初三心理健康教案（推荐阅读）

第一篇：初三心理健康教案

感恩父母

一、活动课的主要目标： 教师目标：

1、了解班上学生与父母之间的关系；

2、帮助学生学习与父母和谐相处的技巧：关心、体谅、沟通、表达等。

3、帮助学生在此次亲子教育中获得心理和谐的发展、潜能的充分发挥以及人格的健康塑造。学生目标：

1、了解自己与父母之间的关系；

2、学会与父母和谐相处的技巧：关心、体谅、沟通、表达等。

3、能使自己在此次亲子教育中获得心理和谐的发展、潜能的充分发挥以及人格的健康塑造。

二、课前准备的主要内容：

1、在班上进行一次亲子关系调查，了解学生与父母之间的关系。

三、活动的主要过程：

敬爱的老师，亲爱的同学们，你们好

（一）.课前填写调查问卷

上课之前我班调查学生与自己父母的关系，学生在调查时不需要写明自己的名字,共有3个答案可供选择.a 亲密 b 比较紧张 c 疏远和一般

据统计。选a有（）个,选b 有（）个,选c有（）个

（二）．根据课前统计情况，导入

冬：是谁，把我们带到这美丽的世界？是谁，呵护我们、保护我们、照顾我们？是我们的父母！可是，现在你是否觉得父母和你们的距离已经慢慢地拉大。你和父母是否已经没有了亲密感？今天，就让我们来学习如何走近父母。

廖：下面我们有请温展鹏给我们朗诵一首诗歌：<<游子吟>> <<游子吟>>一诗把我们带到母亲身边,带到母亲暖暖的情谊中．妈妈，那么亲切的字眼；爸爸，多么诚挚的称呼！

冬：人生在世，谁无父母，谁没有沐浴过父母的养育之恩．从呱呱坠地，学会走路，学会说话，到长大成人，谁也不能离开父母的呵护，教诲，影响和扶持？ 周：根据心理学家研究表明，融洽的亲子关系能更好地培养青少年的家庭角色和社会责任感。对于处在近青春期的初中生来说，生理、心理都在发生着明显的变化，自我意识不断增强，在这一时期，与父母的关系如何，直接影响着父母对其教育的效果，有着极为重大的意义：（1）有利于孩子智力和人格的健全发展。（2）有助于孩子个性的和谐发展。（3）有益于促进孩子的生理和心理健康。

而家庭教育中不良的亲子关系却已成了不可忽视的现状：如中国教育报10月31日刊载，辽宁省大连市14岁的中学生王某向中山区检查院申诉科要求更换父母，其原因是他学习不好怨家长，并提出未来的父母应具备的条件。浙江省金华市17岁的中学生徐某将其正在看电视的母亲锤死。北京市陈旭将其熟睡中的父母双双杀害。另外，我们身边屡屡发生的，学生厌学逃学，与父母顶撞等现象，均与家庭中的不良亲子关系有关。心理专家们认为这是学生“亲子关系危险期”的一种反应。

另外，我最近在班上完成的一项调查也显示，学生同自己的父母越来越疏远，甚至从不与父母交谈。调查数据显示，约有69％的学生感到无法与父母交流和沟通；对于成长过程中遇到的困惑、烦恼和问题，42％的学生认为难以与父母交流；27％的学生表示从不与父母交流。由此看来亲子教育迫在眉睫。

冬：子女的一个个足迹，哪一个不印记着父母的深深情谊；子女的一步步成长，哪一步不浸透这父母的殷殷心血？

廖；父母对子女的感情是人世间最真诚，最无私，最深厚，最崇高的感情． 冬：有一个朴素但伟大的名字叫父亲． 廖：有一种朴实但真诚的情感叫父爱．

冬：他用沾满泥巴的双脚为女开采一条平坦开阔的路． 廖：他用粗糙干裂的双手为儿女撑开一把遮风挡雨的伞． 冬：父爱无言，却博大深沉． 廖：父爱无语，却真挚长久． 冬：他们在生活上的关心，体贴我们；在学习上督促，指导我们，还常常教育我们怎样做人，是啊，父母之爱如一缕缕春风抚慰着我们，又如一丝阳光温暖着我们．

廖：父母爱心柔善象碧月，常在心里问何日报．但在我们周围却有很多同学表示对与父母难以沟通，在困惑和苦恼时不愿向父母倾诉．很多同学认为是＂观念＂问题，部分认为是＂沟通方式＂的问题，主要表现在：当做错或成绩不佳时，父母的态度是：紧张，不高兴，没完没了的唠叨．如何对待这个问题． 冬：父母是个伟大的名字，我们常常把父母比作皓皓长空中的明月，把光芒无私地洒向人间． 合：我们也爱父母，我们也总想着将来如何报答父母。

廖：可是在日常生活当中，我们与父母的关系却有着不和谐的时候。下面是发生在我们生活中的镜头„„

出示小品内容提示： 人物：彭刚，彭刚妈妈 咚，咚，咚

（满头大汗的背着书包，左手拎着运动服，右手抱着篮球，并且气喘吁吁）（彭妈连忙跑到儿子跟前，接过书包，用搭在手中的毛巾为儿子擦汗）妈妈：＂饭早就做好了，快趁热吃．＂

（说完他向离饭桌前狼吞虎咽中边嚼边对妈妈说话）

彭刚：＂足球之夜将对＂黑哨问题＂进行全程报道，别忘了８：００叫我．＂（说完他向离饭桌不远处的写字台走去）妈：“什么，看电视，你玩到这么晚了，还看电视”（妈妈有些发火似的说定）彭：“是陈星告诉我的，他说他也要看，哥们是对的，有好事总想着我。”（彭刚满足地自言自语，样子有点得意）妈：“这恐怕是陈星故意告诉你听的，他才不会去看呢！你不是说你和他在学习上是冤家死对头吗？你上我下的，谁没努力谁落后，别人叫你看你就看？足球之夜那么长，你哪回不是看到９，１０点钟的呀！” 彭：“你在说什么呀，真难听，别人和我可是死哥们，你没资格这样说我的朋友。” 彭刚学着港剧中的主人翁慷慨大义的样子，向妈妈怒吼）妈：“我还不是为你好，现在竞争这么激烈，你不认真别人认真，差距就此拉开，你考好一回，就骄傲了！说不定此刻人家陈星正坐在书桌上看书呢！我问你，你这次数学单元检测多少分，陈星呢？” 彭：“分，你就知道我的分数，整天拿我和陈星比，我是不如他那么自觉，你喜欢他就当他的妈妈去，真是的，说不到两句话就绕到这些内容上来了，想给你说说班上的开心的事情，你从来都不给机会。说我要抓紧时间不准东说西说摆龙门阵，交流都没有，成天只知道上我学，看，读书，我烦死了。‘ 妈：“可我还是为你好啊！“（彭（转载自本网http://www.xiexiebang.com，请保留此标记。）刚妈妈委屈得快哭了出来）

彭：“可我无法接受这样的爱！“（彭刚妈妈满脸疲惫地瘫痪倒在沙发上）

廖：哈吉阿布巴卡说过：谁拒绝父母对自己的训导，谁首先失去了做人的机会。冬：看了这个小品，你有什么感受？（请２、３位同学讲感受）

廖：我们部分学生的现状，有的非常触目惊心，请看图片： 1． 不顾父母劝阻，长时间上网，荒废功课；

2． 放学迟迟不愿回家，贪玩。

3． 经常“煲电话粥”，长时间看电视 4.和父母吵架

5.孩子在吞云吐雾的吸烟

除了以上情况？你是否还会不愿与父母外出，或长时间看电视，或与父母争吵等情况？ 请同学讲讲与父母还有哪些地方关系紧张？（请２、３位同学讲）

如果你有以上情况，父母会如何惩罚自己？请同学们讲讲并说说被惩罚后的感受。（开火车以小组为单位发言）

被父母惩罚，责骂，或者打，你会觉得父母很不近人情。那让我们站在父母的角度上看看—冬：从父母角度看 ；从自身找原因

父母：是的，打与不打都是爱。

自身：那被打事件中，你又有没有做错？

请曾经被父母惩罚过的同学，说说自己做错了什么？同学们畅所欲言：（请同学们大胆发言）

（三）、明镜台——揭示活动主题，懂得要与父母和谐相处

冬：那么，请同学们讨论一下，怎样才能避免这些冲突，与爱着我们的父母和谐相处呢？这就是今天这堂课我们要讨论的话题。现在就让我们一同走向父母，但愿心与心之间的交流与沟通能让我们与父母之见成为相协相伴的朋友！四）、智慧泉——通过典型事例，学习与父母和谐相处之技巧

冬：先让我们来看这样一个事例：有一天放学后，你回到家，看到爸爸或妈妈正板着脸、一声不吭地坐在沙发上。看到这样的场面，你会怎么做呢？请实话实说。（找2个同学发言）同学们，听了他们的话，你懂得了什么？（找2个同学发言）是的，我们对父母的关爱对父母来说是最大的安慰。（板书：“关心”）与父母和谐相处之技巧一：“关心”。

廖：可是，你想过没有，当我们的一片赤诚之心不被父母所理解时，你又会怎样呢？还是接着说刚才那件事，我们关心爸爸、妈妈，想了很多办法让爸爸、妈妈开心。可他们不但不领情，反而冲你大发脾气。遇到这种情况，说心里话，你又会怎么想、怎么说、怎么做呢？你的反应是怎么样的呢？（找2个同学发言）

是的，我们的爸爸妈妈也有工作的压力，他们和我们一样需要关心和帮助。所以，我们要多多“体谅”父母。（板书：“体谅”）与父母和谐相处之技巧二：“体谅”。冬：同学们都懂得体谅父母了，是吗？我看啊，一旦到具体的事情上，大家未必能做得到吧？还是说刚才的那件事。你再三地安慰爸爸、妈妈，终于把爸爸、妈妈逗乐了。可是你知道爸爸、妈妈为什么心情不好吗？因为她（他）在下班以后，看了你写的日记和书信，你在日记和书信中的秘密让她（他）看了不开心了。试问：如果你知道这件事后，你的第一反应是怎么样的？请谈出你的真实想法。（找2个同学发言）

是的，父母这样做，无非是希望能走近我们，更好地了解、帮助我们，这也是父母对我们的爱，虽然这种爱的表达方式不正确，但是我们也应该体谅他们。（板书：“沟通”）与父母和谐相处之技巧三：“沟通”。廖：提起“沟通”，让我想到了“表达”。我们有一种理念：越是亲近的人，就越不愿表达，或是不善于表达。我们很想说：“爸爸妈妈，我爱你们！”但是，更多的时候，我们把它埋在了心底，这有时候就阻碍了我们与父母之间的沟通。与父母和谐相处之技巧四：“表达”。

冬：现在请大家回想一下，通过这次活动，你学到了什么？（请同学发言）——是的，关爱是一盏灯，体谅是一团火，沟通是一座桥，它能让我们与父母的心贴得更近，能让我们与父母之间的爱更稳固！如果大家都能懂得这一点，那么开头的一幕或许就不会发生了。解决冲突一：出示课前小品请学生演示，这回谁又能即兴表演一下？

（五）、启示录——诵读《爱》诗，再悟与父母和谐相处之技巧 廖：请同学们思考：

1、写一写，算一算父母每一天要为家庭做多少事，付出多少时间？

2、想一想，父母容不容易？你有没有分担父母的艰辛？

怎么与父母交流

父母是不能调换，我们就一定要包涵、接纳自己的父母，并尽量和父母多一点交流。那我们该怎么和父母交流呢？（同学发言）

我们与父母的关系并非不能改变，父母也不是不近人情的，他们也在关心我们，也在想办法走近我们。那我们就该主动走近父母。

走近父母的方法 ：１、多向父母表达你爱他们。

主动承担家务；

纪念日、节日送点小礼物；

遇特别情况写一封信表达感激；

适时为父母倒杯茶、削个水果。

２、和父母有分歧时学会换位思考，站在父母的角度上去想一想。

３、应让父母感觉你相信他们，多交流并经常给予赞美。

４、多向父母说说自己的情况，自己的愿望； 多倾听父母的话； 遇上烦恼，告诉父母，寻求父母的帮助。

５、回家和外出主动给父母打招呼。

６、时时紧记，父母只会爱孩子，决不会害孩子。

７、只要能理解、孝敬、尊重父母，你就和父母走近了。

冬：也许你曾经和父母发生过误会，也许你曾经和父母发生过争吵，不必烦恼，不必担忧，因为爱与理解会融化这一切。现在有请杨丽珊、谢旭培来朗诵诗歌：《爱》 《爱》

杨丽珊：山，没有父亲的爱高； 谢旭培：海，没有父亲的爱深；

杨丽珊：他是春天里的风，带给我们无限的温暖； 谢旭培：他是夏日里的烈焰，带给我们强烈的震撼！杨丽珊：天，没有母亲的爱广阔； 谢旭培：地，没有母亲的爱包容；

杨丽珊：她是秋天里的夕阳，带给我们彩色的人生； 谢旭培：她是冬日里的日出，带给我们无限的希望！廖：听了他们的朗读，大家有没有真正认识到父母的爱。冬：让我们在日后用实际行动报答对父母的爱。

沟通从心开始

[一]、活动课题：优点“轰炸”

[二]、活动目标：学生通过活动，寻找他人的优点，学会欣赏他人，解决如何与人共处，团结合作的问题。[三]、活动过程：

一、导语： 同学们，看你们这一张张可爱的小脸，就如同一朵朵盛开的童子面茶花，如果你肯笑一笑，相信这朵花会开得更灿烂、绚丽，不信，你试试看！好美！真心希望你们天天快乐，笑口常开！

可是，在咱班有不少同学有他们内心的烦恼，而这些烦恼大多来自于同学间的相处，有的甚至提出要求调换同桌、小组、宿舍。那么同学之间究竟应该如何相处，才能消除烦恼，使自己快乐起来呢？这正是我们今天要来解决的问题。

二、首先，请同学们来欣赏一段散文，看看能否从中受点启发。（展示课件1）学会欣赏一棵树

一棵树，若花不好看，也许叶子好看；花叶都不足观，也许枝干错落有致；花叶枝干皆不中看，也许它生的位置很好，在蓝天白云的衬托下，远远地看起来，流露出几分美感。只要你肯去欣赏它，总可以发现它的美。

提问：

1、同学们，这段话什么意思，你怎样理解它？

2、从这段散文中你受到什么启发？

三、那我们为什么要学会欣赏，欣赏又有何作用呢？我再请你们观赏一个精彩的故事。（展示课件2）

《山羊和骆驼的故事》（略）

师提问：看了这段故事，你有何收获，能否跟老师，同学们说一说。（生答略）

四、所以，教师希望你们首先要学会欣赏他人，那到底应该如何欣赏一个人呢？老师这儿有几种行为，请同学们谈谈你怎样欣赏他们。（展示课件3）

（1）小刚趁同桌不注意，悄悄地取走了她放在书包里的十元钱后听老师分析这种行为的危害性，他又悄悄地将钱放回原处。（生答略）

师点评：欣赏也是有原则的，小刚偷拿加别人的钱，这种行为极不道德，我们不能欣赏；小刚通过自我教育，知错改错，这一点值得我们欣赏。（2）考试卷发下来了，欣欣得了“优”，他十分开心，而丽丽呢，只得了个“良”，她十分难过，伤心地哭了。（师问：你欣赏谁？欣赏他哪一点？）

哭过这后，丽丽擦去脸上的泪水，面对自己做错的题，她重新思索，实在弄不明白的，她又去请教欣欣，欣欣呢，也没嘲笑丽丽，而是耐心地为她讲解，一遍又一遍，直到丽丽真正明白为止。（师问：请问你们怎样欣赏他们？）生答略，师随机点评。

五、看来同学们的认识也有所提高，那我们就来看看身边的同学，从他们身上发现闪光点，来欣赏他们，优点大家说，来个优点“轰炸”如何？谁先来说。（展示课件4）

1、单个同学举事例说明，师请被欣赏的同学谈感受，谈体会。师适时恰当点评。例如，让学生（转载自本网http://www.xiexiebang.com，请保留此标记。）自悟出，欣赏他人也是自己学习、进步、提高的过程，你尊重、理解别人，就会得到别人的友情，你就会觉得快乐；欣赏别人的同时，也要欣赏自己，悦纳自己。

2、邀请几位同学做嘉宾上场，请大家来欣赏他们，帮他们找优点，师请嘉宾谈感受与体会。师点评：被人欣赏是一种快乐、幸福，能找到自信，会更加努力。

3、小组内交流，互相欣赏。请两个小组上场，演示如何互相欣赏。师点评。

六、同学们找的优点还真不少，优点“轰炸”了我们班，大家说也说不完，其实“金无足赤，人无完人”，我们只有学会欣赏别人，才会包容他人的缺点，变得宽容，欣赏别人的优点，提高完善自己。欣赏别人，被人欣赏同样快乐。只有这样，你才能与人相处愉快。下面，咱们轻松一下，我请三组同学上场，参与一个游戏。

游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表不同的人自身存在不同的优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。要求三人团结合作。将贵重物品运送到目的地。学生游戏过程（略）师：轻松有趣的游戏结束了，你有何收获？ 生答（略）

师点评：只有彼此欣赏，团结合作，才能将一件事情做成功。

七、是啊，看来欣赏的确是具有一种神奇的力量。（展示课件5）《欣赏是一种神奇的力量》 细细地欣赏自已周围的人与事，你会发现生活本来就很美好。欣赏是一种神奇的力量，它会冲洗掉你内心的嫉妒和烦燥。你能欣赏别人学业的精湛，你的成绩也会步步樊高； 你能欣赏别人品格的纯正，你的心胸也会像大海一样掀起波涛。你能欣赏大地的每一道晨曦，你的心情就会被彩云围绕； 你能欣赏天空中的每一丝细雨，你就会有一个明净而清新的头脑。你能欣赏自己点点滴滴的进步，你的前程就会被金色的阳光笼罩； 你能欣赏父母遗传给你的各种特点，你就具有世界上最赏心悦目的容貌。欣赏是一种神奇的力量，它使你充满自信，永不烦恼； 欣赏是一种神奇的力量，它使人铁人生更绚丽，生活更美好！

师总结：这首诗真正道出了欣赏的作用，希望你们从小学会宽容，学会欣赏，培养广阔的胸襟，学会与人共处，团结合作，将来才能成就一番事业。人生难免会遇到几种烦恼和困难，希望同学们学会自我调节，保持快乐的心情，才能有信心，有勇气去战胜困难。世界上风光旖旎+，等着你去欣赏，古今中外文化渊博，等着你去欣赏，希望你们笑对人生。

第二篇：初三心理健康教案

轻轻松松迎中考

——初三年级考前心理辅导

【活动目标]】

1．认知目标：让学生科学地认识考试焦虑，了解考试焦虑存在的普遍性。

2．情感目标：积极自我暗示，增强信心。

3．技能目标：掌握一些克服焦虑的基本方法。【活动准备】

《乌龟和乌鸦》、班得瑞的《清晨》、放松指导语、PPT 【活动过程】

一、导入(7分钟)

教师：炎热的夏日，山雨欲来，阴云密布，电闪雷鸣，行在山中若还没找到一个避雨之处，心里不免焦急。就像我们眼看高考日益临近，“十 二年寒窗苦读，只为一朝金榜题名”，怀着雄心壮志的我们内心早已失去往日的淡定平静，变得忐忑不安。

热身活动：森林里有一间小小的城堡，里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦。突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一会就下起了大雨。在狂风暴雨中，巫婆听见有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，还有一只乌贼，他们要求巫婆让他们进屋。巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年的宿敌。雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着乌云对巫婆说：“雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。”最后，巫婆还是没有给他们开门。没多久，雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经冻得缩成一团。

二、授新课

(一)问题分析(10分钟)

教师：面临中考，大家说说有什么其他不良反应困扰着我们?

教师：同学们，大家看看黑板上列出的这么多不良的反应，回想一下，这种不良反应是在什么时候开始出现的?

(学生随口回答:这个学期一开始、最近半年、一上初三就开始了、每次期中或期末考试都会出现„„)

教师：正如同学们所说的，这些问题在我们以往平时考试前一般都会遇到，但是相对比较轻、时间也比较短，有的心理素质好的同学甚至没有感受到，考完就过去了。但是，自从进入初三以来，学习压力越来越大，同学们越来越紧张。随着中考的日渐临近，长期持续的紧张感越来越强烈，我们大脑里的下丘脑感受到了这一情绪，通过自主神经，影响了我们的内分泌系统、免疫系统，使得我们的身体产生一系列不良反应，不良躯体反应反过来使得我们更加紧张。如此往复，严重影响了我们的身心健康，出现一系列问题，严重影响了我们的备考和考试的正常发挥。

(二)应对方式(10分钟)

教师：中考不仅仅是文化知识的较量，更是心理素质的较量。以轻松的状态备考，可以让我们在剩下二十来天内安心地查缺补漏，争取更大的进步，以轻松的心态进考场，保证我们水平的正常发挥，甚至少数同学会超水平发挥，成为“黑马”。所以，我们要学习一些缓解紧张的方法。大家知道有什么方法呢?

(学生七嘴八舌列举开了：运动、倾诉、游戏、唱歌、睡觉、吃东西„„)

教师：嗯！大家的方法真多!希望大家不仅仅知道，还要切切实实用到实处。除了这些以外，我还想介绍一些很有效的方法。请看屏幕，请大家站起来，手握拳头，大声有力地念出 来。

1．积极的自我暗示（“我不怕” “我能行，”“我可以做得到”“我知道我能应付这次考试I” “记住！放松！慢慢地、用心地做！“虽然题目难了一点，但我准备得很充分，难不倒我!”“太棒了！我又做完一题了！”“紧张是很正常的，没关系，做个深呼吸，放松!”

教师：大家念完后是不是信心一下子增强了许多？我们时时要在心里默念着这些激励自己的话，长期积极的自我暗示，对保持良好的心态非常有帮助的哦!

2．按压内关穴的方法

教师：当我们平时复习很烦躁静不下心来时，也可以用一些简单快速有效的方法放松心情。其中一个就是按压内关穴法。方法是(一边用手演示一边说)：内关穴在手腕的第一条裙皱处，有两条静脉交叉的位置，找到这个位置以后，用另外一只手的大拇指轻轻挤压一分可左右，也可根据自己的实际情况适当延长，然后换一只 手。两三分钟就可以见效。

3.“鸣天鼓”方法

教师：另一种快速的应对方式叫“鸣天鼓”，具体操作是：用两手肘部支起头，两手手掌心捂住耳朵，两眼微闭，头部低垂，然后用两手中间的指头轻敲枕骨，连续敲击30下左右，即可起到消除疲劳、镇定心情的作用。

(三)放松训练(10分钟)

教师：最后一种方法非常享受，我请大家一起来感受一下。播放背景音乐:班得端的《清晨》(教师念放松指导语)

教师：请同学们选择一个自己觉得舒服的姿势在座位上坐好，双眼微微合上；

(呼吸放松)现在开始深呼吸；先深深地吸一口气，感到气吸进肚子里，肚子鼓了起来；停顿3-5秒；再慢慢呼气，想象所有的紧张焦虑情绪都随着呼出的气一起通过鼻孔排出体外；反复3-5次;

(身体放松)现在再调整一下姿势，让自己更舒服些，微合双眼，仍保持刚才的呼吸方式；将注意力集中在头顶，想象头顶正有一股自色的来自森林最清新的空气积聚；想象这股气流从头顶流过额头，带走额头残留的黑色紧张，现在额头放松了；清新的气流继续往下走，流过眼睛、鼻子和嘴巴，带走了残留的紧张，现在我的头部都放松了；气流继续往下走，经过躯体和双臂，带走残留的紧张，现在我的上肢都放松了，看看白色的气流变得有点浑浊；气流还在往下走，经过双腿，带走双腿的紧张，现在 我小腿及以上都放松了，看看气流变得更浑浊了；气流现在流到双脚，带走脚趾脚掌中的紧张，连脚趾脚掌也放松了;

这时的气流已变成了黑色，从我的脚掌流入地里；现在我的全身很清爽，很轻松，我不再紧张了，我能够轻松自主地认真备考，应对高考了，我相信好好准备 一定能考'到满意的成绩。请慢慢地睁开眼睛。(音乐音量调低)

教师:经过这个练习，同学们有没有轻松了很多呢?

(停顿，倾听学生反馈)当你们出现紧张的情绪而无法集中精神准备考试时，可以试着按照我们刚才的这种方法 让自己的心灵放松放松，如果在考试时无法安心做题，示妨试试做几次深呼吸来放松自己。晚上睡觉之前，舒 舒服服地躺在床上做，也是一个不错的选择。

三、总结(8分钟)

教师：通过今天的这节课，同学们学习到了什么，能和大家分享一下吗?(学生举手回答，交流分享。)

教师：大家有这么多新的收获，老师感到非常高兴。希望你们能在中考考前的这段日子里轻松备考，打好这场心理战!2

第三篇：初三心理健康总结

东都中学九年级心理健康教育工作总结

心理健康教育作为学校健康教育工作的内容之一正日益体现出它的重要性和时代性。本学期我校的心理健康教育继续把全面培养学生健康的心理素质作为工作的重点，在校长室的指导下，针对九年级学生的心理特点，围绕学校德育要求，开展了一系列行之有效的心理健康教育，取得了较为明显的效果。

一、积极开展讲座，心理宣传落实到位。

以班级为单位进行专题讲座围绕大多数同学经常遇到的或关心的问题，结合实际加以解述，给学生辅导和帮助，这是我们在心理健康教育实践中经常运用的方法。针对毕业班学生的心态变化，在青春期阶段的心态特点，重点培养学生胜不骄、败不馁的健全人格。

二、多种形式结合，心理咨询强势辐射。

1、集体教育和个别辅导相结合

集体教育和个别辅导相结合，全体参与和个别对待相结合的方法，既可让全体学生都能受到适当的教育，又使个别学生的各种特殊问题得到及时解决。与此同时，我们从学生之间存在的差异出发，建立了个别辅导模式，以弥补“集体辅导”的不足。开设心理咨询室进行个别咨询是教师和学生通过一对一的沟通方式，对学生在学习和生活中出现的问题给予直接的指导，排解心理困扰，并对有关心理行为问题进行诊断、矫治的有效途径。

2、心理健康教育与学校、家庭、社会教育相结合

心理健康教育不能仅限于学校教育这一领域，它应当以更积极、更主动的姿态拓展阵地。我们全面分析了学校教育的网络特点以及影响学生素质提高的各教育因素，觉得家庭与社会亦是心理健康教育的重要阵地。特别是家庭教育，它直接与学生心理健康状况相关联。利用家长学校进行心理卫生知识教育，以家庭教育指导为链接，加强学校与家庭的联系。实践表明，家长能够配合学校促进子女全面健康成长，成为学生心理健康教育中的一支重要力量，形成关心、支持、参与素质教育的良好环境，使学校素质教育得到横向发展。

3、心理健康教育与德育、教学工作相结合

学校德育工作、教学工作和心理辅导的主要对象都是学生，它们共同服务于年轻一代的健康成长和个性的全面发展，服务于学校教育的总目的。它们的具体任务在一定程度上互相交叉和渗透，但又各有侧重，不能相互代替。

三、整合教育资源，心理合力加速凝聚。

学校心理健康教育是全程的、全方位的心理健康教育，因此，日常教育中我校十分注重整合学校各种资源，来发挥心理健康教育的合力。

1、充分利用课堂教学，扎扎实实推进心理健康教育。

课堂，是师生沟通的一个重要场所。在学科教学中渗透心理健康教育，是我校实现心理健康教育目标的主渠道。在课堂上，师生之间无时不在进行情感的交流和心灵的沟通，我们注重引导教师挖掘教材中有利于培养学生良好心理素质的因素，通过巧妙的设计，通过组织各种活动，使师生之间达到共鸣和合声，在实实在在推进心理健康教育。我们认为，这样对学生的影响将是长远的。

2、丰富校园文化、通过各种喜闻乐见的活动来推进心理健康教育。

我校通过开展丰富多彩的校园文化活动，如配乐诗朗诵、运动会，为学生搭建表现才华的舞台，调节学生的身心，释放学生的潜能，并通过各种竞赛，来培养学生的合作精神、奋勇拼搏的精神等，这些，都在潜移默化中培养了学生良好的心理素质。

3、利用学校各种设施，推进心理健康教育。

开展心理健康教育，我们注重利用好学校的各种设施，通过宣传橱窗等来开展形式多样，丰富多彩的各种心理健康教育活动。

总之，学校的教育教学实践不仅是运用心理学知识的重要场所，同时也是心理学知识丰富的源泉。心理学在学校中将得到长远的发展，学生也在心理学的不断发展中健康成长。运用科学的方法，不断探索和总结开展心理健康教育的规律，对于促进学校教育事业的发展有着十分重要的意义，我们将一如既往的做好这项工作，为培养综合素质良好的一代新人作出自己应有的贡献。

东都镇初级中学

太平初中学校心理健康教育工作总结

太平初中学校心理健康教育工作以全面培养学生健康的心理素质，为工作目标，在学校德育处的指导下，针对我校学生心理特点，围绕学校“学生人人心理要健康”的要求，开展了一系列行之有效的心理健康教育。学生心理调控能力，自我约束能力均有较大提高。现把我校近几年来的主要心理健康教育工作总结一下。

一、以理论学习为入口，提高心理健康教育认识 心理健康教育在我校才刚刚起步，尤其是它有很强的科学性尚未被许多教育工作者和广大人民群众所了解，还没有被充分意识到开展这项教育活动的重要性和迫切性。近几年来，我校从提高对学生心理健康教育的认识着手，不断增强实施心理健康教育的自觉性和主动性。从领导班子与教学骨干抓起，采取理论学习、问题讨论、专题讲座、工作研究、经验总结等方法，逐步引起大家对心理健康教育的重视，逐步统一思想，为心理健康教育在学校的开展和实践打下思想认识基础。与此同时，还引导大家从素质教育的高度来认识心理健康教育的重要性。大家逐步认识到，加强心理健康教育，培养一系列健康的心理品质，能够有效地促进学生全面发展。因此在全面实施素质教育的今天，我们没有理由忽视心理健康教育。

二、以骨干教师为龙头，强化心理健康教育技能

中小学心理健康教育，虽然国内才刚起步，但是发展迅速，有些地区已经推进到了一定的深度，形成了一些有效模式。我们认为中小学心理健康教育的开展，不管哪一种模式，落脚点都在教师，首先对骨干教师进行培训，然后再对全体教师进行培训；不但要提升全体教师的心理健康教育理论水平，而且要增强他们的实践技能；不但要提高全体教师自身的心理素质，而且要树立他们的心理健康教育观。因为教师将要面向的是全体中小学生，是活生生的人，是敏感、稚嫩、能动、可塑的一颗颗心，没有一个良好的整体心理健康教育环境，心理健康教育的效果和质量将得不到保证。可以肯定地说，全体教师的培训，是中小学心理健康教育的生命。

当然，这种培训是根据教师心理健康教育的目标系统，针对不同的对象，拟出不同的培训计划，然后分层次组织培训。

（1）、以行政管理人员为先导。学校校长和中层领导人员，是一所学校的头脑，决定着学校教育教学的目标和方向，没有他们的重视，学校开展心理健康教育将是一句空话。我校成立了以韦玉枝副校长为组长，以隆敏强、黄丽清、苏菊连、黄玖玲为组员专门进行监督和管理。所以，我们首先抓这部分人的培训，着重提高他们对中小学开展心理健康教育目的、意义、必要性和迫切性的认识。另一方面，要求他们自学心理学相关理论，改善领导和管理行为。我校隆敏强、黄丽清、苏菊连、黄玖玲老师先后参加县、市、心理健康教育专题培训。（2）、让专兼职教师着力跟进。心理健康教育专兼职教师，是学校心理健康教育的业务骨干，他们不仅有自身素质的提高问题，而且还将承担对全体教师的基础培训任务，这是分层次培训中的培训重点和难点，对他们的培训，不能局限几次短期培训了事，而要求系统进行。具体途径是：一是参加自考、函授、等形式的专业学历进修；二是参加省、市、县组织的系统化培训班。要求他们掌握心理学基础理论，掌握心理健康教育的实践技能，具备一定的心理健康教育科研能力。

（3）、在全体教师中普及。目前此项教育培训已由教育局师训干训处和教师进修学校承担，我校按照县里规定正在分步实施。有专家曾经指出，中小学生的心理健康问题，70%产生于学校。且不论此话是否言过其实，至少说明学校是学生心理问题的发源地之一。学生在学校，正面接触最直接、最多的是学科教师，教师的人格修养、教学行为乃至言谈举止通过学生的感观直达学生的心灵深处。其影响是正面的，还是负面的？是信心和鼓励，还是失落和压力？是情与爱的感化，还是责罚与伤害？一切取决于教师的管理与教育教学过程是否规范科学。因此，在全体教师普及心理健康教育知识，提高师德修养，规范教育教学行为，决定了学校心理健康教育的得失成败。我们的做法是：首先有针对性地进行师德和教师行为规范培训，期间还要求教师对照学生心目中的教师形象，作自我评价，进行自我“形象”整容。其次，通过教育心理学、青少年儿童心理卫生、心理健康教育技能等常识的校本培训，使全体教师掌握基本的学校心理卫生基本理论和实践技能。初步实践证明，这种教师全员培训是十分必要的，不但教师自身心理素质提高了，而且改变了许多教师的育人观，学生问卷调查也充分说明了这一点。

在心理健康培训过程中我们培训采取的方式主要是：（1）请进来。请有关教育心理学专家来校作讲座，以提高教师的心理健康教育水平。（2）走出去。没有学习、没有借鉴，就不可能有很大的提高，坐井观天，裹足不前，只能导致落后，只有不断地拓展自己的视野，适时地充电，才能提高自我。因而，我们不放过任何一个有利的机会，创设条件组织有关人员到南宁、武鸣等参观学习，每次学习后都有新的体会和感悟，有效地提高了我校教师教育实践能力。（3）传帮带。对班主任一周心理健康教育工作中存在的问题，作针对性的个别指导，参与班级辅导工作、帮助解决具体问题，充分发挥每个教师的主动性、积极性和创造性，创设身心健康的和谐氛围。

三、以多种形式为结合，拓展心理健康教育渠道（1）集体教育和个别辅导相结合。中学生心理健康教育应树立面向全体学生，以班级集体教育和个别辅导相结合，全体参与和个别对待相结合，使全体学生都能受到适当的教育，又使个别学生的各种特殊问题得到及时解决。与此同时，我们从学生之间存在的差异出发，建立了个别辅导模式，以弥补“集体辅导”的不足，为此，学校开展心理咨询活动，（2）心理健康教育与学校、家庭、社会教育相结合

心理健康教育不能仅限于学校教育这一领域，它应当以更积极、更主动的姿态拓展阵地。我们全面分析了学校教育的网络特点以及影响学生素质提高的各教育因素，觉得家庭与社会亦是心理健康教育的重要阵地。特别是家庭教育，它直接与学生心理健康状况相关联。利用家长学校进行心理卫生知识教育，以家庭教育指导为链接，加强学校与家庭的联系。实践研究表明，家长能够配合学校促进子女全面健康成长，成为学生心理健康教育中的一支重要力量，形成关心、支持、参与素质教育的良好环境，使学校素质教育得到横向发展。

（3）心理健康教育与德育、教学工作相结合

学校心理辅导的主要目标，是辅导人员从受辅者的实际出发，协助、引导受辅者去正确认识自己、接纳自己，正确认识环境和认识未来，学习面对困难和挫折，协调人际关系，维护和恢复心理平衡，促进身心健康，增强生活的适应性。其终极目的是使受辅者的潜力得到充分的发挥，为品德和才能的进一步发展提供良好的基础，并能依据自己的特点、环境和机缘，去选择既有利于自己，又有利于社会的人生道路，以便愉悦、有效地属于自己特有的生活。学校德育工作、教学工作和心理辅导的主要对象都是学生，它们共同服务于年轻一代的健康成长和个性的全面发展，服务于学校教育的总目的。它们的具体任务在一定程度上互相交叉和渗透，但又各有侧重，不能相互代替。当前的主要问题是，由于传统的工作模式，学校的空间、时间、财力、物力和师资，几乎都被学校教学和德育工作所占有，特别是为应试教育所占有。因此，要理顺心理辅导和学校其它工作的关系，要转变教育观念，真正使学校应试教育转轨到素质教育中来。

"如何面对挫折和失败”主题活动方案

一、活动目的：

通过本次主题班会，使学生了解挫折和失败在人生路上是不可避免的；提高学生承受力，掌握对待挫折和失败的正确方法。使学生树立信心，让挫折和失败成为自己向上攀登的垫脚石。在遭遇挫折失败时，能正确对待努力战胜，做生活的强者。

二、活动准备：

1、收集战胜挫折失败范例故事。

2、收积激励名言

三、活动过程：

（一）情景再现：电视剧《 暖春》片段

（二）讨论 ： 看了这个故事你有什么想法 ？学生讨论后教师总结：很多时候，当我们付出很多努力，却不得不从头再来时，你是否依然有勇气？命运完全掌握在你手中，抱怨与嫉妒只会让你意志消沉，委靡不振；信心和勇气才会让你成功。其实，人的一生就是不断地认识、完善自我战胜困的过程。每一次挫折和失败，都会使我们有更大的进步。

（三）学生讲述搜集到的故事：

1、丑小鸭的故事

2、爱迪生小时候的故事：

3、桑兰灿烂的微笑：

4、向命运挑战的霍金：

5、卧薪尝胆（四）讨论：如何面对挫折和失败？ 请把最近遇到的困难和挫折写在一张纸上（不必写自己的姓名），交给主持，随机抽出3-5个“挫折”和同学们共同讨论，寻求解决办法。

1、当别人遇到挫折或不幸时，你该怎么办？

板书：同舟共济、携手共克

2、遇到失败哭泣之后该咋办？

板书：战胜挫折是我们每一个人都能做到的事。

（五）名言大比拼

学生交流展示自己搜集到的名言警句。

1、被人揭下面具是一种失败，自己揭下面具却是一种胜利。

2、谁不经过失败挫折，谁就找不到真理。

3、微笑着面对生活的人，失去的只是自己的烦恼，赢得的则是整个世界。

4、苦辣酸甜都有营养,成功失败都是收获。

5、世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。

6、紫罗兰把它的香气留在那踩扁了它的脚踝上，这就是一种宽恕。

7、己所不欲,勿施于人。

8、在翻开土层的同时，犁铧也清除着自身的锈迹。

9、失败是成功之母

10、不经历风雨那见彩虹

（六）集体合唱《我要飞》

四、活动反思： 老师要注意培养学生正确对待心理挫折，学会适当地处理挫折的技能。用理智控制自己。使他们懂得，生活、学习、工作中的挫折总会有的，要有从小学会对待挫折的正确态度与能力，形成良好的心理素质 “阳光总在风雨后，请相信有彩虹。”，成为学习生活上的强者。

“如何面对失败”或“如何面对挫折”的主题活动方案

一、教育目的：

１、结合本班的实际情况，设计的主题班会，教育学生面对种种困难要坦然地面对困难，要勇于挑战困难，最后战胜困难。

２、结合本班的实际情况和活动情况感受失败的心理，增强学生战胜挫折与失败的决心。活动准备 ：

1、、学生提前一周收集名人战胜挫折，取得成就的事例。

2、准备一句自己最喜欢的战胜挫折的名言警句。活动过程 ：

一、认识理解“挫折”。

1、导言 : 挫折对不同的人有不同的意义。法国大作家巴尔扎克曾经说过：“苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。”

2、小组交流讨论： ⑴说说你对挫折的理解。⑵ 同学们将最近遇到的困难和挫折写在一张纸上（不必写自己的姓名），交给老师，老师随机抽出3-5个“挫折”和同学们共同讨论，寻求解决办法。

问：当别人遇到挫折或不幸时，你该怎么办？ 老师板书：同舟共济、携手共克

小结：战胜挫折是我们每一个人都能做到的事，最重要是你有否毅力和寻找朋友的帮助。

二、开展“故事讲评会”。

1、“讲一讲”。

①爱迪生为找一根灯丝失败过l000多次。

②乔纳斯•索克尔为了找到脊髓灰质炎疫苗，98％的时间都花在不成功的实验上。

③开国领袖毛泽东带领中国人民克服了多少困难和挫折，才取得了新中国的诞生。

④贝多芬耳聋而坚持音乐创作的故事。2．“评一评”。

谈一谈听完故事后的体会、感受从中受到的启迪。

3、教师总结：一个人对待挫折应该持有的态度：(1)正确认识挫折。(2)化悲痛为力量。

三、开展活动，名言大比拼

学生交流展示自己搜集到的名言警句。

1、雨果： 被人揭下面具是一种失败，自己揭下面具却是一种胜利。

2、微笑着面对生活的人，失去的只是自己的烦恼，赢得的则是整个世界。

3、苦辣酸甜都有营养,成功失败都是收获。

4、雨果：世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。

5、在翻开土层的同时，犁铧也清除着自身的锈迹。

6、马克•吐温：紫罗兰把它的香气留在那踩扁了它的脚踝上，这就是一种宽恕。

7、己所不欲,勿施于人。

四、师生交流，总结如何面对挫折

我从来不知道什么是苦闷，失败了再来，前途是自己创造出来的，只要努力奋斗，前途是一定光明的。

第四篇：初三学生心理健康

初三学生四种错误心理 家长应正确引导

进入初三后，有些学生适应不了初三的紧张学习生活，从而产生一些错误心理，主要表现为：

一、盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

二、捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。

三、自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。

四、求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。

那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三个方面的注意事项：

第一，降低期望值。以理智的态度面对考试，有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

第二，放下思想包袱。以平稳的心态应对考试，对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。

第三，培养自信心。以全新的角度审视考试，对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。

第五篇：初三心理健康教育教案—声声入耳

心理健康教育教案

《声声入耳》 第6周

一、教学目标：

知识与技能：了解提高注意力和听好课的方法，并学会运用这些方法。培养表达能力、归纳和概括的能力。

过程与方法：在参与和分析心理学实验的过程中理解注意力对于听好课的重要意义。通过心理测验了解自己的注意力水平。在注意立实战训练中学习和掌握提高注意力的方法。通过小组讨论，和组员合作，探讨听好课的方法。

情感、态度和价值观：注意力训练竞赛培养了竞争意识，调动了学习的积极性。通过小组讨论的竞赛进一步学会合作与竞争。学会聆听，培养自信的良好心理品质。

二、教学重点：

1、注意力的重要性。

2、注意力的训练。

3、提高听课效果的方法。

三、教学难点：

注意力的重要性，掌握提高注意力的方法

四、教学方法：

1、讲故事。

2、心理学实验。

3、心理测验。

4、注意力训练。

5、小组讨论。

6、课堂小竞赛。

五、教学准备：

袋子及物品、故事、钟表等

六、教学过程：

（一）教师一开始上课即装作要找什么东西，把事先准备好的袋子里的物品一件件掏出来，再装回去。

（二）讲故事。在一次心理学国际会议正在举行的时候，突然从会场外面冲进来一个村夫，后面追着一个黑人，手中挥舞着手枪。两人在会场中追逐着，突然“砰”的一声枪响，两人又一起冲进门去。事情发生的时间前后不超过20秒钟。在与会者的惊慌情绪尚未平息的时候，会议主席却笑嘻嘻地请所有与会者写下他们目击的经过。原来这是一位心理学教授特意安排做的实验。结果怎么样呢？在所有上交的40篇报告中，没有一个人的记载是完全正确的。许多报告细节还是编造出来的，比如每个人都承认看见了一个黑人，但是只有4个人记得黑人是秃子，其他人都认为他长着头发，甚至说他戴者一顶高帽子。

（三）提问：

1、现在有哪个同学能说出我刚才从袋子里拿出了什么东西吗？（学生回答）

2、为什么在心理学教授的实验中，没有人能完全准确地报告整个事件？而很多同学也不能完整地说出我刚才袋子里的东西呢？

学生个别发言后教师小结：“注意”在人们的生活中十分重要，同学们在课堂上要听好课，就要集中注意力，才能做到“声声入耳”！

（四）考考你的注意力

在马路上，停着一辆公共汽车。车启动了，车上除了司机和你外，还有21个人。请注意车上最后剩下的人数。第一站，2人下，4人上；下一站，1人下，2人上；再下一站，3人下，2人上；下一站，5人下，6人上；下一站，2人下，1人上；最后一站，4人下，2人上。

请问：车起动后共停过几个站？（6）

车上最后有几个人？（23）

学生回答完上面两个问题后，教师体温：“为什么同学们大多数能回答第二个问题，却不能回答第一个问题呢？ 小结：如果我们带着一定的“任务“去做某件事情，那么将会对这项”任务“倾注极大的注意。所以，上课以前就做好集中注意力的准备，带着问题听课，你的听课效果就能事半功倍。

（五）注意力方法介绍和实战训练

1、阅读法

选择一段课文，准备朗读，不要多读字、少读字或读错字。如读

3、身体状态的准备。为了保证上课时精神饱满，睡眠一定要充足，饮食要有规律，课间休息时一定要适当放松。

上课时：眼到：目光要追随老师——→耳到：耳朵要听清讲课——→心到：集中注意用心听→手到：手要有选择地记↑

环境、心情要调整：

外：比如说，教师外边比较嘈杂，那么可以关上窗户，以减少噪不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对一下。阅读课文的量可以从少到多。

请几个同学来竞赛，读一段课文，看谁的正确率最高。

2、倒背数字法

例如：从100、99、98……依次数到1。也可以从10000、9998、9996……依次数到2。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。

几个同学倒背数字比赛，看谁最快最准。

3、视物法

看一个物体，一分钟后，说出这个物体的特征。越详尽越好。

4、听音法

听闹钟的“滴答”声。自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则最好。

（六）小组讨论。除了提高注意力外，更听好一节课，同学们还要做些什么，才能声声入耳？每个小组讨论后把要点记录下来，和同学们分享，最后评出写得最好的组。

（七）小结。上课准备要充分：

1、学习用具的准备。把课本、笔记本、作业本、文具盒等准备齐全，除了与所讲科目有关的书，其他书本放在书包里。

2、问题的准备。平时学习中遇到的各种问题不要忘记，在听课时可以通过思考尽量解决。

音。

内：你可以在心理默默地说“我一定要镇静”、“好好听课”等等，调整好自己的情绪，认真听课