乒乓球工作计划

乒乓球工作计划

乒乓球工作计划1

在这个凉爽的秋季我们学校迎来了又一届的新生，平日寂静的校园里又增加些许的热闹气氛。看到他们不由得想到今后一年里我们乒乓球协会的运行该如何安排，在此我将做如下安排。

首先，我们要做好目前最为重要的事情——招新。

我社团将认真听取社团联合会的安排的同时，积极展现我社团的风采，并做好宣传工作，为我社团今后的发展做好充分的准备。

招新分为球试和笔试，球试以区分报名人员的球技，球技好的将有机会进入技术部成员；笔试以划分报名人员的`品德，从而选取干部人员。本届我协会将规定会员的人数，从笔试和球试中产生。

其次，协会各部门的安排和运行。

本学期开始，我协会还对各部门进行了重新规划，共有五个部门，各部长在入选会员中选取一部分会员作为此部门的干事。

技术部：所有会员及干事再分为两部分，球技好的在技术部特别训练，训练合格的将作为学生教练来训练球技不好的会员。

组织秘书处：该部门由组织部和秘书处合并而成，主要进行协会中必要的秘书工作、各活动的策划书准备，各事件的安排和组织，以及外联工作。

纪检部：该部门仍然按照以前的方式工作，对协会各部门及会员进行监督，完善协会的纪律，每月对各部门成员及会员进行考核，对考核不合格的干事进行降级处理，对考核不合格的一般会员则开除协会。对于表现好的会员将有可能提升。

宣传部：扩大宣传部规模，召一些对绘画、毛笔字、小字有特长的会员。

后勤部：主要负责球场的安全和球桌的清洁。在球场开放的每天安排人员值班，每周进行一次大扫除。在社团外出活动时，还将担负会员安全的工作。

再次，本学期协会的活动安排。

在本学期招新时举办一次乒乓球比赛，比赛对象20xx级新同学，以作为本学期的招新重要的标准之一。在十一或元旦举办一次全学院的大型乒乓球比赛，期间还将举办几次我乒协内部排名赛。

我协会还将在适合的情况下进行其他的户外活动，同时积极响应社联安排的所有活动。

最后，祝愿我飞翔乒乓球协会越办越好。

乒乓球工作计划2

一、指导思想

乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。

乒乓球运动是我校的一个传统体育项目，多次在市、县比赛中取得优异成绩。我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，开展乒乓球兴趣小组，激发学生学习的热情。

二、活动方式

采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议：

1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。

2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。

3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。

三、活动时间

每周周二和周四下午课外活动时间

四、活动计划

学习

目标1、初步了解现代乒乓球运动的发展趋势。

2、初步掌握乒乓球运动1—2项基本技术。

3、提高协调性和灵敏性，全面发展体能。

4、在练习中能感受到与人交往、合作的乐趣。

学习

重点较好地掌握反手推挡和正手发平击球两项基本技术，初步掌握正手攻球技术。

课次学习目标主教材辅助教材重难点学习方法和步骤

1培养兴趣乒乓球运动的现状及发展趋势介绍观看乒乓球运动精彩比赛录像中国乒乓球运动辉煌的历史本节为室内课，采用多媒体教学。

注重师生互动。

2培养和提高兴趣乒乓单人和双人游戏发展身体素质练习；

理论知识介绍（1）熟悉球性

1、教师介绍乒乓球相关背景知识。

2、原地颠球和移动中颠球习。

3、两人原地和移动中对颠球习。

3使学生形成正确的握拍法握拍法：分直拍和横拍两种熟悉球性练习手腕放松

1、针对学生不正确的握拍法，教师要指出其危害，不利于以后基本技术的掌握。

2、对墙打球和球拍的正反面颠球练习。

4培养学生正确的准备姿势及步法。

初步体会球拍对球的控制

站位、准备姿势及单步移动的的方法。

用正确的握拍方法进行熟悉球性练习熟悉球性练习；

单步和跨步练习；

理论知识介绍（2）

膝关节弯曲，身体略前倾。

体会球拍触球时的感觉

1、目前学生存在哪几种不正确的准备姿势，并同正确的准备姿势对比，以加深学生的印象。

2、持拍集体与分组结合练习。

3、各种形式的颠球练习。

5—6初步掌握正手发平击球动作要领

学习正手发平击球

理论知识介绍（3）

拍形适当前倾；挥拍方向向身体左侧前方。

1、介绍正手发平击球的特点和运用时机

2、教师和一名学生示范并讲解技术要求

3、分组练习

4、发球和反手推挡组合练习

7—8初步掌握反手推挡的技术要领

学习反手推挡对墙打球；

理论知识介绍（4）

推挡时拍形适当前倾；推挡前注意向后引拍。

1、介绍反手推挡球的重要性和特点。

2、安排两名基础较好学生示范，教师讲解技术要领。

3、分组练习。

4、针对练习中出现的错误，及时进行纠正。

5、教师巡回指导。

9-10初步掌握正手攻球技术。学习正手攻球复习反手推挡；

理论知识介绍（5）

攻球时把握攻球的时机，球拍保持适当前倾。

1、介绍反手推挡球的重要性和特点。

2、安排两名基础较好学生示范，教师讲解技术要领。

3、分组练习。

4、针对练习中出现的错误，及时进行纠正。

5、教师巡回指导。

11-12进一步熟练推挡的'动作复习反手推挡正手发平击球；

第12次课理论知识介绍（6）

控制球的弧线和力量

1、找四名学生示范

2、分组练习，要求练习过程中控制好球的落点，提高推挡球的成功率。

3、教师巡回指导。

4、集体观摩4—6名技术好的学生练习。

13-14形成初步的动作定型反手推挡和正手发平击球组合练习行进间两人颠球比赛；

理论知识介绍（7）

接球时要保持正确的身体姿势

1、安排2名技术一般的学生示范，教师在表扬的同时也要指出存在的问题，在分组练习时所有学生都要注意老师指出的问题。

2、分组练习，能较准确地控制好球的落点，提高练习的成功率。

15能较好地完成两种不同的推挡球和发平击球技术介绍正手推挡和反手发平击球技术与反手推挡和正手发平击球结合练习根据球的不同落点及时采取有效的推挡技术

1、提问：什么时候用正手推挡和反手发平击球？从而引入本节课要学习的技术。

2、分组练习，能较准确地控制好球的落点。

3、老师重点辅导技术掌握较慢的学生，多表扬少批评。

16根据不同来球初步控制拍型和挥拍力量和方向

复习反手推挡和正手发平击球组合练习

游戏：4人一张球台快速移动推挡球。

及时、准确判断对方球的落点，以便采取有效的推挡技术。

1、简介比赛规则和要求。

2、安排双人和多人配合的身体素质练习，培养学生的团结协作精神。

3、学生自主进行教学比赛。教师巡回指导。

4、针对比赛中出现的疑惑进行解答和探讨。

17能较熟练地掌握反手推挡和正手发平击球组合技术。学生根据自己的具体情况自主选择对手，自主选择练习容。自己安排教学比赛

能把所学技术合理运用到教学比赛中。

教师宣布任务后，以学生自主练习为主。

教师巡回指导。

18通过考核，能看到自己的进步，发现存在的问题，从而进一步激发练习的积极性。考核：乒乓球1分钟连续推挡。(暂时没有)

考核的学生自主练习。

两人要互相配合，把球送到对方适宜的区域。

1、教师介绍考核的方法和标准。

2、对暂时没有考核的学生安排好练习的内容，并指定负责人。

3、分球台分组开始考核。

乒乓球工作计划3

一、校本课程开发背景

1、素质教育的实施把学校办学模式的多样性提到了一个重要的地位，使其成为一个紧迫的问题。构建学校素质教育的办学模式是教育改革纵深发展的重要标志，也是实施素质教育的重要保证。

2、21世纪之际，面临着各种机遇和挑战，要从应试教育转向提高国民素质教育的轨道。从这一目标出发，教育的创新呼唤教育的特色。我校选择了以乒乓项目作为本校的特色。

3、体育是学校教育的重要组成部分。德智体是不可分割的统一整体。体育是实现德育、智育的重要物质基础，是增强学生体质，关系到国家兴衰、事业成败、民族存亡的大事，也是关系到青少年健康成长的终身大事。众多的体育项目，尤其是运动技术性较强的运动项目，只有在中小学阶段，学习掌握运动的技能技巧，才能在成长过程中继续不断地发展。

4、从当前的学校体育教学课堂现状来看，极大多数的中小学体育课教学都是围绕着五项素质“达标”转，很少在传授学生掌握某种运动技能上下功夫。素质教育的一个重要目标就是学生主动发展，培养学生的个性特长。本人以为学生要在体育中达到“主动”，首先是要对体育有兴趣，兴趣则来自体育中的成功感，而成功的关键是对运动技能的掌握程度，“会”了才能体现“主动”。因此，在中小学阶段，除了增强学生的体质，还应该注重培养学生掌握某项运动的技能，成为他们的一技之长，而让他们的终身受益。

5、当前比较突出的现象，一是应试教育而导致的负担过重，另一个是家长对独生子女的溺爱。针对这样的通病，强化体育功能尤显重要。

二、校本课程开发的总体目标

1、贯彻党的教育方针，促进素质教育的深入发展。

2、培养体育情感和良好的心理素质，发展个性，培养特长，打好终身体育锻炼的基础。

3、通过开设乒乓项目的特色教学，丰富体育教学大纲的内容，激发学生对乒乓的兴趣，促进学生正常发育和机能协调发展，提高学生的灵敏反应素质。

4、通过六年的系统教学，使学生达到一定的乒乓技能水平。

5、通过全校性的群体教学，创造一个良好的学乒乓、打乒乓、喜爱乒乓的群体氛围，促进乒乓传统项目的开展，并对培养和输送少儿乒乓球运动员的业余训练，起到一个推波助澜的积极作用。

三、校本课程开发的原则

第一，坚持全体参与。创建乒乓特色学校，全校学生都在该实验之中，要使每一个学生在德智体美劳诸方面全面发展。

第二，继承与创新相结合。既要继承传统的学校管理思想、方法，更要大胆创新，搜索新思路，走体教结合之路，走改革发展之路。

第三，定性与定量相结合。在实验过程中不仅要定性分析，而且要作量的分析。在分析的基础上不断调整教学目标，改进教学方法，使之达到可行有效之目标。

第四，承认并重视学生个体之间的差异，对不同层次的学生按不同的教学步骤进行，提高兴趣，打好基础，发展提高。

第五，管理的系统性。在实验中要考虑技能水平的掌握有一个发展的过程，在制定计划、教学过程时，要注意一贯性和连续性，同时也考虑德智体美劳诸方面系统发展和良性辐射的关系，又要考虑教学管理的系统性。

第六，长期性与阶段性相结合。深圳前海学校由乒乓传统项目发展到乒乓特色学校，并辐射到学校的其他方面要有一个长期的发展过程。打好基础，抓好各阶段的发展目标，是达到长期目标的起步和关键。

第七，课堂教学与课余训练相结合。课堂教学是主阵地，充分发挥主阵地的作用。课余训练是课堂教学的延伸，是巩固发展的自由基地，二者相互结合，互为补充。

第八，乒乓和其他项目相结合。把乒乓项目作为龙头项目，同时兼顾带动其他运动项目的发展，相互呼应补充。整体提高学生素质，提高乒乓运动技术水平的同时也提高其他运动水平的提高。

四、教学构架

一、乒乓球教学模式的三种形式

1、“观仿——辅纠——练习”模式

①理论指导：乒乓球运动是一项以运动技术为主的项目，正确的运动技能是顺利教学的基础，是学生运动兴趣的前导。教师正确示范或播放教学录象，让学生观看、自由模仿。

②教学过程

③教学组织：个人、小组、多人互相模仿与讨论以及教师的指导，练习后达到掌握的目的。

④结果：通过学生的模仿、讨论、练习，学生发挥了体育学习的自我能动性，增强了学生的独立学习、运动的能力。

2、“实战”教学模式

①理论指导：乒乓球是两人对练的.项目，一切的基本功练习都是为了完整的对练，只有把球“打”起来，才能激发学生的兴趣，才能锻炼学生的运动能力，提高运动水平。“实战”是使水平提高的有效途径。

②教学过程

③组织方式：学生分组自主对练，相互学习、观摩、指导研究，发挥学生的主体意识，在教师的指导下逐渐掌握运动技能。

④效果：学生在实战中充分发挥个体的能动性，各尽所能。

3、考核评价模式

①指导思想：我们应注重过程，使学生在轻松的体育环境中学习运动。“技能+素质+参与态度+实际能力+自我健康规划+理论知识水平”的评价体系，强调学生的参与意识，强调学生在原有基础的学习提高给予学生“健康”的评价。

②考核模式

个人评价20%

小组评价30%

教师评价50%

基本技能练习

实战对练

综合评价100%

参与

③组织方式：制定一定的评价标准，按照评价体系进行评价，应以“人”及实际情况考核，体现重在参与、发展、健康的内涵。

④效果：学生考核积极，心情放松，课堂气氛活跃。

五、校本课程的主题和内容

1、乒乓文化：收集有关乒乓球的起源及发展和乒乓球运动技术发展的历史资料，了解乒乓球的历史、发展以及当前乒乓球运动的发展趋势。熟悉世界和我国著名乒乓球运动员的优秀事迹。挖掘校本乒乓球文化，建设乒乓球文化墙，促进校园特色文化的形成。组织学生运用所学的乒乓球基本知识，欣赏一些高水平的比赛，并用说学的知识进行现场解说评论或欣赏完比赛后写一些评论文章。

2、基本技能：通过教学使学生掌握乒乓球训练的基本动作要领，形成刻苦训练的好习惯，养成拼搏、进取的生活态度。

⑴向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。

⑵掌握握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻等技巧。

⑶培养健康心理和坚韧的性格，能学会自己激励自己，能初步适应环境，根据环境需要调节自己的情感。

3、竞赛规则：通过平时的教学、比赛和体育节中各年级乒乓球比赛裁判员培训，向同学们讲授有关乒乓球竞赛组织和比赛规则，通过比赛中实践的操作让学生掌握乒乓裁判员一整套操作程序。

4、乒乓交流：开发乒乓球的教育功能和价值，了解“乒乓外交”历史，激发爱国情感。开展校际交流，培养进取精神和团队精神。

5、乒乓管理：通过不断探索和实践，建立健全乒乓球校本课程管理制度、乒乓球馆管理制度、乒乓球教练员职责、乒乓球馆财产管理制度，完善制度文化建设。

乒乓球工作计划4

本学期内，我们乒乓球协会将在不断总结上学期工作经验的基础上，做好本学的工作计划，争取在本学期把本协会办的更加出色，现对本学期作出如下计划：

第一，纳新后集体会议。

我们将在纳新结束做好会员的统计工作，并及时上报社团联合会，然后及时召集会员开集体会议，对新会员进行编制，向会员发放会员证并对会员进一步讲解入会后的相关事宜，使会员做到心中有数。

第二，观看xx比赛视频。

我们将收集xx乒乓球比赛视频资料在合适的时间播放给新会员，使会员再次欣赏今年××会国球给我们带来的激情，同时增长会员的乒乓球技能，增加新会员的乒乓热情。

第三，举办××级乒乓球赛。

我们将计划在20xx年十一月份开展16级乒乓球对抗赛，这是新会员入会后的第一次比赛，届时我们将奖励男·女比赛名列前茅者，争取通过比赛提高广大会员的比赛热情，把新同学的乒乓热情推向一个高潮，同时也能通过比赛使会员结识更多的乒乓球爱好者，使会员可以不断学习、进步。

第四，日常训练。

我们将继续开展我们协会的日常活动，在周末将带领会员到训练场地训练，届时将请到相关老师以及会内球技较好的'师哥师姐对新会员进行培训，提高会员球技。

最后，下学期我们将在不断总结本学期工作经验·教训的基础上，争取把活动办的更加精彩，使新会员尽快的融入协会这个大家庭中来，不断壮大本协会！

乒乓球工作计划5

课程名称：乒乓球课

课程类型：活动类课程

适用学生：1、2年级学生

时间：2课时/周

执教者：王文亮

课程定义：1、课程的性质：属校本课程选修课2、指导思想：以《全面健身计划实施纲要》为指导，以全面贯彻落实二期课改精神为宗旨，全面推进素质教育，普及与提高学生的乒乓球的运动水平，为以后申报区乒乓球特色学校打下良好的基础。

一、课程目标

1、通过教学，让学生了解乒乓球的基本技术和基本战术。

2、通过教学，发展学生灵敏、速度、力量、协调等体能。

3、通过教学，培养学生发现问题、解决问题等自主学习的能力。

4、通过教学，培养学生团队精神，普及和提高、稳固和提升我校乒乓球队在区初中校的优势地位。

二、课程内容

乒乓球运动，是我国的国球，我校的学生非常喜欢这项目，它具有很强的竞技性、趣味性、知识性和观赏性。学生经常参加该项目锻炼，不仅能强健体魄，而且能培养独立思考、独立解决所遇到困难的能力。在二期课改中也把乒乓球列为必学的教学内容。

《乒乓球》校本课程内容共分四章：运动概述；基本理论；基本技术；基本战术；对抗训练比赛及考核。

三、学习方式及教学方式

（一）学习方式

1、合作学习：教师与学生的互动顺延到学生之间，以小组合作为单位进行讨论，练习。

2、体验式、发现式学习：主动探索，发现和体验，所学内容不直接向学生提供，让学生自行发现，然后加以内化。

（二）教学方式

1、讲授示范法：教师应示范讲解并加。

2、指导点拨法：针对教材特点和学生实际。启发思维，教给方法，发展能力。

3、竞赛法：根据学生争强好胜的'性格特点，运用比赛形式，比谁学得快，使学生更好地掌握并及时反馈。

4、任务驱动法：注意培养学生对知识的掌握、活用和创新能力。

四、学习评价方式

（一）学习评价的指导思想

通过学习评价，促进学生自主学习的能力，培养学生良好的学习习惯，激发学生对乒乓球的兴趣，为以后申报特色项目打好基础。

（二）学习评价的方式

首先，学生自评与互评相结合，即上课出勤情况，学习态度，团结协作等。

第二，根据学生的身体差异进行评价。

第三，平时练习比赛与考查相结合。

第四，教师综合评价，给予“优秀、良好、合格、须努力”四档。

技能目标：

低年级段

掌握正确的推拍法和击球的准备姿势，进行基本技术和简单战术的训练。

单项训练：学习握板、拍球、正手攻球（正手位、侧身位斜、直线）、推挡（中线、斜线、直线）、搓球（慢搓、快搓）、拉球、发球、接发球以及单步、滑步、还原步等步法。

结合技术：学习左推右攻、搓中转拉、正手近台攻结合中台攻等。

基本战术：学习简单的线路变化战术和旋转变化战术，培养学生的战术意识。

中年级段：在巩固、提高已学内容的基础上，进行技、战术的训练。

1、单项训练：学习（继续学习）正手攻球（掌握突击、扣杀技术，打出左、中、右各条线路）、推挡（快拨）、反手攻球、搓球（搓加转、不转球）、拉球（一板快拉）、弧圈球、发球（发不同旋转、落点的球）以及跨步、交叉步、结合步等步法、双打。

2、结合技术：学会两个或两个以上位置、线路、技术步法、旋转的结合。

3、基本战术：学习用相似手法发不同旋转落点的球，进行中等力量或发力抢攻；发急球为主配合发近网球进行抢攻；用反手推挡、搓球控制、搓中转拉、拉中找机会抢攻；拉、搓、吊结合，伺机抢攻等。

高年级段：在巩固、提高已学内容、技、战术的基础上，按类型划分快攻类、快弧类、削球类进行训练。

1、单项训练：进一步学习正手攻球（发力打弧圈球、放杀高球等）、推挡（推下旋、减力挡、推挤弧圈球）、发球与接发球（从出手速度、旋转强度、落点变化，提高已学的各种发球质量，掌握正、反手一至两套发球方法）、拉球（搓长、摆短、撇侧旋）等。

2、结合技术：了解快攻类、快弧类、削球类打法各自的基本技术和其中的相同点和不同点。

基本战术：学习推攻、拉攻、搓攻、接发球等战术，逐步形成各自（至少一种）的打法。

教育目标：

低年级段：

1、通过接触乒乓球，观看乒乓球比赛，了解我国乒乓球运动员在国际比赛中取得的成绩，激发学生热爱祖国的情感，从而做到爱家乡、爱集体、爱亲人敬长辈。

2、通过学打乒乓球，了解乒乓球运动规则，初步认识规则和纪律的作用，进而自觉养成基本的文明行为，遵守纪律。

中年级段：

1、通过打乒乓球，使学生学会合作，懂得尊重他人，并在生活、学习中形成礼貌、团结、协作、有责任心等优秀品质。

2、通过参加乒乓球比赛，感受竞争，养成良好的心理素质，逐步具有顽强拼搏的精神，坚韧不拔的毅力。

高年级段：

1、通过观看比赛，开展班队主题活动，了解自信的重要，做到沉着、自信、坚毅、进取。

2、通过学习我国、世界乒乓球的发展史，知道继承、创新是发展、强大的根本。

能力目标：

低年级段：

1、初步认识自我，能在成人的帮助下控制、调整自己，具有良好的生活、学习、劳动习惯。

2、具有一定的观察能力，在老师的帮助下，能通过一些途径获取部分信息，并具有一定的表达能力。

3、遇到问题，能用观察、比较、小实验等方法主动探究，做到不怕难、不胆怯。

中年级段：

有较强的注意力，做到眼到、心到、手到。有高度的自制力，学会自控、克制。

掌握多种获取信息的方法并具有相应的能力，如查阅资料、访问、上网等。

具有团结协作、互相学习的能力，如小组学习、自主开展班队活动等。

学会发现、分析，善于总结，逐步形成独立探究的能力。

高年级段：

1、能够清楚地表达自己的感受和见解，能倾听他人的意见，能与他人平等地交流与合作，具有民主地参与集体活动的能力。

2、能够搜集、整理、分析和运用信息，会用学习工具探究和说明问题。

3、学会创新，能创造性地学习、活动等。

乒乓球工作计划6

一、指导思想：

被誉为国球的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。

二、训练目标：

1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、训练内容：

一、二年级：简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

三年级、四年级的`训练要求

1、推挡训练

2、发球练习

3、正、反手攻球训练

五年级、六年级的训练要求

1、正、反下旋球练习

2、发球抢攻

3、接发球抢攻

首先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，发展学生们的身体素质，提高学生乒乓球的水平。

四、训练时间：

（每周一、四下午16:50-17:50） 训练地点：乒乓球场/操场

3月4月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习30次/6组；

基本动作练习30次/6组。（一二年级）

2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；

动作完整、协调

发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （三四年级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

掌握动作要领，动作完整、协调

下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （五六年级）

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

4月5月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）

1.正手动作练习50次/6组；反手动作练习50次/6组；

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二年级）

2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；

动作完整、协调

发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局） （三四年级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

掌握动作要领，动作完整、协调

4、正、反下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（五六年级）

5、接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

5月-7月：（备战小学生乒乓球比赛）

1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

五、训练总结：

（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）

乒乓球工作计划7

一、指导思想：

实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本计划如下：活动时间定于第2周至22周，每周三和周四晚上第一节课和第二节课进行，以课堂教学为主。由于是一，二年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择四年级学生进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础

二、学习内容主要有：

1、介绍我国“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。

2、讲解学习乒乓球的相关知识。

3、学习攻球。

4、学习推挡。

5、学习“左推右攻”。

6、学习发上旋球、下旋球。

7、学习发长球、短球。

8、学习发反手球、侧旋球。

9、学习接上旋球、下旋球。

10、学习接长球、短球。

11、学习接反手球、侧旋球。

12、搓球。

13、拉球动作的练习。

14、拉直线球实战的练习。

15、拉斜线球实战的练习。

16、拉弧圈球实战的练习。

17、脚步动作的练习。

18、综合实战练习等。

其中第1-11、17、18项是第一学期的学习重点，而第12—16项的`内容将会安排在第二学期里进行。

三、训练要点：

1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。

2、球感的训练。

3、攻球的训练。

4、推挡的训练。

5、发球的训练。

6、接发球的训练。

7、搓球的训练。

8、拉球的训练。

9、脚步动作的训练。

在教学过程中，根据学生的实际情况进行调整。鼓励他们互帮互助，互相切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。

乒乓球工作计划8

新的学期，乒乓社努力在工作，活动上都有新的发展和进步。本学期乒乓社主要围绕着社员的社团活动，以社团纳新，趣味乒乓球比赛为重点，选出优秀的大一新社员，使全系同学对乒乓球这项运动以及系里乒乓社有更好的认识。

一、乒乓球社纳新工作：

首先做好对大一新生的宣传工作，使乒乓球社的社团活动及注意要点有所了解。再从新声中挑选若干优秀的乒乓球爱好者成为社员，并及时召开乒乓球社的社团会议，具体告知本学期的社团活动，以及社员需遵守的章程及各项规章制度。

二、社员社团活动：

平日社团活动上，我们设将继续续承多年来的传统 ，根据社员人数合理安排，贯彻好每周两次的社内活动。定时召开社团会议，和社团共同交流近段时间乒乓球社的情况以及一些需要改进的地方，详细告知社团将要和办的活动，使社员对社里活动完全了解，积极参和进社团举办的活动中来。制定奖惩制度，对整个学期表现优秀的社员进行奖励，激励所有社员更好的参加社团的活动。

三、趣味乒乓球比赛：

为了丰富同学们课余生活，促进全院乒乓球爱好者的交流，更好的增加同学们对乒乓球的兴趣，，乒乓球社策划在本学期十一时举办一场由大一大二学生参加的趣味乒乓球比赛，为大家展开不一样的、趣味横生的'乒乓球比赛。

四、和其它社团进行联谊

加强和其它社团的联系和交流，并配合学校社团部和其他社团做好各项工作，争取在各方面展示人文团结奋进的精神风貌。

新的学期，乒乓球社一定会带着永不言弃的国球精神、求实务实的工作风度，开展更多更精彩的生活，为大家的大学生活增添色彩！

乒乓球工作计划9

一、指导思想

乒乓球颠球运动，是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定此纲要。

二、课程开发的背景

《中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中指出：要根据学生的年龄、性别和体质状况，积极探索适应青少年特点的体育教学与活动形式，指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼。

乒乓球是我国的国球，而且是一项老少皆宜的体育运动，场地限制少，容纳学生多，学生喜欢，普及率高，参与广泛。而且在室内举行，风雨无阻，不受天气影响，没有身体对抗，学生不易受伤。更是学生非常喜欢的运动项目。学生经常参加该项目锻炼，不仅能强健体魄，而且能促进学生身心健康发展，促进学习，丰富生活，适宜终身运动。

三、课程开发的总体目标

1、挖掘乒乓球特色文化，促进校园特色文化的发展。

2、通过乒乓球运动，促进学生身心全面发展。

3、有利于提高学生的反应速度和思维的敏捷性；提高身体的协调性和动作速度，培养沉着冷静、机智果断的心理素质。

4、有利于培养学生的竞争意识及拼搏向上的高尚情操。

四、课程开发的原则

1、坚持以学生发展为本的原则。校本课程开发要从学生的实际出发，考虑学生的需要、兴趣与经验，尊重学生的自我选择，发展个性，开发潜能，培养能力，充分发挥校本课程的最大育人功能，让每一位学生的潜能都获得充分和谐的发展。

2、坚持发展学校特色的原则。校本课程的开发要充分汲取学校在以往办学中形成的.宝贵经验，发挥自身优势，挖掘自身潜能，利用自身资源。不效仿，不照搬他校做法，充分体现本校师生的自主性和创造性，使其具有鲜明的、独特的自己学校的特色。

3、坚持以教师为主体的原则。充分发挥教师在课程开发中的主动性和创造性。

五：教学框架（主题内容）

序号教学内容课题课时周次

1、握拍法、游戏22

2、练好步法、游戏24

3、自抛自接球、游戏26

4、拍面托球、游戏28

5、颠球（正反颠球）、游戏410

6、打墙球、游戏214

六、教学策略

1、使学生明确学习目的，端正学习态度，勇于克服困难。

2、贯彻精讲多练、循序渐进的原则。

3、注意教学组织、练习形式的多样性，让学生明确教学安排和练习内容的目的要求，激发学生的兴趣。

4、在教学过程中，强调集中讲解和个别指导相结合、普及与提高相结合，据学生的水平和身体条件的不同，可在练习方法和内容上区别对待、因材施教，争取达到最佳教学效果。？

乒乓球工作计划10

一、指导思想

乒乓球运动是一项迅速非常喜爱的活动。通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念。以新颖、活泼的体育活动为栽体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长、促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富课余活动，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能特制定本计划：

二、组织安排：

1、建立兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

2、挑选技术比较全面的'组员参加市的乒乓球比赛。

三、训练计划：

1、熟悉球性。

2、掌握基本打法、规则、发球、接发球的技能。

3、掌握站位、移动的步法。

4、组织组员对打训练。

5、针对组员的情况个别指导。

四、训练要求：

1、训练内容要多样，各种训练手段尽量与游戏相结合。

2、主要培养学生的求性、基本功、竟赛水平和心理素质。

3、注重组员击球的要领教学。

五、训练时间：

周一至周五下午放学（5：10————6：10）

六、训练地点：

三亚市第九小学月川分校内

乒乓球工作计划11

一、总体思路

教学目标：通过本堂课的学习，使学生初步了解正手攻球的相关技术与动作方法，培养学生勇敢顽强，机智果断，沉着冷静的良好品质。基本部分：

正手攻球的四个阶段：

1准备姿势：两脚分开稍比肩宽，重心在两脚之间，右脚稍后，两膝微曲，含胸，塌腰

2击球前：向右后方撤右脚，转腰，引拍至身体右侧成半横状，大臂与小臂成大于90°的夹角

3击球时：大拇指摁住拍柄，食指和手腕放松，当球从桌面弹起时，大臂不动，小臂发力，手臂由右侧向左前上方快速挥动，球拍顺势挥至左眼前方

4击球后：身体回到准备姿势

教学方法：运用讲解示范法讲解正手攻球的技术动作，并对学生进行相应的指导采用合作学习法，在老师的讲解示范外，让学生分成几个小组，互相指导，共同进步，老师也采用语言提示法和鼓励法，让学生尽快掌握攻球动作重难点：1撤脚，转腰，引拍的.过程要迅速2攻球的时机要恰当，看准球的落点，在球的上升期击球的中上部3击球时用小臂发力，大拇指摁住拍柄，食指和手腕放松4在球拍触球的瞬间加快小臂的挥拍速度

关键点：1撤脚

2转腰3引拍4小臂发力

5挥拍至左眼前方

二、具体安排

乒乓球工作计划12

本学期内，我们乒乓球协会将在不断总结上学期工作经验的基础上，做好本学的工作计划，争取在本学期把本协会办的更加出色，现对本学期作出如下计划：

第一，纳新后集体会议。

我们将在纳新结束做好会员的统计工作，并及时上报社团联合会，然后及时召集会员开集体会议，对新会员进行编制，向会员发放会员证并对会员进一步讲解入会后的相关事宜，让会员做到心中有数。

第二，观看xx比赛视频。

我们将收集xx乒乓球比赛视频资料在合适的时间播放给新会员，让会员再次欣赏今年××会国球给我们带来的.激情，同时增长会员的乒乓球技能，增加新会员的乒乓热情。

第三，举办××级乒乓球赛。

我们将计划在20xx年十一月份开展16级乒乓球对抗赛，这是新会员入会后的第一次比赛，届时我们将奖励男·女比赛名列前茅者，争取通过比赛提高广大会员的比赛热情，把新同学的乒乓热情推向一个高潮，同时也能通过比赛让会员结识更多的乒乓球爱好者，使会员可以不断学习、进步。

第四，日常训练。

我们将继续开展我们协会的日常活动，在周末将带领会员到训练场地训练，届时将请到相关老师以及会内球技较好的师哥师姐对新会员进行培训，提高会员球技。

最后，下学期我们将在不断总结本学期工作经验·教训的基础上，争取把活动办的更加精彩，让新会员尽快的融入协会这个大家庭中来，不断壮大本协会！

乒乓球工作计划13

主要内容如下：

1、正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：动作完整、协调、练习在近台、中台的控制球能力控制回球落点

熟练掌握动作要领后、可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习

2、直拍反手推挡/横板反手攻球

要求：动作完整、协调、熟练控制回球的路线、力量

3、左推右攻

要求：正、反手动作结合自如、步法移动迅速、准确熟练控制回球路线

4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

要求：拉弧圈球动作协调、出手速度较快、爆发力较强、旋转质量较高掌握在不同时期（上升期、高点、下降期）拉弧圈球的要领

注意击球点、步法移动迅速、准确

5、正、反手搓球

要求：动作完整、协调、控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合、转与不转结合

6、搓中侧身突击/拉弧圈球

要求：突击动作速度快、爆发力较强、具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调、出手速度较快、爆发力较强、旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）

7、比赛

要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛

注：均为常规训练计

多球训练计划

1、正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

2、直板反手推挡/横板反手快拨

要求：动作完整、迅速、协调

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

3、连续性反手推挡、正手攻球

(左推右攻)

要求：正、反手动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手

(推、侧、扑)

要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

5、正手位/侧身位正手拉球

要求：在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

6、正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

7、反手位搓下旋球

要求：动作完整、协调、控制回球的落点、旋转的变化

注意长短结合、转与不转结合

8、反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握拉弧圈球的能力

注意回球路线变化

10、反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

11、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻

要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

12、正反手快摆

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

13、直板反手推挤/反手推下旋

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

14、正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力

并且运用灵活、准确

注意回球路线变化

15、正手反拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力、并且运用灵活、准确

16、正反手近台挑球

要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调

17、打高球/机会球

要求：熟练掌握击球要领、运用灵活、准确

步法移动迅速、准确

18、发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领、动作完整、协调

各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

19、接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领、动作完整、协调

各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

20、发球

要求、熟练掌握多种发球方式、运用灵活

注：1－11、17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划

步伐训练：

1、侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

2、侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

3、交叉步

要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

4、碎滑步

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

5、并步

要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步、来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大、移动时身体重心平稳、是削攻型打法的常用步伐。

6、滑步

要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地、两脚几乎同时离地、向来球落点方向移动、来球落点远侧方的脚先着地、另一脚跟着落地、这种步伐的活动范围较大、一般在来球离身体较远时使用

注：着重练习1、侧跳步；2、侧滑步；3、交叉步；6、滑步

这个计划适用于直横板弧快、快弧运动员长期训练使用、时间的跨度应是从业体校至省体校这短时间（即初学具有一定水平至能参加全省运动会青少年甲、乙组比赛）。

对于业余爱好者来说、可以使用计划中的常规训练计划或者根据自己技术的不足使用某些单项训练计划。

按业体校每节训练课3小时来讲、计划中

单球每项目10-15分钟（比赛30分钟）、重点练习项目、每项20－30分钟。（或1、2项连续攻球50－100个回合；3、4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）

多球每项目1-2盆球、重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。

练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。

旋转是乒乓球运动中五大要素之一、通过胶皮与球体之间的摩擦产生、它的作用是给对手制造困难、造成对手回球失误、从而为自己创造得分机会。专业选手通过专项训练形成的条件反射对球的旋转比较容易判断、经常看专业队员比赛的`朋友都会发现、专业队员之间直接吃发球很少、但是在业余界内吃发球确是普遍存在的、大家普遍对此感觉头痛。下面我们一起讨论一下如何克服旋转？

首先要正确认识旋转、树立征服旋转的信心

初学者一遇到旋转往往被搞得晕头转向、心理上就会受到巨大压、进而失去信心。其实多接触、多实践、不断总结找出规律、掌握旋转也并非难事。业余球友在平时练习时、要多接触发球好的球友、吃什麽球就让对方发什麽球、防守弧圈掌握的不好、就找弧圈拉的好的球友练习、最好在实战中体会如何克服旋转、在有限的时间内有针对性的选择自己薄弱环节进行练习。

学会判断来球的旋转

对付不同的旋转应用不同的方法、所以提高对球的判断能力就显的十分重要。需要强调一点、对球的旋转强度上往往很难把握、这一点也是业余选手中有一部分球友善用的发球变化之一、通俗一点就是即使知道对方发的是下旋、但究竟有多转、自己估计不足。所以、在旋转强度的判断上、大家要提高警惕。

掌握拍形的调节

一般情况下、遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左侧旋拍形偏向对方右角；遇右侧旋拍形偏向对方左角。所谓“兵来将挡、水来土掩”对不同的旋转方式、要调节好不同的拍形。

掌握发力方向和发力大小的调节

遇上旋向下发力；遇下旋向上发力；遇左侧旋发力偏向对手右方；遇右侧旋发力偏向对手左方。来球旋转越强、触球瞬间发力要求越高、球拍的摆速越快、旋转弱些、相应的对发力和摆速的要求就低些。

靠近旋转轴、减少正面撞击球

旋转着的球、越靠近旋转轴部位、旋转速度越小、越远离旋转轴、旋转速度就越大、所以在对付不同旋转来球时、要根据来球的旋转和落点、调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量靠近旋转轴心用力、避免正面撞击球。

以上五点是克服旋转最基础的一些东西、大家必须掌握好。除此之外、与旋转有关的因素还有许多、例如胶皮、拍子等等一些客观因素、但其中最关键的是在判断准确的基础上、调整好拍形、用力方向和大小、球迷朋友要在这方面多下功夫。

发球是乒乓球比赛的开始、它是乒乓球技术中唯一不受对方来球限制和约束的技术、可以最大限度施展自己的战术意图。对于专业运动员来说、可以打出发球抢攻的战术配合、在比赛中争取主动；对业余球迷来说、发球往往直接得分、由此可见发球在乒乓球比赛中有多重要。

对业余爱好者来说、练习发球要注意以下几方面：

发球的规范性

发球有抛球和挥拍击球两个动作组成、抛球的高度不低于15cm。对业余球迷来说发球的规范性要求不高、但最起码的抛球高度要符合要求。

发球的用力

业余乒乓爱好者的发球大多数是手腕的力量运用的好、身体其他的发力和协调配合不够。在发球上身体各部位的发力有如下一些：

腰和身体重心的惯性作用

对于惯性的理解大家在物理学上都学习过、借助腰和身体重心转换时的惯性作用可以对球产生一种暗力、这种力量不像手臂、手腕发力那样明显、不易被对手所觉察、发球的质量就高许多、效果自然不用说。大家都知道马琳的发球神出鬼没、技术极佳、他说“我发球、肘以下是松的、沾球的时候我发力、但是我身体其他地方都适度紧张、都要吃住点劲、我沾球的一刹那、手、重心也是同一时间同一方向点一下。”有些人说“发球、第一跳我用身体重心找点、稳定系数更高。”还有些业余球友发球的动作很小、看上去没那麽张扬、但是发出的球效果很好、用的就是暗劲、这些都充分说明腰和身体重心发力的重要性！

前臂的加速作用

前臂的作用是加速作用、发球的速度不快、多数是前臂的力量运用不好或者根本不用前臂。发球时从挥拍到触球前臂的摆速一定要快、利用前臂的摆速加快来加快发球的速度、尤其是发长球时运用前臂的加速发力效果会更好。

手腕手指的发力

国家队的资深教练李晓东以前讲过、手腕用力的最高境界是“松而不晃、紧而不僵”手指在触球瞬间发力很关键、最终触球是靠手指手指来传递力量、在球拍触球瞬间手指要有握紧球拍的感觉、从而把所有的力量传递到球拍上。对于这点的理解横板爱好者可以从发球时握板的调整来体会、横板发球时要将原来握于拍柄的中指、无名指、小指置于拍后、以提高手腕的灵活性和手指的瞬间用力、来增加发球的旋转变化。对比握拍变化前后的发球感觉、横拍球友很容易体会到手腕、手指在发球中的显著作用。直拍手腕、手指天然的好用是理所当然的、建议还没有试用上述握拍调整来发球的横板球迷、体会一下啊！

其实我认为对于我们业余乒乓爱好者来说、无论直还是横发球时对手腕、手指的运用大可不必像专业运动员要求的那样高、我感觉只要发球挥拍过程中手腕保持适度放松、在最后触球一瞬间手指握紧球拍、做到这两点就可以了。

首先练习正手拉球、不论如何——这是关键中的关键、把正手拉球动作练规范了、这样才能保证你为以后打下坚定的基础、可以开始几节课突破性练习、以后每天开始训练前都练上1个小时或者40分钟左右即可、先练规范动作、再练得动作灵活；

其次是反手拉球、反手的练习应该结合于正手练习时、这样才能在比赛中正反手结合好、当然开始几节课先突击一下动作——要跟教练学、动作会后让你妈妈“喂球”、多练几天、动作好后跟正手一样每天练一段时间即可；

搓球要专项突破、建议你搓球练习一定时间后结合正反手挑打或者台内侧拧、这样事半功倍、效果最好的、当然了、要记住旋转球与不转球结合起来练、不然比赛时会吃亏的；

如果你妈妈的水平很高可以跟你妈妈练习各项技术、但是如果你妈妈水平不是很高的话、千万不要母子二人拉起来单练、否则可以说是没有效果（可以让你妈妈喂球——在你学习基础时妈妈从台的另一边打过来一定位置的球）、可以跟教练对拉找动作；

发球问题、这个就想学英语一样、不用拿出大量时间来、让教练参谋几种发球方式、在训练的间歇时间里自己就能练了。

训练内容：

（基本功练习）

1、颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；

反手动作练习

50次/10组。（一二年级）

2、正手攻球练习300次/天；反手攻球练习

300次/天；

发球练习

5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

（三四年级）

3、正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习

5分钟/天；

下旋球练习

10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

（五六年级）

10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）

1、正手动作练习50次/10组；反手动作练习

50次/10组；

正手发球练习

5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二年级）

2、正手攻球练习300次/天；反手攻球练习

300次/天；

发球练习

5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）

（三四年级）

3、正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习

5分钟/天；

下旋球练习

10分钟/天；多种步法练习

10分钟/天；（五六年级）

12月-1月：（备战小学生乒乓球比赛）

1、阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

单球训练计划

1、正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：动作完整、协调、练习在近台、中台的控制球能力控制回球落点

熟练掌握动作要领后、可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习

2、直拍反手推挡/横板反手攻球

要求：动作完整、协调、熟练控制回球的路线、力量

3、左推右攻

要求：正、反手动作结合自如、步法移动迅速、准确熟练控制回球路线

4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

要求：拉弧圈球动作协调、出手速度较快、爆发力较强、旋转质量较高掌握在不同时期（上升期、高点、下降期）拉弧圈球的要领

注意击球点、步法移动迅速、准确

5、正、反手搓球

要求：动作完整、协调、控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合、转与不转结合

6、搓中侧身突击/拉弧圈球

要求：突击动作速度快、爆发力较强、具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调、出手速度较快、爆发力较强、旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）

7、比赛

要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛

注：均为常规训练计

多球训练计划

1、正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

2、直板反手推挡/横板反手快拨

要求：动作完整、迅速、协调

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

3、连续性反手推挡、正手攻球

(左推右攻)

要求：正、反手动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手

(推、侧、扑)

要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

5、正手位/侧身位正手拉球

要求：在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

6、正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

7、反手位搓下旋球

要求：动作完整、协调、控制回球的落点、旋转的变化

注意长短结合、转与不转结合

8、反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调、步伐移动迅速

熟练掌握拉弧圈球的能力

注意回球路线变化

10、反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

11、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻

要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

12、正反手快摆

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

13、直板反手推挤/反手推下旋

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

14、正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力

并且运用灵活、准确

注意回球路线变化

15、正手反拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力、并且运用灵活、准确

16、正反手近台挑球

要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调

17、打高球/机会球

要求：熟练掌握击球要领、运用灵活、准确

步法移动迅速、准确

18、发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领、动作完整、协调

各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

19、接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领、动作完整、协调

各动作结合自如、步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力

注意回球路线变化

20、发球

要求、熟练掌握多种发球方式、运用灵活

注：1－11、17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划

步伐训练：

1、侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

2、侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

3、交叉步

要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

4、碎滑步

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

5、并步

要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步、来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大、移动时身体重心平稳、是削攻型打法的常用步伐。

6、滑步

要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地、两脚几乎同时离地、向来球落点方向移动、来球落点远侧方的脚先着地、另一脚跟着落地、这种步伐的活动范围较大、一般在来球离身体较远时使用

注：着重练习1、侧跳步；2、侧滑步；3、交叉步；6、滑步

单球每项目10-15分钟（比赛30分钟）、重点练习项目、每项20－30分钟。（或1、2项连续攻球50－100个回合；3、4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）

多球每项目1-2盆球、重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。

乒乓球工作计划14

一、招新目的

青春绽放，活力无限，欢乐地暑假过后迎来了又一届的新生，他们的到来为我们的校园增添了一份活力。同时我们协会也面向大一的新生，进行招新。

通过招新活动，可以帮助新生更好的适应大学生活，同时宣传乒乓球协会，扩大协会的校内外的影响力，为协会招募一些技术人才，争取在校内外的.比赛中取得好成绩。

二、招新内容

招新时间:xx年9月--xx年9月(新生军训期间)

招新地点：青春广场

工作人员：会长，副会长，团支书，各部长及副部长准备工作:宣传纸(采用对折的方式,更加有吸引力),报名表，宣传板,帐篷,桌子,乒乓球台一个,水,纸杯,推车(推水用的)

组织部:负责帐篷,桌子的借用工作。仲裁部:负责乒乓球台的借用工作宣传部:负责宣传纸的设计和打印工作秘书部:负责水,纸杯,推车等方面的工作。外联部:宣传板的借用工作。

纪检部,技术部:配合各部门及时的协调各部门之间工作。

招新流程:A.新生军训期间送水宣传

值班部门：技术部，纪检部；组织部，仲裁部；外联部，宣传部；秘书部，团支书及各委员。各部门轮流值班（各部门之间协调好之间的工作）

面向大一新生，在新生军训期间送水分发协会招新的宣传纸，并介绍我们协会的特点及解答新生关于我们协会的好奇心。（期间，可以携带报名表以便于有新生加入我们协会）

所需物品：水，纸杯，推车，宣传纸，报名表B.青春广场的招新活动

我们应该重视这次招新活动，各部门轮流值班具体安排如下：秘书部，团支书及各委员；技术部，纪检部；仲裁部，组织部；外联部，宣传部。

所需物品：帐篷，桌子，乒乓球台，宣传板，报名表，宣传纸

招新介绍：积极向新生介绍我们协会，爱好乒乓球的同学可以加入我们协会，为我们协会招揽技术人才并给予培训和相关方面的训练。

三、招新总结

乒乓球是我们共同热爱的一项运动，所以我们应该积极的为我们的协会的未来提出更好的发展计划，为我们的新生的到来，做好各项工作。

乒乓球工作计划15

一、活动目的任务：

为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能及我校在新北区的体育竞赛水平，特制定本计划。

二、现状分析：

1、硬件设施：我校专门创设了乒乓球训练基地，可以同时容纳30—50人的训练。训练基地铺设了地板，摆放了8张标准的乒乓球台。基地拥有发球机一架，并提供了相应的训练室。

2、软件设施：为形成梯队，保证队伍的稳定，学校领导在原先教练队伍的基础上，又增添了一名经验丰富、有强烈责任心的王亚平老师充实到训练班子。

3、综合情况：目前队伍中女子队员偏少，能参赛的女子队员更少。队员的训练时间不能很好的保证以及训练的队员人数有着不确定性。

三、时间安排：

周二至周五 早操时间 下午4：30——5：30

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、队员名单：

宣彬 丁科 万 冯楠 伟

宣宇 徐帆 佳一 张香 张涵

张亭 徐宇 蒋迪 高玲

六、具体训练要求：

准备期：（一周）

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（9月）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：（10—11月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的`运动兴趣。

第三阶段：（12月）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：（2—4月）：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

七、具体训练内容：

1、球性练习：

（1）正反手的向上颠球

（2）正手攻球

（3）反手推档

（4）对攻

2、发球和接发球：

（1）发侧旋球。

（2）发下旋球。

（3）发奔球。

3、赛前训练。

（1）由教师陪打比赛。

（2）队内的教学比赛。

（3）观看比赛录象

少年宫活动材料

济阳初中乡村少年宫乒乓球兴趣小组辅导工作计划

（2017—2018学第一学期）

一、活动目的任务：

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校结合工作计划和少年宫工作要求于本学期继续组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、现状分析：

由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。

三、时间安排：

每周下午和周六中午

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练内容安排：

（一）、准备期：

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：正手平击发球。

（三）、第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、搓球技术与削球技术；

4、正手快带与反手快带；

5、基本步法训练。

（四）、第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

（五）、第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

（六）、第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提 3 高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。