厚街暑期社会实践心得

第一篇：厚街暑期社会实践心得

暑期实践活动的感想

这年的厚街暑期社会实践是我第二次参加的暑期实践活动，今年的实践活动丰富多彩，让我从实践中学习，从学习中体验生活，从生活中学会感恩。在一系列的实践活动项目中，我第一个参加的暑期社会实践活动是厚街镇第二届工商模拟市场。这个活动，通过报名、抽签、筹备、进货、经营等环节，让我第一次真正投身于大学生创业实践当中。

参加厚街镇第二届工商模拟市场，当上一名小老板，是我第一次自己做小生意。虽说是小生意，但做生意的辛苦程度还真的不“小”。报名做摊主后，从抽到摊位的那一刻开始，我和弟弟，还有亲戚们就未曾空闲过。在筹备经营商品类型阶段，我们绞尽脑汁地思考要卖些什么才能吸引消费者，费劲苦煞地探究什么的经营之道才能在众多同类摊位中脱颖而出。经商不是一件容易的事，为了能让摊位有特色，同时又能将成本掌握在可控范围内，我们必须费尽心思，不怕艰苦，齐心合力克服各种困难。

整个筹备经营阶段虽然只是短短的两个星期，我们却收获良多。我们在实践中体会了合作的宝贵，在合作中体会了分享的快乐，忙碌和汗水不仅增进了彼此间的友谊，还让我们深刻体会了创业的艰辛、挣钱的不容易，更是感受到父母的养育之恩，使我懂得了感恩，感恩父母、感恩社会。此外，在经营过程中我们时刻注意将自己在大学学到的理论知识运用到实践中，时刻不忘运用自己大学所学的知识。

除了参加工商模拟市场活动外，我还参加了室内拓展活动，厚街镇发现之旅定向越野活动，厚街镇首届模拟炒股大赛等等。

室内拓展活动，在组织形式上，将参加者分成若干个团队，保持每队8人左右，各队选出本队队长，并给本队起队名、定队训（口号），在行动开始前，让学生懂得团队、团队精神和团队合作的意义，注重培养大学生的团队意识和互相合作精神，同时也培养各队队长的领导、组织才能和领袖意识。在这个活动中，我们组虽然没有获得第一名，但是却让我认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识团队的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与团队合作。个人的优秀，不代表团队的优秀，只有在优秀的团队里，才能折射出个人的光辉。这次活动总体来讲，都是围绕团队的建设开展的，团队风貌,团队精神，团队合作，优秀的团队优秀的成绩！团队合作的力量在活动中更是以骄人的成绩得到完美的体现。在学习、生活中，无论遇到多大困难，大家团体集思广义总会有最优的解决方法。

厚街镇发现之旅定向越野活动，在组织形式上，将参加者分成若干个团队，保持每队10～15人左右，各队选出本队队长，并给本队起队名、定队训（口号），在行动开始前，让学生懂得团队、团队精神和团队合作的意义，注重培养大学生的团队意识和互相合作精神，同时也培养各队队长的领导、组织才能和领袖意识。行动过程中，强调团队配合，不抛弃、不放弃任何一个人，体验最终共同完成任务的成就感和集体归属感、荣誉感，从而塑造大学生的健康人格。行动结束后，由组织者引导各队队长和队员针对本次活动和本队表现进行总结，互相交流体验和思想，使团队意识和荣誉感加以升华。个人的优秀，不代表团队的优秀，只有在优秀的团队里，才能折射出个人的光辉。这次活动总体来讲，都是围绕团队的建设开展的，团队风貌,团队精神，团队合作，优秀的团队优秀的成绩！团队合作的力量在活动中更是以骄人的成绩得到完美的体现。在学习、生活中，无论遇到多大困难，大家团体集思广义总会有最优的解决方法。

在运动形式上，定向越野过程中大部分时间人体处于快速走或慢跑的状态，甚至在一段时间内会处于快速跑的状态，运动强度处于中、低等负荷强度，运动时间持续30~45分钟左右，完成路线距离共4公里左右，属于有氧运动形式，有助发展大学生的心肺功能，符合教育部提出的“健康第一”思想，有助于培养大学生终身体育的意识。同时，在炎热的天气中锻炼也培养了我们大学生挑战大自然、挑战自我、挑战困难的优良思想品质。通过本次定向越野，在锻炼学生挑战炎热天气，积极参与越野提高心肺功能的同时，注重了对团队精神和团队配合的培养，鼓励我们敢于挑战自我、挑战大自然和互相鼓励、不抛弃不放弃的锲而不舍的优良品质。经过一个多小时的比赛，虽然我们的团队只获得了第四名的不好不差成绩，但是我们却在这个比赛中看到了很多以前我们忽略了的厚街的风景，厚街的一些角落，也让我在比赛中更加认识到了厚街的一些历史。在我看来名次不是最重要的，重要的是是否可以在比赛中获得一些新的，自己觉得有用的东西。

厚街镇首届以理财理念为主的模拟炒股大赛，这个比赛的目的是为了让我们大学生们能提早认识投资理财管理方面的知识。自从参加了这个活动，让我更加有兴趣的去认识理财方面的知识。所谓理财就是指将资金做出最明智的安排和运用，使金钱产生最高的效率和效用．投资理财的五大目标：１、获得资产增值，资产增值是每个投资者共同的目标，理财就是将资产合理分配，并努力使财富不断累积的过程。

2、保证资金安全，资金的安全包括两个方面的含义：一是保证资金数额完整；二是保证资金价值不减少，即保证资金不会因亏损和贬值遭受损失。

3、防御意外事故，一旦风险到来的时候，将损失最大可能地降低。

4、保证老有所养，随着老龄化社会的到来，现代家庭呈现出倒金字塔结构。及早制定适宜的理财计划，保证自己晚年生活独立、富足。

5、给子女提供教育基金，随着教育体制的改革和发展，教育费用逐年递增，尽早建立教育基金，帮子女顺利成才，是父母义不容辞的责任。从网上查到，经济学家研究分析报告，一个良好的财务分配计划是：

一、年收入的60%用于衣、食、住、行、育、乐等生活开支的短期投资；

二、年收入的25%-35%用于发展事业、追求梦想及债券、房产的中期投资；

三、年收入的5%-15%用于生、老、病、死的长期投资，即金融(债券/保险)投资。而这次模拟炒股大赛，是属于金融投资中的股票投资。在这次的模拟炒股比赛中，我学到了股票投资必须保持乐观冷静地心态，因为任何故事都有涨跌，不管涨还是跌都要保持清醒的头脑，才能正确的判断走势，才能获取尽可能大的利益。不要急功近利，时刻谨记投资的风险，还要学习在弱市中学会坚持忍耐，因为，投资是往往需要耐心的等待。最后也是最重要的是认清自己的投资能力，因为认清自己的投资能力才能更好的确定自己的理财计划和风险的承受能力。

自从改革开放以来，人们的收入水平不断增加，大部分人有了一定的财富积累，财富多了，自然会产生使财富增值的愿望，当这样的人越来越多的时候，一个属于新时代的投资理财的时代就到来了。而投资不是一个简单的问题，需要我们认真谨慎的对待与计划，尤其是有价证券的投资，需要认真谨慎、慎重操作、灵活的处理，没有弄清证券市场的基本概念和原理之前，不能盲目从事。

在这个暑假里，我参加了丰富多彩的暑期实践活动，我感到很高兴，在各种活动中也获得了很多东西，也认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识团队的作用，增进对集体的参与意识与责任心。通过暑期实践活动，我也发现了自己存在的许多不足，比如普通话讲的很差，需要尽快提高；交际能力也有些欠缺，组织领导的能力也有待提高等等。用实践创造快乐，把快乐融入实践，感恩社会，感恩生活，感恩实践。对此，我由衷地感谢镇政府、镇团委、学校，感谢你们给予我这么好的一个体验生活，感受生活的机会，让我过了一个又丰富又充实的美好的夏天。

第二篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

——“萌芽”暑期社会实践分队钱俏君

2014年7月3日 “萌芽实践分队”在雅安市社会福利院与雅安市福寿敬老院开展了以“秉承尊老美德，弘扬敬老新风”为主题的暑期社会实践活动。通过本次活动，我深深的体会到了“帮助别人的事儿最不能等”——很多时候我们可能会在想：等我有钱了，我一定会去做公益，去帮助很多很多的人。可是其实即便我们身无分文，也一样可以用我们的行动，我们的真心去给需要我们的人带去温暖，这便是公益——不只是金钱而是真心。

7月3号在雅安市福利院举行了一场公益营养知识讲座，由赞助商“安利雅安亚冠商务中心”出营养师给老人们讲解了心脑血管病，高血压的形成及预防，还教老人们做了筋络疏通操。老人们频频点头，其中一位老奶奶告诉我们：“平时没有人告诉我们这些东西，我们得了病也不知道为什么”。能用自己知道的知识去帮助需要的人，是一件快乐的事！讲座结束后，我们给老人们按摩肩膀，他们给我们说那很久很久以前的故事。

7月4日由我们一同来做实践的7个分队组织开展了一次温情的慰问演出，有手语《感恩的心》，口琴表演《映山红》等，每个人都很用心去准备这一次的演出。那一天非常热闹，很多老人都坐在椅子上笑着，很认真的看我们表演。或许有些老人，他们听不到也看不懂，但他能感受得到我们的用心，于是他们用粗糙的手拉着我们的手笑着说“你们这些娃娃真好”。过程中看到了三个盲人一起相互牵着衣服排成队来看演出，那种相互帮助的精神，还有对朋友的信任，深深的触动了我。

7月15日在雅安市福寿敬老院为老人做了一顿饺子，大家在一起其乐融融。我们用我们的行动给他们带去了温暖。

福利院里有一位杨爷爷，虽然有90多岁了，可他硬朗的身体和乐观的心态，让我们觉得他依旧那么年轻充满活力。慰问演出那天他给我们唱了他们那个年代的毕业歌，告诉我们要懂得感恩，感谢小时候陪我们的幼儿园老师，感谢自己的父母，感谢学校，还给我们到场的每一位同学都写了一副字画。杨爷爷的精神激励了我们。

通过本次社会实践活动让我们深深的体会到了“给比拿更快乐”。我们能以

自己的微薄之力给那些需要关心的老人们带去温暖，又何乐而不为呢？无论我们在学校里面学了多少知识、多少道理，最终要能回馈社会，能给他人带来好处才能发挥其最大的价值。

第三篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

怀着第一次进行暑期社会实践的激动心情，我们来到了徐州。这次我们的目的地是徐州铜山县薛湖小学，这是我人生中第一次进行支教，既兴奋又紧张。来到了一个完全陌生的地方，要教一群素未谋面的小学生，心里很忐忑，害怕自己不能够带给孩子们收获，害怕管不住那些调皮的小孩，担心的东西有点多，所以跟孩子们的见面显得格外紧张。

我们到达后首先跟校长见了面，跟校长了解了一下学校的具体情况以及我们需要教课的年级，学生的情况等等。然后我们便开始了前期的准备工作，分配每个人要教得科目以及要带的年级。我带的是三年级，教数学，恩，虽然有一点担心自己能不能够教的好那一群小学生，但还是对自己打气说可以的，我也在当天晚上进行了上课前的准备工作，明天一定会加油的！

一路的疲劳经过第二天的休整早就烟消云散了。第二天早上我们开了动员大会，学生们都很踊跃地报名，接着我们几个班主任就到自己负责的班级开班会，选班委，打扫班级卫生等。下午我们的支教生活便正式开始。在几十双眼睛的注视下我走进了我的第一个班级-三年级二班。”同学们好，我叫黄文琪，来自南京审计学院经济学班，从今天起我就是你们的数学老师了，你们可以叫我小琪老师哦”，短短的自我介绍却让我手心不知不觉湿了，内心的紧张不言而喻。”小琪老师好!”同学们热烈的回应让我内心的紧张得到缓解。第一堂课在紧张中度过，有些不知所措，在没有人知道我问的问题的情况下我意识到自己的教学内容有些生涩，毕竟他们还是一群还未满十岁的孩子，我觉得自己应该用更通俗的语言给他们解释那些数学原理，所以后来我对自己的教学方法进行了一些改进，效果就好很多，课堂气氛也很热烈，孩子们都很聪明和好学。小学生很爱动，尤其是低年级的，如果上面的老师不合自己的胃口，自己不喜欢，就自己做自己的事情了，甚至大声吵闹，影响别人。给我印象最深的是有几个女孩子对我们说，因为课堂太吵，她们不想来了。让人难过，因此我又加强了课堂纪律的管理，渐渐的，课堂上安静很多，更让人高兴的是，那些离开的学生又回到了课堂。我知道数学课对小学生来说是一门很枯燥的课，所以我又进行了奖励的措施，每次回答对问题的小朋友可以获得一个小红花，教学结束后小红花最多的同学可以获得奖励一个棒棒糖。小朋友果真还是禁不起糖果的诱惑，这一举措实施后课堂气氛很热烈，我很高兴。

其实那天走进教室给我们印象深刻的是那群孩子渴望知识的眼睛，还有村里孩子那份质朴与纯真。看着这样一群孩子，我们怎能不尽我们那份力。因为是第一次去教小学，而且是教一个班，面对一群孩子，我从没有过站在讲台上的经历，所以特地准备了许多。

在教学过程中我们试图打开学生的视野，开设了丰富多彩的课程：语文、数学、英语、物理、书法、音乐、健美操、手工制作、绘画、奥运知识、西方文化等，让他们通过学习了解外面精彩的世界，学会以一种更加开放、包容的心态来看待生活、看待人生、看待自己生活的环境，这才是泱泱大国国民的胸怀。外面的世界不是伊甸园，但也绝不是洪水猛兽。我们希望学生能更加自信，从厌恶学习到喜爱学习。

在支教期间，我们除了每天有课的老师去上课外，没课的老师也要去旁听并做好听课记录个班的班主任还要每天都到班点名，这样学生有什么事情也可以及时向老师反应，老师也可以深入学生了解他们的需求，对授课老师的意见及建议等。此外我们实行每天一会制，我觉得这样对我们的帮助也很大。每天上完课，大家就集中在一起开个简短的会议，谈谈今天上课的感想，自己觉得有那些不足需要改进，去听课的老师也发表自己的见解，觉得授课老师哪里做的比较好，哪个地方做的不好，有什么值得我们借鉴的，都可以提出来。只有这样我们才可以不断地进步，做到每天都有新的收获，对第二天上课的同学也有帮助。我们除了白天上课外，晚上还有几个老师帮一些学生补课，他们顾不上白天上课的辛苦，晚上还坚持为学生补习。

在半个月的教学中我总结了在教学方面的以下几点： 首先是在讲课方面，我不需要像在校老师那样事事都讲得很细，毕竟同学在上课的时候注意力不会每刻都集中，我要做的是针对同学们薄弱不会的地方进行详细讲解，这样才能够在以后的学习中更加顺利。

其次是讲解需要耐心，面对一群三年级的小学生，他们对知识的接受和记忆的能力都有限，我们在教学中不能从自身主观出发”想当然而为之”，对学生在学习中遇到的障碍要耐心的讲解，一遍不行就两遍，两边不行就三遍，同时也应该反省自己的教学方式是否对路，切忌简单粗暴。不能讲了一遍他没听懂就凶学生，这样只能适得其反。

第三是在习题的选择上，一定要跳写有针对性的题目改日学生做，不能做了很多题，但是很多都不是重点，那样更多的是浪费时间。另外学生基础比较弱，也先强化了基础才能够去提高层次。

第四，需要爱心和责任心，小学生需要老师多多的关爱和理解，要常以笑脸陪伴不要老是批评人，人是在鼓励中进步的尤其是学生，因为他们的承受能力有限，批评会使他们感到自卑。

在这半个多月的支教活动中我学到了很多，除了对教师这个职业有更深层次的理解，还有在做人的方面学到了很多，也在不断的锻炼充实自己，比如说坚强，比如说对陌生地方的适应，比如说适应人际间的相处，比如说懂得如何控制自己的脾气，再比如如何克服自己的的弱点……..我希望能够一直提供给我们大学生这种实践的机会，让我们能够多多与那些渴望知识的小朋友接触，发挥自己作为大学生的榜样作用！同样，也希望学生们能从中得到一些东西，以利于他们以后更好的发展自己。真诚的祝福，你们——孩子们！祝你们明天会更好！

第四篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

学院：生命科学与技术学院

班级：111班

姓名：李君杰 学号：11241119

人师，传道授业，解惑者也。每当人们谈论起老师这一行业时，无不觉得为人师者，足以自傲。在这个炎炎暑假里，我一直没有找到合适的工作，所以打工的事就搁置下，但之后通过亲戚的介绍，我就在镇江市关爱青少年校外活动中心做了一名老师，当时的我很激动。

刚开始，我因为没经验，心里难免有些紧张，讲课的时候就连声音都发抖了。但徐老师安慰我说只要把知识点跟学生讲讲就好，做点题目就行了。我知道徐老师是在抚平我的情绪，我也做了适当的调整，努力保持平常心，在活动中心的时间里，我学到了很多东西，例如：

父母是学生的启蒙者，影响学生一生，而师者，对学生也影响深远，作为学生除家长意外接触最多的人，一言一行，对学生都有着潜移默化，持久深渊的影响力，俗话说：近朱者赤，近墨者黑。学生就像一张白纸，任大人用七彩的水笔，在上描绘出各种的图画；学生就像一面镜子，随大人做什么样的动作，就会学着什么样的举动；学生就像一个风筝，应大人收缩手中的细线，飞的有高有低早。古人也说：跟泥鳅一起混的人会变成泥鳅，跟老虎一起混的人则会变成老虎。人生下来，都是张白纸，它能不能成为一张名画，能不能成为山中的老虎，就看谁在图画着它，谁在影响着它。所以，应该以身作则，严于律己，自身行为应遵循规范，为学生做一个好的模范。

现在的就大多数学生都独生子女，从小就在家里人的呵护下成长，含在嘴中怕化了，捧在手心怕碎了，这也就养成了学生们有一些娇气，在学生顽皮不听话时，我们应该进行正确的引导，与学生好好的交流，而不可以自己太过的情绪化，不可体罚学生，这需要老师有很好的耐心和自制力，要将自己的情绪控制好，帮助学生一点点的改正。此外，更不可将在生活中的不好的情绪带到课堂上，随意的向学生发脾气，将学生当作出气筒，应很好的找到工作和生活的平衡点，调试好两者之间的关系。

在现在的社会，望子成龙，望女成凤的心理，在所有的父母心中生长着，孩子是一个家庭的希望和所在，让孩子健康、快乐地成长，将来有出息是每一位家长的理想和愿望。因此，出住穿行，都给予他们最好的，这在学习方面当然也不例外，补习班，兴趣班比比皆是。但是，孩子的想法他们又了解多少，总是将自己的想法强加于孩子的意志中，长此以往，孩子的叛逆是必然的。其实，和孩子间，我们需要更多的沟通，他们有多新鲜的想法，需要我们倾听和发掘。其次，上课前，应做好充足的准备工作，将课上所需要讲解的，可能涉及到的有关的知识特别是重点内容记录下来，这样既方便上课讲解，同时，也避免了上课时遗漏重要的知识点；上课时，既要按部就班，按照之前准备的资料进行授课，也要在资料之上，进行一定的扩展，以让学生们更好地掌握知识；下课后，要就上课的情况进行及时的反馈，总结。另外，保证好学生的安全，也是老师的职责，在进行户外活动或是可能会有危险的实验课，手工课时，特别要注意学生的安全，当学生已经受到伤害时，就要立刻采取有效的措施，以劲量的减小伤害，无论做什么都要尽到自己的责任。

此外，徐老师她们有告诉我，如果可以的话，要我多听听其他教师的课，这对我将有很大的帮助，毕竟在此之前，我没有过类似的经历，缺乏有关方面的经验。在听过老师们的课后，我真的感到听君一席话胜读十年书，使我受益匪浅。徐老师也告诉我，虚心使人进步，骄傲使人落后，即使作为已经有20几年的老教师，她们也常在活动中心时要派老师到一些地方，去吸收，借鉴别的地方的优秀的教学经验时，争先恐后的要求去，因为人无完人，我们所应该做的就是不断的学习，老师也要活到老学到老，而当对有些问题一知半解时，我们也要发扬刨根问底的精神，打破沙锅问到底，提高丰富自身的知识水平，以求能够更好的教导学生。有时，甚至要做到不耻下问，否则，只会被社会所淘汰。

还有，老师就不可以用有色的眼睛看学生。即使，学生的成绩不优秀，作为老师也不可以放弃学生，对学生说过分的话，打击他们，反而更应该安慰，鼓励学生。当学生自暴自弃时，老师就该运用自己的一切可以运用的方法，一步一步的引导学生发现自己的优秀的，有天赋的方面，使之重拾信心。有的学生智商较高，老师就应该使之爱上学习，才不枉费自己的天赋，看紧他们，不能让他们因为自己的天赋而松懈，要知道，在学习上，不进则退；有的学生智商只是一般水平，成绩也不上不下，不能因此不抓紧他们，这部分学生在学生中占很大的比例，并且相信只要功夫深铁杵磨成针，持之以恒，就能够到达成功的彼岸；有的学生智商较低，但是笨鸟先飞，勤能补拙，如果真的是对学习没有天赋，老师也要尽心尽力的帮助他们，发现自己的价值，以后发展的方向，万不可因此，歧视他们。特别不可单以其成绩来判别学生的好坏，未来。其成绩优秀的，不可盲目的，一味的夸奖他，与其方便；其成绩一般的，不可不闻不问，任其发展；其成绩不好的，不可辱骂责备，任其自生自灭。许多家长把孩子在学校里学习成绩作为衡量孩子好差的标准，这是不太应该的，尽管学习成绩的好坏常常对孩子今后的发展有很大影响，但是光看成绩还不全面。因为决定孩子发展的因素很多，除了学习，还有许多其他的因素。看待学生，要一视同仁，既要掌握大局的发展，也不能放弃那极小部分。在不断的学习，谈心，交流中，我把我总结的经验讲述了一下。首先，作为一名家教，就如同老师一样,要有扎实的知识储备,方可教育他人；其次,要有一些对人性格的识别的能力,不同性格的人接受方式不一样,要因材施教；再次,要有一定的与人沟通能力,家教的过程就是与人沟通的过程,只有把握好这个沟通,才会将自己所学有效的传授于他人；最后，在思想上要有一个开阔的思维,“所谓师者,传道授业解惑也”,在教授别人文化知识的时候更重要的是对他有个思想上的教育,培养坚韧的学习精神和科学的学习方法、习惯。

在这个暑假里，这次的暑假社会实践，让我受益匪浅，这次的经历也深深的印在了我的心中，我坚信终其一生，我都会牢记它，它将作为一份珍贵的宝藏。它让我成长，让我更加明白为了如果要做一名优秀的教师，我该做什么，怎么做，让我更加明白我所追求的是怎么样的工作，让我更加坚定我的信念，并且爱上了教师这行业，它为我的未来之路指明了方向，我终不再迷茫，彷徨，我相信我离我的目标更近一步了，只要我继续努力奋斗，它将不再遥远。真心的感谢给予我这次的机会，我能行！

第五篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

随着人们生活水平的提高，大众体育的不断普及，越来越多的人们参与到体育锻炼中来，健身知识的宣讲便显得尤为重要。社体部暑假社会实践服务团队于暑假期间在聊城市人民公园进行社会实践活动，向来此晨练的人们介绍一些夏季健身知识，引导人们正确锻炼增强体质。

在2008年8月8日这一天，将是国务院批准的中国第一个全民健身日。从哈尔滨到三亚，从北京到拉萨，全国各地群众将在这一天举行各种各样的健身活动，大部分地方的公共体育设施这一天都将基本全免费向公众开放。到了2012年，我们也响应号召在暑假里举行了实践活动。

首先，我们一行人来到了人民公园。看到很多市民在进行晨练，同学们热心的询问他们的身体状况，向他们送上自己的祝福。接下来，同学们以问卷的形式调查了市民对夏季健身知识的了解情况，调查中，同学们了解到虽然很多市民经常进行锻炼，但是市民们对夏季健身的注意事项并不是很了解。

随后，同学们便开始以演讲的形式向市民宣传冬季健身知识。在讲说中，队员郑家翔提到：“夏季的运动量不宜过大，可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑、做操等，以保持充足的体力。同时，由于夏季天气炎热，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，因此，夏季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。”同学们还提醒市民当夏季温度很高时要避免户外使用的金属健身器材直接跟皮肤接触，因为在高温时，当人体皮肤接触到金属时，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害。

健身时间限制全民健身的发展体育社会学家认为，自由时间的增多是社会进步的一个表现。随着我国国民生活 水平的提高，人们自由支配的时间也在稳步增加。特别是双休日的设立，使部分 上班族拥有了闲暇时间，而为参与体育健身更是提供了时间条件。但是除了双休日，一般人平时能用于健身的自由时间就只能在 18：30～22：30 之间了。生活在广大农村的农民却没能享受这一优厚待遇。农村居民一年之中仅有农历新年前 后有将近四个月的闲暇时间，这些事件不免有好多时间忙于过年置年货跟走亲访友。而人均每年的健身时间，与一些发达国家相比仍然偏低。资料显示德国人用 于体育运动的自由时间平均每人每年就达300小时，也就是说接近每天一个小时，而我国平均每人每年用于体育运动的时间仅为 60个小时。

时至中午，活动圆满结束。经过一上午的宣传介绍，这些市民们对于夏季锻炼知识有了比较详细的了解。此次活动的成功举办不仅锻炼了同学们的交际能力、增强了同学们的社会责任感、使同学们的课堂知识应用于实践，更为中国的大众体育贡献出了微薄之力。以后肯定会更加的努力,多参加实践活动,锻炼自己！!