第一篇:我最喜爱的游泳运动员(一年级作业)
美国游泳运动员——菲尔普斯
菲尔普斯在2008年北京奥运会上一个人得了八块金牌!他还以一届奥运会打破7项世界纪录、两届奥运会14块金牌的总数,成为奥运历史上不朽的传奇。
一、小时候很普通
在学校,菲尔普斯因为大耳朵以及口吃,被同学反复嘲笑,当时被深深的伤害了,别人的嘲笑成了他的噩梦。在幼儿园开始,他从来不会安安稳稳坐着,总是一刻不停地说话,不能集中精力,所以经常被老师批评。但是,他却有游泳天赋,所以,我们每个人身上都有闪光点,自己一定不能否定自己,放弃自己。
二、训练很辛苦
虽然菲尔普斯是一个很有天赋的游泳运动员,但天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水,一个人仅靠天赋是不可能成功的。菲尔普斯非常有毅力,他坚持早上5点钟起床训练,从未间断,以至于菲尔普斯在美国游泳队被戏称为“启明星”。在北京奥运会前的7年时间,2500多个日子中仅有5天没有下过水。菲尔普斯一直深信,“如果你休息一天,实力就会倒退两天。”“如果浪费两天的话,也许就再也追不回来了。”正是在这样的努力下,菲尔普斯才取得了这么大的成就。
菲尔普斯闹情绪不想训练时,他的教练就开导他:“你把训练想象成银行,我们现在是存钱阶段,零存整取。你要把自己身上所有的钱、每一分、每一块钱都要淘空,放进银行里。只有到了大赛,才是兑现的时刻。”于是,菲尔普斯凭借多年辛苦“积蓄”,成就天下最大“富翁”,创造了奥运会的历史。他自己也说,“过去这4年来我每天都在零存整取,绝对是个守财奴,基本不花钱,顶多偶尔动用几分钱。”
我们现在也是积累能量的时候,只有现在好好努力,以后才会有机会实现自己的梦想,也才能为国家的富强、民族的复兴做出自己的贡献。
三、曾经有过挫折
2004年雅典奥运会后,带着6金2铜的辉煌,菲尔普斯第一次离开母亲的羽翼,搬进属于自己的个人空间。菲尔普斯迷失在骄傲和赞美声中,终于知道在游泳池外还有那么多的诱惑。无数派对邀请,电视台请他参加节目,走到哪里都有人找他,他开始放松对自己的要求了,就在此时,他因为醉酒驾驶而被逮捕。菲尔普斯突然清醒了,意识到了自己的生活注定在水中,他要继续为此而努力。
四、不断寻找前进的动力
虽然菲尔普斯已经是公认的天才,但他总是不断给自己设定前进的动力和目标。有一个动员曾经战胜过他,他就把对手的照片贴在卧室的墙上,时时提醒自己。最终,在雅典和北京奥运会上他都击败对方,取得胜利。索普也曾经断言——菲尔普斯不可能成就奥运八金,他就话贴在更衣室的衣柜上,每一次训练换衣服,他都会看到那句话,斗志昂扬。
当菲尔普斯实现了八金梦想后,他说:“过去的这一周里,我最高兴的,就是我证实了没有什么不可能的事情。之前所有人都告诉那是妄想,我用事实告诉大家,只要你敢想敢做,就可以获得成功。”
菲尔普斯的经历告诉我们,不管你的梦想是什么,只要你向着目标不断努力,就有可能实现。
第二篇:我最喜爱读书
我最喜爱读书
东关小学
六、(六)班史佩东
书是全人类的营养品,读书能使人进步,所以,我非常喜欢读书。
只要一有时间,我就读书。每天晚上睡觉前,我也要捧起书津津有味地读一读。一个学期,我就能读上好几本厚厚的书。我为什么喜欢读书呢?这里面还有一个小故事呢!我刚上一年级时,妈妈就给我买了许多书让我读。可是,每当翻开那厚厚的书,两眼盯着那没有生命的方块字时,我总是大喊,没意思。为此,妈妈绞尽脑汁,想尽了一切办法,但我还是不喜欢读书。
一天,放学回到家,我看见桌上放着一本装订精致的书——《格林童话》。因为我最喜欢听童话故事了,所以我欣喜若狂,但不变的是,我仍然不想自己看。于是晚上,我照样还让妈妈念给我听。
妈妈先念了《勇敢的王子》,接着又给我念《魔鬼的三根金发》,我认真地听着,刚听到精彩的地方,妈妈却停了下来,要我自己去看。虽然我不愿看,但我又太想知道故事的结果了,于是就硬着头皮自己看了下去。看了一个故事后,觉得自己看比妈妈读更有意思一些,所以又接着看了一个又一个故事。这些故事很引人入胜,读到有趣处,我哈哈大笑;读到惊险处,我不禁为主人公捏了一把汗;读到伤心处,我为主人公的不幸而流泪;仿佛就像我自己的经历似的。从那以后,我喜欢读书了。
现在,我认为读书是我最快乐的、最有趣的事儿。前不久,我又让妈妈给我买了一套《笑猫日记》,作者杨红樱阿姨,用她那颗富有童真的心,写出了我们孩子的心声,揭示出了我们童年所缺少的最珍贵的东西。我从里面还懂得了一些做人的道理,知道了动物也有情感和自己的尊严,所以我们不能捕杀动物。
书是知识的宝库、精神的源泉;书是我最亲密的伙伴,它伴随着我成长,给予我知识。读书是我生活中不可缺少的一部分。
第三篇:My favorite diver 我最喜爱的跳水运动员
My favorite diver As Chinese,we must know that our diving dream team is the best diving team in the world,our divers also are the best.But today the one I am going to talk is not a Chinese,his name is Thomas Daley.Thomas Daley is a British driver and television personality, he specializes in the 10 meter platform event.He also has been awarded the most sexy man in the world after Beckham in 2013.I knew Daley in 2008.At that time ,he began to make a figure in the world because he won all the diving competitions held in Europe.So lots of Chinese people first to know the British driving child prodigy ,and he has been regarded as the biggest rival of Chinese divers in the next few years.He did not let us down,he beat two Chinese excellent divers QiuBo and ZhouLvxin in Rome 2009 World Diving Championships['tʃæmpɪ
ənʃɪp]
so he became the British first world champion and he got the third place in London Olympics in 2012.Although there was a episode
['epɪsod]
in the competition,Delay repeated his last dive because of the flash lamp then he was the third.But a lot of people can’t accept the result.Anyway,it’s none of Chinese business,we were not the first or the fourth,so who is the third it’s OK with us.When talking about Daley,we can’t ignore his father Robert.Robert had said that they want Daley to learn swimming just because they live near the sea ,sea is one of the most important part of their life.Daley has a selfless father who always follow him,but Daley didn’t know that Robert was suffering from cancer.He is so ordinary but so great,there are three children in his family,he does not have a lot of money,and he put most of his money into the three kids’ education.He didn’t want to influence Daley ,so he didn’t tell him that he was diagnosed in terminal cancer and he does not tell him the pain behind the bald head although he may die in the near future.I know Daley had a hard time,not only his fans but also the British media['midɪə] condemned him,on the one hand,they distrusted his ability,on the other hand,they blamed him for his gossip.I always think it’s his own business,we have no right to meddle in other’s affairs.And he is only 19 years old,he had done what he could.Don’t be too harsh on him,he needs time to prove himself.I believe that one day,he will stand on the hightest podium['podɪ
əm].
第四篇:游泳运动员食谱
运动员食谱不适合普通人
北京奥运会虽然结束了,但是很多观众还在为运动员的表现而兴奋,有人还特意去查找运动员的食谱,打算按照运动员食谱来进食以增强体质。奥运会上的游泳运动员菲尔普斯的“冠军食谱”更是引人注意。
作为有史以来最出色的游泳选手菲尔普斯,食谱以鸡蛋、蛋黄酱和脂肪为主。早餐包括一大盆麦片粥,三个夹着煎鸡蛋、煎洋葱圈、生菜、西红柿、牛油和蛋黄酱的三明治,五个鸡蛋煎成的鸡蛋饼,三片涂着白糖的法式土司,三个蘸着巧克力碎屑的煎饼,两大杯咖啡;中午饭,包括500克拌西红柿酱的通心粉,两个超大号三明治,再加上4大瓶高能量运动饮料;晚餐吃一大盘通心粉,一个超大的比萨饼,还有4瓶运动饮料。
运动员的进食量惊人,我们运动的时候这样进食是否能增加体力呢?英国布里斯托大学的营养健康学教授贾尼西·汤姆森教授表示,菲尔普斯每天的运动量非常大,几乎要在泳池中游上12公里,他还要进行大量陆地训练。所以菲尔普斯每日的进食量很惊人,他的食谱中蔬菜和水果的比重太少,而且摄入的食盐和脂肪太多。不过,由于游泳运动员长时间处在泳池这个低温环境中,身体需要一定的脂肪抵御寒冷。这一点与我们普通人不同,因此运动员菜谱并不适合普通人。
那么,我们运动时怎样才能用科学饮食补充体力呢?普通人运动期间,可通过日常食谱保证充足的营养摄入。以碳水化合物为主食,基本上可以满足运动时所需热量。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。为了有效帮助减少肌肉损伤,并促进运动后恢复,运动前后应及时补充蛋白质,喝些牛奶或吃些鸡蛋以及豆类、谷类、干果类富含植物性蛋白质的食物。
游泳要吃什么?
06-03-09 16:38 发表于:《2941游泳俱乐部》 分类:未分类 游泳要吃什么?(译文)
饮食对游泳很重要,我总希游泳前后得到合理的补充,但是国内的文章不多,但总算在国外的网站中搜到,如获至宝,现我翻译成中文,和大家分享。
游泳最好这样吃
要避免油腻;吃脂肪类食物是可以的,没问题;要避免摄入碳水化合物;碳水化合物是我们食物主要的组成部分;要多吃蛋白质;要平衡饮食(蛋白质、脂肪、碳水化合物)。这样多的自相矛盾的建议,我们应该怎么作才对呢?
这取决于你相信哪个,你愿意试哪个。食谱,就是你的菜单,每个人都有自己的食谱。有许多人有时会采取特殊的食谱来减肥、增肥或保持体重(无论什么原因)。
哪个食谱最适合你呢?多少脂肪?多少蛋白质? 多少碳水化合物?哪个最好?答案在于你自己、医生建议和你的身体需要。这文章将会讲告诉你的一些这方面的建议:(在你采取你的食谱之前,你应该咨询医生)
一般建议
哪些日常食品适合运动员?
美国食谱(摘自美国农业部):他们建议从6个组里均衡摄取。这些基于多年的研究和观察结果。
素食食谱:这种食谱会对运动员有些挑战,但是可以做到。实际上,这是最健康的饮食方案。
40-30-30饮食法:这是一种对生理和健康有较大影响的方式—不要只吃一种食品?是的,但是没有任何饮食方案可以做到。建议改变脂肪、锻炼、OMEGA 3鱼油的搭配组合,控制3种主要营养的配比(40% 碳水化合物、30%蛋白质和30%的脂肪)。
高蛋白、低碳水化合物:它着重于减低碳水化合物的综合摄取。这看上去不适合一般的场合,限制了大多数的能量来源。
以上方法中,包括未写在上面的,都有不同的作用和指导意义。作为游泳者,和其他运动员,都需要足够的热量以弥补在训练中的缺失。
到底需要多少热量
什么是卡路里?
它是描述某种食物含有多少热量的单位。每克碳水化合物和蛋白质有4 卡的热量,脂肪有9卡。
一个人一天需要多少热量呢? 一个简单的公式:你的体重(公斤)乘以26.7,结果就是你一天中最低的热量需求;作为一个运动员,你在训练中每小时还要多燃烧800卡。如果你打算继续训练,你需补充能量。怎么补充呢?吃饭。
基本认为,日常饮食中,大致有60%的热量来自于碳水化合物,15%来自蛋白质,25%来自脂肪。但这会因人而异,因计划而异。
记住,在执行计划前请咨询医生的建议。大多数的专家会建议你把肉类食品分成小份去摄取,而不只放在日常三餐中吃。
饮食和游泳
在锻炼中或锻炼前后,我们应该吃些什么呢?
游泳前:开始前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。例如:果糖类,苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生。
游泳中:运动饮料,可以替换体内的电解质和碳水化合物。还有,用于长时间运动的易消化食品。可以中等热量的食品。例如,玉米花、甜土豆、橙子、饼干、橙汁、苹果汁、葡萄、香蕉。
游泳后:一些研究表明在20分钟之内补充所需是最关键的。用水或运动饮料补充水分,用高热量的碳水化合物进一步补充能量。还要增加蛋白质和少量脂肪(准确的说:碳水化合物与蛋白质4:1,再加一点脂肪)帮助恢复。高能量食品为葡萄糖类,例如,西瓜、菠萝、土豆、月饼、面包、软糖、米糕、蜂蜜。
不管你选择什么,记住老话:你就是你吃的东西组成的---如果你不能像运动员那样吃,你就不能成为运动员!
菲尔普斯获得八金之后,每天的食谱立马曝光于世人眼下,人们在惊叹菲尔普斯大食量的同时,游泳的饮食营养也引起大家的普遍讨论。
菲尔普斯食谱大曝光:
早餐:3个煎蛋三明治,2杯咖啡,5个鸡蛋饼,1碗玉米粥,3片法式吐司,3块巧克力煎饼
午餐:1磅意大利通心粉,2个火腿芝士三明治,能量饮料(1000卡路里)
晚餐:1磅意大利通心粉,1大块比萨,能量饮料(1000卡路里)??
游泳前的营养补充与饮食建议。由于游泳需要长时间处于池水低温的环境中,所以需要补充高热量的食物及脂肪来御寒。富含铁的鸡蛋、牛奶等食物有利于血红蛋白的合成,巧克力属于高热量高脂肪食品,能增加耐力。
游泳后的营养:游泳后需要在尽快补充水分,因为虽然游泳是在水中,但是仍会出汗,从而造成脱水,这也是我们为什么游完泳会觉得口渴的原因。游泳后,应用碳水化合物来进一步补充消耗的能量,同时也需要一些高能量的食物来恢复体能。比如:牛肉、鱼汤、土豆、面包、蜂蜜等。
第五篇:我最喜爱的职业
有人说,当一名老师多好呀,可以天天和孩子们在一起天天年轻,是啊,所以老师就是我最喜欢的职业了,我要当的老师可不是一般的老师,而是一名外国的汉语老师,一名被一群金黄色头发蓝色眼睛的学生围着讲故事的老师。
或许有人会问我为什么喜欢做老师而且是一名外国的汉语老师。呵呵,这当然会有原因的,我要这群洋学生更了解我们中国,要他们知道火药是我们中国人发明的,要他们知道指南针其实也是我们发明的;我要向他们讲述林则徐是如何烧鸦片的,我要向他们讲述我们中国人是如何被日本人欺负又如何反抗的。不知道从什么时候我很想让他们尊敬中国,当他们听到中国的时候都会笑着伸出大拇指。慢慢地我开始佩服我自己,因为我知道这个职业很伟大,但同时我也慢慢地开始疑惑,因为它的伟大让我不知道自己能不能实现,能不能做的很好!但是我不怕因为我知道世上没有人类做不到的,看我们中国的历史就知道了。当然,这只不过是其中一个我喜欢它的原因,这职业很伟大,但是我并没有这么伟大,我还是有私心的。其实我也很想到外国发展,体验外国的生活,接受外国的高等教育,感受异域的风土人情。当然最好就是在那里找一个漂亮的姑娘组成一个小家庭幸福地过这辈子。
听到这里也许有人会说我崇洋。并不是这样的,虽然我自私,但是我并不是只为了自己的。有句话说的好只有知己知彼才能百战百胜,虽然这个比喻不是很确切,但是也不是没有道理。曾经我很讨厌日本,后来有个朋友跟我:“讲既然你讨厌日本那你就要把日本的高科技学会用来发展自己国家的不足之处,而不是光讨厌就行了,要是有本事的话日本一个小小的国家算的了什么呢?”说的很对啊!在教别人的同时自己也应该要学到知识,而想学到别人的知识最好的渠道就是到别人的“家”慢慢地体会慢慢摸索了。
可惜的是,我现在的资格还不够啊。要知道想到外国做老师首先需要的是一口子流利的英语,虽然在外国上汉语课是用汉语的,但是作为一个好老师,除了上课教学之外还需要跟学生们交流谈话,所以英语是很重要的。即使学英语对我来说是一件非常非常难的事,但是每当我想起这个职业的时候,我都会充满动力去学英语。我愿意为了这个职业,为了这个梦想,用所有的时间去学好英语:我愿意为了这个职业,为了这个梦,用尽所有的精力去学好英语。
虽然,现在,阴差阳错,我进入了一所职业学院,所学的专业与教师这职业没有任何关系。但在以后只要有机会我决不会放弃。我深知自己离“老师”有多远,但只要有努力,就会有希望。
职业是人生必不可缺少的,无论什么职业都有他的用处,72行行行出状元。人们在自己职业中也可以得到许多快乐,设计师最快乐的时候不就是看见自己设计的东西被人采用吗!模特儿最开心的时候不就是自己能站在T型台上展示吗?老师也一样希望看到自己的学生能把自己所教的牢牢记住并能学有所用!