第一篇：第一学期田径社团教案
2015-2016年第一学期田径社团训练简案
第1课 学习目标：
1、了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，熟悉起跑口令
2、按口令做出起跑动作，提高快速反应能力
3、体验集中注意力时的心理感受，发扬机智、果断的作风 学习内容：
1、蹲踞式起跑
2、身体素质练习
教学重点、难点：能掌握蹲踞式起跑的动作要领，能做出蹲踞式起跑动作
教学过程：
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
1、跑：蹲踞式起跑
（1）组织学生进行各项跑的专项练习
（2）组织学生分组做各种姿势起动的奔跑，以迅速摆脱静止状态，提高学习兴趣
（3）介绍蹲踞式起跑的意义
（4）分解讲解并示范蹲踞式起跑各个口令的动作（各就位—预备—跑）
（5）组织学生分组练习蹲踞式起跑，巡回指导
2、身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别 第2课 学习目标：
1、知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。
2、形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。
3、在重复练习中体验快跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取。学习内容：
1、跑：50米快速跑
2、身体素质练习
教学重点、难点：能知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。教学过程：
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）1、组织学生练习原地摆臂、原地小步跑、高抬腿跑等专项练习。
2、利用胶圈或地面线段进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑练习。
3、采用追球跑、让距跑等形式分组出发练习30米、50米快速跑，要求蹬摆充分有力，加快步频，加大步幅，防止动作紧张僵硬。
4、教师加强巡视指导。
5、结合蹲踞式起跑，练习50米快速跑。
6、利用多种形式进行游戏，以激发兴趣。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第3课 学习目标：
1、知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。
2、形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。
3、在重复练习中体验快跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取。学习内容：
1、跑：100米跑
2、身体素质练习
教学重点、难点：能知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。教学过程：
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）1、组织学生练习原地摆臂、原地小步跑、高抬腿跑等专项练习。
2、利用胶圈或地面线段进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑练习。
3、采用追逐跑、让距跑等形式分组出发练习50米、80米快速跑，要求蹬摆充分有力，加快步频，加大步幅，防止动作紧张僵硬。
4、教师加强巡视指导。
5、结合蹲踞式起跑，练习100米跑。
6、利用多种形式进行游戏，以激发兴趣。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第4课 学习目标：
1、了解弯道跑的意义、要求和方法。
2、发展灵敏、协调、速度等素质，并逐渐加快跑速。
3、体会弯道跑时身体姿态的变化对跑速的影响。学习内容：
1、跑：弯道跑
2、身体素质练习
教学重点、难点：能掌握弯道跑的动作要领，能做出弯道跑的动作 教学过程：
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）跑：弯道跑
1、组织学生进行跑的专项性练习。原地小步跑、高抬腿、行进间跨步跳等。
2、组织学生分别在直道和圆周上进行快速奔跑，体验各自的身体感受，进行体会性学习。在实践中探索圆周跑的特点和跑得快的原因。
3、结合配套教学挂图，讲解、示范弯道跑技术要点，比较直线跑与弯道跑区
4、组织学生分散练习，原地模拟弯道跑的内倾、摆臂动作，速度由慢到快。
5、分组进行各种图形（圆形、8字形、S形等）跑练习，逐渐加快跑速，通过反复练习，让学生体验弯道跑动作。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别 第5课 学习目标：
1、知道耐久跑的呼吸要有节奏，跑后要放松整理。
2、形成正确的身体姿势，发展耐力素质。
3、增强坚持到底、战胜困难的勇气和信心。学习内容：
1、跑：400—1200米自然地形跑
2、身体素质练习
教学重点、难点：能形成正确的身体姿势，增强坚持到底、战胜困难的勇气和信心 教学过程：
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）跑：400—1200米自然地形跑
1、讲解、提示耐久跑的呼吸方法，并指导学生两步或三步一呼一吸的练习。
2、教师带领学生进行自然地形跑，跑的过程中充分利用学校现有资源做各种自然地形的跑。跑后带领学生做调整练习。
3、分组练习400米中速跑。可采用叫号领先跑的方法进行，提醒呼吸节奏，步伐均匀。
4、关注体弱学生，出现不适及时采取措施。教育与提醒学生耐久跑后，不要立即停下或坐着，要用慢速跑放松、深呼吸来调整。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别 第6课 学习目标：
1、尝试在耐久跑中合理分配体力。
2、跑的动作自然、轻快、协调，呼吸有节奏，跑的持久。
3、体验战胜困难后的愉悦感受，提高自信心。学习内容：
1、跑：400米耐久跑或50米*8往返跑
2、身体素质练习
教学重点、难点：能形成正确的身体姿势，能自然、轻快、协调地进行耐久跑 教学过程：
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）跑：400—1200米自然地形跑
1、分散做原地摆臂练习和慢跑练习，学习正确的呼吸方法。
2、分组练习400米耐久跑。提示：运用弯道跑技术、合理分配体力、出发后加速跑一段应用云速跑，自然轻松，最后80米加速冲刺，鼓励奔跑能力强的同学帮助能力弱的同学。关注体弱的学生，注意安全。
3、练习结束后，知道学生放松调整，组织学生互相讨论交流，然后总结评讲，提示学生平时加强耐久跑练习，做好考核准备。
4、在原地摆臂和慢跑时，体会三大步或两大步一呼一吸的有节奏的呼吸方法。
5、自由组成6—8人一组练习400米耐久跑，体验400米耐久跑的体力分配，树立战胜自我、战胜困难的信心，力争跑得轻松自然，呼吸有节奏并能保持练习队形。
6、跑后自己学会用深呼吸、慢走等方法调整放松。通过互相讨论交流，用于发表自己的看法，谈谈战胜困难的心理感受，同时自导耐久跑中合理分配体力的方法。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第7课 学习目标：
1、记住耐久跑的方法，懂得合理分配体力的道理。
2、跑完全程，力争好成绩，学会正确评价自己的耐久跑。
3、表现出用于克服困难、顽强拼搏的意志品质。学习内容：
1、跑：50*8往返考核
2、身体素质练习
教学重点、难点：能记住耐久跑的方法，懂得合理分配体力的道理
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）跑：400—1200米自然地形跑
1、组织学生练习原地摆臂和原地抬腿跑；
2、组织学生进行行进间练习
3、分组练习站立式起跑后加速跑20—30米接中速跑。
4、宣布考核办法与标准。提示：耐久跑要领、合理分配体力、具有良好的意志品质。
5、考核后总结评议，自行对照标准。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第8课 学习目标：
1、体验快速助跑与准确有力踏跳相结合的动作感受，衔接较自然。
2、做到起跳腿髋、膝、踝快而有力地蹬伸，形成起跳时正确身体姿势。
3、在快速助跑与准确有力踏跳的结合上表现出勇敢、果断、敏捷的品质。
学习内容：
1、跳跃：蹲踞式跳远
2、身体素质练习
教学重点、难点：能做到起跳腿髋、膝、踝快而有力地蹬伸
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）蹲踞式跳远
1、分组做原地高抬腿跑和助跑几步单脚起跳用手或头触悬挂在高处的物体。
2、两人一组手扶对方的肩或扶墙侧向站立，做起跳腿蹬（地）、伸（三个关节）、送（髋）练习，摆动腿配合屈膝前摆至水平位置。
3、结合挂图讲解示范起跳时正确的踏板动作，强调起跳脚积极踏板和三个关节快速蹬伸。
4分组反复做助跑与起跳结合练习。练习几次后做全程蹲踞式跳远。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第9课 学习目标：
1、能说出空中“蹲踞”动作的方法和要求。
2、模仿做出屈膝上提动作，逐步形成空中“蹲踞”的身体姿势，发展协调、平衡等身体素质。
3、在反复练习中表现出不怕苦、不怕累，积极进取的精神。学习内容：
1、跳跃：蹲踞式跳远
2、游戏：立定跳远接龙
教学重点、难点：能说出空中“蹲踞”动作的方法和要求，模仿做出屈膝上提动作，逐步形成空中“蹲踞”的身体姿势
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）蹲踞式跳远
1、组织学生集体做准备活动，练习原地双脚跳起收腹、两腿屈膝上提动作；分组做助跑几步起跳两腿屈膝上提动作。
2、讲解、示范起跳后腾空“蹲踞”动作，帮助学生建立正确的动作概念。
3、分组练习助跑几步、在跳箱盖上起跳、腾空后成蹲踞动作。提示学生屈膝缓冲落地。跳箱盖要牢固、地面平整，确保安全。
4、分组练习短程助跑蹲踞式跳远，起跳后屈膝上提，越过一定高度横绳，进一步体会“蹲踞”动作。
（二）游戏：立定跳远接龙
1、讲清游戏规则和要求
2、分组进行立定跳远接龙，安排好丈量员，用粉笔逐一标出。
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别 第10课 学习目标：
1、能了解跳远落地的动作要求和方法。
2、用正确的姿势着地，做到屈膝缓冲，落地平稳，学会安全地进行体育活动。
3、乐于重复练习，具有自信心和用于克服困难的精神。学习内容：
1、跳跃：蹲踞式跳远
2、身体素质练习
教学重点、难点：能做到起跳腿髋、膝、踝快而有力地蹬伸
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）蹲踞式跳远
1、组织学生集体做单足连续跳；分组做15—20米加速跑和助跑起跳；助跑几步跳起屈膝上提再缓冲落下。
2、讲解、示范落地动作，提示落地前大腿尽量靠胸，小腿尽量前伸，落地时屈膝缓冲，两臂协调配合，做到身体前倾。安排从跳箱盖上往下跳，体验屈膝缓冲落地动作。
3、分组练习短程、中程助跑的蹲踞式跳远，重点强化落地动作。练习几次后再进行全程助跑跳远练习。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第11课 学习目标：
1、通过全程跳远练习，知道跳远由四个动作步骤，初步懂得丈量步点的方法。
2、能做出完整动作，基本做到快速助跑、起跳准确有力、落地平稳，动作连贯协调。
3、在教师和同伴帮助下，知道需要改进和提高的地方。学习内容：
1、跳跃：蹲踞式跳远
2、身体素质练习
教学重点、难点：初步懂得丈量步点的方法，能做出完整动作，基本做到快速助跑、起跳准确有力、落地平稳，动作连贯协调。
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）蹲踞式跳远
1、组织学生分组做15—20米加速跑和集体做原地双脚跳起与上一步起跳收腹屈膝练习。
2、示范跳远完整技术动作，讲清其动作的四个步骤：“助跑、起跳、腾空、落地”。
3、讲解确定步点方法，组织学生来两人一组，助跑15—20米起跳，确定助跑距离和步数，调整最佳起跑点。
4、分组全程练习体会四个动作步骤，做到连贯协调，平稳落入沙坑。重点使学生会通过调整步点，不断提高助跑与踏跳的衔接。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别 第12课 学习目标：
1、通过全程跳远练习，了解跳远由四个动作步骤，初步懂得丈量步点的方法。
2、能做出完整动作，做到快速助跑、起跳准确有力、落地平稳，动作连贯协调。
3、在教师和同伴帮助下，知道需要改进和提高的地方。学习内容：
1、跳跃：蹲踞式跳远
2、身体素质练习
教学重点、难点：初步懂得丈量步点的方法，能做出完整动作，基本做到快速助跑、起跳准确有力、落地平稳，动作连贯协调。
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）蹲踞式跳远
1、组织学生进行蹲踞式跳远的辅助练习。
2、组织学生分组做15—20米加速跑和集体做原地双脚跳起与上一步起跳收腹屈膝练习。
3、讲清其动作的四个步骤：“助跑、起跳、腾空、落地”。组织学生自主练习
4、组织学生来两人一组，助跑15—20米起跳，确定助跑距离和步数，调整最佳起跑点。
5、分组全程练习体会四个动作步骤，做到连贯协调，平稳落入沙坑。重点使学生会通过调整步点，不断提高助跑与踏跳的衔接。
6、教师巡回指导。及时纠正学生动作。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第13课 学习目标：
1、知道跳远比赛的简单规则和丈量成绩的方法。
2、了解自己跳远成绩，自我评价完成动作情况。
3、团结合作，敢于自我表现，培养自信、自强和奋勇争先的精神。学习内容：
1、跳跃：蹲踞式跳远（自我评价）
2、身体素质练习
教学重点、难点：知道跳远比赛的简单规则和丈量成绩的方法
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）蹲踞式跳远
1、简单介绍跳远比赛规则和丈量成绩的方法，组织学生做好充分准备活动。
2、组织学生进行跳远测试，每人试条一次。
3、安排没有参加测试的学生做有关跳远的辅助练习、补偿性练习；跳远的同学团结合作，各有分工。然后男、女生交换。
4、组织学生自评、互评动作完成情况，教师讲评。
5、课前做好场地器材等准备工作。
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第14课 学习目标：
1、知道双手向前和向后抛实心球的动作方法。
2、学会双脚用力蹬地，全身协调用力的抛球动作，增强腰腹和上肢力量。
3、安全有序地学习投掷，体验吃苦耐劳的精神。学习内容：
1、原地双手向前、向后抛实心球（1千克）
2、上肢力量练习
教学重点、难点：知道双手向前和向后抛实心球的动作方法，学会双脚用力蹬地，全身协调用力的抛球动作
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）原地双手向前、向后抛实心球（1千克）
1、组织学生做专项准备活动
2、组织头顶、胯下传递实心球游戏
3、讲解、示范向前、向后抛实心球的动作，重点提示用力蹬地、出手迅速
4、分组相距20米面对面练习双手向前、向后抛实心球
5、加强安全教育
（二）上肢力量练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第15课 学习目标：
1、能区别原地与上步前抛实心球的动作。
2、模仿做出上步前抛实心球的动作，发展力量素质，改善身体协调性。
3、互相观察、帮助、改进抛球动作。学习内容：
1、双手上步向前抛实心球（1千克）
2、身体素质练习
教学重点、难点：能区别原地与上步前抛实心球的动作，模仿做出上步前抛实心球的动作
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）双手上步向前抛实心球（1千克）
1、组织学生做专项准备活动
2、组织头顶、胯下传递实心球游戏
3、讲解、示范上步前抛实心球的动作
4、组织学生分组徒手练习
5、组织学生分组持球练习，重点提示动作要连贯协调
6、加强安全教育
（二）身体素质练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第16课 学习目标：
1、记住原地侧向投掷“引、蹬、转、挥”的动作要领
2、改进投掷时蹬地、转体、挥臂过肩的动作，提高投掷能力
3、听从指挥，认真学习，发扬勇敢顽强的精神 学习内容：
1、投掷：原地侧向投掷“管状物”
2、上肢力量练习
教学重点、难点：记住原地侧向投掷“引、蹬、转、挥”的动作要领，改进投掷时蹬地、转体、挥臂过肩的动作
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）原地侧向投掷“管状物”
1、组织学生做专项准备活动
2、讲解示范“管状物”的握法及原地侧向投掷“引、蹬、转、挥”的动作方法
3、组织学生徒手练习
4、组织学生分组做原地侧向投掷“管状物”，重点提示动作要连贯协调
5、加强安全教育
（二）上肢力量练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第17课 学习目标：
1、能简要说出原地侧向投掷的动作要领
2、掌握出手角度，提高快速挥臂和全身协调用力的能力
3、同伴间配合练习，表现出团结合作的精神 学习内容：
1、投掷：原地侧向投掷“绳结”
2、上肢力量练习
教学重点、难点：掌握出手角度，提高快速挥臂和全身协调用力的能力
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）原地侧向投掷“绳结”
1、组织学生做专项准备活动
2、教师示范讲解动作要点，提醒学生注意出手角度，全身协调用力。
3、组织学生做投掷练习，重点提示动作要迅速连贯，出手要有一定角度和高度。
4、体验与投掷管物的不同感觉
5、教师巡回指导
6、加强安全教育
（二）上肢力量练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第18课 学习目标：
1、积极参与练习，体验投掷不同物体的感受
2、表现出投掷动作有一定的连贯性和协调性，提高掷远、掷准能力
3、积极进取，超越自我 学习内容：
1、投掷：原地侧向投掷垒球
2、上肢力量练习
教学重点、难点：投掷动作有一定的连贯性和协调性，提高掷远、掷准能力
一、课堂常规：
1、教师指定地点集合
2、师生问好
3、宣布本课的目标和内容
4、安排见习生
二、准备活动：慢跑、徒手操
1、教师讲解说明慢跑的方法和要求
2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操
三、基本部分：
（一）原地侧向投掷垒球
1、组织学生做专项准备活动
2、教师讲解示范原地侧向投掷垒球
3、分组徒手做模仿练习
4、教师巡回指导
5、分组反复持球练习
6、加强安全教育
（二）上肢力量练习
四、结束部分
1、放松活动
2、安排学生归还器材
3、下课师生道别
第二篇：2013年第一学期田径计划
2012——2013学年第一学期 金寨中学田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生多个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，开展好我校的特色教育工作。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六、七年级中精选思想端正、体质健康、爱好运动的同学组建了学校田径队。
三、训练计划
我校的田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的第八节（16：05--16：40）。
第一阶段:时间为前三周,采用较低的训练强度和游戏,进行恢复体力的训练、纪律和训练常规的教育以及激发训练热情。
第二阶段:第四至第七周。采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:第八周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，为参加汉台区第三届中小学生运动会做充分准备。
第四阶段:第九周对参加汉台区第三届中小学生运动会的优秀队员进行表彰奖励和赛后小结。
第五阶段：十至十八周，身体素质训练和主要田径项目技巧训练。
第六阶段：第十九周，内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。
四、训练措施
1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分工：苗青老师主要负责径赛中的中长跑项目和接力赛项目，张亮老师主要负责田赛的投掷项目、跳跃的项目和径赛短跑项目。
2、为迎接汉台区第三届中小学生运动会，我们选择了一些主训项目：100米、200米、400米、800米、1000米；跳远、跳高；铅球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
四、各阶段训练安排： 九月份：
1、通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。
2、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。
3、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。十月份：
1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容。
3、选拔优秀队员参加汉台区第三届中小学生运动会。十一月份：对全体运动员进行力量与耐力素质训练。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）十二月份： 1、100米、200米、400米、800米、1000米、跳远、跳高；铅球专项训练（提高运动成绩）。
2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。二零一三年元月份：
1、对整个学期训练进行总结。
2、安排好寒假自测自练任务。
第三篇：田径社团工作计划
港沟中学田径社团活动计划
田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、指导思想：
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标：
1、使学生了解田径运动项目，继承和发扬我国运动健儿的责拼搏精神；
2、发展学生的速度、力量、耐力、灵敏以及提高身体的协调性；
3、使学生在运动练习中体会到学习的乐趣和成功的快乐，增强集体的凝聚力；
4、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神，促进学生的全面发展和可持续发展。
5、适应新课改的要求，使学生社团活动成为学校课程设置的一个重要组成部分，通过社团活动来充实、完善我校校本课程的开发。
6、学生社团旨在丰富学生自我学习的内容，开展主题实践活动，提供展示自我的空间和平台，建设健康、活泼、高雅、向上的校园文化。
三、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
四、活动过程
第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。
第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。
第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。
五、活动措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。
六、活动内容 准备部分
1.慢跑：操场3圈，以跑热为准.2.准备活动操：扩胸运动•体转运动•腹背运动•手腕脚踝运动•压腿•压肩 3.行进间准备活动：正踢腿•侧踢腿•小步跑•高抬腿•加速跑（行进间准备活动要求每个动作做两个来回一个来回20到40米）短暂休息
开始训练部部分
训练部分有：
速度训练
速度耐力训练
力量练习速度训练：1.50米跑，3次做2组
2.让距离追赶跑80米，3次2组
3．短距离组合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2组
4.短距离变速跑（30米快+20米慢+30米快+20米慢）3次2组
5．反复跑80米3次2组
耐力训练：1.长距离变速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢）
2.150米快跑5次2组
3.250米快跑3次2组
4.500米快跑2次1组
5牵引跑400米 力量训练：下肢力量1.深蹲10个一组3组
2.负重半蹲20个一组3组
3.跳台阶40个一组3组 腰腹力量1.仰卧起坐30个一组3组
2.两头起30个一组3组
3.卧姿抬腿两人配合30个一组3组
4.反卧负重单头起两个人配合30一组3组
港沟中学田径社团活动计划
负责人：郭林、刘文文2017、3
第四篇：田径社团名单 2007 文档
长山小学田径社团名单孙 言 李俊良 李 想 杨 泽 高鸿超 高子航 于柏峰 刘 洋
张 欣 姜冬雪 王子瑶 高佳莹 姜 冰 赵止溶 王美琦 李琦云
第五篇：田径社团章程
田径社团章程
第一章总则
第一条魏县第二中学田径社为体育社团，非营利性学生社团组织。
第二条魏县第二中学田径社的宗旨为遵守宪法、法律、法规和校团委的规定，遵守社会道德风尚，帮助社员在业余时间通过锻炼增强体质。
第三条魏县第二中学田径社是二中学生社团的成员，接受社团管理中心的领导，接受魏县二中团委和校学生会的监督管理，接受指导单位的指导。
第二章业务范围
第四条本社团的活动范围
（一）学校操场
（二）校园内部场地
第三章会员
第五条申请加入本社团的会员，必须具备下列条件：
（一）具有魏县第二中学学籍；
（二）承认本社团章程。
第六条会员入会的程序是：
（一）提出入会申请；
（二）由社团田径指导员确认，人事部批准；
（三）由社团执行机构发给会员证。
第七条会员享有以下权利：
（一）本社团的选举权、被选举权和表决权；
（二）参加本社团的活动；
（三）获得本社团服务的优先权；
（四）对本社团工作的批评建议权和监督权；
（五）入会自愿、退会自由。
第八条 会员履行下列义务：
（一）执行本社团的决议；
(二)维护本社团的合法权益；
（三）参与社团每次活动；
（四）向本社团反映情况，提供有关资料。
第九条 会员如有严重违反本章程的行为，经社团执行机构会议表决通过，予以除名。
第十条 本社团的会长（社长）、副会长（副社长）、各部门负责人必须具备下列条件：
（一）拥护党的路线、方针、政策；
（二）热心学生社团工作；
（三）学习成绩中等以上；
（四）在校期间未受过学校的处分。
第六章：社团宗旨
第十一条跑步能促进血液循环，增强血管弹性，提高心肺功能，长期坚持能促进人体代谢功能。本社希望通过组织跑步让社员能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，发展自己运动方面的才能；通过跑步活动让社员改善紫的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会正确处理竞争与合作的关系，培养勇敢顽强的意志品质，让大家养成良好的经常进行体育锻炼的习惯。
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