老中医总结,养生精品收藏——保健按摩操

第一篇：老中医总结,养生精品收藏——保健按摩操

第一套保健操

1.双手搓热，扣在眼上，掌心离眼球一寸左右，默数100个数。

2.双手食指指肚放在眼内角（腈明穴），向外（顺时针）转36圈，向内（逆时针）24圈。

3.双手食指指肚放在鼻翼两侧迎香穴搓到腈明穴36个来回。4.左手食指指节内侧搓仁中穴36个来回。右手同样。5.双手掌搓双耳36个来回。

6.左手搓右侧颈部36个来回，右手搓左侧颈部36个来回。7.十指指尖梳头，从前向后36次。

8.左手搓项部36个回，右手搓项部36个来回。

9.左手掌放在右手背的腕部向上推到肩部36个来回，然后搓手臂内侧腕部推到腋窝部36个来回。反侧以此类推。

10.男左手在上（女右手在上），双手相叠放在腹部顺时针36圈，逆时针24圈，意念想在肚肠。

11.双手指尖按在脊椎缝（从肚脐拉齐后背位置开始）至尾椎，反复多次。12.坐在床上，双手掌放在膝关节处，意念想着膝关节，顺时针36圈，逆时针24圈。

13.双手放在足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨前脊外一寸处）来回搓36下。14.双手放在三阴交穴（内踝上三寸）搓36个来回。

15.双脚板来回搓100下。三寸即本人4个手指宽度；一寸即本人拇指宽度。

第二套保健操

1.男左手在上（女右手在上），双手相叠放在腹部顺时针100圈，逆时针100圈，意念想在肚肠。

2.双手拇指从心口窝处一直搓到腹下方100次。

第二篇：老中医从医60年总结老年养生保健“十六字诀”

老中医从医60年总结老年养生保健“十六字诀”

老年养生保健“十六字诀”

——纪念著名中医学家、老年保健专家高辉远先生诞辰85周年

著名中医学家、老年保健专家高辉远教授，1922年8月26日出生于中医世家，生前曾任中国中医研究院广安门医院高干、外宾室主任，中央警卫局解放军第305医院中医科主任、主任医师、教授、硕士生导师。并兼任中华中医药学会副会长，中央和全军保健委员会委员，中华中医学会老年医学会主任委员等职，是享受国家突出贡献专家特殊津贴和全国首批五百名老中医药专家师承制导师之一。他倾心于中医事业60余年，师承当代著名中医大师蒲辅周先生，得其真传，学识渊博，医术精湛，造诣精邃。他长期担负党和国家及军队领导人的医疗保健工作，对老年病的治疗、预防、保健方面，积累了丰富的经验，卓有建树，形成了自己独特的医疗风格，在国内外享有很高的声誉。高辉远教授在长期医疗保健工作中，总结出老年养生保健即“四时有序，起居有时，饮食有节，运动有法” 的“十六字诀”，对于指导老年人养生防病保健方法，给我们留下了宝贵的遗产。

在纪念高老诞辰85周年之际，抚今追昔，百感交集。谨整理此文以区区之念，敬献于恩师！

四时有序

人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四序变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。中医认为，人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。因此，高师认为，人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律进行调节。一般说来，春回大地，气候转暖，阳气生发，万物发萌。此时气候乍热风气盛，老年人之宿疾最易复发，要防止风邪侵袭，预防感冒，以及气管炎的发作。当然也可以心情舒畅地踏青散步，尽可能地多从事活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸收大自然的活力。夏季日照长，阳光充沛，万物生长旺盛。如能适应夏季气候正确调养，就可以使机体积蓄充足的阳气，从而提高人体的抵抗能力，为适应冬季的严寒气候做好准备。夏季暑气逼人，老人应注意避暑，不宜过于贪凉，以防贼风中人，暑热伤人，年老体弱者尤应防护。并告诫老人要经常洗澡，以使皮肤疏松，体内的阳热之气得以发泄，同时炎热气候下要调息静心，避免发怒。秋季气候转凉，天高气爽，燥气较盛，须防秋燥。时值深秋，秋风劲急，景物萧条，此时老人活动相应逐渐减少，穿着要逐步适应寒冷的到来，保持内心的宁静，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备。

天寒地冻，草木凋零的冬季，是自然界万物闭藏的季节。阴寒之气较盛，老人更需避寒保暖，以维护阳气不使外泄，锻炼亦应以室内为主，随时注意养精蓄锐，从而迎接来年春天之升发。

以上是一般正常老人的情况，而对于慢性病人来说则更要注意宿病在季节和节气变换 时的发作，及时采取各种防护措施，尤其年老体弱之人，适应能力更差。所以高师指出，如能顺四时之序，则能按季节转换，增减衣着，避免受凉伤暑，才能减少发病或不发病；否则，逆四时之序，则百病丛生。

起居有时

起居作息有常，遵循生活规律，也是强身延年的关键。《素问·四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜，春季“夜卧早起，广步于庭”，夏季“夜卧早起，无厌于日”，秋季“早卧早起，与鸡俱兴”，冬季“早卧晚起，必待日光”。这是指人的起居，要符合季节、气候的变化。一天之中，无论工作、学习还是娱乐也要合理安排，这样不仅能提高工作效率，且能增加生活的情趣。高师指出，目前我国老年人实行离退休制度。由于从紧张的工作中一下进入休息状态，一时难以适应，往往会感到生活单调寂寞。此时应根据自己的工作及新的生活环境和条件的特点，给自己制定有意义的作息时间表，进行一些社会调查咨询，写回忆录，学点书法、绘画等，使之脱离寂寞单调感。这也就是说，当起则起，安排适当活动，有所寄托，能提高生活乐趣；当睡则睡，保持充足休息，颐养精神，自能增进身心健康。

饮食有节

“节”是节制、节律，饮食质和量太过或不足，饮食无定时，均可谓之不节。《内经》“饮食自倍，肠胃乃伤”，“若食味多餐，临盘大饱”等皆致大病。相反，若过分节制饮食，使气血无以充养，轻者导致营养不良，重者可导致诸病丛生，折寿损命。高师认为，老年人肠胃功能减弱，饮食一定要有节制，适时适量，饥饱适中。切忌暴饮暴食或节制过度。中医学有“胃实则肠空，肠实则胃空”之说，说明胃和肠都要有一定的休息时间，进食过频，则胃肠俱实，久之易发胃肠疾患。所以，他主张老年人的饮食，食物的种类与调配上要合理，高师谓《内经》五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，就是说主食，肉类、蔬菜和水果都能养人，有益身体。饮食要多样化，以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜。不要偏食，要定时定量，不宜过饱，避免高粱厚味，以免增加胃肠负担，影响消化吸收。有人主张少量多餐，但实践证明，以一日三餐或加一餐为佳。此外，对生冷、辛燥之品，也应少食。因过食生冷影响肠胃功能，导致腹胀痛，甚至吐泻；如偏嗜辛燥易致胃肠积热，大便燥结或酿成痔疮。至于老年人饮酒，高师主张须“勿令致醉”，嗜酒过度，久之可以成为酒癖、酒疽等病。实践证明，常食新鲜蔬菜及水果是有益的，可以养阴生津，改善胃肠功能，防止大便秘结。总之，老年人要做到，饮食有节，才能预防疾病，健康长寿。运动有法

老年人一般好静不好动，而生命又在于运动，但要得法，必须劳逸适度，要适合老年人的特点。

高师指出，所谓劳者，包括劳动、运动而言，多劳过逸都对健康有影响。但老年人不宜强度大的劳动，但进行轻微的劳动、运动是十分必要的。如打太极拳、八段锦或练习剑术等，都可以坚持，这样既可以健身，又可以防病。有的老年人长期练太极拳，高血压病得到控制。假如体质较弱者，可采用散步、养花等，锻炼时应量力而行，循序渐进，持之以恒，久而必见功效。高师指出，所谓“逸”，是指人们在工作之余要适当地休息，以利于恢复疲劳。但过度的安逸则使生命的活力也将随之减退。不用则废，如大脑久不用则思维由敏捷变为迟钝，甚至丧失；机体久不用则由减退以致失去生活自理能力，其中道理不言自明。总之，采用正确的运动方法，是增强体质，预防疾病的一种积极方法，对于延年益寿将大有裨益。(稿件由解放军总医院中医科副主任王发渭提供)

第三篇：老年养生保健十六字诀老中医从医60年总结老年养生保健“十六字诀”

老年养生保健“十六字诀”

我院中医老年保健张俊科于2011年11月30日，在7107厂社区老年活动中心为社区居民宣讲并指导老年人养生防病保健方法。

老年养生保健即“四时有序，起居有时，饮食有节，运动有法” 的“十六字诀”，对于指导老年人养生防病保健方法。

四时有序

人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四序变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。中医认为，人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。因此，高师认为，人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律进行调节。一般说来，春回大地，气候转暖，阳气生发，万物发萌。此时气候乍热风气盛，老年人之宿疾最易复发，要防止风邪侵袭，预防感冒，以及气管炎的发作。当然也可以心情舒畅地踏青散步，尽可能地多从事活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸收大自然的活力。夏季日照长，阳光充沛，万物生长旺盛。如能适应夏季气候正确调养，就可以使机体积蓄充足的阳气，从而提高人体的抵抗能力，为适应冬季的严寒气候做好准备。夏季暑气逼人，老人应注意避暑，不宜过于贪凉，以防贼风中人，暑热伤人，年老体弱者尤应防护。并告诫老人要经常洗澡，以使皮肤疏松，体内的阳热之气得以发泄，同时炎热气候下要调息静心，避免发怒。秋季气候转凉，天高气爽，燥气较盛，须防秋燥。时值深秋，秋风劲急，景物萧条，此时老人活动相应逐渐减少，穿着要逐步适应寒冷的到来，保持内心的宁静，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备。

天寒地冻，草木凋零的冬季，是自然界万物闭藏的季节。阴寒之气较盛，老人更需避寒保暖，以维护阳气不使外泄，锻炼亦应以室内为主，随时注意养精蓄锐，从而迎接来年春天之升发。

以上是一般正常老人的情况，而对于慢性病人来说则更要注意宿病在季节和节气变换 时的发作，及时采取各种防护措施，尤其年老体弱之人，适应能力更差。所以高师指出，如能顺四时之序，则能按季节转换，增减衣着，避免受凉伤暑，才能减少发病或不发病；否则，逆四时之序，则百病丛生。

起居有时

起居作息有常，遵循生活规律，也是强身延年的关键。《素问·四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜，春季“夜卧早起，广步于庭”，夏季“夜卧早起，无厌于日”，秋季“早卧早起，与鸡俱兴”，冬季“早卧晚起，必待日光”。这是指人的起居，要符合季节、气候的变化。一天之中，无论工作、学习还是娱乐也要合理安排，这样不仅能提高工作效率，且能增加生活的情趣。高师指出，目前我国老年人实行离退休制度。由于从紧张的工作中一下进入休息状态，一时难以适应，往往会感到生活单调寂寞。此时应根据自己的工作及新的生活环境和条件的特点，给自己制定有意义的作息时间表，进行一些社会调查咨询，写回忆录，学点书法、绘画等，使之脱离寂寞单调感。这也就是说，当起则起，安排适当活动，有所寄托，能提高生活乐趣；当睡则睡，保持充足休息，颐养精神，自能增进身心健康。

饮食有节

“节”是节制、节律，饮食质和量太过或不足，饮食无定时，均可谓之不节。《内经》“饮食自倍，肠胃乃伤”，“若食味多餐，临盘大饱”等皆致大病。相反，若过分节制饮食，使气血无以充养，轻者导致营养不良，重者可导致诸病丛生，折寿损命。高师认为，老年人肠胃功能减弱，饮食一定要有节制，适时适量，饥饱适中。切忌暴饮暴食或节制过度。中医学有“胃实则肠空，肠实则胃空”之说，说明胃和肠都要有一定的休息时间，进食过频，则胃肠俱实，久之易发胃肠疾患。所以，他主张老年人的饮食，食物的种类与调配上要合理，高师谓《内经》五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，就是说主食，肉类、蔬菜和水果都能养人，有益身体。饮食要多样化，以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜。不要偏食，要定时定量，不宜过饱，避免高粱厚味，以免增加胃肠负担，影响消化吸收。有人主张少量多餐，但实践证明，以一日三餐或加一餐为佳。此外，对生冷、辛燥之品，也应少食。因过食生冷影响肠胃功能，导致腹胀痛，甚至吐泻；如偏嗜辛燥易致胃肠积热，大便燥结或酿成痔疮。至于老年人饮酒，高师主张须“勿令致醉”，嗜酒过度，久之可以成为酒癖、酒疽等病。实践证明，常食新鲜蔬菜及水果是有益的，可以养阴生津，改善胃肠功能，防止大便秘结。总之，老年人要做到，饮食有节，才能预防疾病，健康长寿。

运动有法

老年人一般好静不好动，而生命又在于运动，但要得法，必须劳逸适度，要适合老年人的特点。

指出，所谓劳者，包括劳动、运动而言，多劳过逸都对健康有影响。但老年人不宜强度大的劳动，但进行轻微的劳动、运动是十分必要的。如打太极拳、八段锦或练习剑术等，都可以坚持，这样既可以健身，又可以防病。有的老年人长期练太极拳，高血压病得到控制。假如体质较弱者，可采用散步、养花等，锻炼时应量力而行，循序渐进，持之以恒，久而必见功效。高师指出，所谓“逸”，是指人们在工作之余要适当地休息，以利于恢复疲劳。但过度的安逸则使生命的活力也将随之减退。不用则废，如大脑久不用则思维由敏捷变为迟钝，甚至丧失；机体久不用则由减退以致失去生活自理能力，其中道理不言自明。总之，采用正确的运动方法，是增强体质，预防疾病的一种积极方法，对于延年益寿将大有裨益。

第四篇：老中医养生精品总结-很实用

5代中医世家陈金柱老师的内部课件，很难学到的知识

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。

健 康 谣

三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

第五篇：保健按摩（范文模版）

《保健按摩》试题集

（一）一、单项选择题

1、在中国第一部按摩专著是________。（A）A、《黄帝岐泊按摩经》 B、《黄帝内经》

C、《华佗别传》

2、以下不属于按摩的禁忌症的是________。（D）A、皮肤湿症 B、严重肺病患者 C、体内有金属固定物 D、肩颈酸痛者

3、骨膜对________的营养和________的修复起着重要作用。（C）

A、骨髓、骨折 B、骨质、骨髓 C、骨质、骨折 D、骨髓、骨干

4、在人体的常用方位术语中尺侧和胫侧分别为________。（C）A、前臂的内侧、小腿的外侧 B、前臂的外侧、小腿的内侧 C、前臂的内侧、小腿的内侧 D、前臂的外侧、小腿的外侧

5、腰椎的棘突是________的骨性标志之一。（B）A、胸骨 B、椎骨 C、肋骨 D、髌骨

6、肋骨共有________对。（B）A、24 B、12 C、26 D、13

7、脏腑与经脉连属的规律是________。（B）A、五脏连属的经脉是阳经 B、五脏连属的经脉是阴经 C、六腑连属的经脉是阴经 D、六腑连属的经脉是阳经

8、平推法中刺激较强的是________。（B）A、拇指平推法 B、拳平推法 C、掌平推法 D、肘平推法

9、下列不属于点法手法要领的是________。（D）A、垂直用力

B、固定不移 C、稳而持续 D、暴力施术

10、多指拨发多用于________。（B）A、腰部 B、腹部 C、头部 D、大腿部

11、关元穴的位置在________。（B）A、前正中线，脐下二寸 B、前正中线，脐下三寸 C、前正中线，脐下四寸 D、前正中线，脐下五寸

12、大椎穴的位置在________。（B）A、颈部第五六颈椎之间 B、背部第七颈椎与第一胸椎之间正中处 C、背部第一、二胸椎之间 D、背部第二、三胸椎之间

13、天枢穴位于________。（B）A、腹部脐旁一寸 B、腹部脐旁二寸 C、腹部脐旁三寸 D、腹部脐旁四寸

14、心经的起止穴是________。（D）A、起于中府穴，止于少商穴 B、起于天池穴，止于中冲穴 C、起于商阳穴，止于迎香穴 D、起于极泉穴，止于少冲穴 15 人体________的穴位具有疏散风邪、开窍止痛、镇静安神、明目益聪的作用。（A）A、头面部 B、颈项部 C、胸腹部 D、腰背部

16、使上臂外展的肌肉有________。（C）A、斜方肌、三角肌 B、斜方肌、冈上肌 C、冈上肌、三角肌 D、小圆肌、三角肌

17、使大腿外展的肌肉有________。（D）A、臀中肌、臀小肌 B、臀中肌、梨状肌 C、梨状肌、臀小肌 D、臀中肌、臀小肌、梨状肌

18、使大腿伸的肌群有________。（B）A、股二头肌、半膜肌、半键肌 B、臀大肌、股二头肌、半膜肌、半键肌 C、股二头肌、半膜肌、半键肌、阔筋膜张肌 D、臀大肌、阔筋膜张肌、股二头肌、半膜肌、半键肌

19、斜方肌的起点位于________。（D）A、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突、枕外隆突、项韧带、第七颈椎棘突 B、全部胸椎棘突、第七颈椎棘突、全部腰椎棘突 C、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突 D、枕外粗隆项韧带、第七颈椎棘突、全部胸椎棘突 20、肱二头肌止于________。（C）A、肱骨内上踝 B、肱骨外上踝 C、桡骨粗隆和前臂筋膜 D、尺骨鹰嘴

21、髌骨是人体内最大的________。（C）A、扁骨 B、短骨 C、籽骨 D、不规则骨

22、五脏六腑的功能各有不同，五脏的生理功能是________。（D）A、主持消化 B、主持吸收 C、主持排泄 D、贮藏精气

23、仰卧位抖动是以两手握受术者双踝部，抬离床面约________，做上下向连续抖动。（C）A、5厘米

B、15厘米 C、30厘米 D、50厘米

24、在施术腹部横摩法时应注意，在________。（B）A、劳累后不宜立即施此法 B、饭后不宜立即施此法 C、小便后不宜立即施此法 D、饮水后不宜立即施此法

25、先秦时期按摩主要用于________。（C）A、治病 B、保健 C、治病和养生保健

26、使用温法，对于每个穴位，按摩的时间要________，使受术者有温热感。（A）A、长 B、短 C、适宜 D、不考虑

27、温法的作用是________。（A）A、扶助正气，温补肾阳，散寒止痛 B、温补肾阳，调和脾胃 C、补虚驱邪，调和脾胃 D、疏通经络，补虚驱邪

28、和法的作用是________。（C）A、消瘀散结 B、清热除烦 C、气血调和，表里疏通，阴阳平衡 D、温经散寒，调和脾胃

29、揉三阴交穴的作用是________。

（D）A、咳嗽气喘，咽肿 B、水谷不化，大便不通，小腹疼痛 C、发烧咳嗽，背项强痛，头痛鼻塞 D、脾胃虚弱，消化不良，月经不调 30、按摩术作用于体表，能引起________。（C）的反映。A、血液 B、气血 C、局部经络 D、神经

31、可通过按摩手法作用在________而消除胀满。（A）A、足阳明胃经上穴位 B、阿是穴 C、腹部上穴位 D、胸腹上穴位

32、通过推全腹所不能达到的作用是________。（C）

A、调和肠胃 B、通便导滞 C、疏散风邪 D、除湿利水

33、掌推肩胛所起到的作用是________。（B）

A、调和肠胃 B、平喘止咳 C、通便导滞 D、壮肾补腰

34、按天枢法，________者忌用。（C）A、高

血压 B、心脏病 C、便秘者 D、胆结石

35、揉足三里法，________者慎用。（D）A、高血压 B、关节炎 C、足部扭伤 D、下肢肌肉萎缩

36、按摩手法作用于人体的________上，从而达到调整阴阳，调整经络系统和人体气血。（C）A、体表 B、穴位 C、经络、穴位 D、经络

37、在振法中，振幅随作用力增大而________。（B）A、减小 B、增大 C、有时增大，有时减小 D、没有影响

38、在滚法中，角度过大________。（C）A、力度就大 B、有利于前臂旋转活动 C、不利于前臂的旋转活动 D、有碍于腕关节活动

39、推拿的疗效与________无密切关系。（D）A、手法的质量 B、施术的部位 C、经络穴位的特异作用 D、推拿的速度 40、软组织丰满处宜用________手法。（B）A、软性 B、硬性 C、刺激性 D、力面大

41、推拿的补泻一般而论，凡是促进兴奋、营养、激发、扶正、升温作用的手法均属于________法。（B）A、泻法 B、补法 C、泻补法 D、扶正法

42、前胸正中线上的穴位是________经。（D）A、足阳明胃经 B、足少阳胆经 C、手太阴肺经 D、任脉

43、下牙痛是________经的病症。

（B）A、胃经 B、大肠经 C、小肠经 D、膀胱经

44、偏头痛是________经脉病症。（A）A、少阳经 B、阳明经 C、太阳经 D、督脉

45、保健按摩开始和结束的手法是________。（A）A、表面抚摩法 B、指针法 C、揉捏池颈法 D、拍打法

46、泰国式保健按摩的特点是________。（C）A、同于中国式按摩 B、左右手同时进行 C、左右手交替进行 D、同于推油按摩

47、按摩手部时不同的按摩介质具有不同功效，适用腕腹疼痛，风寒引起的感冒头痛，并有温中行气解囊通阳作用的按摩介质为________。

（D）A、滑石粉 B、薄荷水 C、鸡蛋清 D、葱姜汁

48、在进行经络指压按摩时,我们配合自身呼气时进行________。（D）A、往下按 B、力度停留 C、休息 D、往上放松

49、进行推油按摩时,要求操作者的双手________。（C）A、可热可冷 B、可以同时离开 C、不能同时离开 D、快速进行 50、进行刮痧时刮痧板以________斜度与皮肤接触进行刮痧。（B）A、30度 B、45度 C、90度 D、15度

二、填空题

1、古代称按摩为按跷。

2、人体常用的切面有矢状面、水平面、额状面。

3、肋骨分为前端、后端、肋骨体三部分。

4、按摩可以使肌肉纤维被动活动，使被被牵拉的肌肉放松。

5、手太阳经起于少泽穴，止于听宫穴，左右各19个穴位。

6、全身按摩施术顺序，一般从头部做起，然后按胸、腹、下肢前部、背、腰、下肢后端、上肢的顺序依次排列。

7、肩周炎发生于50岁左右的人。

8、服务程序灵活性很大，在具体执行中常常要因人因事而异。

9、按摩师的职业道德是指按摩师在从是按摩工作的过程中，应遵循的，与按摩职业相适宜的的行业法规范。

10、躯干部由胸、背、脊椎组成；上肢部由肩、上臂、前臂、手组成；下肢部由臀、大腿、小腿、足组成。

11、在常用人体的方位术语中，上是指接近头部；下是指接近足部；内侧为接近身体正中线；外侧为远离身体正中线。

12、胸骨的体表骨标志有胸骨柄、胸骨体、剑突。

13、股骨的体表骨标志是大转子。

14、成人的骨骼共有206块。

15、根据骨的不同形态分为长骨、短骨、扁骨、不规则骨。

16、关节韧带具有连结两关节骨和限制关节运动的作用。

17、梨状肌综合症，多有外伤史或感受风寒史。

18、踝关节扭伤多因踝关节突然内翻或外翻所致。

19、全身按摩的施术部位是仰卧位、俯卧位、坐位。20、胸部按摩施术手法包括分肋法、开胸顺气法。

21、背部按摩施术手法包括拿肩井法、掌推肩胛、背部分推法、背部按揉法。

22、提拉肩颈时，要叮嘱受术者肩部放松。

23、运动疲劳的按摩以四肢、项背为主，头部、胸腹为辅。

24、肩周炎早期局部常感酸痛、肩部有僵硬感，活动范围受限。夜间常常疼痛而影响睡眠，此时如不及时治疗肩部肌肉可逐渐萎缩，弹性减弱，关节周围组织发生粘连，又称冻结肩。

25、踝关节扭伤一定要排除韧带全部断裂和骨折方可施术。

26、推拿治疗足跟痛，主要是刺激骨刺周围软组织，使其对疼痛逐渐产生适应，而不能使骨刺消失。

27、掌揉法因手作用的部位不同，可分为鱼际揉法、全掌揉法、掌根揉法。

28、抖法分为上肢抖法、下肢抖法、腰部抖法。

29、拍打法的手法分为四指拍打法、指背拍打法、虚掌拍打法、五指散拍法四种。30、啄法主要用于头、胸、背部。

31、推按腰背法所起的作用是通经活络，镇痛化滞。

32、进行肩周拿提法时，受术者有沉重和牵拉感，术后有局部微热及轻松感。

33、进行腹肌拿提法时，受术者腹肌要放松，每次提拿时均须先挤拢腹肌后再提拿。

34、按气冲的作用行气活血，温通经脉。

35、抹法的动作与推法相似，可谓是直推、旋推、分推、合推的综合。

36、捏颈肌法捏拿移动宜缓慢，用力均匀，以皮肤微红为度。

37、胸壁禁止使用单指压法，采用多指或掌压法，手与肋骨保持十指交叉状。

38、掐法是以指端甲缘重按穴位，而不刺激皮肤的方法。

39、背部拳揉法对体壮者者用实拳，对体虚或久病者者用空拳揉。40、摇法

是使关节作被动的环转运动的手法。缓慢摇动称运动，大幅度摇动称盘法之说。

41、平推法推进速度宜缓慢，必须直线推动，不可偏斜和跳跃。

42、按法的作用疏松肌筋、温中散寒、理筋正复、调和气血。

43、常用按摩递质剂有水剂、酊剂、粉剂、油剂、膏剂5种剂型。

44、拿法用力宜有小渐大。

45、点发刺激强度大于指按法。

46、保健按摩分局部按摩和全身按摩两大部分。

47、美容按摩时，如油脂分泌旺盛，应加揉上星穴。

48、按摩必须持证上岗。

49、按摩师要作好值班记录。50、按摩师身体健康，无任何传染病。...