00读书笔记《遇见未知的自己》张德芬（★）

第一篇：00读书笔记《遇见未知的自己》张德芬

《遇见未知的自己》

我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。

如果你不断重复做某些事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都在生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么你就是每天都在重复地为那张神经网络连线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

性格倾向外在环境各种教育生活事件 =人生模式

跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。

如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因日积月累 而产生。

你知道吗？天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。

这些情绪都是一种能量，尤其是对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。将来做母亲，要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。

我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

凡是你抗拒的，都会持续。

我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

第二篇：张德芬《遇见未知的自己》

《遇见未知的自己》——张德芬

台湾灵修作家张德芬关注各种不同的心灵成长以及心理治疗方法，被冠为华语世界首席心灵畅销书作家。她的著作《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》，掀起了我认识自己的开始。第一本书中最喜欢这句：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

这句话正好应证了西方的一句各样“别人是以你看待自己的方式看待你”。不知道您有没有理解这句话的意思，我们首先来看两个实验，分别是伤痕实验和水结晶实验。

伤痕实验

美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受—人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同；他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。

水结晶实验

从1994年起，日本科学 家江本胜博士就开始做水结晶的科学实验。他的实验其实非常简单，将从世界各地采集来的各种水的样本放入冰箱，在-25℃的条件下冷冻三个小时，然后在-5℃的房间中用高速摄影技术通过放大200倍至500倍的显微镜，拍下了一张张水结晶的奇异面孔。水对善意的信号都报之以独具特色的美丽结晶，对恶意的诅咒则惊恐沮丧。从照片上的图案看，最美好的结晶是“爱”和“感谢”，最难看的是“混蛋”“烦死了”“杀死你”。看到“浑蛋”二字的水结晶，破碎而零散。看到“谢谢”两个字的水结晶，非常清晰地呈现出美丽的六角形；而看到“浑蛋”两个字的水结晶，破碎而零散。同样地，给水看“让我们做吧”这句话，它的结晶就很整齐；采用命令式口气要求它“一定要做”，水甚至无法形成结晶。

从上面两个著名的实验中你会发现，我们带着什么样的一贯态度和情绪去对待别人，别人就会怎么对待你。我们带着内心的平静和爱去看待事物，而事物会因为你的改变而发生改变。可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

当我们抱怨人生不公平的时候?懊恼自己总是最倒霉的时候，其实问题更多的出在自己身上。我们让虚伪的小我不停的变换面具来适应社会，通过各种手段来获得外在的需求满足自己，从而让自己离最纯真、平和而快乐的真我离自己越来越远。久而久之，我们习惯了一些恶劣的情绪的来临和遭遇，因为我们的潜意识需要那样的悲惨来喂养我们的虚伪。

亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的及德国。凡是你抗拒的，都会持续。我们只有接受，臣服事实，然后改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

第三篇：读张德芬《遇见未知的自己》

读张德芬的《遇见末知的自己》

由老师推荐张德芬写的《遇见末知的自己》深深地吸引了我。它从一个新的视觉让我重新认识了自己，明白自己把自己给丢了，找回自己才是幸福的根本。感觉这本书能帮助自己遇见未知的自己，正如题目所说。

本书以“我是谁？”来开头，从一个看似简单，若不认真回答还真难答出来的问题开头，激发了我对真我的思考。我不得不重新问问自己，我真的是现在的我吗？一个名字？一种身份的像征？读了这本书，我开始试着寻找自己，让身体和心灵合而为一，从而感受身体的冷暖，舒适与否，明白身体需要什么。轻听着每一次呼吸的细小变动，感受着每块肌肉的和谐抽动。那种感觉真的十分美妙，虽然我还没真正深入的理解这样做与找回自己有什么直接的关系。但每次这样做后，心里总有种说不出来的畅快。我想，我的境界有所上升了，往找回自己，发现幸福又迈进了一步。

书中的主人翁——若菱是一个苦命孩子的代表。她的坎坷遭遇正是我们每个在成长历程中都会遇到的。我也有过许多磨难，困苦，遭受过孤独，歧视，陷害，和背叛。每当遇上这种情况，我的情绪总是随事态而拨动，正如老师说的：一杯清水，别人加点糖就甜，加点盐就咸。根本不能很好地把一些不想接的负面影响抛开。我有时不快乐，那是因为我失落了真实的自己，不明白自己的真正需求。我也曾考虑过此类问题，我想：考上一所好点的大学，享受一下大学生活应该是我想要的吧，以后的事情也不用考虑太多了，毕竟享受现在才是最关键的，下一秒的事情谁也不晓得。在追求中，我获得了些许满足，有点不情愿地来到了一所意料之外的大学。我很开心我的经历不算太差，没有像若菱那样有个继父的幼年，有个嘲笑自己不能生育的婆婆和小姑。我的苦恼是大过于专注追求一种东西了，常常搞得身心疲惫，忽悠略追求其他的一些东西。有时甚至干脆不清楚自己真正所需，得到一些东西，我真的会快乐吗？读了《遇见末知的自己》后，我明白，真正的苦恼来源于我不能臣服于事实。没有正视我考进这所不大好的大学的事实。而且也没有注重追求爱，喜悦，和平。一味地追求一些成功的刺激，荣誉和体验大学生活的乐趣。却忽略注重地追求内心的喜悦和和平。我现在开始试着改变，让自己追求更多关于这五个字的东西。

读了这本书，我发现：原来我们的很多行为是由潜意识控制的。我有时想做某件事，却往往做不成，其实这是潜意识在作怪。自己根本就不想去做一些事，却因为应该做某事而做。从今往后，我会多听听内心深处的声音，与潜意识多对话，反复问自己：这样做对的吗？应不应该这样做，这样做的后果是什么等。潜意识是不会骗人的，它与意识区分开来的，有另一种人生模式。

书本里回溯童年的记忆一章，让我感到人的成长多磨难和成长所激发的无限力量。两个配子合成一个合子，那种偶然而又精密的生命现像是怎么产生的？这让人不得不敬畏自然的力量之大。尔后，由一个细胞经过无数次分裂在母体里孕育成形。多么艰难的旅程啊，我都能这样过来了，生命的能量不可估计。我次定放弃软弱无能的自我，重新让自己充满鲜活的原有的能量。一只粗糙的手硬生生地将我们从那个无所不有的环境中拖出来，我们号啕大哭，没有人理。还有一块粗糙的布块包裹着……痛苦是与生俱来的，当痛苦来临时，我曾经一味地哭诉，咒骂着。完全体会不到生命的正能。现在，我开始收获生命的能量了，遇事情懂得理性处理了。

在我忙于学业的这些年，身体与自己严重脱离。超负荷的长期工作让我身心疲惫，我没有好好感受身体的信号。学习了这本书后，我学会了用呼吸和散步的方法让自己与身体重新连接，好好地感受它的需求。放松地散步可以在忙碌中找回自己，从而遇见一个全新的未知的自己。

一场［ego boosting］秀——同学会的启示。看完这章我新接触了一个词：“小我”。同学露露一味地抱怨变心的丈夫，完全沉浸在自己的愤怒和怨气之中，并没有理会同学们的感受，实在是太小我了。露露被自己的负面情绪包裹着，没有看到谷底的阳光，不能排除坏情绪对自己的影响。成熟对待挫折是成就大我的道路。我也经常有小我的情绪，只要一发脾气就不管任何事了，任气愤发出。然而却没想到会伤害一些人。自己还不明白：明明是我生气，干嘛要我去安慰别人。这种小我的思想有待改善。

是我在伤口上撒盐。我不太会情绪疗愈，受了伤后不懂得自我疗愈，且让它放纵成为大伤。若菱面对塞车，不能及时赶到老人的小屋的情况没有气馁。而是另抄小路，最终到达了老人的小屋。从若菱的改变，我学会了与其抱怨事实不如面对臣服事实，进而想方设法地寻找弥补的方法。纵然找不到出路也不应自暴自弃。因为事实已经在伤害自己了，而自己还在伤害自己。这样真无异于向伤口撒盐让伤口更加疼痛。遇上不愉快的事情后，不能以消极的态度回避，那样对伤痛毫无益处。

通过读《遇见未知的自己》，我还学会了臣服于事实。事实有好坏。面对不好的，要正视它，因为事实是事实，再怎么挣扎也改变不了的。何必做更伤害自己的事呢？那样只会让自己更痛苦。也许静下来承认事实，想一想在这种事实下能做什么来挽救一下，新的出路就在眼前。

读了这本书，我感觉整个人轻松多了，开朗多了。未来的困惑再也不能将我吓夸。遇事情也能理智从容应对了。感谢张德芬写了这么好的一本书。

第四篇：张德芬《遇见未知的自己》读后感

张德芬遇见未知的自己读后感

人生一辈子，每个人都在追求，金钱，权力，健康，快乐……总结起来不外乎是爱，喜悦，和平。有所追求就有所受桎梏，可能是别人追加的，也可能是自己加置的，说到底关键在于自己的心态。在失落中找回真我，找回真正的自己，走出迷雾，才能在谷底惊见阳光。

生活中许多事情会让我们愤懑，痛苦，伤心，不能自已。高中三年拼搏没考上大学，好朋友在背后戳了自己一刀，自己的亲人离世而走等等，这些事发生了就是发生了，自己心里多么心如刀绞别人不会知道，就是知道了承受得还只有自己。

“臣服”。破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。对已发生的事臣服，事实就是最大，因为已发生的事情是不会改变的。如果你不去接受它，就好像拿头在撞一面墙，而希望把他撞开。因此在这种时候自己能做的就是只有臣服，从心底接受他，并想着去解决它，不要让情绪蒙蔽自己。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。正所谓期望越小失望越少，而惊喜反而会更多。而且，正因为你把注意力充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，而不至于让情绪左右自己。

臣服已发生的事，找回失落的自己。人往往是在外物的诱惑下，蒙蔽了自己的内心，迷失自我。拨开情绪的迷雾，才能找到事情的根本，情绪只是一种发泄，真正需要我们做的是找回自己，重新走上正确的路。成功者之所以会成功是因为他们从自我情绪中走了出来，找到了前进的路，失败者之所以失败，是因为他们一直在情绪的蒙蔽下徘徊不前。

管是人生的大挫折，还是日常的小事情，懂得接受，懂得臣服，懂得找到真我，才能尽快走回“正道”。人生一辈子，最大的成功不在于获得了多少金钱、名誉，而是心灵的满足、宁静，不管是去追求，还是满足当下，问问自己的心，是不是自己想要的，不被现实蒙蔽，找回失落的真我，找到人生的平静，即使波澜壮阔也会倍感平稳。

第五篇：张德芬遇见未知的自己读后感

张德芬遇见未知的自己读后感

《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》由张德芬所着。一书在半年内狂销三万本以上，位于台湾三大畅销排行榜前十名！读者反应热烈、佳评如潮！下面写写我对该书一些读后感，比较杂，比较随意。

文中开始对主人公：“你是谁？”的拷问，让我久久不能忘怀，是的，除去我们的社会身份。你拥有的房子，车子，地位等等，你又是谁？你只是纯粹的你，其实并没有这么多附加的东西，你只是你而已。文中其实引用了很多的观点，这些观点如果你能一一搞明白，你的身心会更进一步，比如其中提到的吸引力法则，有一句经典：当你真心渴望某样东西时，全宇宙都会帮助你！（链接为对这句话的详细解读，感兴趣的朋友可以看看）。借本文章再次推荐大家看看，吸引力法则。

全在一个悟字。看过与没有看过，其实并不能决定什么，改变什么。关键是个人的天分与悟性有多少。该书相对比较唯心，但是如果你能深入透彻的看，中间再夹杂一点自己的感悟，你会觉得受益匪浅，相信我。国人缺少信仰，如果能用这些修心的东西来改变自己或者说维持自己不走歪路，也是一个不错的选择。当然书中是有不少地方显得太过诡异，这些不妨碍我们汲取书中的价值，古人云：取其精华，去其糟粕。不能因为其中个别地方，就说该书一无是处。

跳出小我，其实就是说，凡事不要总是从自身利益的角度出发，要追逐本心，真我。

文中关于能量争夺战的描述也很有意思，好的能量和负面能量一样，都有很大的传播力和影响力，仔细感悟，虽然没有文中这么玄乎，但大概意思就是这样的。

还有潜意识，胜肽，等等观点，都是很有意思的，这里就不一一提及，总的来说，推荐大家看看，修身养性，透彻感悟。