《阳光心态》教案

第一篇：《阳光心态》教案

《阳光心态—一生气你就输了》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项； 80分钟：阳光心态—一生气你就输了；

二、教学过程：

(1)引入：生气是人类情绪的一种，就像影子一样在你身边。

当我们背对光源时，影子就在我们眼皮下，我们可以通过改变与光源的角度和离，来控制影子的大小；

当我们面朝光源时，影子就在我们身后了，可能在不经意间它会变大，甚至大到超乎我们的想象，当它不断变大时，就可能危害我们的生活。

(2)结论:生气对我们有哪些危害 A、生气伤身又伤心

B、生气使人冲动，冲动使人后悔 C、生气不如争气(3)内容讲述:

1、生气伤身又伤心

人吃五谷杂粮，难免会生病；人有七情六欲，自然会生气。有些人遇上不顺心的事就大发雷霆，怒不可遏，孰不知，气大伤身又伤心。（举例: 《三国演义》中，“孔明三气周公瑾”）

2、生气使人冲动，冲动使人后悔

举例: 一天成吉思汗带着爱鹰外出打猎，口渴难耐，却找不到任何水源。过了很久才在山谷中发现一涓细水从山顶落下。他立即取出皮袋里的杯子接水。当他把水接满刚要喝时，爱鹰飞过把杯子刮翻了，他很无奈。再次接水，又被爱鹰打翻。这时成吉思汗心中一团怒火：“不知好歹的鹰，我要好好整治你一下！”于是，成吉思汗再次举起水杯，重新接水。水快接满时，他从身上取出尖刀，把杯子慢慢移近嘴边。当老鹰又向他飞过来，他快速举起尖刀，把鹰杀死了。成吉思汗杀鹰时，杯子掉进了山谷，无法再接水喝，于是攀上山顶寻找水源，发现了一个池塘。正当他准备弯腰喝水时，看见池边有一条大毒蛇的尸体，这时才恍然大悟：“原来飞鹰救了我一命！”成吉思汗后悔莫及。

结论:在日常生活中，我们往往会在冲动的支配下做出让自己追悔莫及的事。

3、生气不如争气 生气是一种消极的发泄 争气却是一种积极的作为

人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境；有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。人最重要的是拥有好的心态，以积极快乐的态度面对一切，你的一生将是豁达而明朗的。(举例:汽车大王)人生中，处处皆有“气”，事事都有“气”，当“气”不顺时，我们首先要告诫自己：一生气你就输了。让我们学会用争气代替生气。

结论: 学会放弃、学会不去计较、学会用争气代替生气，这是一份成熟、一种智慧，更是一种成功人生的超然品质。

三、课堂总结: 一生气你就输了的主要内容是

1、生气伤身又伤心

2、生气使人冲动，冲动使人后悔

3、生气不如争气

《心态影响人生—心态与生理》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项； 40分钟：阳光心态—心态影响人生；

二、教学过程：

(1)引入：何为心态(性格和态度的统一)性格是一个人独特而稳定的个性特征。态度是一个人对客观事物的心理反应。

(2)测试:你是哪种心态?（通过数字及情景进行测试）(3)生理是什么:身体机理(4)内容讲述:

1、心态影响生理 A、中国俗语解读 B、美国调查数据解说 C、健康心态创造奇迹案例解析 D、死囚“滴血”实验解析

结论:心理暗示产生的心态变化对生理的作用在某些情况下可以达到难以置信的程度;对死亡的恐惧会带来消极的心理暗示，加速心理防线的崩溃。失去生命的斗志。

2、心态会对生理产生 积极或消极的影响

A、心态影响五大生理机能:影响胃脏、大肠、心脏、脑血管、内分泌 B、解读黄帝内经中喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

“七情过甚”就会干扰自身的生理机能，导致身体机能发生故障或患病。

3、身体健康十大标准

有充沛的精力，不感到过分的疲倦和紧张； 处事乐观，态度积极； 善于休息，睡眠好； 应变能力强；

能够抵抗一般性感冒和传染病； 体重适当，身体匀称； 眼睛明亮，眼睑不发炎； 牙齿清洁，不疼痛，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肉丰满，皮肤有弹性。

结论:在日常生活中，我们往往会在冲动的支配下做出让自己追悔莫及的事。

4、心态是健康的第一要素

在积极乐观的阳光心态下，人体能把全身的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的综合抵抗能力，对付各种细菌、病毒、癌细胞。

结论: 最好的医生是自己，最大的敌人也是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。一颗平常心，胜过万灵药。不大喜大悲，不大惊大恐，用平常心情看待人生，用和谐心境对待世界。

三、课堂总结: 心态如何影响人生中的心态与生理主要内容有哪些?

1、心态影响生理

2、心态会对生理产生 积极或消极的影响

3、身体健康十大标准

4、心态是健康的第一要素

《阳光心态---心态影响能力》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项； 40分钟：阳光心态---心态影响能力；

二、教学过程：

(1)回顾：心态如何影响生理

(2)引入:心态与能力有何关系（播放视频案例）(3)内容讲述:

1、心态影响行为能力

能力是指顺利完成某一活动所必需的主观条件。在我们做事情的时候，阳光心态会让我们的能力得到充分发挥，甚至超常发挥。消极心态会让我们错误地判断自己的能力，影响发挥。(举例:九个人与鳄鱼的实验)结论:由此可见，心态影响能力。行走是每个人的基本能力，走过一座小桥对9个人来说是件很容易的事，但得知桥下有鳄鱼时，惊恐的心态影响了人们走路的能力，而安全网消除了大部分人的恐惧感，心态再次发生变化，依然可以通过小桥。

随着年龄的增长、不断地学习，我们的能力有所提高，成长让我们的心理发生了变化，心理的变化让我们对自己有了新的认识。能力和心态相辅相成，没有孰重孰轻，但心态一定会影响能力。(举例: 电影《那些年我们一起追过的女孩》)比尔·盖茨说，无论在什么地方工作，员工与员工之间在竞争智慧和能力的同时，也在竞争心态。最理想的状态就是把心态和能力有机地结合和统一起来，这就要求：能力要强，心态要好。只有这样，这两者的完美结合才会成为攻克难题的一把利剑。

2、心态影响自我潜力

潜力就是潜在的能力，内在的没有发挥出来的力量，也就是人类原本具备却忘了使用的能力。每个人都有不一样的潜力，而我们却常常无视了自己的潜力。(举例: 残疾人梅尔龙)结论:人的潜能包括体能、智能、技能、情绪反应等，当人没有退路时，就会产生一股“爆发力”。

3、心态影响状态

心态决定了一个人的状态,能攀多高,能走多远,不仅取决于能力，更取决于心态。《心态决定状态》中有这样一段话：“你改变不了客观，但可以改变主观；你改变不了环境，但可以改变心境；你改变不了他人，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制他人，但可以掌控自己；你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容。心态决定状态，这就是你主导人生境况的砝码”。(举例: 甲乙两个秀才)结论:心态影响能力，能力决定命运。我们平时要认真学习，积累能力，在考试和技能比赛的时候调节好心态，就可以超常发挥，取得更好成绩。

能力的发挥取决于每天的心态。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填满我们人生的括号，用阳光心态积极面对生活、学习、工作，你定将收获绚丽人生。

三、课堂总结: 心态影响能力的主要内容有哪些?

1、心态影响行为能力

2、心态影响自我潜力

3、心态影响状态

《阳光心态---心态影响成功》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项； 40分钟：阳光心态---心态影响能力；

二、教学过程：

(1)回顾：心态如何影响生理

(2)引入:心态与能力有何关系（播放视频案例）(3)内容讲述:

1、心态差异，命运各异

积极心态是心灵的健康与营养。这样的心灵，能汲取财富、成功、快乐和健康；相反，你甚至可能失去生活中已有的一切。人生在最开始都是一样的，但是随着成长，在相同的处境，用不同的心态，却会有迥异的结局，不同的人生。

当你伤心难过的时候，换个角度和心态去思考，会有意想不到的结果，也许还会有惊喜在等着你。(举例: 三个正在砌墙的泥瓦匠)结论：态度决定高度。三个人干着同一件重复单调的工作，一个怨气冲天，一个无所追求，一个积极乐观。这三种不同的态度促成了三种不同的结果，仅仅10年时间，三个人的命运就发生了截然不同的变化。

2、积极心态，坚持追求 成功的道路是坎坷的。最终取得成功的人无一不是用好心态武装自己，用坚持做武器勇敢面对人生低潮，战胜困难迎接成功的。以阳光心态去面对挫折，是成功的基石。

爱迪生发明电灯的时候，用了一千多种材料做了一千多次实验，但都没有成功，有人嘲笑他的失败，他却说：“我已经知道一千多种材料不适合做灯丝。”试想，爱迪生没有坚定的信念，没有积极的心态，因别人嘲笑而停止实验，我们现在会是怎样？可能我们还在用油灯照明，更没有夜晚的霓虹。(举例: 德国天文学家开普勒)结论:人生不能失去阳光心态，心态可以影响追求，追求可以产生动力，动力可以改变人生。不同的态度就有不同的追求，有了追求就有了奋发向上的动力，结果往往就会变化，从而改变人生的走向。

3、改变心态，成就自己

你选择来职业院校学习专业技能，你一定想过自己将来要过上什么样的生活，对毕业后的自己充满无限想象。那么，如何去成就自己那一份梦想呢？摆在第一位的就是改变消极心态，拥有阳光心态。

事物都有两面性，改变不了事物，就改变对事物的态度。消极心态使人不思进取、甚至颓废，看待事物时忧愁悲观、萎靡不振，使事物走向坏的结果。阳光心态使人面对困难时有向上的力量，看待事物时喜悦而生机勃勃，面对难题时沉着冷静，使事物朝着自己想要的方向发展。(举例: 古时一个考生考前的两个梦)结论:在生活学习中，我们总会遇到各种各样的事情，好的、坏的、开心的、难过的，心态很重要。把石头背在背上，只能成为一种负担，只能让前行的路更加艰难。相反，把石头垫在脚下，就会成为攀登的阶梯，就会增加成功的砝码。这是一种选择，也是一种心态。(举例: 酒鬼的双胞胎儿子)

要想取得成功，最重要的就是要提升自己的素质，培养积极的心态，只要有了积极的心态，也就拥有了正确的思路，自然也就有了令人振奋的出路。从某各意义上说，心态也是一种能力，积极的心态导致积极的思维和行为，而积极的思维和行为必然养成积极的心态。

结论:心态变，态度就变；态度变，行为就变；行为变，习惯就变；习惯变，人格就变；人格变，命运就变；命运变，人生就变。你想成就自己的灿烂人生吗？那就摒弃一切消极的心态，让自己去拥有执著、挑战、热情、奉献、激情、愉快、爱心、自豪、渴望和信赖这十种心态，成就你的精彩人生吧。

三、课堂总结: 心态影响成功的主要内容有哪些?

1、心态差异，命运各异

2、积极心态，坚持追求

3、改变心态，成就自己

《心理测试的作用—自我心理测试》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项； 40分钟：心理测试的作用—自我心理测试；

二、教学过程：

(1)回顾：心态如何影响成功(2)引入:心理测试的作用及方法(3)内容讲述:

世界卫生组织提出，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。每个人都有不同的心理状态，心理测试可以帮助我们更好地认清自己。

1、心理测试的作用

心理测试，是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异的一种科学测量方法。

有效的心理测试可以帮助我们了解自己的差异，有利于更好的塑造自己。有些心理测试还可以帮助我们了解对本职业的适应程度，从而帮助自己实现更多的人生价值。

学习市场营销专业的小张，通过心理测评发现自己的个性特征是研究与操作型倾向的，如果他单纯从事产品销售工作，获得成功的机会可能少一些，但如果从事营销策划等方面的工作则更容易实现自我价值。据此，小张明确了自己职业发展方向，成为了一名成功的市场营销顾问。

2、正确对待心理测试结果

尽管心理测试是心理学研究的必要手段，在实际的生活中也得到了越来越广泛的应用，然而要注意的是，心理测试只是提供一定的参考。人是发展成长和变化的，心理测试仅仅提供个人在进行测试的那个时间点的状况特点，只能提供一个专业的心理学方面的参考，并不能为一个人定下终生论断。无论任何人，在对测试结果进行解释时都必须慎之又慎，不要把心理测试结果当成是“终生标签”。

首先，心理测试的结果是相对的。测试仅仅是自我评价的一种参考。我们可以把心理测试结果与自己的人生轨迹进行比较，看看是否具有某种契合性。把心理测试结果绝对化，甚至因此影响自己的情绪那是不可取的。

其次，心理测试的结果是可逆转的。我们通过测试了解到的即便是很符合实际情况又测试到自己的弱点，也不必惊慌失措，测试的结果是可以通过努力调整而得以改变的，心理测试结果可以作为我们自我调整的依据，进而达到完善自我的目的。

需要说明的是，你可以用性格类型去理解和原谅自己，但不能以它作为你做或不做的借口。不要让性格类型左右你的事业、活动或人际关系。现在越来越多的人喜欢“看路”，越来越少的人具有“拉车”精神。你永远无法通过“看路”实现理想，也不能只习惯于“低头拉车”而不看路。实现理想的方式是，用20%的时间把路看清楚，然后用80%的时间“拉车”前行。

3、自我心理测试(通过PPT播放测试试题)„„

三、课堂总结: 认真思考测试内容，下节课对所测试结果进行解析

1、心理测试的作用

2、正确对待心理测试结果

《自我心理测试结果解读》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项； 35分钟：自我心理测试结果解读；

二、教学过程：

(1)回顾：心理测试的作用以及如何正确对待心理测试(2)引入:心理测试的测试方法及结果对照(3)内容讲述:

1、性格色彩测试结果解读

红色 = 前15题A + 后15题D的总数 蓝色 = 前15题B + 后15题C的总数 黄色 = 前15题C + 后15题B的总数 绿色 = 前15题D + 后15题A的总数

总分中数目最大的字母，是你的核心性格，也是你天性中最重要的动机的性格。如你红色的得数是25，那么你是标准的红色性格；又比如，你黄色的得数是15，红色是11，其他各为2，那么你是黄+红的性格，而且偏黄。

⑴、红色：行动者

红色性格的人是快节奏的人，会自发地行动和做出决策。他不关心事实和细节，并尽可能地逃避一些繁琐的工作。这种不遵循事实的特性经常会让他夸大其词。红色性格的人与分析研究相对比更喜欢随意猜测。„„

⑵、蓝色：思想者

蓝色性格的人非常注重思考过程，能够全面、系统性的解决问题。他非常关心事物的安全性，任何事情都追求正确无误。所以这种人热衷于收集数据，询问很多有关于细节的问题。他的行动和决策都是非常谨慎的。蓝色性格的人做事缓慢，要求准确，喜欢有组织、有构架的，知识性的工作环境。„„

⑶、黄色：领导者

黄色性格的人是非常直接的，同时也很严谨。黄色性格的人善于控制他人和环境，果断行动和决策。这种性格的人行动非常迅速，对拖延非常没有耐心。当别人不能跟上他们的节奏，他会认为他们没有能力。„„

⑷、绿色：和平者

绿色性格的人追求安全感和归属感，和蓝色一样做事和决策慢。这种拖延是因为绿色性格的人不愿冒风险。在他行动或作决策之前，他希望能够先了解别人的感受。绿色性格的人是四种性格中最以人际为导向的人。„„

2、学生心理健康测试结果解读

学生心理健康量表共60项，分为10个因子，各因子所包括的项目如下： ⑴强迫症状：包括3、10、12、22、23、48共6项。该因子反映受试者做作业必须反复检查，反复数数。总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好等强迫症状。

⑵偏执：包括11、20、24、26、47、49共6项。该因子反映受试者觉得别人占自己便宜，别人在背后议论自己，对多数人不信任，别人对自己评价不适当，别人跟自己作对等偏执问题。

„„（参照PPT演示进行讲述）

三、课堂总结: 认真思考测试内容，下节课对所测试结果进行解析

1、心理测试的作用

2、正确对待心理测试结果

《如何调整心态—情绪可以调控》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项； 80分钟：如何调整心态—情绪可以调控；

二、教学过程：

(1)回顾：回顾心理测试的作用(2)引入:视频播放----情绪解读(3)内容讲述:

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“阀门”。情绪与个人的态度是紧密相连的。一个积极乐观心态的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。(举例: 吉林农业大学发生的血案)郭力维产生杀人动机的一个最重要的原因，就是他的心理出现了问题，从开始的忍让躲避到脾气暴躁、心胸狭窄、心态自卑、人际关系紧张，这些心理问题一直没有得到很好地调适，慢慢积累成了严重的心理疾病，才导致了悲剧的发生。

世界卫生组织指出，健康不仅指没有身体的缺陷和疾病，还应有生理、心理和社会适应能力的完美状态。因此，我们不仅要重视生理健康，更要珍视心理健康。作为天之娇子的郭力维，没有调节好自己的心态、控制自己的情绪，犯下滔天大罪，得到了应有惩罚，让人扼腕痛惜。

情绪可以调控

生活中有很多不如意，往往会引起我们的情绪多样化。生气、恼火、开心、兴奋、激动、委屈、嫉妒、自卑等。生活中，我们常常会产生哪些消极情绪？又该怎样对待和处理的呢？(举例: 美国石油大亨保罗盖帝)结论:这个真实的故事告诉我们，情绪是可控的。要用对的方法，探索自己的情绪，调整自己的情绪，最后做到理解并放松自己的情绪。

情绪分为积极情绪和消极情绪,由不同情绪引发的行为和行为后果也有好坏之分，其实，真正的关键不在情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，才是健康的情绪管理之道。所以说，调控情绪并不是消灭情绪，而是疏导情绪，并对情绪进行有效管理和适度控制。青春期是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。积极情绪带给我们勇气、信心和力量，也会使我们兴奋、冲动，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情，所以不论什么时候，我们都要管理好自己的情绪，青少年更需如此。要使自己用阳光心态看待问题、思考问题和解决问题，让自己快乐起来，成为自己情绪的主人。

三、课堂总结: 情绪可以调控的主要内容有哪些?

1、情绪的分类

2、思考如何疏导情绪

《如何调整心态—心态和情绪的调整方法》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项； 35分钟：如何调整心态—心态和情绪的调整方法；

二、教学过程：

(1)回顾：情绪可以调控的主要内容(2)引入:视频播放----情感密码节目视频(3)内容讲述:

1、心态调适的基本原则是

（一）不能改变环境就适应环境；

（二）不能改变别人就改变自己；

（三）不能改变事情就改变对事情的态度；

（四）不能向上比较就向下比较。

2、情绪调控的基本方法有

（一）理智调控法。用自己的理智控制自己的不良情绪，在某些方面自我安慰和自我激励，同时采用心理换位（站在对方的角度想问题），再将其升华（将痛苦、烦恼等不良情绪转化为积极的有益行为，产生积极情绪），化悲痛为力量，最后冷静思考。(举例: 《奔马图》)

（二）注意力转移法（转移不良情绪）。就是遇到不愉快的事情时，改变注意焦点，分散注意力，同时做一些自己平时喜欢做的事，改变和缓和自己的心情。(举例: 在汽车城底特律加油)

（三）幽默化解法。采用自嘲（自我解嘲，自我安慰）的方式，讲讲笑话、看看漫画进行化解。(举例: 小明与带鱼的故事)

（四）合理宣泄法。在不良情绪产生后，在适当时候、适当场合大哭一场，向他人倾诉、进行运动、放声歌唱或大声叫喊等。(举例: 艾地巴圈地)结论:因此，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。不开心时找朋友去打打球或看电影，心情郁闷时去郊外走走，被朋友误解时找人诉说，受委屈时痛快地大哭一场，遇到困难时告诫自己“这没有什么大不了”。当然，情绪的宣泄要在道德和法律的允许范围内进行，不能妨碍他人，更不能损害他人和集体的利益。

同时，如果我们能在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，痛苦将变少，人与人之间的感情更加深厚。

3、请大家思考你在以下场景中可以如何调整自己的情绪(图片展示)学生讨论、教师引导

4、阳光心态造就阳光青年

黑格尔曾说，我们大家都没经过自己同意就被出生了。所以，人生总是伴随着快乐和痛苦，生活中遇到什么并不重要，重要的是我们对待生活的态度。我们可以主动调节自己的心态，凡事多想好的一面，把危机变为转机，与其抱怨，不如想办法解决问题，让幸福感常怀于心。(举例: 单身汉小张的心态)阳光心态是健康、知足、愉快、积极、向上、包容、感恩的心情和心境。阳光心态让我们心境良好，人际关系正常，适应环境并力所能及地改变环境，使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。

生命正以最好的方式展开，相信一切都是最好的安排。生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快。如果你每天心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在流泪，奔腾的小溪在哭泣；如果你觉得你是倒霉蛋，你会找到无数事实证明你就是个倒霉蛋；如果你觉得自己很幸运，你会找到无数事实证明你就是个幸运儿。所以，我们都要带着阳光心态，缔造阳光生活，走向阳光未来，做一个健康的阳光青年。

三、课堂总结: 情绪可以调控的主要内容有哪些?

1、心态调适的基本原则

2、情绪调控的基本方法

第二篇：阳光心态教案

前言

随社会的进步和经济的飞速发展，人们所面临的各种压力也日益加大，由此而产生的心理障碍、心理疾病日益增多。而由于军人职业的特殊性，决定了军人必须具备良好的心身素质和对军事环境的适应能力。特殊的职业和环境，使军人在平时和日常工作中因职业紧张而导致的困扰和心理问题就比社会同龄人就要多，所以军人的心理健康现在也越来越得到了部队各级领导的关注。

作为特殊职业群体中的消防军人，需随时准备经受苦与累、血与火的考验，这不仅需要官兵具备高超的业务技能，而且还应具备有良好的心理素质。尤其是在现代条件下的防火灭火、抢险救灾任务，具有持久性、突发性和残酷性，对官兵的心理素质提出了更高的要求。健康，是一个随着时代的推移，在社会和文化因素影响下不断演变的概念。一般人们常引用联合国世界卫生组织（WHO）宪章中所提出的健康的定义：健康是“身体上、精神上和社会适应方面的一种完好状态，而不仅仅是没有疾病或体弱而已”。在第三届国际心理卫生大会上，心理健康被定义为“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。

一、什么是心理健康 心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

两层含义：一是没有心理疾病。这是心理健康最起码的含义，如同身体没有疾病是身体健康的基本条件一样；二是具有一种积极发展的心理状态。这是心理健康最本质的含义，它意味着要消除一切不健康的心理倾向，是一个人的心理处于最佳状态。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”

世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理老化的16个问题列表如下，你也不妨来测测： 1.是否变得很健忘? 2.是否经常束手无策? 3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上? 4.是否喜欢谈起往事? 5.是否总是爱发牢骚? 6.是否对发生在眼前的事漠不关心? 7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活? 8.是否对接受新事物感到非常困难? 9.是否对与自己有关的事过于敏感? 10.是否不愿与人交往? 11.是否觉得自己已经跟不上时代? 12.是否常常很冲动? 13.是否常会莫名其妙地伤感? 14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义? 15.是否渐渐喜好收集不实用的东西? 16.是否常常无缘无故地生气？

如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。

二、军人心理健康的标准

军人心理健康的特征与一般人是一致的。但是由于军队任务特殊，要求严格，因此在具体内容方面多一些要求。为了达到这些要求，一方面通过体检等军事职业适宜性选拔，选出适宜从事军事职业的人进入军队；另一方面，军人在服役期间通过部队的培养教育和训练，不断的进行自我修正和自我完善，以适应军事职业的心理健康要求。

军人心理健康的标准 ：

1、能保持高效绩的工作状态；

2、军事生活，对军事事件有良好的应变能力；

3、积极向上，精力充沛，心胸开阔，热爱军事集体；

4、确的人生观和价值观，乐于奉献；

5、毅力持久，行为果敢，有较好的自制自控能力；

6、具有一定的抗应激能力；

7、有自尊心，奋斗目标切合部队实际；

8、善于合作，能够保持和发展融洽的战友情谊；

9、军事技能形成得快，改造得也容易。

当前消防军人不良心理的表现

（1）是情绪焦虑型。心理过度紧张，神经反应过敏，情绪焦躁不安，训练动作变形，睡觉经常失眠，走路姿态僵硬。

（2）是精神抑郁型。对部队生活不理解，对消防业务技能训练感到厌烦，内心苦闷，情绪低落，生活兴趣减退，工作动力不足。

（3）是交际敏感型。过于在意他人的评价和看法，对别人尤其是干部骨干不信任，不愿交往，心存戒备。

（4）是性格偏执型。认识问题片面，脾气倔强，喜欢钻“牛角尖”，自以为是，经常与人争执。

三、心理健康的重要性

心理健康是幸福感的来源。只有拥有阳光心态的人，才能积极地面对人生的各种困惑，才能处理好生活中的黑暗和悲伤。每一个人在生活当中都会遇到各种不同程度的挫折与不如意的事情，然而结果却不同。就像拿破仑.希尔说的一样“人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生岂能美好？”

心理健康是人生发展的基石。在人生的过程中，态度决定命运，这句话对于大多数人来说并不陌生，而这态度正是由我们的心理决定，没有良好的心态，处理起自己的事情来相对来说有些困难。在我们成长的过程当中，每一个阶段心理总会有变化，这就需要我们学会调节自己的心理状态。

有一句名言道：一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。

在当今的社会里，成功只有专业知识远远是不行，如果没有好交际能力，很难找到出路。在交际的过程中，保持着良好的心理素质对于每个人都很重要。马克思曾经说过，人是社会性的动物，生活在这个世界中，就离不开与其他人的联系。因此，学会与他人勾通，是我们生活中必不可少的一部分，相信每一个人都渴望与他人交流，但是也会有些人怕与他人交往，这是由心理引起的。

心理健康没有绝对的分界线，在成长的过程中，心理状态也会有变化。在这过程中，每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，重要的是能有效地解决困扰，就是以积极的心态去享受生命的过程。

褚时健，中国最具有争议性的财经人物之一，曾经是中国有名的“中国烟草大王”。1979年10月，褚时健出任玉溪卷烟厂厂长。此后的18年的时间里，褚时健带领团队将这个陷入亏损的小烟厂打造成亚洲最大的烟厂，为国家创造利税991亿元。1999年，由于“经济问题”褚时健被判无期徒刑，几年后因为罹患糖尿病，于2002年得以保外就医，此时他已是75岁的老人了，但他并没有像人们想像的一样在家中颐养天年，而是承包了2400亩的荒山，开种果园。84岁时他再次成为拥有35万株冰糖橙的亿万富翁。

王石感慨地说：“我非常受启发。褚时健居然承包了2000多亩地种橙子。橙子挂果要6年，他那时已经75岁了。你想象一下，一个75岁的老人，戴一个大墨镜，穿着破圆领衫，兴致勃勃的跟我谈论橙子挂果是什么情景。2000亩橙园和当地的村寨结合起来，带有扶贫的性质，而且是环保生态。虽然他境况不佳，但他作为企业家的胸怀呼之欲出。我当时就想，如果我遇到他那样的挫折、到了他那个年纪，我会想什么？我知道，我一定不会像他那样勇敢。”

四、如何塑造阳光心态

生命需要阳光，其实心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式，成功是一种心态，生活没有固定模式。阳光心态会使我们心情愉快，促进我们的身心健康，提高我们工作和学习的效率；阴暗心态则会使我们愁容满面，损害我们的身心健康，降低我们工作和学习的效率。

拥有阳光的心态对我们至关重要。心理决定健康，我们应该关爱心灵世界。塑造阳光心态就是关爱心灵世界的一种表现。那么我们应该如何做才能塑造阳光心态呢？

一是乐观的态度。人的一生不可能一帆风顺，每个人的生活中都会遇到困难和挫折，关键是如何面对困难和挫折。跌到了还能爬起来，失败是成功之母；没有难度的事，当然也不会有挑战性；能够通过努力解决的困难，通过努力解决以后，不是更有成就感吗？也可能有的困难是永远没办法解决的，可是那又怎样？大不了不去解决就是了，实在解决不了，难道放弃还不行吗？譬如一个天生听力较差的人，难道非要学音乐不可？不学音乐不是也能生活吗？一个身患绝症的人，难道不能学会顺其自然、明白人总有一死的道理吗？当今的社会总还是在发展，今天总比过去好，未来一定更美好！

二是追求真善美的向往。一个心地阴暗的人，肯定不会有阳光的心态。君子坦荡荡，小人常戚戚，说的就是这个道理。通常，当我们做了好事，帮助了别人，或者通过自身的努力取得了成就，得到社会的承认与肯定，会有一种发自内心的充实和愉悦；而做了损人利己的事、或者获取不当得利乃至虚荣心的小小满足，顶多只能沾沾自喜，是见不得阳光的，更不可能拿来与人分享。同样，一个自私自利、心胸狭隘的人，斤斤计较、患得患失，自然也不可能有阳光心态。所以，培育阳光心态，一定要有追求真善美的向往。

三是积极心态。勇于面对各种挑战，发奋向上，努力进取，当下的事情当下做，不拖沓、不延宕、不懈怠，自然就会精神充实，获得成就感，而不会虚度光阴、百无聊赖。

四是自我控制情绪。受切身经历或者周围环境的影响，人人都会产生各种各样的情绪，或开心高兴、喜不自禁，或失落忧虑、悲痛恐惧，或悔恨哀怨、愤怒暴躁，这些都很正常。但人要做情绪的主人，不能被坏情绪影响，更不能情绪失控，狂喜过度如范进中举，或者沉浸在悔恨、忧伤的情绪之中，影响自己的身心健康，也影响别人的心情，甚至于在情绪失控之际一失足成千古恨。

五是学会宽恕。一个人难免会被别人误会，难免受到非议乃至责难、伤害，如果斤斤计较、睚眦必报，那就只能给自己带来无尽的烦恼；反之，凡事豁达一点，非原则的小事上做点让步，对别人的缺点错误多点宽容，会让自己少很多烦恼，心态也会平和许多。想想看，忘记那些不快的事，是不是也让我们扔掉了一个个累赘的包袱呢？

第三篇：阳光心态

阳光心态

阴云暂时挡住太阳光辉的时候，生命依靠其他自然的力量继续生长。在工作中遇到困难的时候，也会使我们暂时的迷茫，若我们清晰工作的意义，便会相信方法总比困难多，总能找到解决问题的办法。

在困难面前，对过去的自己抱持失望，只能使自己的状态越来越糟。也许担心错过的成长机会越来越多，也许怕现在拥有的也可能失去，于是在迷茫中不断地犯错，又在犯错中屡屡错过属于自己的缕缕阳光。

那句“曾经有一份真挚的爱情摆在我的面前，我没有珍惜，等我失去的时候才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此„„”之所以受到认可，是人们心里常被阴霾环绕，感受到拨云见日的一种快感体验。

对此，如何是好？在此，举例分析，试图说明。

前几日，我父亲身体不适，去了医院，问了医生，开了方，抓了药，精神面貌迅速好转。

我问：“爸爸，你说自己为什么会生病呢？” 父亲回答：“生气，好生气„„” 生气可致人生病，确实如此。

人本身是健康的，不会轻易受到疾病的侵扰。如果身体是一张白纸，生气就是那揉搓白纸的外力，几次扭曲之后，白纸不会再恢复到最初完好的状态，人因为生气造成新陈代谢的紊乱也会使身体发生器质性变化，疾病就来了。

生气源于人自身的欲念太多。这欲念具有强大的力量。

有一女子，婚后整天像警察办案一样看着自己的丈夫，生怕他有什么事情瞒着自己。后来丈夫向他提出离婚。法庭外，女子不解地问母亲，“我对他那么好，他却如此对我，离就离！”母亲伤心地低头从路边抓起一把沙子，对女儿说：“你看，怎么能使沙子从手中不掉落一粒呢？你做给我看。”女子低头也抓一把沙子，紧握在手中，她怕有一粒落下，就撰紧手，岂知一用力，就有几粒被挤了出来，她更加用力时，挤压出来的沙子就更多了。而且指缝中也有沙子要钻出来。她没有力量再握住手里的沙子了，想缓缓手，手一松，手里的沙子全部掉落在地上。

母亲的手里还在握着那把沙子，一粒都没有掉下来。

母亲说：“把握幸福婚姻，就如同这个过程，当你越怕失去抓得越紧的时候，你看到失去了一点点，你就紧张起来，继续用力抓紧，当你没有力量紧握的时候，一松手，你能抓到的沙子全部会从你得手中滑掉。”

其实，我们更多的时候在看自己所没有的，而忽视了自己所拥有的。如果我们拥有富足的阳光心态，为什么不能强大自己的力量多给予，少索取呢？

有人会说，我有什么，要我去给予呢？ 虽然没有房子、没有车子、没有票子„„

但是我们还有一颗善良的心。多给人善意的笑容，跟一个同事、或是陌生人说：“你好！”即便不能相互帮助，仍可以谦卑之心真诚相对。

我们还有一颗成长的心，虽不是志存高远，但也愿意提高自我，多多学习。他人的关照、指点未必立竿见影，至少让我们少走许多弯路。

对了，还要庆幸我们拥有最大的财富，健康的身心。无论现在的收入是多少，财富是多少，健康的身体是最重要的，它可让我们更好的享受这丰富多彩的生活。

第四篇：阳光心态

一.课程背景: 目前，美容行业竞争激烈，走在街上你随处就会发现很多大大小小的美容院，其品牌，实力，人员素质等参差不齐！内在的实力决定外在的竞争力，目前很多美容院美容师欠缺，人员素质不高，服务不能满足顾客的需求！服务行业，人是第一要素！美容师的心态技巧知识三者培训缺一不可，而首要的是心态培训，因为心态决定一切，心若改变，一切改变！二．心态的重要性： 古人云：

积极：心诚则灵心想事成心平气和心潮澎湃 专心致志万众一心雄心壮志信心百倍。。

消极：心不在焉心烦意乱心灰意冷心力交瘁 勾心斗角口是心非鬼迷心窍爱莫大于心死。。

员工分为四种类型： 心态好能力好精品 心态好能力不好半成品 心态不好能力不好废品 心态不好能力好毒品

三．授课方式：

激情授课+情境体验+案例分享+互动游戏+课后作业 四．培训对象：美容师院长美导等 五．培训时间：一天（6小时）六．培训目的及效果：

1、全面提升美容师觉悟，自动自发，主动改变工作心态

2、改变美容师消极被动的工作态度，培养积极、付出的工作精神。

3、转变美容师的工作观念,工作是为自己做，不抱怨，不埋怨

4、提升美容师忠诚度，树立敬业，负责的工作态度！提升团队执行力！

5、加强美容师之间团队合作，积极进取，开拓创新的意识，让员工学会感恩。七．培训大纲 第一章节：学习改变

1．商场如战场---不学习的美容师是公司最大的成本，宰掉顾客的“杀手”！2．专家才是赢家---美容师不“专”，公司就没有利润！3．美容师学习有多快，美容院发展就有多快 4.工作抱怨：回报太少，真正的原因是什么？

5．学习最快的方法---向成功者学习，向最优秀的人学习！第二章节：积极工作

1．什么是积极心态？----积极心态的力量！2．讨论：积极心态与消极心态对工作的影响？

3．员工工作中为什么没有激情，没有士气？--如何变消极为积极？ 4．如何打造积极的团队倍增公司绩效？ 5．如何建立美容师积极的信念打造无敌团队？ 第三章节：老板心态

1.你在为谁而工作？定位不同，结果差别甚远！2.打工心态与老板心态在工作中的不同表现 3.案例：老木匠盖房子自己的工作经历 4.患难见“忠诚”，谁是与公司共命运的人？

5.给现代员工的忠告：站在老板的角度想问题，你的人生立即开始扭转！

第四章节：坚持付出

1、美容师成功的秘诀：热爱工作坚持到底不找借口

2、盲目攀比：付出不同，怎能期待相同的回报？

3、工作就是你的银行，投入越多，收获越多！

4、员工分三种类型：红苹果青苹果烂苹果，你是属于哪一类？

5、你是全力以赴，还是尽力而为？---案例分析

6、坚持到底才能成功！----王宝强的案例！

7、付出四不：不计较不比较不羡慕不嫉妒 第五章节：团队合作

1．为什么要合作？团队合作的意义在哪里？ 2．成功在于配合：配合公司配合团队配合同事

3．无坚不摧的团队来自全体成员的倾力合作，如何加强合作？ 4．分享：海豚的团队协作给了我们哪些启示！5．合作是一种境界，如何打造合作团队 6．狼的智慧 第六章节：凡事感恩

1、为什么要感恩？

2、感恩：就是感恩一切，凡事感恩

3、“感恩”的力量？--罗斯福总统的故事

4、如何培养员工对公司感恩的心？

5、软件程序员的故事----感恩的福报！

6、感恩的伟大秘密：感恩的越多得到的越多！

7、养成感恩的习惯：常怀感恩的心多讲感恩的话多做感恩的事！

第五篇：阳光心态分享[模版]

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阳光心态分享

1、消极：老板就给我这么一点薪水，我凭什么为他卖命！被让我替他多干了！

积极： 即时老板只给我这么点薪水，我也要努力工作，证明自己的能力，那样老板就会重视我了！

2、消极：工作干好了对我有什么好处? 我不是还在拿那么点钱吗？

积极：工作干好了对我当然后好处、领导的器重、同事的赞许、丰厚的奖金……

3、消极：我那么卖命的工作，图什么呀？谁会记得我的好处？

积极：努力工作绝不会吃亏！工作中学到的本领、获得的资源就是我将来的资本！

4、消极：就为了挣那么多钱，让自己那么辛苦那么累值得吗？

积极：工作我喜欢！苦点累点没关系，锻炼自己才是关键！

5、消极：我没有这个！我没有那个！我没有……！我能做到这个份上已经很不错了！积极：为了完成工作，没有任何借口！必须克服一切困难！

6、消极：要是领导不偏心，他会干的那么好吗？也许我会比他干得更好！

积极：领导偏爱他，一定是他能力比我强！我应该向他学习。

7、消极：凭什么将好的地方分给他去管理，我却和那些穷地方打交道？

积极：我一定要在最差的地方干出一番成绩，将它们变成最好的业务区！

8、消极：事情是我一个人做的，为什么要和别人分享成果？

积极：事情不是我一个人能做成的，大家的团结协作才是成功的关键。

9、消极：我的工作太没意思了。要不是为了养家糊口，我才不干这份工作呢！

积极：工作本身就是一种享受：培养技能、提升人脉、创造价值……我在工作中发现的乐趣，是其他地方发现不了的！

总结：

1、现在并不是每个人都感受到压力，公司的压力只是聚到少数几个人的身上，大家分析一下真正自己身上的压力有多少？是否对目前的一份工作全力以赴。若是一直是抱怨的态度，对待工作和生活，你不论在哪个公司若干年后都将会是一事无成。

2、要让你的生活充满阳光，就要改变你的心态。有了快乐的思想和行为，你就会感受 其实只要我们将内心的感觉由消极变成积极，由恐惧变成奋斗，我们的感受到得将是工作的乐趣！