关于暗示感受性(suggestibility)[5篇]

第一篇：关于暗示感受性(suggestibility)

[转载]关于暗示感受性（Suggestibility）

：关于暗示感受性（Suggestibility）作者：飞呀

take a break.再来看看暗示感受性。

关于其它催眠培训和海普诺斯催眠培训中的暗示感受性自己一直很困惑，为什么一个只测高低，而一个测类型，到底哪个是正确的呢？

搜集了一下资料。原来两者并没有冲突，只是使用不同的方法而已。

摘录以下资料：

“Suggestibility（暗示感受性）describes how a person learns and by what means he is most receptive to learning.Suggestibility varies with the individual.Hypnosis gets results when both the induction to hypnosis and the suggestions made during hypnosis are based on the Suggestibility characteristics of the client.Measuring Suggestibility（暗示感受性的测试）

Suggestibility can be measured.There are two primary methods.（暗示感受性测试主要有两种方法）

The first is the Stanford Hypnotic Susceptibility Scale,（斯坦福催眠暗示感受性量表，这个有中文版的，可以搜到。）first published in 1959.The Stanford Scale takes test subjects through different methods of hypnotic induction and records their responses.It is useful for purposes of understanding the range of Suggestibility characteristics among subjects.The second method is part of Physical and Emotional Suggestibility and Sexuality Theory（这个就是海普诺斯从美国催眠学院引进的测试方法，目前网上没有中文版的，海普诺斯应该是首次引进的。）, first introduced by John G.Kappas, PhD, in 1975.This method, based on his 30 years of clinical investigation and extensive research, is useful for the purpose of custom tailoring a hypnotic approach for a specific client in a clinical setting.Physical and Emotional Suggestibility Tests

The Kappas Physical and Emotional Suggestibility Tests measure Suggestibility using questionnaires and a statistical scoring system to determine Suggestibility type and percent dominance in a type.There are three types, Physical Suggestible, Emotional Suggestible, and Somnambulist Suggestible.A subset of Emotional Suggestibility is Intellectual Suggestible.A person may score from 55-100% Physical Suggestible, or 55-100% Emotional Suggestible on the Kappas tests.A 50% score indicates Somnambulist Suggestible.Scoring results can be verified during hypnosis induction, hypnosis session, and handwriting analysis.Skill and experience may also be factored.Physical Suggestible Type（躯体型暗示感受性）The Physical Suggestible receives and interprets information literally.If asked, “Can you tell me your name,” a high scoring Physical Suggestible will say, “Yes.” He responds readily to suggestions associated with the physical body--less so to suggestions associated with emotions.For example, he will respond to a suggestions like, “Your eyelids are heavy, so heavy you cannot open them if you try.” Paradoxically, the Physical Suggestible communicates inferentially and is right brain dominant.Emotional Suggestible Type（情绪型暗示感受性）The Emotional Suggestible receives and interprets information by inference.If asked, “Can you tell me your name,” an Emotional Suggestible responds to the inference and says, “My name is John Doe.” He responds readily to suggestions associated with emotions--less so to suggestions associated with the physical body.For example, he may respond to this suggestion, “You may notice that your eyelids are feeling heavy.You may not be able to open them if you try.” Paradoxically, the Emotional Suggestible communicates literally and is left brain dominant.Intellectual Suggestibility Type（智力型暗示感受性）A subset of Emotional Suggestibility is Intellectual Suggestibility.Only 5% of people comprise this type.The Intellectual Suggestible is highly analytical and has exaggerated anxiety concerning loss of control, especially with respect to hypnosis.Only special induction methods are effective in hypnotizing these individuals.Once hypnotized, this person is highly susceptible to suggestions associated with emotions and highly resistant to suggestions associated with the physical body.Somnambulist Suggestible Type（梦游型暗示感受性）The Somnambulist Suggestible responds to almost any suggestion.If asked, “Can you tell me your name,” he responds both literally and inferentially and says, “Yes, my name is John Doe.” The Somnambulist Suggestible is readily hypnotized to a deep state.Only 10% of people are Somnambulists.Stage hypnotists select the Somnambulist Suggestible when they entertain with hypnosis as this person responds equally well to suggestions associated with his physical body and his emotions.Conclusion Hypnosis gets results with the least effort and shortest amount of time when the Suggestibility type of a client is known and used.Sadly, most hypnotists use a one size fits all approach to induction without any regard to individual Suggestibility.”

从以上资料来看，对于面向个体的催眠治疗来说，使用第二种测试方法是更有用的，因为当你面对一个具体的特殊的个体的时候，知道接受信息的类型远比知道他接受暗示的难易程度要更有用一些吧。

第二篇：感受性阅读

一、准确把握文本的重心

《语文课程标准》指出:“学生对语文材料的反应往往是多元的„„注意教学内容的价值取向„„”教师只有在自己进行准确的解读之后，才能引领学生正确地走人文本，在学生与文本间架起一座桥梁，激起学生的阅读兴趣。作为语文教师，如果不能对文本成功进行

解读，那就无法与学生一起“人乎其内”，无法接近文本，融人文本，体会文本中包含的万千情致。

很多老师在解读《掌声》这篇文章时，头脑中都会浮现出一位可怜的小女孩形象。于是，有一节课的课堂上回荡着的是哀戚的音乐和凄凉的气氛，学生们沉浸在英子的痛苦中难以自拔，把英子内心的痛苦放大了岂止一百倍，教师和学生都很感动。但是，细回想，这位教师对文本的定位取向是否出现了偏差?本文仅仅只是要学生去同情英子吗?我们是要让学生知道人与人之间都需要关心、鼓励，要主动的关心、鼓励别人，也要珍视别人的关心和鼓励。

另一位老师的设计简练清晰:

初读全文，说说读了课文之后的感受后，首先读全文，划划找找:“掌声”在文章响起了几次?然后联系上下文，找一找是在什么样的情况下响起的?在这这掌声中，我们仿佛听见了同学们在说什么?最后课件出示一些残疾人的例子，并发问:你愿意把掌声送给谁?你要对他说什么?你曾经收到过别人的掌声吗??}L'清怎么样?

两位老师的设计有些相似，但是对于文本重心的把握却不一样。第一位教师更关注英子这个主人公，设计虽精致，却切人不了文本的基点。阅读就是对话，就是理解，就是与阅读对象的思维碰撞和交流，当老师的教学设计出现了指向性的偏差时，这个阅读的过程也就失去了自己的方向。而第二位教师的设计更关注“掌声”，以掌声切人，以掌声收尾，条理清楚，重点明确，中心突出，把握住了“人与人之间的关心与鼓励”这一文本蕴含。

二、阶梯推进感受的层次

叶圣陶曾说:“我们读一篇东西„„总要像吃东西一样，细细咀嚼„„把它的滋味辨出来。”教学中要引领学生像嚼口香糖那样反复品味词句，把握词句在语境中的语义，按儿童语言感受的特点慢慢地把文字转化成有声有色的事、有血有肉的人、色彩缤纷的景、感人肺腑的情，品出个中情味和意蕴。这个过程形同梯阶，回旋往复，层层推进，一次次撞击学生的心灵，一次次进发出更为强烈的体验与共鸣。

((一夜的工作》中有这样一个片段:“这是高大的宫殿式的房子，室内陈设极其简单，一个不大的写字台，两张小转椅，一盏台灯，如此而已。”孙龙老师执教时的教学流程是这样的:

第一层:他的主人可能是谁?这里曾经有过哪些摆设?现在呢?

第二层:“极其简单”到底有多简单?

第三层:这里应该有些什么摆设?

第四层:现在呢?你说极其简单，简单吗?简单的是陈设，不简单的是„„?

首先通过想象这“高大的宫殿式的房子”曾经有过些什么，引发学生的无限遐想，通过对于“清朝摄政王载亨”的简介让学生了解这宫殿曾经多么富丽堂皇。接着回读课文，学生

读出了“极其简单”，一个总理的办公室怎么能如此简单呢?“这里还应该有哪些摆设?”无论怎样的摆设都是理所应当的啊。可是这儿却“极其简单，-i通过这巧妙的阶梯式的教学设 计，抓住几个关键性词语由此及彼、由表及里，加上教师的几次追问，学生对于文本的解读层层深人，周总理那艰苦朴素、忧国忧民的形象跃然纸上，从字里行间蹦人了学生的心房。有效选择感受的策略

1.在语义比较中感受

一般来说作者选择自认为最准确、最生动、表达效果最好的词语和句子，从而创造出美的言语，表达自己独特的思想情感。那么，读者就也就可以通过比较、对照的方法去体会言语的表达效果，感受语言的情感。在教学中，我们可以通过比照词语和句子的差异引导学生获得对语言的深刻感受。

2在想象体验中感受

要体验蕴含在文本中的感情，必须让学生将抽象的语言文字在脑海里形成如闻其声、如见其人、如临其境的栩栩如生的立体画面。比如“蒙汉情深何忍别，天涯碧草话斜阳!”让学生想想，此时蒙古族人民和客人之间会说些什么呢?放飞学生的思绪，就可以在笔尖、口头流泻下他们最真实的感受和体验。

3.在含情朗读中感受

在日常教学中，我们常常听到“请你有感情地读一读”“请你美美地读一读”“把某某的语气读出来”这类隔靴搔痒的引导，而学生的朗读往往只停留于文字表面，读不到课文的意境里面去。这样的朗读，情感是缺失的，心灵是空泛的，“有感情地朗读”变成了一句空话。要使学生达到真正有感情地朗读，还需要教师切实的引导。

客观地说，感受性阅读教学是阅读教学一种新的教学方式，是发展儿童语言和提升儿童语文素养的沃土。我们不但要关注儿童的阅读感受，还应该珍视儿童的阅读感受。但是，感受性阅读仅仅是儿童阅读的一种方式，这种方式也不是万能的，必须要和整个阅读教学有机地联系和整合，要符合儿童语言发展和语文教育的规律，这样最终才能让儿童的感受在课堂中绽放，进而流光溢彩。.

第三篇：暗示心理学

暗示对人体的作用

暗示对人的作用是很大的。它有时也给人体带来不良的影响。例如“假孕”，它是指有的女同志结婚后很想怀孕，由于焦虑而十分害怕月经按时来潮，使怀孕失败。由于这种迫切心情，所以当自已月经过期未来，就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食，恶心、呕吐，喜吃带刺激性的食物，于是到医院就诊。但经医生检查和化验后，发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素，破坏了人体内分泌功能的正常进行，尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节，使体内的孕激素增高和排卵受到抑制，从而出现暂时闭经的结果。

暗示也能对人体产生积极作用。比如，暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为56．6％；第二组的记忆率为30．1％。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。

在临床中，暗示还可以治疗疾病。如一位妇女因丈夫突然在车祸中死亡，精神上受到强烈的刺激，悲痛得双目失明。但经医生检查，眼睛的结构没有病变，诊断为心理性失明。用许多方法都没治好。后来进行催眠治疗，催眠师暗示她视力已经恢复，对她说：“我数五个数，数到第五个时，你醒来就能看见东西了”催眠师很慢地数一、二、三、四、五，果真数到五的时候，病人醒来，发现自已的视力已完全恢复。

什么是暗示？暗示的种类有哪些？

暗示在我们的日常生活中，是最常见的特殊的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型曲条件反射。

暗示分自暗示与他暗示两种

自暗示是指自已使某种观念影响自己，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿”，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自已是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。

他暗示，是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。如古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。

编一本自己的心理辞典

每个人都有一本心理辞典，即在自己的内心中对生活、人格等一些重要品质的定义和认识，如自信、独立、责任、勇敢、友。而每个人对这些词汇的理解，决定着他们的生活态度、生活取向和生活方式。

为什么有些人越活越糟糕?因为这些人的心理辞典中的词汇全是些消极错误的定义。为什么有些人越活越糊涂?因为他们心中的心理辞典、就是模模糊糊、含混不清的。

对于那些想全面提高自己人格和心理品质的人，给自己编一本积极向上、内容明确的心理辞典，不失为一种很有效的心理训练方式，其过程可概括为：

选择一些自己想提高的人格、心理品质，或是人生和生活中重要的品质，如自信、乐观、责任、勇敢、友谊、热情、聪明、独立、果断、自主等，——罗列在一个本子上，然后根据你的理解，分别给这些词汇下定义。

随时补充、修正、完善这些词汇的定义，这工作可通过下述三种过程完成：

(1)通过自己的生活实践；

(2)看书学习；

(3)与人交流、向人请教学习。

重复上述工作，直到你对所下的定义感到满意和完善为止。

作为一个对未来怀有梦想的年轻人，你应该尽快建立起一本

这样的心理辞典。愿你编好这本辞典，也要用好这本辞典，它将是你获取成功与幸福的一本难得的人生指南。

什么是「催眠后暗示」

催眠师在催眠状态中暗示被催眠的人，要他在清醒之后的某个时间或看到某个讯号的时候，就要去做某一件事情。

譬如说，现在我在催眠中暗示你，等你醒来以后，一看到我用手摸鼻子，你就要去打开窗户。好，那么等你解除催眠，醒来以后，你可能在房间跟朋友聊天，但是，你一看到我在摸鼻子，你就会忍不住走到窗户旁把窗户打开！

注意喔！你已经忘记了这是我所给你的指示，你会以为这是你自己的自由意志决定去做的。这时，如果我问你：「喂！你为什么去打开窗户呢？」

你可能会说：「因为我觉得房间里的空气很闷，所以要打开窗户！」

所以，很有可能，许多你以为是自己的想法、自己的见解，其实，只是你在不知不觉当中，被别人或社会或某些团体给催眠了！

以前还发生过一个案例，有一个人向精神医师抱怨，他老是觉得很紧张，总感觉到背后有一只大黑狗跟着他，好像随时会被它咬一口！他自己也知道其实后面并没有狗，可是这种一直强迫出现的念头，使他受不了。

医生帮他治疗了好久，都没有效果，后来，就用催眠，回溯到事情发生的时候，才发现，很多年以前，他曾经去参加一场舞台上的催眠表演，催眠师在舞台暗示他有一只又大又凶猛的黑狗正在背后追他，使得他在舞台上拼命奔跑，达到了非常好的戏剧效果。他自己在表演之后，睡了一觉，对於发生什么事情都毫无印象了！可是，从此以后，他就一直感到有一只黑狗在背后追他。

找到原因以后，医生就在催眠中暗示那一只狗走了，不再追他了，醒来以后，他才完全恢复正常。所以，有时候参加催眠的舞台秀，要小心一点，被催眠成超人跑来跑去还好，万一被催眠成一听到音乐就忍不住大跳脱衣舞，那你可要小心点儿„„

绘一幅自己的“画像”

----“我太胖了，得减肥！”身高1米56，体重52公斤的红叶这样看自己。

----“我长得又瘦又难看，同学们都叫我'柴火杆'”小基的心情也不好。

----“我做不到，一看到电脑，我就控制不住自己要玩游戏。”秦明对爸妈不让他打游戏很烦恼。这些都是一些同学对自己的描绘。每个人在心中都有一幅自己的“画像”，那么这幅“画像”是怎么画出来的呢？

每个人在看自己的时候，是通过两双眼睛观察的，第一双眼睛是在意识中把自己当做观察的对象，去看自己、认识自己。问自己“我是个什么样的人”，“自己能干些什么，应该干些什么”，当我们自言自语或者思考问题时，无一不是自己给自己提出问题、回答问题，无一不是把自己分成两部分，把其中的一部分对象化，去审视、评价它。这是一幅“自画像”

第二双眼睛是观察别人对自己的评价、认识，也就是在别人眼中“我”是怎样的一个人，这是一幅“他画像”。我们将这两幅画像合在一起，就在头脑中形成了一幅完整的自己的画像。

自我的本质就是个体对自己─他人关系的处理以及对个人同社会各种关系的处理。使人们清醒而又完整地看到自己、理解自己。因此，我们每个人不但可能认识别人，也可能认识自己，对自己和他人的认识如果比较客观、正确、就表明其自我意识水平比较高，从而就有可能处理好自己和他

人的关系，一个人对自-他关系处理比较好，其社会适应性就比较强，心理的发展就比较健康完善。

我们在画像的过程中，不仅了解自己的物理特征（外貌特征）、还需对自己的内在特征，如情感、意志、能力、个性等等作出判断，从而形成对自己的完整印象，并对自己的形象作出满意的自尊感和自信体验，或者不满意的自卑感，对自己的优缺点进行改变和控制。所以我们给自己的画像不是一幅静止的形象，而是随时变化和修改的动态画。

相貌与心理

人的先天相貌缺陷生下来时已决定了，而出生后，人的青春却要靠健康心理来延迟衰老的降临。老年人常告诫我们：“不要生气，生气会变丑。”美国总统林肯的好朋友曾向其推荐一个人来任职，受到拒绝后不解问道：“怎么能凭相貌来判定人的好坏呢”？林肯则回答：“四十岁以后每个人得对自己相貌负责。

”不难判断，一个性格丑陋的人不可能相貌堂堂，反而会加速丑化速度，导致由美变丑。最近一位美国科学家所做的有趣实验也给人们提供启示。这位科学家发现，把人呼出的气体伸入一种液体，平静时液体无显著变化，伤心时则产生白色沉淀，而生气时液体浑浊；进一步实验就发现人生气时的分泌物甚至可以毒死一只老鼠，他还据此计算出一个人如果生十分钟的气不亚于三公里长跑所消耗的体能。科学家因此得出结论；人很大程度上不是老死的，而是被气死的，由此可见人们拥有健康的心理是何等重要！应该象珍惜自已青春美貌一样去培养我们的心理素质，使之泰然自若，平静如水，那种处在外界巨风恶浪而仍然水波如镜的心理乃是世间最高的境界。

直呼其名也打动人心

常打招呼是赢得好感的秘诀

如果上司在众多同事中唯独对自己打招呼，每个人都会心中暗喜不已。

如果你刚搬入新居，面对陌生的环境正一筹莫展时，忽然听到一声：“您好，我是隔壁的某某。请多多关照。有什么问题请尽管提吧”，亲切之余，顿时你会觉得对方是个可信赖的人，日后很可能同他关系融洽。

打一声招呼，哪怕只是谈论天气或寒暄几句，都是把自己的心情或善意转达给对方的第一步，是为接近对方并了解其内心所作的重要铺垫。

直呼其名：打动别人的“自我参与理论”

在公司的走廊里，上司与下属擦肩而过时，简短地打声招呼显然比光点头示意显得更为亲切，而直呼其名则会收到更好的效果。比如，“某某君，拜托把这件事办一下”和“给，把这个去办一下”相比，前者会更好地表达你的亲近感，并赢得对方的好感。想想自己被直呼其名时对对方产生的好感，便能领会其中奥妙了。

直呼其名的心理效应可以用“自我参与理论”来解释。因为在交谈中使用一些固有名词会使对方强烈地感觉到你和他关系十分密切。

在医院里护士常常以哄孩子的口吻对待老年患者，如：“听到了吗，老奶奶，该吃药了”。虽然这是出于好意，但比起用“老爷爷”、“老奶奶”这些泛指的称呼来，直呼其名，如：“某某先生（女士），该吃药了”，是不是更好呢？这样老人会认为你是真正把他当作一个人来关心他，为他担忧。而被当作众多患者中的一个或下属中的一员的感觉并不好，谁都不愿被认为只是“众人之一”。因此，直呼其名是消除对方被忽视感、提高其自我参与程度的最简单有效的方法。

有句话叫“士为知己者死”。掌握别人内心的第一步是了解对方，而了解对方的第一步是记住并直呼其名。

“某某君是怎么想的？”

“某某，最近似乎情绪不错嘛。”

这样称呼对方的名字还会使谈话气氛变得轻松，谈话者自己的态度也会温和起来，但有实验表

明，初次见面便频频直呼对方的名字会产生负作用，让人觉得"故作亲密状，大概是别有用心”。自我暗示有着惊人的力量

前苏联的心理学家普拉顿诺夫认为，自我暗示不是来自外界，而是来自肌体内部的皮层过程对自己的心理施加影响的现象，这种皮层过程与过去第二信号系统的刺激有联系。

在我们的生活中，到处充满了自我暗示的现象。例如，清晨对着镜子梳妆打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往会心情舒畅，这是一种积极性的暗示。如果在镜子中，发现自己的脸色不好，眼皮略有浮肿，怀疑自己肾脏可能出了毛病，于是就感到了腰痛，这是一种消极的暗示。

每个人的自我暗示性高低不一样。有的人自我暗示性很高，有这样一个典型的例子，一位女士曾经观看过一位著名催眠家的表演，对他非常佩服。一天，这位女士和丈夫正在餐厅吃饭。碰巧看到那位著名的催眠师也走进餐厅，并朝女士身边的空座位走过来，这位女士心想：“看样子，他要坐到我对面了，就要给我催眠了。”于是，有趣的事情发生了，还没等到催眠师坐下来，女士的面部已经发生变化了，眼睛微闭了，头也低下了，很快就睡着了。

自我暗示性高的人，有时也可导致可怕后果。曾经发生这样一个事故，一个人偶然被关进了冷藏车，当时车中的冷冻机并没有开动，可这个人却被冻死了，这是自我暗示起作用的可悲结果。自我暗示运用得当，可以避免一些不幸后果的发生，还可以治疗一些疾病。国外有一种治疗癌症的独特心理治疗法，称作“内视想象疗法”这种心理治疗方法，是让病人想象自己的白血球正在不断地击败入侵的癌细胞，有的患者靠这种方法使病情得到控制。这实际上是一种自我暗示疗法。这种自我暗示疗法被广泛应用。一些人到医院看病，听到别的病人讲，某某医生医术高，治他患的这种病特别有办法。碰巧他挂到了这位医生的号，于是就想，我真幸运，看来这个病很快就会好了。这种自我暗示和医生的治疗、服药一道发挥作用。

自我暗示的方法，也应用于运动员的自我训练中，同样取得了很好的效果。运动员往往由于比赛前与比赛中的不良心理因素，如怯场、紧张等，而不能很好的临场发挥。因此，对运动员进行自我调节的自我控制训练，对于帮助运动员在比赛中充分发挥自己的技能有重要意义，这种自我控制训练，采取的一个重要方法是自我暗示训练。这种自我暗示能够达到自我调节，可以自我控制思考的内容，引起积极的情绪，消除紧张、慌乱的情绪，使运动员进入最佳的竞技状态。

自我激励助你走向成功

著有《顾客只买赢家的东西》一书的汉斯·奥尔特曼说：“你需要自律能力、老板的信任和自信心。”

问题恰恰就在这里，你怎样自律，赢得老板信任，并消除他的顾虑，如果事事都不顺，你如何保持对自己的信心？

研究这一问题的专家奥尔特曼认为：有许多自我激励的好方法，关键是你自己的态度。有一种看法，即自己永远也不行，那些在自己的孩提时代就把它定格化了的人有必要了解自己积极的一面，重新认识自己的长处和能力。

你没有必要去上费用昂贵的激励课或者尝试一种新的疗法。奥尔特曼建议：有时，仅仅读一本好书就会帮助你保持一种积极的心境。你还可以尝试一项适度的体育和健美计划，以恢复良好的心情。德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道：“人生中重要的事情不是感到惬意，而是感到充沛的活力。”“强烈的自我激励是成功的先决条件。”斯普林格如是说。

第四篇：心理暗示

心理暗示 心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。比如，电视广告对购物心理的暗示作用

特点人都会受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力和学习能力： 当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断；当人处于一个环境中时，会无时无刻不被这个环境所“同化”，因为环境给他的心理暗示让他在不知不觉中学习。

因此，人无时无刻不在受到心理暗示，心理暗示有强弱之分，但是心理暗示效果的好坏（正负）无法由人的显意识控制，也就是不管你愿不愿意，不管你觉得这对你好不好，你已经受到心理暗示了，而且无时无刻不在接受心理暗示。它是人的一种本能，动物的各种行为的学习、危险的躲避习惯等，也都是由于心理暗示的作用才得以实现。

人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种自我暗示——自己对自己进行的心理暗示——的方法，比如困难临头时，人们会安慰自己：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成自我暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。

种类

从心理学术语上讲，心理暗示分为自我暗示与他暗示两种。但是一般生活中人们习惯用“心理暗示”表示“他暗示”，于是生活中出现心理暗示与自我暗示并列的情况，其实，从术语上讲，这两个是包含关系，而不是并列关系。自我暗示是指自己的显意识不断重复，迫使潜意识接受显意识的思考内容从而得到改变。这样，自己的心理（心理活动）可以给自己的人格（潜意识）施加某种影响，改变自己的个性与人格。

例如，有的人早晨在上班前或出去办事前习惯照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上就会有不快的感觉，顿时怀疑自己是否得了肾病什么的，继而会觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且对自己进行自我暗示：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。

作用

消极作用它有时也给人体带来不良的影响。例如“假孕”，它是指有的女同志结婚后很想怀孕，由于焦虑而十分害怕月经按时来潮，使怀孕失败。由于这种迫切心情，所以当自己月经过期未来，就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食，恶心、呕吐，喜吃带刺激性的食物，于是到医院就诊。但经医生检查和化验后，发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素，破坏了人体内分泌功能的正常进行，尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节，使体内的孕激素增高和排卵受到抑制，从而出现暂时闭经的结果。

积极作用暗示也能对人体产生积极作用。比如，暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为56．6%；第二组的记忆率为30．1%。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。

应用

简述在临床中，心理暗示可以用来辅助治疗疾病，甚至单独用来治疗疾病。在心理咨询中，咨询者常采用言语或非言语的手段（语言、手势、表情、动作以及某种情境等）含蓄间接地对来访者的心理和行为施加影响，引导来访者顺从咨询者的意见，从而达到某种咨询目的即心理暗示的使用。

仅靠心理暗示并不能治愈身体上的疾病，但是其辅助效果往往非常惊人。下面这个例子是仅靠心理暗示治愈疾病的例子，但是，该案例中的疾病并非身体疾病。如一位妇女因丈夫突然在车祸中死亡，精神上受到强烈的刺激，悲痛得双目失明。但经医生检查，眼睛的结构没有病变，诊断为心理性失明。用许多方法都没治好。后来进行催眠治疗，催眠师暗示她视力已经恢复，对她说：“我数五个数，数到第五个时，你醒来就能看见东西了”。催眠师很慢地数一二三四五，果真数到五的时候，病人醒来，发现自己的视力已完全恢复。

注意事项：教师和父母最需谨慎心理暗示的作用可以是积极的也可以是消极的。积极的心理暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，消极的心理暗示却能对被暗示者造成不良的影响。

教师和家长都是必须谨小慎微的人，因为儿童最容易接受心理暗示。教师应该注意有意识地给学生以积极的心理暗示，而避免消极的心理暗示，注意引导学生变消极的自我暗示为积极的自我暗示，例如在考试心理的调整中引导学生变“我一点没底，我恐怕要考砸”为“别人行，我也行”。家长不应当对孩子说：你真懒，或者你怎么就这么笨。这种强烈的心理暗示会让你的孩子真的变得“很懒”或“很笨”，即使他本来很勤快也很聪明。

在心理暗示中，其效果在很大程度上取决于暗示者在被暗示者心目中的威 信。这就要求心理暗示的实施者应具有较高的威望，要具有令人信服的人格力量。心理暗示愈含蓄，效果愈好。因此在心理咨询和教育中最好尽量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄巧妙的方法去引导，就能获得更好的效果。

心理暗示应具有艺术性。教师要力求为学生的活动配上适当的艺术形式，如趣味性的故事、竞争性的游戏等，借助于形式、色彩、韵律和节奏，通过非理性直觉，直接诉诸于人的情感。使学生在积极的氛围中接受教育，促进学生产生积极的心理倾向。

在刑侦科学方面的作用：犯罪嫌疑人会利用人们这种普遍的受暗示的心理特性，实施作案。心理的犯罪比实际行为犯罪更让人感到可怕，特别是通过心理暗示来控制他人思维达到犯罪目的的行为更是令人不寒而栗。但心理暗示并不是对所有人都起作用的，这必须具备三个条件：第一，受害者一定是那种心理暗示性比较强的人；第二，就是突然有某一件事的发生对他起到了心理暗示的作用，达到了显著效果；第三，受害者一定有比较严重的心理问题积聚在心里。

刑侦科学的发展令刑侦专家同样会利用心理暗示的作用，对案情进行仔细甄别，从而发现蛛丝马迹，在侦破中巧妙地还原犯罪嫌疑人作案的全过程。从而大大减少这类犯罪对人类的危害。

反向利用心理暗示

很多人出现心理问题的原因并不是自己心理有问题，而是被别人暗示了，以致往暗示的方向发展。比如，两个关系很好的异性同学，本来不是想要追求对方，但是在周围同学的经常议论的情况下会慢慢的变成男女朋友。他的过程可以这样理解：原始状态——议论、讨论——主体思想变化——思想趋向议论——实践议论——行为与议论一致，其中第二步就是一种外部的暗示导致的内部暗示。同样，内部自己的暗示也会产生或加剧某种情况。

那么我们可以利用这个原理——内部暗示原理，在自己出现心情不好时，不去想，那么就可以减少或避免那种情绪的加深，达到调节自己的良好效果。快乐的心理暗示

每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己贴上失败的“商标”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢我”等等。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败“商标”，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的！

第五篇：感受性变化的一般规律

感受性变化的一般规律

感受性变化的规律是教师资格考试中高频考点之一，同时也是较难理解的知识点，所以在学习的过程中要注意从定义中去整体把握每一条规律，同时与其他规律进行区分从而加深理解。

一、感觉适应

感觉适应，由于刺激物持续作用于同一感受器，从而使感受性发生变化的现象。也就是说我们的视觉、听觉、嗅觉等适应环境的一个过程。比如说我们经常说地“入芝兰之室久而不闻其香”，我们刚进入到一个香的环境之中，会有一种香气扑鼻而来地感觉，但是在这个香的环境之中待久了，慢慢就觉得没那么香了，这种变化就是一种嗅觉的适应，香味持续作用于我们的嗅觉所引起的变化。

除了嗅觉的适应典型的还有视觉的适应，视觉适应有两种，暗适应和明适应。暗适应指的是我们从明的环境到暗的环境中，视觉对暗环境的适应。比如我们白天走进电影院的时候，刚开始什么都看不到，但是会发现过一段时间之后就可以看到东西了，这就是暗适应。为什么在黑暗的环境中慢慢就可以看到东西了?可以把我们的视觉比作一台照相机，在暗的环境中要拍到影像的话需要接收更多的光线，所以我们的视觉在暗的环境中对光的感受能力逐渐提高。

相反，明适应指的是我们从暗的环境到亮的环境中，视觉对亮环境的适应。比如我们看完电影走出电影院的时候，会觉得特别刺眼，但是慢慢就会好一点。这个过程就是明适应。在这个过程中，我们视觉不需要接收那么多光照就可以看到东西，所以我们视觉对光照的接收能力要适度降低。比如说刚刚从废墟中出来，眼睛都要遮一块布，就是一个明适应的过程。

因此，在感觉适应这里，抓住定义中的特点，重点把握明适应和暗适应。

二、感觉对比 感觉对比，指的是不同刺激物作用于同一感觉器官，使感受性发生变化的现象叫做感觉 对比。从定义中我们要知道，感觉对比会出现两个刺激物。感觉对比又分为了同时对比和继时对比。

同时对比，是两个刺激同时作用于同一感受器所引起的变化。比如说，秋香和石榴姐同时出现时，我们会发现秋香更加的漂亮，这就是两种刺激同时出现所引起的变化。

继时对比，是两个刺激先后出现作用于同一感受器所引起的变化。比如说，先吃药再吃 糖会发现糖更甜，这个变化就是糖和药两个刺激物先后出现所引起的。

因此感觉对比要把握一个特点他有两个刺激物出现，并且同时出现所引起的变化叫做同时对比;有先有后出现叫做继时对比。

三、感觉后效

感觉后效，指的是在刺激作用停止后暂时保留的感觉现象。从定义中抓住它的关键点，也就是“停止”两个字。也就是说，刺激物已经对我们不起作用了，但是它还会对我们的感觉有影响。比如，我们盯着灯泡看一段时间，然后闭上眼睛，会发现眼前仍然有一个小亮点存在。这就是感觉后效，闭上眼睛意味着灯光对我们的视觉已经停止作用，但是眼前还有一个小亮点，说明它的作用还会保留一定时间。

四、感觉的相互作用和补偿作用

感觉的补偿作用，是当某些感觉失却以后，可以由其他感觉来弥补。比如当我们视觉受损以后，听觉或者触觉特别灵敏，这就是感觉地补偿作用。

感觉的相互作用也叫做联觉，指一个刺激不仅引起一种感觉，同时还引起另一种感觉。比如我们夏天看到蓝色会觉得特别清爽，蓝色作用于我们视觉，同时觉得清爽是引起了肤觉;再比如说，我们用刀片划铁棍的时候，听到刺耳地声音，会引起一种全身发冷地感觉。有时候我们听到一首歌会觉得非常甜蜜，这也是一种联觉。简而言之，一种感觉引起另一种感觉就是联觉。