排球学习感悟[精选多篇]

第一篇：排球学习感悟

排球学习心得

这学期的体育课，我选的是排球。其实在这之前，我几乎都没有接触过排球。本以为排球比较容易学，只要将球打过网就好了，但在学过之后才发现排球并不不像我想的那样容易。我想每一项运动包括排球，我们都需要用心地、认真地去学、去练，才能学好。

不知不觉大二的第一个学期已经接近尾声了，从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化，而且体育课等素质培养课也是如此。体育课不再像高中时那样可有可无，老师很认真地教我们。以前，我并不做跑步之类的任何运动，也不喜欢。但在这几个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这学期的体育课中，我深有体会，以下我将结合实际谈谈我学习排球心得和体会。

这学期我们学习了传球、垫球以及发球等。由于我一直有留指甲的习惯，在第一节排球课学习传球的过程中不小心把指甲给弄断了，下课之后我就把指甲全部剪了。传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。

在这之后我们学习了垫球，垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。在垫球练习过程中，我们经常把手臂弄得红成一片，甚至紫了，过了三四天才恢复。但即使这样，我们仍然坚持着练习。有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。

发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。

此外，老师还组织了我们进行比赛。我们不仅了解了排球比赛的规则，还了解到排球是一项集体运动，需要我们相互配合。

在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。即使这学期的排球课即将结束，我在空闲时间可以和同学去打排球。

学习排球将近一年了。开学初偶然的报了排球，算不上喜欢，不过后来随着排球课一节节的与老师及同学们共处，我渐渐喜欢上了排球 排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目，在学习排球过程中我更多地了解了排球的发展。

其实排球运动形式多种多样，虽然运动目的、竞赛规则、参赛人数不同，但最终目的是强身健体。

通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应

等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。这也是建设精神文明的一种良好手段。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难。

排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险；但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险，所以应当有相应的损伤预防措施。今年我学会了很多，我要感谢老师，我要感谢同学们，我对选择了排球很高兴，如果再给我一次选择的机会我会仍然选择排球。

如何打好排球

排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。

学习排球技术，可按以下步骤进行。

准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用

(一)准备姿势和移动技术的作用

准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。

（一）准备姿势和移动技术的动作方法

1、准备姿势：

（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。

2、移动步法：

排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：

（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。

（三）掌握准备姿势和移动技术的练习方法

1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术

（1）原地做模仿练习。

（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。

（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。

（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

（5）看手势做连续移动。

（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。

（8）准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停，做好准备姿势，再看到手势时以上移动。

2、结合场地掌握准备姿势和移动技术

（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。

（2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。

（3）在场地内做向各个方向移动练习。

（4）3－4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。

（5）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。

3、结合球掌握准备姿势和移动技术

（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。

（2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。

（3）单人在场地内连续接各种球，要求丢球人餵球高低远近不同的球。

（4）移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。

（5）三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。

（四）学习准备姿势和移动技术注意事项

1、准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。

2、准备姿势和移动相结合进行练习。

3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。

4、以短距离的移动练习为主。

5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。

6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。

(一）接球技术在比赛中的作用

接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

（二）接球技术的动作方法

1、正面接球：

（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。

（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

2、侧面双手接球：

在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动

作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

3、背接球：

背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

4、跨步接球：

队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。

侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

5、单手接球：

当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。

当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

6、挡球：

当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。

双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。

并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。

挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。

（三）接球技术的运用

接球技术在比赛中主要运用於接发球、接扣球和接拦回球等。

1、接发球接球：

接发球接球是比赛的重要环节，是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作方法稍有不同。

（1）接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨道较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。

（2）接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

（3）接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控

制球的旋转方向。如接左侧旋球，要靠向右侧，以便截住球向右侧的飞行路线，控制球的反弹方向。

（4）接高吊球：高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。

接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落到胸腹间再接击，击球点不要太低。击球时，挥臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。

2、接扣球接球：

接扣球是防守反攻的基础，防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多，根据来球不同，接扣球防守动作也有所不同。

（1）接重扣球：采用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂接击；如击球点较低、又距离身体较远时，可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

（2）接轻扣和吊球：已做好接重扣球的准备姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前移动，这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。

（3）接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球接的准备。

（4）接拦网触手的球：拦网触手的球，由於改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定。接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，采用不同的击球手法。

3、接拦回球：

接拦回球也叫“保护”。拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前场区，采用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘为臂动作将球接起。

（四）掌握接球技术的练习方法

1、在简单的条件下掌握接球技术

（1）原地做徒手模仿接球动作练习。

（2）接固定球。两人一组，一人持球於腹前，另一人用接球动作击球，体会击球动作。

（3）接为球。两人一组。一人为球，一人接球。

（4）移动接球。两人一组，一人为球，一人向前后左右移动接球。

（5）自接球、体会挥臂动作。

（6）对墙连续接球。

（7）两人对接。

（8）三人一组，三角连续接球。

（9）两人相距7－8米，一人发球，一人接球。

（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人接球。

2、在较复杂条件下巩固技术

（1）两人一组，一人向各个方向交替为两个球，一人移动接球。

（2）三人一组，跑动连续接球。

（3）四人一组，三角跑动接球。

（4）单人连续防守多球。

（5）两人或三人后排连续防多球。

（6）接击从对方为来的球。

（7）接从对方发来的球。

（8）接扣球。

（9）移动接扣球。

（10）接对方高台上中过来的球。

2、在接近比赛的条件下提高接球技术

（1）三人一组接发球练习。

（2）三人一组接发球、调整传球练习。

（3）“中一二”接发球及其进攻。

（4）“边一二”接发球及其进攻。

（5）接发球及插上进攻。

（6）三人接、调、扣练习。

（7）接扣球后再接吊球。

（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。

可结合防、调与防、调、扣等练习。

（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置为、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。

（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。

（五）接球时手臂动作和下肢动作脱节，全身用力不协调。

纠正方法：

（1）距墙4－5米处对墙自接。

（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后接击固定球、接为球或接扣球。

（3）接球不挥臂，身体向上拱。

（六）学习接球技术注意事项

1、形成正确的手臂击球动作。

2、多做移动接球。

3、多结合场地练习接不同方向的来球。

4、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

(一）发球技术在比赛中的作用

发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。

（二）发球技术的动作方法

1、正面下手发球：

这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者

（1）准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前，右臂自然下垂。

（2）抛球：左手将球平稳地为在体前右侧，离手约一球多的高度。

（3）在为球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随著右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

排球技术性规定：

http://ent.veryeast.cn/ent/63/2005-4/6/2005461857.htm

排球非技术性规定：

http://ent.veryeast.cn/ent/63/2005-3/16/20053161613.htm

第二篇：排球感悟总结

排球课学习感悟

不知不觉，学习排球课已经有好几个月了。在这好几个月的学习过程中，我不仅学到了许多有用的排球技巧，从最初的垫球、发球到现在的扣球、打比赛等等。更重要的是，通过进行排球运动，我强健了自己的体魄，培养了团队合作的精神。排球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。

我本来选的是羽毛球课，可是最后被刷下来，后来才选的排球课，刚开始还觉得很懊悔，后来在课上也玩得很开心，通过与洪国康老师的接触，以及聆听他叫我一些人生的道理，使我受益匪浅，感觉选排球课真的选对啦，就像那个电视剧《上错花轿嫁对郎》一样，愉悦之情无以言表，只能感谢运气。如果没有那次的错误，我想我的大学生活不会与排球结缘，更不会真正认识像洪国康这样的的老师，很惭愧以前只是从同学的口中略知洪老师，难免有些偏见。从他的课上，经常会听到一些触动心弦的声音，我想这在大学中是不多听见的，最让我印象深刻的一句话就是：读万卷书不如行万里路，行万里路不如看无数人，看无数人不如老师指路，老师指路不如自我感悟。在这里，我想起来一个成语：听君一席话，胜读十年书。虽然这未免有点夸张，但是这确实是我第一次听到（有点孤陋寡闻），并且深有感触，只是此时无声胜有声，一切尽在不言中吧。在课上，他不仅教会我们做人道理，还告诉我们一个大学生甚至一个男人应有的责任（当然任道而重远，还需上下而求索，但是启蒙尤为重要），我相信在他的课在我的一生中会有一定的影响。

另外，我还想说下我的团队，怎么说呢，经常在一起玩排球，感情总会有的，我觉得我的团队真的很不错，有一个那么好的队长，还有一群相互理解的队友，在周队长的带领下，总有一种用不完的激情在（你懂的），虽然实力跟强的队相比，还有差距，但是时间会证明一切，这里用一句不恰当但很经典的广告词来表达下一阶段的目标：“面包会有的，一切都会有的”我相信，我们团队会夺回属于我们的那份荣誉。

最后，天下没有不散的宴席，愉快的的排球课终将会结束，我想大三如果有机会，我还会选洪老师的课、我相信我的团队也会来的，就是来打酱油也是好的。也许认为有投其所好的嫌疑，我想说，肺腑之言不需要解释。

第三篇：上排球课感悟

排球课感想

不知不觉本学期排球课已经接近尾声了。上这门课之前，自己对排球一无所知。到现在，已经能够和同学很好地传球和垫球了，并且学会了发球以及一些排球比赛的规则。思索着这些收获，心中有说不出的欣喜。体育向来很差的我在短短的十几节体育课上就初步掌握了一项自己从未参与过的体育运动。这在很大程度上增强了我对体育的热爱。和其他同学比起来，我的体育相对较差，会的体育项目也很少。平时只是偶尔打会儿乒乓球，或者去操场上跑步。对于其他的体育运动包括排球，我基本上没有参加过。因此，当我上第一节排球课时，心中难免有些担忧：其他同学是不是很厉害，应该都已经有一些基础了吧，可是我却从没碰过排球呢；排球应该怎样打呢；手那么用力的击球，会不会很痛；自己是否能够及格呢；会不会最后什么也学不会啊……各种担忧占据了我的心灵。但是，上完第一节课后，这些担忧就基本上解除了。因为那一节课，我的收获很大。首先经过观察，我发现大部分同学跟我一样，也是对排球不熟悉，因此大家是站在同一起跑线上的。另外，排球并不是自己想象中的那么难学，经过老师的讲解和自己的练习后，我们很快就学会了垫球。虽然，一节课下来手确实很痛，但是比最初想象的要轻许多。有了第一节课的收获，以后对学习排球就有了信心。每节课老师都会讲解一些排球的技术要领，然后我就会和同学一起认真练习。阳光虽然很强烈，但是我们一直在进步，所以流汗也不算什么了。几节课下来，我们对排球已经有了初步的了解，并且会一些基本的动作了。付出总会有回报，我们付出了艰辛和努力，最终也从排球的学习中获得了快乐。

第四篇：排球课教学感悟

排球课教学感悟

排球是球类运动之一，与足、篮球并称为三大球。有着一百多年的发展历史，中国女排一直以来代表着中国的排球队，老女排的五连冠激励了一代又一代的中国人，一次次在国际上让中国人扬眉吐气，一直以来“团结协作，顽强拼搏”就是女排精神的代名词，他是当时社会民族精神的载体，在新时期，我有幸成为一名高中排球课专任教师，为排球运动打好群众基础，让更多的学生喜欢并参与排球运动。

首先，注意创设宽松环境，营造良好氛围，精心设计，布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生对学习的极大兴趣，引导学生较快的进入角色。比如在教排球移动中，我没有单纯的进行移动教学，而是在教之前，用绳子绑住球，两人一组进行一个投一个躲的游戏，学生在不知不觉中练习了脚步移动，然后再把移动步法融入于排球练习中，学生的兴趣一下子就提高了起来。

其次，注意循序渐进，由浅入深。在教学中，必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求。通过调查反映，虽然高中学生在初中有的已经学过排球，但是他们并没有排球基础。因此，我在给高二女生教排球过程中，以打基础为主。基础学好了，她们就会不满足，自己就会要求学习较难技术，如在高三教排球扣球以后，有些同学就不满足四号位扣球，要求进行快球进攻学习，而且兴趣很大。

第三，注意考试的运用，现在一提起考试，我们就会想到应试教育，在提倡素质教育的今天，还提倡应用考试，好像有点不合时宜。其实，巧妙的运用考试，也会对技术的掌握起到事半功倍的作用，如在排球学习垫球时，很多女生怕痛，而且没垫几个就飞了，积极性下降。这时我要求进行排球垫球考试，考试要求也不高，只要大多数学生稍加练习就能达到，这样学生在考试的压力下刻苦的进行练习，考试时很多同学都感到意外自己也能垫满分，积极性一下子就提高了起来。很多同学都说，这次考试得满分后，对排球一下子就有了兴趣，不知不觉间我的排球有了进步，个人垫球可到200多个，还能与同学合作垫球。

第四，给学生充分的自由空间，教学中不要把学生限制住，而是要个学生有自己的活动空间，如固定的队形，同一个教材等，固定的队形不利于同学之间的自由组合，同一个教材不利于学生个体的发展，这些因素都有可能导致学习兴趣的下降。

第五，教师与学生的关系融洽是提高学生学习兴趣的保证，教师应善于调控学生的情绪变化，使他们保持愉快、积极向上的心境，这对师生之间的感情交流有着重要的意义。

打排球是一件需要耐心，也需要分工合作的运动，双方隔网相对，排球网是神圣不可逾越的，参战的对手只能靠球来传递着彼此的力量，身体接触成为一道禁令，正因为这样，排球比足球，篮球运动理性了好多，火药味也么有那么浓，更彰显出团队协作的重要性，这可能就是排球魅力的所在吧，虽然身体接触少，然而是智慧和力量，团队的比拼，心态考验也是吸引了不好爱好者。

通过学习排球，同学们的身体素质提高了，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力得到了提高，增强了集体主义精神，意识到每个队员都是不可缺少的，每个成员都发挥不同的重要作用，感谢排球给予我很多知识和道理，技巧，以及改变自己的许多人生观念，以后的教学过程中延续排球带给我和我的学生的无穷快乐与享受，真的是享受这项运动。

以上是本人几年排球教学的一点感悟，在今后的教学过程中，我会不断努力充实、提高自己，不断总结经验教训，把提高学生学习积极性作为教学的重点，相信通过自己的努力，一定会培养出更多的排球爱好者，为打好排球运动的群众基础贡献出自己的一份力量。

第五篇：学习排球心得

排球课学习心得

这学期的体育课，我选的是排球。其实在这之前，我几乎都没有接触过排球。本以为排球比较容易学，只要将球打过网就好了，但在学过之后才发现排球并不不像我想的那样容易。我想每一项运动包括排球，我们都需要用心地、认真地去学、去练，才能学好。

不知不觉大一的第一二个学期已经接近尾声了，从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化，而且体育课等素质培养课也是如此。体育课不再像高中时那样可有可无，老师很认真地教我们。在这个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。以下我将结合实际谈谈我学习排球心得和体会。

这学期我们学习了传球、垫球以及发球等。传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球后身体重心

随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。

在这之后我们学习了垫球，垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。来球低而远时采用鱼跃垫球。先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。在垫球练习过程中，我们经常把手臂弄得红成一片，甚至紫了，过了三四天才恢复。但即使这样，我们仍然坚持着练习。有付出才会

有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。

发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。

此外，老师还组织了我们进行比赛。我们不仅了解了排球比赛的规则，还了解到排球是一项集体运动，需要我们相互配合。并且深深体会到了排球所蕴含的内在的意义：

首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。

第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养我的瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。

第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养我的创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。

通过一段时间排球的学习，使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。通过我对排球的努力学习使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。

最后：感谢老师，您辛苦了！

学生：田 涛 2011年6月1日