初中体育重点难点

第一篇：初中体育重点难点

跑：重：起跑的快速启动技术和途中跑后蹬技术。难：起跑与加速跑的衔接，后蹬有力、前摆充分、蹬摆结合协调。

快速跑重点：途中跑时支撑腿与摆动腿的协调配合 难点：前摆充分与后蹬有力 耐久跑 重点：掌握耐久跑的呼吸方法，跑动的节奏。难点：克服“极点”现象

接力跑：重：上挑、下压式传接棒技术及其运用；难:队员之间的默契配合接力跑上挑式 重点：传、接棒技术与速度的衔接 难点：奔跑过程中传与接的配合时机 障碍跑 重点：能灵活运用相应的方法通过不同的障碍物。难点：学生自主学习能力与合作能力的培养

蹲踞式跳远：重：起跳技术和起跳后空中姿势控制；难：助跑与起跳结合技术

跨越式跳高 重点：起跳、过杆与落地技术。难点：两臂与摆动腿的协调配合以及落地时的屈膝缓冲。

推实心球： 重：用力顺序和出手速度难：最后用力与合理出手角度的结合篮球 持球： 重：持球时手触球的部位和双肘外张护球难：抬头注意观察场上情况。

侧身跑： 重：脚尖向前，上体转向有球方向难：跑动注意观察场上情况

变向跑：重：变向时腰腹配合转移重心难：变向后的继续加速跑动前进

滑步： 重：降低身体重心，快速移动难:身体重心平稳移动

体前变向换手运球 重点：变向转体、跨步、探肩 难点：能够利用探肩、跨步保护。传接球接行进间低手投篮 重：接球与上篮的步伐动作衔接，难：上篮的协调用力。手腕拨球动作

双手胸前传接球 重：传接球手型和用力的顺序，接球后的缓冲动作 难：身体协调配合 原地单手肩上投篮 重：投篮时的基本手型、用力顺序及出手角度难：投篮时的提肘、拨球动作以及上下肢的协调配合行进间原地单手肩上投篮 重：动作连贯、重心平稳、起跳有力难：上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定

鱼跃滚翻 重点：鱼跃腾空有一定的高度和远度。难点：掌握屈臂缓冲与低头团身的时机。屈腿腾跃 重点：顶肩推手，提臀收腿。难点：挺身展髋与落地时的缓冲。

骑撑后倒挂膝上 重点：摆动腿前远伸 难点：保持正确的身体姿态

外侧坐越两杠直角下 重点：支撑摆动。难点：越两杠直角下。

足球 脚背正面踢球 重点：脚触球的部位 难点：踢球时全身的协调配合。

胸部停球 重：积极预判，主动迎球。难：停球时挺胸或收胸收腹的时机。

头顶球重：额头正面顶球位置。难：顶球的时机与腰腹发力的控制。

排球 正面下手发球 重：直臂挥摆，全掌或掌根击球难：击球点和击球时机的把握

正面屈体扣球 重：扣球手法、挥臂 以及击球点 难：起跳时间、起跳点。起跳方向

健身拳：起势 戳掌冲拳 抽掌弹踢 进步蝶掌

重：对健身拳前三势的熟练掌握，难：在学习程中提高协调性和柔韧性等；

第二篇：体育教材重点难点

体育教材重点难点

1.跨越式跳高：重点是起跳，难点是助跑与起跳相结合

2.蹲踞式跳远：重点是助跑与起跳相结合的技术，难点是助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。

3.立定跳远：重点是双脚用力蹬地起跳，难点是动作配合协调。4.山羊分腿腾跃：重点是提臀分腿顶肩，难点是抬上体。

5.篮球：原地运球 重点是拍球的部位，难点是手对球的控制能力 双手胸前传接球：重点、难点是传接球的手法和手脚动作的配合。6.足球：颠球：重点是脚踢球的部位，难点是两脚的协调配合。

7.快速跑：快速跑的特点是强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。重点是途中跑；难点是有力的后蹬和蹬摆的协调配合。

8.耐久跑： 耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，是培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。重点是途中跑；难点是合理分配体力和培养意志品质。另外，跑进中蹬摆协调配合也是比较难于解决的问题。

9.接力跑：重点是在高速奔跑中顺利地完成传接棒；难点是接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。

10.跨栏跑：重点是跨栏步和跑跨结合技术。难点是跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。

11.跳高：跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。重点是助跑与起跳相结合的技术；难点是过竿技术。

12.跳远：重点是助跑与起跳技术的结合。难点是助跑快、踏跳准、板前不减速。13.三级跳远：重点是三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；难点是合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。

14.推铅球：推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。重点是最后用力。难点是滑步与最后用力的结合。

15.原地正面双手头上掷实心球：重点是前掷时的用力顺序，难点是出手角度和出手速度。16..篮球

（1）移动：教学重点和难点：重点：重心、蹬地；难点：蹬伸与腰、髋协调。（2）传、接球：教学重点和难点：传球技术，重点是用力方法和位置；难点是协调配合。接球技术，重点是迎、引、持球；难点是手脚配合。（3）运球：教学重点和难点：控制球，脚步熟练，手脚配合。

（4）抢、打球：教学重点和难点：重点是判断球、洞察对方意图、用合理动作抢断；难点是时机、控制身体平衡。

（5）抢篮板球：教学重点和难点：重点是进攻“冲”，防守“挡”；难点是抢位、起跳、抓球。

（6）进攻战术基础配合：教学重点和难点：重点是路线和技术；难点是时机和位置。

（7）防守战术基础配合：教学重点和难点：重点是位置、路线、技术；难点是时机和意识。17.足球运动

（1）颠球：教学重点和难点：颠球用力方法和触球部位。（2）踢球：学重点和难点：

重点是支撑脚的位置、踢球腿的摆动和脚触球的部位；难点是脚触球的部位正确。

（3）停球：教学重点和难点：重点——地滚球：部位、缓冲；反弹球：位置、部位、压球方法；空中球：部位、缓冲。难点——选择部位和方法。

（4）头顶球：教学重点和难点：重点是部位、用力方法、时机；难点是判断，空间位置。

（5）运球：教学重点和难点：重点是姿势、部位、方法；难点是动作衔接、重心控制

（6）抢截球：教学重点和难点：判断、掌握抢截球的时机和抢截球后自己身体重心的调整。

（7）掷界外球：教学重点和难点：重点用力顺序；难点配合、重心控制。（8）守门员技术：教学重点和难点：重点是手型和身体姿势；难点是判断、选位、堵截和接球。（9）“二过一”配合：教学重点和难点：时机、方向、力量、切（插）。（10）选位与盯人：教学重点和难点：准确判断、随机应变。18.排球运动（1）准备姿势和移动：教学重点和难点：重点是重心的控制；难点是准确移动。（2）发球：教学重点和难点：重点是抛球和作用力；难点是准确性与攻击性的结合。

（3）双手上手传球：教学重点和难点：重点是击球点、手型、协调用力；难点是球稳、落点准。

（4）双手下手垫球：教学重点和难点：重点是控制球；难点是选击球点。（5）扣球：教学重点和难点：重点是手法；难点是起跳时间、起跳点。（6）拦网：教学重点和难点：重点是拦击技术；难点是判断路线、选择点。（7）接发球站位：教学重点和难点：重点是站位和判断；难点是一传到位。（8）进攻战术：教学重点和难点：重点配合；难点到位。19.体操运动

（1）前滚翻：教学重点和难点：重点是团身要紧；难点是蹬地推手同时用力，滚动成直线。

（2）远撑前滚翻：教学重点和难点：重点是撑地远、蹬地有力、团身紧；难点是动作连贯、协调。

（3）鱼跃前滚翻：教学重点和难点：重点是快速蹬地摆臂（推手的时机和推手力度）；难点是掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。

（4）后滚翻：教学重点和难点：重点是翻臀；难点是推手。

（5）直腿后滚翻：教学重点和难点：重点是举腿翻臀；难点是推手。

（6）肩肘倒立：教学重点和难点：重点是举腿手臂压垫；难点是展髋夹肘。（7）头手倒立：教学重点和难点：重点是两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；难点是举腿、展髋、臀部回压的配合。

(8)斜向助跑直角腾越：教学重点：单足踏跳，两手依次后撑教学难点：推手，移重心

(9)山羊分腿腾越：教学重点：正确的踏跳。教学难点：起跳后撑器械

第三篇：初中英语教学重点难点突破之我见

初中英语教学重点难点突破之我见

重点和难点的讲解是教师课堂的主要内容。如何突破教学中的重点和难点内容是上好一堂课的关键。接下来，我一七年级上Unit3 Is this your pencil?(Section1a-1c)为例，谈谈我的看法。

一．精心备课，把握重点和难点

Is this your pencil?(Section1a-1c)的重点是能够正确使用一般疑问句确认物主关系并坐简略回答。教学难点是能够正确使用名词性物主代词：mine, yours, his,hers.二、关注学生差异，调整教学难点。要上好英语课，教师就必须了解每个班学生的学习情况，然后根据各班学生的实际水平，适时调整教学难点。富家桥镇中学初一学生基础薄弱，学生个体差异较大。对于本单元名词性物主代词的教学要循序渐进，反复讲解和练习，让学生掌握名词性物主代词。

三、实物教学和游戏教学相结合。

本单元Section1a-1c部分词汇像pen, pencil,eraser,dictionary等都是学生平常学习中使用过，运用实物引出教授新词直观形象，结合“大小声”游戏反复操练词汇，即增加了学生的学习兴趣，有让学生巧妙的掌握了词汇。

四、多媒体辅助教学法。

运用多媒体课件分析和讲解Is this/that...?句型及其肯定和否定回答。多媒体课件由于其形象直观特点，能使抽象东西形象化，既突出重点，又能使难点化难为易，从而使学生对所学知识记得牢，兴趣盎然，增加美感。

五、情境教学法。

运用学生的book,pencil,pen等用具教师提问，学生回答操练Is this/that...?句型并引出名词性物主代词，对名词性物主代词结合课件进行讲解。同学与同学之间小组合作操练重点和难点句型，通过反复操练加强学生对重点和难点的理解和把握。

六、游戏活动法。

猜猜小游戏，利益学生的书、铅笔、钢笔、橡皮等文具让学生猜猜是谁的，充分调动学生的学习兴趣，围绕教学中的重点和难点，设计生动活泼，寓教于乐。

七、巩固练习法。

练习是增强对知识点理解、掌握的一种主要方法。设计一系列有关Is this/that...?和名词性物主代词运用的练习，检验学生对于本单元的难点和重点的掌握，对于容易出错的地方进行精心讲解，突破难点和重点内容。

以上是，我对英语教学中难点和重点突破的一些小办法，还有很多不足之处，欢迎其他老师进行指正。

第四篇：初中中考化学重点难点复习资料

初中中考化学重点难点复习资料汇总

化学是一门是实用的学科，它与数学物理等学科共同成为自然科学迅猛发展的基础。化学的核心知识已经应用于自然科学的各个区域，化学是创造自然、改造自然的强大力量的重要支柱。下面是东星资源网小编为大家整理的有关初中中考化学重点难点复习资料，希望对你们有帮助！

初中中考化学重点难点复习资料1

化学常见混合物的重要成分

1、空气：氮气（N2）和氧气（O2）

2、水煤气：一氧化碳（CO）和氢气（H2）

3、煤气：一氧化碳（CO）

4、天然气：甲烷（CH4）

5、石灰石/大理石：（CaCO3）

6、生铁/钢：（Fe）

7、木炭/焦炭/炭黑/活性炭：（C）

8、铁锈：（Fe2O3）

化学常见物质俗称

1、氯化钠（NaCl）：食盐

2、碳酸钠（Na2CO3）：纯碱，苏打，口碱

3、氢氧化钠（NaOH）：火碱，烧碱，苛性钠

4、氧化钙（CaO）：生石灰

5、氢氧化钙（Ca（OH）2）：熟石灰，消石灰

6、二氧化碳固体（CO2）：干冰

7、氢氯酸（HCl）：盐酸

8、碱式碳酸铜（Cu2（OH）2CO3）：铜绿

9、硫酸铜晶体（CuSO4.5H2O）：蓝矾，胆矾

10、甲烷（CH4）：沼气

11、乙醇（C2H5OH）：酒精

12、乙酸（CH3COOH）：醋酸

13、过氧化氢（H2O2）：双氧水

14、汞（Hg）：水银

15、碳酸氢钠（NaHCO3）：小苏打

初中中考化学重点难点复习资料2

物质的除杂

1、CO2（CO）：把气体通过灼热的氧化铜，

2、CO（CO2）：通过足量的氢氧化钠溶液

3、H2（水蒸气）：通过浓硫酸/通过氢氧化钠固体

4、CuO（C）:在空气中（在氧气流中）灼烧混合物

5、Cu（Fe）:加入足量的稀硫酸

6、Cu（CuO）:加入足量的稀硫酸

7、FeSO4（CuSO4）:加入足量的铁粉

8、NaCl（Na2CO3）:加入足量的盐酸

9、NaCl（Na2SO4）:加入足量的氯化钡溶液

10、NaCl（NaOH）:加入足量的盐酸

11、NaOH（Na2CO3）：加入足量的氢氧化钙溶液

12、NaCl（CuSO4）：加入足量的氢氧化钡溶液

13、NaNO3（NaCl）:加入足量的硝酸银溶液

14、NaCl（KNO3）:蒸发溶剂

15、KNO3（NaCl）：冷却热饱和溶液。

16、CO2（水蒸气）：通过浓硫酸。

初中中考化学重点难点复习资料3

1、未来最理想的燃料是H2。

2、最简单的有机物是CH4。

3、密度最小的气体是H2。

4、相对分子质量最小的物质是H2。

5、相对分子质量最小的氧化物是H2O。

6、化学变化中最小的粒子是原子。

7、PH=0时，酸性，碱性最弱。

PH=14时，碱性，酸性最弱。

8、土壤里最缺乏的是N，K，P三种元素，肥效的氮肥是尿素。

9、天然存在最硬的物质是金刚石。

10、最早利用天然气的国家是中国。

11、地壳中含量最多的元素是氧。

12、地壳中含量最多的金属元素是铝。

13、空气里含量最多的气体是氮气。

14、空气里含量最多的元素是氮。

15、当今世界上最重要的三大化石燃料是煤，石油，天然气。

16、形成化合物种类最多的元素：碳

初中中考化学重点难点复习资料4

1、我国古代三大化学工艺：造纸，制火药，烧瓷器。

2、氧化反应的三种类型：爆炸，燃烧，缓慢氧化。

3、构成物质的三种微粒：分子，原子，离子。

4、不带电的三种微粒：分子，原子，中子。

5、物质组成与构成的三种说法：

（1）、二氧化碳是由碳元素和氧元素组成的；

（2）、二氧化碳是由二氧化碳分子构成的；

（3）、一个二氧化碳分子是由一个碳原子和一个氧原子构成的。

6、构成原子的三种微粒：质子，中子，电子。

7、造成水污染的三种原因：（1）工业“三废”任意排放，（2）生活污水任意排放

（3）农药化肥任意施放

8、收集方法的三种方法：排水法（不容于水的气体），

向上排空气法（密度比空气大的气体），向下排空气法（密度比空气小的气体）。

9、质量守恒定律的三个不改变：原子种类不变，原子数目不变，原子质量不变。

10、不饱和溶液变成饱和溶液的三种方法：增加溶质，减少溶剂，改变温度（升高或降低）。

11、复分解反应能否发生的三个条件：生成水、气体或者沉淀

12、三大化学肥料：N、P、K

13、排放到空气中的三种气体污染物：一氧化碳、氮的氧化物，硫的氧化物。

14、燃烧发白光的物质：镁条，木炭，蜡烛（二氧化碳和水）。

15、具有可燃性，还原性的物质：氢气，一氧化碳，单质碳。

16、具有可燃性的三种气体是：氢气（理想），一氧化碳（有毒），甲烷（常用）。

17、CO的三种化学性质：可燃性，还原性，毒性。

18、三大矿物燃料：煤，石油，天然气。（全为混合物）

19、三种黑色金属：铁，锰，铬。

20、铁的三种氧化物：氧化亚铁，三氧化二铁，四氧化三铁。

21、炼铁的三种氧化物：铁矿石，焦炭，石灰石。

22、常见的三种强酸：盐酸，硫酸，硝酸。

23、浓硫酸的三个特性：吸水性，脱水性，强氧化性。

24、氢氧化钠的三个俗称：火碱，烧碱，苛性钠。

25、碱式碳酸铜受热分解生成的三种氧化物：氧化铜，水（氧化氢），二氧化碳。

26、实验室制取CO2不能用的三种物质：硝酸，浓硫酸，碳酸钠。

27、酒精灯的三个火焰：内焰，外焰，焰心。

28、使用酒精灯有三禁：禁止向燃着的灯里添加酒精，禁止用酒精灯去引燃另一只酒精灯，禁止用嘴吹灭酒精灯。

29、玻璃棒在粗盐提纯中的三个作用：搅拌、引流、转移

30、液体过滤操作中的三靠：（1）倾倒滤液时烧杯口紧靠玻璃棒，（2）玻璃棒轻靠在三层滤纸的一端，（3）漏斗下端管口紧靠烧杯内壁。

31、固体配溶液的三个步骤：计算，称量，溶解。

32、浓配稀的三个步骤：计算，量取，溶解。

33、浓配稀的三个仪器：烧杯，量筒，玻璃棒。

34、三种遇水放热的物质：浓硫酸，氢氧化钠，生石灰。

35、过滤两次滤液仍浑浊的原因：滤纸破损，仪器不干净，液面高于滤纸边缘。

36、药品取用的三不原则：不能用手接触药品，不要把鼻孔凑到容器口闻药品的气味，不得尝任何药品的味道。

37、金属活动顺序的三含义：

（1）金属的位置越靠前，它在水溶液中越容易失去电子变成离子，它的活动性就越强；

（2）排在氢前面的金属能置换出酸里的氢，排在氢后面的金属不能置换出酸里的氢；

（3）排在前面的金属能把排在后面的金属从它们的盐溶液中置换出来。

38、温度对固体溶解度的影响：

（1）大多数固体物质的溶解度随着温度的升高而增大，（2）少数固体物质的溶解度受温度影响变化不大

（3）极少数固体物质的溶解度随着温度的升高而减小。

39、影响溶解速度的因素：（1）温度，（2）是否搅拌（3）固体颗粒的大小

40、使铁生锈的三种物质：铁，水，氧气。

41、溶质的三种状态：固态，液态，气态。

42、影响溶解度的三个因素：溶质的性质，溶剂的性质，温度。

第五篇：小学体育教材教学重点难点分析

小学体育教材教学重点难点分析

一、跑：

1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）动作要求：略

重点： 脚后先着地后过渡到前脚掌。前脚掌着地，后脚跟离地走。难点： 手脚协调配合，膝直、踝关节紧张。2、30米快速跑（二年级）

动作要求：头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。

重点： 跑成直线，跑得轻松。自然且快。难点： 前脚掌趴地

3、站立式起跑（三年级）

动作要求：听到预备，前脚全掌，后脚前掌。距离两拳，上体前顷，站立放松。听到跑，迅速起动，往前跑。重点： 起跑瞬间，蹬地有力，迅速 难点： 手臂的协调配合。4、50米加速跑（三年级）

动作要求：起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。

重点： 速度的变化，应由慢到快逐渐增加 难点： 手臂前后协调摆动。

5、后蹬跑（四年级）

动作要求：上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。重点： 送（髋）、抬（摆动腿）、趴（后蹬腿的前脚掌）、蹬（后蹬腿）难点： 后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。6、30米通过2~3个障碍物跑（四年级）

动作要求： 跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；绕过小旗赶回来，“安全”通过障碍跑。重点： 跨、钻、绕的基本技能。

难点： 体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。

7、蹲距式起跑（五年级）

动作要求：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。重点： 身体前倾，支撑有力。难点： 蹬地迅速，有力。

8、弯道跑（五年级）

动作要求：跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。重点： 克服弯道跑时离心力的作用。

难点： 左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作，以及摆臂的协调配合。9、50米全程跑（六年级）

动作要求：站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—终点冲刺。重点： 途中跑技术。

难点： 短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。10、1500米走跑交替（六年级）

动作要求：轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。

重点： 走跑交替技术，及有规律的呼吸。难点： 发展有氧耐力。

二、跳跃

1、双脚连续跳（一年级）

动作要求：小白兔白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱；小袋鼠腿儿壮，两只小手胸前放，一蹦就有三、五迷，看谁做得最象它。重点： 双脚跳起有力，双脚落地屈膝缓冲。难点： 跳下平稳。

2、立定跳远（二年级）动作要求：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。

重点： 双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。难点： 上下肢协调配合，落地轻巧。

3、跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体（三年级）

动作要求：面对悬挂物，跑几步，一腿用全脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一腿屈膝上提，同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体。重点： 踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地。难点： 踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术。

4、跨越式跳高（四年级）

动作要求：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，两腿依次过竿后落地。

重点： 起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。难点： 助跑与踏跳协调配合。

5、（正面）助跑几步，单脚起跳，越过前面一定高度的横绳（五年级）动作要求：面时横绳，跑几步用一脚蹬地跳起，另一脚屈膝上提，起跳腿也跟着向前屈膝上提，越过50-70厘米高的横绳，然后双脚落地（垫或沙坑）。重 难 点： 踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作，及双脚落地屈膝缓冲。

三、投掷

1、手持轻物投准

动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。

重点： 肩上屈肘，自然挥臂。难点： 投物甩腕，掌握投掷方向。

2、持轻物投过2-3米高的横绳（二年级）

动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。

重点： 挥臂迅速，用力。难点： 正确的出手角度。

3、原地投垒球（三年级）

动作要求：两脚前后开立，侧对投掷方向右手持球后引伸，然后蹬地，转体，重心前移，经肩上屈肘自然挥臂投出。重点： 蹬地转体，挥臂过肩。难点： 蹬、转、挺、拨的用力顺序。

4、上步投垒球（四年级）

动作要求：上步后，身体迅速右转，使身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立，右手持垒球向后引伸，然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。重点： 顶（髋）、转（体）、挥（臂）、甩（腕）难点： 全身的用力顺序。

5、双手向前抛实心球（五年级）

动作要求：两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球与脑后，上体稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力将球向前上方抛出。重点： 腿要用力，蹬直，出手速度要快。难点： 动作协调，球出手要有一定的高度。

6、单手向前推实心球（六年级）

动作要求：身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。重点： 腿要用力蹬直，出手速度要快。难点： 动作协调，球出手要有一定的高度。

五、技巧

1、前滚翻（一年级）

动作要求：一蹲二撑三低头，向前滚动身似球。重点： 团身滚动。难点： 滚动圆滑，方向正。

2、连续前滚翻（二年级）动作要求：连续做二、三次前滚翻。重点： 连续滚翻时动作协调，连贯。难点： 方向正，成直线。

3、后滚翻（三年级）

动作要求：一蹲二撑三低头，向后滚动身似球。重点： 团身滚动。难点： 向后滚动成直线。

4、跪跳起（四年级）

动作要求：以跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐，两臂迅速向前上摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动，脚背与小腿用力下压，身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。

重点： 脚背与小腿用力下压，身体向上腾起。难点： 动作协调连贯。

5、肩肘倒立（五年级）

动作要求：直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。

重点： 两肘内夹，伸髋展腹。难点： 体向上，维持平衡。

6、前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后腿前摆成并腿坐-肩肘倒立（女）

前滚翻交叉转体裁180度-后滚翻-挺身跳（男）（六年级）重点： 单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体180度的技术。难点： 全套动作的连贯性。

六、攀、蹬、爬、越

1、爬越60—80厘米高的物体（一年级）

动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依此落地。

保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。重点： 一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。难点： 动作协调、连贯，落地轻巧。

2、爬越80—100厘米高的物体（二年级）

动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依次落地。

保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。重点： 一脚蹬地的力量配合另一腿跨上器械的动作。难点： 动作协调、连贯，落地轻巧。

3、跳上成蹲撑，起立，向前跳下（三年级）

动作要求：助跑、起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提腰，屈膝上体贴近胸部，两脚踏上器械成蹲撑起立。两臂后举，稍蹲。两臂摆起同时两腿用力等离器械，身体想前上方腾起，在空中保持头正、收腹挺胸，两腿并拢，脚面绷直，使身体挺直。前脚掌落地、缓冲、两臂斜上举。

口 诀：一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，动作好。

保护与帮助：站在跳箱的前侧方，当练习者跳上时，一手扶其上臂，另一手托髋部帮助成蹲撑；跳下时，一手扶背部或腹部。重点： 起跳有力，跳下时，前脚掌着地，屈膝缓冲。

难点： 一跳（起）、二撑（器械）、三提（腰）、四贴（膝贴脚）、五蹲撑。

4、跳上成蹲撑，向前跳下接前滚翻（四年级）

口 诀：一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲（撑）、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，往前滚。重点： 向前跳下接前滚翻 难点： 整套动作的连贯性。

5、分腿腾越（五年级）

动作要求：助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。

保护与帮助：站在器械斜前方，练习者越过器械后，扶上臂；落地后扶背、腹。重点： 踏跳准确有力，推手及时。难点： 踏跳，推手与落地衔接配合。

6、斜向助跑直角腾越（六年级）

动作要求：（以左脚踏跳为例）斜向助跑，左脚踏跳右手撑跳箱，上体稍后仰，左腿在空中并拢右腿并与上体成直角，立刻换左手支撑，右手推箱斜上举，前脚掌着地，屈膝半蹲，保持身体平衡，左手仍扶跳箱。

保护与帮助：站在跳箱靠近练习者支撑手的地方，一手握支撑手的上臂，另一手托背部给予帮助。

重点： 踏跳后用力摆腿。

难点： 经直角姿势腾越时臀平于肘。

七、武术

1、五禽戏（三年级）

动作内容：虎寻食、猿摘果、鹤飞翔、晃臂熊、鹿长跑 重点： 形象生动的模仿。难点： 动作协调。

2、步型拳（五年级）

动作名称：弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步勾手挑掌。

3、少年拳第一（六年级）

动作名称：震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱。动作要求：

（1）、震脚时身体要直立下沉，左脚向前落步要轻；

（2）、蹬踢、下压要有力，与架达动作连贯、快速；

（3）垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定；

（4）落步不转体，转体达右拳；

（5）转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟辗蹬，撩掌时上体稍前倾；

（6）右拳架打后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳；（7）左脚向前落步后要立即向前跳远，右脚落地要轻；

（8）抱拳要的力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。

八、篮球

1、行进间直线运球（四年级）

动作要求：向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。（一带、二按、三推、四直）重点： 运球时，手触球的部位。

难点： 运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。

2、行进间曲线运球（五年级）

动作要求：向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚步的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。（一带、二按、三推、四曲）

重点 ： 运球时，手触球的部位。

难点： 运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步勾手挑掌。