第一篇：排球普修课课程习题
排球普修课课程习题
一、排球运动发展概述
1、简述什么是排球运动？何谓6人排球运动？
2、简述排球运动的特点。
3、简述排球运动的功能。
4、简述排球运动的比赛方法。
5、世界排球运动的发展经历了哪些阶段？有什么特点。
6、现代排球运动发展的趋势如何？
7、我国男、女排对世界排球运动的发展有哪些贡献？
8、我国排球运动的发展经历了哪些阶段？
9、写出排球场地的规格大小及如何划分区域的。
10、画出一个标准排球场地。
11、写出球的规格、网的规格、标志杆、标志带、网柱的规格。
12、世界性排球比赛有哪些？
13、国内排球比赛有哪些？
14、你准备怎样通过排球课的学习来提高自己的综合素质？
二、排球技术部分
1、什么是排球技术？指导思想是什么？
2、排球技术如何分类？
3、排球技术发展趋势如何？
4、在排球比赛中如何合理运用各种准备姿势？
5、准备姿势与移动对完成各项击球技术有何意义？
6、步法移动包括哪些？移动的技术要领是什么？
7、发球有何作用？发球技术是如何发展的？如何分类的？
8、正面上手发球技术方法、技术要领是什么？如何才能发好球？易犯哪些错误与纠正。
9、正面上手发球和正面上手发飘球有哪些主要的异同点。
10、简述垫球的过程。
11、学好正面双手垫球必须注意哪些主要的技术环节？
12、垫球有何作用？垫球技术是如何发展的？如何分类的？
13、正面双手垫球的技术方法、技术要领是什么？易犯哪些错误？应如何纠正？
14、怎样合理地运用垫球技术来接好各种发球？
15、正面传球有哪几个技术环节？
16、分析正面传球技术中击球动作的要领。
17、传球有何作用？传球技术是如何发展的？如何分类的？
18、正面上手传球的技术方法、技术要领是什么？易犯哪些错误？应如何纠正？
19、传近体快球和传顺网正面二传球在技术上各有什么要求？ 20、二传有何特点？二传队员应具备哪些素质？
21、扣球有何作用？扣球技术是如何发展的？如何分类的？
22、为什么说扣球是排球技术中攻击性最强的的一项技术？
23、分析扣球的助跑技术中最后一步的方法和作用。
24、试分析近网扣高球和远网扣高球在技术动作上有何异同点。
25、正面扣球的技术方法、技术要领是什么？易犯哪些错误？应如何纠正？
26、拦网在比赛中的地位。
27、单人拦网的空中击球动作应注意些什么？
28、对各种不同的扣球进行拦网时，各有何不同的要求？
三、排球战术部分
1、什么是排球战术？有几种类型？
2、试述排球战术、排球个人战术、排球集体战术的定义。
3、排球比赛阵容配备的原则、要求是什么？阵容配备的形式有哪几种？
4、交换位置有哪几种方法？交换位置时应注意哪些事项？
5、排球比赛中有哪几种个人战术？二传个人战术有哪几种形式？扣球个人战术有哪几种形式？
6、比赛中常用的信号联系有哪几种形式？
7、什么是进攻形式？试述进攻阵型的种类及其特点。
8、试述“中一二”进攻战术、“边一二”进攻战术的变化并画图说明。
9、试述“中二三”、“边二三”、“插三二”进攻战术的变化，并示例说明。
10、试述单人拦网下的防守阵型。
11、试述双人拦网下的“心跟进”、“边跟进”的防守阵型。
12、什么是进攻打法？具体包括几种？
13、试述强攻打法、快攻打法的种类及其特点。
14、试述快球掩护进攻的种类并用图表示之。
15、接发球的基本要求有哪些？接发球的阵型有哪几种？
16、接扣球及其进攻包括哪几个环节？试述接扣球后进攻的特点。
17、接拦回球和接传、垫球的基本要求有哪些？
18、集体拦网时应注意哪些事项？
19、试述后排防守应注意哪些问题？ 20、接拦回球的基本要求有哪些？
21、试述接传、垫球及其进攻的阵形及其变化？
四、排球教学理论与方法部分
1、排球教学工作的任务是什么？
2、简述排球教学应遵循的原则。
3、排球常用的教学方法有哪些？
4、什么是分解教学法？举例说明分解教学法的四种形式。
5、学生的学练方法有哪些？掌握学练方法有什么作用？
6、排球课的结构分为几部分？各部分的任务是什么？
7、排球教学的组织与实施包括哪些内容？
8、制定排球教学文件的意义是什么？排球教学文件主要包括哪些内容？
9、结合中学排球课教案示例，自编一堂中学45min排球课的教案。
10、结合准备姿势与移动的练习示例，再列举4种练习方法。
11、如何安排发球技术的教学步骤？发球教学中，学生易犯哪些错误，如何进行纠正？
12、在垫球教学中学生易犯哪些错误，如何进行纠正？
13、垫球教学中应注意哪些问题？
14、学生在正面传球练习中易犯哪些错误，如何纠正？
15、在扣球技术教学中为什么常用分解教学法进行教学？
16、结合自己在练习正面扣球时易出现的错误动作，列举3种纠错方法。
17、如何安排拦网技术教学的组织练习顺序？列举4种拦网练习的方法。
18、在拦网技术教学中应注意哪些问题？
19、如何安排进攻战术的教学顺序？
20、各举3例“中二三”、“边二三”、“插三二”进攻战术的练习方法。
21、列举3例防守战术的练习方法。
22、在排球战术教学中应注意哪些问题？
五、排球训练与管理部分
1、排球训练工作有哪些主要任务？
2、中学排球训练一般采用哪些训练方法？采用这些训练方法时应注意哪些问题？
3、制定排球训练计划的依据有哪些？
4、课训练计划如何编写？
5、如何组建一个中学排球队？
6、怎样才能管理好一个中学排球队？
7、一般心理训练的方法有哪些？
8、排球运动员心理训练应注意哪些问题？
9、如何制定比赛方案？
10、教练员临场指挥应注意哪些问题？
六、排球队员的体能训练理论与方法
1、体能训练的意义是什么？
2、试述排球运动的供能特点。
3、试述学校排球队员体能训练的特点及要求。
4、体能训练的内容与基本要求是什么？
5、试述现代排球体能训练的发展趋势。
6、发展排球队员主要专项素质的内容和注意事项是什么？
7、排球运动员体能考核的内容有哪些？
8、根据设定的运动队及场地设备条件，试制定对该运动队队员体能测试的可行性方案。
七、规则与裁判法部分
1、排球比赛的“竞赛规程”包括哪些内容？制定一份学校排球比赛的竞赛规程。
2、什么是单循环、双循环和分组循环？其比赛的轮次和场次如何计算？
3、采用“贝格尔”编排法，以7个队为例，编制出比赛日程表。
4、排球场地上线的画法？网、标志杆、网柱的安装都有什么要求？
5、排球比赛一般采用什么记分方法和确定名次的方法？
6、排球场上有哪几条线是无限延长的？
7、对正式比赛用球的周长、重量、气压是如何规定的？
8、判断界内、界外球的依据是什么？
9、判断持球的依据是什么？
10、如何判断连击犯规？
11、“球出界”犯规包括哪几种情况？
12、判断触网、过中线犯规应注意什么？
13、构成后排进攻犯规的条件是什么？
14、构成后排拦网犯规的条件是什么？
15、判断过网击球犯规的依据是什么？
16、进攻性击球的概念是什么？
17、位置错误的概念？发球次序错误的概念？发球次序错误是不是位置错误？
18、发现位置错误如何处理？
19、发球时第一、第二裁判员、司线员、记录员如何分工？ 20、球在网上沿时，第一、第二裁判员应如何分工？
21、哪4种情况为第一次击球？
22、击球时的犯规包括哪几种？
23、比赛时，第二裁判员对哪些犯规做出判断，同时鸣哨并做出手势？
24、第二载判员在暂停、换人时应如何操作？
25、某队请求第3次暂停，裁判员应如何处理？
26、何为不合法替换？什么情况下允许进行特殊不合法替换？
27、根据队员、教练员不良行为的程度，判罚可分为哪几个等级？
28、延误比赛的情况有哪几种？
29、如何使用记分表？
八、排球运动的科学研究工作
1、排球运动科研内容有哪些？撰写学年论文和毕业论文有些什么要求？
2、在制定科研计划前为什么要阅读大量有关的文献资料？
3、撰写毕业论文时应如何收集文献资料？
4、撰写毕业论文的结构有哪些？
5、试确定一个调查主题，根据这一主题设计一份半定案式问卷表。
6、试设计一个排球技术教学实验方案。
7、分别设计一种单项技术统计表，并进行临场统计实践。
九、其他形式排球运动简介
1、沙滩排球有哪些规则不同于6人排球？
2、沙滩排球在场地和器材的设置上有哪些特殊的规定？
3、软式排球与室内排球在规则和竞赛方法上有些什么差别？
4、气排球与室内排球在规则和竞赛方法上有些什么差别？
5、国际排联制定的“迷你排球”比赛规则与我国开展的6人制小排球比赛规则比较有何异同？
第二篇：《田径普修课》教学大纲
《田径普修课》教学大纲
课程编号：
一、课的性质、目的及开课对象
根据国家教育部关于师范院校体育系统一教学计划，培养目标的规定，田径课为学生普修课必修课。
通过田径普修课的教学工作和指导，胜任对中学田径课的教学工作和指导学生的课外体育活动，初步具备组织田径竞赛的能力和裁判能力，其主要任务是：
1．掌握教师传授的基本理论知识、基本技术、基本技能和田径课的教学方法。
2．对重点内容要求学生做到会讲、会示范、会教，对介绍内容要有所体会，有所了解。
3．根据社会实际要求，要培养学生田径竞赛的组织和裁判能力，力求达到国家三级裁判员的水平。
4．掌握一定田径运动的科研能力，培养学生具备一定的田径训练能力。
开课对象：体育系
本科学生 5．凡是“*”为重点讲授内容
二、教学方法与考核方式
(一)教学方法：实践与理论相结合(二)考核方式：
1．分为考查与考试，考查在各学期结合各项目教学进行，考试在第四学期进行，包括基本理论和基本技术(理论占40%、技术达标占50%，平时占10%)
三、学时数分配：见表
总学时：168学时
理论28学时 技术部分132学时
机动8学时
四、教学内容与时数(一)理论部分(28学时)1．田径运动概述，田径运动的价值与分类。简介田径运动的起 源与发展，本科体育专业田径课的目的任务。
2．田径运动技术原理(1)技术原理概述
(2)跑的技术原理：跑的概念与周期的划分，*决定跑速的因素，跨栏步的分析。
(3)跳跃技术原理：跳跃的技术要领，跳跃的技术阶段，＊决定 跳跃远度的几个组成部分。
(4)投掷的技术原理：投掷的技术要领，投掷技术阶段（准备、加速、最后用力、结束）。＊决定投掷远度的因素（包括初速度、出手角度、出收手高度、空气阻力与浮力）。
3．田径场地：
(1)＊小型田径场地的设计、跑道的计算、弯道的计算、前伸数、切入差的计算、正余弦丈法的计算、善于计算准确的要求。
(2)＊标准半圆式田径场地的测量与画法、分道线的丈量及画法、终点线和直道线的画法、弯道线上距离的丈量和画法。
4．田径运动会竞赛组织工作：
田径运动会的编排和记录公告工作、编排前的准备工作、各项竞赛分组的编排，编排比赛秩序册、分发号码布、秩序册及有关补充通知、比赛期间的编排记录工作、比赛结束工作。
5．田径运动会竞赛工作：(1)＊径赛准备工作
(2)仲裁委员会和裁判长的工作(3)径赛裁判法(4)田赛裁判法(5)全能裁判法
6．田径运动的教学与训练：(1)则在课中的运用
(2)动的教学：教学的基本阶段、教学方法、错误动作的产 生。
(3)动的训练：中学训练的特点与训练计划的制订、身体全 面训练、专项身体训练、技术训练。
（二）技术部分（132学时）
1．竞走技术：竞走教法与训练、竞走的竞赛规则 2．短距离跑（1）短距离跑的技术教学L起跑与起跑后的疾跑、途中跑、终 点跑的技术。（2）短距离的教学法与训练法（3）短跑的竞赛规则 3．接力跑
(1)跑的技术（上挑式、下压式）(2)接力跑的技术与竞赛规则 4．中、长跑
(1)中、长跑距离跑的技术：起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终 点跑、越野跑的技术和注意事项。
5．＊跨栏跑
(1)跨栏跑技术教学：起跑至第一栏的加速跑，跨栏步、栏间跑和 全程跑。
(2)跨栏跑的教学方法与训练法(3)跨栏跑的竞赛规则 6．＊跳高
(1)跳高技术的教学：跨越式、俯卧式及背跃式跳高技术(2)跳高技术的教学和训练方法(3)跳高的竞赛规则 7．＊跳远
（1）跳远技术的教学：助跑、起跳、腾空（蹲据式、挺身式、趟步式）、落地
（2）跳远的教学法与训练法 8．三级跳远
(1)三级跳远的技术教学：助跑、单腿跳、跨步跳、跳跃落地(2)三级跳远的教法、训练方法(3)三级跳远的竞赛规则 9．＊铅球(1)铅球的技术教学：铅球的握持方法、预备姿势和滑步技术（侧 向与背向）、最后用力与平衡
(2)铅球的教学和训练法(3)铅球的竞赛规则 10．铁并
(1)铁并技术的教学：握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和 身体平衡
(2)铁并的教学与训练(3)铁并的竞赛规则 11．＊标枪
(1)标枪技术的教学：握法与持枪方法、助跑（预先助跑和投掷步）、最后用力和身体平衡
(2)标枪的教学与训练(3)标枪的竞赛规则(二)实习与见习内容：裁判实习
目的：培养学生的裁判能力及组织编排能力和临场应变能力。要求：实习态度认真、公正、准确 地点：体育系及校运动会 形式：统一组织实习
五、教材与教参
1．教材：高等学校教材
田径
孙庆杰
高等教育出版社 2．教参目录：
(1)田径规则问答
人民体育出版社
蔡宇文(2)田径竞赛裁判手册
人民体育出版社
王倩兰(3)田径教练员教科书
人民体育出版社(4)中学田径教材教法与训练
辽宁教育出版社
授课教师：李洪辉 教研室主任：李洪辉 系主任：沈会武
****年**月**日
第三篇：网球普修课说课稿
网球普修课说课稿
大家好，我今天说的内容是大学一年级《网球：正手抽球技术、反手抽球技术》，主要从教材、学情、教法、学法指导和教学程序等五部分进行说课。
一、说教材
学习内容：（1）学习正手抽球技术；
（2）学习反手抽球技术
1、教材分析（1）教学内容
这几年受国际四大赛事的影响网球运动慢慢走入高校，成为大学生们非常喜欢的一项体育运动。网球正手抽球和反手抽球是学习网球的最基本的两个技术动作，它是网球所有技术动作的组成部分之一。它为网球技术教学起着重要的铺垫作用，是更好地学习各种技术和战术的基础，抽球技术的好坏直接影响到比赛的发挥。（2）编排意图
通过网球正手抽球、反手抽球技术的学习，掌握简单的网球技术，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用的能力，使学生都能体验到网球运动的乐趣和价值，不断的提高网球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度，灵敏、耐力、柔韧等身体素质；培养勇于竞争，顽强拼搏，积极进取等精神。
2、学习目标
学习目标是以“健康第一”为指导思想，以“快乐体育”为基本理念，使学生在快乐中掌握锻炼网球运动的基础技术，达到增强身心健康。（1）使85%以上的学生初步学会正手抽球动作技术，发展学生的协调能力。
（2）提高学生自主学习、探究学习、合作学习的能力。
（3）培养学生克服困难，勇敢、果断的意志品质，良好的思想情操，在活动中充分表现出良好的交往与合作行为，体验成功的乐趣。
3、本课的重、难点确定：
正手抽球重点：握拍、动作的完整性、击球部位。难点：身体手臂与腰部动作不协调。挥拍的同时身体转不来，重心降不下来在挥拍的时候推送不够，动作不舒展身体保持不了平衡 反手抽球重点：握拍、空中挥拍击球动作、击球部位。
难点：转体引拍、抬拍跨步、挥拍击球的衔接。重心降不下来。
二、学情分析
1、有利因素：大学生有较强的模仿能力和创造潜能，对网球这项体育运动有着较高的兴趣，在大学的学习中，部分学生已获得了一些网球的基础知识，因此有利于学生进行自主性、创造性的学习。
2、不利因素：对于初学者具有一定的难度，特别是那些身体协调能力差的学生要想很快击中球有一定的难度。对球性不好的学生也有一定影响，急于求成的心态难免使某些学生上课情绪低落。尤其是部分女生由于手部力量不足，容易掉拍、翻拍导致难以控制拍面而击不到球等。
3、主要困难：对于初学者，击球点不准确，判断力差，身体协调能力不够，在学习中会精力分散，精神不集中，因此在教学中充分运用各种有趣的教学形式与手段，来提高学生的求知欲望与兴趣，在教学中应面向全体，而又注重学生的个体差异的不同需求。
4、本课的教学设想
根据教材特点和学情分析，本课设计的过程是以培养“健康第一”为指导思想，“快乐体育”为基本理念，以激发学生学习兴趣为桥梁，以学生发展为中心，面对全体、关注个体差异与不同需求，在技能与游戏的学习中，及时渗透思想情感的教育，增强学生克服困难的信心，使学生在克服困难中体验获得成功的喜悦。
三、说教法 “教学有法，但无定法”，为给体育课堂营造出一种平等、自主生动活泼的学习氛围，并使学生的主体作用和教师的主导作用得到最大程度的发挥。教学中，我采用讲解示范法、练习法、纠正法、讨论法、口头评定法、比赛法等多种教学方法的交叉使用，旨在调动学生的积极性，激发学生的求知欲，使学生在较为轻松的环境中掌握技术动作的重点，并使教学的难点得以突破。
四、学法指导
叶圣陶先生说得好：“给指点，给讲说，却随时准备少指点少讲说，最后做到不指点不讲说”。由此可以看出学法指导的重要性。本节课在学法指导中，采用“简明扼要的讲解，标准的示范动作”入手，引导学生通过观察、分析、思考、自练讨论的学习过程中应用了观察法、合作学习法、探究学习法，弄清导致错误技术动作的原因，不断改进和提高动作质量。通过教学的学习评比使学生感受到“学会”和“会学”的双重效果。
五、说教学程序
在整个教学过程中，遵循以教师为主导，学生为主体，思维为核心的原则。本课采用“尝试——观察——讨论——练习——评价——巩固”的学练流程，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法，在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能及扩展能力。这是我设想完成教学任务的基本前提。具体过程为：
（一）导入部分
1、课堂常规；
2、师生交流：在平和的气氛中交流对网球的认识。
3、通过交流导入，能够活跃课堂气氛，使学生明确学习目标，集中精神，为新课展开打下良好基础。配乐做准备运动，营造快乐活跃的课堂气氛，让学生在愉快的心情下展现自我。
（二）合作探究掌握技能阶段
1、讲解示范
通过学生观察、散点练习、思考、体会后，教师适时正确的动作展示，激发学生的学习欲望。
2、模仿练习、反复练习
通过观察教师的示范，学生分组练习，反复练习，巩固和提高动作技术。教师巡回指导，纠正练习。
3、分组合作学习评比（以小组为单位抽球过网并落在指定区域）提高学生的判断移动能力、合作能力、发展团结协助精神。各小组的交流学习成果，比一比抽球效果。师生互评，教师小结。
4、通过身体素质练习，提高学生的移动能力，为今后继续从事网球运动奠定良好的身体基础。
整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法展开。在学生的观察、模仿、自主练习后，教师及时示范、纠正指导，分组练习评比和游戏比赛来完成本课的教学任务。
（三）恢复身心阶段
这一部分是人体活动由动态恢复到静态的一个部分，安排一些放松运动，可以使学生身心疲劳得到恢复。
1、慢跑、徒手放松
通过慢跑和徒手放松练习，可以使学生的心情得到放松，身体得到恢复，充分体验体育的乐趣，在愉快的心情中下课。
2、小结：教师讲评，学生自评。
3、布置收拾器材。
4、宣布下课。
六、场地器材
网球场2-3片，网球拍，网球
第四篇：健美操普修课教案一
健美操普修课教案一
教学内容：
1、基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；
2、大众锻炼标准：一级动作① 教学任务：
1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；
2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；
3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作，了解现代大众健美操每组32拍×2，从右边开始领做，右左对称的连接规律；
4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依据，要求学生在以后的学习中引起重视。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；
（2）介绍课程基本情况、总体安排。
组织：二列横队
2、热身练习
（1）弹动和半蹲
要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。
要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。
（2）踏步 要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。
要求：自然、放松、协调用力。（3）移重心
要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点地，上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。
要求：立起时上体直，不转体、耸肩。
教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）
教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；（2）三列横队，散开练习。
3、伸展练习
（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；
（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；
（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。
二、基本部分（50′）
1、各方向的移动
教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动
要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。
要求：放松、自然、有弹性。
组织：教师带领练习，镜面示范为主。
2、大众锻炼标准：一级动作① 教学步骤： 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲 1×8 → 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲加手 1×8 → 右脚领做 4×8 → 完整组合反复练习。
要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。
组织：教师带领连续练习，镜面示范；
3、伸拉整理
组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）
要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。
三、结束部分（10′）
1、宣布本课程的常规要求
（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；
（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；
（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。
2、下课（组织：二列横队）
健美操普修课教案二
教学内容：
1、基本步伐：走步，侧并步
2、大众锻炼标准：一级动作②
3、素质练习：跪卧撑
教学任务：
1、复习上节课所做基本练习，并在此基础上加上手臂的配合；
2、进行简单的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加灵活，体会弹性和重心控制；
3、学会大众锻炼标准一级的第二组动作，并与第一组连接练习；
4、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；
5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分
（1）整队，检查人数和服装； ×××××××
（2）宣布本课内容和任务。
×××××××
组织：二列横队
2、热身练习
（1）基本练习
▲
并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸；SSD）
要求：
① 动作有弹性，有控制；
② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。
（2）基本步伐
向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌）→ 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步
教法：
① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；
② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快；
③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。
组织：教师带领下连续练习。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习。
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作① 教法：
（1）引导学生回忆动作连接规律（32拍组合，右左对称）；
（2）完整练习2—3遍。
2、学习一级动作②
教学步骤： 侧并步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并两步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并步1×8 → 侧并两步 1×8 → 侧并步 → 侧交叉步2×8 → 加手 2×8 → 侧并步 → 迈步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿 2×8 → 侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步 → 反方向侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步（12 拍）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 反方向接着做。
组织：
（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）给学生一定时间自主练习。
要求：
（1）学习时注意动作的连接过程；
（2）自主练习时认真领会组合动作的连接规律。
3、两组动作的连接练习组织：
（1）教师略做提示，学生反复练习；（2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指导；（3）激发练习情绪，渲染课堂气氛。
4、素质练习：跪卧撑
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。要求：认真对待，全身放松。
2、小结，提出课后练习要求。
3、下课。
健美操普修课教案三
教学内容：
1、基本步伐组合① —— GV、V step、mambo
2、大众锻炼标准：一级动作③
3、素质练习：仰卧起坐 教学任务：
1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐练习过程中重心的把握；
2、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；
3、复习改进一级动作①、②，使步伐更加规范、自如，能独立完成二组动作；
4、学会一级③，并能与①、②连接；
5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教学步骤：
基本步伐（踏步、弹动、各方向移动）→ walk forward + step touch，walk backward + step touch → 基本步伐组合（1）（①×8：1—4拍 grapevine，5—8拍 V step； ②×8：1—4拍 mambo, 5—8拍 mambo turn 360°）
教法：
（1）教师领操，练习已学动作；（2）学习基本步伐组合①：
step touch → double step → grapevine → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn → GV +Ｖstep + mambo + mambo turn 组织：
（1）教师领操，连续练习；（2）镜面示范，背面示范。
要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习。
四、基本部分（50′）
1、复习一级动作①、② 教法：
（1）教师提示下，练习①、②组动作，重点是②；
（2）完整练习２遍。
2、学习一级动作③ 教学步骤：
march → easy walk → with hand → V step → with hand → easy walk 2×8 + V step 2×8 → easy walk 1×8 + V step 1×8 → step touch → pony → with hand → easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 → march → step tap 1×8 + squat 1×8 → step tap 4 + squat → step touch → pony 1×8 + step tap , squat → left side → from the top
组织：
（1）教师带领连续练习，镜面示范；（2）给学生一定时间自主练习。
3、三组动作完整练习组织：
（1）学生练习，教师给予提示；（２遍）（2）有重点的给予个别指导；（3）学生独立练习；
（4）激发练习兴趣，调动练习积极性。
4、素质练习：仰卧起坐
五、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，要求加强课后练习。
3、下课。
健美操普修课教案四
教学内容：
1、基本步伐组合②——knee up, double knee
2、大众锻炼标准：一级动作④，垫上动作 教学任务：
1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习mambo turn；
2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合；
3、复习一级动作①、②、③，加强动作规范；
4、学习一级动作④，并初步连接垫上部分；
5、进行全套动作的连接。教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法：
（1）各种基本练习按顺序连接一遍；
（2）基本步伐组合①：（过渡动作法、叠加法、分解变化法）
GV → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn360°→ GV +Ｖstep + mambo + mambo turn360°
（3）基本步伐组合②：
march → knee up → march 4 + 2knee up → double knee → march 4 + double knee → march 4 + double knee，march 4 +2 knee up → walk forward double knee + walk backward 2knee up → left side
组织：
（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范为主，结合背面示范。要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作①、②、③ 教法：
（1）教师带领，复习第③组动作；（2）教师提示，回忆复习①、②组动作；（3）将① ～ ③完整练习一遍。要求：基本步伐规范，姿态好。
2、学习一级动作④ 教学步骤：
march → step forward tap, march back → step knee → march → jump jack(S.Q.Q)→ jump jack(S.Q.Q)+ step knee → march 1×8 + jump jack(S.Q.Q)1×8 + step knee 2×8 → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 2×8 → march → heel forward , 1×8 + tap side 1×8 → 2heel forward + 2tap side → , jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 1×8 → heel forward, tap side 1×8 → double tap side → from the top
组织：
（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自由练习。
3、学习垫上动, 作
教法：
（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；
（2）教师提示，学生尝试完整连接。
4、全套动作练习
组织：完整练习，教师略作提示。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：复习准备部分的基本练习，尝试进行领操。
健美操普修课教案五
教学内容：
1、基本步伐组合③：弓步点地
2、大众锻炼标准：二级动作①
3、素质练习：踢腿，劈叉 教学任务：
1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③；
2、复习一级动作，动作规范、熟练，独立完成；
3、学习二级动作①，让学生在提示下完成动作；
4、尝试进行分组领操练习，初步体会领操技能。
5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法：
（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；（2）学生尝试进行领操；
（2）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整
tap behind 1×8 → tap side 1×8 → GV tap side 2×8
组织：
（1）教师领操，连续性练习；（2）学生领操，分组练习；
（2）镜面示范，组合③结合背面示范。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
4、踢腿，劈叉
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作 教法：
（1）复习第③、④组动作；
（2）教师略作提示，回忆复习①、②组动作；（3）将① ～ ④完整练习2遍；（4）教师带领复习垫上动作；（5）垫上动作完整练习2遍；（6）全套动作练习1—2遍。要求：动作规范，姿态好，独立完成。
2、学习二级动作① 教学步骤：
march → easy walk → with hand → march → walk forward / backward tap → with hand → easy walk 2×8 + walk forward / backward tap 2×8 → half → march → V step → grapevine 1×8 + step touch 1×8 →(grapevine 4 + step touch 4)×2 → V step 1×8 + grapevine 4 + step touch 4 → march → left → march →from the top A+B+C+D
组织：
（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；（2）动作完整连接后，给学生一定时间自由练习。
要求：
（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；
（2）基本步伐清楚、规范。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：认真练习，充分放松。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：尝试改编准备部分的基本步伐。
健美操普修课教案六
教学内容：
1、基本步伐组合④：迈步并步跳
2、大众锻炼标准：二级动作②
3、素质练习：收小腿的跪卧撑 教学任务：
1、学习基本步伐组合④，并与③连接起来；
2、复习一级动作，改进动作细节，提高质量；
3、学习二级动作②，让学生能完成，并复习①，将①、②连接起来。
4、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法：
（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；（3）将基本步伐组合③、④连接练习。组织：
（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。
（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作 教法：（1）全套动作完整练习一遍；；
（2）根据完成情况进行有重点的讲评、纠正；（3）再完整练习一遍；
2、复习二级动作①
教法：
（1）教师带领下复习，采用金字塔法、叠加法和连接法；（2）学生完整练习2—3遍。要求：基本步伐转换清楚，连接自如。
3、学习二级动作② 教学步骤：
march → march out，4 swing huckle，march in → half V，4 swing huckle，half V → step tap forward / backward → step kick,，step tap(back)→ with hand → A+B → step touch→ GV → tap side → GV + tap side → march → double knee → with hand → C+D → march → A+B+C+D
组织：
（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；（2）动作完整连接后，给学生一定时间自由练习。要求：
（1）认真体会各动作之间的连接方法；（2）各步伐连接过程清楚。
4、将①、②连接练习
组织：教师略做提示，学生练习2—3遍。
5、素质练习：跪卧撑
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自由练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。课后作业：将改编的组合进行修改定型。
健美操普修课教案七
教学内容：
1、基本步伐组合⑤：小马跳、后屈腿
2、大众锻炼标准：二级动作③
3、素质练习：俯卧抬上体 教学任务：
1、学习基本步伐组合⑤，并将已学动作连接起来；
2、复习二级动作①、②，重点练习②，让学生能将步伐清楚地连接起来；
3、学习二级动作③，使学生能初步完成；
4、进行①、②、③的完整练习。教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法：
（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法
step touch → pony → with hand → step touch → step curl → pony 2×8 + step curl 2×8 → pony 1×8 + step curl 1×8 → double curl → step curl SSD → step touch → pony 2×8 + step curl SSD 2×8 →(pony 1×8 + step curl 1×8)×2
组织：
（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合。
（3）改编组合表演，组间评比
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
二、基本部分（55′）
1、复习一级动作 教法：完整练习一遍
要求：动作规范，有弹性、控制，有激情。
2、复习二级动作①、②
教法：
（1）教师略做提示，将①练习2遍；
（2）教师带领下复习②，采用叠加法、连接法；（3）将①、②连接起来练习2遍。要求：步伐清楚、规范，动作舒展。
3、学习二级动作③ 教学步骤：
step touch → double step → double step jump → with hand → step touch → step knee → double knee → four knee repeater → march → mambo → with hand → mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → step touch → double step jump 2×8 + mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → other side → double step jump turn 90°
组织：教师带领连续练习，镜面示范。
要求：步伐轻巧，连接流畅。
4、将①、②、③连接练习
组织：学生练习2—3遍。
5、素质练习：俯卧抬上体
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：用已学的基本步伐，创编两个八拍动作。
健美操普修课教案八 教学内容：
1、基本步伐组合⑥：弹踢腿跳
2、大众锻炼标准：二级动作④
3、素质练习：踢腿，劈叉 教学任务：
1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；
2、复习二级动作的前三组，让学生能将三组连接完成；
3、学习二级动作④，并进行初步的连接。
4、进行创编组合的交流，体会创编过程。
5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量 教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法：
（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习；（2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。组织：
（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
4、踢腿，劈叉
二、基本部分（55′）
1、复习二级动作① —③ 教法：
（1）复习①并进行纠正、规范动作；
（2）教师提示②的动作，并用连接法（A+B）+（C+D）进行领操复习；（3）教师领操，用分解变化法、连接法复习③；（4）将①—③连接起来完整练习2遍。要求：步伐连接清楚、流畅。
2、学习二级动作④ 教学步骤：
march → flick front → march 4 + 2 flick → step touch → walk forward + 2 flick + 4 step touch backward → step leg lift side + 6 march →(step leg lift side + 2 march)×2 →(step leg lift side + mambo)×2 →(jump leg lift side + mambo)×2 → A+B+C → step touch → step curl → double curl → leg curl SSD 2×8 → step touch → C+D → march → from the top → left side
组织：
（1）教师带领连续练习，镜面与背面示范相结合（2）给学生一定时间自主练习，体会动作的连接。
3、二级动作①—④的完整练习
组织：教师提示，有重点地示范领操，学生练习2遍。
4、创编组合的演示、交流
组织：
（1）分组演示创编的组合；
（2）进行组间互评，教师集中讲评；（3）提出修改建议。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：修改创编组合。
健美操普修课教案九
教学内容：
1、基本步伐组合⑦：匹萨基本步、开合跳
2、大众锻炼标准：二级动作垫上部分 教学任务：
1、学习匹萨基本步和开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；
2、复习二级有氧部分四组动作，让学生能较流畅地连接完成；
3、学习二级动作垫上部分并进行初步的连接。教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法：
（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；
（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。
pizza → jump jack →(jog FW + jump jack turn 180°)×2 组织：
（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
二、基本部分（55′）
1、复习二级动作有氧部分
教法：（1）逐组复习①—④的动作；
（2）教师略做提示，完整练习①—④；
（3）学生独立完成①—④ 2遍，教师有重点地指导。
要求：（1）步伐连接清楚、规范；
（2）尽量独立完成，想练结合。
2、学习垫上部分
教法：（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；（2）教师带领，学生尝试完整连接；
&,;,;nbs, p;（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。
3、全套动作练习2遍
组织：完整练习，教师略做提示。
4、创编组合表演、评比。
三、结束部分（10′）1,、拉伸放松练习
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：复习二级动作。
健美操普修课教案十
教学内容：
1、基本步伐组合⑧：后踢腿跳、踢腿跳
2、大众锻炼标准：二级动作
3、素质练习：俯卧撑 教学任务：
1、复习连接已学基本动作和基本步伐组合①—⑦，学习踢腿跳组合；
2、复习二级全套动作，加强规范性，提高熟练性；
3、进行二级成套动作的队形创编设计；
4、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法：
（1）基本动作和基本步伐①—⑦的练习；
（2）基本步伐组合⑧：由慢至快，逐步连接成组合。组织：
（1）学生领操，连续性练习；（2）基本步伐组合⑧镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习。
二、基本部分（55′）
1、复习二级成套动作 教法：
（1）由后向前即④→①逐组复习。各组动作采用叠加法逐步连接即④→ ③ → ③ + ④ → ② → ② + ③ + ④ → ① → ① +（2）+ ③ + ④；
（2）各组动作进行纠正、规范；（3）复习时教师略作提示；（4）教师带领练习垫上部分；（5）垫上部分完整练习；（6）成套动作练习；（7）分组练习成套动作。要求：
（1）按规范动作要求认真改进动作；
（2）想练结合，尽量独立完成。
2、创编设计二级成套动作的队形
教法：
（1）设计成套动作的队形；
（2）成套动作及队形变化的表演；
（3）进行互评和集中讲评，提出修改建议。
组织：分组进行创编，教师巡回指导。
3、素质练习：俯卧撑
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：复习二级动作。
健美操普修课教案十一
教学内容：
1、搏击操基本动作
2、大众锻炼标准：三级动作①
3、素质练习：仰卧起坐 教学任务：
1、介绍搏击操基本动作，让同学们有所体会；
2、进行基本步伐组合完整领操练习，提高领操技能；
3、学习并基本掌握三级动作的第一个组合；
4、进行素质练习，加强腹部力量和控制力。教学过程：
一、准备部分（15′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：学生领操，将基本步伐组合完整连接练习。
要求：（1）连接流畅，口令、手势清楚，富有激情。
（2）示范面的转换恰当、自如。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
二、基本部分（65′）
1、搏击操基本动作
预备动作，直拳，摆拳，勾拳，顶膝，前踢，侧踹 教法：（1）教师带领，逐个练习基本动作；
（2）练习过程中简要讲解技术要领。要求：（1）认真体会正确的技术要领；
（2）动作有力度，大胆释放激情。
2、学习三级动作① 教学步骤：
step touch → with hand → step touch “ L ” shape → march → walk forward / backward knee → A + B → march → easy walk → with hand → easy walk back + march → 2 easy walk + easy walk back + 4 march → 2 easy walk + easy walk back + step knee 2 march → left side C + D → from the top A + B → march → C + D → A + B + C + D
组织：
（１）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；（２）动作完整连接后，给学生一定时间自由练习。
3、素质练习：仰卧起坐
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习
要求：认真练习，充分放松。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：分小组创编完整的32拍组合。
要求：（1）至少包含五种基本步伐
（2）有方向变化
（3）有转换脚动作
健美操普修课教案十二
教学内容：
1、搏击操基本动作组合
2、大众锻炼标准：三级动作②、③ 教学任务：
1、继续进行基本步伐组合完整领操练习，提高领操技能；
2、复习搏击操的基本技术，学习简单的组合；
3、复习大众锻炼标准三级动作①，学习并掌握②、③两组动作。
教学过程：
一、准备部分（15′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：学生领操，将基本步伐组合完整连接练习。
要求：（1）连接流畅，口令、手势清楚，富有激情。
（2）示范面的转换恰当、自如。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
二、基本部分（65′）
1、搏击操基本动作组合 教法：
（1）基本动作练习；（2）学习基本动作组合； 要求：动作规范，有激情。
2、复习三级动作①
教法：（1）教师带领，用叠加法进行练习；
（2）完整练习2遍。要求：步伐清楚，动作路线准确。
3、学习三级动作②、③
教学步骤：
GV → with hand → GV square shape → step touch → 2double knee + step touch → 3step touch + tap side → 2 double knee + 3step touch back + tap side → A + B + C + D
教学步骤：
march → mambo → march → 2step knee + 4march→ 2mambo + 2step knee + 4march → V step → step touch → step curl → march → A + B + C + D → march → mambo “V” shape → 2 step knee + 4walk circle → V step turn 90°→ A + B + C + D → step curl SSD → from the top A + B + C + D → left side
组织：
（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；（2）动作完整连接后，给学生一定时间自由练习。
4、连接三级动作①、②、③
教法：
（1）教师带领完整连接；
（2）教师提示，学生独立连接。
要求：步伐清晰，动作方向、路线正确。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习
要求：认真练习，充分放松。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：继续进行32拍组合动作的创编。
健美操普修课教案十三
教学内容：
1、踏板操基本技术
2、大众锻炼标准：三级动作④
3、创编组合演示 教学任务：
1、介绍踏板操基本技术，让同学们有所体会；
2、学习大众锻炼标准三级动作④，并将四组动作完整连接练习；
3、进行创编组合的演示，并互相交流，提出修改建议。教学过程：
一、准备部分（15′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
介绍踏板操基本动作：点板，上板，下板，过板，点地，提膝，踢腿 教法：（1）教师带领，逐个练习基本动作；
（2）练习过程中简要讲解技术要领。要求：认真体会正确的技术要领；
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
二、基本部分（65′）
1、复习三级动作①—③ 教法：
（1）逐组复习①—③，并进行纠正，规范动作；（2）将①—③连接起来完整练习2遍。要求：步伐连接清楚、流畅。
2、学习三级动作④ 教学步骤：
step touch → pony → step touch → step jump side mambo forward / backward → step touch → A + B → 2flick → flick cross → march→ leg lift side jump + mambo backward + 2step touch → C + D → step touch → A + B + C + D
组织：
（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；（2）动作完整连接后，给学生一定时间自由练习。
3、完整连接①—④一遍
教法：前三组动作学生独立练习，第四组动作教师领操。
4、创编组合演示
教法：（1）各组将创编的组合进行表演；
（2）探讨分析创编组合，进行互评；
（3）集中讲评，提出修改建议。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：根据课堂讲评情况，修改创编组合。
健美操普修课教案十四
教学内容：
1、踏板操基本步伐组合
2、大众锻炼标准三级：垫上动作
3、创编操表演 教学任务：
1、复习搏击操的基本技术，学习简单的组合；
2、学习大众锻炼标准三级垫上动作，并进行全套动作的练习。教学过程：
一、准备部分（15′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
踏板操基本动作
教法：教师带领进行踏板操基本动作练习要求：动作规范
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
二、基本部分（65′）
1、踏板操基本动作组合
教法：（1）教师带领学习组合；
（2）学生进行完整组合练习。
要求：技术正确，连接流畅。
2、学习三级垫上动作 教法：
（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；
（2）教师带领，学生尝试完整连接；
（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。
3、全套动作练习
教法：（1）完整练习，教师对④和垫上动作略做提示。
（2）对练习中出现的问题进行纠正，再完整练习。要求：（1）尽力独立完成；
（2）垫上部分把握好节奏，过渡动作清楚。
4、创编操表演评比
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：复习三级动作。
健美操普修课教案十五
教学内容：总复习
教学任务：复习大众锻炼标准二级、三级动作，强化动作规格要求，提高动作完成质量，为期末考试做好准备。
教学过程：
一、准备部分（20′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：由学生领操，完整连接成套动作。要求：连接流畅，富有激情。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习
二、基本部分（60′）
1、复习三级动作 <, FONT size=3>教法：
（1）逐组复习①—④及垫上动作，并进行纠正，规范动作；（2）完整练习成套动作一遍；（3）分两组轮流练习2—3遍。
2、复习二级动作
教法：
（1）配乐完整练习一遍；
（2）根据完成情况进行纠正；
（3）分两组轮流练习2, —3遍。
要求：动作规范，姿态好，把握好节拍。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结本学期情况，宣布考试有关事宜；
3、下课。
第五篇：排球普修试题库
排球普修试题库
一 概述部分
1排球比赛场地长18米，宽9米。
。国际比赛场地边线无障碍区外至少有５米，端线外至少有８米。
国际比赛场地上空的无障碍区至少有12.5米高。
比赛场地中每条界线的宽度均为0.05米。
Ｙ比赛场地中每条界线的宽度均为：
Ｂ：5CM
丈量场地应从界线的________开始。
外沿 请写出计算进攻区面积的代数式：__________。
3.025×9(米)20 发球区短线位于________的延长线上。
边线 某队获发球权后，必须按顺时针方向轮转一个位置。
Ｙ在排球比赛中，只有获得发球权后才能得分。
Ｎ在排球比赛中采用的是____________得分制。
每球 在排球比赛中，规则规定前四局每队有________次主动暂停机会。
２次在排球比赛中规则规定第五局每队有____次主动暂停机会。
２ 排球比赛中除了教练员或场上队长可主动要求暂停外，还有______暂停。
技术在排球比赛中每局每队均有________次换人的机会。
６
排球比赛中只有在死球的情况下才可以请求暂停或换人。
Ｙ
排球比赛中任何时候都可以请求暂停或换人。
Ｎ
第五局比赛中某队先得８分交换场地后，双方队员场上位置应____________。
保持不变
在第五局比赛中，某队先得______分后，双方交换场地。
８
可以不经裁判充许而随意替换场上后排队员的队员称为________。
自由人
任何替补队员替换上场都必须经过裁判同意。
Ｎ
高度的技巧性和集体性是排球运动空中击球的技术特点。
Ｎ
击球时良好的空间感、位置感和时间感是排球运动空中击球的技术特点。
Ｙ
排球比赛的时间可控性强。
排球比赛的时间可控性较差。
排球运动有何主要锻炼价值？
a:增强人体的神经，呼吸，循环等系统的机能；
b:发展爆发性的力量和速度，提高弹跳力和弹跳耐力；
d:培养人们的灵敏性，反应能力及注意力的集中与转移的能力；
c:培养人们的拼搏精神，顽强的意志品质，严格的组织纪律及集体主义精神。
排球运动是由ＷＧ.摩根 发明的。
排球运动1895年起源于美国。
Ｙ
1964 _年，奥运会将排球列入正式比赛项目。
1949年，产生了第一个排球世界冠军的比赛是：世界男子排球锦标赛
1965年，首次举行(列入)的世界性排球比赛是：世界杯赛
盖帽式拦网是由何国运动员首先采用的？
中国
勾手飘球是由何国教练员发明的？日本
国际排联成立于1947年。
简述排球运动的发展趋势。a:技术全面，各有专长； b:高打快变互相促进； C:扣拦矛盾更加突击；
d:高快多变的进攻战术； e:灵活多样的防守战术。
我国于1950年开始采用________制排球比赛。六人
国际排联于哪年接纳我国成为会员国？ 1954
中国女排第一次获得世界冠军是在哪次比赛中？世界杯
二 技术部分 排球技术: 运动员在比赛中运用合理的击球动作和完成动作所必须的其它配合的总称。排球技术包括传球，垫球，扣球，发球，________等。
拦网排球技术主要利用手指，手掌，手臂来击球。
Ｙ单双手传球主要利用手指击球。
Ｙ 16 扣球，发球主要是利用________击球。
手掌单双手垫球主要利用________击球。
手臂 简述排球技术的特点。⑴.完成技术动作的时间短促
⑵.要有准确的判断能力⑶.跑动距离短，身体活动范围大
⑷.进攻技术与防守技术之间无明显的界限 准备姿势
运动员为了便于移动或完成技术动作而采用的合理的身体姿势。准备姿势包括一般准备姿势，后排防守准备姿势，近网保护准备姿势。一般准备姿势主要用于：接发球
后排防守准备姿势主要用于：接扣球
近网保护准备姿势主要用于：：接拦回球
为了便于移动、起跳和进行一般传垫球，应当采用何种准备姿势？一般准备姿势在排球比赛中运用得最多的是一般准备姿势。在各种准备姿势中，相对来说重心最高的是哪一种？
一般准备姿势
33后排防守 准备姿势主要用于短距离移动、倒地和进行低姿移动垫球。
为了便于短距离移动、到地和进行低姿救球，应当采用何种准备姿势？后排防守准备姿势
处于不同防守位置的运动员其准备姿势两脚站位方法应有所不同。
Ｙ
一般情况下，在防守对方四号位强攻时本方左半场队员准备姿势站位应：左脚在前
正确的准备姿势应使身体重心处于最不稳定的平衡状态。
Ｙ
不同的准备姿势中手所置位置有所区别，但都应有利于完成________动作。
击球
准备姿势中身体重心的高低为什么要因人因球而异？
⑴.由于运动员身材和身体素质(主要是下肢及腰腹力量)的区别,⑵.不同的击球动作对准备姿势身体重心有不同的要求要求
准备姿势中身体姿势的高低如何因人因球而异？ ⑴.身材高大或下肢力量(腿部、腰部)较弱的运动员要相对高一些，⑵.在接扣球、接拦回球、接大力发球和前排保护时，身体姿势要相对低一些，⑶.在接发球、扣球、拦网、传垫一般球和二传前身体姿势要相对高一些。
移动技术是由______、移动、制动三个环节组成的。
起动
在排球比赛中，移动的特点之一是距离短。
Ｙ
移动的主要目的是为了合理取位，迅速接近球。
Ｙ
排球比赛中的移动有哪些特点？ ⑴.移动距离短⑵.原地起动多
⑶.身体重心低
⑷.起动、移动步法、制动三个环节之间衔接紧密。
当来球离身体______左右时，可采用并步移动。
一步（或一米）
并步移动是短距离移动常常采用的移动方式。
Ｙ
两个以上的并步称为________。
滑步
在向左右方向进行中距离(3-5M)移动时常常采用何种移动步法？
Ａ：交叉步
在防守中，要完成倒地、滚翻等低姿救球动作时，移动的最后总是采用：跨步
来进行衔接？
在排球比赛中５米以上的远距离移动应采用何种移动步法较为有利？
Ｄ：跑步
采用跑步方法进行位置移动不便于降低身体重心。
Ｙ
移动中最困难、速度最慢的步法是________。
后退步
移动后的制动有哪几种主要方式？⑴.一步制动⑵.两步制动⑶.结合倒地、滚翻、鱼跃等动作的制动
分析影响移动速度的主要因素。⑴.预判能力⑵.反应能力
⑶.起动速度
⑷.下肢蹬地的爆发力⑸.步法的频率和灵活运用步法的能力67 影响移动速度的主要因素有预判能力、反应能力、起动速度、下肢蹬地爆发力、步法的频率和灵活运用步法的能力。
准备姿势的教学顺序一般应当是：
Ａ：一般、后防、前排保护
传球技术主要有哪几种？正面双手传、跳传、背传、侧传、单手传等（答对四种即可）
简述传球在比赛中的作用。主要用于二传组织进攻，也常用来接对方的吊球、处理球，有时也用来进攻，如吊球、处理球等。
在比赛中，传球主要用于二传，也经常用于接对方处理球和进行吊球。
Ｙ
340 扣调整球
扣一传不到位时从后排调整过来的球。
341 扣球时改变球的扣出路线的方法主要有转体扣球和______扣球两种。
转腕 348 初学扣球技术的分解教学一般分为两步助跑起跳和__________两部分。
原地挥臂扣球
350 初学扣球技术时同时教学正面上手发飘球技术，这样安排好不好？为什么？不好，两者技术动作看似相近但是在击球手法上是完全不同的。扣球要求全手掌击球并且要示手腕放松；上手飘球要求用掌根击球并且手腕紧张，若同时教学则会相互干扰。
351 试述扣球的教学步骤。
1.原地挥臂扣球动作和击球手法，2.两步助跑起跳的教学，3.助跑起跳扣固定球，4.网上扣抛球，5.网上扣传球。
352 教学扣球的挥臂臂击球动作重点应抓哪几个环节？
1.引臂：要求引臂时肘关节一定要高于肩，2.发力：要求从腰部的转体和收腹开始，以肩为轴带动大臂、小臂挥动，3.挥臂：鞭打式的挥臂，小臂在挥摆前有一后振动作。4.击球点：扣球手臂前上方最高处，5.击球部位：球的后中上部，6.击球手法：用全手掌包住球并有一带腕动作。
353 简述扣球助跑起跳的教学方法。
1.示范：完整示范，分解示范；2.讲解：准备姿势，助跑方法，起跳动作，3.学生练习：徒手练习，结合球的练习。
355 何谓扣球助跑起跳的 同边步 ？如何纠正？
扣球助跑起跳时送踏跳脚是扣球手臂的同侧脚即为 同边步。纠正方法：1.首先要讲清楚正确的步法应当是用扣球手臂的异侧脚送踏跳，2.进行徒手助跑起跳练习，3.扣吊球练习，4.网上扣球练习。
362 发球技术主要包括抛球引臂与__________两部分。
挥臂击球
383 简述勾手大力发球抛球与引臂动作的要求。
1.抛球：双手将球平稳地抛至额前上方２米左右高度处；2.引臂：在抛球离手时，右腿弯屈，重心移至右脚，上体向右倾斜，右臂向右侧下方的体后摆动。
384 简述勾手大力发球发力与击球的动作要求。
1.发力：从右脚蹬地开始，以挺胸转体带动手臂向上作弧形挥摆，借助全身的协调力量灰加快挥臂的速度。2.击球：手臂伸直，手掌放松，用全手掌击的后中下部，手腕有迅速向前推压的动作。
386 发飘球技术一般可分为上手飘球和__________两种。
勾手飘球
389 简述正面上手发飘球的动作特点。
1.面对球网站立，便于观察对方情况；2.可在390不同距离发出不同性能的球以加强攻击性；3.发球的稳定性好成功率高。
399 试述正面上手发球与正面上手飘球在动作方法上有哪些不同？
应从以下几方面分折：站位、抛球、引臂、挥臂、击球手型、击球部位、发力、击球动作、击球后动作.403 学习发飘球时应做到哪几个固定？
1.发球的位置，2.抛球的位置与高度，3.挥臂的动作与路线，4.击球的手型与部位，5.击球的力量。
414 发球个人战术包括哪几种？ 1.找人，2.找区，3.变换距离、性能和方法，4.根据临场情况变化发球。
418 在发球教学中抛球和____________是两个最重要的环节。
挥臂击球
420 试述正面上手发球的教学步骤。
1.讲解示范：讲解正面上手发球各动作环节的要领，同时结合分解或完整动作示范；2.徒手练习；3.分解动作练习：抛球、挥臂、击固定球等；4.简单条件下的练习：不隔网或对墙发球、近距离隔网发球、端线后发球；5.复杂条件下的练习：规定任务发球、找目标发球；6.比赛中运用。
421 试述正面上手发球的练习顺序。
1.徒手练习、分解或完整动作练习；2.不隔网或对墙发球练习；3.近距离隔网发球练习；4.端线外发球练习；5.复杂条件下的发球练习（找目标、找人、发球比赛等）；6.比赛中运用。
423 正面上手发一般球时球向后旋转飞出，产生这样效果的发球击球动作是否正确？为什么？
1.不正确；2.正面上手发一般球正确的击球动作应当是手腕放松、用全掌包住球、手腕有一向前推压动作，使发出的球向前旋转。发出的球向后旋转是因为出球时手腕没有向前推压而是有一错误的下拖动作。
424 正面上手发一般球球飞行时不旋转，产生这样效果的发球击球动作是否正确？为什么？
1.不正确；2.正面上手发一般球正确的击球动作应当是手腕放松、用全掌包住球、手腕有向前推压的动作，使发出的球飞行时向前旋转。发出的球不旋转是因为击球时手腕过余紧张而且没有能用全掌击球。428 拦网不仅是与扣球相抗争的第一道防线，而且成为得分和得权的重要手段。
429 拦网是具有强烈攻击性的积极防御。
Ｙ
431 拦网可分为单人拦网和____________。
集体拦网
434 在进行网上扣拦争夺时主动权在扣球一方。
Ｙ
435 拦网动作简单易学，在比赛中运用拦网技术取得效果则较难。
Ｙ
438 简术拦网的作用？
⑴.直接得分、得发球权
⑵.减轻本方后排球防守的压力
⑶.削弱对方锐气，鼓午本方士气
439 作好拦网准备姿势的目的是为了便于__________和起跳。
快速移动
442 为了避免起跳后身体前扑触网，拦网准备姿势站位离网应保持在30厘米左右。
Ｙ
444 拦网的动作结构包括__________、移动起跳、空中动作和落地四个环节。
准备姿势
481 单人拦网时常出现何种 漏球 ？原因是什么？
常出现两手之间或人与网之间的漏球，主要是由于两手之间或人与球网之间距离过大造成的。
482 简述传球时易犯的错误（不少于五种）。
略
三 战术部分 排球集体战术
运动员在比赛中根据临场情况的变化和发展，灵活地运用合理技术，并按照一定的形式，组织的有目的，有针对性的集体配合行动。排球战术包括集体战术和________战术两个部分。
个人
请列出四种 中一二 进攻可以组织的战术变化。集中与拉开相结合，近体快球掩护战术配合，改变二传传球方向的战术配合，短平快掩护战术配合，交叉换位战术配合，跑动掩护活点进攻战术配合。
本方发球时，将在５号位或６号位的二传手换到１号位是为了在防守反击时能及时采用______战术。
插上
防守战术有哪几种形式？ 接发球防守，接扣球防守，接拦回球防守，接传垫球防守
__________的好坏是一攻成功与否的基本保证。
接发球
接发球及其进攻包括一传，二传和__________等三个环节。
扣球
接扣球及其进攻包括哪四个环节？
拦网，后排防守，二传或接应二传，扣球
192 根据先易后难的教学原则及比赛中攻守转换的特点，接传垫球防守与组织进攻的教学应在接发球防守与组织进攻教学之前进行。
197 试述基本技术的一般教学步骤。1)：讲解示范
2)：徒手练习（分解，完整）3)：结合球简单条件下的练习4)：复杂条件下的练习5)：比赛中巩固提高
198 进行基本技术教学时，应先教扣球后教传、垫球。
Ｎ
199 在进行基本技术教学时，拦网应在扣球之前进行教学。
Ｎ
200 分解示范法
将一个动作分解成几个部分，一个部分一个部分地进行示范的示范方法。
201 完整示范法
连贯地完成整个动作的示范方法
202 教师示范有完整动作示范，分解动作示范和模仿错误动作示范三种方法。
四 竞赛及规则裁判部分 组织比赛的准备工作主要包括成立组织机构 ；制定竞赛规程和赛前筹备工作。组织比赛的准备工作主要包括成立组织机构；制定竞赛规程和赛前筹备工作。组织比赛的准备工作主要包括成立组织机构；制定竞赛规程和赛前筹备工作 排球比赛的竞赛规程主要包括哪些内容？
竞赛名称、目的任务、比赛日期与地点、参加单位和人数、报名与报到、竞赛办法、录取名次与奖励、仲裁委员会和裁判员。竞赛制度主要有淘汰制和__________两种。
循环制 循环赛制包括单循环、双循环和__________三种形式。
分组循环
甲方队员第三次击球后与乙方队员在网上同时击球，并且僵持了较长时间，应判甲方四次击球犯规
乙方某队员在球网附近低于球网上沿触及击过来的球后，本方还可以击球______次。
二
比赛进行中，队员触及几米以内的球网，为触网犯规？
Ｃ：9.50米149 比赛中所有的局间休息都是３分钟。
Ｎ
决胜局前的休息时间为几分钟？Ｂ：３分钟
160 每局比赛中，所有暂停时间之和最多为几秒钟？
Ａ：3 6 0
173 处罚犯规有四种情况，红牌表示________。
判罚
174 处罚犯规有四种情况，黄牌表示________。
警告
175 处罚比赛有四种情况，一手持红黄牌表示________________。
取消一局比赛资格
176 处罚犯规有四种情况，两手分持红、黄牌表示________________。
取消全场比赛资格
177 队员的不良行为犯有四种情况，它们分别是非道德行为；__________；冒犯性行为；侵犯性行为。
粗鲁性行为
181 每局比赛前，应由谁来核对场上队员的位置？ Ｂ：第二裁判员
182 在扣拦时第二裁判员的视线应该是：
Ａ：停留在网上
183 两名司线员工作时，对发球区一角界内、外球的判断配合的原则是：Ｄ：先看到界外球者先出旗，另一人随后
184 在比赛进行中，第一裁判员视线的转移通常是：
Ｂ：随球转移 185 每局比赛结束后（全场比赛结束除外），第二裁判员的一个主要职责是：Ｂ：向双方教练员索取下一局的位置表
186 判断界外球主要是谁的职责？
Ｃ：司线员
189 第二裁判员的主要职责是____________________；其次是严格掌握换人、暂停的要求；再次是后排队员犯规及接发球方位置错误。
看触网和过中线犯规
192 第一裁判员在比赛过程中不允许对其他裁判员的判断进行改判。
Ｎ
在比赛中第一裁判员的判定是__________。
最终判定
193 司线员根据其职责对哪些犯规应向第一裁判员打出旗示？
⒈界内界外球；⒉球触手出界；⒊发球犯规；⒋球从过网区以外通过
194 对裁判员的呜哨有哪些要求？
⒈呜哨要及时、果断，哨音要响亮；⒉哨音要有一定的节奏，有轻有重，有长有短；⒊要减少不必要的重复哨。
195 第二裁判员在比赛中出现哪些情况时应立即呜哨，并做出手势？
⒈接发球方的位置错误；⒉球从过网区外飞过，或触及靠近自己一侧的标志杆；⒊队员触及网上沿以下部分或标志杆；⒋队员进入对方场区；⒌后排队员犯规；⒍球触及其它物体；⒎发现队员受伤可准许替换或给以恢复的时间。
196 裁判员呜哨中止比赛后，应立即以法定手势表明 犯规的性质 ；犯规的队员；应发球的队。
199 对裁判员手势的要求是应做到______，及时，清楚。
准确
202 正式国际比赛用球的周围应当是：Ｂ：65--67厘米
203 正式国际比赛用球的重量应当是：
Ａ：260-280 克 204 正式国际比赛用球的气压应当是：（公斤／每平方厘米）Ｄ：0.3--0.325
205 为了迅速而准确地丈量场地是否符合规定，可用皮尺丈量其对角线，它的具体尺寸应当是：20.12 米
206 丈量球网高度时球网两端高度应当相等并不超过规定２公分，正确的丈量方法是：从场地中央丈量
207 球场必须是一个平坦的水平地面，但室外场地为了排水，每米可有几毫米的坡度？
Ｂ：５
208 少年男子网高应为：
Ｃ：2.24--2.35
209 少年女子网高应为：
Ｂ：2.00--2.15
210 准备活动区应在无障碍区外的远端，其面积为： Ｄ：３×３平方米
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