高中女生青春期健康知识讲座心得体会

第一篇：高中女生青春期健康知识讲座心得体会

【心得一】

5月10日，我校有幸邀请到瑞安市妇幼保健院门诊部主任赵小红女士来为我们高

一、高二的女生讲解有关女性到了青春期所要注意的事项，让我受益匪浅。以下是我的一点点感想和体悟：

1、女生在有特殊情况期间需要注意自己的卫生，以防感染某些妇科疾病，导致无法想象的后果。

2、有些女生为了保持身材，选择节食来瘦身，这是对身体极为不利的影响，爱美之心人皆有之，但这样以牺牲自己健康为代价，会得不偿失，适得其反，所以我们应该要摈弃这种不良做法，应该要采取锻炼身体、平衡膳食等措施达到自己的目的。

3、女生处于生长发育期，身体各部分器官正在发育，我们应以正确的观念对待，不能借机嘲笑、讽刺，这对他人的心理健康也造成一定影响。以上就是我的所听所想。【心得二】

通过这次的女生讲座，最令我们感触的是，女生应该懂得保护自己。

主讲老师通过文字、图像、具体事例等详细地描述了女生的生理构造，清洁保护措施，成熟过程出现的征兆等。让在座的女生能融入进这次讲座并收获许多。女生正处于花期，鲜花的绽放需要得到呵护，而呵护就来自于日常生活中的一些小细节。花期的完善保护，才得以日后的结果成长。

类似于青少年成长的讲座应多举行，让青少年能明晓成长的过程，能自主解决成长中的问题，能健康地成熟与成长。

我想，在座的女生，一定与我感同深受，讲座让我们更懂得女生，更懂得如何保护自己。【心得三】

对于这次女生讲座，我的感触颇深，特别是在女生的自我保护方面，在看了讲师所讲的种种事例后，我深刻认识到女生自我保护的重要性，一个女生，身体、心理、生理都很重要，特别是在青春期的我们，自尊心强，尽管想引起异性的注意，但一旦遇上一些不好的事，紧张、迷茫、无知是难免的，但通过这次讲座，使我们这部分的知识得以完善。

相信大家和我的感受是一样的，女生应学会如何调节心理，如何关注生理，如何令自己不受伤害，平安地迈入成熟期，而这些在今天的十中讲堂里，我深刻地学习到了。这次的讲座，我受益匪浅，相信这对我以后的认识有很大的帮助！【心得四】

在这次女生心理讲座中，我受益匪浅，明白了许多女生在青春期中所遇到的种种困惑，和关于青春期的生理和心理变化。

学校为了让我们这些正处青春期的女生能够更好的成长，特地请来了妇幼保健院相关医生来给我们解答疑问，专家告诉我们青春期女生的一些正常的生理和心理变化，如果我们能在青春期好好对待自己，则会平安地度过，有惊无险，而如果我们不能控制住诱惑，则会十分危险。医生告诉我们身为青春期的女生要学会保护自己，不要与异性有过多过于亲密的接触，最后专家还举了许多真实的有关女生没有保护好自己而被糟蹋的例子，这着实敲响了我们心中的警钟。

这次女生心理讨论，让我们能更好地适应它并快乐地度过。【心得五】

这次是针对女生的特别活动，我们学校专门请了专业的医师过来开展讲座，使我们对于女性的知识明白了许多。首先，那位医生给我们介绍了许多有关女性的生长发育等情况，让我明白了我们即将步入青春期的末端，不过，这也使我对女性的生理结构有了更深一步的了解。其次，医生又给我们讲了几个案例，以及如何保护女生自己，这使我明白了女生一定要自重、自爱，要有自我保护的意识，不能践踏自己。

这次讲座实际上让我们学到了更多有关女性的心理知识，要健康地成长，不能太盲目，而且对自己的身体一定要了解。比如，自己的经期一定要知道，这样，若经期不正常的话，我们就能及时地知道。

第二篇：高中女生青春期健康知识讲座.

高中女生青春期健康知识讲座 各位女生: 大家好!受你们班主任的邀请,有幸给各位做一次青春期健康知识讲座,大家进入高中已有一段时间了,在这段时间里同学们可能遇到很多问题,也有种种表现和心路历程,这些都是属于成长中的烦恼,今天我就我们成长中可能遇到的困惑分?部分谈谈。

青春期生理和性心理特点

看幻灯片“羞答答的百合静悄悄的开——《青春期卫生和保健女生讲座》” 处于青春期的少女,虽然生理上业已成熟,但心理上还未成熟,会出现以下症状: 1.经常烦躁不安,总想大哭、大喊大叫或者找个时间,找个场合、找个对象发泄一下。如在周记中,我们有的女生会发出各种牢骚,各种不满,甚至认为这个世界都是灰暗的。

2.压抑不住对某个男生的爱慕之情,成单相思,暗恋。

3.总有一种炫耀的冲动,有一种虚荣心,认为有个男生对自己的关心和爱慕是非常光荣的事。

4.一种惧怕的心理,高中生是不能谈恋爱的,可我喜欢上了某个男生,我无药可救了吗

5.经期反常现象。有的女生每当经期来时会坐立不安,怕 考试、怕上课、怕做作业,甚至逃学。

6.有的则干脆明确表明自己恋爱了,整天沉浸在卿卿我我之中。等等。

这些虽然都是青春期阶段正常的现象,但如果处理不当或者任其发展,就会产生以下严重的后果: 1.对自身的影响:很多女生当碰到这些事的时候,往往精神萎靡不振、学习时注意力不集中、对他人对集体漠不关心、对什么都毫不在乎、看什么都不顺眼。

2.对他人的影响:很多男生打架事件甚至犯罪或自杀,追根溯源,基本上是因男女问题引起。(讲解事例:2003、9沈阳市一所校园发生了一幕惨剧,一名高二男生因恋人分手,用尖锐的玻璃碎片扎破自己的胸口,造成严重的心脏破裂,虽然到医院保住了自己的生命,但却留下了永远的后遗症。但问到女生时,有的女生感到很无辜。其实我们女生的随意交往和无意,是其中一个非常重要的因素。而这些男生,最后有的被学校开除,有的被留校察看的处分,有的在监狱里度过,有的终身瘫痪。所以,我们的女生同学们,不知你有没有意识到,有时由于你的交友的随意性,可能会毁了一个男生的一生,我想你也不希望这种事发生,对吗? 3.对家人、对社会:当你成绩一落千丈时;当你沉迷于恋爱之中时;当你离家出走,抛弃你那充满期望的双亲时,你有没有意识到你已对你的家人、对社会造成了多么大的

影响?因此,作为一个高中女生,作为将来的一名知识女性,我们应该树立正确的青春观,使自己健康成长。那么应该怎样做呢?在这里,我给大家提几点建议:(一保持健康的心理

女生保持健康的心理不但有助于身体在生理上处于健康状态,少患疾病,而且还能使自己的人生富有意义。从心理学与精神医学的观点来看,健康心理包括下列十要素: 1.对自己有信心,对自己的人生抱有希望。2.关心旁人,关心家人。

3.喜欢自己的工作,满意自己的成就。

4.保持广泛的兴趣与活动。

5.能发挥自己的潜在优点,也能利用各种机会。6.知道自己的短处,愿意接受他人的帮助。

7.能接受失败的挫折,并且愿意面对困难,正视困难。8.能接受环境的变化,并适应它。9.时时充实自己,促进自我成长与成熟。10.享受人生。

(二积极参加健康向上的集体活动。我们学校,为男女同学安排了共同学习、共同劳动和参加社会实践的大量活动。参加这些有益的集体活动,不仅有益于完善每个同学的人格特征,同时也能增强同学间的凝聚力。举个例子说,比如男女同学一起挖坑植树。男生力气大些,抡镐刨坑,女生力气小些,挥锹铲土。在这样的劳动协作中,男生所表

现出来的强壮有力,会使女生感到羡慕、男生感到自豪;同样,女生所表现出来的细致周到,会使男生感到宽慰、女生感到满足。男生的个性与女生的个性都在相互对比中得到了更明显的展示。这种对比明显的展示,使双方都产生了十分快乐的情绪。所以,我们应走出那封闭的内心世界,积极参加集体活动,增加与异性的正常交往,从而满足我们那日益增长的求异心理。

(三要用我们的意志来控制我们的情感。我们饿了,有吃东西的欲望和需求,就跑到大街的小摊上拿起一个烧饼来,说:“我饿了,有吃东西的欲望和需求。”然后也不给钱,转身就走,恐怕卖烧饼的人不会让你走。因为并不是我们要什么,就一定能够得到满足。因此这就需要我们用意志力来控制。我们的情感也一样,同样需要意志力控制。

(四树立正确的爱情观,正确对待早恋

我们高中阶段所谈的恋爱都属于早恋,它是对异性的一种好感、喜欢、倾慕,是一种正常的心理现象。但是它会对我们的学习和今后的生活造成许多不良的影响,因此我们必须要克服这种生理冲动,必须预防和正确处理早恋。那么,就早恋问题我想说4方面: 1.危害:早恋容易造成我们精力分散,影响我们的学习;涣散集体,损伤同学之间的友情;腐蚀意志,败坏学风;情感失控,后果严重;感情不稳,伤己害人。

2.正确处理男女同学之间的交往

要端正动机,自然交往;掌握分寸,勿过频繁;坦诚相对,相互促进;务必及时克制自己的冲动。一位人类学家曾提出,正常男女生交往的空间距离是44厘米以上。44厘米是人际交往中的最小间隔,少于44厘米这个距离,就属于“亲密距离”,在异性之间,只限于夫妻和恋人。

3.如何拒绝男同学对自己的恋情

态度要坚决,不能含糊其辞;方式要恰当,措辞要慎重;全面考虑,不留后患.4.如何处理自己对男同学的恋情

1、以平常心对待,不要惊慌;

2、要充分认识早恋的危害;

3、不要急于向对方表白(说你对他有好感……;

4、转移注意(将注意力集中到学习上来或做其他感兴趣的事,淡化“恋情“;

5、正确对待他人的拒绝(对方拒绝你,可能是为你好,身为学生,应当学习为重;

6、要升华自己的恋情(将爱别人转为爱自己,也就是自爱,学知识、技能、本事才是真正的自爱。

(五树立正确的人生观、道德观、家庭观、伦理观。要有对家庭、对社会、为人子女的一份责任。人生的每个阶段有不同的任务,该现在努力的不要留给将来,该将来考虑的不要提前到现在。我们高中阶段的主要任务是学习,男女感情问题是青年中期所要完成的任务,千万不要本末倒置,否则后患无穷。

(六善于找个倾诉的对象。当你碰到苦闷、抑郁、烦闷

和自己无法处理的事情时,不妨找个你信赖的老师或者同学向他们倾诉,这样你的心里就可能轻松多了。

什么是美?、如何把握与异性的交往?人际交往的距离看幻灯片《美丽女生》 男女生交往应该持:1.自然大方的交往态度。异性首先是人,是和自己一样的人,具有共同的人性及各种心理活动。现代社会中,男女共同学习、工作,参加各项活动,平等合作。男女同学一起学习、活动、商量事情是很正常的。

⒉异性之间毕竟有不同于同性的一面,社会对异性交往的期望、规范等与同性交往是不同的,一般而言,与异性交往不能像同性之间那样“亲密无间”,建立合适的距离、把握好基本的尺度是关乎异性交往能否顺利进行的关键因素。有些话题,同性之间可以讲,异性间就不能说;有些玩笑,同性之间可以开,异性之间就不能开。异性同学间勾肩搭背、搂搂抱抱等举动都是不文明的。人类学家爱德华•霍尔,将日常生活中人与人的距离分为:亲密的距离——身体充分接近、接触,双方相距6-18吋(父母与恋人的沟通距离;个人距离——双方相距1.5-2。5尺至2.5-4尺,是朋友间沟通的距离;社交距离——双方相距4-7尺至7-12尺,是不带感情色彩的社交距离;公共距离——12-15尺至25尺以上,适合于演讲,不适合人际交往。人与人之间的空间距离反映彼此的接纳水平,接纳水平越高,距离越近。任何一个人都需要在自己周围有一个自己把握 的自我空间,只允许已经在心理上建立起安全感、情感上已接纳的人来分享,距离过远或过近,会让人感到隔膜或被侵入,导致不快。

三、成长中的自我保护

面对潜在的凶险,我们女生平时要做的:举止端庄得体,理智谢绝异性的爱慕和追求,拒绝任何金钱、物质的引诱,不给别有用心的人可乘之机;远离不适合学生的场所。面对有可能遇到的问题,要学会自护:

1、敏锐的识别力和清醒的判断力(全局观察、注意疑点。对是非、真伪、合法非法有一个清醒的判断,对当时处境冷静分析。坏人脸上无字,要靠自己的分析判断来识别;

2、理智的自制力(对意外钱物要警惕,不可贪心,对各种诱惑要有拒绝的勇气;

3、灵活的自卫方式(学会利用环境保护自己,借用他人保护自己,其他应变机智的手段,对自己体力和能力要有客观估计,不要硬打硬拚;

4、强烈的自我保护意识(自尊、自爱、自律;平时也可以假设一些危险场景、意外情况,与同学们讨论紧急遇险的自救方法。

青春期自我保护能力自测案例——假如是我,怎么办?案例

一、顾婷出校门,发现那个陌生男子又在等她。女同学们传说校门口有坏人专找女生交朋友。这个人可不象坏人,他文雅、礼貌,他说自己只是想做她的“哥哥”,保护地,他夸她漂亮。上次,顾婷只是说“没时间”,就仓惶摆脱了。今天他又来了。顾婷心里有一种满足感,莫非自己当真漂

亮!这样和一位马路天使认识,也很有情调。不过,顾婷又很不安,万一是个玩弄女性的色狼呢?但是他似乎更像一个陷入单相思的可怜虫,或是个受人怂勇的傻小子。顾婷躲在传达室,不知怎么办?案例

二、童媛第一次出远门到外地姥姥家过暑假,站在这座陌生城市的十字路口,放下旅行包,四处张望。一辆风驰电掣的轻骑车停在她身旁。“怎么,我可以帮助你吗?”一个男子声音从红头盔盖下发出来,童媛怯生生地问:“请问,人民路二条怎么走?”红头盔一笑:“不远,你坐后头,我带你去”。那个人见童媛没动,又笑道:“不要脚钱,只是顺路。”说着,伸手帮着提旅行包。案例

三、张菊在学滑冰,突然被人重重撞倒,张菊抬头一看,一位男青年掐着腰站在她的面前,他粗野地问:“会不会滑,不会滑靠边。”张菊正想争辩,滑来一位英俊的青年,他推开那个粗野的青年,“别欺负人家女孩子,你撞了人还有理!”说着把张菊扶起来,主动教她滑冰。散场时,小伙子提出一个请求:“咱们去咖啡屋坐会儿,好吗?” 案例

四、李琳上学路上,一辆面包车停在她身边。车上下来一个中年人,操着外地口音问:“请问到邮政局怎么走?”

李琳热心地指示了路线,那人却听不明白,说:“小姑娘,你上车给我们带个路吧。到了那儿,我们再送你回来。” 播放“洛阳男子挖地窖囚禁6名女子做性奴” 播放“四川资阳夫妻绑架17岁少女”

四、高中女生应如何学习

有人说:“一个好女孩,能带好十个男孩子”。女生如何学习才能学有所获呢? 首先是观念的转变,明确读高中的目标。大部分同学的目的就是考入理想的大学以求得更高一层次的学习和发展的机会,将来有很多选择的机会,可以选择自己喜欢的学校和自己喜欢的专业。其次是学会适应新环境,要适应高中的生活方式,适应学校的作息时间,跟上时间的步伐。再次是学会处理好与同班同学的人际关际,熟话说,在家靠父母,出外靠朋友。第四是学会学习,有做到“会”学了,才能保证学“会”。高中阶段应注重培养学习自主管理能力,包括制定计划、合理安排时间、养成良好的学习习惯等。学习能力的培养不仅仅是针对书本知识,更多地来源于生活实践的积累。所以高一学生应该不断改进学习方法,提高学习效率,锻炼自己独立思考,独立解决问题的能力,毕竟学会学习比学会知识更为重要。其主要措施有:一,会质疑。“学贵有疑,小疑则小进,大疑则大进”。无论学习哪门学科,唯有开动动脑筋,提出问题,才能学得深刻,如果只是简单地模仿,就犹如“墙上芦苇,头重脚轻根底浅”。二,要会举一反

三、触类旁通。要牢固而灵活地掌握所学,就要学会吐故纳新,消化吸收。继承传统,积极创新。三,要会积累。在课堂聆听的基础上学会主动地积累

相关知识,整理学习笔记,使知识条理化,系统化,做到连点成线,纲举目张。四,要会总结。总结经验教训, 及时调整改进学习方法,简而言之:“善学者,得鱼而忘筌;不善学者,犹如刻舟求剑。最后是要保持乐观的心态,我们坚信每个人都是潜力无限的天才。人们常说:一步领先步步领先,同学们在第一步取得了先机,就为以后精彩的高中生活打下了坚实基础。

总之,高中阶段是我们每一个女生一生中最重要的时期,我希望每一个女生身心都能得到健康成长,也希望每一个女生都能在成长的烦恼中逐渐走向成熟。最后送给我们在座的女生一句祝福:愿我们每一个女生都成为好女孩,做最好的自己!

第三篇：高中女生青春期健康知识讲座

高中女生青春期健康知识讲座

（一）各位女生：

大家好！受你们班主任的邀请，有幸给各位做一次青春期健康知识讲座，大家进入高中已有一段时间了，在这段时间里同学们可能遇到很多问题，也有种种表现和心路历程，这些都是属于成长中的烦恼，今天我就我们成长中可能遇到的困惑分？部分谈谈。

一、青春期生理和性心理特点

处于青春期的少女，虽然生理上业已成熟，但心理上还未成熟，会出现以下症状：

1．经常烦躁不安，总想大哭、大喊大叫或者找个时间，找个场合、找个对象发泄一下。如在周记中，我们有的女生会发出各种牢骚，各种不满，甚至认为这个世界都是灰暗的。

2．压抑不住对某个男生的爱慕之情，成单相思，暗恋。3．总有一种炫耀的冲动，有一种虚荣心，认为有个男生对自己的关心和爱慕是非常光荣的事。

4．一种惧怕的心理，高中生是不能谈恋爱的，可我喜欢上了某个男生，我无药可救了吗

5．经期反常现象。有的女生每当经期来时会坐立不安，怕考试、怕上课、怕做作业，甚至逃学。

6．有的则干脆明确表明自己恋爱了，整天沉浸在卿卿我我之中。等等。

这些虽然都是青春期阶段正常的现象，但如果处理不当或者任其发展，就会产生以下严重的后果：

1．对自身的影响：很多女生当碰到这些事的时候，往往精神萎靡不振、学习时注意力不集中、对他人对集体漠不关心、对什么都毫不在乎、看什么都不顺眼。

2．对他人的影响：很多男生打架事件甚至犯罪或自杀，追根溯源，基本上是因男女问题引起。（讲解事例：2003、9沈阳市一所校园发生了一幕惨剧，一名高二男生因恋人分手，用尖锐的玻璃碎片扎破自己的胸口，造成严重的心脏破裂，虽然到医院保住了自己的生命，但却留下了永远的后遗症。）但问到女生时，有的女生感到很无辜。其实我们女生的随意交往和无意，是其中一个非常重要的因素。而这些男生，最后有的被学校开除，有的被留校察看的处分，有的在监狱里度过，有的终身瘫痪。所以，我们的女生同学们，不知你有没有意识到，有时由于你的交友的随意性，可能会毁了一个男生的一生，我想你也不希望这种事发生，对吗？

3．对家人、对社会：当你成绩一落千丈时；当你沉迷于恋爱之中时；当你离家出走，抛弃你那充满期望的双亲时，你有没有意识到你已对你的家人、对社会造成了多么大的影响？因此，作为一个高中女生，作为将来的一名知识女性，我们应该树立正

确的青春观，使自己健康成长。那么应该怎样做呢？在这里，我给大家提几点建议：

(一)保持健康的心理

女生保持健康的心理不但有助于身体在生理上处于健康状态，少患疾病，而且还能使自己的人生富有意义。从心理学与精神医学的观点来看，健康心理包括下列十要素：

1.对自己有信心，对自己的人生抱有希望。2.关心旁人，关心家人。

3.喜欢自己的工作，满意自己的成就。4.保持广泛的兴趣与活动。

5.能发挥自己的潜在优点，也能利用各种机会。6.知道自己的短处，愿意接受他人的帮助。

7.能接受失败的挫折，并且愿意面对困难，正视困难。8.能接受环境的变化，并适应它。9.时时充实自己，促进自我成长与成熟。10.享受人生。

(二)积极参加健康向上的集体活动。我们学校，为男女同学安排了共同学习、共同劳动和参加社会实践的大量活动。参加这些有益的集体活动，不仅有益于完善每个同学的人格特征，同时也能增强同学间的凝聚力。举个例子说，比如男女同学一起挖坑植树。男生力气大些，抡镐刨坑，女生力气小些，挥锹铲土。在这样的劳动协作中，男生所表现出来的强壮有力，会使女生感到

羡慕、男生感到自豪；同样，女生所表现出来的细致周到，会使男生感到宽慰、女生感到满足。男生的个性与女生的个性都在相互对比中得到了更明显的展示。这种对比明显的展示，使双方都产生了十分快乐的情绪。所以，我们应走出那封闭的内心世界，积极参加集体活动，增加与异性的正常交往，从而满足我们那日益增长的求异心理。

（三）要用我们的意志来控制我们的情感。我们饿了，有吃东西的欲望和需求，就跑到大街的小摊上拿起一个烧饼来，说：“我饿了，有吃东西的欲望和需求。”然后也不给钱，转身就走，恐怕卖烧饼的人不会让你走。因为并不是我们要什么，就一定能够得到满足。因此这就需要我们用意志力来控制。我们的情感也一样，同样需要意志力控制。

（四）树立正确的爱情观，正确对待早恋

我们高中阶段所谈的恋爱都属于早恋，它是对异性的一种好感、喜欢、倾慕，是一种正常的心理现象。但是它会对我们的学习和今后的生活造成许多不良的影响，因此我们必须要克服这种生理冲动，必须预防和正确处理早恋。那么，就早恋问题我想说4方面：

1．危害：早恋容易造成我们精力分散，影响我们的学习；涣散集体，损伤同学之间的友情；腐蚀意志，败坏学风；情感失控，后果严重；感情不稳，伤己害人。

2．正确处理男女同学之间的交往

要端正动机，自然交往；掌握分寸，勿过频繁；坦诚相对，相互促进；务必及时克制自己的冲动。一位人类学家曾提出，正常男女生交往的空间距离是44厘米以上。44厘米是人际交往中的最小间隔，少于44厘米这个距离，就属于“亲密距离”，在异性之间，只限于夫妻和恋人。

3．如何拒绝男同学对自己的恋情态度要坚决，不能含糊其辞；方式要恰当，措辞要慎重;全面考虑,不留后患.4．如何处理自己对男同学的恋情

1、以平常心对待，不要惊慌；

2、要充分认识早恋的危害；

3、不要急于向对方表白（说你对他有好感„„）；

4、转移注意（将注意力集中到学习上来或做其他感兴趣的事）,淡化“恋情“；

5、正确对待他人的拒绝（对方拒绝你，可能是为你好，身为学生，应当学习为重）；

6、要升华自己的恋情（将爱别人转为爱自己，也就是自爱，学知识、技能、本事才是真正的自爱）。

（五）树立正确的人生观、道德观、家庭观、伦理观。要有对家庭、对社会、为人子女的一份责任。人生的每个阶段有不同的任务，该现在努力的不要留给将来，该将来考虑的不要提前到现在。我们高中阶段的主要任务是学习，男女感情问题是青年中期所要完成的任务，千万不要本末倒臵，否则后患无穷。

（六）善于找个倾诉的对象。当你碰到苦闷、抑郁、烦闷和自己无法处理的事情时，不妨找个你信赖的老师或者同学向他们倾诉，这样你的心里就可能轻松多了。

第四篇：青春期健康知识讲座

青春期健康知识讲座

民族小学

一个人的一生要经历:婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、青年期、成人期 更

年

期

青春期：是一个人从儿童发育到成人的过渡时期。青春期的年龄界限大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从10～12岁开始，男生从12—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～17岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。你是否发现了呢？ 青春期的心理特点（1）青春期的男女生，思维敏捷、细腻，感情丰富，富于想象；（2）有一定的独立意向，认识能力不足；（3）进取心强，求知欲望强烈；（4）喜欢交友；（5）思想情绪不稳定；（6）对性知识和异性感兴趣：从疏远异性到逐渐渴望接近异性，或对异性产生朦胧的依恋。青春期的生理特点 青春期的年龄一般是10---20岁，一般是男孩要比女孩要晚2年，在这时期以身体发育迅速，第二性征出现，性成熟，逐渐具有生育能力为主要特点。性征是由于性别差异出现不同而表现出来的特征。分为第一性征和第二性征。男女两性生殖器官的差异为第一性征。第二性征指进入青春期后男女之间在性别上出现的除了生殖器官以外的其他差别。从外表上看，男孩比较高大、皮肤较粗糙、肌肉发达、出现喉结、声音变粗低沉、有胡须、手足及身体各部分毛发也比较丰富。女孩则比较纤细、皮肤比较细腻、乳房隆起、胸、臀、骨盆逐渐宽大，嗓音尖细，手足及身体部分的毛发较少等。女性进青春期后到18岁左右，乳房发育基本定型，乳房成熟。

男孩在青春期偶尔有遗精的现象。据调查，首次遗精发生的平均年龄在16岁左右，最早的出现于11-12岁。首次遗精以后每隔十天半月会再次遗精，这些都是正常的生理现象,遗精意味着男性生殖腺走向成熟，是男性进入青春期的标志。因为遗精常常伴随着做梦，所以又叫“梦遗”。但遗精次数过多应及时就医。男孩青春期的卫生保健：

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男孩在青春期每天睡前清洗阴部，平时把精力集中在学习上，多参加文体活动，不看黄色书刊和黄色录像；养成良好的生活习惯，不睡懒觉，不盖过厚的被子，内裤不要过紧，不要憋尿，不抽烟、不喝酒、不吸毒等等。女性青春期生理保健主要是注意乳房护理和月经卫生两个方面： 乳房保健

青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。因此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩．乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生的建议：应注意不要紧腰束胸，腰带也不宜过紧，以免影响内脏发育。应该配戴质地柔软，大小适宜乳罩，戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴

假如已经坠入爱河的同学，请再反思一下自己的状态：

l 他 / 她在哪些方面吸引我？

l 我们的恋爱是快乐的，但快乐背后是怎样的后果？以我现在的能力，我能承担这样的后果吗？

l 我们的爱在将来应该有结果吗？为了能和他 / 她相伴一生，我们做过怎样的努力？

l 恋爱过程中，我最担心的事情是什么？

l 我原来的生活目标是什么？恋爱后，目标受到干扰了吗？

l 他 / 她和我的想法一样吗？我们是不是应该谈一谈？该怎么谈呢？

同学们：你们正处于青春期发育阶段 , 你们拥有阳光般灿烂的笑容，怀有远大宏伟的理想，富有美妙绚丽的 梦幻和丰富的情感 , 但有时就象一朵含苞待放的花儿一样脆弱、敏感，很容易受到外界不良因素的影响和干 扰。在这人生的美好年华，校园中的少男少女们又是处在性意识萌动的初始阶段，如何正确的科学的掌握性

知识，培养性道德，防止性侵害，提高女性的自我保护意识和能力，是当前全社会关注的焦点，也是中学女

生暨待解决的问题。树立正确的学习观、生活观及性道德观，将会对大家今后的人生道路产生正面的积极的 影响。

青春期知识讲座

女性青春期的年龄范围确定在 10 岁—— 20 岁左右，是由儿童到成人的过渡时期，青春期是一个生理、心理

迅速发育日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。

一、青春期在生理方面，存在如下特征：

1.月经初潮。这是女孩进入青春期的重要标志之一。我国青少年女生平均首次月经年龄是 13.5 岁。什么是 月经，月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱，血液从体内排出的现象，每月一次，叫做月经。

两次月经第一天间隔的时间称为月经周期，一般为 28 — 30 天，提前或延后 7 天仍属正常范围，如果短于 21 天 或高出 40 天，那么最好到医院检查一下。

月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。

女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿 等，这种症状主要是体内激素的比例不正常及体内水和纳贮留过多引起。这些表现都是正常的生理反应，不

用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要转移注意力，避免精神紧张，清淡饮食，即可缓解症状。

痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以热敷小腹部，或洗个热水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，症状自然会缓解。当然，如果有出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等严重症状时应去医院 就诊。

月经期间卫生保健：

经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染 细菌，人体抵抗力下降，所以要特别注意经期个人卫生。

（1）注意选择信得过的卫生用品。使用质量有保证的卫生巾如安尔乐、苏菲。不要使用廉价的不知名牌子 的产品。曾经有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。所

以，宁可少吃点零食，也要使用质量好一些的卫生用品。

（2）勤洗热水澡，过去经常听有些老人说月经期间不要洗澡，这是没有科学道理的，应该说不能洗冷水澡，但可以洗热水澡，注意保护身体清洁、卫生。洗澡采取沐浴，不洗盆浴。注意不共用别人衣服、毛巾，自己 的用具勤洗勤晒。

（3）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

（4）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素、铁和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。预防贫血。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持肠道畅 通，2.生命的孕育。进入青春期后，下丘脑和垂体迅速发育，并分泌许多生长激素，在这些激素的作用下，女性

卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵，每月一次。卵巢是生产在下腹部两侧。卵子可在两侧轮流排出，也可

由一侧卵巢连续排出。排出的卵子若与精子相遇，即成受精卵，一个生命就开始孕育、生长。这个时候人体

内子宫内膜将不会周期性的脱落，也就是说月经现象会暂时不出现，直到胎儿降生以后数个月才会恢复。直

接的说，女性一旦孕育了胎儿，月经停止是第一个重要的信号。在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止

端庄，自爱自重，不早恋，维护自己的纯洁。

3.青春痘。青少年中有 60% 左右会有青春痘。青春痘并不影响健康，如果不多，不必介意。出现青春痘不可 抓挠，挤捏患处。以免细菌侵入而引起发炎。可以从以下方面来防治：（1）多吃一些富含纤维素的食品，保

持肠道畅通。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而选择清淡的饮食，（2）保证充足的睡眠（睡 眠是美容的最好途径）、保持乐观的情绪。（3）经常保持皮肤清洁。睡前用温水洗脸，不涂油脂性化妆品，以免阻塞毛孔，加重症状。

4.节食与减肥。有的女孩为了“苗条”身材而进行节食。如不吃早餐，不吃肥肉等，长久下去，生长发育尤

其是大脑缺乏足够的营养物质，将会导致发育不良，甚至智力下降，贫血、胃肠道疾病等。所以要合理安排

生活制度，选择营养丰富的食物，不偏食、不挑食。早餐一定要吃好，晚餐不要吃的过饱，参加足够的体育

活动，这才是保持良好体形的有效方法。

二、青春期心理特征

青春期男、女生由于生理的变化，也会引起心理的一些变化。比如更关注异性，喜欢跟异性接触，会产生

喜欢异性的念头，对异性的向往，甚至会有性的幻想。这些都是较为正常的心理反映。我们应该有清醒的认 识：

（1）青少年时期是每个人积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。

也许你又要说我说教，但请自问一下：

“当我准备把自己的感情寄托在某个人身上时，你是否应该首先考虑 一下值不值得？是自己的学业重要，还是眼前这个人重要？现在，我们的人生道路才只是起点，在未来更长 的道路上还会遇到无数个更优秀的人！

举例：

有个农场主拥有一大片苹果园，他还养了三个孩子，有一天，他把孩子们叫过来，说你们已经长大了，应该学会自己作出选择，今天，我在果园里画了一条直线，请你们沿着这根线在果园里选择一个你最满意的

果子，要求是只能往前走，而且只能选择一次。第一个孩子一进果园就看到了一个又红又大的苹果，于是很

快的摘了下来，当他继续往前走的时候，发现其实后面的苹果还要红还要大，而且数量也不少，于是他心里

有些懊悔。第二个孩子进了果园以后，他一边观察，一边想，看这些苹果一个比一个大，说不定越到后面苹

果越好，所以他一点也不着急，当快要走到出果园的时候，他忽然发现，这里的苹果却没有前面看到那些好

了，于是匆匆摘了一个稍大一点的，也带这一丝遗憾出来了。说到这里大家一定知道第三个孩子是怎么做的 了，他进了果园，就把看到的苹果大概分成大、中、小三类，在果园最茂盛的地方找到了自己最满意的苹果，没有任何的懊悔和遗憾快乐的走出了果园。回到现实中，当你把青春期这种朦胧的感情盲目扩大时，你的眼

睛就看不到别的东西了。将会失去很多本应该属于你的更珍贵东西。

（2）青春期女生在生理上还没有发育完善，心理上还没完全成熟，经济上更是完全依赖家长，根本不具备

任何恋爱的条件。

靠依附别人获得的幸福是虚幻的，不可靠的，只有靠自己的能力争取到的幸福才是恒久的。

所以你必须独立，这个“独立”的能力难道不正需要你现在日积月累的学习文化和技能吗？

(3)这个时期由于每个人观察能力有限，对一个人的了解还只能单纯依靠表面，这时对异性选择比较简单化，表面化。当一个人真正成熟时的选择和此时的选择会相差甚远。例如，有一个女孩子喜欢另一个男孩子只是

因为“他敢顶撞老师，他的形象就是由此而显的“英勇高大”起来。在这种错误的认识和不稳固的感情基石

上开出的小花虽然美丽但又能绚烂多久呢？我们都知道初恋这种感情是非常美好的，可是，我们必须明白一

个道理——暂时的放弃是为了将来能更好的拥有。

人生的道路虽然很长，可关键处就是那么几步。每一步有每一步的发展任务。所以我们要经常反省自己到底

该选择什么该放弃什么，想信大家会作出令合适的选择。

那么，女孩子该如何面对青春期的性意识和冲动呢？

首先是大胆汲取性知识，了解自我。你可以通过科学的途径去了解青春期生理和心理知识，也可以向父母、老师及好友敞开心扉，把自己内心的体验告诉他们，从他们那里获得知识和间接经验。不必感到惊恐、迷惘、烦恼。

其次是专心求学，切勿早恋。少男少女到了青春期，大多都会产生正常的性意识，只是强弱不同罢了。生理

与心理并不是同时成熟的。生理发育虽然基本成熟，当心理却远远落后于生理。因此，早恋对于心理远成熟 的少女们是极不适宜的。少女时期正是人的一生中精力旺盛，记忆力最强的时期，正处在求知欲旺盛的求学

阶段，如果陷入早恋的泥潭，不仅学习会分心，耽误人生这一求学的黄金时期，而且身心也将会受到较大的

伤害。很容易“失足”而导致终生难以弥补的过错。

第三是要落落大方，友好相处。是不是不与男女同学交往呢？当然不是。少男少女分隔越严，越疏远，他们

对于异性的问题就越神秘、越敏感。只要自己思想纯正，态度就会显得自然，也不会让对方有什么疑虑和不

安。应该说，男女同学落落大方地友好相处，不仅能增进友谊，而且能相互帮助取长补短。不过与男生交往

时，为了避免别人产生误会，可选择公开的地点；同行时，最好不要靠得太近，更不要有什么亲昵的举动；

单独在一起相处的时间也不宜过长，夜晚不单独见面为最好；谈吐高雅自然，不装腔作势。

第四、生活要有规律，保持身体的清洁，不穿紧身裤，多参与集体活动。在结交朋友的过程中，要认真选择，不要与那些作风不正的交往。不要酗酒。在与异性接触中，必须保持冷静的头脑，用理智克制自己的感情，既要珍惜友谊，更要珍惜少女的纯洁。

最后是加强情操修养，提高自制力。十五六岁是女孩子天真烂漫的年龄，也是一个“危险”的年龄。但是只

要加强自身道德修养，注意陶冶自己的情操，学会用较强的意志力控制自己的情感，用科学的办法及时疏导

性意识的冲动，安全度过人生青春期这一关键而美好的时刻。

三、女生如何学会自我保护

在当前社会治安日趋复杂的情况下，一些不法分子专门对柔弱的女生采用较为隐蔽的手段方法伺机实施各

种侵害行为，作为女生更应该保持警惕，提高自我保护意识。具体做法有：

1、女生自己外出，应了解地理环境，尽量在安全路线上行走。不要独自一人走僻静的小路或荒僻和陌生的

地方。外出时一定要告诉父母你要到哪里去，是和谁一起去的。晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌举止轻浮张扬。

2、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有陌生人跟随，应尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼

叫。不要轻易相信陌生人，不要和陌生人搭话。尤其是陌生人编借口让你跟他走，你一定要保持警惕，敢于 说“不”。

遇到坏人纠缠要用力挣脱或大声呼叫。要在气势上表现的并不相信或不惧怕对方，立刻快速跑向

人多的地方。

3、外出时，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。晚上 9 点前一定要回家，如果需要留宿

在女同学家里，并且留心门是否扣好，更重要的是要让父母知道。

4、不可随便享用陌生人给你的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝不怀好意的异性提供的不健康的书籍。

不能随便接受他人的礼物，不要让小利小惠模糊视线，不贪图享乐。要防范有明显恶意的坏人，同时也要警

惕以善意的面目出现的“好心”人。

5.应该避免单独和异性在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其不能独自到异性的家里去。

6、不要让人随便接触你的身体，不管是否认识，尤其是单独相处时，一定要回避异性过分的举动。如果碰

上有人故意碰你的身体，一定要严厉制止，不能表现的胆怯懦弱，可以跑到明亮、人多的地方求救。假如跑

不开，要用自己的高声，用强硬的态度，用手中可利用的东西拼命反抗。

7、独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。晚上单

独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应

果断开灯呼叫求救。万一受到了性侵害，要尽快告诉家长和报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让 疑犯逍遥法外。、不要去各种酒吧或歌舞厅等成人娱乐场所。

9、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。要知道在这个世界上，父母总是最疼爱自己的人，只是有时他们

表达爱的方式有些偏差，一旦因为赌气而离开，那么，他们内心该是多么焦虑和痛苦，更严重的是，离家出

走以后，将会在陌生的环境里面临不可预知的危险。、如自己做错了什么事，不要让人作为把柄来要挟你，威胁你听从他的摆布。应勇敢的承认错误，做一个

心地坦荡，光明磊落的女孩。

总之，女同学要多长个“心眼”

。碰到一些不如意的事，要保持冷静寻求家人和民警的帮助，这一点是非常

重要的。作为女孩子来讲，走好每一步，洁身自好，才能拥有一个完整意义的人生。老师和父母对你的提醒

也好，忠告也好，指责也罢，大家要充分理解这是对我们的爱护，我们一定要明白自己当前的主要任务是学习，现在应该努力珍惜自己的感情，增长才智，不要在人生的春天挥霍自己的夏天

第五篇：青春期健康知识讲座

青春期健康知识讲座

女生部分

“在座的女生们，从你们的表情我看到了羞涩。聪明的你们一定猜到了今天讲座的内容。关于青春期的知识很多，而今天的主题是“爱护自己”，希望大家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈谈女生如何在青春期爱护自己。”

从出生那一天起,你就一直在成长中.同婴儿成为儿童一样,从儿童成长为成人是另一个同样重要的成长期,这个时期称为青春期,即处在从第二性征开始出现到生长发育停止的年龄阶段.青春期是你生命中的一个重要时期,你的身体从一个孩子变成一个成人,即“长大成人”的过程.一.青春期的三个阶段:

1.早期:生长突增阶段,第二性征开始发育;

2.中期:以第二性征迅速发育为特点,多数已出现月经初潮;3.晚期:性腺发育基本成熟,第二性征发育完成,骨骺趋向完全愈合,体格发育逐渐停止.二.青春期自身发育主要表现: 1.生长突增(女孩早期,男孩晚期);2.第二性征出现;

第一性征:指男,女生殖器的差别(外阴部位小便处的差别).第二性征:是指除生殖器以外的男,女特有的征象.女性:音调细而高,乳房增大,骨盆更加宽大,胸部,肩部,臀部的皮下脂肪更加丰满,构成女性特有的体表外形(还有腋毛,阴毛等);

总之,青春期时,我们的体形也发生很大的变化,身体长高,体重增加,乳房开始膨胀,开始在胸前隆起.我们的髋部变宽,体型更为丰满,富于曲线美.外阴部和腋下开始长出小茸毛.皮肤开始生产新的油脂,改变着我们的体味.当我们的体外发生变化时,体内也同样发生着其他的变化.今天我们主要讲讲女生怎样面对第二性征的出现。月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。下面我们来了解一下女生月经期间应注意哪些方面？

一．饮食方面

忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

忌生冷，宜温热：传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

多吃甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

二.注意卫生

1.注意外阴部的卫生。月经期间要注意阴部卫生，避免引起阴部皮肤、阴道和尿道发烧。每晚临睡前，用清洁的温水擦洗外阴部，洗时不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入阴道。大小便后擦拭时，要从前往后擦，以免将肛门附近的大肠杆菌带入阴道。

2.青春期体内皮脂腺受性激素的影响，皮脂腺分泌物大量增多，粘稠度增大，如果这时毛口阻塞，皮脂腺就在体内积聚，会使皮肤形成小丘疹，一般注意卫生和饮食，大多会渐渐消退。脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

3.选择舒适透气性好质量好的卫生巾。

三、养成个人好习惯

1.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。2.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

3.不要剧烈运动。

四、了解痛经

痛经类型 1.原发性痛经

原发性痛经是与行经有关的下腹痉挛性疼痛。每次于月经数小时后,在下腹有难以忍受的痉挛性疼痛,呈一阵一阵的间歇性痛感,药物不易缓解,每次疼痛持续2～3分钟,间歇10几分钟,但一般不会超过12小时。疼痛常可涉及到大腿前面,常有四肢冰冷、头痛或有胃痛、便稀等症,也可诱发支气管炎等。

2、膜样痛经

膜样痛经是子宫排出内膜样形态物时引起的痉挛性痛经。这种现象较少见,但疼痛剧烈,开始于经前数小时或一二天。内膜样物排出后,疼痛立即消失,排出的内膜样物呈三角形,大小为3cm×4cm×0.2cm～3cm×4cm×0.8cm。

3、充血性痛经

充血性痛经常伴有妇科病。病情轻者疼痛不明显,像盆腔炎在行经前及经期特别严重。盆腔部疼痛常常在经前一二天出现,经期较重,在月经干净时消失。经前一二天也可有乳房胀痛、头痛、便稀、下腹和背部胀痛等症状。

4、继发性痛经

由盆腔器官疾病诱发的称继发性痛经。痛经过程比较复杂,于经前不久开始,延续到整个月经期,至月经干净后才慢慢消失。常见的有盆腔炎、慢性宫颈失、子宫内膜异位症、盆腔内肿瘤或子宫解剖结构异常等。

痛经小妙招

痛经治疗妙招一：热水袋

解析：把热水袋放在肚子上，效果很好，这时的子宫很怕冷，热敷能很有效减轻疼痛。这是很多女性都会做的方式。痛经治疗妙招二：观看喜剧电影或是看一些搞笑书籍。

解析：大脑在极度兴奋时会暂时忘记疼痛，此招即是要转移注意力。

痛经治疗妙招三：头低臀高姿势

解析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

痛经治疗妙招四：饮食清淡易消化

解析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

当然，如果你的痛经太过于严重，以致上述妙招都失去作用。那你就要仔细考虑一下是否要到医院检查。

五、怎样正确面对第二性征的出现？ 1.保持纯洁健康的思想； 2.勿羞于启齿；

3.乐观开朗，不要因为这些事情影响正常的生活和学习，正确看待。

总之，青春期是长身体长知识的时期，体育锻炼至关重要，能使你们增强耐力与抗病能力。青春是美丽的、美不只是漂亮的脸蛋、苗条的身材，也不能用高矮胖瘦来衡量。人类越来越崇尚心灵美和气质美。想成为新时代的女同学，要具有坚毅、端庄、细腻、温柔的品格，具有阴柔之美。想成为真正的男子汉，要培养刚强、勇敢、果断、大度的气质，具有阳刚之美。过分的修饰和依靠化妆品，将有损于人的自然美和健康美，失去青春的活力和光彩。

在青春期，随着性器官的发育，会意识到自己在逐渐发育成熟，这时候更要注意树立远大理想，把经历集中在学习、工作和培养高尚的情操上。男女同学之间相处，要做到互相帮助、勉励，共同进步，建立真诚的友谊，在交往中，要做到自尊自爱。青春期正处于智力发展的颠峰，大脑发育已接近成人，是学文化、学科学、长知识、长才干的最佳时期，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，知识就是力量，所以我们要把精力投入到学习中去。愿每个同学，顺顺利利地度过自己的青春期，让青春飞扬，让青春无悔，生命无憾。