信任背摔

第一篇：信任背摔

信任背摔

信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对同学们的心理素质提升有很大帮助。

项目任务： 全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需要注意，首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。信任背摔的场景导入

大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和，如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法，让这位同伴顺利上艇。

信任背摔中的基本动作 接人动作布置

做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔 注意事项

这个项目的危险性大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的安全；如身体存有异常的（如：脊椎错位„），可告知培训师视伤病程度决定参加与否；队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组“人床”的力量，必须坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名字及队训给做背摔队员充电以示鼓励；所以队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。更多详细： http://

第二篇：信任背摔

信任背摔

一、活动准备工作

离地面高1.7米带梯的二级台 人数时间：团队挑战人数：10人以上 项目挑战时间：40分钟 项目完成时间：40分钟 项目布课时间：10分钟 回顾总结时间：40分钟

二、项目介绍

信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

1、信任背摔背景

大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和，如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法，让这位同伴顺利上艇。

2、信任背摔

要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家。小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。

3、项目任务

全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需

三、信任背摔动作流程

1、背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点： ①不要向后窜跃

②倒下时肘关节收紧不要打开 ③不要垂直向下跳

④要控制自己的双脚不要上下摇动并打开，不要再倒下时回头看，不要突换动作以免给下面的队友带来伤害；

2、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员其中一名到人床头部保护，其它全部人员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固。所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：“亲爱的伙伴们，我准备好了，你们准备好了吗？”时，头要向后仰同时侧向队友的背部，并回答：“亲爱的伙伴，我们准备好了，请你放心，”当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。

四、注意事项

1、这个项目的危险性大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的安全；

2、如身体存有异常的（如：脊椎错位，近期做过手术„），可告知培训师视伤病程度决定参加与否；队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组“人床”的力量，必须坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名字及队训给做背摔队员充电以示鼓励；所以队员进行前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、戒指、手表、手机等）放在一边，做完项目后再收回去。

五、基本动作要领

1、接人动作布置

做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

2、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。

六、训练目的

1、建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；

2、增强自信和自我控制；

3、学习换位思考，更好地理解他人；

4、理解变革中产生恐惧的原因----过渡时期的暂时失控状态,不确定性带来的挑战, 增强面对变革的勇气和对变革前景的信心；

5、理解信任建立的基础，信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定

6、理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持；

7、学习如何保持良好的竞技状态：排除杂念，关注动作要领。

第三篇：信任背摔

信任背摔

大家好，我在这里向各位做一下我介绍，我是旷宇拓展公司培训教练徐岩松。我们接下来做的项目叫信任背摔，我相信各位在我说完之后都能想到这个项目的性质，对，就是个人挑战与团队协作。这个项目分为背摔者和人床保护者两队，下面我将分别介绍两个队伍的动作要领和注意事项。

背摔者的动作要领是：两臂向前自然伸直，掌心向外，两臂交叉，十指相扣，反抱于胸前，两肘内收，抱紧胸前，（注意，一定要把两肘放在胸前，否则在后倒时很容易给保护队员造成伤害）腰挺直，两腿绷紧，膝盖下压，两脚合并靠齐。两脚根离开台面1|3

在这里强调所有队员：

后倒时，手不要松开，否则会给保护队员造成不必要的伤害。因此我会在后倒时把背摔队员的手用绳索绑住，保证全程项目的顺利完成。在背摔台上不要向后撤步，防止蹬空；后倒时不要向后跳跃或蹬踏。否则很容易出现事故。也不要向后看。

人床保护队员的动作要领是：两身高相近的队员为一组，面对面站立，两腿呈弓状，右腿屈膝在前，左脚蹬直在后，上身挺直，两臂抬起，两手心向上重叠后搭在前方队友的右肩上。头部向后仰，眼睛注视背摔者后背。（注意：头部后仰是为了不被背摔者打到头部，造成损伤）

需要注意的是

在作人床保护时禁止开玩笑，禁止抛接，做两排保护，后方人员双手顶住前方对友的后背，以防前方队友后退。当接住背摔者后，背摔者不能做起，应该由保护队员放脚抬肩，缓缓放下。

在开始之前，请各位，把身上所有硬物、易碎、易落以及在场女士们头上的发卡之类取下放到旁边。

项目分享：

首先，为我们能够优秀的完成任务，掌声鼓励一下，第一，自信以及信任队友：接下来我问大家一个问题，请问我们的背后有没有眼睛？

看不见的危险才是最大的危险，但我们为什么还能够倒下来呢？是不是我们知道在我们的背后有我们的队友在支持保护着我们，所以我们才敢倒下来，但为什么倒下后身体会弯曲，这表示各位的自信心还是不够很高的原因，我们在潜意识中进行自我保护，以为这样会万无一失，但是，请问各位，这种现象是因为对队友的不信任还是不自信的表现呢，两者都有，有句话说，人最大的敌人是自己，自己要相信自己一定能够成功，这样才能够勇往直前，克服各种困难，战胜恐惧，达到自己规定的目标，但是一个人的力量永远是秒小的，我们在有自信的同时还要对自己的队友有足够的信任，我们在倒下时会弯曲进行自我保护，这完全是一种对队友不够充分信任的表现，为什么不能完全相信我们的队友会很好的保护我们呢，回想一下，当你倒下被队友接住以后，你因恐惧而提起的心是不是很快的落回来，感觉很踏实，所以我们在一个团队中要充分的相信队友，相信他们会在背后支持保护我。

各位，在我们充当人床时，有谁被砸到过？是什么感觉？那你们为什么还要坚持下去，让背摔的队友安全着路，是不是知道如果松手我们的对友就会摔伤。

正是因为我们付出了手臂的疼痛换取了队友对我们的信任。信任是需要付出的，所以说，在一个团队当中我们要勇于付出，我们在付出的同时也会得到回报。想像一下，在你付出过后，当你站到最前方，那些因为你的付出而得到帮助的人，是不是也会同样为你付出帮助。

信任是相互的，相信大家都知道十根筷子的故事吧，一根筷子很容易折断，但是把十根筷子捆在一起，是不是很难折断，那么，请问各位，如果我们团队中每一个人都能相互信任，相互付出，相互帮助的话，我们的团队是不是会变得更加强大，凝聚力是不是会更强，我们的业绩是不是会更好？所以各位一定要记住一句话“没有完美的个人，只有完美的团队，也只有完美团队才能塑造出成功的个人。”同样，信任也是需要一点一滴去积累的，他是一个长时间的过程。

那么信任在团队中到底有什么作用，对于我们团队又有什么帮助呢？接下来我给大家分享一个木桶原理。木桶大家都知道吧？底下有个桶底，上面是由很多的木板紧密的围成，然后用铁箍圈住；那么木桶装水的多少与什么有关呢？是不是最短的那块木板？而这些长短不一的木板就代表着我们团队中每个成员的能力，有强有弱，对吗？大家都知道，木桶中的水一旦超出短板就会溢出来，那么如何能使木桶多装些水？A是不是取长补短，是不是相当于我们团队中的互帮互助，长板相当于那些能力强的人去帮助一下那些能力比较弱的队员B是不是还可以将木桶倾斜，也同样能使木桶多装些水，而这种现象是不是也就相当于我们团队中的包容，包容别人的一切缺点，能力强的人就多做些，能力弱的人相对于少做一些。但是，各位，这些都需要一个基点-------那就是信任。如果我们不信任他，那我们如何去提升弱小的队员，如何去包容别人的缺点。请问一个木板再长，那他能够盛水吗，也就是说一个人再优秀也盛不了水，对不对？那么，木桶盛水的多少是不是还与木板之间的缝隙有关，而木板间的缝隙是不是代表了我们人与人之间的隔阂，也是一种关系；是不是只有打破这种隔阂，紧密融合在一起才能发挥我们团队的整体实力？而实现这一点的基点-------就是信任；那么，各位在适想一下，假如我们都是长板，而且我们之间也没有缝隙，紧密结合在一起，但没有桶底，那这个木桶能装下水吗？而这个桶底是不是就相当于我们所在的企业，一个平台。而无论是个人还是团体都需要借助这个企业，这个平台来发挥自己的能力，如果没有这个平台，就算你能力再强也得不到发挥的机会。所以，实现这一切的一切，都需要有一个基点，那就是------信任。

当然信任能建立也能打破，下面我通过一个故事来给大家点明：（走钢丝）从故事当中，我们不难看出，信任需要能力的证明，反复的沟通，在付出的过程当中建立起来的，这是一个长时间的过程，但是，一旦打破，只需要一个条件，那就是利益。

相信大家通过这个项目能够了解到什么时候信任，同时知道信任对我们每个人的重要性，希望我们在工作生活之中多一些理解，多一些信任，并有意识的去避免“利益”给我们带来的一些损害。

第四篇：信任背摔

信任背摔

项目目的：提高队员间的信任程度，检验团队凝聚力

项目实施时间：1小时左右

项目操作人数：1--2人

项目操作场地：背摔台（台高约1米5）

项目道具：短绳、背摔台

项目操作流程：

A.道具准备：选取合适场地，清理杂物，保持场地内安全、卫生。

B.操作流程：将队员带至背摔台附近列队

首先向队员介绍项目名称：信任背摔。项目介绍，范例：

操作员：我们接下来的这个项目名称是信任背摔，大家要做的只有两步，那就是相信你的队友和背向大家尽量笔直的倒下来。那么信任你的队友是你们要做到的第一步也是最重要的一步。如果做不到至一步这个项目也就不可能完成。那么在项目开始之前我想问一下大家，你们信任你们身边的队友么？

队员：信任（相信）！（如果是之前就在一起工作或者有过一定接触大多会这么回答）

操作员：很好。我不知道大家平常事怎么理解“信任”这两个字的。但我想告诉大家的是我们目前的信任都是建立在一个相对不稳定的平台上的。也就是说我们之前的信任可能是在一个相对稳定的环境里建立起来的，但是某一时刻我们被迫陷入到一个较为极端（恶劣）的环境当中，谁还能保证我们的信任会一如既往，我们不会出现团队内部的信任危机。所以说，我们平常理解的信任是一个很表浅的概念。那么这个项目，就是模拟了这样一种状态，来帮助我们建立更深一层的信任。我不能保证在做完这个项目后我们之间的信任就能够达到之前我所说的程度，但是起码他能帮助我们认识到问题并体验着去建立它，帮助我们走出第一步。

热身游戏——做对（所有队员做出与项目操作员口令相反的动作），对于出现错误的队员要进行惩罚。目的在于增强队员注意力。

操作员：（介绍技术动作规范）

（下方保护队员）下半身：两人为一组，面对面站立。两腿前岔开，右腿在前左腿在后。前腿弓步后腿蹬，两人膝盖下面一点的部位要相互抵住，前脚脚弓内扣两人的脚贴住。（目的在于防止受力时下半身的移动）

上半身：两臂伸直手心向上，搭在对方肩上。（由于骨骼结构的原因，强调手心一定保持向上，防止双臂被压折）一人双臂要保持在对方双臂的同一侧。完成后保持头部充分后仰。（目的在于防止下方保护队员面部刮伤）

（上方背摔队员）上半身：双臂平伸，手心相对。然后手心由内向外转，将右臂搭在左臂上，五指张开，交叉，握拳，内收，将握拳的双手贴近胸部（注意收回

肘部，避免砸伤别的队员的鼻子和面部）。

下半身：两腿、两脚并拢。

介绍完后，让队员两两为一组进行练习，并指派队伍安全员进行检查，项目操作员进行辅助。

检测方法：安全员平伸双臂用力向下压另外搭在一起两位队员的胳膊，只要不压散开就合格。

检测完成后，所有队员两两分为一组，在背摔台前列成一列纵队，进行保护练习。要求队员做到两点：

1、一组中相邻两对之间的肩距保证安全员用拳轻插无法插入；

2、学会列队后在不移动下半身的情况下调整“人床”的位置。

队员背摔流程讲解：

1、在背摔队员走上背摔台之前，其余队员将一只手放在背摔队员的肩膀上喊出队员的绰号后连喊三声“加油”（或者：##、##我爱你，就像老鼠爱大米，加油、加油）；

2、背摔队员走上背摔台之后，面向项目操作员面部不要向后转。按之前教授过的动作执行后项目操作员将起手腕用绳带绑紧，此时项目操作员可以通过一些简单的交谈使背摔队员放松；同时下方保护队员搭起保护，由队伍安全员负责进行检查和调整。

3、预备阶段

背摔队员：你们准备好了么？

保护队员：我们准备好了

背摔队员：我可以相信你们么？

保护队员：我们永远支持你

4、背摔队员在大喊3、2、1后到下。倒下后，强调下方保护队员一定要先放脚再放头。

第五篇：信任背摔

信任背摔规则 信任背摔游戏规则

信任背摔要求极其规则：

接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

信任背摔安全规则：

1、脊椎，腰部受过伤和有心脏病高血压以及体重超过200斤的学员请举手，在开始背摔之前必须取下身上所有的硬物，包括手表、手机、钥匙、打火机等等。

2、背摔者的姿势：双手平伸交叉，掌心相对，十指互扣，由内向上反翻到胸前，双肘向内收紧，拳头抵住下颚。背摔者倒下时，挺胸直腰，臀部和膝盖不要弯曲，肘关节收紧，不打开，不可以抬腿，不可以跳下或者向后跃出，不可以大叫！

3、承接者的姿势：身高相近的人两两相对站成至少五组，大家都出同侧腿，弓步站好，两人肢内侧相抵，膝盖接近，上体保持正直，腰部用力，保持自己的重心稳定，双臂向前平举与肩同高，掌心与肘窝内侧都向上，指尖指明触到对方的肩膀，双臂自然微曲绷住力，四条臂膀交错，胳膊之间不留空隙，所有人都抬头向上看着要倒下人的后背；承接者必须肩并肩排列，对面学员要靠近至双手能抓到对方身体，掌心向上，手臂间隔均匀排列，侧仰头注视背摔者的背，做好承接的准备。如果挑战队员倒偏了，要及时调整位置，哪怕摔在你一个人身上，也要接住背摔队员。

4、接住挑战队员之后不可以鼓掌庆祝，应先放脚，让挑战队员自行站立。队长站在承接队伍的队尾，负责用双手接背摔者的头和调整承接者的排列。队长背摔时，找人替换。

5、每名队员开始挑战之前，所有队员把手放在其肩上一起喊：“你真的很不错，你真的很不错，你真的真的真的真的真的很不错”为其充电。开始背摔之前，背摔者大声喊：“我相信我就是我，我相信我们的团队，你们准备好了么？”回应：“时刻准备着！”背摔者：“我来了！”回应：“来吧，我们爱你！” 听到爱字的时候背摔而下，最后挑战队员站在背摔台下向所有人鞠躬致谢：“谢谢你们！”

拓展阅读信任背摔心得体会：这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。通过信任背摔项目，会引申很多拓展训练感想，可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

信任背摔游戏 拓展训练信任背摔

信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。

人生就是一次体验，就如一次拓展。从零开始，学会信任，学会团结，学会默契，学会感恩，学会敢于挑战、学会放飞梦想，学会„„，这次笑翻天乐园拓展训练活动增强了团队凝聚力和整体竞争力，增强了员工的责任感和荣誉感，达到“磨练意志，陶冶情操，发掘潜能，融炼团队”的目的。

通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

体会与分享：

1．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

2.互帮互助，我为人人，人人为我。团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

3.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

4．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

5．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

6．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

信任背摔”“我叫张锐，我的团队准备好了吗？”“时刻准备着！”“我来了！”“来吧，宝贝！”于是，我倒了下去，倒在了一张由大家手臂组成的软床上，除了头撞得有点晕而外，还是很舒服的！谢谢大家！我信任我的团队，信任这个团队中的每一个人，所以，我当时很轻松，根本不担心！我在想，如果，在平时的生活中、工作中都能如此轻松、如此放心，该有多好啊！信任，是多么的重要啊！