《学会调控情绪》教案（大全5篇）

第一篇：《学会调控情绪》教案

学会规范情绪课程计划

第一，主题：学会调节情绪

二，班级：教学

三，教学时间：一课

四，教学方法：教学，讨论

五，教师：

六，教学目标

知识目标：1，使学生只对青春期不稳定，明白情绪可以主观调节 2，学会调节情感的方法

情感目标：1，知道如何控制自己的情绪对自己的学习和生活的重要性 2，通过研究合理调节情绪，使自己保持积极，健康向上的心态 3，学会注意别人的情绪，尊重他人，及时适当地表达自己的情绪

能力目标：1，掌握情绪调节的方法 2，形成自我调节，自我控制的习惯

七，教学重点是调节情感方法

八，教学难以控制情感方法的使用

九，教学过程

（A），进口

在最后一课中，我们讨论了情感的主题，理解丰富多样的情绪，但也知道情绪是积极的和消费者的产品点。面对如此丰富和复杂的情绪，我们应该如何面对，是我们情感的奴隶，让它的自由放任，或者学会规范他们，对人民做一个积极和乐观的？学生在第一次看一个小故事之前回答老师的问题。

学者和棺材

有一个非常熟悉的故事。张丽两个阵雨都要参加考试，他们碰到一个葬礼团队的方式。看到黑暗的棺材的嘴，张秀才的心立刻微微看着，凉了一半。思想：完成，真正触摸模具头，考试的日子其实遇到了这个不幸的棺材。所以，情绪暴跌，进入检查室，那暗棺一直在徘徊，结果，万斯干了，确实是孙山的名字。

李秀才也看到了同时，我的心也微微一点点，但后来我想：棺材，哦！那不是官方和钱吗？嗯，一个好的迹象，似乎今天我想要财富，当然高中。所以心里很兴奋，高兴，进考场，万斯，春天，还有足够的高中。回到家，两个家人都说：棺材真的很好的精神。

阅读后，学生们想到为什么李能够高中毕业？张秀才为什么落？

（两个人才如何面对棺材？产生结果的两种情感是什么？）学生能够谈论自己在通常不开心会发生什么，快乐和如何？

老师简介：通过上面两种小材料和学生的生活经验，似乎每个人都愿意做一个快乐的人，保持良好的心情学习和生活。但问题出现，我们如何能保持良好的心情？我们在回答这个问题时有问题吗？我们可以调整吗？

（B），可以调整心情

问卷调查

问题：1，当你和好朋友约一个下午玩，但天气不对，当你即将出去的时候大雨。那么会发生什么？（这是生气，这个坏运气，或心灵的安宁和学生关于约会或其他安排吗？）2，当老师批评你做一些马虎，不严重，你会做什么？（生气，老师会批评我，还是沮丧，老师批评我还是快乐，看老师更关心我，我是个大问题？）

老师概要：似乎情绪和一个人的态度，当面对同样的问题，我们的态度不同，我们会有不同的情绪，心情会有所不同。找到积极乐观的学生并不难更积极和健康的情绪表现。这里我们看一个有趣的小故事，阅读后，学生想想你将如何解决？

过去有一个王秀才到北京考试，这是第一次n次，而他早就找到了一家永久酒店，积极备考。在考试前几天，他做了两个梦想：第一个梦想是在墙上梦想自己的白菜;第二个梦想是他带着帽子在雨中也打伞。张秀才觉得这两个梦的意义深，所以第二天早上快速找到算命梦想的解决方案。算命先生不是完全听这个节目的梦，甚至直拍的大腿坦率地说：你还是回家！你想想，在白菜的高墙不是白努力？张秀才一个，觉得有道理，沮丧，回酒店打包准备回家了。店老板好生气奇怪，张秀才问：你明天不是明天的考验吗？如何回家今天？张旭光告诉店主梦想的东西。店主听，也做了另一个解释，张秀才一个，店主说更有意义。所以继续留下来，积极准备战争，兴奋的精神，参加考试，张秀才真的在第三位。

如果你是商店的老板，你会怎么样向王旭光解释？

说：嘿，有这样一个梦想，我会解决喇嘛的梦想。你认为，在墙上不是一个高种子（中）？戴帽不是你不害怕这个，我准备好了，你必须在这个测试。

教师概要：学生回答得很好，似乎学生从良好的角度学习了东西，保持良好的态度，看到积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们的生活中，心情是原来可以调整的，我们可以改变他们的态度来控制自己的情绪。上面的故事和教材p65相似，学生可以看看。

（C），不包括心情不好

坐在年轻人中坐在舞台上，是开花季节的生活，我们同时有丰富多彩的生活，也经历了丰富的情感变化。情感将给我们的勇气，信心和力量，但也使我们冲动，消极，什么也不做，甚至做一些违背道德和法律规范的事情。一开始，我们已经解决和意识到我们的生活中的坏心情，学习很多伤害。愿意为人们做正面和乐观，并积极控制我们的坏心情。现在我们已经知道，情绪可以调整，但我们应该如何控制？下面有一个小活动。

做计划

请给下面的学生的想法，开处方，以帮助他们控制情绪。（见教科书p66）

教师总结：我们的同学提出了很多方法来解决问题，有：转移话题，改变环境，我们称之为：转移注意。在适当的场合哭泣，与他人谈话，进行剧烈的锻炼歌唱或喊叫，写日记，我们称之为：一个合理的通风法。自我安慰，自我建构，自我激励，心理转换，学会升华，我们称之为：理性控制律。

老师具体描述每种方法的含义和方式

注意转移方法：当人们兴奋时，为了使其不爆炸和难以控制，你可以有意识地转移注意力，将注意力从负面情绪刺激的情况转移到其他事情或活动上来。

改变注意力的焦点;做你通常最感兴趣的;改变环境，到风景秀丽的野外去外出或散步......合理排气方法：遇到不良心情，通过简单的宣泄疼痛表达，还是不好的情绪通过其他方式泄出。

在正确的地方哭泣;与他人交谈;进行剧烈运动;唱歌或喊叫

听音乐;投诉;写日记

语音叹息...理性控制律：在情绪不好的情况下，主动动员理性，权力之门，控制不好的心情，努力让自己快乐。

自我模拟，自我安慰

自我暗示，提醒自己抑制不良情绪的产生;面对困难和逆境，有效的自我激励，以摆脱坏的情绪;心理转移，彼此交换位置，站在思想的另一边;学会将某些与负面情绪相关联的闪点的消极情绪和心态升华为积极有用的行动......（D），情绪，不要忘记关心别人

我们学会了规范的情感方式，但是我们是否应该考虑我们的出气心情，调整心情注意的场合？看下面如果你是，你会做什么？

中午，中期测试结果下来，李烨测试非常糟糕，想到回家受到母亲的批评，他的心很伤心，很心烦。邻居王强测试顺利，他忍不住喜欢颜色，大声对周围的学生说：我妈妈说，如果考试好，给我一套全套的网球王子CD，那个时候，我借给你看。张良听到了，静静地从教室里走了......王强那时的情感表达是否恰当？

你能想象当时李叶的心情吗？

情绪的表达只是自己的事情吗？

当我们使用一些方法来调节情绪时，我们应该注意什么预防措施？

教师归纳：个人因为不同的需要，遇到不同的事情会导致不同的情感感觉，而个人在表达自己的情感时，最好考虑时机和他人的感情，否则可能会导致不尊重甚至伤害别人发生。

老师总结：表面似乎是个人情感的感觉，它不是真的，我们生活在一个集体，人的情感是连接和感染，一个人的情绪状态很容易影响周围的人，我们应该学习适当的场合，以合理的方式来释放他们的情绪。因此，情感表达需要考虑别人的感受，当嗨是，当愤怒是愤怒，喜悦和愤怒，喜悦有程度，这是我们调节情绪的目标。如果我们能够更多地关注别人在我们生活中的情感，并尝试分享彼此的情绪，那么我们的快乐将倍增，痛苦将减半，学生的友谊将更深。

（5），训练场

连联：（请学生说）

1，当你面对别人的批评g，不要内疚，记得吃一个切，一个长的智慧 2，当你和你的家人误解b时，不要伤心，明白他们父母的痛苦 3，当你做错事c，不要错，提醒自己的气味很高兴

4，当你对他人的表现不满意时d。不要愤怒，选择有宽恕和宽恕 5，当有人对你不满意e，不要生气，要自己去自己去

6，当你不适应新环境f。不要担心，相信人们最终会克服环境 7，当你和学生有矛盾时a。不要伤心，知道矛盾没有时间

在什么情况下应该有任何情绪？

课堂（1）跳舞（2）大声（3）冥想

（1）积极参与（2）冷漠 3）显示自我

纪念服务（1）喧闹（2）穿着漂亮的衣服（3）悲伤

（六），结束：班上一起唱快乐拍手歌

你现在是孩子们快乐吗？在快乐的歌中，我们结束本课，生活中有很多好的东西和乐趣，只要我们能以积极的态度捕捉，找到它，就会感受到生命的快乐。而我们同时，不要忘记关心别人，注意别人的情绪，这将使我们的感情更加深入，更和谐的关系，我们的心将依靠更近。

第二篇：学会调控情绪教案

（一）、导入有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。

李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？

（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？(二)、情绪是可以调适的问卷小调查

问题：

1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？

2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？

说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”

（三）、排除不良情绪

出谋划策

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）老师具体介绍各方法的含义和方式

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

改变注意焦点；

做自己平时最感兴趣的事；

改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……

合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；

在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；

心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；

学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……

（四）、喜怒哀乐，不忘关心他人

中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室……

王强当时的情绪表达是否合适？

你能想象当时李晔的心情吗？

情绪的表达是否只是自己的事情？

我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？

老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。

（五）连连看：（请同学讲）

1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心

3、当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

4、当你对他人表现不满时 D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”

5、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的

6、当你对新环境不适应时 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”

7、当你和同学有矛盾时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”

在什么场合下应该有什么情绪？教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注

联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼

第三篇：学会调控情绪教案

学会调控情绪教案

一、本课的地位和现实意义：

情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标：

1、情感态度价值观目标：

（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3、知识目标：

教师：

(1)、了解学生的情绪状况。

(2)、帮助学生认识、调解情绪的重要性。(3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。

学生：

(1)、了解自己的情绪状况。

(2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。(3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

三、课标要求：

（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。

（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

四、教学重难点：

1、重点：调节情绪的方法

2、难点：学会并利用调节情绪的方法

五、教学过程：

看得出来今天很多同学比较紧张，来，我们一起作个深呼吸。现在感觉好些了吗？

（一）、导入：

在上节课里，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来看一看哪吒是怎样调适自己的情绪的。

请观看《哪吒传奇》片断，并请大家告诉我哪吒是怎样控制自己的情绪的。

教师总结：我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。

（二）、薛阳的困惑（请同学念）

数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。

请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？

（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？（3）为什么同学要指责薛阳？

(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

所以老师在这里给你们一个忠告：忠告：

喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。

（三）、出谋划策：

1、我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。（同学需要注意的是我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。而且应该从进步健康的角度。）

A、晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？” B、晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。

2、讲述自己的心灵故事

晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）

教师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：

转移话题、改变环境转移注意力法：

在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记

我们把他们叫做：合理发泄法

自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华我们把他们叫做：理智控制法

（四）、练兵场

下面我们来练一练：（四个组每组重点思考一题，回答的时候其他小组补充。）

1、考试时很紧张，这时我会_________。

2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。

3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会。

4、别人在背后说自己坏话。

这样做的好处是：连连看：（请同学讲）

1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心 3 当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

4、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路”

（五）、自我创作：

时间5分钟，讨论时注意纪律，小组纪律委员把纪律约束好。一则格言或是一首歌。

老师的格言是：我愿意用快乐感染我身边的人。歌曲：《幸福拍手歌》

要求：

1、格言六个小组读。每小组的发言人声音必须响亮，必须确定！

2、歌两个小组把歌词写到黑板上。一个小组读一个小组唱。

3、最后全班同学一起唱《幸福拍手歌》

（六）、结束语：孩子们：你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。

（七）作业：练习册59页。

第四篇：学会调控情绪教案

学会调控情绪

教学内容

人的情绪是一种心理现象,高兴、愉快、轻松、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动.情绪是人对客观事物是否满足自己需要的一种主观体验,情绪和人的健康有密切关系.积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康.本节课教师就是要引导学生发现生活当中不同的情绪表现可以影响到自己的正常生活,适当的调节自己的情绪有利于帮助学生形成坚强乐观的精神品质,帮助学生能够以积极的态度面对生活.一、教学目标：

1、了解学生产生不同情绪的表现,学会识别积极情绪和消极情绪。

2、使学生认识到情绪是可以调节的,使学生初步掌握调节情绪的方法和技巧。

二、教学重难点：

重点：认识调节情绪对自己生活当中的影响.难点：学会并利用调节情绪的方法

三、教学过程：

（一）导入：

老师：同学好，今天老师很高兴与你们在一起，相信这节课我们会很开心，并且有所收获的。先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。老师：在听音乐的过程中，大家的心情是不是随着音乐在变化呢？老师：听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？

小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上的波动，在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人呢？这节课我们就来聊聊怎样做情绪的主人。

（二）情绪是可以调节的：

阅读“读一读”

师：读过之后思考，起初，老奶奶为何如此忧愁？后来，老奶奶为何如此开心？生：雨天——小儿子的洗染店没生意

晴天——大儿子的雨伞店没生意生：雨天——大儿子的雨伞店生意好

晴天——小儿子的洗染店生意好

师：度过这个小故事之后，回答老师一个问题：情绪，可以调试吗？师：一个人的情绪和什么有关呢？我们先来看看下面这一个小故事。（阅读“比一比”）师：阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？两种情绪分别产生怎样的结果了？

现在再想一想，你觉得一个人的情绪和什么有关呢？

小结：对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。

师：同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？师：大家愿意做一个快乐人，永远保持一个好的情绪来学习和生活吗？生：愿意。师：我们怎样才能保持一个好的情绪呢？

（三）调节情绪有哪些方法

1、出谋划策：

议一议：调控情绪

你想帮助哪个小朋友？快来帮帮他吧！（课件“情绪帮帮忙”）

小组成员各抒己见，畅所欲言，找出最有效的帮助同学调控情绪的最佳方法，小组长简单记录。时间5分钟，5分钟结束后，各小组展示，稍作总结后，老师补充其他几种方法。总结情绪的调节方法注意转移法

师：想一想，怎样运用注意转移法呢？你会怎样转移你的注意呢？合理发泄法理智控制法

2、演一演：我们亲自来尝试一下。

师：理智控制情绪的方法有很多种，给大家介绍三种，首先，我们做一个小实验:你静下心来，在心中默念“开怀大笑”、“我中才彩票了”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

师：这种方法就是自我暗示法。

师：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪就不见啦≈≈≈想你的同桌办一个鬼脸吧！

师：当自己觉得很不开心时，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深呼吸„„如此持续几个循环。你会发现自己的呼吸变得平稳，整个人也平静下来了!试着做一做，你是不是平静下来了呢？

3、讲述自己的心灵故事

请问我们其他的同学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？

（四）练兵场

下面我们来练一练：（四个组每组重点思考一题，回答的时候其他小组补充。）

1、考试时很紧张，这时我会_________。

2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。

3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会。

4、别人在背后说自己坏话。

师：看来大家都会有效的调节自己的情绪了，小作业。

总结:情绪犹如一面镜子，你笑它就笑，你哭它就哭。积极乐观地面对生活,有效地调节自己的情绪,可以让我们的生活更加富有色彩.最后,让我们在歌声中结束这节课.

第五篇：学会调控情绪教案

学会调控情绪

一、教学目标知识：理解情绪对个人行为和生活的影响的作用，明白情绪需要个人主动调控，知道调控情绪的一些方法。

能力：运用调控情绪的有效方法。形成一定的自我调适、自我控制能力。情感价值：保持健康良好的情绪，关心他人，分享快乐，分担忧愁。

二、教学过程设计：活动一：老奶奶的情绪变化

老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店，晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店，晴天－－－小儿子的洗染店思考：环境没有发生改变，老奶奶的情绪为什么会发生改变？结论：

（一）情绪是可以调适的。

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。

活动二：徐力杀母事件

思考：结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？

结论：青少年的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差。

补充资料：据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！

所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。过渡：那么，排解不良情绪有哪些有效的办法呢？活动三：

情景一：第一次月考我都考进了年级前50名，但期中考试考得很不好。我的成绩不太稳定，忽好忽坏，我不知道该怎么办，心里很难受，学习也受影响。最近真的挺烦的。

小W同学

情景二：我们楼上那家人好烦人！下午5点：他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、蹦来蹦去；6点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；7点：有人胡乱弹古筝；8点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；9点：……烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来走去，我又不能学习。

小Z同学

（1）请你做个心理医生，为上面两位同学支招。（2）小组讨论：日常生活中你如何调节自己的情绪？

[小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号；代表发言] 结论：

（二）调节情绪的方法（P66—67）1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法

活动四：如此发泄，对不对？这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了„„终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！

小T同学

有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。

小X同学

小结：人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。—大仲马

活动五：阅读P67材料并思考课文中的问题。

讨论：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。怎么看待这两种说法？

结论：

（三）喜怒哀乐，不忘关心他人

1、情绪表达要考虑他人的感受。

情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

2、分享快乐，分担忧愁。

如果我们能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们之间的友谊也将更加深厚。

三、小结

四、课堂练习

1、对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是（）A.心理换位 B.改变环境

C.改变注意焦点 D.拓展兴趣爱好

2赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。

他控制情绪的主要方法是（）A.自我激励

B.自我暗示 C.心理换位

D.升华

3初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有

（）

A.改变注意焦点

B.升华

C.自我暗示

D.树立远大志向

4、代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是（）

A.转移注意力

拓展兴趣爱好

B.合理发泄情绪

树立远大志向

C.自我激励