背摔项目拓展心得

第一篇：背摔项目拓展心得

背摔项目拓展心得

9月14日下午，高三段(1)班、(2)班的老师同学们在明阳天下拓展训练基地前共同进行了一次素质拓展体验。在陈利军老师的带领下，同学们精彩的完成了“信任背摔”的活动。本次活动增进了两个班之间的情谊，促进了师生沟通，深受师生的欢迎。

此次活动以比赛的模式进行，五人一轮，相互挑战。团结、信任、强烈的班级荣誉感让同学们激情澎湃，一声声“我倒了” 呼喊出的不只是勇敢，还有同学之间的信任，一阵阵掌声是对自我的肯定，时不时的还引来其他观赛同学的欢呼和加油。

面对高高的台子，我们还是有些害怕的，但看到台下的同学会为自己搭建牢固的“手臂安全网”，在其他同学坚定眼色的鼓励下，再高的台子也不能阻挡我们了。

正是因为有了这种信任，每位同学都成功地完成了信任背摔比赛，比赛的成绩此刻已不再重要，重要的是在我们内心都实现了突破自我的“背摔”，体会到了那种挑战自我的勇气，感受到了团队的力量，从对个人的信任到团队的信任，同时也感受个人来自于团队成员信任的责任。可见人与人之间信任的力量是多么的伟大，这就是团队的力量!有以下观点可以分享：(1)不为失败找借口，只为成功找理由;(2)只有优秀的团队，没有优秀的个人;(3)一切皆有可能，努力就能成功;(4)人贵常怀感恩之心，阳光总在风雨后;(5)勇于担当，舍得付出，义无反顾。通过这次信任背摔拓展训练活动，同学们经历了由恐惧——尝试——成功的体验历程，也充分感受了活动带来的激情与团结的力量，这次拓展训练，增进了我们对集体的参与意识与责任心，这次经历一定会在今后的学习生活中给我们带来很大的帮助。

本文转自明阳天下拓展官网，如有转载请注明出处

第二篇：信任背摔拓展训练心得

信任背摔拓展训练心得

来源:九江森林狼拓展培训公司

今天我们公司组织了一次拓展培训，整个培训下来我对拓展项目：信任背摔 感触最深，学到了很多东西，下面将我自己的心得跟各位分享下。

拓展训练教练为我们介绍了项目：信任背摔，让我们站在一个高一米五的高台然后背对着往后倒，由下面的伙伴为我们做保护接住我们。

刚开始的时候看着其他的队员做信任背摔感觉很轻松很容易，大家还在那里抱怨你怎么不能整个人绷直倒下了，怎么会倒的时候很标准而快倒到我们保护人员的手上那一瞬间突然屁股先下来，怎么倒下来的时候手在哪里突然乱动砸到我们，怎么倒下来之后脚突然蹬到我们保护人员，怎么„„一大堆的抱怨，当抱怨越来越多的时候轮到我了。我假作镇定的走上背摔台，开始按着教练之前的指示和要求做好了标准动作，教练用绸缎绑好我的手的同时也在和我进行交流，让我一定要注意自己的身体一定要保证能够绷直的倒下去，让我想象整个人就像一块钢板一样用全身力气绷紧。这时我往后悄悄瞧了一眼，完了，感觉不对了，怎么这么高，心跳突然加速，全身感觉都在发抖。此时拓展训练教练让我喊出口号，我开始胆怯了，跟教练开始讨价还价，可不可以不做这个项目了。教练给我的答复是：行，只要大家同意。结果下面的叛徒一个一个大声呼喊着不行，哎，我只好硬着头皮上吧。“我叫张倩，我准备好了，你们准备好了吗？”下面齐刷刷的声音在山谷回荡“我们准备好了，请相信我们”。听到他们这么坚定的回答，我用了全身力气绷紧全身，闭上双眼然后往后倒，就感觉背心、后脑勺一阵凉风，“啪”的一声，“啊”的一声，我胜利安全的返回地球了。啪的一声是因为我体重加上地球引力的原因，啊的一声是因为我在倒的过程突然改变策略，屁股先坐下来，因为重力都在屁股位置这两个伙伴手上，让他们感觉倒非常的难受。下来后赶紧跟我们这些可爱的负责的伙伴道歉，因为我的原因让他们受苦了，结果他们只是笑了笑说没关系，我们是一个团队，我们都是一家人，我们都是兄弟姐妹，让我很感动！做完最后一个由拓展训练教练带领我们围圈坐下来开始讨论。

我的感受是：信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵。如果有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心开始挣扎，而逃离保护的队伍。那样就会造成很严重的后果，团队里伙伴就会开始互相不信任，不敢去承担自己该去承担的责任。所以只有当团队中都是建立在信任、自信的基础上，我们才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的紧密的合作起来，这样才是真正的一个团队。换位思考也很重要，当我站在下面看别人倒下来的时候还总是抱怨别人怎么怎么没做好，而真正我自己去做的时候也会犯他同样的错误。当我倒下来的时候我能体会到在上面的人内心的那种恐惧感，所以我觉得古话说己所不欲勿施于人还蛮有道理的。当我在下面做保护的时候我能感受到，当伙伴没做好的时候会给我们团队带来多少痛苦。其实在工作和生活当中也是一样的，我们经常用着自己的标准去看待别人，却不喜欢站在别人的角度去看他的问题。还有就是抱怨其实是对团队对朋友对家人一点好处都没有，其实只要自己做好了就是最好的支持团队、朋友、家人。当别人做得不够好的时候，应该多去关心对方，看看对方是不是有一些其他是我们看不到的。尽量的站在对方的角度去考虑问题，不要一味的责怪、抱怨别人，这样不但解决不了问题，可能还会让双方的关系越来越紧张。很多时候只要我们做好了，我们也可以带动别人，我想这就是榜样的力量吧。只要我们大家都愿意付出，都愿意去承担自己的责任，都愿意去信任对方，都能体现自己的自信，我相信我们的团队一定是所向披靡，百战百胜。本文转九江森林狼拓展,原文地址：http://senlinlang.net/tuozhan/xinde/xinde_91.html

第三篇：背摔心得

拓展训练体会
——感悟“信任背摔” 赵明晓

此次拓展训练，我感受最深的训练项目是“信任背摔”，顾名思义就是要 “信任彼此，信任团队”。规则是每个人都必须站在一个 1.6 米的高台上，手 被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一 位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了，请相信我们，我们爱……你”，然后后仰，落 入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产 生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。当我站在 1.6 米多高的背摔台上，毫无顾虑的躺下去时，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定 能够做的到。当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了，请相信我们，我们爱……你”的喊声时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那 大脑甚至一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当 我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时，感觉 到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充 分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚 的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任 感，而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信 心和责任。背摔，让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对 待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来 帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的。我感谢团队，感谢给我支撑的那些温暖的双手，感谢教练，再次教会我相信自己，更要相信伙

伴，信任是合作的前提，合作是成功的基础。背摔，一次新的自我超越、团队熔炼，使我感慨万千： 伙伴们爱的呼唤，“准 备好了，请相信我们，我们爱……你”，几句简短的话语，平常谁都能说，谁都 不在乎，甚至可以玩笑而过，可是在信任背摔，在 1.6 米高的站台上，在一无 依靠的周围，在看不到同事们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是

生命与生命的交错，是生命与生命的凯歌，是生命与生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与 心灵的合二为一；是支持，是鼓励，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容 的相通！是集体的力量，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流 和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在 工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越 大。

第四篇：背摔心得

拓展训练体会

赵明晓

——感悟“信任背摔”

此次拓展训练，我感受最深的训练项目是“信任背摔”，顾名思义就是要“信任彼此，信任团队”。规则是每个人都必须站在一个1.6米的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了，请相信我们，我们爱„„你”，然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。

当我站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑的躺下去时，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。

当我背对着大家说出“„„准备好了吗„„”我的队友高喊：“准备好了，请相信我们，我们爱„„你”的喊声时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑甚至一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时，感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充 分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感，而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。

背摔，让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的。我感谢团队，感谢给我支撑的那些温暖的双手，感谢教练，再次教会我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基础。

背摔，一次新的自我超越、团队熔炼，使我感慨万千：伙伴们爱的呼唤，“准备好了，请相信我们，我们爱„„你”，几句简短的话语，平常谁都能说，谁都不在乎，甚至可以玩笑而过，可是在信任背摔，在1.6米高的站台上，在一无依靠的周围，在看不到同事们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是生命与生命的交错，是生命与生命的凯歌，是生命与生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与心灵的合二为一；是支持，是鼓励，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容的相通！是集体的力量，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。

“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。

第五篇：拓展训练--背摔

信任背摔

一、项目名称：信任背摔

二、教学准备：

1、绑手带一条；

三、项目布置：

1、项目介绍：

我们接下来要做的这个项目叫背摔，这是一个个人与团队相结合的项目。(这也是一个危险隐患最大的项目，其它项目都有器械作保护，这是一个完全不依赖器械，靠人来作保护完成的项目。所以，请大家认真听我的项目布置。)

2、规则：

每个队友依次走到背摔台上，背对大家，笔直地倒下来。其他队友在下面平举双臂把队友接住。

3、项目操作：

①、站在台上的队友，双手做一个姿势，大家跟我一起来做：双臂伸直，拇指向下，掌心向外，小臂交叉，十指相交握在一起，由内向上翻至胸前，靠紧肋部，头略含。我会用这个绑手带把他的手捆住，（为什么？）然后，双脚并拢，脚后跟伸出台边5公分，绷直身体，向后笔直倒下，就可以了。

②、下面其他队友站成两排，找到与自己身高相近的人两两结组面对面站立（演示）：伸出同一侧脚，（培训师可规定都伸出右脚）弓步站立：前腿弓、后腿绷，膝盖内贴，挺胸，平举双臂，手心向上，五指并拢，手指伸直，确保自己右手在对面伙伴的双手之间，两臂夹一膀，手臂略微弯曲成略有缓冲的用力状态，肘部略微内收，两人四臂夹紧尽可能减小空隙。抬起头，上体正直略向后倾，看着上面队友的后背（可以问为什么？），根据上面学员倒下来的情况，略微移动身体，避免砸到头部。脚不能移动。

③、大家按照我刚才讲的姿势练习一下，我试一下大家 的力量。(试完之后)。一会儿我们队友从上面倒下来可能比这个力大，也可能比这个力小，大家都不能掉以轻心，每一个位置都很重要。

④、呼应：我们会有两个呼应：第一个呼应是：队友上去之前，我们所有人把手放在他的头或肩膀上，队长喊“1、2、3”，我们所有人一起喊他的名字两遍，再一起喊我们的队训一遍和一声加油。第二个呼应是：队友在上面准备好之后，大声问下面队友：“准备好了吗？”，下面队友在准备好的前提下大声而坚定地回答：“准备好了!”，上面队友大声数：“1、2、3”，喊完之后，就义无反顾地笔直倒下来。

4、注意事项：

(1)、队友接到以后，绝不允许高抛。

(2)、队友接到以后，一定要先放脚，把他的腰和头扶好，等他站稳后再放开。不要急于鼓掌庆贺，要轻拿轻放。

(3)、大家必须把随身携带的硬物全部拿下来，放在一边。包括：手机、商务通、手表、眼镜、女孩子的发夹等。（雨天，背摔队员的雨披

要脱去；）

(4)、下面接的队友不能握拳，不要抓队友的衣服，手指不要上翘，长指

甲要剪去，以免划伤队友。

(5)、上面的学员不要往后跳，不要有跳水动作。

（6）、第一组队员距离背摔台20公分。（即防止接的学员撞到背摔台上，又不能空隙太大。）

（7）、队友接到以后，整体队形要保持5秒钟，大家才能放手。只要队形

不散，队友就会安全。

四、项目控制：

1、培训师应在项目过程中，不断强调安全事项，要规范化、标准化。

2、询问有无严重的头、颈、肩、背、腰、胯、膝、骶等伤病史，有无心

脑血管、低血糖、高血压、精神病、怀孕等患病史。

3、第一个上去的学员要选一个较轻的、胆子较大的学员。

4、培训师用绑手带在其手腕处打带活端的平结，平结一定要打紧，以防

学员倒下时手挣脱出来，伤害保护的队友。

5、培训师应以一手紧贴队员手腕握住绑手带；随着队员重心的向下倾倒

放开握带手；此时如队员出现严重的歪斜，应适当进行调整；

6、培训师要控制场面，监控下面队员的参与热情和注意力，不能让学员

中出现开玩笑、无所谓的态度或现象。否则，要停下来，提醒学员要

认真、严肃对待。

7、培训师在上面要监控下面学员的姿势和站位，肩膀是否靠紧、接人姿

势是否正确，第一组距背摔台约20厘米。在接人的过程中应该保持队

形不散开，队形的最外侧不能太低，整个人床应该呈水平状，外侧稍

高。

8、培训师应合理安排下面做保护队员的位置，第二、三对学员尽可能安

排力气比较大的男学员。从背摔台往外，应按弱、较强、强、强、较

强、弱来排列，第3、4组不能都是女士，即在重要位置，女士对面和

两边都应安排男队员，队型排列注意最外侧（接头部处）不得过低。

9、培训师在放学员倒下时，要左手抓住背摔台的围杆，防止被紧张的学

员拉下去。

10、学员倒下以后，培训师要迅速蹲下，扶住学员的脚，并大声提醒下面学员：脚先放!

11、接人的全过程中要时刻注意保持队型紧密，队员较多时，多出的学

员也要参与保护，如：①托二、三对学员的腰部；②在队尾用同样的保护动作，双手放在队尾学员的手臂下面，接队友的头部；③手放在队尾队友的肩膀上，推紧队形等。）

12、队员上背摔台后，培训师要先绑好学员的双手后，再让学员靠近背摔

台。

13、培训师一定要注意自我保护。

14、做背摔人数不得低于10人，否则培训师有权停止做该项目

15、外训做背摔时，应选择草地、沙地或准备软垫等，并安排专人扶稳临

时搭建的背摔台。

五、引导提问：

1、大家都谈一谈做项目过程中的感受？

2、自己在上面倒与在下面接有什么不同？

3、在上面倒给我们带来什么启示，在下面接队友给我们带来什么启示？

4、按要求完成此项目的关键是什么？

5工作和生活中是否有类似的现象？

6、学员手册中的问题：

—在这个项目中，你在下面接人时是怎么想的？当你自己站在台上时，你是怎样想的 —在这个项目中，你经历了怎样的心理历程？为什么？

—当你倒下来时候，身体是挺直的，还是弯的？想做的和最后的结果一致吗？有什么感触？

—你为什么敢于摔下来？是什么给了你信心和勇气？

—培训师在做项目之前做了哪些要求和布置？在开始你是否觉得有些烦琐？为什么？在做完项目后呢？你怎样看待规则 ？

六、培训目标：

1、体会信任及其三大要素。高度信任的轻松环境是团队合作的基础，没有互

相信任就不存在团队；

①承诺―――――互相沟通；

②关心―――――关心身边的人；

③能力―――――有能力

2、团队成员之间建立相互信任的基础。

3、一个有责任感的团队，会使个体有归属感并乐于承担自己的责任。

4、换位思考。

5、团队的接受与被接受。

6、沟通的重要性；

七、归纳总结：

1、个人战胜恐惧。

内心的渴望是持久变化的原动力

2、“SEE AND BELIEVE ”OR “DO AND BELIEVE”为两种不同的认知模式，人们

只会相信后者，为什么？

3、规则的重要性，一定的规则是必不可少的；XY理论

4、自我控制，学会自制方为人；

5、企业的系统健全保证他们的运作，系统的正常运作需要每个人尽心尽力。

6、我们人是视觉的动物，只相信自己的眼睛看到的东西。有时不能只相信所看到的东西，也要相信所感觉到的。大家要先感觉到我能够信任他，才能被他人所信任。

7、信任一个人有时需要许多年的时间。因此，有些人甚至终其一生也没有真正信任过任何一个人，倘若你只信任那些能够讨你欢心的人，那是毫无意义的；倘若你信任你所见到的每一个人，那你就是一个傻瓜；倘若你毫不犹疑、匆匆忙忙地去信任一个人，那你就可能也会那么快地被你所信任的那个人背弃；倘若你只是出于某种肤浅的需要去信任一个人，那么接踵而来的可能就是恼人的猜忌和背叛；但倘若你迟迟不敢去信任一个值得你信任的人，那永远不能获得爱的甘甜和人间的温暖，你的一生也将会因此而黯淡无光。

信任是一种有生命的感觉，信任也是一种高尚的情感，信任更是一种连接人与人之间的纽带。你有义务去信任另一个人，除非你能证实那个人不值得你信任；你也有权受到另一个人的信任，除非你已被证实不值得那个人信任