述了羽毛球的握拍手法和几个简单的步法，这是我才真真实实的感受到它的高深学问，感觉这项运动不只是玩玩而已。羽毛球对身体素质的要求很高。需要良好的身体协调性，一瞬间快速做出反应的判断力。羽毛球是一项很累的运动，需要良好的耐力和爆发力，还要有敏锐的智慧去判断球的来路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在课堂上学习好羽毛球的基本要领。

首先，要必须先了解打羽毛球的规则。

其次，有不懂的要及时请教老师或者比较专业的同学。比如说拿拍或者怎样做到手腕用力。有很多时候自己认为自己也玩得不错，感觉姿势很对自以为了不起，但其实是错误或犯规动作，这时候如果有人出来指点一下，那以后就不会再犯了，得到进步。

再次，是要经常练习，找比自己水平高的陪练。在陪练过程中，慢慢地接受一种理念，形成一种习惯，让羽毛球变成自己的，而不是你与它孤立。

在球场上的经验总结，映射到人生，其实也很有道理。首先做人要了解社会的生存方式懂得事情的规则；遇到不懂的就要向别人谦虚请教；温故而知新，熟能生巧，多做多练和学会不断从失败中总结经验。

第二篇：羽毛球学习心得(大学体育)

羽毛球学习心得

由于大二时候到外校交流学习，有一学期的体育课需要补休，于是大三下学期的时候选择了羽毛球。在老师细心认真负责的教导下，我的羽毛球技术有了不小的改观，对羽毛球这项运动也有了全新的、更加专业的认识。

羽毛球从小学的时候就开始打，常常跟玩伴一起，三两个人找块空地，不用球网也能玩得很开心，打得很起劲。但因为从来没有人进行过指导，也没有什么羽毛球常识，只是学着电视上大人们的样子，所以在正式学习羽毛球之前，自己的击发球技术存在着很多可笑的错误，后来学了这门课，通过老师的讲授和与“球友”同学们进行的交流，意识到了许多自己之前所犯的低级错误。

学过羽毛球之后，我在站姿和步伐上面有了很大的改观。打羽毛球虽然看起来是以上肢为主进行的运动，但其实打球时候的站姿、步伐都非常的至关重要。在老师对基本步法进行讲授前，我完全没有去想过这些，站姿都非常随意，接球时的跑动也完全不经过任何思考。最典型的例子是，从小到大和我一起打羽毛球的朋友们常常会戏谑或调侃我一点：我在打羽毛球时，尤其是发球的时候，常常会“金鸡独立”，接发球的瞬间会把一条腿后抬，于是大家常常笑我，说我打球的时候像跳舞。现在回想一下，就是因为自己“站没站相”，步伐也不对。老师曾经给我们讲授过基本站姿和上网、接球的步伐要领，例如，在准备接球时，两脚分开，双腿自然弯曲，而不是笔直站立；又如，在判断准对方球的方向后，若距离近就弯曲成弓步接球，若距离远则快速并步移动后再接球，而非满场乱跑，这样既消耗体力，又没有好的效果。步法的要领有：准备，判断，起动，移位，到位，击球，回位准备。其中，我认为最容易被忽视的一点便是最后一点回位准备。大多数人的习惯都是击完球在哪里就停在那里接下一个球，而不是再站到开始的区域做好准备动作，这一点是我经常忽略的，也是我努力改进的一点。

另外就是在击球位置的问题上我也有了新的认识。以前总觉得只要球打的到，击球不分什么早晚，但后来通过老师的教导和自己练习的体会认识到，击球时要尽量在前方，尤其是高远球，不要等到球已经落到自己的后方才去击球，要争取较高的击球点。

第三是手臂的发力。在学习羽毛球之前，自己从来没有注意过发力部位的问题，有时用手腕，有时用小臂，有时用大臂，没有任何规律。后来我学习到，不同的击发球类型应当对应不同的发力部位。例如，网前搓球时用手腕和手掌发力即可，不需要调动整个手臂，大臂不需要发很大的力，否则效果会适得其反。

除了课上老师的教授，平日的练习也是很重要的，凡事不能纸上谈兵，需要亲身体会才能悟出新的道理进行改进。

平日对对墙击球这一考试项目的练习也让我得出了新的心得。通过个人的练习，我总结到对墙击球有三大要点，一是握拍方式（正手和反手），二是击球力度，三是最为重要的击球点。一拍正一拍反的击球方式对我们的动作协调有一定的要求，击球力度的大小决定着球弹回的状态，我们需要根据其进行灵活的调整，而击球点则直接决定了球击到墙上的高度、位置和方向，球落在拍子上的位置很重要，球的前端垂直落在球拍上还是侧面落在球拍上都会影响到我们击球的质量。

网前反手发球这一项虽然简单，但是深究起来也有学问在里面。平时练习的时候使用网前反手发球并不会太在乎发出球的质量，但到考试的时候细究起来才发现需要注意的其实有很多，除了站姿，发球姿势，最难控制的恐怕就是发出球之后的球的落地点。看似很宽的区域，其实要发到指定范围里还是很不容易的，力度太小会进不了对方发球线甚至不过网，用力太大则会使球落得位置太靠后，在实际与对手练习时则会使得网前的球变成高远球一样的效果。

总之，羽毛球这项看似简单的运动其实处处皆学问，其学问不仅在于理论，更在于不断地练习和体会，还要注意战略战术，这样看来，要想打好羽毛球也绝非易事。

第三篇：羽毛球课的学习心得

羽毛球课的学习心得

在本学期的体育选修课中，我选择了从小一直喜爱的羽毛球!发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术，任何一个球的竞技都始于发球。在这次的羽毛球课中老师主要教我们学习了高远球。发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。

羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整体素质的提高和耐力的持久。

在一次次的羽毛球课中，我不仅学习了羽毛球的接发球的技巧，更掌握了健身羽毛球的打法。原来我们打羽毛球不仅仅局限于比赛，我们还可以通过羽毛球来锻炼身体，增强自身的体育文化素质。在一次次的羽毛球比赛中，我发现要取胜不仅仅靠体力和技巧，更需要我们加强身体的全面锻炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候一定多思考，要善于发现和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。

可以说在本学期的羽毛球课中，我对羽毛球的认识得到了更加深入的了解。当然，自身的羽毛球技能水平也得到了一定的提高，尤其表现在接发球的姿势更加完善，更加优美。但是我觉得这些都是次要的，更重要的是我对羽毛球乃至所有体育项目的深刻内涵都有了一定的感悟。总而言之，这一学期的体育选修课对我在体育活动思想上的认识是受益匪浅的！

第四篇：羽毛球学习心得1000字

羽毛球学习心得

时光飞逝，转眼间一学期丰富多彩的体育生活已经结束了。这学期我选择了“羽毛球”这项相互进行击球对抗的球类体育运动项目，尽管我是一个初学者，以前从未打过羽毛球，但凭我对这项运动的热爱以及在老师的谆谆教导下，我渐渐的入了门。

羽毛球是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，更依赖于我们身体整体素质的提高和耐力的持久。通过在体育课上的学习，我了解到了羽毛球对身体素质的要求很高，需要良好的身体协调性，一瞬间快速做出反应的判断力。另外，羽毛球还是一项很累的运动，需要良好的耐力和爆发力，还要有敏锐的智慧去判断球的来路。因此想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在课堂上学习好羽毛球的基本要领。这样可以让我们在打球的同时找到更多的乐趣，感觉不到疲劳和乏味。

通过一个学期的学习使自己改掉了在练习羽毛球中不少错误的动作,也锻炼了身体,丰富了课余生活,在羽毛球课上是老师您针对接发球的步法和动作教了能让我们快速掌握打羽毛球的要领，然而，在平时的练习中您还针对个别同学在打法上存在的问题进行悉心地指导，让我们有错就改，规范自己的动作，在技术上每节课都待有提高。我原本是一个不太喜欢运动的学生，过去都是以一种应付的态度对待以往的体育课。但是，在我回首这些练球的每一堂课时，我都能感受到这项运动魅力所在---使人始终保持着朝气蓬勃的精神状态，为我的大学生活增添了不少的乐趣。总之，羽毛球课是我们忙碌的学习生活中的一个很好的调剂与放松，有助于培养我充满自信，不畏困难，积极进取的精神！

这学期羽毛球的学习已经告一段落了，“心态决定一切”，这句话虽然比较绝对，但也说明了心理状态的影响作用。在体育期末考试来临之际考试我非常紧张，生怕自己打不好，可就这样的心态导致了我一次一次的发挥失常。在与老师的交谈中，我知道了自己缺乏自信，好好地反省了一下自己打不好的问题原因所在，克服弱点，发挥优势，自觉的调控杂念和消极情绪，坚持平时练习时一贯的专注和以一颗平常心去对待考试，也许这样我才能发挥好，打出自己真正的水平！通过与羽毛球的接触，使我自己感觉到明显的进步。我印象最深的就是，一次老师发现我发球的方法不对，发球时总是发得过低或过远，并且方向总是倾斜。就让我按发球的动作一次又一次的对着在墙面上击球，刚开始不知道老师的用意，可练习过之后才发现，站立的步法，手臂的用力方向等都对发球有重要影响。与从前不规范的动作相比，它确实能使我的发球水平有所提高。自己的发球动作比以前规范了，因此，从各个方面都使我感觉到上羽毛球课不仅受益匪浅，还能够在这个课堂上学到理论知以及能够锻炼了我的身体。

第五篇：羽毛球“后场跳扣”个人学习心得

“后场跳扣”个人学习心得

（王易宝2011-11-28）

后场跳扣对于业余羽毛球爱好者来说可谓是所有技术中难度系数最高的一项，就我们羽协而言，目前我也只看见一人能跳且跳的还不是很好！通过我个人最近一周的强化练习，在此总结一二，以便好与大家交流。

后场跳扣的优点在于球速快、杀伤力强，往往可以一击致命直接得分，缺点在于击球后回场慢、步伐调整慢、很耗体力！基于它这样的缺点你看林丹、李宗伟这样的顶级高手较量时宁愿选择多拍争夺也不轻易大力跳扣！

我觉得后场跳扣必须具备三项素质，才可以打出质量比较高的扣球：一是比较扎实的基本功，如步伐、挥臂、翻腕等；二是要有充沛的体力作为支撑，毕竟这项技能太耗体力，对身体素质做出了比较高的要求；三是要会用脑，什么时间起跳、方向、落点、力度等都要做出快速考虑！

技术要点上我总结了三点一线：第一个“点”是起跳点，前了不行，后了不行，早了不行，迟了不行，一般是选择球在抛物线最高点开始往下落的时候，开始屈膝下蹬，脚尖蹬地准备起跳；第二个“点”是击球点，击球点一般在自己的右肩前上方位置，比击高远球点稍往前靠；第三个“点”是发力点，讲究瞬间爆破集中发力，也就是张臂扭腰、大臂带动小臂，手腕内旋下扣，屈指发力，这个最终爆发的力是多个力的合力，然后将合力集中于击球点爆发出来，这样威力非常巨大！如果多个力之间不协调，很难形成合力或合力不强，爆发出来的力也弱，消耗体力大，人往往还容易受伤。至于这一“线”就是杀直线还是对角线的问题了，介个相信不用解释。

其中有几个细节需要注意下：一是扣杀前身体可以后仰形成弓型，双臂尽量打开，便于借助全身的力量；二是握拍时一定要先松后紧，杀前松、杀时紧，便于最后的屈指发力；三是下落时支撑腿要伸直，可以增加蹬地的力量，提高回场的速度。

最后不要问我跳扣技术怎么样，我只能说很烂，勉强能跳，而且只会杀直线！但在进一步加强练习中ing！

【以上纯属个人练习后的心得与体会，初学者切勿完全模仿，以免伤病不起！】