阳光长跑感想

第一篇：阳光长跑感想

阳光长跑助我成长

云山小学:赵瑞

在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进中小学生全面发展中，体育运动发挥着无可替代的作用。在当今中小学生普遍存在运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑加强了同学们强身健体的意识，给同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。近年来我国青少年的体质越来越差。青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率日益增高，近视的比例居高不下，糖尿病、高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上。

因此我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。每天我们利用间操，根据自身的健康情况，进行长跑，几个月下来，效果是明显的。病秧子黄柏浩没在因病休课，其他同学生病、感冒的也少多了。今年“六一”运动会上，我们班男女4×100接力均获第一名。获得了年级总分第一名，全校第五名的好成绩。这应归功于我们坚持不懈的长跑锻炼。我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来.阳光体育,收获阳光人生。

第二篇：阳光体育冬季长跑感想

阳光体育冬季长跑感想

2012年12月25日上午，安徽工商职业学院操场上彩旗飘扬，热闹非凡，近1600多名师生在此隆重举行2012年阳光体育冬季长跑启动仪式，为期几个多月的冬季长跑活动正式拉开帷幕。

学校开展了的这次阳光体育运动，全院学生都积极的参加了这项有意义的活动，这次的阳光体运动和丰富多彩的体育活动相结合，鼓励学生走向操场、走向大自然、走向阳光下，积极参加各类体育活动，通过体育锻炼，培养终生锻炼终身体育意识，养成自觉进行体育锻炼的习惯。

在开展活动期间集合，我们每天早上6：30就起床，洗漱完毕后就来到操场上，在班长的领导下我们营销三班全体同学出发了，开始了我们了我们的阳光之旅，大学生冬季长跑运动。严寒的冬天无法阻挡我们前进的步伐向着朝阳的方向，寒冷和长跑不单单只是对我们体质的考验，更是对我们精神品质的考验与洗礼。我们班的每一位同学都用自己的行动与表现去努力证明自己是一个合格的大学生，自己热爱着冬日早晨的阳光，不因被窝里的温暖而留恋，不因梦的美好而忘记了行动。是的，我们的行动了起来，于是操场上有了我们的脚步声育青春的笑声，留下了我们坚实的脚印，我们享受着属于我们的冬季阳光长跑运动。

每天工管系的每个班级都排着整齐的口号，迈着整齐的步伐前进着。阳光体育运动是以让我们拥有健全的人品，健康的身心和终身的幸福为最终目的，这项活动不仅让我们的身体素质得到了提高，意志得到了锻炼，更重要的是在跑步的过程中增强了班级的凝聚力，我们用行动让团结得到了更好的诠释。全班同学一同喊出那振奋人心的口号，迈着同一个节奏的步调的时候，我们感受到和收获；让我们这些来自五湖四海人的心贴的更近了。此外，阳光体育活动不仅能锻炼身心激情、启德、促美、益心、还能促进闻名、和谐校园风气的形成，所以这是一项很有意义的活动，锻炼了我们的身体，提高了我们的精神品质，让我们乘着冬日的寒风在阳光里翱翔。

第三篇：阳光长跑的感想

阳光长跑的感想

——牛东峰

阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50％，近视的比例居高不下，糖尿病、高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上。

如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。” 参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙色，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的色彩。

我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰辛与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来.阳光体育,收获阳光人生。

第四篇：阳光冬季长跑

洛阳市实验小学2016—2017学阳光冬季长跑通知

一、活动目的

为丰富校园课余生活，培养孩子们热爱运动的兴趣，特举办阳光冬季长跑活动，以达到增强体质，提高体育运动水平，增进友谊的目的。

二、比赛时间与地点

时间：2016年11月20日起，周一至周五下午4：30比赛准时开始，请参赛队伍提前5分钟达到比赛场地。

地点：学习后操场

洛阳市实验小学2016—2017学阳光冬季长跑安全预案

一、活动开始前

1、教导处制定推普周活动安全预案。

2、召开全体教师会议，学习本安全预案。

3、班主任要召开班会，对学生进行纪律教育，宣布各班学生的进场、退场及长跑路线，并设立班级安全督导员，负责本班的安全工作。

4、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，要告知后，实行免跑。班主任应做好工作，安排好该学生的活动。

5、长跑前，各班班主任老师负责对学生进行长跑中的安全教育。要求学生在跑动中不随意讲话，不拥挤，匀速行进，不宜忽快忽慢，跑动速度为中速偏慢。如发生有学生意外摔倒，其它同学应该及时避让，避免发生踩踏现象，各位正副班主任应确保长跑活动安全开展。

6、跑步前同学们要穿好适合体育锻炼的服装和鞋进行锻炼。各班体育委员统计好本班出勤情况。如请病假，需有本班班主任老师认可，长期病假要有医院证明。

二、参加活动时：

1、领导组成员要负责勘查长跑路线上的不安全隐患。如：查看道路有无渗水现象，有无地面结冰现象，并负责予以排除或提出防止事故的具体措施。跑步时，要在跑道上察看跑步状况，协助管理学生队伍。

2、在组织学生长跑活动时，班主任、配班老师、值周教师要提前到位，周密组织指导；防止学生拥挤；避免学生踩踏等安全事故的发生。主任老师必须始终跟在长跑的学生队伍中，保护学生安全。

3、各班按制定路线进入班级位置，并控制跑步速度和节奏，口号整齐，有气势。在跑前集中和跑后解散时，各班班主任要向学生反复强调遵守队列纪律，不要拥挤，坚决不允许打闹、推搡。

4、所有学生要遵守活动纪律，在跑步过程中所有学生应听从教师或体育委员的指挥，做到队伍整齐，步调一致；班级之间间隔一定的距离，严禁班级之间进行超越；学生严禁说话、打闹，杜绝推、挤、撞等现象发生。

三、雨雪天气时，暂停长跑活动，各班班主任临时安排其它活动。

四、紧急事故预案：

1、踩踏

（1）各班主任要对学生进行安全教育，教育学生楼道内行走、上下楼梯时要靠右行，不要拥挤，防止踩踏等不安全事故的发生。

（2）各班班主任要对学生楼道内行走、上下楼梯故意打闹等不良现象及时给予制止，防止拥堵现象的发生。

（3）学生在经过楼梯发生踩踏等安全事故时，各班班主任要及时组织疏导，防止事故进一步扩大。

（4）一旦发生踩踏等安全事故，第一现场的教师要马上报告孙校长、宋校长。报告应该包括以下信息：事故发生的时间与地点、程度、危害；已采取和准备采取的应急行动。领导小组立即启动应急预案，所有成员必须立即赶赴现场组织抢救和疏散。同时根据伤情拨打120急救电话，组织送往医院进行抢救处理。（5）未履行安全职责，违反安全规定的行为或违反本规定的，经校委会认定，由学校依照有关规定对相关责任人员给予相应处分。因渎职、失职或者管理失控发生事故，造成恶劣影响的，由有关上级部门和公安机关依照有关法律法规予以处罚。构成犯罪的，依法追究刑事责任。

2、饮食卫生安全

各班班主任要时刻监督学生不带零售、不吃零食、不带杂物、不乱扔纸屑等杂物。若发生类似食物中毒症状，班主任要立即上报陈校长、张校长、姚校长，并说明详细情况，及时送诊。

3、人身意外伤害及疾病。

学生一旦出现摔伤、扭伤、撞伤、突发疾病或矛盾纠纷引起的不安全事件，各班班主任、副班主任要及时处理，事态恶劣的，立即向学校领导组报告，如伤情较重应马上由班主任组织送医院治疗，并及时上报病由、病情。副班主任负责看护其他学生。

五、活动保障

（1）所有参加活动的人员必须经过培训，明确任务、职责，自始至终参与活动的全过程，严格按分配的任务全程在场。

（2）班主任应提前向学生做好活动注意事项所列的各种教育，4

同时做好各方面组织工作。

（3）组织带好学生，保证学生的队列安全、楼道内行走及上下楼梯安全，做到来去集合等时段清点的人数一致。

（4）提高认识，随时随地做好学生的安全教育，不能放松警惕。时刻注意学生动态，确保学生始终在本班集体中，不允许学生回教室、爬窗台、出入操场等施工场地。

（5）任何教师活动中不得请假、不得中途私自离开学生，保证每天的长跑活动顺利进行。

阳光冬季长跑比赛规程

一、比赛时间：2016年11月20日

下午4:30

二、比赛地点：后操场

三、参赛对象：三到六年级学生，体育组教师

四、参赛办法：

1、每班选派男女运动员各三人

2、出场顺序：从低年级到高年级，教师比赛最后进

行

五、录取名次：各年级组分别取一、二、三名

六、竞赛办法：

1、三、四年级男生600米，女生400米

2、五六年级男生1000米，女生800米

3、教师自由组合，每组3名教师，进行200米接力

赛

七、配班老师一定要到场，协助班主任管理好学生。

阳光冬季长跑比赛成绩册

第一名

第二名

第三名 三年级：三二班

三一班

三六班 四年级：四四班

四六班

四二班 五年级：五二班

五六班

五一班 六年级：六三班

**班

六六班 教师组：体育组

行政组

综合组

第五篇：长跑体育课感想

长跑练习

在人体工程班，老师教给我们长跑练习的方法。

在长跑之前，首先要重视准备活动的安排，两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带，头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次。慢跑一圈左右，让浑身舒展，微微出汗。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

在刚到大学的时候，由于刚从暑假中回来，老师让我们恢复训练，先跑一百米在走一百米，交替进行，坚持20分钟。不追求速度和距离，能根据自己体能跑完这么长时间即可。同时老师告诉我们跑后仍然要慢跑或走一圈，跑步后，全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

在进行了几周的恢复训练后，老师让我们进行追赶跑，即整个队伍匀速跑，最后一位的跑到最前面去，这样在训练耐力的同时也训练了速度，也增加了大家跑步的积极性，使全班都能够得到锻炼和提高。

长跑中我个人得到的经验就是要有自己的节奏，由于我体质较差，总是跟不上大部队的节奏，这时候不能盲目去追赶，宁可被拉下，否则前面跑太快，后面就可能跑不动。提高速度可以通过三种方法：增加步频，增大步幅。跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。长跑过程中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对我们冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使我们尝到健身长跑锻炼的好处。总之，长跑是一个非常值得去锻炼的项目！