排球课程心得

第一篇：排球课程心得

课程心得

这是我第三次选体育课，之所以选择排球，主要有两个原因：第一个是因为上高中的时候很喜欢打排球，不过不太会打，纯粹是打着好玩；第二个是因为大一的时候学院内举行了排球班级赛，因为我们班内基本没有女生会打排球，所以我也被拉上场凑数了，比赛结果是我们班连输两场然后出局了，而我真的是凑数而已，不得不说我拖了队友的后腿。鉴于此次惨败的经历，我便有了正式学习一下排球的想法，事实上我也这样做了。

对于排球这项运动的认识呢，我认为它是一项运动量适中，又富于趣味性的运动。不同于其他运动项目，它要求掌握全面的技巧，因为每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。而且它强调团队合作的重要性，没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。

在我们的排球课上，张老师教了我们基本步法，包括滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。还教了我们传球、垫球、发球、扣球和拦网。作为一个初级学者，我在学习的过程中遇到的最大的困难就是击球的位置不准，这不仅影响到了我的发球和传球，更经常伤到我自己。基本上每次上完排球课，我的双手都会出现红肿和细小的血块。不过让我欣慰的是在经过多次课的练习和多次受伤之后，我终于能比较成功地垫球和传球，发球成功率也提高了很多。不过对于扣球和拦网这些技术含量较高的技巧，我目前还掌握的不是很好。

通过这学期的排球课，我学会了基本的排球技巧，虽然还有待进一步的提升，但是至少在打班级赛的时候我不会站在一边发呆了。除此之外，我感受到了排球这项集体运动给我带来的快乐，这份快乐来自于在多次发球失败后终于成功的一次发球；来自于打练习赛时，队友之间的紧密合作；来自于一次成功的发球，一次适当的传球，一个完美的扣球所赢得的他人的喝彩和欢呼；来自于上完课后大家互相“欣赏”变得又红又黑甚至还有点肿的双手时的无奈„„

总结来说就是一句话，我不后悔自己在这个学期选择了张老师的排球课，这是一次愉快而难忘的经历。

第二篇：排球校本课程（范文）

开发排球校本课程，提升特色文化内涵

一、特色形成的背景：

“学校追求特色教育，目的是为孩子们营造一个人文童真的阳光校园，丰富学生的生活，张扬孩子们的个性，养成终生体育锻炼的习惯。”民联寄宿制小学作为市阳光体育示范校，秉着“以体育促德、以体育增智、以体育健体”的方针，从自身特点出发，大胆探索和实践，将排球特色作为学校的一张名片，着力提升学校的办学水平。

1.排球特色项目的起源——艰难的文化创业

一位爱好排球的班主任，带领几个爱打排球的学生，没有任何参赛经费，甚至没有球鞋，号码也是用粉笔写出来的，靠的只是初生牛犊不怕虎的顽强拼搏精神。就是这样一支球队，硬是从如林的强手中抢得青岛市小学生排球冠军。从此之后，排球就逐渐发展成唐山路小学的标志和特色，校园排球文化建设也作为学校的优良传统，被继承和发扬。

2.排球特色项目的发展——校本课程的开发

校本课程的开发，为学校发展注入新的生机与活力，也为教师职业发展提供机遇与挑战。以往统一的课程计划，单一的课程结构，划一的课程内容，己不能适应学校的发展需要，必须开发以学校为特色的教育资源，才能满足学生的多样化需求。现在，我国基础教育课程存在的主要问题有：受片面追求升学率的影响，过分偏重学科类课程，忽视活动课程，从而使体育课程正常开展受到前所未有的挑战，忽视学生活动能力的培养；有的学校过分追求运动队比赛成绩，从而忽视整个学校的学生的体育活动能力的培养；老的教材内容简单而模式化，已使学生兴味索然，缺乏吸引力，等等，课程问题已引起学校领导的关注和教师们的高度重视。

全国教育科学“十五”规划课题——“关于开发体育的地方课程与校本课程的研究”为我校的校本课程研究搭建新的舞台，藉这个东风，针对现实情况，从学校本身实际出发，找出我校的特点和优势，并且权衡我校与兄弟学校教育环境的差异性，也结合二十几年来我校排球在李沧区及青岛市的影响，以及在排球发展历史的传承中形成的精神因素及文化传统，开发以排球为特色的小学体育校本课程，使之达到健康育人、精神育人、文化育人的教育目的

二、特色建设的目标

生成排球特色是一个艰苦的奋斗过程，需要孜孜不倦的积淀；更是一项长期的工程，应着眼于全面规划、长远建设，要同学校的总体建设相适应，同时还要适应社会、文化发展的大趋势。建设一个良好的学校体育文化环境，是学校环境建设的一部分，这是一个复杂而细致的工程，需要全校师生员工长期不懈的努力才能臻于完善。物质环境是如此，精神环境亦是如此。因此，学校排球特色建设主要从以下几个方面着手。

（一）排球特色项目建设目标：

1、造就一支高素质、有特色、有魅力的教师队伍。教师自身的素质、专长、个性、魅力直接影响着学校排球文化的发展。特色发展需要特长教师。我们将邀请市资深教练员对我校教练员进行培训指导，并组织我校排球教练员参加培训；学校特色文化仅靠几名特长教练是远远不够的，我们在师资培训上要坚持校本发展之路，学校依靠本校名师对本校教师传授排球基本技能，利用休息时间组织教师练习排球基本功和进行小型比赛，经常举行一些排球研讨活动，培养一批具有敬业精神和排球基本技能技巧的教师，带动全校群众性排球活动的开展。

2、训练一支技术全面、思想端正、作风过硬的运动员队伍。特色的形成，仅靠教师的一腔热情是不够的，必须有学生的积极参与。由体育老师利用体育课、班主任利用课外活动课、地方与学校课、综合实践课向学生传授基本的技能技巧；另一方面学校通过发告家长书，向家长宣传学校特色体育文化的意义和排球运动的锻炼价值，使家长也积极参与到孩子的排球训练活动中。学校利用普及与提高相结合的模式，在普及的基础上，精选出好的苗子组成兴趣小组，由排球教练组织每天早晚的排球训练，做好活动记录。积极推荐学校男女排球队涌现出的好苗子，为省市专业排球队输送人才。

3、加大投入力度，为学校特色奠定物质基础。我校为保证学校特色活动开展，加大人力物力投入，购置大批活动器材，自力更生，艰苦奋斗，师生共同动手，加强排球基础设施建设，有力保障特色工作的顺利开展。

4、排球特色与校园文化结合。

排球特色文化建设很容易局限于经验操作层面，这样对学校整体发展都有着极大阻碍。为此，我们将积极探索特色工程科研化之路，排球特色必须从技术操作层面发展成学校文化，作为一种精神传承发扬。我们将经常开展丰富多彩的排球文化系列活动（包括排球知识竞赛、排球小报制作、排球摄影绘画、排球小专题研究等）。并通过技术层面的排球训练培养学生对待学习、工作的态度，培养奋发向上的价值取向，培养继承传统、勇于创新的精神，引领学生感悟人生的真谛，做一个能适应社会发展、促进社会进步的人。当排球成为一种文化。它在锻炼学生的过程中，也将造就教师。当拼搏向上、团结协作、不甘落后的精神融入到教师和学生心灵深处，那么，特色文化就进入人的精神领域，而这，正是我们需要的，也是我们正在努力打造的。

（二）排球特色学校建设目标

为学校特色的长盛不衰，为学校教育能力和教育精神的建设，为学校排球文化的提升，我们特别注重形成学校可持续发展的内在机制和学校个性化、人本化和特色化建设。学校特色发展不能靠简单移植，靠“取经”，而要靠学校的自我觉醒、自我努力、自我提升。只有植根于学校的生活、贯穿于学校的过程，并被师生所体认、所认同、所追求才能沉淀为学校的血肉、传统和文化。为此，我们将开始 “以校为本”的排球校本教研、校本课程开发之路。

1、深化排球课程开发理念

通过对排球课程的开发研究，构建出适合我校体育发展的排球校本课程，促进学校体育的发展，扩大学生个体所需的选择面，增加社会所需的培养面，同时，锻炼学生坚强意志和活泼开朗的性格，为社会培养出时代所需的健康人才。我们的宗旨是：让学生们能快快乐乐的上好每一节排球课，同时也为我市培养出的更多的排球后备人才，成为具有高素质的时代有用之才。同时建立与新课程相适应的以校为本的教学研究制度，就成为当前学校发展和教师成长的现实要求与紧迫任务，也是深化教学研究改革的方向和重点。以校为本的教学研究以新课程为导向，以教师为研究的主体，以促进每个学生的发展为宗旨，要求切实解决课程实施过程中学校所面对的各种具体教学问题，从而达到创造性实施排球校本课程，实现课程改革目标，全面提高教育教学质量。这项课程的开发与研究，不但促进我校学生的排球基本功素质提高，发挥体育校本课程在学校体育课程中的补充作用，而且为培养学生具有高尚的体育道德观、健康观，以及社会主义现代化建设服务的责任感都有具体的现实意义。

2、课程开发的着力点

课程设置的重点难点问题：（1）开设“以校为本”的排球新课程，必须符合学校未来的发展。如学校是市排球传统学校，课程安排一定要有文化特色；排球校本课程必须满足学生德、智等多方面的发展需求。（2）在课堂教学中，以排球教学为主。如从一年级到六年级编制一套以排球教学为主体育新课程；如何使用新课程？使用新课程之后，怎样才能使学生更加投入到课堂中去？（3）排球新课程的设计，必须为学校业余训练服务。如怎样在课堂中培养更多的排球基本功，以使今后挑选运动员，组建校排球队。

3、教材的编写

学校把排球作为校本课程加以开发，充分挖掘教育资源。结合实际编写校本课程《排球文化》（初定），把排球的基本技能、排坛健将、女排精神等内容纳入校本课程，通过练一练、比一比、写一写，画一画等形式让学生感受排球文化。

4、排球课是排球课程开发的基本形式

学校在各年级开设校本排球课，每周一节。利用校本排球课的时间，加强排球文化的宣传，学习排球文化知识，传授排球基本技术，开展排球活动。一方面学生通过授课能接受包括身体、思想和道德方面的教育，另一方面，由于学生是学校体育的主体，排球课有组织地对学生进行排球知识技能传授，使学生在校期间能较全面的、系统的掌握排球知识，认识排球文化，积极参与排球活动，使学校排球文化的开展从根本上得到保证。排球课教学的目的不仅是排球知识技能，更重要的是要使学生对排球产生兴趣，养成以后坚持锻炼的习惯。排球教师在排球教学中充分发挥自身的知识、能力、兴趣、爱好、个性、专业特长，把排球课上得生动有趣，既能体现知识性、科学性、组织性、和趣味性，又能让学生体验体育运动应具有的顽强性和相互协作精神，使学生认识到体育文化的内涵及其对自身在增知强身，提高能力，促进良好个性形成方面的作用。

体育教师在排球教学中开展以游戏为主的排球教学活动，引导学生会玩排球、玩出水平，提高排球技能，训练排球基本功，培养学生一技之长。根据学生的年龄特点，确定各年级不同层次的训练内容和课程目标。一年级原地运球，耍球，熟悉球性；二年级自抛、自垫；

三、四年级两人对垫；

五、六年级垫、传、扣综合性技术训练。在活动中，不断提升排球活动质量，学生的潜能也得到充分地开发。低年级学生耍球花样翻新，动作协调，甚至有的学生能自抛自垫几十个。高年级学生脚下动作灵活，姿势准确，有的连续垫球上百个；各种打法自如。学生们娴熟的排球技巧，极佳的排球意识，令人叹为观止。排球的普及形成人人喜欢排球，人人懂排球，人人会打排球的可喜局面。

5、课外排球活动

课外排球活动锻炼的空间广阔，内容丰富，形式多样，能吸引广大学生参加。它的灵活性、选择性，能较好满足不同年龄、性别、兴趣爱好、不同基础水平学生的不同要求。课外排球活动既可以完成排球技能、身体素质的练习，又能活跃校园体育文化的内容，促进学生体育活动积极性的提高。

学校每周一、三、五第二节课以后，定为课外排球兴趣课，体育教师做好辅导及场地的安排，同时还可以开展班级内的小组竞赛，年级组内的班级友谊赛等。

6、校园各类排球竞赛

校园体育竞赛的各类活动具有娱乐性，并且有对抗性和挑战性特点，深受师生们的喜爱。让参与者体验到运动的乐趣，观看者也融入到排球活动之中，也能体验排球运动的乐趣。

我校体育组根据上级教育行政部门，学校的具体安排，结合我校的实际制定每学年，每学期排球活动计划，现在一些项目已经成为传统赛事，例如一年一次的“校园杯”排球赛，趣味运动会中的排球联赛、个人排球表演赛等，五花八门，既有个人项目，也有集体项目，学生参与率达到100%，形式多样。当各班积极投入赛前训练和开展比赛时，这些都成为学校的一道亮丽的风景线，体现学生团结，健康向上的精神风貌。

7、通过排球文化节，丰富校园体育文化

每学年定一周为排球文化节，利用课外体育课时间，在全校开展以年级组为组织单位的班级全体学生参加的趣味排球活动，让学生在快乐中体验到排球运动的乐趣。活动项目可以自定，在体育教师的协助指导下进行开展。如夹排球跑、垫排球比赛等等。这些活动参加的人数多，教师和学生一起参与比赛，场面热烈，运动员们争先恐后，激励竞争，各班组织的啦啦队文明、奔放、热烈、充满激情，营造良好的竞赛氛围。

8、通过排球知识的讲座、竞赛来提高学生排球文化知识

体育知识讲座是丰富学生体育知识的主要手段。讲座的题目配合教学任务、国内外排球大事、排球动态、排球明星介绍、学生关心的热点和焦点等等。例如：学生喜爱的排球明星介绍及裁判知识讲座，以聊天的形式讨论女排奥运会等等。排球知识竞赛简单易行，结合讲座内容及报刊杂志内容，组织各班级全校性的排球知识竞赛活动，以提高学生对排球文化知识的积累和参与排球活动的积极性。

9、利用板报、图片等制造良好的排球文化氛围

利用黑板报、橱窗的宣传和海报进行定期或不定期的宣传、展览，与当前的排坛形势或学校正在开展的排球活动相配合，制造良好的校园排球文化氛围。定期的黑板报宣传主要是一些排球知识介绍、体育专题，在橱窗中不定期的展览学校排球运动掠影等。开展排球抄报、班级黑板报排球专题的竞赛，营造一种浓厚的排球文化氛围。

三、可行性论证

我校有一支高素质、有特色、有魅力的教师队伍。多年来我们在师资培训上坚持了校本发展之路，培养了一批具有敬业精神和排球基本技能技巧的教师，带动了全校群众性排球活动的开展。另外，我校还有一支技术全面、思想端正、作风过硬的运动员队伍。近年来，加大投入力度，为学校特色文化奠定物质基础。我校为保证学校特色活动开展，加大人力物力投入，购置大批活动器材，学校改扩建工程也有力地保障了特色工作的顺利开展。

排球与唐山路小学结下不解之缘，小小的排球发挥着巨大的辐射作用。我们努力贯彻健康第一的思想，推动素质教育的深化，弘扬学校的特色，创立学校的品牌。我校先后曾获得青岛市 “排球传统项目学校”，区“体育工作先进学校”，李沧区“体育五项联赛”第一名等光荣称号和优异成绩。

实践使我们认识到：我们本着“以特色求发展，以质量求生存”的办学宗旨，探索出一条开发校本课程、提升校园文化、创办学校特色的学校发展新途径。这将带动学校各项工作的开展，提升学校的知名度，为学校教育教学实现跨越式发展奠定良好的基础。

第三篇：排球课程总结

13041211 排球课期末总结 孙荣誉

排球课程总结

本学期的体育课我选修了排球。这学期即将结束，我学习了一个学期的排球课也接近尾声了。虽然这门课程学时相比其他课程少了点，还受到天气等诸多问题的影响，但在课上我却学到了很多，也有很多感悟。

课程中我对排球的基本动作，也就是传垫球，已经可以做的有模有样，一些基本的排球知识也了解了许多，同时通过对排球的学习，也对排球比赛和一些技战术有了更深的理解。

这学期的课程由周放老师任教。第一节课周老师并没有直接教动作，而是讲述了排球的历史：排球运动源于美国。1895麻省一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。当时比较流行的运动是篮球和网，但是摩根觉得篮球太激烈了，容易受伤，而网球短时间运动量不够。于他在篮球场中间支起一张网，两队用手按网球的规则把球打来打去。后来一边传播，一边改进，逐渐形成了现在的模样。然后周老师还“炫耀”了一下自己带领北航男排获得高校联赛冠军的光辉事迹，令我们非常钦佩。

之后的课程我们就学习了传垫球的技巧。

传球：传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。其中较难掌握的是触球时的手型，因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性。

垫球：垫球是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法地是保证本方进攻的基础。垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。

通过一学期排球课的学习，我对排球这项运动有了更深的理解，平时多打打排球，不仅可以强身健体，而且因为排球是一项团队运动，还可以培养团队合作意识，能够让我们更加热于助人。在今后的学习生活中，排球精神也会一直影响着我。周放老师幽默、专业的授课方式，以及同学们之间的团结互助，让我这个学期的体育课过的十分充实，也很有意义。

第四篇：小学排球课程

前言

为迎合阳光运动的提出至现在足以看出国家对青少年健康的关注，凡是有了阳光，给我们的感觉一定是很积极，很健康的。随着新课程标准的实施和课改的深入，校本课程的推进，2011年3月，金沙少年宫结合近年来的研发经验，并结合周边生态教学体育教学理念，确定了对于排球类项目的课程开设。

为便于学生完整的理解学习排球内容和建够排球知识技能。可以避免内容形式的频繁更换照成学生不能扎实系统的掌握一项技术的现象。经过大量探索实践，初步形成一套排球教学方法，价值充分体现出来，特编写此排球校本教材。使其更具有科学性，实效性我们还需继续努力，探索，同时还需领导，同仁多多指教，提出宝贵意见。

目录

第一章 排球运动简介和特点

第一节

排球比赛简介与排球运动特点 第二章 排球技术 第一节 准备姿势和移动 第二节 发球 第三节 传球 第四节

垫球 第五节 扣球 第六节 拦网 第三章

规则介绍 第四章

训练常识

第一章 排球运动简介和特点

第一节

排球比赛简介与排球运动特点

排球比赛的场地长18米，宽9米，中间球网隔开。男网高2.43米，女子网高2.24米。比赛时双方各据一边，每队上场队员六人，分前后排站立。

比赛开始，由一方后排右边队员在罚球区内，用单手将球直接夫发过网，然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内，如运用垫球、传球、扣球、拦网（见图1—图4）等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落入本方场内。

排球运动同其他球类运动项目一样，通过教学训练可以发展力量、速度、灵敏、弹跳、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏个系统器官的功能，增进身体健康；培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦。

1、广泛的群众性；由于排球运动场地设备简单，比赛规则容易掌握，既可在体育馆进行比赛和训练，也可以在一般空地上练习；运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体制、不同健康称和训练程度的人。

2、激烈的对抗性：排球比赛中不断由攻转守，在激烈快速的对 抗中进行。有事一场比赛可进行两个多小时。

3、高度的技巧性：规则规定，在排球比赛中，球不能在手中停留时间过长，球也不能落地，没人不得连续击球两次，每方击球不得

超过三次，对时间、技巧要求很高，从而体现出排球运动高度的技巧性。

4、技术全面性：排球比赛规则规定，在排球比赛过程中要求位置进行轮换，每个队员集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合，是无法发挥个人技战术的作用。不论是一传、二传、扣球、或是接扣球进攻中的拦网，防守、二传、扣球等都是一环扣一环串联的。如果以缓解配合不当。势必直接影响全局。一个排球队水平越高对集体配合的默契程度就越高。

第二章 排球技术

排球技术是指队员在派去比赛过程中，多采用的合理击球动作和为完场击球动作必不可缺少的其它配合动作的总称。发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。准备姿势、移动、起跳和到底动作为配合技术，或称无球技术。合理的击球动作首先要符合规则要求，应符合人体解剖学、运动生理学的原理，同事要结合个人的特点。完成动作事要做到“切条、轻松、正确、有力”，并能充分运用时间和空间的变化。再在掌握技术过程中，必须遵循“全面、熟练、准确、使用”的原则。

第一节 准备姿势和移动

技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲，两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。

移动的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步 准备疑犯错误：有意提脚跟、全脚掌着地、直腿弯腰、臀部后坐。移动时启动慢，身体欺负大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势。

准备姿势的动作规格

一般准备姿势

脚 两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。

膝 稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。

上体 保持稍前倾。

手臂 两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。

全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

后排防守准备姿势

脚 两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。

膝 两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投影线落在脚尖之前。

上体 向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。

手臂 两臂放松，肘关节自然弯屈。

全身 整个身体姿势要降低，呈前倾状。

前排保护准备姿势

这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点

移动步法

并步法

动作方法 当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。

运用 主要用于短距离移动。

跨步法

动作方法 当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。

运用 它跨距大，重心低，身体易保持平稳，便于低点垫球。

交叉步

动作方法 当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。

运用 只宜于向左右侧向移动时使用。

第二节 发球

技术动作：腹前低抛球，专题带摆臂，击球后下部，手腕包击推压球。

技术要点：正面下手发球（如图）

技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹摆臂，全掌击中球中下部，手腕击推压球。

技术动作：正面上手发球

技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹兼挥臂，全掌击球后中部，手腕包击推压球。（如图）

技术动作：正面上手发飘球

技术要点：抛球稍前又稍低，挥臂力量穿球心，掌哏击球不屈腕，击球突停球易飘。（见图）

发球易犯错误：发飘球时抛球不稳，高低不当；挥臂太慢，不呈直线；抛击配合不协调。发达力球时抛球不问不准、击球用不上全身力量、手掌未包满球。高飘球在基础教学中利用率不高，因此作为介绍技术指导。

发球教学 发球教学顺序：

1.发球教学可按正面下手发球（女生侧面下手发球）、正面上手发球、正面或勾手飘球顺序进行。先学下手发球，是因为下手打球技术易掌握，初学者在打比赛过程中可使用，也可谓学习发球树立合适的对立面。

2.发球讲解与示范。先做完整发球示范，然后按顺序做准备姿势、抛球、击球方法分解动作，并讲解清楚动作要领，最后做完整示范。

1.不同发球假发步骤基本相同：

（1）徒手初步体会动作。（2）抛球，领会抛球位置及高度。

9（3）击固定球，体会挥臂动作、击球和手型。

（4）面对墙壁或挡网发球，学习抛球和击球动作协调配合。（5）按抛球以回避一季秋节奏练习击球动作。

4、徒手练习，可安排学生以分组形势，对发球动作进行完整或分解练习，体会动作过程，获得肌肉运动正确感觉。教师可根据动作要领及动作节奏用口令控制学生动作来完成练习。

5、结合动作练习：对抛球、挥臂击球动作进行分解练习，先做准备姿势及抛球，教会学生抛球及引臂正确配合，掌握抛球路线、高度。练习挥臂击球，练习击球可先将球固定在击球点练习，以体会正确抛球与挥臂的关系，再进行抛球后挥臂击球练习，以体会正确用力与击球部位关系。以上练习可面对相比或球网练习，也可两人对练。

6、完整发球技术练习：现在距网4米处发球过网，在此基础上逐步后退，直至发球区。这样可以避免学生由于心理上紧张而影响挥臂击球动作准确性。

7、发球方向固定区域及固定目标练习：正确掌握发球技术，提高发球准确性与成功率，教师固定目标。为不改变发球技术动作及手法，应学会领用展位远近和身体方向来调整发球落点及路线。

8、在比赛过程中运用发球技术：比赛前，对美人发球技术运动提出一定要求，并进行临场观察与统计，比赛过程中或赛后进行总结与纠正，逐步提高发球质量。

第三节 传球

技术动作：双手正面传球。

技术要点：额前迎击球，触球手张开，蹬地伸臂送，指腕缓冲弹，想后上方送。（见图）

技术动作：背传

技术要点：上体稍直，额上迎击球，挺胸手后仰，触球手张开，指腕缓冲弹，想后上方送。（见图）

技术动作：额（侧）前迎击球，触球手张开，侧向臂稍低，指腕缓冲弹，蹬地侧身伸臂送。（见图）

技术动作：跳传

技术要点：垂直向上跳，额前迎击球，出球手张开，伸臂快而大，指腕缓冲弹，（见图）

传球易犯错误：手型不正确，不是半球状；击球点过钱或过高；用力不协调，过早或过晚出手；手指弹力差或用不上手指力量。

传球教学 传球教学顺序：

1、传球教学应放在准备姿势移动之后进行。应首先教授正面双手传球，再教授背传。每项传球技术动作都应先从原地开始练习。然后在移动条件下练习。传球抛物线应从4米左右中距离，距网上2—3米高球开始，最后学习调整球及地球。即从一般传球过度到初级二传，进一步学习各种战术传球。

2、传球讲解：首先讲解清楚传球作用，并结合示范逐步分段讲述动作过程及技术要领。讲解内容如下：

（1）传球前准备姿势

（2）传球过程中手型及击球点位置（3）传球用力方式及全身协调动作（4）传球适合抛物线（5）手指、手腕动作

（6）传球后保持再次准备击球要求

3、传球技术师范应先做好完整动作示范，再边讲边示范。示范及讲解顺序为：脚的站立方法→下肢肌肉→腰髋关节→上体肌肉→手臂动作→手臂位置→手型→击球点→协调用力。

4、传球练习顺序：从徒手模仿开始练习，再结合球进行实体练习

（1）做好传球姿势后在老师口令指挥下依次做好蹬地、展体、伸臂击球动作。

13（2）两人一球，一人用正确传球手型持球与额前上方击球点处，另一人取下，自我或互相观察手型。

（3）两人一球，一人抛球至传球者上方，传球者用正确手型击球点上将球接住，并观察手触球部位是否正确。进而再移动练习。

（4）抛传球练习。向上自抛（40—50厘米）。当球落入手中，手指手腕保持一定弹性，失球轻轻反弹起来，追捕过度至连续向上自传球。

5、双手面对对练习顺序：从两人以求近距离一抛一传、一抛一自传、两人对穿、自传依次后传给对方、一人原地另一人移动传球、双人移动传球、一人平传球一人高抛物线传球、隔网对穿、顺网对传、最后是二传。距离、难度逐渐加大，并要求准确性。

双人传球练习中要求传球时有向前移动迎球动作，传球后练习后退步返回原处，以保持较宽接球面及养成向前移动接球的良好习惯。

第四节

垫球

技术动作：正面双手垫球

技术要点：迅速移动正对球，量比夹紧插球下，抬臀送体，手腕下压，蹬腿重心前移。（见图）

垫球易犯错误：两臂与身体夹角太小；击球部位不准；不能协调用力；两臂撩球；两臂反射角不佳。

徒手练习：

（1）集体练习。全体学生站立成四列横队，面对教师站立，在教师口令下，集体徒手模仿垫球练习。

要求：按插、夹、抬动作技术要体会垫球全过程。（2）两人练习

①两人一组，一人用一手垫球在另一人大臂下面，另一只手压在另一人小臂垫击面上，被压人做徒手垫击技术动作

要求：两臂肘关节伸直，做完整垫球技术动作，体会击球瞬间用力时肌肉的感觉。

②两人一组，一人持球置于另一人小臂垫击球部位，后者做垫球动作。要求：体会正确击球部位及击球点。

第五节 扣球

技术要点：预判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，挥臂转体（收腹）鞭击球，屈膝缓冲脚掌落地。（见图）、扣球易犯错误：①助跑时机不当；②助跑起跳前冲；③击球点保持不好；④挥臂没有鞭打动作；⑤击球时手包不满球，球不旋转。扣球学习顺序：

1、应在掌握传球、垫球之后学习扣球。首先学习正面扣球技术，在此基础上学习其他传球技术动作。吊球技术应稍后学习。

2、扣球技术较复杂，对初学者采用分解教学方法，依次将助跑、起跳和挥臂扣球技术分解讲授，在基本掌握后再做完整扣球练习。

3、扣球应先从4号位练习一般扣球开始练习，接着学习2号位 扣球技术，在此基础上学习3号位扣半快球。调整扣球是一项实用性很强的扣球技术，不过难度很大，应放在基本掌握上述扣球技术再进行教学

4、在讲解扣球技术做用与动作方法后，教师应进行完整正面扣球示范，着重于技术动作正确性，不是单纯追求扣球的力量，以使学生了解扣球全过程，建立正确扣球技术概念。

5、边讲解边示范进行分解教学同时，要强调各个技术环节的关键，可以再原地做分解动作示范或徒手示范，包括正面、侧面示范，然后再结合事物进行示范。6助跑练习

（1）随教师口令及示范动作练习原地起跳，要求手臂摆动与下肢肌肉群蹬地动作协调、连贯。练习可在网边进行，但不可触碰到网。（2）随教师口令及示范动作做如下练习：右脚跨一大步→左脚迅速跟上起跳，即完成一步助跑动作。如跨右脚要求有腾空跨跳动作，并有制动动作。左脚跟上起跳时，要求他在右脚左前方且有爆发力。还应注意手臂协调配合。练习应从慢到快进行。

（3）按教师口令及示范动作练习左脚出半步→右脚跨步→作家跟上起跳→落地缓冲即完成二步助跑起跳动作。以上练习应结合网进行，使学生学会人与球网之间的关系

（4）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立击球点的概念，一方面检查助跑起跳是否前冲过大。

7、原地扣球练习

（1）徒手模仿扣球练习；岁教师口令及示范做徒手扣球动作，并注意扣球节奏，手臂放松，作出鞭打动作。

（2）口固定球练习：同伴立于扣球者手臂外侧，将球持于扣球者击球点位置上，扣球者做挥臂动作练习，要求手臂甩动，手包满球。（3）一抛一扣练习：两人面对面站立，距离3—4米，一人抛球至另一人头上方，练习挥臂击球动作或体会甩腕动作。抛球要稳，击球动

作要求放松，不能太用力，注意有推压动作，打出上旋球。（4）自抛自扣练习：两人面对面，相距6—7米，自抛自扣对墙扣，火灾矮网（网高与扣球者眼部相齐）前扣球，练习时泡泡球要稳，高度在网上1米左右，抛球与引臂、挥臂击球动作要协调配合，注意手包满球，手腕稍有推压动作，到处上旋球。

（5）扣抛球练习：抛球者站立在扣着右侧1米左右，跑出接近垂直地面的球，另一人对墙扣，或在挡网扣。二者距离由近到远，抛球的抛物线由低到高。逐步有传球代替抛球。

第六节 拦网

技术动作：单人拦网

技术要点：拦网判断是关键，垂直起跳莫提前，提肩压腕张手捂，看清动作拦路线。（见图）

技术动作：集体拦网

技术要点：判断正确快移动，同时起跳保距离，一人为主他人辅，伸臂过网拦。（见图）

拦网易犯错误：①起跳时机不当；②起跳后身体接触到网；③双手钱扑触网；④手离网太远；⑤盲目拦网，不看扣球者的动作。

第三章

规则介绍

一、发球

1、发球击球犯规

（1）发球次序错误：莫对未按照计分表所登记的发球次序为发球次序错误。

（2）发球区外发球：队员击球时或跳发球时，踏及场区或发球区外地面为发球区外发球错误。

（3）发球击球时球未抛起或持球手未撤离

（4）发球五秒：第一裁判员鸣笛后5秒内，发球员未将球击出，为发球五秒犯规。

2、发球击球后犯规

（1）发出球触及发球队队员、未通过球网垂直面。（2）界外球：

①发出球整个落点完全在场区界限以外地面上； ②发出球触及场地外物天花板或废比赛队员等；

③发出球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分。（3）发球掩护：任何一名发球队员，以挥臂、跳跃或左右晃动等动作妨碍对方接发球，而且发出球从对手上方飞过，则构成个人掩护。

二、击球时犯规

1、四次击球：一个对连续四次（拦网一次除外）为四次击球犯规。

2、持球：一名队员没有将球清晰击出，使球停止为持球犯规。

3、连击：一名队员明显连续击球凉席或球连续触及身体不同部位（拦

网一次除外）为连击犯规。

4、借助击球：借助同伴或任何物体的支持击球为借助击球犯规。

三、队员在球网附近犯规

1、过网击球：对方进行进攻击球前或击球时，在对方空间触及球或对方队员为过网击球犯规。

2、后排队员拦网：后排队员靠近球网，讲授伸向高宇球网处阻拦对方来球并触及球，为后排队员拦网犯规。

3、拦发球：拦对方发过来球为拦网发球犯规。

4、从标志杆外深入对方空间拦网并触球犯规。

五、进攻性犯规

1、后排队员进攻性击球犯规：后排队员在前场区内，或塔基进攻线（或其延长线），击整体高于球网上沿水平面球，并使球整体由过网区通过网垂直面或触及对方拦网队员，则为后排队员进攻性击球犯规。

2、在前场区对对方发过来、并整体高于球网进攻性球，玩笑横进攻性击球（如发球、吊发球等）为犯规。

六、不良行为（分四类）

1、非道德行为：争辩、恐吓等。

2、粗鲁行为：违背道德原则和文明举止，有侮辱性表示。

3、冒犯行为：诽谤、侮辱言语或手势。

4、侵犯行为：人身侵犯或企图侵犯。

第四章

训练常识

1、安全教育

（1）练习钱做好充分准备活动，特别是下肢各关节活动（2）应穿着运动鞋、服装、护膝及护踝等保护工具（3）救球时，学会自我保护。

（4）鱼跃垫球等高度动作，一定要在教室指导下开展学习

（5）接扣球练习时，最好不要配戴眼镜，一面打到眼睛伤及到眼睛。

2、手指挫伤处理

初学者练习排球，由于动作缺乏正确等原因，手指有时间会受伤。传球动作不正确是发生手指挫伤的主要原因。所以在练习前应做好手指、手腕各关节的准备活动，平时应注意手部柔韧及力量练习。一旦发生手指挫伤，要求马上停止练习，进行冷敷、包扎。伤势重者应马上到医院做进一步检查。

3、关节扭伤处理

我们在练习扣球技术时，由于落地动作不正确或意外原因，有时不慎会扭伤踝关节。遇到这种情况，要求立即停止活动，进行冷敷、包扎。伤势重者应马上到医院做进一步检查。一般情况下，24小时后改热敷或进行按摩，休息几天后，伤势好转或痊愈。

第五篇：排球体育课心得

排球体育课心得

通过一学期对排球体育课程的参与，我认识到，大学阶段，不关要注重于对知识，社交能力等方面的学习与加强，对身体方面的锻炼同样是必不可缺的。

大学体育是高校教育的一门重要课程，它不仅可以增强我们的体质，而且可以使我们的心理更加健康地发展。大学的体育课，不仅使我学到排球运动的各种基本技能，更增加了我对体育的兴趣，也认识到身体锻炼的好处。

大学体育使我认识到：在当代人才竞争激烈的社会中，不仅需要我们有过硬的科学文化知识，身体素质也是一个重要的因素。要想在竞争中脱颖而出，我们必须具有一个健康的体魄。健康的体魄，需要足够的体育运动。它可以使我们增强免疫力，使我们生活更舒适，更精彩，使我们完全忘记工作的繁忙、学习的压力。

通过老师的讲解，我了解了排球这项体育运动，由以前的不喜欢排球运动到逐渐地去关注，喜欢上排球运动。从运动中，我也获益不少，不仅感觉每次运动完舒适很多，而且也结识了一些兴趣爱好相同的朋友，促进了彼此之间的友谊。

生活是丰富多彩的，而体育运动更是其中不可或缺的一部分。体育运动让我们对生活充满渴望，充满信心。所以我要感谢大学体育以及教我们的体育老师。