自我控制教案设计1.0

第一篇：自我控制教案设计1.0

自我控制力

小雨

教学目标：

1.认识自控力对自身重要的影响。2.掌握提高自控力的方法。

教学重难点：掌握提高自控力的方法 教学对象：高一年级 教学方式：讲授、活动、分享

教学过程

一、暖身活动——快乐木头人（3min）游戏规则：

1.两人一组。一人为扮演“木头人”，另一人负责逗乐“木头人”，使其不能保持“木头”状态。2.教师宣布游戏开始，指导语：“甩，甩，甩，我们都是木头人，不许说话不许笑，不许动”。3.教师讲解指导语的同时，同学们的手、脚，都必须一起跟随指导语甩动。

4.教师话音一落，扮演“木头人”的同学都得保持话音刚落时的动作，然后像木头一样，谁都不能有任何动作。

5.同伴想方设法逗木头人动。6.两人交换角色 游戏结束，学生分享。

问题：成为全班坚持时间最长的人，你此时此刻的感受如何？你是怎么做到“木头人”？ 学生分享。

教师：在此游戏中，想让自己不动，避免落入同伴逗乐大作战中的圈套，就必须做到自我控制：控制我们的情绪、控制我们的行为。

在此游戏中，我们能体验到，我们大脑有两个小人（“克服冲动、深谋远虑”，一个“任意妄为、及时行乐”）在互相斗争。一个说：“坚持、坚持、再坚持，就能成为自我控制持续时间最长的人。”另一个说：“别傻了，及时行乐最重要，想笑就笑，快乐最重要。”

哪个小人在斗争中占上风，就表现在你们的行为结果上。我们很羡慕有些人，能在纷繁的世界里能心无旁骛做事情。同样生活在同一片蓝天下，他们比我们不一样的地方在哪里？是因为我们生活中诱惑很多，而我们想做的事情很多吗？我想，此时此刻每位同学都有自己的答案。请看一个视频，他的成功来源于什么？

二、自控力的重要性（7min）视频：田埂上的梦——卓君

问题：卓君在追求梦想的路上，遇到有哪些挫折，他是如何战胜的。

教师：卓君与我们一样，是农村的孩子，毕业于广西机电职业技术学院。

我们与卓君一样平凡，但他却不平凡。因为他有梦想，为梦想抵制诱惑，不被外界纷繁世界干扰。我相信，同学们在你们成长的过程中，也有如卓君一样不平凡的事。为了实现某个目标，面对干扰，面对诱惑时，都能用强大的自控力向它们说“不”。接下来，请同学们分享属于你的故事。

三、说出你的故事（20min）活动：

1.在小组内分享自己曾经做过或者现在依然坚持做的一件特有自控力的事情。这件事既可以是短期的，也可以是长期坚持的。既可以是情绪方面，也可以是行为习惯、学习等方面。要求：在分享时希望可以说到以下几方面  完整叙述这件事

 在坚持做件事的过程中遇到了什么诱惑或者阻碍，挑战自己的自控力  面对这些诱惑或者阻碍，你是如何战胜它的

2.小组内分享结束后，推选令组内印象最深刻，触动最深的事在全班分享。

3.每组选出一名组长和一名记录员。组长负责组织活动；记录员负责简要记录每位同学分享的事。

分组：根据班级座位编排情况，分为四人一组或六人一组（上下两排互相组合）

选组长与记录员的方式：请同学们伸出大拇指，将大拇指指向你认为适合当组长/记录员的同学，得票最多的同学，则为组长/记录员。

举例：一名学生讨厌数学到接受数学 嗨，哥们，出去打会篮球！别学了，你怎么学，数学都不会好的

四、自控力的重要性(6min)视频：棉花糖实验 实验：

 一群4岁孩子， 单独在一个房间里， 面对一块棉花糖„„ 追踪结果：

 能成功抵制棉花糖诱惑的4岁小孩，到青春期时„„  心理调节能力更强  更受老师和同学欢迎

 SAT分数更高（坚持15分钟的小孩比坚持不了半分钟的小孩，高考成绩高出210分） 成年后更成功（工资更高，体重更低，更少吸毒）

结束语：

无论面对什么样的诱惑，你都可以问问自己。

1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象一下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

2.想象你已经得到了长期的奖励。想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

五、家庭作业

遇见未来的自己

预见未来的自己，给未来的自己写封信，想象一下未来的自己。未来的自己在做什么，他/她会如何看待自己现在作出的选择呢？向未来的自己描述一下自己现在将要做什么，有助于你实现长期目标。你对未来的自己有什么希望？你觉得自己会变成什么样？你也可以想象未来的自己回头看现在的自己。未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感激„„

第二篇：自我控制

自我控制

西方有句哲言——愤怒是魔鬼！愤怒时的人是没有做好自我控制的人；同样，整天自以为是，我行我素的人也是不懂得怎样自我控制的人！这样的人，其实还不能称之为人，应该叫“孩子”——因为哲学家、教育家一直坚持认为——人要是经过了童年、少年、青年阶段的磨练还没学会自我控制，那么，他就永远“长不大”、“没长大”！

因此，学会自我控制，是一个人在集体生活、社会生活中必须必要掌握的艺术！这对一个人的健康平安和谐成长意义重大！

虽然我们的媒体舆论——特别是西方的媒体舆论几乎天天大喊高叫倡导自由，但实践证明——任何国家、任何人在生活中的自由都是有所限制的！一句话，在社会集体生活中，永远不会有绝对的自由！换句话说就是——你必须学会自我控制！否则，社会不会悦纳你！

比如，在一个安静的图书阅览室，大家都在静静地享受阅读的快乐，你忽然心血来潮想唱歌，此时的你如果率性而为不进行自我控制，你想唱就唱的同时遭来的可能绝不仅仅是白眼和训斥——不信你就找个机会试一试；再比如，你为官一任，不想着造福一方，而是见钱眼开，吃拿卡要贪污受贿挪用公款毫无自我控制，多行不义的你结果一定会被人民送进法院，最后判你个坐牢，直至死缓，雷政富、成克杰、刘志军、张曙光、范悦等等就是活生生的例子！

学会自我控制是一个人成熟的标志！

为了你好我好大家好，为了社会的和谐安定，愿我们人人都学会自我控制！

第三篇：认识自我教案设计修改版

一、课题

寻找未知的自己

二、授课对象

初中一年级。中学生在自我意识的发展具有三大特点：独立性和自主性明显增强、强烈关注自己的外貌和体征、开始趋向于自己的内心世界。在自我概念方面则有自我概念的抽象性和理想化、自我概念在结构上更加分化等特点。正处于青春期的中学生同时也处于自我意识的第二次飞跃的时期，也是第二次反抗期，即对一切外在力量予以排斥的意识和行为倾向。与此同时中学生的自我同一性也处于探索与发展过程中。在这一充满能量和矛盾的阶段，中学生对自我的认识开始不断深入的，但同时也存在自我认识不足的普遍现象，并因此产生诸多心理与行为问题。此时引导中学生学习更全面、客观地认识自我对其自信心的建立、自我发展和同一性的建立都是有积极作用的。

三、教学方式

教师讲授式、讨论式、活动参与式。

四、教学媒体

黑板板书、多媒体课件。

五、教学目标

1、能基本说出生理自我、社会自我、心理自我的含义和特点；

3、能说出全面、客观认识自我的重要性；

4、能掌握和运用从主观、客观两方面认识自我的主要方法。

六、教学重点、难点1、2、教学重点：能认识到全面、客观认识自我的重要性。教学难点：能掌握从主观、客观两方面认识自我的主要方法。

七、教学内容自我的概念（略讲）

① 弗洛伊德把人格分为超我、自我、本我、本我。自我处于本我和超我之间，代表理性和机智，具有防卫和中介职能；它按照现实原则来行事，充当仲裁者，监督本我的动静，给予适当满足。任何能成为意识的东西都在自我之中，但在自我中还有仍处于无意识状态的东西。

② 威廉·詹姆斯把自我分为主体我与客体我，主我是对自我进行认识与知觉的主体，执行自我的功能，支配自我的活动，客我是自我的客体，是自我观察的对象。

自我：个体对自己以及对自己与周围事物的关系的认识和把握，是整合和统一个人人格的核心。

自我是一个由多种成分组成的自我调节系统，它是通过自我认识、自我体验和自我控制三个环节的相互作用控制着个体的心理活动和行为。认识自我：自我认识是在自我感觉、自我表象的基础上对自己的洞察和理解。认识自我的重要性：

①正确认识自我可以获得自信，我国文化的谦虚传统下，个人往往妄自菲薄，胆小自卑；

②正确认识自我促进个人发展，知己知彼百战不殆，先有自知，才能自省，进而自我完善

；③正确认识自己可以对自己准确定位，既不自视过高也不妄自菲薄，找准定位有利于自我发展和社会适应。全面认识自我，自我分为心理自我、社会自我、心理自我。心理自我是自己对自己身体的认识和评价；社会自我是自己对自己在社会生活中所担任的各种角色的认识和评价；心理自我是自己对自己思想、态度、价值观的认识和评价。客观认识自我。

以铜为镜,可以正衣冠;以古为镜,可以知兴替;以人为镜,可以明得失。(孙昭远)最困难的事情就是认识自己。（希腊）

自知之明是最难得的知识。（西班牙）

要想了解自己，最好问问别人。（日本）

只有在人群中间，才能认识自己。（德国）

天上的繁星数得清，自己脸上的煤烟却看不见。（马来西亚）

客观认识自我主要的方法：①他人评价；②自我反省；③客观成就。

八、教学过程与方法

1导入教学

“认识你自己”相传是刻在德尔菲的阿波罗神庙的三句箴言之一，也是其中

最有名的一句，出自古希腊七贤士之一，斯巴达的喀隆，也有人说是苏格拉底。早在古希腊，哲人们就开始探索自我的奥秘，那在21世纪的今天，老师也要给同学们提出几个问题：你认识自己吗？你认识真实的自己吗？你知道如何认识自己吗？请思考老师提出的问题并做下面这件事，我们来做一个简单的游戏，老师手上有班级中两名同学的对自己的简要自述，老师念给大家，请你们猜猜这两个同学是谁。

2揭示教学、3强化教学

从这个小游戏可以看出，一个人对自己定义不是一件容易的事，你所了解的自我往往不是完整的、准确的，除了你明确意识到的那一部分自己，还有一部分被你忽略的自己，找到它们，你才能看到真正的自己、才能找到那个较完整的自我。因此，学习认识自我是非常重要的。

呈现玛丽的案例，引出没有正确的自我认识会影响个人的正常生活、发展，从而引出认识自我的重要性。

①正确认识自我可以获得自信，我国文化的谦虚传统下，个人往往妄自菲薄，胆小自卑；

②正确认识自我促进个人发展，知己知彼百战不殆，先有自知，才能自省，进而自我完善；

③正确认识自己可以对自己准确定位，既不自视过高也不妄自菲薄，找准定位有利于自我发展和社会适应。

那什么是自我？（简略从弗洛伊德的理论和威廉·詹姆斯的理论入手阐述自我的感念。）

全面认识自我要从生理自我、社会自我、心理自我、自身优缺点几个方面进行。自我分为心理自我、社会自我、心理自我。心理自我是自己对自己身体的认识和评价；社会自我是自己对自己在社会生活中所担任的各种角色的认识和评价；心理自我是自己对自己思想、态度、价值观的认识和评价。

4反思教学

学习了如何全面认识自我，让每个学生写“我的自白书”，尝试从生理自我、社会自我和心理自我三方面全面地分析自我。同桌分享对方的自白并进行补充，同时引出要客观地认识自我。

5延伸教学

刚才的活动，同学们都积极地和同桌分享了自白书，大多数同学都通过同桌的补充进一步完善了自己的自白书，同学们在这个活动中有什么体会呢？你有没有发现那部分未知的自己呢？请几个同学和全班分享自己的体会。

引导学生发现认识自我的过程中从他人那里得到的信息非常重要，可以补充自己未发现的方面也能纠正自己不准确的自我认识，从而引出要客观认识自我。

客观认识自我有多种方法，请同学起来回答有哪些方法。总结后主要有三种，即他人评价、自我反省、客观成就。

6回归教学

总结了客观认识自我的方法，再回顾今天的主要内容，就是为什么要全面认识自己，怎样全面认识自己，让同学集体回答。

7检测教学

布置家庭作业，制作一份图文并茂的“我的自画像”，要求尽量形象、特点突出，同时全面客观。

第四篇：《控制和设计》的教案设计

一、教材内容分析：

本节内容在《控制和设计》中起到举足轻重的作用，不仅可使学生对闭环控制系统中的反馈（feedbac）有很深的认识，而且也为闭环控制系统的设计与实施打好基础。

二、教学目标：

知识与技能：

1、熟悉反馈环节在闭环控制系统中的作用

2、熟悉闭环控制系统的工作过程

3、知道开环控制系统和闭环控制系统区别。

过程与方法：用方框图分析生活中常见控制系统，通过实践、游戏、讨论、分析等方法使学生懂得反馈在闭环控制系统中的作用。

情感态度价值观：通过学习，联系生活，培养学生的观察能力，体验学习乐趣。渗透安全教育、德育教育、环保等教育。

三、教学重点与难点：

重点：熟悉闭环控制系统中反馈环节的作用

难点：能分析闭环控制系统的工作过程，理解其中的控制器、执行器等环节的作用，画出一个简单的闭环控制系统的方框图。

五、教学资源：

电线若干、水塔水位控制模型1套（自制）、一次性杯子、一次性筷子、乒乓球、自行车模型、烘箱、画架等

六、教学过程：

（一）、引入新课：

[探究目的]：

1、引入反馈概念，分析在没有对比操作的情况下，制作的难易。

2、通过合作探究来提升同学们的团结合作精神。提高创作思维和动手操作实践能力。

3、通过教师自制的自行车模型作品来感触同学们的创作意念，用创新以发展和感知生活中的美，并通过习作实践交流。

4、用自行车工艺品来提高学生审美能力，装饰丰富摆设生活美，丰富人们的精神享受。

[探究内容]：鼓励学生合作探究，引导学生自主观察、总结，在与他人的交流中丰富自己的思维方式，获得不同的体验和不同的发展。注意引导学生体会控制系统的工作过程和方式，特别是理解闭环控制的工作过程以及其构成的作用。运用生活中破旧抛弃的电线进行设计制作出自行车模型。

材料：用直径1.5毫米---2毫米的铜电线。

工具：剪刀、尖嘴钳和斜口钳各一把，示范作品若干，线材艺术作品图片资料等。

内容：小组合作设计制作一件自己喜欢的线材（稍硬）自行车艺术摆设品。引导分组探究创作思路、制作方法、色彩线调配等。

[提问引出]：人脑---手----做模型（开环）

示范教师自制的自行车模型作品并结合实物图象，通过眼睛比照，反应到大脑，动手操作自行车作品设计制作。

[引出问题]： 为什么用眼睛观察实物或图样操作起来更方便正确（闭环）

人脑-----手-----做模型

-----眼睛---

（二）、新课内容：

[案例分析]：投篮

[游戏]：乒乓球投入一次性杯子

[引导学生得出结论]：投篮的工作过程

[引出结论]：反馈---控制系统中，将输出量通过适当的检测装置返回到输入端并与输入量进行比较的过程

[思考提问]：生活中的反馈：反馈控制是一种在计划执行一段时间或结束后进行的事后控制，主要为下一步计划的实施总结经验，但它却常常是管理控制工作的主要形式。例如投诉与反馈、留言反馈、意见反馈、环境反馈、教学活动、超市反馈调查表、市场信息反馈系统、工作总结、产品性能检验、现代酒店控制方法等。

[游戏]：在黑板上画两张大脸，“四官俱全”，没有眼睛。然后请一个同学上来“填”眼睛，闭着眼睛画，位置不对；也不好看睁着眼睛画，漂亮。

[分析原因]：将两次画的过程来分析。画出其控制框图，得出它们的控制类别。

1、闭着眼睛画：

人脑控制手画眼睛：人脑——手——眼睛；

控制过程中，没有反馈环节，不能对控制结果加以修正、调节。是个单程的控制流向。这是开环控制。

2、睁着眼睛画：

人脑控制手画眼睛，在此过程中，眼睛可以把手的位置及画的效果及时反馈给大脑，使得大脑准确精细的控制手去画好眼睛。控制过程中有反馈环节可以把控制结果反馈给人脑，控制流向形成了闭合回路。这是闭环控制。

[讲解]：汽车速度控制

[讲解]：反馈方法——利用反馈来分析和处理被控对象，通过系统的输出来调整系统的行为，使系统沿着预期的目标运行的方法。

[演示]：反馈的工作过程：当人打算要拿桌子上的水杯时，人首先要看到自己的手与杯子之间的距离，然后确定自己手的移动方向，手始向水杯移动。同时人的眼睛不停观察手与杯子的距离（该距离就是输入与输出的差值），而人脑（控制器）的作用就是不停控制手移动，以消除这个差值。直到手拿到杯子为止，整个过程也就结束了。从上面的例子可以看出，由（负）反馈形成的偏差是人准确完成拿杯子动作的关键。如果这个差值不能得到的话，整个动作也就没有办法完成了。这就是眼睛失明的人不能拿到杯子的缘故。

[马上行动]：

第五篇：自我控制

自我控制

自我监控又称自我管理、自我控制、自我调整、自律性管理，是自我意识的重要成分。自我监控是指个体对自身的心理与行为的主动掌握，调整自己的动机与行动，以达到所预定的模式或目标的自我实现过程。它是一种人格特质。

高自我监控者在根据外部环境因素调整自己行为方面表现出相当高的适应性，他们对环境线索十分敏感，能根据不同情境采取不同行为，并能够使公开的角色与私人的自我之间表现出极大差异；而低自我监控者则不能以这种方式伪装自己，倾向于在各种情境下都表现出自己真实的性情和态度，因而在他们是谁以及他们做什么之间存在着高度的行为一致性。

高自我监控者比低自我监控者倾向于更关注他人的活动，行为更符合习俗。可以推断高自我监控者会在管理岗位上更为成功，因为它要求个体扮演多重甚至相互冲突的角色。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高工作效率。

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自我控制的内容

1、自我检查和分析

只有 在目标实施中经常进行自我检查和分析，才能及时掌握目标的状态，发现实施中的问题，并分析产生问题的原因，便于采取措施解决。自我检查和分析的内容，包括目标实施的进度、质量和实施中的协作情况。

 首先是进度，看是否按原定进度进行。控制好目标实

施的进度，使各分目标在进度上大体相适应，才能保

证目标均衡的发展；

 控制实施质量也是非常重要的，质量不符合要求的目

标，是没有实际意义的，也必然影响总目标；

 总目标层层分解，分解的越细，越需要协作。

2、主动纠正偏差

通过自我检查和分析发现了问题，找到了偏差，就要积极的采取措施去纠正偏差，保证自己承担的目标正常的实施，按计划、按要求完成。目标责任者对自己承担的目标要有高度的责任感，对目标实施中产生的偏差和出现的问题，要主动的解决，不能有依靠思想和等待情绪。凡属于

自己职权范围内的，就要敢于负责，大胆的、果断的采取措施；属于需要协作部门配合的，要主动与协作部门联系，协商解决的办法，取得协作部门的支援；属于本级解决不了或超出职权范围的，要主动向上级请示报告，以求得上级的支援和帮助。

3、及时反馈信息

自我控制是目标管理中重要的控制形式，但不是唯一的，上级的指导和控制是必不可少的。为了使上级领导及时了解和掌握目标实施情况，必须建立信息反馈制度，具体规定反馈信息的内容、时间和反馈形式。这里最主要的是建立报告制度，报告可以在目标管理活动各阶段中，提供必要的信息，成为计划、控制的依据，推动目标管理活动的深入展开。

报告的内容要适应控制的需要，通常包括目标实施的进度和质量，遇到的困难和问题，自己采取的措施，需要得到的配合和上级提供的帮助等。报告的形式可以是书面、口头、统计表、图表等，具体形式要与 报告内容相适应。报告制度，作为上级是掌握下级情况的手段，作为下级是对上级的汇报和取得上级支持的途径。所以，上级要统一规定报告制度，下级要主动向上级汇报，用信息反馈沟通上下级的联系。

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自我控制的实现

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实现自我控制的意义

自我控制是目标管理中最基本、主要提倡 的一种控制形式。实现自我控制的意义在于：

1、能极大的调动目标责任者的积极性。

2、有利于目标责任者素质和能力的控制。

3、能提高管理组织系统的应变能力。

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实现自我控制应注意的问题

1、目标责任者要以高度负责的精神，积极主动的搞好自我控制，要勇于克服目标实施中出现的困难，大胆行事、敢于负责，不要把矛盾上交。

2、要有全局观念。调整一项目标中出现的偏差时，要同时估计到其他目标和其他部门，不要影响各项目标间的协调均衡。

3、反馈信息要实事求是，要报真情、说实话，让上级掌握真实情况。

4、为了提高自我控制能力，目标责任者要加强学习，努力提高自身的素质和能力；领导者也要重视对各级管理人员和全体员工的培训。

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对自我管理监控心理机制的分析

⑴自我监控是一种元认知高度醒觉状态。

弗拉维尔等(Flave & Wellman)认为，元认知监控的实质就是人对自己认知活动的自我意识、自我评价和自我调控。学习自我监控是自我意识的重要表现。

尼尔逊(Neson & Narens)认为，人类认知过程应区分为两个各具特色而又相互联系的水平，即元水平(meta level)和客体水平(object level)。对学习而言，客体水平即通常所说的知识或技能获得过程，而元水平则类似学习的自我管理监控。

我国有学者(董奇等，1996)将自我监控的结果区分认知指向型和和非认知指向型，并划分为计划性、准备性、意识性、策略性、执行性、反馈性、补救性和总结性８个维度项目；⑵自我监控是一种自发状态的认知结构特征。

按照发生认识论(Cenetic epistemology)创立者让·皮亚杰(Jean Piaget)观点，机能派生于结构。个体的策略行为总是以主体已经具有或正在形成的认知结构为转移的。“没有一种行为，构成一种绝对的开端，它是嫁接在以前的格式上的。”学习自我监控是一种自发状态的认知结构。它需要启迪，需要教学干预以促使其唤醒，进而过渡到自觉水平。从这个意义讲，对学生学习自我监控实施教学干预，是必要的，也是可行的。

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自我监控教学干预的理论依据

根据维果斯基的言语的自我指导理论(Vygotsky)，个体对行为的调节在程度上是一个言语的过程，这种言语的过程是从社会言语向内部言语不断发展的。个体的行为最初受他人言语的调节，然后受学习者自己的自我指导的言语的调节，最后自我指导的言语就形成了。这样看来，自我管理监控实质上就是学习者对自己的认知活动进行不断的内化指导过程，有理由相信，这正是实施教学干预的理论依据；同时，也为教学干预的具体操作提供了一行之有效的模式。