第一篇：人民警察队列动作
一、队列队形训练的作用
1.队列训练对保证警察队伍高度统一具有规范作用
警 察队伍是一个高度集中统一、组织严密的武装集团，集中统一是警察队伍最显著的特征之一。而警察队伍要保持高度统一，就必须有严格、正规、协调一致的行动，要求每个警员必须服从命令，听从指挥，做到令行禁止。队列动作是约束警察行为的基本准则，是警察队伍统一意志和行动的具体体现。规范性是队列训练显著的特 征，它以命令的形式下达给全体警员，规范每个人的行为举止。队列训练要求所有的警员做到队列生活规范化、制式化，正是这种规范使得警察队伍具有统一的行 动，正是队列训练的规范性，才能培养出警察令行禁止的作风。
2.队列训练对警察的气质和形象具有塑造作用
在警察身上具有一种区别于其他职业而独具的气质和形象，这种特有的气质和形象不是与生俱来的，而是通过严格、正规的队列训练刻画和塑造出来的。队列训练是警察队伍统一意志的体现，它是通过统一的号令和严格要求来塑造警察气质的。
3.队列训练对警察的品质和情操具有陶冶作用
作为一名警察，为了完成特殊的使命，他应该具有高度的组织纪律性、顽强的意志和耐力、勇于拼搏无私无畏的优良作风和英雄主义精神。通过队列队形的训练使学员具有严整端庄的警容姿态；坚决勇敢、勇猛顽强、敢于拼杀搏斗的战斗精神。培养学员的共产主义道德和集体主义精神，养成服从命令，听从指挥的良好习惯。
总之，队列是警察士气、精神面貌的体现，队列训练是加强正规化、现代化建设的一种必要形式和手段；搞好队列训练对于培养良好的警察仪表、严整的警容、协调一致的动作、优良的战斗作风，以及加强警察队伍的组织纪律性，巩固和提高警察队伍战斗力，具有不可低估的作用。
二.队列指挥对指挥员的要求
有队列活动，就必然有队列指挥。在队列活动中，队列指挥有着十分重要的作用。指挥员在队列指挥时必须做到： 1.姿态端正，精神振作，动作规范 指挥员自身形象如何，直接影响到队列人员的动作和情绪。一个合格的队列指挥员，首先应按照条令规范自己的动作，一举一动符合条令的要求，只有自身做到姿态端正，精神振作，动作规范、准确，节奏分明，才能给队列人员一种榜样，一种鼓舞，一种力量。2.清点人数，检查着装
只要有队列活动，就要清点人数，检查着装，这是队列指挥员的一项基本职责。
3.严格要求，维护好队列纪律
队列活动，是警察的集体活动。严格正规的队列生活，是培养警察学员优良作风和组织纪律性的重要途径。因此，队列指挥员必须严格要求，认真维护队列纪律。
4.选择正确的指挥位置
正确的选择指挥位置，是对队列指挥员的基本要求。指挥员指挥好队列的基本要求，是队列活动的前提。规范的指挥位置，是一个队列指挥员素质的具体体现。关于队列指挥位置，《队列条令》中已有明确的规定。即：指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是：停止间，在队列中央前（图2-1）；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后（图2-2）。这一规定，明确了在选择指挥位置时，应遵循两条基本原则：一是队列指挥的位置应选在便于指挥和通视全体的地方。这是因为，队列指挥员无论是在队列训练还是 队列行进中，要随时处理队伍在行进中遇到的各种情况，指挥员要时刻处于便于指挥的位置，不便于指挥就失去了队列指挥的意义；通视全体，是在便于指挥的前提 下提出的，和便于指挥的要求相比，它处于次要的位置。因而，在选择指挥位置时，要分清主次，不能只顾通视全体而忽视便于指挥的需要。在实践中，有一些指挥 员只注意通视全体而忽略了便于指挥，在队伍行进中，其位置不是在左侧前，而是在左侧后。还有一些指挥员，想在什么位置就在什么位置，这是错误的。二是队列 在停止间和行进间的指挥位置，《队列条令》对这两种情况作了规定。一种情况是通常情况下应当在什么位置，另一种情况是必要时在什么位置。《队列条令》规定，无论是纵队或横队，停止间指挥位置通常在队列中央前便于指挥的位置。排以下横队时，指挥员与队列前列两端成等腰三角形，一般情况下，指挥员距第一列为5-7步。连横队时，指挥员距第一列9-11步为宜。5.口令要准确、清楚、洪亮
队列指挥员的口令下达的是否正确、清楚、洪亮，是衡量一个队列指挥员是否合格的重要标志。
图2-1 停止间指挥位置 图2-2 行进间指挥位置
三、队列训练中对警员的要求
（一）坚决执行命令，做到令行禁止；
（二）按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；
（三）集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；
（四）保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；
（五）将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中。
第二节 单警队列动作
一、立正
立正是人民警察的基本姿势，是队列动作的基础。1.口令：“立正”。
2.动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视（图2-3）。3.易犯错误与纠正方法：
（1）两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度过大或过小，方向站得不正。纠正的方法：按动作要领从下至上以口令或手扶法纠正。
（2）胸部不能自然挺出。纠正的方法：按动作要领反复练习，强调向前上方挺胸，以胸带腰，把腰挺直。
（3）挺胸蹶臀部。纠正的方法：腰部向上用力，使腰杆挺直，同时收小腹收臀部（收腹提臀）。
图2-3 立正
二、稍息
1.口令：“稍息”。
2.动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。3.易犯错误与纠正方法：
（1）出脚速度慢、腿打弯。纠正的方法：稍息时体重大部分落于右脚，左胯适当用力上提，左脚跟稍提起，脚腕稍用力，两腿自然挺直，脚面稍绷，脚掌迅速伸出。
（2）出脚时身体不稳，晃动太大。纠正的方法：要注意腰杆挺直。
（3）稍息出脚时，脚未顺脚尖方向伸出。纠正的方法：顺左脚方向画一直线，反复体会练习。
三、跨立（即跨步站立）
1.口令：“跨立”。
2.动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯屈，手心向后（图2-4）。
3.易犯错误与纠正方法：
（1）跨立时出脚距离不准确。纠正的方法：主要掌握大腿的控制力。（2）跨立时身体不稳，晃动太大。纠正的方法：要注意腰挺直。（3）背手的位置不准。纠正的方法：要反复体会，逐渐形成习惯。
图2-4 跨立
四、整理着装
1.口令：“整理着装、停”。
2.动作要领：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时也可相互整理。持枪时，将枪夹于两腿之间。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。
3.易犯错误与纠正方法：（1）整理过程流于形式，做表面文章。纠正的方法：应遵循实事求是的原则，根据个人的着装情况，确实将着装整理好。
（2）整理顺序不正确。纠正的方法：由帽子开始，自上而下整理。
五、脱帽、戴帽、夹帽
1.脱帽
（1）口令：“脱帽”。
图2-5 脱帽
（2）动作要领：听到口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平（图2-5）。2.戴帽
（1）口令：“戴帽”。
（2）动作要领：听到口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。3.夹帽
（1）口令：“夹帽”。
（2）动作要领：将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，冒顶向左。4.易犯错误与纠正方法：
（1）上体晃动。纠正的方法：正确呼吸，头正、颈直，大臂放松，以小臂的力量上抬到位。
（2）脱、戴帽不迅速。纠正的方法：按动作要领反复体会练习
六、敬礼
1.敬礼
（1）口令：“敬礼”。（2）动作要领： 听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张约20°，手腕不得弯曲，右大臂略平与两肩略成一线，同时注视受礼者（图2-6）。
图2-6 敬礼
2.礼毕
（1）口令：“礼毕”。
（2）动作要领：听到“礼毕”的口令，行礼者，将手放下，成立正姿势。3.易犯错误与纠正方法：
（1）右手抬起时划弧。纠正的方法：右手抬起时，以大臂带动小臂沿胸右侧取捷径抬起。
（2）手腕弯屈，手心外张过大。纠正的方法：手腕自然伸直，手心向下微向外张。
（3）右臂肘不到位，右大臂与两肩未略成一线。纠正的方法：反复练习。（4）右大臂抬起时肘部稍向后张，使臂肘略与肩平。仰头、斜视。纠正的方法：颈部挺直，下颌微收。
（5）手到位后不稳。纠正的方法：手腕适当放松，自然伸直，以大臂的力量带动小臂自然抬起。
七、停止间转法
停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右转、向左转、向后转，需要时也可半面向右转和半面向左转。1.向右（左）转（1）口令：“向右（左）－－转”。
（2）动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。2.向后转
（1）口令：“向后－－转”。
（2）动作要领：按向右转的要领向后转180度。3.易犯错误与纠正方法：
（1）转时弯腿，上下体转动不一致。纠正的方法：两腿挺直，腰杆正直向上用力，转时，身体、两脚要同时用力，胸部自然向前上方挺出。
（2）转时身体晃动，站不稳。纠正的方法：转时要以脚跟为轴，体重要落在为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸，同时注意两脚尖分开的角度及转正后脚掌迅速落地，后腿蹬直，裆部夹紧。
（3）靠脚时外扫、跺脚。纠正的方法：用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领。靠脚的同时蹬脚跟翘脚尖使腿挺直，以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚。
（4）靠脚后两脚跟不齐。纠正的方法：在新的方向画脚跟线，反复体会练习。
八、坐下、蹲下、起立
1.坐下
（1）口令：“坐下”。
（2）动作要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
2.蹲下
（1）口令：“蹲下”。
（2）动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，两腿分开约60度，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚（图2-7）。
图2-7 蹲下
3.起立
（1）口令：“起立”。
（2）动作要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。4.易犯错误与纠正方法：
（1）坐、蹲下后弯腰、低头。纠正的方法：腰杆挺直、挺胸、挺颈，上体保持良好姿态，两眼注视前方。
（2）蹲下后，两手未并拢放到位，两膝分开过大或过小。纠正的方法：五指自然并拢，放在两膝盖上，蹲下时两膝分开约与肩同宽。
（3）蹲下后，上体方向不正，向右偏。纠正的方法：腰杆正直上挺，使胸部正对前方。
（4）坐姿起立时手扶地。纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体前倾，重心前移，全身协力迅速起立。
九、行进
1.齐步
（1）口令：“齐步－－走”。
（2）动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步（图2-8）。（3）易犯错误与纠正方法： ①脚尖方向不正（八字脚）。纠正方法：向前迈出时，腿自然伸直，脚跟正中着地，身体前移时，脚掌内侧适当用力着地，使两脚内侧在一条线上行进。①满脚掌着地。纠正的方法：按脚跟、脚掌顺序着地，身体上拔，脚着地后腿要挺直。
③步幅、步速不准确。纠正的方法：画75厘米线，反复练习踏乐或者用秒表计时练习（每分钟116步）。
④上体不稳，前后、左右晃动。纠正方法：头正直向上顶，自然挺胸，腰杆挺直，摆臂用力适当。
⑤臂腿不协调。纠正方法：由慢到快体会练习，迈步摆臂，脚着地臂到位。⑥身体不正直，伸脖探头。纠正的方法：挺胸、拔腰，颈部挺直轻贴后衣领，微收下颌。2.正步
（1）口令：“正步－－走”。
（2）动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步（图2-9）。
（3）易犯错误与纠正方法：
图2-8 齐步 图2-9 正步 ①摆臂时使劲不顺、耸肩。纠正方法：摆臂时，肩关节放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂摆动。
②向后摆臂时，外张过大。纠正方法：臂自然伸直，稍内合。
③手形不正确，手腕不直。纠正方法：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，摆臂时，手腕要自然伸直，不能过度用力。
④踢腿无力。纠正的方法：小腿带动大腿猛力踢出，可借助辅助训练器材，专门训练腿部动作，以增加腿部力量的速度。
⑤脚着地时无力，身体后仰。纠正的方法：强调体重前移，全脚掌适当用力着地，上体正直，稍向前倾，腰部用力前推。
⑥踢腿时掏腿、弓腿和弹腿，脚掌与地面不平行。纠正的方法：踢腿时，以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面，后腿挺直。可由慢正步反复体会练习。
⑦臂、腿不协调。纠正的方法：按照踢腿到位、摆臂到位，脚着地臂不动的要领由慢到快反复练习。
⑧上体晃动。纠正的方法：腿挺直，收小腹，上体稍向前倾。
⑨步幅、步速不准确。纠正的方法：画75厘米线，反复练练习（每分钟116步）。3.跑步
跑步主要用于快速行进。
（1）口令：“跑步－－走”。
（2）动作要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步（图2-10）。
易犯错误与纠正方法：
①听到预令就弯腿。纠正的方法：听到预令，双手握拳提到腰际，腿不动，听到动令后上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85 厘米。②摆臂时上、下打鼓或绕腹运动。纠正的方法：两肘稍向里合，小臂略平，向前摆臂到位时，臂肘略成直角。③全脚掌着地或后脚跟先着地。纠正的方法：利用前脚掌的弹力前进，前脚掌先着地。
图2-10 跑步
4.踏步
（1）停止间口令：“踏步－－走”。
（2）行进间口令：“踏步”。
（3）动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约１５厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏２步，再换齐步或跑步行进（图2-11）。
（4）易犯错误与纠正方法：
①脚抬起时脚尖不能自然下垂。纠正的方法：膝盖正直上抬，脚掌离开地面的同时收脚跟，压脚尖，使脚尖自然下垂。
②落地时前后移动，立定时向左或向前跨步。纠正的方法：在地上画“ T”字线，使两脚原地上下起落，以此为准反复练习。
图2-11 踏步
5.移步（５步以内）
移步用于调整队列位置。
（一）右（左）跨步
（1）口令：“右（左）跨步－－走”。
（2）动作要领：上体保持正直，每跨１步并脚１次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
（二）向前或后退
（1）口令：“向前×步－－走”。
“后退×走－－走”。
（2）动作要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前１步时，用正步，不摆臂；向前３、５步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退１步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
（3）易犯错误与纠正方法：移步时动作缓慢。纠正的方法：按动、静分明和节奏适当的要求进行练习。6.立定
（1）口令：“立－－定”。
（2）动作要 领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。
7.步法变换
步法变换，均从左脚开始。齐步、正步互换，听到预令，即换正步或齐步行进。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑２步，然后，换步行进。
易犯错误与纠正方法：变换步法不及时，口令不准确。纠正的方法：按照动作要点反复练习。
第三节 集体队列动作
一、班的队形
班的基本队形，分为横队和纵队。需要时，班可成二列横队或二路纵队。队列人员之间的间隔（两肘之间）约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。
易犯错误与纠正方法：
（1）队列中警员间隔不准。纠正的方法：指挥员可用拳（拳心向下）在警员两肘之间运动，能上下运动为宜。
（2）前后距离不准。纠正的方法：用米尺量取前一名警员的脚跟与后一名警员的脚尖距离为75 厘米，反复练习。
（3）横队方向不正。纠正的方法：指挥员对正基准警员纠正方向，尔后令其余警员向基准警员看齐。
二、集合、解散
（一）集合
班集合，是使全班按照规范队形聚集起来的一种队列动作。集合时指挥员应先发出预告或信号，如“全班注意”，尔后站到预定队形中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成XX队－－集合”。的口令。所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势，听到口令跑步面向指挥员集合（凡在指挥员后侧的人员，均应从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。1.横队集合
（1）口令：“成班横队（二列横队）－－集合”。
（2）动作要领：基准人员迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他人以基准人为准，依次向左排列，自行看齐。成班二列横队时，单数人在前，双数人在后。
2.纵队集合
（1）口令：“成班纵队（二路纵队）－－集合”。
（2）动作要领：基准人员迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他人以基准人为准，依次向后排列，自行对正。成班二路纵队时，单数人在左，双数人在右。
（二）解散
听到“解散”口令，队列人员迅速离开原列队位置。
（三）易犯错误与纠正方法：
（1）集合时，基准人员方向不正，位置不准。纠正的方法：基准人员站在班长左前方，方向要正，和班长之间的距离、角度要适当，使班长位于队形的中央前。（2）集合、解散时，队列人员动作缓慢、拥挤。纠正的方法：动作要快，队列人员熟记序号，选择正确的运动的方向。
三、整齐、报数
（一）整齐
整齐是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。1.向右（左）看齐
（1）口令：“向右（左）看－－齐”。
（2）动作要领：基准人不动，其他人向右（左）转头、眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准人，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。
2.向中看齐
（1）口令：“以×××同志为准，向中看－－齐”。
（2）动作要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准人答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他人按照向右（左）看齐的要领实施。
3.向前看
（1）口令：“向前－－看”。
（2）要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。
（二）报数
1.口令：“报数”。2.动作要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。
3.易犯错误与纠正方法：
（1）看齐时勾头、含胸。纠正的方法：令其上体端正，头正、颈直。报数转头时，扭动身体。纠正的方法：手扶其上体使之保持立正姿势，反复练习转头。（2）报数时，声音不洪亮，节奏感不强。纠正的方法：用胸膛发声，要短促洪亮，传递要迅速，并力求节奏一致。
四、出列、入列
单警和分队出、入列均用跑步（５步以内用齐步，１步用正步），或按照指挥员指定的步法执行；因故出、入列要报告（须经允许）。
（一）单警出列、入列
１．出列
（1）口令：“×××同志（或第×名），出列”。
（2）动作要领：出列人听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。
①位于第一列（含一列横队）的人出列，按上述规定执行。
②位于中列的人出列，向后（左）转，待后列（左路）同序号的人向右后跨１步（左后退１步）让出缺口后，按上述规定实施出列；位于“缺口”的位置的人，待出列人出列后，即复原位。
③位于最后一列的人出列，先退１步，然后，按有关规定实施出列。
2.入列
（1）口令：“入列”。
（2）动作要领：听到“入列”口令后，应答“是”，然后，按出列的相反程序入列。
（二）班、排出列、入列
（1）口令：“第×班（排），出列/入列。
（2）动作要领：听到“第×班（排），出列”、“入列”的口令后，由出“入列班（排）的指挥员答“是”，并用口令指挥本班（排），按有关规定，以纵队形式出、入列。
五、行进、停止
横队和并列纵队行进以右翼为基准，纵队行进以左翼为基准（一路纵队行进以先头为基准）。
1.行进
指挥员员应下达“×步－－走”的口令。听到口令，基准人员应向正前方前进，其他人向基准翼标齐，保持规定的间隔、距离行进。纵队行进时，排、连通常成三路纵队，也可成一、二路纵队。行进中，可用“一二一”，（调整步伐的口令）、“一二三四”（呼号）或唱队列歌曲，以保持步伐的整齐。
2.停止
指挥员应下达“立－－定”的口令。听到口令，按照立定的要领实施，分队的动作要整齐一致。停止后，听到“稍息”的口令，先自行对正、看齐，再稍息。
3.易犯错误与纠正方法：
（1）排面标不齐、对不正。纠正的方法：口令纠正其上体要稳，第X名稍前、稍后或稍左、稍右。
（2）手稍高或稍低，臂线不齐。纠正的方法：口令纠正。
六、队形变换
队形变换，是列队后，由一种队形变为另一种队形的队列动作。
（一）横队和纵队的互换
1.口令：
横队变纵队：停止间口令：“向右－－转”。
行进间口令：“向右转－－走”。
纵队变横队：停止间口令：“向左－－转”。
行进间口令：“向左转－－走”。
2.动作要领：停止间，按照单个警员向右（左）转的要领实施。行进间按照单个警员向右（左）转走的要领实施。分队动作要整齐一致。队形变换后，排以上指挥员应进到规定的列队位置。
（二）停止间班横队和班二列横队，班纵队和班二路纵队互换
１．班横队变班二列横队（1）口令：“成班二列横队－－走”。
（2）动作要领：变换前，先报数。听到口令，双数人左脚后退１步，右脚（不靠拢左脚）向右跨１步，左脚向右脚靠拢，站到单数人之后，自行对正、看齐。
２．班二列横队变班横队
（1）口令：“间隔×步，向左离开”。
“成班横队－－走”。
（2）动作要领：听到“间隔×步，向左离开”的口令，取好间隔，听到“成班横队－－走”的口令，双数人左脚左跨１步，右脚（不靠拢左脚）向前１步，左脚向右脚靠拢，站到单数人左侧，自行看齐。
３．班纵队变班二路纵队
（1）口令：“成班二路纵队－－走”。
（1）动作要领：变换前，先报数。听到口令，双数人右脚右跨１步，左脚（不靠拢右脚）向前１步，右脚向左脚靠拢，站到单数人右侧，自行对正、看齐。
４．班二路纵队变班纵队
（1）口令：“距离×步，向后离开”。
“成班纵队－－走”。
（2）动作要领：听到“距离×步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成班纵队－－走”的口令，双数人右脚后退１步，左脚（不靠拢右脚）站到单数人之后，自行对正。
（3）易犯错误与纠正方法：
①排面不齐、对不正。纠正的方法：口令纠正其上体要稳，第X名稍前、稍后或稍左、稍右。
②手稍高或稍低臂线不齐。纠正的方法：口令纠正。
七、方向变换
方向变换，是改变队列面对的方向的一种队列动作。
（一）横队和并列纵队方向变换
1.口令：
停止间口令：“左（右）转弯，齐步－－走”，或“左（右）后转弯，齐步－－走”。行进间口令：“左（右）转弯－－走”，或“左（右）后转弯－－走”。
2.动作要领：一列横队方向变换时，轴翼人踏步，并逐渐向左（右）转动，同相邻人动作协调；外翼第一名人以大步行进并逐步变换方向，其他人用眼睛余光向外翼取齐，愈接近轴翼者，其步幅愈小，并保持规定的间隔和排面整齐，转到90°时踏步并取齐，听口令前进或停止。
数列横队和前列纵队方向变换时，第一列轴翼人停止间用踏步行进间用小步，外翼人用大步行进，保持排面整齐，边行进边变换方向，转到90°或180°后，听口令前进或停止；后续各列按上述要领，保持间隔，距离，取捷径进到前一列转弯处，转向新方向跟进。
（二）纵队方向变换
1.口令：
停止间口令：“左（右）转弯，齐步－－走”，或“左（右）后转弯，齐步－－走”。
行进间口令：“左(右)转弯一走”，或“左(右)后转弯——走”。
2.动作要领：一路纵队方向变换时，基准人在左（右）转弯时，按单个警员行进间转法要领实施，在左（左）后转弯时，用小步边行进边变换方向，转到90°或180°后，照直前进；其他人逐次进到基准后的转弯处，转向新方向跟进。数路纵队方向变换时，按照数列横队和并列纵队方向变换的要领实施。
3.易犯错误与纠正方法：
(1)横队方向变换时，排面不齐。纠正的方法：指挥员用口令纠正突出或落后的士兵。
(2)纵队方队变换时走捷径，或转弯过大。纠正的方法：可在转弯处作出标记以规范
第二篇：队列动作教案
队列动作教案(排的队列动作)
2007-06-16 21:23 课目：排的队列动作 目的：使同志们学会在排的队列中的动作要领，养成良好的作风和全排协调一致的队列动作
内容：
一、队形
二、集合、离散、整齐、报数
三、行进、停止
四、队形变换
五、方向变换
方法：讲解示范、排组织练习时间：约20小时 地点：操场
要求： 认真听讲，注意看示范，训练中密切协同，集中动作整齐一致，指挥员口令洪亮，变换位置准确，指挥及时果断。保障：《队列条令》，示范分队 教学进程
教学准备
清点到课人数，整理服装 宣布教学提要 教学实施
一、排的队形
1、讲解示范
动作要领：步兵排的基本队形分为横队和纵队。排横队由各班的班横队依次向后排列组成。排纵队由各班的班纵队依次向在并列组成。
排长的队列位置：横队时在第一列基准兵右侧，纵队时在队列中央前。
2、动作要点
（1）指挥位置与排面或中间的基准兵距离准确，符合动作标准。
（2）队列中士兵间隔距离准，站立方向正。
3、标准要求
（1）横队时指挥位置与排横队成等腰三角形（距离第一排面5-7步）。
（2）纵队时指挥位置距二班长3-5上，且和二排长对正。
4、常犯的毛病及纠正方法
（1）横队时队列中士兵间隔不准，指挥员用拳（拳心向下），在第一列士兵两肘之间能上下运动为宜，尔后今后列士兵向前对正。
（2）纵队时前后距离不准，用来尺量取前一名士兵脚跟与后一名士兵脚尖距离7.5厘米，尔后令其他士兵看齐。
（3）横队方向不正。令“第一列班长”向前一步起，纠正其站立方向，尔后令其他士兵向右看齐。组织练习
1、训练步骤 先摆横队队形，后摆纵队队形。
2、训练方法
（1）轮流充当指挥员摆队形
（2）评比会操。小结
1、评价训练效果
2、指出存在的问题及克服方法
二、集合、离散、整齐、报数
1、讲解示范
（1）集合
步兵排集合通常分为排横队集合和排纵队集合①成排横队集合
口令：“成排横队——集合” 动作要领：基准班在指挥员前方适当位置，成班横队迅速站好，其他班成班横队，以基准班为准，依次向后排列，自行对正看齐。
②成排纵队集合
口令：“成排纵队——集合”
动作要领：基准班在指挥员右前方适当位置，成班纵队迅速站好，其他班成班纵队，以基准班为准，依次向右排列，自行对正看齐。
2、离散
离散是使队列的单个军人，分队，各自离开原队列位置的一种队列动作。
①离开
口令：“各班带开（带回）”
动作要领，队列中的各班指挥员带领本班迅速离开（回到）原队列位置。
②解散
口令：“解散”
动作要领：队列人员迅速离开原队列位置。
（3）整齐
整齐分为向右（左）和向中看齐三种
①向右（左）看齐
口令：“向右（左）看-齐”
动作要领：基准士兵不动，其他士兵向右（左）转头，纵队看齐时，下达“向左看-齐”口令，士兵先向前对正，取好距离再看齐。
②向中看齐
口令：“以×××为准，向中看-齐”
动作要领：听到“以×××为准”口令，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向中看-齐”口令，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。
③向前看
口令：“向前——看”
动作要领：队列人员迅速将头转正恢复立正姿势
（4）报到 口令：“报到”
动作要领：横队从右至左（纵队左一路由前向后），依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，横队最后一列最后一名报“满伍”或“缺×名”
2、动作要点
（1）集合时基准兵准确选择位置
（2）队列中士兵动作迅速，准确，碎步看齐，尔后自行稍息。
（3）看齐时正直转头，头向上顶，收下颌，报数时声音短促洪亮。
3、标准要求
（1）集合解散动作迅速，一律跑步。
（2）指挥员口令准确，清楚，洪亮，动令，预令分明
（3）横队的整齐先对正后看齐，纵队的整齐做到小列齐，纵线直距离准。
4、常犯的毛病及纠正方法
（1）看齐时勾头含胸，令其上体端正，头正颈直。
（2）报数时扭动身体。手扶其上体使之保持不动，反复练习转头。组织练习
1、训练步骤
（1）轮流充当指挥员练习，练习口令的下达及指挥程序。
（2）在训练场标出指挥位置，基准兵位置训练。
2、训练方法
（1）个人体会要领
（2）会操评比，相互观摩 小结
1、评价训练效果
2、指出存在的问题及克服方法
三、行进、停止
1、讲解示范
（1）行进
口令：“×步—走”
动作要领：听到“×步—走”口令，基准兵向正前方行进，其他士兵向基准翼标齐，并保持规定的间隔距离行进。纵队行进时以左翼为准。
（2）停止 口令：“立—定”
动作要领：听到“立定”的口公，士兵按单个动作实施，停止后，听到“稍息”的口令，先自行对正看齐，再稍息。
2、动作要点
（1）行进中头向正上顶劲，胸向前止方用力挺，腰部挺直。
（2）行进中两眼向前平视，用余光标齐排面。
（3）纵队行进走直线，变换方向拐直角。
3、标准要求
指挥员指挥位置准确，口令清楚，下达口令时机适当，队列中士兵行进中动作整齐，协调一致，达到头线，胸线，脚线，摆手线齐。
4、常犯的毛病及纠正方法
（1）排面不齐，口令纠正其上体要稳，第×列第×名稍向前或稍向后。
（2）摆臂手线不齐，口令纠正第×列第×名手稍高或稍低 组织练习
1、训练步骤 先训横队行进和停止，后训纵队行进和停止，尔后串训。
2、训练方法
（1）在训练场上划出步幅线以规范集体动作时的步幅，标上指挥位置以规范指挥位置。
（2）分班练习
（3）评比观摩 小结
1、评价训练效果
2、指出存在的问题及克服方法
四、队形变换
1、讲解示范
横队变纵队时，停止间口令“向右—转”，行进间口令：“向右转—走”。
纵队变横队时，停止间口令“向左—转”，行进间口令：“向左转—走”。
动作要领：停止间，按停止间单个军人向右（左）转的要领 实施，行进间，按行进间转法单个军人向右（左）转走的要领实施。
2、动作要领
（1）停止间变换队形前取间隔距离时队列中士兵保持上体端正，以小碎步快速取好间隔距离。
（2）行进中两眼向前平视，用余光标齐排面，纵队行进小列标齐对正。
3、标准要求
（1）指挥员变换位置准确、迅速。
（2）横队行进五条线：即头线、胸线、向前后，摆手短停线，向前行进两脚的内侧线。
4、常犯的毛病及纠正方法
（1）指挥员变换位置程序不清，位置不准，在训练场上标出位置变换标记，并注上序号练习。
（2）排面不齐。口令纠正，如第×列第×名稍向前或稍向后。（3）摆手线不齐。口令纠正，如第×列第×名手稍高或稍低。组织练习
1、训练步骤
（1）先训停止间横、纵队变换，再训行进间横、纵队变换。（2）将分解的二步串到一起训练
2、训练方法（1）示范引导
（2）划、量、纠、规范队列动作 小结：
1、评价训练效果
2、指出存在的问题及克服方法
五、方向变换
排的方向变换分为排横队方向变换和排纵队方向变换
1、讲解示范
（1）横队方向变换
停止间口令：“左（右）转弯，齐步——走” 行进间口令：“左（右）转弯——走” 动作要领：
停止间横队向左（右）转换方向时，指挥员先跑步到排横队的左（右）前方适当位置，再下达变换方向的口令。
先进间排横队变换方向时，指挥员在横队的左前方。
（2）纵队方向变换 停止间口令：“左（右）转弯，齐步——走”或“左（右）后转弯，齐步——走” 行进间口令：“左（右）转弯——走”或“左（右）后转弯——走”
动作要领：第一轴翼士兵停止间用踏步，行进间用小步，列翼士兵用大步，保持排面整齐边行进边变换方向，转到90度或180度后，听口令前进或停止。
2、动作要点
（1）横队方向变换重点把握“四齐”，即脚线齐，摆手线齐，胸线齐，头线齐；“三准”，即间隔方向，步数准。
（2）纵队方向变换时，小列标齐，动作一致成直线。
3、标准要求
（1）指挥员变换位置迅速准确。
（2）方向变换行进中，胸线、摆手、迈步、纵、横、斜成直线。
4、常犯的毛病及纠正方法
（1）横队方向变换时排面成蛇形，用口令纠正突出或落后的士兵。
（2）纵队方向变换时，走捷径。在转弯处做出标记反复练习，逐步形成习惯。
组织练习
1、训练步骤
（1）先训停止间横队方向变换，再训行进间横队的方向变换，先训停止间纵队的方向变换，再训行进间纵队的方向变换。
（2）串训
2、训练方法
（1）示范引导
（2）适时观摩会操。小结
1、评价训练效果
2、指出存在的问题及克服方法 课终讲评
1、简述本课内容
2、讲评训练情况
3、指出需要掌握的重点
第三篇：队列动作教材
单个军人队列动作
课 目：单个军人队列动作
目 的：通过训练，使同志们学会单个军人队列动作的要领，掌握动作标准，为班以上队列动作训练打下良好的基础。
内 容：
一、立正、跨立、稍息
二、停止间转法
三、蹲下、起立
四、脱帽、戴帽、夹帽
五、敬礼
六、行进与立定
方 法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
时 间：1小时 地 点：队列训练场 要 求：
1、集中精力，认真听讲，仔细揣摩动作要领；
2、严格训练场纪律,严禁嬉笑打闹；
3、互帮互学，共同提高，4、克服天气带来的不利因素
作业进程
作业准备
1、清点人数，整理着装（通常在立正的基础上进行，双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理，整理完毕，自行稍息），视情况向在场首长报告。
2、宣布作业提要；
3、提示有关理论：
一、立正、跨立、稍息
立正
立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。其口令下达：立正
为了给大家一个直观的印象，下面我将此动作做一示范： 结合动作讲解要领：
听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
易犯毛病及纠正方法：
1、立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准、方向不正。纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线两侧各分开约三十度，也可以用角度尺纠正反复练习。
2、两腿未夹紧、挺直。纠正方法：强调两腿并拢，膝盖向内、向后用力。
3、含胸、挺腹，腰不直。纠正方法：两肩自然放松，稍向后张；收腹、立腰。
4、颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头向上顶，颈部贴住后衣领，并注意微收下颌。
跨立
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。口令：跨立 结合动作讲解要领：
听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
易犯毛病及纠正方法：
1、左脚向左跨出时，方向不正。纠正方法：左脚跨出时，要用脚腕的力量平行左跨，反复练习；必要时，可在地上画横线，脚尖与横线取齐，左脚跨出时，顺线左跨。
2、左手握右手腕的位置不准确，拇指根部不能与外腰带下沿同高。纠正方法：反复体会左手中指、拇指握右手腕根部和左手拇指根部与外腰带下沿同高的动作；或由教练员调整后，受训者将左手握紧，用中指的未关节顶身体，感受背手的位置。
3、背手、放手的速度慢。纠正方法：背手、放手时，要使手紧贴身体移动，以中指尖为用力点。
稍息 稍息是单个军人队列动作站法中的一种，用于较长时间站立，可以与立正互换。结合动作讲解要领：
听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
易犯毛病及纠正方法：
1、出脚方向不正，距离不准。纠正方法：画线反复练习。
2、出脚、收脚慢。纠正方法：出脚时，腿伸直，脚尖用力，脚跟上提不要过高；收脚时，脚跟用力。
3、收脚时，身体晃动过大。纠正方法：左胯稍提起，用脚腕和两腿的合力将脚迅速收回。
二、停止间转法
目的：掌握停止间变换方向的方法和动作
停止间转法是停止间变换方向的一种队列动作，分为向右转、向左转、向后转。需要时，也可以半面向右转或半面向左转。
结合动作讲要领：
听到“向右―转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
听到“向后―转”的口令后，按照向右转的要领向右后转180度。听到“半面向右―转”的口令后，按照向右转的要领转45度。易犯毛病及纠正方法：
1、转体时身体不稳。纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴，体重落于支撑腿上，上体保持正直。
2、两脚和上体转动不一致，转动的方向不准。纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚同时用力转向新方向。转到新的方向后，支撑脚的前脚掌迅速着地，可画十字线反复练习。
3、转体时，两臂外张，上体后仰。纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体，收腹挺颈头上顶。
4、靠脚时，路线不正确、靠脚时外扫、跺脚纠正方法：两腿挺直，取捷径迅速靠脚。由慢到快，反复体会。
三、蹲下、起立
口令：蹲下、起立。听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。
易犯的毛病及纠正方法：
1、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：强调腰杆挺直、挺胸、挺颈。
2、蹲下时，身体不稳，手扶地，身体向右倾斜。纠正方法：强调脚后撤时，身体重心随之转移于右脚，蹲下后重心大部分落于右脚，身体对正前方。
四、脱帽、戴帽、夹帽 口令：脱帽、夹帽、戴帽
1、脱帽
双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。
2、夹帽
将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。
3、戴帽
双手捏帽檐或帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。易犯毛病及纠正方法：
1、低头，上体松软、晃动。纠正的方法：正常呼吸、头正、颈直，大臂放松，以小臂的力量向上抬到位。
2、脱、戴帽不迅速。纠正的方法：按照动作要点反复练习。五：敬礼 口令：敬礼、礼毕
1、停止间徒手敬礼
听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高)。手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者；听到“礼毕”的口令，将手放下。
2、行进间徒手敬礼
单个军人距受礼者5-7步处，行举手礼。
行进间(跑步时换齐步)，转头向受礼者行举手礼(手不随头转动)，并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。
常犯的毛病及纠正的方法：
1、右手抬起时划弧线。纠正方法：强调右手抬起时以大臂带动小臂，沿胸右侧取捷径抬起。
2手腕弯曲，手心外张过大。纠正方法：强调手腕自然伸直，手心向下微向外张。
3右肘不到位，右大臂与两肩不成一线。纠正方法：右大臂抬起时，肘部稍向外张，使臂肘略与肩平。
六、行进与立定 齐步行进与立定：
齐步是军人行进的常用步伐，通常用于队列的整齐行进。口令：齐步――走、立――定。
听到“齐步――走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。
听到“立――定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
易犯毛病及纠正方法：
1、上体不稳，左右晃动。纠正方法：要求在行进中收腹提气、挺胸立腰，颈部适当用力。
2、第一步迈不出去，不是脚跟先着地。纠正方法：左脚迈出后跟身体，同时右脚掌稍用力蹬地推动身体向前，脚尖上翘，脚跟先着地。
3、摆臂不自然、僵硬，两肩晃动。纠正方法：强调肩轴不要紧张，肘部弯曲，小臂自然内合。
4、向后摆臂时勾手。纠正方法：强调后摆手腕要直，不要使皱劲。
5、八字步、八字脚。纠正方法：注意两脚内侧走直线，前脚掌着地时有意用力向内合。
6、立定时身体后仰、臂腿不协调。纠正方法：左脚上前半步不宜过大。脚掌全部着地，脚尖向外约30度，同时跟体。两臂定位，在右脚靠拢左脚的同时，两臂放下。
正步行进与立定： 正步主要用于分列式和其它礼节性场合 口令：正步――走、立――定。
听到“正步――走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。
听到“立――定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
易犯毛病及纠正方法：
1、摆臂时使皱劲、耸肩。纠正的方法：摆臂时，肩关节放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂摆动。
2、手形不正确，手腕不直。纠正的方法：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，摆臂时，手腕要自然伸直，不能过度用力。
3、踢腿无力。纠正的方法：小腿带动大腿猛力踢出，可借助辅助器材，专门训练腿部动作，以增加腿部力量的速度。
4、脚着地时无力，身体后仰。纠正的方法：强调体重前移，全脚掌适当用力着地，上体正直，稍向前倾，腰部用力前推。
5、踢腿时掏腿、弓腿和弹腿，脚掌与地面不平行。纠正的方法：踢腿时，以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面，后腿挺直。可由慢正步反复体会练习。
6、臂、腿不协调。纠正的方法：按照踢腿到位、摆臂到位，脚着地臂不动的要领由慢到快反复练习。
跑步行进与立定 跑步主要用于快速行进。口令：跑步――走、立――定。
听到预令，两手迅速握拳，提于腰际，（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），约与腰带
同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每 分钟170－180步。
听到“立――定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步着地（两拳收于腰际，停止摆动），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
易犯毛病及纠正方法：
1、摆臂时上下打鼓或绕腹运动。纠正方法：两肘稍向里合，小臂略平，紧贴外腰带前后摆动。向前摆臂时，大、小臂略成直角。
2、立定时垫步。纠正方法：听到“立――定”的口令后继续按跑步的要领跑2步，控制好惯性，使左脚上步时上体稳固，动作准确。
3、靠脚无力、身体不稳。纠正方法：强调身体各部位不应放松，两腿挺直、用力正直靠脚。
4、放手、靠脚不一致。纠正方法：放手、靠脚应迅速，两者同步进行。
操枪
课 目：81式自动步枪手的操枪
目 的：通过训练，学会单个军人操枪队列动作的要领，掌握动作标准，为今后技术、战术的训练，打下良好的基础。
内 容：
（一）持枪、肩枪互换
（二）肩枪、挂枪互换
（三）肩枪、背枪互换
（四）挂枪、背枪互换
（五）提枪、枪放下
（六）提枪、端枪互换
方 法：讲解示范，个人体会，分组练习，集体合练 时 间：X小时 地 点：（略）要 求：（略）
一、持枪、肩枪互换 口令：肩枪、持枪 结合动作讲解要领：
听到“肩枪”口令后，右手将枪向前送出，枪口与肩同高，枪面向上，左手接握护木(枪托贴于右胯)，右手移握枪颈，左手反抓护木，两手协力将枪倒置于胸前，右手移握背带(拇指由内顶住)，两手协力将枪送上右肩，右大臂轻贴右肋，枪身垂直，枪口向下，成肩枪立正姿势。听到“持枪”口令后，右手反握护木，将背带从肩头脱下(右臂略直)，(枪身四十五度、枪面向上)左手接握准星座附近，枪身垂直，枪面向后，右手移握准星座附近（左手在上），左手将背带挑起拉直，由右手拇指在内压住，余指并拢在外将枪握住，使托底钣前踵在右脚外侧着地，托后踵与脚尖取齐，左手放下成持枪立正姿势。
易犯毛病及纠正方法：
1、动作互换中上体保持不好，易耸肩含胸，纠正时，应强调手腕用力，大臂放松，挺腰挺颈。
2、肩枪时易歪头，纠正时，应强调两手协力送枪上肩动作要协调，挺住脖颈不放松。
3、肩枪换持枪时，托底钣着地过猛，纠正时，反复体会，放枪动作，随时掌握控制枪身的技能。
二、肩枪、挂枪互换 口令：挂枪、肩枪 结合动作讲解要领：
听到“挂枪”的口令后，右手移握护木，右臂前伸将枪口转向前，左手掌心向下在右肩前握背带；两手协力将背带从头上套过，落在左肩，使枪身在胸前约成45度（表尺中央部位位于衣扣线）；右手移握枪颈，左手放下（阅兵等时机左手可握护木），成挂枪立正姿势。
听到“肩枪”的口令后，右手移握护木，左手移握背带；两手协力将背带从头上套过，落在右肩，枪口向下，枪身垂直；右手移握背带（拇指由内顶住），左手放下，成肩枪立正姿势。
易犯毛病及纠正方法：
1、枪口向前时，背带下落。纠正方法：注意右手握护木时，稍向下用力，由下往前上转枪，使背带紧贴于右肩并转动。
2、挂枪换肩枪时，转枪向后不到位。纠正方法：要注意右手握护木先向左上，从头上套过后，右手压，左手拉，协力将枪转向背后，使枪身垂直。
三、肩枪、背枪互换 口令：背枪、肩枪 结合动作讲解要领：
听到“背枪”口令后，左手在右肩前握背带，右手掌心向后移握准星座；两手协力将枪上提，左手将背带从头上套过，落于左肩；两手放下，成背枪立正姿势。听到“肩枪”口令后，右手掌心向后握准星座；左手在左肩前握背带；两手协力将背带从头上套过，落在右肩；右手移握背带（拇指由内顶住），左手放下，成肩枪立正姿势。
（3）动作要点：
1、肩枪、背枪互换要做到：上体保持正直，动作协调有节奏，枪身垂直于身后，不得左、右歪斜。
2、肩枪换背枪时，左手握住背带后，右手再握准星座；左手将背带向前上拉，右手将枪正直上提；背带落于左肩，两手迅速放下。
3、背枪换肩枪时，右手握准星座，将枪正直上提，左手将背带从头上套过，落于右肩；右手在左手上方移握背带（拇指由内顶住），左手放下，成肩枪立正姿势。
四、挂枪、背枪互换 口令：背枪、挂枪 结合动作讲解要领：
听到“背枪”口令后，右手移握准星座，稍向上提，左手在左肩前握背带，两手协力将枪转到背后，两手放下，成背枪立正姿势。
听到“挂枪”口令后，右手掌心向前移握准星座，稍向上提，左手在右肋前握背带；两手协力将枪转到胸前；右手移握枪颈；左手放下或者握护木，成挂枪立正姿势。
动作要点：
1、挂枪、背枪互换要做到：上体正直，动作迅速、准确，要领正确。
2、挂枪换背枪时，右手握准星座，右臂自然抬起，枪稍向上提，左手在左肩前握背带，臂抬起，将背带向上拉，两手协力将枪转到背后。
3、背枪换挂枪时，右手掌心向前握准星座，稍向上提，左手在右腹前握背带，掌心向下，两手协力将枪转到胸前，成45度并使表尺中央位置对正衣扣线，右手先握枪颈而后左手放下，成挂枪立正姿势。
（4）常犯的毛病及纠正的方法：
1、两手转枪到背后不迅速。纠正方法：练习时，注意将枪稍向前上提再转动，背带不要紧贴左肩，两手将枪转到位。
2、从后向前转枪时，转枪速度慢，上体左右晃。纠正方法：要强调右手先将枪上提，而后再转动，上体要保持正直。
五、提枪、枪放下 口令：提枪、枪放下 结合动作讲解要领：
听到“提枪”口令，右手将枪提到右肩前，枪身垂直，距身体约10厘米，枪面向后，手约与肩同高，大臂轻贴右胁，同时左手握护木；右手移握握把，右臂伸直；将枪轻贴右侧，枪身要正，并与衣扣线平行；右大臂轻贴右胁，左手迅速放下，成提枪立正姿势。
听到“枪放下”口令，左手迅速握护木，右手移握准星座附近；左手放下的同时，右手将枪放下，使托前踵轻轻着地，成持枪立正姿势。
（3）动作要点：
1、做动作时，上体保持良好的姿态，动作有力，节奏分明。
2、提枪时，大臂夹紧，小臂用力上提。
3、枪放下时，手腕控制好托前踵着地的力量。易犯毛病及纠正方法：
1、提枪时，大臂张开。纠正方法：在腋下夹物品，控制大臂。
2、枪放下时，托前踵着地力量大。纠正方法：放枪时，手臂伸直，手腕上挑，使托前踵轻轻着地。
六、提枪、端枪互换 口令：端枪、提枪 结合动作讲解要领：
行进时，听到“端枪”的口令，继续向前3步，于左脚着地时，右手将枪移至右肩前，同时左手接握护木（准星同肩高）；右脚再向前1步的同时，右手移握枪颈；于左脚着地时，两手将枪导向前，枪面向上，左手掌心转向右，枪颈紧贴右胯，右肘与两肩成一线，刺刀尖约与下颌同高，并在右肩的正前方。
听到“提枪”的口令，继续向前3步，于左脚着地时，左手收枪至右胸前，右手向前下方推枪；右脚再向前1步，右手移握握把；于左脚着地时，将枪收至提枪位置，左手放下。
动作要点：
1、做动作时，上体保持良好的姿态，动作有力，节奏分明。
2、把握好枪的运动路线和定位点，保持枪身与身体的定型定位。
3、手的动作与脚着地的动作要协调一致。易犯毛病及纠正方法：
1、提枪换端枪时忽略左臂后摆。纠正方法：应强调第3步左脚踢出时左臂后摆，左脚着地的同时再握护木。
2、身体不协调。纠正方法：强调在互换过程中，脚着地的同时手臂做动作。
3、端枪时不定位。纠正方法：枪颈紧贴右胯，肘外张。
三、班的队列动作
一、集合、离散
二、整齐、报数
三、出列、入列
四、行进、停止
五、队形变换
六、方向变换
方 法：理论提示，讲解示范，组织练习,考核验收。
时 间：X小时
地 点：队列训练场
要 求：
1、示范人员要精神饱满，姿态端正，认真作业；
2、观摩人员要遵守纪律，认真听讲，牢记要领。
一、集合、离散
口令：成班横队（二列横队）——集合成班纵队（二路纵队）——集合解散
三、整齐报数
口令：向右（左）看——齐、以XXX为准（或者以第X名为准），向中看——齐，向前——看，向前——对正，报数。
结合动作讲解要领：
整齐分为向右（左）看齐和向中看齐，听到“向右（左）看——齐”的口令后，基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人右（左）第三人为度。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可以下达“向前－－对正”的口令。
四、出列、入列
口令：XXX（或第X名），出列，入列。
结合动作讲解要领：
出列军人听到呼点自己的姓名或者序号后，应当答“到”，听到“出列”的口令 后，应当答“是”，然后进到班长右侧前适当位置或指定位置，面向班长成立正姿势。
听到“入列”的口令后，应答“是”，然后按照出列的相反顺序入列，自行看齐。
五、行进、停止
口令：X步——走，立——定。
六、队形变换
口令：横队变纵队：停止间口令：向右——转。
行进间口令：向右转——走。
纵队变横队：停止间口令：向左——转。
行进间口令：向左转——走。
班横队变班二列横队：成班二列横队——走。
班二列横队变班横队：间隔1步，向左离开，成班横队——走。
班纵队变班二路纵队：成班二路纵队——走。
班二路纵队变班纵队：距离2步，向后离开，成班纵队——走。行进间班横队与班纵队互换：齐步走、向左转走、向后转走、向右转走
七、方向变换
口令：停止间口令：左转弯，齐步——走，或者左后转弯，齐步——走，向后——转，齐步——走（当需要向后转走时，应当下“向后——转”的口令，待方向变换后再下“齐步——走”的口令。
行进间口令：左转弯——走，或左后转弯——走。
队 列 术 语
队形——军人、部队（分队）共同行动时，按条令规定所采取的列队形式。
列——军人在一条直线上，左右排列成的队形。
路——军人在一条直线上，前后排列成的队形。
伍——成数列横队时，前后排列的军人称为伍。数路纵队时，左右排列的军人称为伍。各伍人数与列（路）数相等时叫满伍，人数少于列（路）数的叫缺伍。
间隔——左右相邻军人（分队、车辆等）之间的距离。
距离——前后军人（分队、车辆等）之间的空隙。
横队——按列排成的队形称为横队，其正面大于纵深。横队分为一列、二列、三列横队或者根据实际需要确定。
纵队——按路排成的队形称为纵队。通常，其纵深大于正面。纵队分为一路、二路、三路和四路以上的纵队。
基准兵（基准分队、基准车辆）——按规定列队站在排头或指挥员指定的军人（路、分队、车辆）。
翼——队列的两端。左端为左翼，右端为右翼。
轴翼——分队行进中变换方向时，处于转弯内侧的一翼称为轴翼。左转弯、左后转弯时，轴翼在各列左端；右转弯、右后转弯时，轴翼在各列右端。
步幅——一步的长度（由后脚脚尖至前脚脚尖的距离和两脚平行的内侧间隔）。
步速——每分钟行进的步数。
队列口令的分类、下达的基本要领和呼号的节奏
一、口令的分类
口令，是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同，可以分为以下四种：
1、短促口令。其特点是：只有动令，不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力。如：“停”、“报数”、“放背包”、“验枪完毕”等。
2、断续口令。其特点是：预令和动令之间有停顿（微歇）。如：“第X名，出列”等。
3、连续口令。其特点是：预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。预令拖音稍长，其长短视部（分）队大小而定；动令短促有力。如：“立——定”、“向右——转”等。有的口令，预令和动令都有拖音。如：“向军旗——敬礼——”等。
4、复合口令。兼有断续口令和连续口令的特点。如：“以XX为准，向中看——齐”、“右后转弯，齐步——走”等。
二、下达口令的基本要领
1、发音部位要正确。下达口令用胸音或者腹音。胸音（即胸膈膜音）多用于下达短促的口令；腹音（即由小腹向上提气的丹田音）多用于下达带拖音的口令。
2、掌握好音节。下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。
3、注意音色，音量不要平均分配。下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如：“向右看——齐”，“齐”字发音要高。
4、突出主音。下达口令时，把重点字的音量加大。如：“向后——转”要突出“后”字，“向前X步——走”要突出数字。
三、呼号的节奏（2/4拍）|一0|二0|三0|四0| |一二|三0|四0|0 0| |一二|0 0|三四|0 0| |一0|二0|三四|0 0|
单个军人队列动作顺口溜
１、军姿
军人军姿要练棒，举止美观又大方； 挺腿挺胸再挺颈，精神抖擞在眼睛。
立正
脚跟对齐，脚尖分；两腿挺直，裆夹紧。小腹微收，胸上顶；两臂下垂，原手型。颈要直来，头要正；目视前方，视线平。２、跨立（１）
军姿端正，两肩微向后张；两手后背，右腕位于左掌。拇指跟部，对正腰带下方；左脚外跨，分离一脚之长。身体重心，落于两脚中央；胸向上挺，眼睛目视前方。（２）
左脚左跨与肩宽；体重落在两腿间。两手迅速把手背；左握右腕位置对。上体正直微挺胸；目视前方视线平。３、稍息（１）
上体平正要稳固；左脚顺着脚尖出。身体重心落右脚；大半脚距最适度。收脚左腿稍提起；两个脚跟要靠齐。（２）
听到口令左脚动；顺着脚尖向前行。三分之二自然停；右脚大部支体重。上体正直微前倾；自动换脚不变形。４、停止间转法（１）
脚跟为轴，掌划弧度；另一脚掌，乃用力处。两腿挺直，上体稳固；脚取捷径，猛力靠住。（２）
脚跟为轴，脚掌转；上下一体，方向变。两腿挺直，裆夹紧；捷径靠脚，上体稳。５、齐步（１）
脚跟先着地，脚腕稍用力； 膝盖向下压，身体向前移。（２）
脚跟着地上体跟；每步七十五公分。两脚内侧走一线；行进速度不改变。前后摆臂要定型；腿臂协调视线平。６、正步（１）
身体上顶微前倾；后腿挺直军姿正。踢腿小腿带大腿； 脚尖下压脚面绷。正直着地不变形；７５厘米在其中。（２）
正步摆臂快如箭；摆到三四衣扣间。手距身体10厘米；手腕对正衣扣线。快速踢腿脚面绷；全脚着地用力重。踢腿摆臂要协调；步速步幅控制好。７、跑步
预令握拳提腰际，肘向后张上体直； 动令曲腿倾上体，右脚后蹬要用力； 首步一定要跃出，步幅大约八十五； 摆臂手肘两不露，脚掌着地交替行； 立定腿直上体顶，用力靠脚军姿正。８、敬礼
取捷径抬手要快，手心向下稍向外； 中指定位腕伸直，大臂略平于肩齐。
礼毕
礼毕放手取捷径，先放手来肘不动； 右臂伸直定位快，军人姿态要端正。
第四篇：军训队列动作教案
军训队列动作教案
课目：军训队列动作 目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人队列动作的基本要领，养成良好的军人姿态，为以后的服务打下扎实的基础。内容：
一、立正，稍息
二、跨立
三、停止间转法
四、行进与停止
方法：理论提示
讲解示范
分组练习
考核验收
时间： ※※※※ 场地：※※※※
要求： 1.严格遵守队列纪律，做到令行禁止。
2.训练中精神振作，姿态端正。3.认真听讲，刻苦练习。
首先，我们讲解第一个训练内容
第一课：立正、稍息、跨立
一、讲解示范
立正是军人的基本姿势，是队列动作基础，军人在宣誓、接受命令，进见首长或向首长报告、回答首长问话，升降国旗，奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。
口令：“立正”、“稍息”
示范：示范立正、稍息（正、侧面各做一遍）
边讲边做：听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，手指并
拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久自行换腿。
二、要领归纳
1.立正：
1）脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。
2）立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。
三挺：·挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。
·挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。
·挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。两收：·小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。
·下颌微收，颈部挺直。
一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：两脚的开度与身体的方向要正。
一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。2.稍息： 快、稳、准。即出脚快，上体稳，出脚到位要准。3.报数：分为整齐报数和1至2报数
1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数
动作要领：听到整齐报数的口令时，头部向右转45度，然后报数，要求头部即转即归
2)1至2报数是指队列中人员单、双数情况
动作要领：头部向右转动45度，然后进行1至2的报数，队列只能听到1、2，1、2
4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式 动作要领：
·当听到向右看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向右一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。
·当听到向左看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向左一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。
跨立
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握或右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要求：跨立时，应“准确、迅速、保持”，即：脚跨出的距离准确，两手的握法及位置准确，跨夹和背手的动作要迅速，完成动作后保持上体的立正姿势。
要领归纳为：左跨一脚背手准，左手抓握右手腕。
二、主要体会动作要领和动作要求
第二课
停止间转法
目的：使同志们掌握停止间转法的动作要领 内容：·向左右转
·向后转
·半面向左右转 时间：※※小时
方法：讲解示范，分组练习要求：（根据需要提出）
一、讲解示范
1、向左右转
口令：向左右转
边讲边做：听到“向左右转”的口令，以左右脚跟为轴，左右脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左右转90度，体重落实左右脚，右左脚取捷径靠拢左右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
2、向后转 口令：“向后——转” 示范：示范向后转的动作
边讲边做：听到“向后——转”的口令，按向右转的动作要领向右转180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
3、半面向右左——转 口令：“半面向右左——转”
动作要领：听到“半面向右左——转”的口令，按向右左转的动作要领转45度。
要求：转动时，两腿挺直，裆部严紧，两臂不得外张，靠脚，转体要一致，后脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“三快一稳一正”（转体快，前脚掌扒地快，靠脚快，转体重心稳，转体方向要正），确实使动作准确，转体和靠脚节奏分明。
二、要领可归纳为：
做到“快、稳、直、齐、正” ·快：转体快
·稳：转体和靠脚时身体要稳 ·直：上体正直
·齐：两腿根靠拢并齐
·正：转向新方向后，要成正90度或180度。
三、个人体会
通过体会，初步了解停止间转法的动作要领
四、单个教练
单个教练分为出列和不出列两种，具体同第一训练问题。为了方便于掌握停止间转法，练习时间可进行分解后连贯，分解动作口令为“分解动作，向右左—转，二”，听到转的动令后，按照向右转的要领实施，转向新方向时，不靠脚，听到二的口令，左右脚靠拢右左脚，成立正姿势。
五、分组练习
全班分为若干小组由小组长指挥。练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正，也可以两人一组检查纠正。
第三课 齐步行进、立定
时间：※※小时
方法：讲解示范，分组练习要求：（略）
一、讲解示范
1、齐步行进、立定
用途：齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。口令“齐步—走”“立—定”
示范：示范齐步走，立定的动作（正、侧面各做一次）
边讲边做：听到“齐步-走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指帖于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下衣扣同高（着夏季服装作训服与第四扣同高，着冬装作训服时与第五衣扣同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤线约30厘米，行进速度每分钟116步---122步。
听到“立定”的口令，左脚向前大半步（脚尖向外张约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂迅速放下，成立正姿势。
要求：齐步行进时脚要向前迈出约两脚内侧行进在一直线，精神要振作，姿态要端正，两眼注视前方，向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米，步幅、步速要准确，臂腿要协调一致，脚迈出时，腿自然伸直，按脚跟、脚掌的顺序着地，行进中上体正直，腰部、胫部不得放松，胸部要自然挺出。
要领可归纳为：
脚跟首先要着地，压膝、挺胸体前移，前后摆臂用力，拇指伸
直余指曲。
2、个人体会
在个人体会时要达到以下两个目的
·教员讲的要领及要求
·体会动作要领时，要逐步掌握动作规律。
3、单个教练
单个教练时，班长要严格训练，严格要求，贯彻以前学过的队列动作，指出训练中存在的问题，成因和克服方法。
为了便于掌握要领，可先进行摆臂练习，主要解决摆臂定型要领。
口令：“摆臂练习，一、二、停”
要领：听到摆臂练习一的口令，右臂前摆左臂后摆，听到二的口令两臂互换，然后按一、二的口令反复练习，听到停的口令将手放下，尔后进行臂腿结合练习，主要解决行进
第五篇：单个军人队列动作
单个军人队列动作
单个军人队列动作
作业提要
课目：单个军人徒手队列动作
目的：学会和掌握单个军人徒手队列的动作要领和组织练习的方法，培养良好的军人姿 态，为其他训练打下良好的基础。
训练问题：
一、立正、跨立、稍息
二、停止间转法
三、行进与立定
四、步法变换
五、行进间转法
六、坐下、蹲下、起立
七、脱帽、夹帽、戴帽
八、敬礼
方法：理论提示、讲解示范、组织练习。
时间：××小时。
地点：队列训练场。
要求：（略）。
作业进程
作业准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分钟
１、带队上场，清点人数。
２、进行作业编组，整理着装（视情报告）。
３、宣布作业提要。
４、提示有关理论。
作业实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小时
第一个训练问题：立正、跨立、稍息
目的：学会立正和稍息的动作要领。
内容：
一、立正
二、稍息
方法：理论提示、讲解示范、体会练习。
时间：×小时。———— 讲解示范：
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令，进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。
口令：立正、稍息。
要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。
动作要求：
１、立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。动作要领可归纳为：三挺、三收、一顶、一睁、一平、一正、八股劲。
三挺：挺腿、挺胸、挺颈； 三收：收下颔、收小腹、收臀部；
一顶：头部向上顶；
一睁：眼大有神，面部自然；
一平：两肩要平；
一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽微在同一垂直线上；
八股劲：脚向下的蹬劲、两膝向后的蹦劲、两腿向内的夹劲、小腹的收劲、胸脯向前上的挺劲、脖颈向后的挺劲、两肩向后的张劲、头向上的顶劲。
２、稍息时，出脚迅速，方向正，距离准，左腿不弯曲，上体不变形。做到：移（移重心）、提（提脚跟）、伸（伸出约全脚掌的三分之二）。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳。
两快：出脚快、收脚快；
两准：左脚伸出的方向正、距离准，脚收回的位置准；
一稳：出脚和收脚时身体要稳。
动作要点：
１、练好立正姿势的三个协调。一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺脖颈相协调。三是松紧结合，求自然踏实。
２、掌握正确的呼吸方式。
３、选择正确的身体重心支撑点。
４、掌握好正确的手型。
５、稍息后，身体不能下坐，上体不放松。
易犯毛病及纠正方法：
１、立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。
纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开３０度，也可用角度尺纠正，反复练习。
２、两腿未夹紧、挺直。
纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，向后压膝。
３、挺腹、含胸、腰不直。
纠正方法：收腹、提腰；两肩稍向后张。
４、两肩高低不平，或一前一后。
纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等或采用辅助器材进行纠正。
５、颈未挺直，歪头，仰下颌。
纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。
６、稍息时，出脚方向下正，距离不准。
纠正方法：顺脚尖方向画一直线，在距全脚三分之二处画一标记，左脚顺线反复练习。
７、左脚伸出的速度慢。
纠正方法：左脚伸出时，注意腿挺直，脚跟上提不要过高，脚腕用力，绷脚面使脚迅速平行伸出。
８、弯腿弓膝盖。
纠正方法：强调两腿自然伸直，膝盖向后压。
９、收脚时，身体晃动、耸肩。
纠正方法：右腿挺直，左脚跟稍提起，用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回，上体不动。
１０、身体重心右移过大，身体倾斜。
纠正方法：稍息时，身体重心稍向右移，体重大部分落于右脚，上体不右斜。
————组织练习：
１、手型定位练习。
主要检查手型是否正确。
口令：手型定位练习，一、二。
要领：听到“一”的口令，两手前伸，掌心相对，拇指根部约与最方方衣扣同高；听到“二”的口令，放回原处，中指贴于裤缝。
２、稍息出脚定位练习。
立正站好后，沿左脚内（外）侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚、收脚。３、立正、稍息互换练习。
按立正、稍息的动作要领反复练习。
４、持久练习。
按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长，养成正确的姿势。
————小结讲评：
跨立
跨立，即跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可与立正互换。
口令：跨立。
要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。（携枪不背手）
动作要求：
跨立时，保持上体正直，两手自然后背，两腿伸直；姿态端庄。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一协调。
两快：左脚向左跨出的速度要快，两手后背的速度要快；
两准：左脚向左跨出一脚之长的距离要准，左手握右手腕的位置要准；
一稳：左脚向左跨出和两手后背的同时，上体要保持正直稳固；
一协调：左脚向左跨出和两手后北的动作分协调一致。
动作要点：
１、左脚跨出后，两脚要在一平行线上。
２、左脚向左跨的同时，左腿挺直，身体重心向左移。
３、左手握于右手腕的位置要准确。
４、左脚跨到位，同时两手后背到位动作要协调。
易犯毛病及纠正方法：
１、左脚向左跨的方向不正。
纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，或采用辅助方法进行纠正。
２、左脚左跨时，脚掌距地面过高。
纠正方法：左脚左跨时，脚掌稍离地面约１厘米，脚尖不要向上翘，左胯上提不要过高。
３、左脚左跨时，腿弯曲。
纠正方法：跨脚时，左腿膝盖后挺，腿部肌肉绷紧，迅速左跨。
４、左脚左跨时，上体不稳。
纠正方法：左脚左跨时，腰杆挺直，挺胸挺颈，头向上顶。
５、左脚左跨时，身体重心未向左移。
纠正方法：左脚向左跨的同时，身体重心向左移，左脚跨到位，身体重心同时移到位。
６、左手握右手腕的位置不准确。
纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指握于右手腕（关节），其余三指与中指并拢握于（关节）的两侧，反复练习。
７、跨立时，上体不能保持正直姿势。
纠正方法：跨立时，要收腹、挺胸、挺颈、收下颌、腰杆挺直。
８、跨立后，两肩不平。
纠正方法：跨立时，两手后背，两肩稍向后张，两臂自然弯曲向后，使两肩平。
————组织练习：
１、练习后背的手型以及放的位置。
２、练习跨步的距离。
３、练习跨步、背手的协调一致。
————小结讲评：（略）。
第二个训练问题：停止间转法 目的：学会停止间转法的动作要领
内容：
一、向右（左）转
二、向后转
三、半面向右（左）转
方法：理论提示、讲解示范、体会练习。
时间：×小时
————讲解示范：
停止间转法是停止间变换方向的方法，动作美观、利落而有气魄，分为向右（左）转和向后转。需要时，也可以半面向右（左）转。
一、向右（左）转
口令：向右（左）──转。
要领：听到向右（左）转的口令,以右（左）脚跟为轴,右(左)脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落于右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
二、向后转
口令：向后──转。
要领：听到“向后──转”的口令后，按向右转的要领向后转体180度。
三、半面向右（左）转
口令：半面向右（左）转。
要领：按照向右（左）的要领转４５度。
动作要求：
应注意两臂不外张，裆部要夹紧；身体和脚一致转动；靠脚时，要取捷径，不得外扫和跺脚；军姿不变，转体和靠脚节奏明显。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一直。
两快：转体快、靠脚快；
两准：转体方向要准，靠脚的位置要准；
一稳：转过后的身体稳；
一直：正直的上体。
动作要点：
１、要自始至终保持良好的警姿。
２、掌握好用力部位。
３、掌握好重心转移。
易犯毛病及纠正方法：
１、转体时身体不稳。
纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴，体重落于为轴的支撑脚上，上体保持正直。
２、两脚和上体转动不一致，转的方向不准。
纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚同时用力转向新方向。转正后，支撑脚的前脚掌迅速着地。
３、转体时，两臂外张。
纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。
４、靠脚时，跺脚或外扫。
纠正方法：靠脚时，两腿挺直，取捷径迅速靠拢。
５、靠脚后，两脚跟不齐。
纠正方法：在新的方向，画脚跟线，然后反复体会练习。————组织练习：
１、分解动作练习
主要体会转的方向和角度是否准确，如何使身体稳、转得快和靠脚快、准、齐、稳的要领。
口令：分解动作，向右（左、后）──转，二。
要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令，后脚取捷径向内向下用力靠拢前脚，成立正姿势。
２、连贯动作练习
按停止间转法的动作要领反复练习。
————小结讲评：（略）。
第三个训练问题：行进与立定
目的：使受训者学会行进与立定的动作要领
内容：
一、齐步行进与立定
二、正步行进与立定
三、跑步行进与立定
四、便步
五、踏步
六、移步
七、礼步
方法：理论提示、讲解示范、组织练习。
时间：××小时
一、齐步行进与立定
————讲解示范：
齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步──走、立定。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。
动作要求：
脚向正前方迈出，不走“八字”步，两眼向前平视，步幅、步速要准确，具有勇往直前的气势。做到：走直线，身体稳，臂腿协调，动作准。动作要领可归纳为：两准、两稳、一协调。
两准：步幅、步速准，摆臂前后定位准；
两稳：摆臂定位要稳，上体要稳；
一协调：腿、臂动作要协调自如。
动作要点：
１、要保持良好的警姿。
２、掌握摆臂的着力点。
３、臂腿动作要协调一致。
４、两脚内侧应走直线。
易犯毛病及纠正方法：
１、全脚掌着地。
纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，上体正直，微向着倾。按此要领反复练习。
２、体重没有随脚着地的同时前移。
纠正方法：上体稍向前倾，使体重及时前移。
３、步幅不准。
纠正方法：画７５厘米步幅线，反复练习。
４、步速不准。
纠正方法：采取计时训练，反复练习。
５、上体松、左右晃，军姿不正。
纠正方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆当家。
６、手腕弯曲。
纠正方法：摆臂时手腕放松，自然伸直。
７、腿臂不协调。
纠正方法：由慢到快体会练习，迈脚同时摆臂，脚着地时臂到位。
８、立定时，身体后仰。纠正方法：身体稍向前倾，左脚向前大半步时，体重及时前移，重心落于左脚，尔后右脚靠拢左脚。
９、靠脚弯腿。
纠正方法：脚腕用力，压膝盖，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚。
１０、立定时，跺脚右外扫。
纠正方法：两腿挺直，取捷径靠脚。
１１、靠脚后角度不准。
纠正方法：左脚向前大半步，脚尖向或分开３０度，右脚靠拢左脚时，脚尖向右分开约３０度。
１２、靠脚放臂不一致。
纠正方法：靠脚的同时放臂。
组织练习：
１、齐步摆臂练习
主要解决摆臂路线，前后定位的准确性。
口令：齐步摆臂练习，一、二、停。
要领：当听到“齐步摆臂练习，一”的口令，按摆臂要领将摆出（不迈脚），右臂在前，左臂在后；听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复交替进行。听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。
２、立定练习
主要体会和检查臂、腿结合是否协调。
口令：立定练习，×步一靠，齐步──走、二。
要领：听到×步一靠，“齐步──走”的口令向前行进规定的步数。此时，左脚在前，不靠脚；听到“二”的口令靠脚放臂成立正姿势。
３、步幅、步速练习
按75厘米打好格子，用秒表计算，练习步幅、步速的准确性。
４、连贯动作练习
按齐步走的动作要领反复练习。
————小结讲评：（略）。
二、正步行进与立定
————讲解示范：
正步是一种礼节性步伐，一般用于分列式或其它礼节性场合。标准高，难度大，是队列训练的重点和难点。
口令：正步──走、立定。
要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。
动作要求：
行进时，要警姿端正，神色从容，动作自然大方，力感、节奏感要强。要领可归纳为：四快、四准、两直、两稳、一协调。
四快：踢腿快、摆臂快、脚着地快、跟体快；
四准：脚踢出高度准，摆臂路线和位置准，步幅准，步速准；
两直：腿要绷直，上体正直；
两稳：踢腿摆臂定位后要稳，脚着地身体重心前移时，身体要稳；
一协调：腿臂动作要协调。
动作要点：
１、行进时，要挺胸、挺颈，头要正直上顶，身体上拔，腰杆当家。
２、踢腿与身体重心前移要协调。
３、跟进、踢腿与压脚尖动作要协调。
４、腿部运动与摆臂的用力大小要协调一致。
易犯毛病及纠正方法： １、踢腿摆臂不定位。
纠正方法：强调在控制下多加练习，以形成定位。
２、弓、弹、掏腿。
纠正方法：踢腿时，裆部放松；支撑腿挺直，踢出的腿绷直，膝盖下压，以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，迅速用力向前踢出。
３、臂腿不协调，脚擦地。
纠正方法：强调踢腿摆臂，脚着地臂不动。前脚着地身体重心前移时，后脚掌稍离地面向前踢出。
４、摆臂时划弧。
纠正方法：两臂按照摆臂要领，围绕身体前后，自下而上端臂。
５、摆臂时耸肩。
纠正方法：摆臂进肩关节适当放松，使肩关节转动自如，手腕适当用力，以小臂带动大臂运动。
６、步幅、步速不准。
纠正方法：采取用画步幅线和计时的方法，反复练习。
————组织练习：
１、原地摆臂练习
主要是解决摆臂的速度和定位性。
口令：正步摆臂练习，一、二、停。
要领：听到“正步地摆臂练习，一”的口令后，按正步摆臂要领向前摆出右臂，向后摆出左臂，听到“二”的口令后，两臂交换；尔后根据口令反复交替练习。听到“停”的口令（一般右臂在前时下“停”的口令），放臂恢复立正姿势。
２、原地抱腹踢腿练习
主要练习踢腿的速度以及上体的稳定程度。
口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；换腿，一、二、停。
要领：听到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，两手腹前交叉（左手抓右手），将小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左脚离地位于右脚跟约全脚的后三分之一处，蹬脚跟、跷脚尖。体重落于右脚；听到“一”的口令，按正步踢腿要领向前踢出。听到“换腿”的口令（一般腿收回时下“换腿”的口令），左脚着地后，右脚提起，尔后同左脚动作一样。听到“停”的口令后，两手放下同时靠脚成立正姿势。
３、原地摆臂踢腿练习
主要解决臂、腿的协调性。
口令：原地踢腿摆臂练习，正步──走、二；换腿，一、二、停。
要领：听到“原地踢腿摆臂练习，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步摆臂要领摆臂，右臂在前，左臂在后，听到“换腿”的口令，左脚原地落下，起右脚同时换臂，尔后，按口令交替练习，听到“停”的口令，恢复立正姿势。
４、一步两动练习
主要解决身体正直前移问题以及臂腿的协调性。
口令：一步两动，正步──走、二、一、停。
要领：听到“一步两动，正步──走”的口令后，按要领踢出腿不着地，同时摆臂，听到“二”的口令身体前移，左脚于75厘米处正直落地，臂不动。同时右脚提胯前跟位于左脚跟约全脚的三分之一处（蹬脚跟、翘脚尖）；听到“一”的口令，踢出右脚，同时摆臂，尔后照此法反复练习。听到“停”的口令（一般下于右脚着地时），左脚向前半步着地，脚尖外摆30度，右脚取捷径靠拢左脚同时放臂，成立正姿势。
５、一步一动练习：
主要解决落地臂不动（踢脚同时摆臂），使臂腿更紧密结合，步伐有节奏感。
口令：一步一动，正步──走、二、一、停。
要领：听到“一步一动，正步──走”的口令，左脚按正步要领踢出不着地，听到“二”的口令，左脚迅速着地，右脚跟于左脚后三分之一处稍停，再向前踢出，听到“一”的口令，左脚按右脚的动作要领实施，尔后按“二”、“一”的口令交替进行，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚的同时将臂放下，成立正姿势。
６、快慢步练习：
主要解决踢腿、摆臂、落地、跟体的协调性。口令：快慢步，正步──走、二、停。
要领：听到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左脚的同时摆臂，于正前方约75厘米处用力着地，右脚跟至左脚跟约全脚的后三分之一处，臂不动。听到“二”的口令，右脚照此法动作，尔后交替练习。听到“停”的口令后同一步两动。７、断续正步练习
主要解决步幅、步速以及初学者体力跟不上而引起的动作变形问题。
口令：断续正步，正步──走，×步前进，停。
要领：听到“断续正步，一个口令×个动作，正步──走”的口令后，按正步要领前进×步，前脚不着地。听到“停”的口令，同一步两动。
８、连贯动作练习
按正步的动作要领反复练习。
————小结讲评：（略）。
三、跑步行进与立定
————讲解示范：
口令：跑步──走、立定。
跑步主要用于快速行进。
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170─180步。
动作要求：
行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。动作要领可归纳为：一快、一跃、一平、一合、两不露。
一快：两手迅速握拳提到腰际要快；
一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进；
一平：摆臂时，小臂略平；
一合：肘部稍向里合；
两不露：向前摆时，不露肘；向后摆时，不露手。
动作要点：
１、两腿微弯，不下坐。
２、掌握摆臂的要领。
３、要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。
易犯毛病及纠正方法：
１、第一步跃不出去。
纠正方法：强调听到口令应先前倾上体，两腿微曲，使身体重心前移，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出。
２、摆臂时，两拳上下打鼓或绕腹部摆动。
纠正方法：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，肘部稍向里合。
３、行进时全脚掌着地，形成身体上窜下跳。
纠正方法：强调上体正直前倾，使重心前移、克服前移过慢。
４、立定时，垫步或跨步。
纠正方法：强调按照要领反复练习。
————组织练习：
１、跑步摆臂练习：
主要解决摆臂的路线和定位准的动作。
口令：跑步、二、停。
要领：听到跑步的预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令按跑步要领摆臂，右手在前，左手在后，听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复练习，听到“停”的口令，左拳收回，再将两手放下，成立正姿势。
２、一步跃出练习
主要解决第一步跃出的要领。
口令：一步跃出练习，跑步──走、二。要领：听到“一步跃出练习，跑步──走”的口令，两手迅速握拳提到腰际，两腿微弯，左脚利用右脚掌的弹力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地。右腿向后稍弯曲，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚的同时，将手放下，成立正姿势。尔后按口令反复练习。
３、立定练习
主要解决立定时的腿臂协调动作。
口令：立定练习，×步一靠，跑步──走、二。
要领：听到立定练习×步一靠，跑步──走的口令，按要领向前跑规定的步数，此时左脚在前，不靠脚。听到“二”的口令，右脚靠拢左脚放臂成立正姿势。
４、步幅、步速练习
５、连贯动作练习
按跑步立定的动作要领反复练习。
————小结讲评：（略）。
四、便步
————讲解示范：
便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。
口令：便步──走。
要领：用适当步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
动作要求：
便步走时，要具有良好的军姿和队列纪律，保持步法稳健、精神振作和相应的队形。
易犯毛病及纠正方法：
便步行进中主要注意纠正军人姿态和军容风纪等问题。
————组织练习：（略）。
————小结讲评：（略）。
五、踏步
————讲解示范：
踏步用于调整步伐和整齐
停止间口令：踏步──走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。行进间踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再按齐步或跑步行进。（齐步换踏步，听到口令既换踏步，跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步）听到“立定”的口令后，齐步时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚成立正姿势；跑步时，继续踏两步，左脚踏1步，右脚靠拢左脚成立正姿势。
动作要求：
踏步时，上体保持正直，挺胸抬头，身体不左右晃动，两脚不得前后移动；立定时，不得向左或向前跨步。
易犯毛病及纠正方法：
１、脚尖不能下垂，脚尖离地面的高度不定。
纠正方法：踏步时两肩放松，大腿带动小腿上下起落，落地时应做到按脚掌、脚跟的顺序着地。立定时，最后一步不得跨步，应原地下落，右脚靠拢左脚。
２、两膝外张。
纠正方法：脚抬起时，两膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。
３、立定移位。
纠正方法：注意两脚上下起落，在原地立定。
————组织练习：（略）。
————小结讲评：（略）。
六、移步
————讲解示范：
移步用于调整队列位置 １、右（左）跨步
口令：右（左）跨×步──走。
要领：上体保持正直，每跨１步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
２、向前或后退
口令：向前×步──走。
后退×步──走。
要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前１步时用正步，不摆臂；向前３－５步时，按照齐步的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退１步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
动作要求：
移步时，要注意军姿端正，动作准确，节奏分明。
易犯毛病及纠正方法：
１、左（右）跨步时上体摆动。
纠正方法：移步时，注意腰杆挺直，上体保持正直姿势。
２、移步动作没节奏。
纠正方法：注意按动、静分明，节奏明显的要求进行纠正。
————组织练习：（略）。
————小结讲评：（略）。
七、礼步
礼步用于纪念仪式中礼兵的行进。
口令：礼步——走。
要领：左脚向正前方缓慢抬起（腿要绷直，脚尖上翘，与腿约成90度，脚后跟离地面约30厘米），按照脚跟、脚掌顺序缓慢着地，步幅约55厘米，右脚照此法动作；上体正直，两臂下垂自然伸直、轻贴身体（抬祭奠物除外）；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。行进速度每分钟24－30步。
第四个训练问题：步法变换
目的：学会步法变换的动作要领
内容：
一、齐步、正步互换
二、齐步、跑步互换
方法：讲解示范、组织练习
时间：×小时
————讲解示范：
一、齐步、正步互换
１、齐步换正步
口令：正步──走。
要领：在齐步行进的基础上，听到“正步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即按正步要领行进（第一步一定要稳，步速变换要明显）。
２、正步换齐步
口令：齐步──走。
要领：在正步行进的基础上，听到“齐步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即换齐步行进。
二、齐步、跑步互换
１、齐步换跑步
口令：跑步──走。
要领：在齐步行进的基础上，听到“跑步──走”的预令后，两手迅速握拳，提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令（落于右脚）左脚即按跑步行进。
２、跑步换齐步 口令：齐步──走。
要领：在跑步行进的基础上，听到“齐步──走的口令（动令落于右脚），继续向前跑２步，然后换齐步行进（换臂要明显）。
动作要求：
步法变换时要明显，时机要准确，动作要规范。
动作要点：
１、齐步换正步时，左脚即换正步踢出的高度和摆臂的位置要准确；
２、正步换齐步时，左脚即换齐步要及时，摆臂要自然；
３、齐步换跑步时，听到预令，两手应迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动，听到动令，即换跑步。
易犯毛病及纠正方法：
１、步法变换时，动作不明显。
纠正方法：听到口令后，即从左脚开始变换，按新步法行进。变换时，要充分显示出齐步为迈出，正步为踢出，跑步为跃出的不同特点。
２、步法变换时，不能保持原步速。
纠正方法：变换时，第一步的步幅要保持好，同时注意踢、迈、跃步要稳健。
３、齐步换跑步时，握拳上提慢，摆臂不自然。
纠正方法：齐步行进中，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂随脚的运动自然摆动；听到动令，即按跑步要领行进。
————组织练习：
１、分解练习。
口令：分解动作，×步换×步，×步──走，二。
要领：在行进中，听到“×步──走”的口令，变换第一步后停住，听到“二”的口令后再按变换的步法行进。
２、连贯练习。
按齐步与正步互换、齐步与跑步互换的动作要领反复练习。
————小结讲评：（略）。
第五个训练问题：行进间转法
目的：学会行进间转法的动作要领
内容：
一、齐步、跑步向右（左）转走
二、齐步、跑步向后转走
方法：讲解示范、组织练习。
时间：×小时
————讲解示范：
一、齐步、跑步向右（左）转走 口令：向右（左）转──走。
要领：听到“向右（左）转──走”的口令后，左（右）脚向前半步（跑步时，继续二步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚，按原步法向新方向行进。
半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。
二、齐步、跑步向后转走
口令：向后转──走。
要领：听到“向后转──走”的口令后，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原来步法向新方向行进。
动作要求：
转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。
动作要点：
１、掌握身体重心。齐步向右（左）转走时，左（右）脚向前半步，身体重心大部分落于左（右）脚；跑步向右（左）转走时，身体重心落于两脚掌上。
２、向前半步及方向准确。在向前半步时，不要过大，左（右）脚尖到右（左）腿根约15厘米左右，脚尖向右（左）４５度，右（左）脚向新方向迈（跃）出时，方向要准确。３、腿臂协调。转向新方向时，臂应随腿的运动摆动。向右（左）转走时，在出脚的同时臂随之摆动，使出脚、转体、摆臂协调一致。
易犯毛病及纠正方法：
１、转时前脚掌随身体转动。
纠正方法：强调向前半步时，脚尖向右（左）４５度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向前进时，用上体力量转向新方向，两脚掌不得移动。
２、转时两臂外张，上体不稳。
纠正方法：两手轻贴身体自然摆动；注意腰杆挺直，挺胸、挺颈。
３、转时转体摆臂不协调。
纠正方法：强调随身体转向新方向的同时，两臂自然摆动，并与上体同时到位。
————组织练习：
１、分解动作练习
齐步、跑步向右（左）转可分两动练习。
口令：分解动作，向右（左）转──走、二。
要领：听到动令，按齐步、跑步转法要领左（右）脚向右（左）内扣45度，上体正直，面和身体向原方向，听到“二”的口令，转向新的方向行进。
齐步、跑步向后转走可分为三动练习。
口令：分解动作，向后转──走、二、三。
要领：听到动令，左脚向前半步（跑步时继续向前跑两步，再向前半步），脚尖向右约45度。听到“二”的口令，转向新方向，听到“三”的口令，出左脚向新方向行进。
２、连贯动作练习。
按齐步、跑步行进间转法的动作要领反复练习。
————小结讲评：（略）。
第六个训练问题：坐下、蹲下、起立
目的：通过训练，使受训者学会坐下、蹲下、起立的要领
内容：坐下、蹲下、起立
方法：理论提示、讲解示范、组织练习
时间：×小时
————讲解示范：
（一）坐下 1．徒手坐下
口令：坐下。
要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。2．携枪坐下
口令：枪靠右肩——坐下。
要领：携枪坐下时，两腿按照徒手坐下的要领进行，尔后枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪坐下时，听到预令，右手移握护木，使背带从肩上滑下，将枪取下。
携95式自动步枪坐下时，听到“右手扶枪——坐下”的口令，两腿按照徒手坐下的要领进行，同时将枪置于右小腿前侧，枪身与地面垂直，枪面向后；右手自然扶握上护盖前端，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩枪坐下时，听到预令，右手移握下护手前端，使背带从肩上滑下，将枪取下。
3．携便携式折叠写字椅坐下
要领：当听到“放凳子”的口令，左手将折叠写字椅提至身前交于右手，右手反握支脚上横杠，左手移握写字板和座板上沿，两手协力将支脚拉开；尔后上体右转，两手将折叠写字椅轻轻置于脚后，写字板扣手朝前，恢复立正姿势；当听到“坐下”的口令，迅速坐在折叠写字椅上。
使用折叠写字椅的靠背或者写字板时，应当按照“打开靠背”或者“打开写字板”的口令，调整折叠写字椅和坐姿；组合使用写字板时，根据需要确定组合方式和动作要领。4．背背囊（背包）坐下
要领：听到“放背囊（放背包）”的口令，两手协力解开上、下扣环，握背带；取下背囊（背包），上体右转，右手将背囊（背包）横放在脚后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。携枪（筒）放背囊（背包）时，先置枪（架枪、筒），后放背囊（背包）。
（二）蹲下
口令：蹲下。
要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。
持枪时，右手移握护木（95式班用机枪，握上护盖前端；冲锋枪、自动步枪和40火箭筒的携带方法不变），左手手指自然并拢，放在左膝上。
（三）起立
口令：起立。
要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或者成持枪、肩枪（筒）立正姿势。
携背囊（背包）起立时，当听到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反顺序进行。
携便携式折叠写字椅起立时，当听到“取凳子——起立”的口令后，按照放折叠写字椅的相反顺序进行。
动作要求：
坐下、蹲下、起立，要迅速、准确，上体保持良好姿势。
动作要点：
１、坐下、蹲下后，上体要保持正直姿势，注意挺胸、抬头，两眼注视前方；
２、坐下进，两腿交叉要迅速，重心要稳；蹲下时，右脚后退半步要准确。
易犯的毛病及纠正方法
１、坐下时，手扶地。
纠正方法：起立时，两脚靠近臂部，上体微向前倾，全身用力迅速起立。
２、坐下时，两脚交叉或大或小。
纠正方法：以右小腿后和左小腿前相贴为宜。
３、坐下时，上体后倒。
纠正方法：上体保持正直，坐下时稍前倾。
４、坐下、蹲下后弯腰、低头。
纠正方法；腰杆挺直，挺胸、挺颈。
５、蹲下时，右脚后退过大。
纠正方法：强调后退“半步”。
————组织训练：
１、分解动作练习
（１）坐下、起立分解动作练习
口令：“分解动作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。
要领：听到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，听到“二”的口令迅速坐下。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，左脚靠拢右脚成立正姿势。
（２）蹲下、起立分解动作练习
口令：“分解动作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。
要领：听到“蹲下”的口令，右脚迅速后撤半步，听到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后脚跟上，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
２、连贯动作练习
按坐下、蹲下、起立的要领，反复练习。
————小结讲评：（略）
第七个训练问题：脱帽、戴帽、夹帽
目的：学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领
内容：
一、脱帽
二、戴帽
三、夹帽
方法：理论提示、讲解示范、组织练习
时间：×小时
————讲解示范：
（一）脱帽
口令：脱帽。
要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。
坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗内。
戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，左手将左肩袢提起，右手将帽插入左肩袢下，帽顶向上，帽徽朝前。
（二）戴帽
口令：戴帽。
要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。
（三）夹冒
夹帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽取下，左手握帽墙（女军人戴卷檐帽时，将四指并拢，置于下方帽檐与帽墙之间），小臂夹帽自然伸直，帽顶向左，帽徽朝前。
动作要求：
脱帽、夹帽、戴帽，要迅速、准确、熟练，节奏感强。动作要领归纳为：一快、一稳、两准、两正。
一快：脱帽、戴帽动作要快；
一稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显；
两准：双手捏帽檐位置准；左手托握帽的动作要准；
两正：将帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；双手将帽迅速戴正。
动作要点：
１、掌握脱、夹、戴帽的方法。脱、夹、戴帽时，注意上体保持正直，双手捏帽檐或帽前端两侧向上、前取下，不得歪头、低头。
２、把握好动作的节奏。做脱、夹、戴帽时，要迅速、准确地将帽脱、夹、戴好，并且在脱、夹、戴过程中，动作要快，到位要稳，使动作节奏分明。
易犯的毛病及纠正的方法：
１、脱帽、戴帽时，歪头、低头。
纠正方法：脱、戴帽时，注意上体保持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前、向下；取帽时，挺颈、收下颌，保持头不动。
２、小臂不平，帽微不正。
纠正方法：将帽脱下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂贴于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。
３、帽未戴正。
纠正方法：两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。
————组织训练：
１、分解动作练习
（１）脱帽、戴帽分解动作练习
口令：分解动作，脱帽、二、三；戴帽、二、三。
要领：听到“脱帽”的口令，两手迅速捏帽檐；听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。
戴帽可按脱帽的相反动作实施。
（２）夹帽、戴帽分解动作练习
口令：分解动作，夹帽、二、三；戴帽、二、三。
要领：听到“夹帽”的口令，两手迅速捏帽檐，听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。
戴帽可按夹帽的相反动作实施。２、连贯动作练习
按脱帽、夹帽、戴帽的要领反复练习。
————小结讲评：（略）
第八个训练内容：敬礼
目的：学会敬礼的动作要领
内容：
一、敬礼、礼毕
二、单个军人的敬礼
方法：理论提示、讲解示范、组织练习
时间：×小时
————讲解示范
为表示军人之间团结、友爱，体现部属与首长、下级与上级的相互尊重，军人必须有礼节。
一、敬礼、礼毕
口令：敬礼，礼毕。
向右看──敬礼，礼毕。
㈠举手礼
要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，稍向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
听到“礼毕”的口令，迅速将手放下。
㈡行注目礼
要领：听到“敬礼”的口令，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并且目迎送（右、左转头角度不超过45度）。
听到“礼毕”的口令，将头转正。
动作要求：
１、行举手礼和注目礼时，上体正直，精神振奋，表情亲切、自然，抬手迅速，手、臂、头定型定位，不歪头、不转体、不耸肩。行举手礼时，做到：“三个一条线”。即大臂与肩略成一线；手与小臂略成一线；从头到脚上下一条线。要领可归纳为：身体正直抬手快；手心向内稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平与肩齐。
动作要点：
１、行举手礼进，右手取捷径迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皱劲；中指接于帽檐右角前约２厘米处，手心向下，微向外张约２０度；大臂与肩成一线，挺胸、挺颈、头要正。
２、行注目礼时，颈要挺直，转头迅速，两眼有神注视受礼者，向右、左转尖角度不超过４５度。
（三）、举枪礼
用于阅兵式或者执行仪仗任务。口令：向右看————敬礼。
要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，枪口（半自动步枪准星护圈）与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺上方（持半自动动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐），小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）
听到“礼毕”的口令，将头转正，右手将枪放下，使托前踵（半自动步枪托底钣）轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。动作要求：
行举枪礼时，身体保持立正姿势，动作要迅速、准确、协调。做到： 一块：右手用虎口、手腕、小臂的合力，将枪迅速提到胸前。
一准：左手接握表尺处要准，枪离身体约10厘米，枪口（或准星护圈）与眼同高。一稳：枪身要保持垂直、稳固。
一协调：右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成，协调一致。动作要点：
1、要把握好提枪的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速将枪提到胸前。
2、右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成。易犯毛病和纠正方法：
１、举手礼
（１）右手抬起时未取捷径。
纠正方法：身体保持正直，右手抬起进，手腕用力，沿右胸前取捷径迅速抬起。（２）手腕弯曲，手心外张过大。
纠正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外张约２０度。
（３）右大臂与两肩不在一线。
纠正方法：右大臂抬起时，肘部稍向后张，使臂肘略与肩平，并在一条线上。
２、注目礼
（１）转头角度过大或过小。
纠正方法：右、左约４５度方向各定一目标，尔后转头平视目标，反复练习。
（２）仰头、斜视。
纠正方法：颈部挺直，下颌微收，使瞳孔居中平视。
3、举枪礼
提枪时，大臂上抬、耸肩
纠正方法：提枪时，大臂轻贴右胁，肩部放松。
————组织练习：
１、手型练习
主要用于检查敬礼的手型。
口令：手型练习，一、二。
要领：听到“一”的口令，右手取捷径迅速抬起，位于右胸前，五指并拢伸直，拇指上沿与口袋上沿平齐，听到“二”的口令将手放下。
２、分解动作练习
举手礼分解动作
口令：分解动作，敬礼，礼毕。
要领：听到“敬礼”的口令，按动作要领，右手取捷径迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米处。听到“礼毕”的口令迅速放臂成立正姿势。
３、连贯动作练习
按照敬礼、礼毕的动作要领反复练习。
————小结讲评：（略）。
二、单个军人的敬礼
————讲解示范：
单个军人在距受礼者５──７步处，行举手礼或注目礼。
要领：徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正。行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者行举手礼（手不随头移动）并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。
携武器（除背枪）等不便行举手礼时，不论停止间或行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。行进间，礼毕后继续行进。
动作要求：
单个军人敬礼，要精神振奋，姿态端庄，动作准确，时机得当。行进间敬礼时，手不随头转动，左臂自然摆动，保持行进方向；礼毕时，右手要在右脚迈出的同时放下后摆，目迎目送受礼者，身体不转动。要领归纳为：三准、二协调、一不变。
三准：脚着地步幅准；敬礼的位置准；转头的角度准；
二协调：敬礼时，右脚迈出、手抬起和转头要协调一致，礼毕时，右脚迈出、放手和将头转正协调一致；
一不变：保持步速不弯。
动作要点：
１、掌握敬礼时机。
２、行进间行举手礼或礼毕时，摆臂要自然协调。
３、行进间行举手礼时，要注意右脚迈出与抬头和转头要协调一致。
易犯毛病及纠正方法：
１、左脚着地与转头、抬手不一致。
纠正方法：右脚迈出同时转头到位，右手接于帽檐右角前到位。
２、迈脚和摆臂不协调。
纠正方法：强调行举手礼后，保持步速不弯，左臂自然摆动。
————组织练习： １、分解动作练习
口令：分解动作，敬礼、二。
分解动作，礼毕、二。
要领：行进时，听到“分解动作，敬礼”的口令（动令落在右脚），左脚各前一步，于右脚再向前一步的同时，转头行举手礼；听到“二”的口令，按原步法行举手礼前进。
听到“礼毕”的口令（动令落在右脚），左脚向前一步；听到“二”的口令，在右脚迈出的同时，将头转正，右手放下、向后摆，按原步法行进。
２、连贯动作练习
按行进间敬礼的动作要领反复练习。
作业讲评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分钟
１、重述课目、目的和训练内容；
２、讲评练习情况；
３、提出下一步训练应该注意的问题。
点击咨询 