中公教育事业单位面试技巧：八招教你克服心理焦虑[合集]

第一篇：中公教育事业单位面试技巧：八招教你克服心理焦虑

事业单位考试竞争激烈。在面试关卡，考生们怎样才能坚持到底，成为真正的面试达人?首先要过的就是心理关，好的心理状态可以助考生一臂之力在考成上稳定发挥。中公教育专家认为，面对紧张的考试，焦虑是正常现象。要想取得好的成绩，面试者就要以平常心坦然地应对面试考试。下面中公教育专家总结了八种方法帮助考生摆脱心理焦虑。

一、积极的自我暗示

在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

二、利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑

所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

中公教育专家经过深入研究认为，面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

三、充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

四、任身体放松

身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。

(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐;摆动双臂昂首阔步;低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。

(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。

五、深呼吸

我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，中公教育专家建议您不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。

(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。

(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。

很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。

六、睡一个好觉

面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，面试要糟。这样搞得自己越来越紧张，以致于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，中公教育专家提供如下窍门帮助考生入眠：

(1)适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

(2)尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。

(3)喝杯热奶。牛奶中的一些成分可有助于睡眠。

(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

七、调整饮食

德国生理学家沃尔可?帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出：在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

八、面试中不要急着回答问题

主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记：面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。

综上所述，良好的心态是通往事业单位面试通关之路的必要条件。希望卡考生们能够找到适合自己的方式，摆脱焦虑的心理，在面试考场上出色的发挥。

第二篇：如何克服事业单位面试中的紧张焦虑

中公教育事业单位招聘考试网

如何克服事业单位面试中的紧张焦虑 紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。

通常面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：第一 很多考生将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比;第二位面试考场的氛围容易让人紧张。面试过程比较规范，有严密的程序和操作规则，种紧张的气氛。第三 比。

那么，如何克服事业单位面试过程中的紧张焦虑呢?参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;轻松上阵。

第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。

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第三篇：事业单位面试-如何克服面试中的紧张焦虑

事业单位面试—如何克服面试中的紧张焦虑打印及备考资料汇总：

紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。

通常面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：第一 很多考生将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比;第二 事业单位面试考场的氛围容易让人紧张。面试过程比较规范，有严密的程序和操作规则，自然会产生一种紧张的气氛。第三 面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

那么，如何克服事业单位面试过程中的紧张焦虑呢?

第一、心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能

丢掉包袱，轻松上阵。

第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

第三、身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。

事业单位面试需提高八大能力

面试之难，难于上青天，虽有万语千言，上有六龙回日之高标,下有冲波逆折之回川，也难于一吐为快。面试之难，难于上青天，虽有千思万想，黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援。在这里，中公教育专家会为考生介绍一些必备的知识和方法，带领考生找到迅速解决问题的途径。

事业单位考试面试是在笔试之后进行的，笔试合格者才能进入面试，相对笔试而言，面试更倾向于测试考生的综合素质。面试，是一种通过精心设计、以交流和观察为主要手段，以了解考生的综合素质及相关信息为目的的测试方式。在面试过程中，考官可以根据考生当场对所提问题的回答，考察考生综合分析问题的能力、求职动机、人际交往能力、应变能力、自我情绪控制能力、计划组织协调能力、语言表达能力以及举止仪表和气质修养。

省级考试由省人事考试中心命题，各个地区参照省的命题，分别命题。面试时组成面试考官小组，面试考官小组由具有面试考官资格的人员组成，每个组一般为7-9名考官。面试成绩在面试结束后当场告知本人。采用结构化面试方法的，每个应试者的面试时间为15分钟。无领导小组讨论的时间一般为1个小时左右。

结构化面试分为问答式和答辩式。问答式：由考官按面试题本要求提问，考生在规定时间内解答。一般采用必答、选答、顺应式解答三种形式;答辩式：考生就某种理念、意见或行为回答考官的质询、质疑。无领导小组讨论法是将考生按相同或相近的报考职位分组，每个小组(一般为5-7人)在无人组织的情况下，就某个问题进行无领导(无支持人)讨论，各自提出自己的见解。需要注意的是，事业单位面试一般采用结构化面试方法，结构化面试与其他面试方法相比，更为适合大型人才选拔考试，更科学、正规、系统，程序更严密，更便于

组织实施，且测评结果的效果的效度和信度得到普遍认可。

目前，面试的测评内容已不仅局限于仪表举止、口头表达、知识面等，现已经发展到对思维能力、行政应用能力、政治理论理解能力、反应能力、心理素质、求职动机、进取精神、身体素质等全方位的测评。

面试评分的测评要素主要分为：综合分析能力;言语表达能力;应变能力;计划、组织、协调能力;;自我情绪控制;求职动机与拟任职位的匹配性;举止仪表。

下面，华图教育专家就面试评分的测评要素考察的主要内容进行分解：

1、综合分析能力

主要考察：对事物能从宏观方面进行考虑;对事物能从微观方面对其各个组成部分予以考虑;能注意整体和部分之间的相互关系及各部分之间的有机协调组合。

2、言语表达能力

主要考察：理解他人的意思;口齿清晰，具有流畅性;内容有条理，富于逻辑性;用词准确、恰当、有分寸。

3、随即应变能力

主要考察：有压力状况;情绪稳定;思维反映敏捷;考虑问题全面周到。

4、计划、组织与协调能力

主要考察：依据部门目标，预见未来的要求、机会和不利因素，并作出计划;看清相互依赖的冲突各方之间的关系;根据显示需要和长远利益作出恰当选择;及时作出决策;调配、安置人、财、物等有关资源。

5、人际交往的意识与技巧

主要考察：人际合作的主动性;对组织中权属关系的意识(权限、服从、纪律);人际间的适应;有效沟通：处理人际关系的原则性与灵活性。

6、自我情绪控制能力

主要考察：有较强刺激情境中，表情和言语自然;在受到有意挑衅甚至侮辱的场合，能保持冷静;为了长远或更高目标，抑制自己当前欲望。

7、求职动机与拟任职位的匹配性

主要考察：现实性需要(解决住房、户口迁移、专业对口等)与岗位情况;兴趣与岗位情况;成就动机(认知需要、自我提高、自我实现，服务他人的需要，得到锻炼等)与岗位情况;对组织文化的认同。

8、举止仪表

主要考察：穿着打扮是否得体;言行举止是否符合一般的礼节;是否有多余的动作。

在面试过程中充分的准备是备战面试工作的重中之重。华图教育教育专家建议考生要及早准备。

第四篇：2013年郴州事业单位面试备考—如何克服面试中的紧张焦虑

2013年郴州事业单位面试备考—如何克服面试中的紧张焦虑

紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。

通常面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：第一 很多考生将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比;第二 事业单位面试考场的氛围容易让人紧张。面试过程比较规范，有严密的程序和操作规则，自然会产生一种紧张的气氛。第三 面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

那么，如何克服事业单位面试过程中的紧张焦虑呢?第一、心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

第三、身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。

第五篇：2018年军队文职面试备考：克服心理焦虑 从容应对面试

2018年军队文职面试备考：克服心理焦虑 从容应对面试

在面试前，考生心理紧张，压力大，不知道该如何应对等心理问题是可以理解的。在面试过程中表现为语无伦次、答非所问、失音、出汗、大脑一片空白等问题，所以我们应该正确面对考前心理紧张的问题，从某种意义上来讲，实力固然重要，但是面试很大一部分是考心理。因此，中公教育专家认为，广大考生如何调整好心态、端正考试态度、轻松应对面试，显得尤为重要。

首先，调整好心态，克服心理紧张。广大考生在面试时候紧张是正常的表现，适当的紧张有利于集中注意力，一定程度上有利于考生答题水平的发挥，所以从某种意义上来讲，过渡紧张会影响思维逻辑、答题思路和语言组织及表达能力的发挥。建议参加面试的考生，在考前闭目养神，放松心态，想象自己去面试的情景，面试抽签、侯考、与考官面对面地答题、遇到的紧急问题等，通过想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏、克服紧张的目的。

其次，知己知彼，百战不殆。麦克阿瑟说过，准备工作做的好坏，往往是成功和失败的关键，面试前的准备很重要，这些准备工作包括及时参加资格审查，按时打印准考证，也包括各种面试常考题型的熟悉，答题思路的梳理，自信心的准备;同时广大考生也要充分地熟悉军队文职面试的基本要求、面试的流程、各种题型答题基本技巧及基本礼仪等问题，做到心中有数，系统地练习各种题型的答题思路，有针对性地多练习，多总结，做到充分自信，答题逻辑清晰，语言表达流畅。

再次，自信从容，不卑不亢。进入最后的备考阶段，考生们要以充满自信的精神状态去复习，对面试的题型及相应的答题思路进行必要的总结和系统归纳，使自己对整个面试考试的作答思路整体熟练把握。从而增强备考自信。愉快的心情有助于形成积极乐观的态度，提高学习效率。相反，紧张、焦虑、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，导致思维混乱，阻碍解题进程。考生要正确的认识自我，坚定信念，面试答题不要刻意讨好考官，控制自己的心境，敢于相信自己，轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。

中公教育专家提醒考生在进考场时要保证自信、从容、平常的心态。切记不要急躁，患得患失!这样才能以一个最好的状态赢得最后的考试。总之，在面试前，突破心理问题尤为重要，记住，你紧张，你的对手也紧张，关键是谁在紧张的状态下发挥的更好，这才是问题的关键。