第一篇：做情绪的主人教案
做情绪的主人
课前准备：
1、分组，8-10人一组，并且按照小组进行就坐；
2、每个小组有自己的组名和口号。
一、破冰：歌曲《小苹果》
二、知识回顾：
1.情绪的概念和构成要素？ 2.情绪的分类？
三、课堂目标：
1.了解情绪的影响； 重点：2.情绪的管理策略；
3.学习情绪的ABC理论；
难点：4.运用情绪的ABC理论来解决实 际问题。
四、教学过程：
教学设想：利用现代技术手段综合网络和相关参考资料搜集材料，对课本材料做有益补充，激发学生的学习兴趣，促进学生主动参与课堂，提高学习的有效性。
一、情绪的影响： 案例呈现：
1.1991年，一个名叫坎贝尔的女子徒步穿越非洲，不但独自战胜了森林和沙漠，还通过了400公里的旷地。
2.人在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，这些老鼠表现呆滞，整天不思饮食，几天后，它们就默默地死掉了。
6.17岁的徐某是浙江省金华市第四中学高二学生，徐某从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。1月17日中午，徐某放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐某有期徒刑15年，后改判12年。
学生小组活动：情绪的影响：
学生活动：分析材料，小组讨论可以得出什么结论。
知识点突破：、情绪的影响：不同的情绪会给人带来不同的影响，消极情绪的影响多是负面的。
1、情绪与健康密切相关。科学家们发现：经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病；经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人患病率高“三倍”。
2、情绪与事业。美国哈佛大学心理学博士丹尼尔 格尔曼最新研究认为 精神状态和工作效率与自我管理效率密切相关。
教师引导：情绪的产生是主观的体验，所以我们有权利选择做情绪的主人。重点突破:
二、管理情绪的策略
小组展示：结合自身的感受，对照是否每一种消极情绪都经历过？课前学生讨论制作手抄报。教师点评，将作品贴在墙上展示。
归纳总结：消极情绪会降低人对外界的感知能力，那么我们该如何对待高职生常见消极情绪？克服消极情绪的方法：
1、忧郁的克服方法：积极寻找原因，转移注意力，培养多种兴趣爱好。
2、冷漠的克服方法：用真诚去驱赶冷漠，感受关爱。
3、愤怒的克服方法：消耗体力，发泄或者幽默。
4、焦虑的克服方法：心理暗示，正确对待挫折。
5、自卑的克服方法：学会给自己鼓掌，要自信。
培养和保持良好情绪的策略：
1、修身养性
2、积极的自我暗示
3、合理宣泄
4、补偿与升华
5、学会幽默 6睡眠充足 ★知识扩展：
三、情绪的ABC理论
1、合理情绪疗法是２０世纪５０年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
2、合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。
3、合理情绪疗法的基本理论主要是ＡＢＣ理论，人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
难点探讨：
教师引导：教师带领学生分析。前后事件不变，但情绪反应不一样，变得是什么？
老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的草 帽 店；晴天－－－大儿子的雨 伞 店 老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店； 晴天－－－小儿子的草帽店 ★角色扮演：
情境再现：
一天，你双手拿着上课要交的纸模型经过公园时，看到椅子旁边有一张乱丢的废纸，便将模型放椅子上去捡。未料，一人走过来坐在放模型的椅子上，把模型坐坏了，此时，你的情绪怎么样？后来，你发现这个人是个盲人，他看不见你的模型，此时你的情绪如何？你的想法又如何？ 教师总结：
情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。情绪的产生是主观的体验，所以我们有能力控制情绪，做情绪的主人。
五、课堂小结：从消极情绪的不良影响到积极情绪的作用，交流提升情绪的管理策略；学习情绪的ABC理论，尝试在以后的生活中运用情绪的ABC理论来解决实际问题。
六、板书设计：
1.了解情绪的影响； 重点：2.情绪的管理策略；
3.学习情绪的ABC理论；
难点：4.运用情绪的ABC理论来解决实 际问题。
七、课后作业：（1分钟）见课本192页 幽默乐观的训练
★由学生课后对镜子练习，可以避免尴尬，提高学生完成作业，提高幽默感的效
果。
第二篇：《做情绪的主人》教案
《做情绪的主人》教案
做情绪的主人学情分析
小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，而且能够比较明确地分辨自己的喜怒哀惧。但相对来讲，情绪的表达能力还非常弱，尤其在碰到消极情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法恰当地调控，很容易跟同学起冲突，或者自己心里难受委屈。因此，引导学生正确地认识情绪，学会合理地调控情绪，对正处于个性形成时期的小学高年级学生尤为重要。
教学准备
1.全班学生分成6组，有小组长。2.学生准备好笔、感悟本 3.“腹式呼吸法”指导视频。4.多媒体课件。
教学目标
知识目标：1.认识情绪的多样性，懂得情绪无好坏之分，只有积极情绪与消极情绪的区别。2.明白每一种情绪都有存在的意义，消极情绪也有积极作用，积极情绪也有消极作用。
能力目标：通过游戏活动等方式，学生能够学会觉察情绪，当情绪（尤其是消极情绪）来临时，尝试拥抱、接纳它。
情感目标：感受不同的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
教学重点难点 1.理解情绪本身无好坏之分，要学会接纳自己的情绪。2.领悟到情绪的影响有好坏之分，要学会调节情绪。
教学过程
步骤一 心灵契约
积极参与，认真倾听，真诚表达
步骤二．热身小游戏
1.国王说：每一个动作指令必须有“国王说”，此动作指令才是有效的，当没有出现“国王说”的动作指令，则不予理会。
2.谈游戏过程中的身体变化以及心理感受。
步骤三．认识情绪
1.情绪的四大基本类型。2.你喜欢哪一种情绪？
3.情绪的分类。
情绪分为积极情绪和消极情绪。情绪本身没有好坏之分，只是感受上是积极与消极的区别，每一种情绪都有存在的意义，消极情绪会有积极作用，积极情绪也可能有消极作用，但是情绪的表达方式不当或发生的强度太大会对人产生消极的影响，严重时会危害人的身体和心理健康。
4.观看视频踢猫效应，感受消极情绪的传播会给人的身心健康带来危害。
步骤四.敞开心扉 1.我们平时会遇到许多不开心的事情。你是怎样让自己开心的呢？（说一说吧）2.学生分享、交流 步骤五．如何调节情绪？做自己情绪的主人
1，注意转移法 2.换个角度看问题
3.合理发泄
4.放松训练法
5.把气说出来
6.记录美好
步骤六．在歌声和诗歌中放松自己，忘掉烦恼，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。
第三篇：做情绪的主人教案
做情绪的主人
曾集小学 蒋云芳
一、教材分析
情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标
（一）知识目标
1、了解情绪的基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。
3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（二）能力目标
初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
（三）情感目标
通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：
1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；
2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点
1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。
2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。
四、课时安排：一个课时
五、课型：新授课
六、教学方法与教学用具
教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法 教学用具：多媒体、卡纸
七、教学过程
（一）课堂导入（热身环节）
用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。
师：刚才在游戏过程中大家都有各种各样的感受，比如兴奋、紧张、高兴、激动，这些感受在我们生活中都可以称之为情绪。情绪随时伴随着我们，你们是想做情绪的奴隶还是做情绪的主人呢？要想做一个快乐的小学生我们必须要学会控制我们的情绪。这节课就让我们一起学习做情绪的主人（显示课题），让我们来进入今天第一关：我说你演
（二）讲授新课（认识情绪）情境表演：我说你演
幻灯片出示描述各种心情的四字成语，让学生根据其意思做动作。从而引出情绪的基本类型：喜、怒、哀、俱。
师：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧（多媒体展示），这四种情绪可以组合成多种多样的情绪，并且时刻影响着我们的生活和学习。下面就让我们一起来观看案例，看看情绪是如何影响我们学习和生活的。
（三）了解情绪的作用 活动一：案例分析
一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。
师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习、身体起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。同学们，你们仔细想想情绪在生活中对你们有什么样的影响呢？ 活动二：晒心情
活动要求：小组讨论后跟大家分享情绪对你的影响。活动三：案例展示不良情绪带来的危害
（四）调节情绪的方法 师：情绪对我们的学习生活有这么大的影响，因此我们要学会如何控制自己的情绪，做情绪的主人。
换个角度思考 案例：
小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!” 思考并回答问题：
①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?
师：换个角度的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰 师：老师这里跟大家分享了些调节情绪的方法，当你们有烦恼时，你是怎么办的?请你说说你克服烦恼的经验，你是如何调节自己的情绪的呢？
通过小组活动和案例找到调节情绪的方法：
1、转移注意力
2、合理宣泄
3、换个角度思考
4、理智控制（自我激励、呼吸调节）
（五）学以致用（帮一帮）
活动一：思考：下面各题所用的各是什么调节情绪的方法？
活动二：师：前几天，有几个同学给老师来信，他们在生活和学习上遭遇到了一些问题，你们能用我们所学的一些方法帮帮他们吗？
同学一：每次老师点我请来回答问题时，我都非常紧张，不敢发言，总是怕我说错了老师批评我，同学笑话我，我该怎么办？
同学二：我不按时完成作业，老师批评了我，我心里很不舒服。
同学三：同学不小心撕烂了我新买的故事书，我很想发火。
（六）探讨：情绪表达是否只是个人的私事吗？为什么？当你看到你家人、朋友难过的时候你会怎么做？
老师寄语：同学们，我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情，但是只要我们学会各种调节方法，就像我们课题所说的—做情绪的主人，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。这里老师有首儿歌送给大家。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，说出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。
（六）全班齐唱《幸福拍手歌》
第四篇：做情绪的主人教案（定稿）
《做情绪的主人》教案
教学目的：
1、能分辨各种情绪，了解情绪是变化的。
2、教会学生在了解积极情绪和消极情绪的作用，学会正视自己的情绪。
3、认识情绪的作用，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。教学重点：
1、能分辨各种情绪，了解情绪是变化的。
2、教会学生在了解积极情绪和消极情绪的作用，学会正视自己的情绪。教学难点：
1、认识情绪的作用，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。教学方法：幻灯片教学
讲述
讨论
故事
游戏 教学过程：
一、游戏导入：
游戏规则：
两位同学面对面，一位同学用肢体语言表达给出的成语，另一位同学猜前一位同学要表达的成语，在游戏期间，双方不允许有语言交流。
第一组：开怀大笑
垂头丧气
怒发冲冠
第二组：泪流满面
捶胸顿足
手舞足蹈
二、正课内容
1、情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为。
2、四大基本情绪：喜怒哀惧
笑一笑，十年少
一个小丑进城，胜过一打名医
积极情绪，心情舒畅能防病治病，使人健康长寿
怒伤__肝__、恐伤__肾__、思伤__脾__、忧伤__肺__ 消极情绪，降低人的免疫力，容易致病
思考：①、喜是有积极影响而无消极影响吗？
②、怒、哀、惧是只有消极影响而无积极影响的吗？
材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
3、你会有不良的情绪吗？对你的生活带来哪些影响呢？
情绪的作用
①、影响智力活动：心情舒畅、轻松和谐状态是思考和创造的最佳状态；相反，忧心忡忡、抑郁寡欢，则思维会停滞。
②、影响学习过程：直接影响学习效率。
③、影响人际关系：情绪是影响人际心理距离的因素之一。
④、影响个性的发展：影响品德、自我意识、人生观等。
⑤、影响人的身心健康。
4、怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？
方法一
转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱
方法之三
心理换位
三、总结
心灵感悟
理智控制法
自我激励
自我暗示
学会升华
假如你不够快乐 假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂
为什么 还要栽培苦涩 打开尘封的门窗
让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色
第五篇：做情绪的主人教案
做情绪的主人
一、教材的地位和作用
《争做情绪的主人》是《初中生心理健康教育》的重要的一课.通过本节课让学生意识到情绪是可以调节的，并介绍了调节消极情绪的必要性和方法，以培养学生积极乐观的健康心态。
二、学生情况分析
初中生的情绪尚不善于自我控制，具有明显的冲动性和极端性的，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。因而一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变；另一方面，指导学生进行自我心理调适，避免极端化、过激化，从而减少一些情绪不良引起的冲动性行为。
三、教学目标
1知识与能力：认清消极情绪带来的负面影响，引导学生调节消极情绪，树立积极向上的良好心态。
2过程和方法：通过自主学习、反思、现场访谈、情景剧表演等形式，培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。
情感、态度与价值观：树立自我发展的乐观意识，增强自信心。
3、教学重难点
教学重点：认识驾驭情绪的重要性，学习调节消极情绪的方法。教学难点：学会调节情绪并应用于自己生活中。
四、教学方法
谈话法、演示法、欣赏法
遵循媒体组合教学设计整体优化的原则，努力使视、听、讲、思、练有机地组成一个既能传授知识、培养能力，又能获取审美感受、得到情绪陶冶的动态功能系统。
五、说教学过程 ㈠：情境导入 心有所动
利用简单易操作的游戏<<击鼓传花>>来让学生体会在游戏中各种情绪。请同学起来交流自己的情绪经历。这样利用学生身边的事件，创设情境，引入新课，既让学生感同身受，激发学生兴趣，又紧密联系学生的生活，引导学生积极参与；同时为后面应用调节情绪的方法提供素材。从而点出这节课的主题.(二)：讨论分析 经验分享
引导学生说出日常生活的和父母老师同学们的交往会出现的矛盾及你当时的情绪,及如何处理的.从而全面的总结情绪的类型
俗话说：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”。但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由他支配我们的行为。我们应该成为情绪的主人，排除减弱消极情绪，保持积极情绪，使情绪更好的为我们服务。
(三)：谈古论今
课件引出周瑜失败的人生和邓亚萍的成功的辉煌,点出他们的成败在情绪的调控.同桌交流自己遇到消极情绪时的做法后，再集体交流。
(四)自我把脉
师出示科学合理的心理测试,让学生了解明确自己在情绪方面的是否健康,从而引出调节情绪的四大法宝
(五)课件展示四大法宝
师生互动.师引导生学习体会调节的方法.在轻缓优美的音乐中,学生掌握科学合理的调节情绪的方法.(六)让学生就自己在情绪方面的问题总结出自己的方法.(七)真情寄语 净化心灵
生活中有阳光也有阴雨，让我们拿起调节情绪的法宝，做我们情绪的主人；让我们微笑着面对这个世界，你将收获一个健康的人生。
反思:本节课以教师为主导，学生为主体，遵循心理辅导原理，关注学生的情绪，从学生身边的问题出发引入学习的内容，主要通过学生的探索、体验等自主活动使学生充分认识到我们应该让情绪表达出来，但要注意合理宣泄与调节自己的情绪，做情绪的主人。
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