初中体育教师资格证面试《“中一二”进攻战术》教案

第一篇：初中体育教师资格证面试《“中一二”进攻战术》教案

初中体育教师资格证面试《“中一二”进攻战术》教案

一、教学目标 【知识与技能】

85%学生能理解“中一二”进攻战术的阵型布局及其运用，并能够明确战术配合在比赛中的作用，知道基本规则要求。

【过程与方法】

通过分组练习，战术配合学练，提高技、战术运用能力，做到分工明确，配合默契，灵活运用。

【情感态度与价值观】

在比赛中培养勇敢拼搏，团结协作的优良品质，增强团队意识。

二、教学重难点 【重点】

场上位置和分工，战术意识。【难点】

同伴间的相互配合，各项技术的综合运用。

三、教学过程(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

组织教学：四列横队。要求：队列整齐，步伐一致。

提问导入：同学们，你们知道获得2016年里约奥运会女子排球冠军是哪个队吗? 对，是我们中国队，提到女排我们都会热血沸腾，中国女排是我们国人的骄傲。当然女排有今天的成就不仅仅是靠队员们的天赋还要靠队员们长期艰苦卓绝的训练。那今天就跟老师一起走进排球训练营—学习排球“中一二战术”。

(二)准备部分 1.游戏—听数接球

方法：学生分成4个小组，各自围成一个圈。各组选出一名同学站在中央，其余同学依次报数。游戏开始时，中间同学将球抛起并迅速喊出一个数字，喊到数的这名同学出来接球，若是没有接住角色互换。

规则：按老师要求进行传球，必须将球高抛起。2.排球操

颈部绕球、腰部绕球、8字绕球、膝关节绕球、两人持球压肩。3.专项练习

并步、交叉步、滑步、跨步。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：动作到位，舒展大方。(三)基本部分 1.示范

提问：影响战术成功配合的关键? 学生回答：3号位二传队员要做好充分准备，4号、2号位队员随时注意观察判断做扣球准备。

2.挂图讲解

中一二进攻阵型，是由前排中间3号位队员做二传，将球传给4号或2号位两个前排队员扣球的进攻阵型。执行战术时站位正确，区域责任明确;一传接发球时，3号位二传队员做好充分准备，积极移动去接应，并将球传起;4号、2号位队员随时注意观察、判断，做好扣球准备，1、6、5号位队员做好跟进保护，注意同伴间配合默契。

3.练习

(1)接本方半场抛球，组织“中一二”进攻战术配合练习。组织：排球场上进行，抛球时尽量将球抛起。纠错：传垫球位置要高，位置要准确。

(2)4、5、6号位队员接对方抛球，3号位二传组织4号位配合基本战术。组织：学生三次必须过网，尽量高传。纠错：积极取位，注意协调配合。

(3)4、5、6号位队员接抛球，接近距离发球后，传给3号位二传组织4号位配合基本战术。

(4)2、1、6、5、4接发球，3号位组织，4、2号位队员进攻。组织：队员们明确位置分工，完成“中一二”战术配合。纠错：一人队员进攻时，其余队员注意合理的跟进保护。4.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。5.比赛—运用“中一二”战术实战对抗。(四)结束部分

1.放松活动—配乐放松操。组织教学：四列横队体操队形

要求：放松活动，身心充分放松

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、场地器材

排球20个、录音机1台、磁带2盒、排球场。

五、预计负荷

练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。

六、课后反思

第二篇：教师招聘面试《“中一二”进攻战术》说课稿

教师招聘面试《“中一二”进攻战术》说课稿

现代教学论认为，在教学过程中，学生是学习的主体，教师是学习的组织者，引导者，教学的一切活动都必须以强调学生的主动性，积极性为出发点;根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明：

一、指导思想

根据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。

二、教材分析

教材是进行教学的评判凭据，是学生获取知识的重要来源。首先，我对本节教材进行一定的分析：

排球“中一二”战术选自人教版水平四排球基本战术的内容，排球是学生特别喜爱的项目，在学习“中一二”战术前，学生通过前面的学习和奥运会、世界杯排球赛事的观看，有了相关基本知识和技能储备。战术的场上位置和分工，战术意识，同伴间的相互配合，各项技术的综合运用是“中一二”战术教学的重难点。因此教师在教学中应当结合学生关注的排球赛事热点。同时在教学中多加如游戏竞赛增加学生学习兴趣。从而发展灵敏、快速反应等能力，增强责任感和合作意识。

三、学情分析

教学必须符合学生的天性和身心发展的规律，我将学生的情况分析如下：

初中学生，体育的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目标

从课程标准中“学生为本”的基本理念出发，我设计了以下教学目标： 【知识与技能】

85%学生能理解“中一二”进攻战术的阵型布局及其运用，并能够明确战术配合在比赛中的作用，知道基本规则要求。

【过程与方法】

通过分组练习，战术配合学练，提高技、战术运用能力，做到分工明确，配合默契，灵活运用。

【情感态度与价值观】

在比赛中培养勇敢拼搏，团结协作的优良品质，增强团队意识。

五、教学重难点

教学目标已经确立，教学重难点就显而易见： 【重点】

场上位置和分工，战术意识。【难点】

同伴间的相互配合，各项技术的综合运用。

六、教学方法

俗话说：“授人以鱼不如授人以渔”要注重教学方法，因此我采用了： 教法：讲解示范法、纠正错误法、游戏法 学法：探究法、观察法、分组练习法

七、教学过程

围绕以上教学目标，教学重难点，根据“教师指导—学生主体—训练主线”的原则，设计以下几个教学环节：

(一)开始部分

1.良好的开始是保证上好课的前提条件，在开课之初首先进行课堂常规。体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。课堂常规是促进学生由下课状态转变为上课状态的过渡，并明确本节的学习目标。使身心都做好上课准备。在课堂常规后进入我的导入环节。

提问导入：同学们，你们知道获得2016年里约奥运会女子排球冠军是哪个队吗? 对，是我们中国队，提到女排我们都会热血沸腾，中国女排是我们国人的骄傲。当然女排有今天的成就不仅仅是靠队员们的天赋还要靠队员们长期艰苦卓绝的训练。那今天就跟老师一起走进排球训练营—学习排球“中一二战术”。提问导入，与学生生活实际情况紧密相关，能够激发学生学习欲望，为后面的教学做好心理准备。

(二)准备部分

为了让学生在运动中不受伤，保证学生的安全，准备活动是必不可少的，在准备部分我将安排三项活动，首先第一项游戏—听数接球学生分成4个小组，各自围成一个圈。各组选出一名同学站在中央，其余同学依次报数。游戏开始时，中间同学将球抛起并迅速喊出一个数字，喊到数的这名同学出来接球这名同学出来接球，若是没有接住角色互换。第二项为排球操颈部绕球、腰部绕球、8字绕球、膝关节绕球、两人持球压肩。第三项为专项练习并步、交叉步、滑步、跨步。通过游戏激发学生学习的热情，热身的同时与专项相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。

(三)基本部分

下面进行课程最核心的部分基本部分，我将从挂图讲解、学练示范、学生练习、优生展示几个环节展开：

1.示范

教师找出体育班委一起完整示范传切配合跑动路线和练习方法。并提问学生影响战术成功配合的关键?这样能激发学生自主合作探究的能力。提出问题也是传切战术教学的重难点，教师总结讲解为后面课程做好准备。

2.挂图讲解

在讲解动作时注重简洁明了，我会用挂图讲解中一二进攻战术阵型，是由前排中间3号位队员做二传，将球传给4号或2号位两个前排队员扣球的进攻阵型。执行战术时站位正确，区域责任明确;一传接发球时，3号位二传队员做好充分准备，积极移动去接应，并将球传起;4号、2号位队员随时注意观察、判断，做好扣球准备，1、6、5号位队员做好跟进保护，注意同伴间配合默契。通过教师挂图讲解战术让学生整体把握战术原理，准确理解战术环节和注意事项。

3.体育课的学习，不仅需要教师讲解示范，更重要的是要学生直接参与、直接体验，这样才能学会技术，体验快乐。下面进行我的练习环节，(1)接本方半场抛球，组织“中一二”进攻战术配合练习。

(2)4、5、6号位队员接对方抛球，3号位二传组织4号位配合基本战术。

(3)4、5、6号位队员接抛球，接近距离发球后，传给3号位二传组织4号位配合基本战术。

(4)2、1、6、5、4接发球，3号位组织，4、2号位队员进攻。

学生对战术有了一定的表象后，采取循序渐进和逐层深入练习，符合水平四认知水平特点，同时在练习中加入学生自主思考探究，能极大加强学生学习兴趣满足新课程标准要求。

4.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。通过学生自评互评和教师评价，能够让学生参与到课堂中来，成为课堂的主体。并且在评价过程中回顾传切战术的重难点，达到巩固目的这样学生能够更加深入的掌握“中一二”战术。

5.比赛—运用“中一二”战术实战对抗

在教学后面组织教学比赛，可以将课堂的激情推向高潮，同时在竞赛中加入前面学习的战术训练。能够对课程做好回顾，并能将所学的知识应用的实战，达到教学目标要求。

(四)结束部分

在一节课学习的尾声，让同学们充分放松是很有必要的，为了缓解学生的身体疲劳，同时也让学生精神逐步放松，我将播放一段轻松舒缓的音乐，在音乐声中带领同学们做拉伸放松的活动方式。在活动结束后，我让学生围城一个圈，让学生说说本节课学到了什么，老师同时伴随着提问，检查学生的学习效果，对学生进行口头评价。宣布下课，师生再见，安排学生回收器材。

八、场地器材

排球20个、录音机1台、磁带2盒、排球场。

九、预计负荷

练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。

第三篇：论篮球比赛中个人进攻战术行动（定稿）

论篮球比赛中个人进攻战术行动

摘要：个人进攻战术行动是全队进攻战术体系的基础，是进攻队员个人独立性、应变性和创造性的具体表现。个人进攻战术行动的主要内容是由攻击意识、攻击技巧、攻击配合组成的。对其进行全面深入的研究很有必要。

关键词：意识；强攻；协助进攻；补篮

在现代篮球比赛中，个人进攻战术行动是全队进攻战术的有机组成部分，它以队员独立作战的形式表现于比赛中，能有效地激发队员的主动性、创造性，从而使比赛的对抗性加强，技术的应变性增多，比赛的可视性提高。因此,加强对个人进攻战术行动的研究是具有重要意义的任务，在教学训练中必须重视。本文从个人进攻战术行动的分类及各类结构进行简要分析，以供同行参考、交流与指正。

1．个人进攻战术行动的定义：个人进攻战术行动是指队员在比赛中根据双方攻守阵形以及临场特定场景下有策略、有目的、有组织的个人攻击行为。

2．个人进攻战术行动的分类及内容

2．1 攻击意识

要想在篮球比赛中取胜，就要求每个进攻队员利用有限的“武器”去制服更多的对手。然而，光凭着朴素的热情是远远不够的，首先应具备清晰、完整的攻击意识，它主要包含四方面的内容：抢位意识、传球助攻意识、控制球意识、强攻意识。

2.1.1 抢占有利位置意识

众所周知，离对方篮圈越近，就越容易杀伤对方。可是篮圈的附近往往是重兵把守，是兵家必争之地，抢占“有利的内线进攻位置”对于进攻队员非常重要，它既能有效的在内线杀伤对方，还能破坏对方的防御体系。当然外线的攻击位置也很重要，但原则上是先内后外、以内为主。如今，世界篮球强队的进攻技术最突出的特点就是尽量靠近球篮进行攻击。它体现在队员技术的运用和整体战术的安排上，不但能有效地提高投篮命中率，理易造成绎手犯规而获得自由罚球机会。同时也可以为外线队员创造更好的攻击机会。美国NBA队伍中的前几名，都具有一个共同的特征，那就是具有很强的内线攻击能力。这种攻击能力既体现在队中的高大中锋的强攻能力，也体现在其他队员的内线攻击能力上。以内为主，内外结合是现代篮球运动进攻的基本原则。

2.1.2 传球助攻意识

一个球队攻击能力的高低关键在于他们“传球助攻”水平的高低。传球助攻技术不仅是进攻队控制球权和转移球的主要手段，还是提高攻守转移速度、控制

比赛节奏、为攻击手提供弹药的唯一手段。可以这样说，传球助攻技术是投篮技术的前提条件，它们的质量会直接影响投篮命中率。随着篮球规则不断对进攻时间的限制，促使运动员增强“快”的意识，提高运用技术和转换技术的速率，强化攻守转换的整体速度，快攻将进一步发展，个人投篮强攻能力将进一步提高。进攻队员要想创造出有威胁的传球助攻，应具备三个基本条件：一是具有很强的助攻意识，二是具有很强的个人攻击力，三是具有全面的传球技术。例如美国NBA休斯敦火箭队(Houston Rockets)的主力后卫史蒂夫·弗朗西斯，他不仅具备很强的的个人攻击力，而且具有很强的助攻意识和传统技巧，正因为他有“前者”作为基础，他的传球助攻才更有效。反之由于他具备很强的传球助攻能力，无形中加强了他的个人攻击力。个人强攻能力是“根”，传球助攻能力可以加强完善“根”。

2.1.3 控制球意识

在现代篮球比赛中，进攻队员在快攻的发动、推进以及前场的转移上多采用传球技术。为了加快进攻速度，队员甚至在获得篮板时，就在空中完成第一传球动作。过多的运球不仅会延误战机，甚至还会造成失误。如今篮球比赛中运球的主要功能是个人摆脱防守，变换攻击点，进行攻击时的助力行动。特别是进攻队员在前场控制球时，如果他接球时未运球，他至少有两个攻击点的选择(一是接球点上的变化攻击，二是利用突破变位后再攻击)。但如他盲目拍球后，他的攻击力将明显下降。如今高水平的“进攻队员”接球后，如觉得攻击时机不成熟时，绝不盲目拍球，他会快速将球回传，重新创造接球攻击的机会。在前场进攻时，他们多采用无球队员之间的掩护和具有攻击意义的运球，创造出更好的个人攻击机会，同时还会有意识的接应控球队员的传球，及时回传，使其随时处在“双枪”的状态。

2.1.4 强攻意识

队员个人的强攻意识是指队员在进攻中不论处在有球还是无球状态下，都会有意识的、不断创造攻击接球的机会，并且敢于抓住时机做出具有创造性的、大胆攻击的行动意图。当然，个人强攻应别于个人蛮干，它是全队进攻战术的组成部分。个人强攻应建立在队员对整体战术的理解和个人机会的把握上。进攻队员在前场获球时，应具备以下攻击意识：(1)如进攻队员在有利的位置和空间接球后，应果断的采取攻击行动，绝不犹豫。(2)如同伴处在比自己更有利的攻击点时。会及时、快速的传球助攻。(3)如处在不利的位置获球时，一是及时将球转移给机会更好的同伴，二是利用假动作或持球突破调整攻击位置，变不利为有利。调整的方法是尽量利用时间差、脚步动作抢占有利的投篮空间，或利用持球突破尽量靠近球篮进行强攻。(4)强攻后，应积极主动的去拼抢前场篮板球，获球后

应果断、及时地补篮。拼抢前场篮板球是个人强攻的主要内容之一。它不仅能再次获得更好的攻击机会，而且还能有效地削弱对方的快攻威胁。

2．2.进攻技巧

队员个人的进攻技巧包括四个方面：一是内线强攻技巧，二是中距离攻击技巧，三是外线攻击技巧(三分线外)，四是助攻技巧。

2.2.1 内线强攻技巧

如今美国NBA球队中，无论高大队员还是矮小队员，都具备很强的内线攻击意识和攻击技巧。内线攻击技巧的技术特点高度概括为两个字“变”和“抗”。变是指进攻队员在攻击时脚步移动的变化、起跳方向的变化、投篮姿势和手法的变化。抗是指进攻队员在攻击时对有利的攻击地面的对抗、对有利的攻击空间的对抗。如今内线攻击的表现及形式主要包括内线攻击点抢位接球强攻、外线突破到内线强攻、利用同伴的掩护摆脱防守强攻、内线队员掩护后的二机会接球强攻。高大队员多采用内线短距离跨步抢位接球，然后利用身高或体重强行起跳攻击。外线队员和矮小队员常采用快速突破到内线抢位，快速起跳在空中变换投篮手法进行攻击。内线攻击技巧的基础是抢位接球、身体与脚步移动、攻击时机、攻击手法与变化。而它的核心是具有个人特点的内线投篮技术和与之相配合的投篮应变。这种应变建立在高效、稳定、强力的个人强攻技术的基础上，具备了这种基础才可能创造出惊人的攻击变化。当今具有个人特点的内线投篮应变攻击主要包括：接球时利用多变的脚步动作攻击、接球后利用多变的假动作攻击、起跳后利用多变的投篮手法攻击(如空中换手或换位攻击、空中躲闪勾手投篮、空中超手与后仰投篮等)。例如：现美国NBA太阳队的中锋沙奎尔·奥尼尔就具备很强的、稳定的个人内线强攻技巧。他不仅能在内线强行抢位接球取得内线攻击的优势，而且还能传球助攻为同伴创造最佳投篮机会。在比赛中，一旦他在内线摆脱防守接球，就会快速起跳扣篮得分。他还具有很强的内线投篮应变攻击能力。在比赛中，他会充分利用他的身体优势、灵活多变地运用中锋撤步、上步、跨步贴身靠投等技术强攻，在此基础上，他还掌握了多种脚步动作的应变、假动作的应变、投篮动作的应变。他还能与外线队员进行空中接力配合和补篮配合。他还可为外线队员提供传球助攻和篮板球支持。他为湖人队获得NBA三冠王立下汗马功劳，他在2001—2002赛季常规赛82场比赛中，个人平均每场得分27.2分，投篮命中率57.9％，篮板球10.70个。以上三项统计是湖人队中的个人第一。可以这样认为，他是湖人队的中流砥柱。

2.2.2 中距离攻击技巧

中距离攻击技巧是指进攻队员在距篮圈4~ 6米范围内，利用个人能力或同伴的协助，快速移动或摆脱防守，所进行的攻击动作的总称。它可理解为是内线

攻击的外延，外线攻击的支持。在现代篮球比赛中，中距离攻击的技术特点高度概括来两个字“全”、“快”。全是指进攻队员应技术全面，体现在具有很强的内线攻击力和外线攻击力上。快是指进攻队员在进攻时脚步移动摆脱快、手上传接球动作快、起跳快、攻击动作快。中距离攻击的主要表现形式大致有四类：一是利用快速传球创造出的投篮机会(局部以多打少时)，二是利用同伴的掩护或个人摆脱创造出的投篮机会(无球队员之间的掩护)，三是利用持球突破创造出的投篮机会(外线投篮假动作后的连续攻击动作)，四是里应外合的策应攻击机会(由内到外)。通过对美国NBA职业篮球很多场比赛的统计观察发现：中距离攻击的成功率比内线和外线攻击成功率低，究其原因，一是如今的篮球比赛攻守对抗日趋激烈、防守队员的协防意识的增强、中距离攻击点往往处在四面受敌的境地。二是防守队员封盖高度的提高，攻击时间相对较短，迫使进攻队员改变习惯的投篮手法，使攻击难度增强。

2.2.3 外线攻击技巧

外线攻击技巧主要是指进攻队员在三分线外进行攻击动作的总称。外线攻击技巧的技术特点高度概括为“稳”、“准”两个字。稳主要体面在接球时身体重心稳、手对球的控制稳、起跳与空中的姿态稳。准主要体现在摆脱选位准、出手时候准、投篮动作准。在现代篮球比赛中，外线攻击的主要表现形式：一是内线强攻后的传球助攻创造外线攻击机会，二是外线多点快速转移球创造的攻击机会，三是依靠个人摆脱或同伴的掩护创造的攻击机会，四是处在特殊情况下的个人强攻(例如24秒、比赛时间快到、快攻处在以少打多时)。外线攻击应建立在强大的内线攻击和快速多变的中距离攻击的基础上，绝不可在比赛中盲目的在外线攻击，造成篮板失误的遗憾。外线攻击是全队战术体系的组成部分，在绝大部分情况下，应依靠全队整体的力量有组织的、有目的实施攻击。当然，在特定的情况下，充分地发挥个人创造性也是必须的。例如，现美国掘金队阿伦．艾弗森，尽管他身高仅有1.83米，但他在2001—2002赛季82场常规赛中，平均每场得分达31.4分。在比赛中，他不仅具有突出的身体素质和全面的外线攻击技巧，更重要的是他还有很强的内线和中距离攻击力。无论是在内线，中距离还是在外线，他都能根据攻守状况完成其他队员很难完成的高难度攻击动作。他的外线攻击具有两个明显特点，一是摆脱移动快、起跳突然、出手动作简捷。二是利用出众的弹跳力、起跳方向和起跳时间来摆脱防守，难度更大的是。他起跳后既能控制出手的时间，又可利用高抛投篮或后仰投篮去躲开封盖。

2.2.4 助攻技巧

在现代篮球比赛中，助攻能力是衡量一名队员个人进攻水平高低的重要指标。助攻技巧包含两层意思，一是指进攻队员必须具备很强的个人攻击力能起到

吸引更多防守的作用，二是指进攻队员必须具备强烈的助攻意识、熟练的控球能力和巧妙的传球技巧。助攻技巧的基础是建立在进攻队员吸引防守的能力和观察判断的预见性上，熟练的控球能力和巧妙的传球技巧则是助攻技巧的必要条件。例如，美国新奥尔良黄蜂队克里斯保罗在2007—2008年赛季82场常规赛中，他平均每场得21.1分，平均每场助攻达10次之多。他不仅是全队的主要得分手(全队得分第一名)，而且还是全队进攻的组织者。他的助攻技巧在比赛不利情况下能起到克敌制胜的奇效。

2．3.攻击配合在如今攻守对抗如此激烈的篮球比赛中，要想在进攻中获得先机，最大效应地发挥个人攻击力，就必须充分调动场上所有队员的积极性。使其明确每人的职责和任务。队员在进攻过程中。首先应明确以下几种关系：主攻与牵制的关系、强攻与助攻的关系、攻内与攻外的关系、无球与有球的关系、以及快与慢、真与假、动与静等等。也就是说队员技术必须全面且有自己的特点，这样才能在激烈对抗中扮演好各种角色。

2.3.1 主攻与牵制的关系

如今在高水平的篮球比赛中，主攻与牵制的划分已经逐步淡化。取而代之的是主攻手扮牵制、牵制者扮演主攻。这说明如今的篮球比赛要求队员具备更全面的技、战术能力。只具备较强的个人攻击能力，“缺乏牵制”(不能为同伴创造机会)的队员，以及具备一定牵制能力，缺乏攻击能力的队员，很难适应当今攻守对抗日趋激烈的篮球比赛。原因很简单，一名“真正的攻击手”，不仅具备很强的个人攻击能力而且还同时具备很强的牵制能力。

2.3.2 强攻与助攻的关系

从现代篮球进攻的方式上看，非常强调个人强攻。个人强攻行动不仅显示了队员独立作战的能力，而且是全队战术的有机组成部分，是个人独立性、果断和创造性的具体表现。个人强攻行动区别于盲目表现及个人的单干，它是与同伴的合作、牵制、助攻等相辅相成的。“强攻是基础、助攻是结构”，队员只有具备了很强的攻击力才能传出漂亮的助攻球。个人强攻不仅需要队员具备强壮的身体素质和全面的技术，更重要的是要求队员具有很强的助攻意识和技术应变能力。

2.3.3 攻内与攻外的关系

当今世界篮球强队的队员无论是内线高大中锋还是外线的前锋、后卫都具备很强的内线攻击意识和内线攻击技术。他们都掌握了在对抗激烈的内线进行强攻的技术。内线强攻技术主要体现在攻击动作突然有力，简明实用，在此基础上再求变。在战术的安排上，也突出内线攻击这个主题，战术的主要攻击点往往是在内线。另外，队员在外线的攻击，多数情况是内线强攻给创造的机会。内线进攻

不仅具备很大的杀伤力(命中率)，还能造成对方犯规获得自由罚球的机会。所以：“内线强攻是外线攻击的保障，外线攻击是内线攻击的支持”。据笔者观察，美国NBA队伍中的前几名，都具有一个共同的特征，那就是具有很强的内线攻击能力。这种攻击能力既体现在队中的高大中锋的强攻能力，也体现在其他队员的内线攻击能力上。“以内为主，内外结合”是现代篮球运动进攻的基本原则。

2.3.4无球与有球的关系

在现代篮球进攻过程中，队员之间常采用两种形式的配合：一是无球队员之间的配合，二是无球队员与控球队员之间的配合。队员在抢位、摆脱、接球及接球后的“双抢状态”(未运球时)的行动阶段，常采用无球队员之间的掩护配合，为同伴创造良好的摆脱时机和接球攻击的机会。而无球队员为有球队员的定位掩护，多发生在控球队员将采取最后攻击时或攻击队员还差一点信心和距离时。总之，进攻队员在无球状态时，在自己抢位、摆脱的同时，应尽量多为同伴创造摆脱、接球攻击的机会，很可能同时，自己也会得到意想不到的攻击机会。当发现控球队员处在“箭在弦上”或攻击时间快到时，应主动上前为其作掩护，助他一臂之力。无球队员应随时与球保持联系，尽量使接球点靠近篮下或攻击点附近。可以这样认为：无球队员之间的配合是篮球战术的“根”，而与控球队员的配合只是“叶”而已。

3.结论

在现代篮球运动中,单纯的进攻和防守已经成为过去,向球进攻的战略思路已逐步被人们所接受,打破了进攻和防守的界限,篮球比赛是一项集体的对抗项目,运动员如具备良好的篮球意识,又掌握了完善的技术和战术,就能在比赛中合理地支配自己的行动,运用自如,配合默契,更好地发挥集体力量.然而在篮球比赛中个人进攻战术的发挥起着重要的着用，他是全队进攻战术体系的基础。因此，对于我们篮球爱好者来说，这是必须了解和掌握的一部分，这样才能让我们更深入的了解篮球运动的真谛！

第四篇：初中体育教师面试说课稿

体育是强国根本，只有身体素质上去了才是健康的基础。下面小编带来的是初中体育教师面试说课稿，希望对你有帮助。

大家好，我是XX中学的体育老师XX,今天我说课的内容是水平的双手胸前传接球。下面我从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学程序等方面进行说课。

指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，在教学中我们既要发挥教师的主导地位，又要重视学生的主体地位，从课的整体设计评价，始终以学生的发展为中心，在教学过程中，充分运用体育游戏这一体育教育的好途径，通过游戏规则要求，教师言语激励，评价反馈等，培养学生团结协作，公平竞争，实事求是，顽强拼搏的优良品质和优秀的体育道德作风，在锻炼身体的同时，潜移默化地对学生进行德育渗透，体现体育的教育性原则。

教材分析：篮球运动是中学生非常喜爱又易于开展的运动项目，经常从事篮球运动，可以使人体在灵敏、力量、柔韧、协调等方面得到全面的发展。通过教学，不仅促进了儿童身体动作准确性、灵活性、协调性，以及动作能力的发展；而且使学生从游戏中感受到了无限的快乐，从而对小篮球活动产生浓厚的学习兴趣。

学生分析：五年级的学生正处在生长发育的关键时期，他们普遍存在体质较弱、运动技术较差的现象，但是一般具有依赖性强、模仿力强、好奇心强且自我约束能力差、精神不易集中的年龄特征，对于相对直观、易模仿的体育课兴趣较高。

教学目标：认知：初步了解双手胸前传球的基本动作和练习方法

技能：使学生身体在灵敏、力量、柔韧、协调等方面得到全面的发展；

情感：培养学生坚强的意志品质和良好的合作意识

重点：正确掌握双手胸前传球的手型

难点：传接球动作的协调连贯

教法：根据教材的特点和学生的实际情况，本节课我将采用语言诱导法、讲解示范法、尝试探究法、分组练习法和游戏比赛法来组织教学。

学法：本节课教师引导学生认真的听一听，仔细的看一看，动脑的想一想，大胆地试一试、练一练，鼓励学生自主探究学习，使学生有所思、有所悟、有所得

教学程序：

一、开始、准备部分 10′

（一）首先体育委员以“快、静、齐”的标准集合成四列横队后，师生问好，宣布本课内容，提出练习要求

设计意图：为了更好的使学生集中注意力，端正学习态度，明确学习目标

（二）游戏“林中行军”,教师创设情景，语言引导，学生一路纵队，在篮球场地沿边线直线运球，在端线上设置4根标志杆，做变向运球

设计意图：发展学生灵敏性和协调性，培养学生学习兴趣。

（三）篮球韵律操，在音乐的伴奏下，师生同做自编篮球韵律操4个8拍共8节：上肢运动，左右交接球，体侧运动，踢腿运动，腰部绕环，全身运动，跳跃运动，抛球运动

设计意图：使学生的身体由相对静止状态过渡到相对运动状态，让身体各个器官及机能起到预热作用，防止运动损伤

二、基本部分 25′

（一）教师语言引导：刚结束的奥运会篮球明星姚明、NBA篮球明星大家非常熟悉，但是他们好成绩的取得离不开同伴的相互配合，引出主教材。

设计意图：激发培养学生的篮球活动兴趣，发展学生个性

（二）自主分组练习，体会探索传接球方法

设计意图：探究学习，通过自己的体验找到合适的传球方法

（三）看展板自主练习

两人一组，看展板自主练习

设计意图：通过观察对比，培养学生自主学习的能力。（不用的篮球及时放入篮球筐，注意安全）

（四）教师讲解示范双手胸前传接球，纠正错误动作

利用口诀“蹬腿、伸臂、指拨球；迎球缓冲于胸前”便于记忆。

学生以小组为单位进行探究式学习，并思考为什么要学习双手胸前传球，请3-4名学生进行示范，纠正练习中的错误动作，学生练习，教师巡回指导、点拨。

设计意图：学会与他人合作，主动学习，树立自尊心和自信心

（五）学生交流练习体会，学生展示，教师点评

设计意图：以练习中完成动作要领较好的学生为榜样，鼓励其他学生改正错误动作，更好的掌握动作技能。

（六）拓展练习：

四人两球、三人两球、加大距离传接球练习。要求学生在动作协调连贯的基础上进行练习。

设计意图：通过增加难度，培养学生积极进取的学习态度

（七）辅助教材：复习行进间运球，游戏“运球接力”,学生在篮球场的端线上成四路纵队，由每队排头运球绕过标志杆回来传至下一名同学，后面的学生依次进行，以用时短，失误少的小组为优胜组

设计意图：通过引导学生做游戏，增强学生的集体主义精神，激发学生的学练兴趣，培养学生的竞争意识。

三、结束部分 5′

（一）学生一臂间隔围成圆形，在音乐《让我们荡起双桨》伴奏下，师生进行呼吸放松整理活动。

设计意图：借着优美、舒缓的音乐，让学生的身心尽快恢复到安静状态

（二）学生自评，教师用概括激励的语言综合评价

设计意图：充分发挥学生的积极性与自主性，体现评价的教育与激励功能

（三）宣布下课，师生再见，在体育委员的指导下，送还器材

设计意图：培养学生的安全意识，养成善始善终的好习惯

场地器材：小篮球40个 标志杆4根 录音机1台

本课练习密度约为40%—45% 运动生理负荷曲线为高山型

说课完毕，谢谢各位领导和各位评委老师！

第五篇：体育教师资格证面试基本动作口诀

部分体育项目动作口诀

一、排球技术教学口诀

1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面上手发球：

球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

二、跑

（一）弯道跑技术要领

克服离心要放松，两脚落地有不同。左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教学口诀：

各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

三、篮球动作要领：

1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

四、足球教学口诀;1． 正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向

体操

一、技巧

1、跪跳起

1)技术要领

弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；

下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1)要领

摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。

2、前滚翻

1)技术要领

蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀；

屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，2)要点:团身低头，滚动似球。

3、后滚翻

1)技术要领

后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；

低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；

2)要点:

后倒团身要紧，翻掌肩上推撑

4、肩肘倒立

1)技术要领

上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；

两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。

1)要点

肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。

5、头手倒立

1)技术要领

前额触垫两手撑，头手等边三角形；

一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；

夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。

2)要点

头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。

6、鱼跃前滚翻

1)技术要领

屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；

两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。

2)要点

空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。

7、侧手翻

1)技术要领

上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；

分腿划园体成面，手脚落成一条线；

1)要点:空中一个面，地上一条线。

8、直腿后滚翻

1)技术要领

折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；

翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。

2)要点

头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。

9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)

1)技术要领

向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；

左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。

2)要点

两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。支撑跳跃

1、前滚翻(纵放器械)

1)技术要领

领臂手扶箱后沿，低头含胸再屈髋；

提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，2)要点

手撑箱时臂伸直，提臀折体屈臂翻。

2、斜向助跑直角腾越

1)技术要领

斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；

两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；

依次推手腿并拢。展髋挺胸落箱侧。

2)要点

两腿高举成直角，依次推手挺身下。

3、侧腾越

1)技术要领

两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；

右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；

左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，2)要点

提臀快速右摆腿，单臂侧撑与箱平。

4、分腿腾越

1)技术要领

分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；

强调提腰去推手，第二腾空不会高。

2)要点

分腿前摆快制动，前下推手急振胸。

5、屈腿腾越

1)技术要领

身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；

快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。

2)要点

紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。

6、跳上成跪撑--跪跳下

1)技术要领

双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；

小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。

2)要点

撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。单

杠

1、支撑后摆下

1)技术要领

支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；

两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；

推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。

2)要点

快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。

2、翻上成正撑

1)技术要领

一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；

下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；

翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。

2)要点

下腹帖杠臂莫伸，紧腰伸臂快挺胸。

3、骑撑后倒单挂膝上

1)技术要领(右腿骑撑为例)

撤臀后倒屈膝挂，左腿前送速展髋；

脚尖发力向后摆，摆过垂面翻腕急。

2)要点

脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。

4、跳上成支撑

1)技术要领

杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；

直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。

2)要点

直臂下腹紧帖杠，挺胸伸髋把腰紧。

5、背后正握跳上成屈体悬垂

1)技术要领

站在杠前半步远。两手后握体前屈；

蹬地提臀肩下沈，折体夹臂悬垂稳。

2要点

两腿蹬地含胸起，提臀沈肩背夹紧。

6、后腿向前摆越转体九十度下

(以右腿骑撑为例)

1)技术要领

骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；

身体腾起右转快，转体九十用头带

2)要点

上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。

7、支撑后回环

1)技术要领

弹杠两腿向后摆，肩稍向前直臂顶；

两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；

回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。

2)要点

后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧。

8、骑撑前回坏

1)技术要领(以右为例)

反握直臂顶肩撑，重心前移右腿跨；

挺直上体速前倒，左腿上部紧帖杠；

上体绕至杠后平，展髋两腿向下压；

右腿制动左腿摆。压臂翻腕成骑撑。

2)要点

提高重心腿前跨，撑臂挺胸腿制动。

9、后摆转体九十度下

1)技术要领

支撑两腿先前摆，后摆腹部把杠弹；

摆近极点一手推，转体下落侧向立。

2)要点

后摆摆至水平，转体空中完成。

10、骑撑后回环一周半

1)技术要领(以左为例)

骑撑撤臀左腿挂，上体后倒臂不弯；

后倒肩过垂直面。挺胸翻腕把体抬；

杠上骑撑不停顿，顺势后倒挂膝悬。

2)要点

直臂后倒划大弧，体离杠远助回坏。

11、外挂膝上

1)技术要领

直臂前跑二三步，收腹举腿翻臀部；

右腿穿杠外面挂；左腿伸直向后划;

骑撑右腿向后摆；臂撑腹帖成支撑。

2)要点

收腹举腿速挂膝，摆腿压臂体上抬。双杠

1、分腿坐前进

1)技术要领

并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；

两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。

2)要点

两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。

2、支撑前摆下(右侧为例)

1)技术要领

支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；

摆至高点快换手，空中展体腿下压。

2、要点

支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。

3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐

1)技术要领

并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；

推手转体一百八，两手换握分腿坐。

2)要点

后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。

4、外侧坐越两杠下(以右侧坐为例)

1)技术要领

弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；

摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。

2、要点

两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。

5、分腿坐前滚翻分腿坐

1)技术要领

分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；

滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。

2)要点

分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙，6、前摆向内转体一百八十度下

1)技术要领

前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；

左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；

继续内转一百八，腾空挺身不要怕。

2)要点

换手积极主动。腾空转体挺胸。

7、前摆向外转体一百八十度下

左右换手方向反，其它要领都同前。

8、分腿坐慢起肩倒立

1)技术要领

屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；

垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。

2)要点

挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。

9、挂臂屈伸上

1)技术要领

挂臂前摆速折体，伸腿展髋力前上;

紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。

2)要点

两腿制动两臂压，上体急振肩离杠，10、挂臂前摆上

1)技术要领

挂臂前摆体出面，挺髋压臂力向上；

紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。

2)要点

前摆积极向上，两臂用力压杠。

11、支撑后摆挺身下

1)技术要领

加速后摆至侧面，摆到极点快制动；

推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。

2)要点

顶肩推手及时，换手紧腰挺胸。原地双手胸前投篮

两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。原地单手肩上投篮

翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。

原地跳起投篮

蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。运球急停跳投

运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。行进间单手高手投篮

一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮

一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。原地运球

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球

上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上； 左右两手快运球，抬头观察视野广。行进间低运球

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。左右两手快运球，运球勿忘多传球。EfE121学校体育网 运球急停急起

两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。体前变向换手运球

右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。背后运球 左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。运球转身

接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚； 腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。进攻基本姿势：

屈膝开立降重心，上体前倾而放松；防守基本姿势：

两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；起动：

两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；侧身跑：

放松前跑勿横移，注意球踪看场情；变向跑：

前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；后退跑：

提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；跨步急停：

一步前跨身后仰，二步落地体侧转；跳步急停：

跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；跨步：

一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；双腿注视场上情，随时移动和接球。体微前倾手前放，随时移动抢断球。身体前倾移重心，前两三步短而急。上体侧转腰放松，随时要把球来迎。上体转移后脚迈，二步落地体侧转。臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；

抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当； 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。转身：

蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑； 身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。滑步：

屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟； 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。原地队列练习口诀 立正：

两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看。脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。稍息：

上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。若是累了可以换，报告立正就行了。报数：

听清再用转头报，排尾报数不转头。声音宏亮精神振，报完还原成立正。向左（右）看齐：

转头向左（右）眼看腮，通视全线别站歪。对正看齐要站好，仅除末尾一人外。向前看：

头转正，眼向前，余光还要看全线。身体立正要站好，全队需成一个面。向左（右）转： 左（右）跟右（左）掌两为轴，左（右）掌右（左）跟同时转，左（右）掌向左（右）右（左）跟向右（左），方向要转九十度，一拍转好别晃动，二拍收右（左）脚立正。铅球投掷技术口诀

（一）背向滑步投掷（右手为例）

背向站在投掷圈，球置锁骨窝里边，左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身体扭紧勿早开，右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕，自下而上来用力，维持平衡勿出圈。

（二）侧向滑步投掷（右手为例）

进圈身体侧向站，球置锁骨窝里边，左腿侧摆右腿蹬，收拉转膝擦地面，落地紧接猛用力，蹬转挺展推拨腕。背向旋转掷铁饼技术口诀（右手为例）

背向站立圈后沿，挥臂摆饼经体前，重心左移做旋转，右腿提摆肩领先，左脚为轴体左转，身体腾空两腿换，右脚落地接蹬转，左脚支撑胸胎展，用力挥臂髋送前，维持平衡两腿换。排球基本姿势：

1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。

2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。二）起动：

１、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。

２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。双手垫击球

１、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。２、上步掌跟靠，两臂插球下。肩臂要内夹，腕子向下压。３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋）双手传球 １、预备姿势：

两臂屈肘举到头，十指张开成半球。两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。２、动作要领、技术难点：

（１）额前击球位适当，传球手型半球状。蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。

向上传球形稍变，拇指相对成一字。背后传球要隐蔽，在头上方把球击。蹬地挺身眼后看，伸臂将球后传起。发球

１、发球三要素： 发球要素有三条，抛球挥臂击球点。挥臂击球是重点，三者协调是关键。２、正面下手发球：

两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。虎口击球后下方，身体随前快进场。３、正面上手发球：

左手托球右前抛，大约离肩一臂高。挺胸展腹后拉臂，上体稍微向后仰。快速挥臂再抖腕，满掌击球正后方。球出手后上一步，切莫停顿快进场。４、侧面勾手发球：

侧身对球场，托球侧平端。右手快挥臂，后下把球击。５、发球常见错误及纠正方法

错误：抛球过低或过高，击球部位不够好。击球手臂伸不直，发球紧张不协调。纠正方法：抛球尺度固定好，击球部位要打好。

挥臂动作要定型，千锤百炼功夫高。扣球

扣球注意人球网，一个因素不能忘。球落头前右上方，首腹挥臂有力量。满掌击球后上方，落地缓冲不要忘。拦网

1、拦网姿势：两脚开立同肩宽，上体稍前两膝弯。重心落在前脚掌，两臂弯曲于胸前。

2、拦网：起跳两脚要下蹲，快速起跳要充分。两臂上伸身体展，主动拦网手下按。落地脚掌先着地，两腿缓冲膝要屈。

（一）起跑

各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。

预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。

两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。

鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

（二）疾跑

起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。

上体保持向前倾，快速摆臂要放松。

（三）途中跑

直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。

弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。

（四）冲刺跑

上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。跳高技术口诀

（一）背越式

弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。

杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。

（二）俯卧式

斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全 跳远技术口诀

（一）踏跳

跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。

（二）挺身式

起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。

（三）蹲踞式

充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。

（四）走步式

腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。