青少年参加足球运动的好处五篇范文

第一篇：青少年参加足球运动的好处

青少年参加足球运动的好处

体育运动能增进人们的身体健康，这是大家众所周知的道理。尤其是足球运动，其场地大，活动强度高，体能消耗大，复杂多变，被称为世界第一运动。

它能使人体机能得到全面的锻炼，足球是广大青少年喜爱的一种体育活动。青少年在参加该项运动的过程中，既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的速度；既要锻炼大脚出球，又能锻炼头球弹跳；既练习带球技术，又锻炼了激烈拼抢……在不断的训练过程中，青少年食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加，据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量能达到体重的45%～50%。一般7~10岁儿童身高年增长5㎝左右，而经常参加锻炼的儿童，年增长能达到5.6～６.1㎝,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷.足球是一项集体项目,在不断的练习当中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性，能培养勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚忍不拔的意志。青少年坚持参加足球训练本身就是一种意志品质的磨砾。初学踢球者，需要用顽强的毅力克服种种困难，如要以脚代手控球等。初学动作不协调等等。学踢足球不是一朝一夕就可以学好的，青少年参加足球训练和比赛的过程，也就是磨练意志品质的过程。

青少年参加运动，更有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。

在发展青少年足球运动中，其发现和选拔后备人才，这也是最为重要的一方面。纵观国内外足坛，所有优秀足球运动员都是从小接受足球训练，打下了良好的基础，才取得了今日瞩目的成就。在训练实战中发现和选拔后备人才，对青少年来说，可能要二、三年，甚至需要五、六年。因此能否坚持长期训练也是其成材的一个关键因素。因此训练必须长抓不懈，才能有所收获。

第二篇：参加少儿足球运动的好处

参加少儿足球运动的好处

 能使身高增加

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。 能锻炼孩子四肢

增加肌肉力量，如果在孩子各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使孩子的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

 运动可使孩子胃肠蠕动增加

胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。 预防疾病

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。 促进智力发育

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。 塑造儿童性格

体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。在阳光下接触大自然的时候，少儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。少儿做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。参加团队运动对儿童人际关系有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

 体育运动是健美的最佳药方

锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。

第三篇：孩子参加上海青少年夏令营的好处都有哪些？

漫长的暑假，怎样度过才更有意义？之前的家长一般都是给孩子报名参加各种补习班，但是由于现在人们对教育的理解越来越深，所以素质教育受到了很大的重视，夏令营就成为了家长考虑的热门选项。那么参加上海青少年夏令营的好处都有哪些？

上海青少年夏令营培养儿童积极健康的心态，积极进取的人生态度，激发了孩子与人交往的欲望，锻炼了孩子与人沟通的交流的能力，能够让孩子感受到有知心朋友在关心自己，感受到积极的情感沟通，体验生活，磨练意志，得知生活来之不易，懂得珍惜；让孩子们了解、懂得奉献的双向性。

开心夏令营平台的合作机构拥有经验非常丰富的培训师队伍，从事多年的青少年户外活动的训练，采用体验式、引导式、激励式学习方法，结合心态教育课程，从而促进青少年综合素质的全面发展！致力于推动青少年实现自我突破、自我主动改变，从而提升青少年自我管理能力，让孩子成为一个充满自信、思想独立、意志坚强、懂得感恩的优秀青少年！

第四篇：幼儿参加足球运动的五大益处

幼儿参加足球运动的五大益处

一、幼儿足球对一个人一生的发展起决定性作用

中国7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动，但唯独不能错过足球运动，因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动。为孩子建立一个充满激情、上进、合作和富有挑战性的团队，能让孩子在发展关键期第一次真正感受到人生的顶峰认知体验，而只有优秀的幼儿足球队才能成为这样的团队。教育专家认为人类50%的发展关键期在3岁之前，70%的发展关键期在7岁之前。而在关键期中体能发展对一个人一生的发展起到决定性作用，而体能培养中足球是最好的运动。

二、幼儿足球运动培养孩子坚韧的意志和积极向上的精神

足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，孩子的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。经过长期的足球训练，也许孩子没能成为一名优秀的运动员，但孩子的思维会更敏捷，判断能力会更准确，视野会更开阔，意志会更顽强。对社会环境的适应能力和竞争能力等整体综合素质能得到发展和提高。

三、幼儿足球运动提高孩子身体素质

足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥孩子的身体素质方面的优势、改善孩子身体素质方面的不足，使孩子的身体素质水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。

四、足球运动改善身体机能

通过足球训练，能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同时，对提高孩子的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。通过长期、系统的体育锻炼对处生长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养，具有极其重要的价值。

五、有助于锻炼孩子的团结协作能力

儿童经常参加足球活动，能使行动迅速，视野开阔、反应敏捷。足球是一个集体项目，在训练中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性，培养儿童勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚韧不拔的意志。儿童参加足球活动，有助于智力的发展。足球运动，不光是拼体力，还要掌握技术，懂得战法。让孩子们都喜欢足球运动吧！

足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。足球比赛每队由11人上场参赛。场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。

第五篇：足球运动

足球运动

第一节

足球的发展史

足球运动是世界第一运动,让越来越多的人如痴如醉。本节重点介绍了足球的发展史,增加人们对这项运动的了解，从而对足球运动产生浓厚兴趣。

一、足球运动的起源

一直以来，关于足球运动的起源有很多种说法。国外研究足球历史的学者认为：足球可能源自于中国古代的“蹴鞠”、日本的“克马锐”(Kemari)、罗马的“哈巴斯托姆”(Harpastum)、希腊的“埃佩斯卡洛斯”(Episkaros)、意大利的“吉奥库迪。卡利西奥”(Gioco del Calcio，一种踢球的动作)。其中，前三种说法都可以在历史遗留的线索中找到依据。在1901年，朱塞兰德(Jusserand)提出：英国和法国的乡间足球就有很多相似之地方，它们很可能起源相同。据法国的相关文字记载，在1l世纪，足球被诺曼底人带到英国的。另外，还有一些学者推断，在历史发展的某个阶段，中国、日本、希腊、意大利、古罗马、英国、法国等一些国家都出现过这种球类运动，这类运动被认为与原始的足球有着某种必然的联系。因此，有一些专家认为足球运动很可能是多元化的起源。

在足球运动的发展过程中，球的制作工艺、技术的发展以及军事上对这项活动的需要使得比赛的形式多种多样。哈巴斯托姆的比赛分为上、下半时，双方的目的是要把球带过对方的底线。在法国，比赛形式与哈巴斯托姆基本相同，只是球场非常大，可以有一条街长，或把临近两个村内的教堂或公共建筑物作为场地的两条底线。据相关的文献资料记载，公元1066年之后，哈巴斯托姆开始传入英国，并且在十一二世纪时开始流行。当时既无规则又无场地，成群结队的人经常出现在街道上，甚至闹市区用脚或手任意踢球和掷球。这种比赛粗暴、混乱，严重影响社会公共秩序，遭到当时君主们的强烈反对。在1314—1660年间，当地政府禁止开展足球及其相关活动的记录就超过30次。但还是屡禁不止，这种运动在民间继续进行着，并于1490年正式定名为足球(Football)。

在1681年，英王查理二世废除禁令，这种类似足球运动的活动开始重获自由。到十八九世纪，英国很多的大学开始盛行足球活动。19世纪中期，这种足球活动不仅在学校广泛流行，社会上也开始有很多人参加。在1837—1842年，统一的足球规则在剑桥大学产生。1846年、1848年以及1856年、1863年相继又出现新的规则。但只有1863年的规则(剑桥规则)最有影响，并影响深远。

二、世界足球运动的发展

现代足球诞生时，英国是世界头号强国，国内的退伍军官、商人从英国本土向世界各地如新西兰、澳大利亚、印度、南美洲移居，并同当地人进行足球比赛。由于足球的开展不需要特别的装备与器材，足球容易被当地区的居民接受。如当时阿根廷所有的地方足球俱乐部都是由英国人开办的铁路公司的英国雇员所组成，而且阿根廷足球协会也由英国一位叫亚历山大赫顿先生创建的。在1870年。越位规则产生。该规则就规定：进攻队员处于球的前方即为越位。因此，当时的足球比赛经常出现“奔跑带球射门”的场面。在1875年，越位规则进一步的修改，规定在进攻队员与对方端线之间防守队员不足3人时为越位。1892年，英国人在意大利成立吉诺板球和足球俱乐部，但是由于对手非常少，所以比赛也很少。1896年，该俱乐部采纳一位医生和守门员詹姆斯的建议，他建议要吸收50名当地居民加入俱乐部以增加比赛次数。1897年，意大利都灵市民成立自己的俱乐部，即当时名声并不大的尤文图斯俱乐部。之后各地俱乐部相继成立，意大利足球协会也随之宣告成立。在1904年5月21日，法国、比利时、西班牙、荷兰、丹麦、瑞典和瑞士的足协代表在巴黎成立了国际足球协会联合会(简称国际足联)，用来协调各国足球运动的开展，组织世界各国的足球竞赛活动。在1925年6月13日，国际足联对1875年以来实行的越位规则进行了修改，将不足3人改为不足2人。足球竞赛规则的改变，推动足球技战术的发展。在1930年，英国人埃尔贝·契甫曼根据当时新的越位规则创造出“WM”阵型，此阵型在国际足坛盛行20年之久。20世纪50年代初，匈牙利人针对“WM”阵型的三后卫防守，创造出四前锋式打法，取代原来的“WM” 阵型。在1958年，巴西人针对四前锋阵型重攻轻守的弱点，创造出“四二四” 阵型，促进了足球技战术进一步发展；1974年，荷兰人创造全攻全守的整体型打法，使足球运动进入了“全面型”时代。在1885年，英国首创职业足球俱乐部，随后欧洲各国相继成立职业足球俱乐部。20世纪70年代末至80年代初，在全球“足球热”浪潮的巨大冲击下，掀起世界足球职业化的热潮。到20世纪90年代初，亚洲各国也纷纷实行足球职业化。

目前，国际足联组织的世界性比赛主要包括：世界杯足球赛、奥运会足球赛、世界青年足球锦标赛、世界少年足球锦标赛、世界女子足球锦标赛、世界室内5人制足球锦标赛、世界俱乐部足球锦标赛等。这些比赛促进了足球运动在世界各国的普及、发展与提高。

三、我国足球运动的发展

（一）古代足球运动的发展

1、中国最早的足球起源

西汉学者刘向在其所著的《别录》一书中就写道：蹴鞠“起战国之时”，大约是2500年前。殷墟出土的一片甲骨文中记载：“庚寅卜，贞。呼22舞，从雨。”体育史学家认为，“22”可能是“鞠”字，“舞”即“鞠舞”，就是一边踢球一边挥动长袖而舞。另外，刘向还记录另一种说法：“蹴鞠者，传言黄帝所作。”在1953年，考古工作者在西安半坡发现了新石器时代人类的村落遗址，其使用的石器中有不少石球，可能是作为一种游戏的用具。从时间和地点来看都与黄帝部落居住的地区和纪年相吻合。踢石球就是最古老的蹴鞠游戏，这种游戏一直在民间流传着，直到明清时代。

2．战国时期

根据文献记载来看，2500年前的战国时代就有了蹴鞠。从名称上看，汉代以前是用“蹋鞠”一词，“蹴鞠”一词是在汉代出现的，汉代初年是两词并用，以后才逐渐确定“蹴鞠”的基本叫法。虽然在各个朝代出现许多不同的名词，但是“蹴鞠”一词一直被沿用下来。

当时的球用皮革而制成，中间填满毛发。蹴鞠方式是什么样的，目前并不可以考证，但能肯定的是当时开展的蹴鞠多是平民式的休闲娱乐活动，具有很强的群众性。这与军队的练武手段和庙堂祭祀的蹴舞在性质上有很大的不同。

3．两汉时期

汉代蹴鞠的发展主要有两方面：一是娱乐性增强，配合音乐伴奏，由自娱性休闲娱乐发展为观赏性表演娱乐，成为“百戏”表演中的一个节目；二是发展成为军事训练手段，是军事检阅的一个部分，在运动形式上发展为有较强对抗性的竞赛。这两种形式的蹴鞠在西汉时期都得到广泛的开展。

在李尤《鞠城铭》的十二铭文中可以了解到，汉代的蹴鞠竞赛就已经有正规的球场、较完备的竞赛规则和公正执法的裁判，是一项比较正规的运动项目。但是，十二句短文还不能完全说清楚一项体育运动的方法与规则，关于汉代的球场设备和双球门的竞赛方法还需进一步寻求佐证。而汉代蹴鞠是激烈对抗的竞赛形式是能够肯定的。

根据《汉书·艺文志》所刊目录记载，我国第一部专门论述足球比赛方法和技术的书籍是汉代的《蹴鞠二十五篇》。在汉代，蹴鞠已经西传到天山南北，并开始逐步影响西亚各国。4．唐宋时期

唐宋时期的蹴鞠是节日娱乐活动中的一项内容，不仅在民间流行，也流行于宫廷。在唐代，球的制作工艺比汉代有了非常大的进步，已可以用几何图形组图，并用动物膀胱放在皮壳内，以嘴吹气，使球变得有弹性且能弹起。

在唐宋时期，蹴鞠有两种踢法：一种是有球门的成队比赛，称之为筑球。通常是在朝廷大宴及外交宴会上表演，是一种单球门的间接竞赛，开展得并不够广泛。另一种是没有球门的个人比赛，称之为白打。有1人场、2人场„„直到10人场，这种踢法历史最久，开展得很广泛。宋朝的皇帝和贵族都非常喜欢蹴鞠活动，并在朝廷的礼仪中把蹴鞠定为朝廷大宴表演的项目之一。受当时的影响，在北方建国的辽国、金朝也把蹴鞠作为宴会表演节目。在宋代，为了满足人们的文化娱乐需要，城市中出现了综合性的游乐场——瓦舍，瓦舍中有供艺人演出的勾栏，蹴鞠也是在勾栏中进行的各种演出活动项目之一。此外，各种艺人还组织了自己的团体——会社。蹴鞠艺人的会社就叫齐云社。早在汉唐时期，皇室和贵族的家中就有专业的蹴鞠艺人，称之为“鞠客”、“内园小儿”，是专为统治阶级从事表演活动的。宋代的朝廷也就有专业蹴鞠艺人，而城市瓦舍中的蹴鞠艺人则是民间的，是为市民进行表演娱乐的。

由于宋代蹴鞠开展得较普及，有人为此还撰写了《事林广记·戊集》、《万宝全书·戏球场科范》、《蹴鞠图谱》和《蹴鞠谱》四本介绍蹴鞠技艺的书籍。5．元、明、清时期

元代蹴鞠活动的发展主要表现在白打踢法的动作难度有所提高，并出现男女对踢，这是对封建礼教的冲击。在元代出土文物“蹴鞠纹铜镜”背面铸有元代男女对踢足球的装饰。除了文物之外，元代的散曲中也有反映男女对踢足球的套曲。

明代的蹴鞠活动就曾受到明太祖朱元璋和明熹宗的禁止，但封建朝廷的禁令并不能完全禁止

社会上蹴鞠活动的开展，在广大下层社会中仍有较广泛的蹴鞠活动。此外，在有皇帝和贵族喜爱蹴鞠活动的朝代中，蹴鞠也是宫女和士大夫们消遣娱乐的主要方式之一。

由于清朝统治者对汉族的传统文化不断地限制，蹴鞠活动的发展受到影响，到了清代中叶，蹴鞠活动基本绝迹，只是在个别地区存在并一直流传。

（二）我国近代足球运动的发展

在1840年鸦片战争以后，香港沦为英国殖民地。19世纪60年代前后，居住在香港的英国人的足球活动逐渐活跃起来，吸引了很多当地的中国人。19世纪80年代，香港学校中的华人学生开始踢足球。随后一些沿海大城市中的教会学校相继出现现代足球运动，并从1902年起，先后在香港、上海、广州、北京等地的一些学校之间举行了足球比赛。在1908年，香港成立了第一个足球运动组织——南华足球会。随着学生走向社会，足球运动也由学校扩展到社会，由沿海城市扩展到内地。1923年之后，足球运动的发展逐渐广泛起来。

在1913—1934年，旧中国足球队参加了10次远东运动会的足球比赛，9次获得冠军。1910—1949年，旧中国一共举行了7次全国运动会，每次都会有足球比赛。

在中国共产党领导的革命根据地和解放区，足球运动也得到了一定的发展，曾举行过很多次比赛。在1940年，陕北革命根据地成立了第一个体育组织——延安体育会。1942年，延安举办“九一”运动会，足球被正式列为表演项目。

1931年，旧中国加入国际足联，并于1936年和1948年两次派队参加奥运会的足球比赛，但都在初赛时被淘汰。

（三）新中国成立后足球运动的发展(1)创立基业(1949—1959)新中国成立以后，在党和政府的关怀和广大足球工作者的共同努力下，足球运动很快得到发展。在1951年，在天津举行了第一届全国足球比赛，参加比赛的有六大行政区和解放军、铁路，一共有8支代表队。比赛后选拔出三十多名运动员组成了国家足球集训队，他们是新中国开展足球运动的骨干力量。建国初期，我国的足球运动水平与国外相比存在着非常大差距。从1953年起，全国各体育院、系先后开设了各类足球课程。1954年前后，部分大行政区和行业系统、各省市相继建立自己的足球队，并进行专门训练。1954年2月，我国邀请了当时世界足球强国匈牙利国家队来华进行比赛一讲学，让我国足球界开阔了眼界，了解当时世界上最新的技战术。同年4月和10月，我国先后派出了两批共25名青年足球运动员赴匈牙利进行学习，经过一年多的艰苦训练进步显著。这批队员在1955年10月回国，其中大部分队员成为国家队主力，这对提高我国足球运动水平起到积极作用。在1955年和1956年，我国还聘请了苏联和匈牙利的足球专家来华，为我国培养足球研究生、科研人员、专业师资和教练员。

为了适应国际交往和推动全国足球运动的进一步开展，1955年1月3日，中国足球协会成立，并在1956年建立了全国足球竞赛制度和运动员、裁判员等级制度，开始实行甲、乙级足球联赛。1957年，又实行甲、乙级升降制。1959年，将足球正式列入全运会比赛项目。

1957年，中国足球队第一次参加世界杯预选赛遭遇到淘汰。1958年6月7日，由于国际足联中少数人继续坚持“两个中国”的错误立场，我国宣布退出国际足联。而在1958—1960年期间，我国在一系列国际邀请赛和友谊赛中取得较好成绩，足球水平开始有较大的提高。(2)曲折起伏(1960—1965)在“三年自然灾害”期间，我国大多数球队中断了训练与比赛，足球水平大幅度下降，中国

足球队在第一届新兴力量运动会的足球比赛中没有进入前四名。

在1964年，随着国民经济的好转，足球运动又得到恢复和发展。国家体委、全国总工会、团中央、教育部联合召开了全国足球工作会议，向全国发出了“大力发展足球运动、迅速提高技术和水平”的号召，并提出了4项措施和“三从一大”的训练原则，确定了“勇、快、巧、准”的足球技术风格和10个足球重 点城市和地区。会后，各专业足球队开始恢复了训练，甲、乙级足球联赛和青少年竞赛制度也得到了全面恢复，并且还邀请巴西职业足球俱乐部马杜雷拉队来华访问比赛。

1965年6—10月间，我国足球队在一系列国际比赛中都分别取得较好的成绩。同年9月举办了第二届全运会，各队的足球水平都有所提高。在此基础上，国家足球队重新组建队伍，并于次年获得亚洲新兴力量运动会足球比赛的亚军。(3)遭受严重破坏(1966—1976)“十年**”使处于全面回升的我国足球运动受到严重破坏。从1966年下半年起到1970年，全国足球竞赛、国际交往，连同足球教学、训练、科研等都全部被停止。

在1971—1976年间，各级足球竞赛活动有所恢复。1974年9月14日，中国足球协会在亚足联的代表大会上重新恢复在亚足联的合法席位。同一年，中国足球队参加了第七届亚运会足球比赛，但没有获小组出线权。1976年，中国队首次参加亚洲杯足球赛，获得第三名的好成绩。(4)探索改革(1977—1991)到了20世纪70--80年代中期，我国足球运动处于逐步恢复时期。在1978年，我国恢复了全国甲、乙级队双循环升降级制的比赛，并逐步建立各级比赛系统。1977年至80年代前期，我国举办几次国际足球邀请赛。

1979年之后，国家曾经多次发出通知和召开足球工作会议，为培养足球后备力量、促进足球运动的发展起到了积极作用。

20世纪80年代中后期，在我国改革开放大潮的推动下，足球改革逐渐被提上议事日程。足球界在领导体制向实体化过渡、足球的社会化和科学化，以及训练和竞赛等方面进行改革、探索和实践，并且取得一定的成效。

在1979年，国际足联恢复我国的合法席位，为我国足球队参加国际比赛创造条件。在这一时期，我国不断地加强国际间交往，部分省市先后聘请外籍教练进行执教，国家队和省市队也经常出访进行比赛和短期集训，这对我国了解世界足球运动的发展趋势非常有利。同一年，我国国家队、青年队、少年队先后参加了世界杯预选赛、亚洲杯、亚运会、奥运会预选赛、世青赛、世少赛等重大的国际比赛。(5)改革迈步(1992年至今)1992年6月，在北京红山口召开了全国足球工作会议。在会议期间，中央领导曾明确指出：“足球必须搞上去，足球体制必须改革。”中国足球协会向大会提交一系列具体的改革方案，并向足球界提出改革体制、转变机制、整顿队伍三大任务，要求坚定不移地走职业化道路，尽快实行俱乐部体制，把我国足球融入世界足球发展的潮流之中。“红山口会议”充满改革的主旋律，被称为中国足球史上“新的里程碑”。

在1993年，来自甲A的8个新成立的足球俱乐部开始在广东试行俱乐部杯赛。1994年，中国足球职业联赛正式开始，一共有26个俱乐部队参加。联赛主要采用双循环、主客场每周一赛制。联赛分为甲A(12个队)和甲B(14个队)，实行升降级制度，每年甲A最后两名降入甲B，甲B前两名

升人甲A。1998年，中国足球职业联赛甲级A组由12支球队扩大为14支球队。在2003年，中国足球职业联赛一共进行10年。在这10年中，中国足球协会陆续制定了二十多个重要法规文件来对职业联赛进行；各个俱乐部引进几十名外籍教练员和上百名外籍运动员；中国足球协会还先后聘请了施拉普纳、霍顿、米卢蒂诺维奇、阿里汉·哈恩担任了第4届国家队的主教练，这些人为中国足球运动的发展做出了巨大的贡献。

到2004年，中国足球职业联赛改名为中国足球协会超级联赛和中国足球协会甲级联赛。首届中国足球协会超级联赛就达到12支球队来参加比赛。

第二节

足球实用技术介绍

随着现代足球比赛攻守速度的加快、对抗争夺的更加激烈，因此对足球技术提出更新和更高的要求。足球技术在比赛中有着非常重要的地位，它是完成战术配合、决定战术效果的前提和保证。著名的前联邦德国足球教练绍恩曾说过：“足球运动最重要的决定性的部分是技术。”本节就重点介绍足球运动中实用的技术。

一、颠球技术

颠球主要是指用身体的有效部位连续地触及球并加以控制，尽量不落地的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种常用练习方式，能增强对球的弹性、重量、旋转、触球部位及击球时用力轻重的感觉。

（一）常见的技术动作 1．挑球

动作要点：支撑脚踏在球的侧后方25～30厘米的位置，膝关节应微曲，牢固支撑身体，挑球脚前掌轻轻放在球顶部位，屈小腿(大腿微伸)将球轻轻拉向身体，当球被拉动之后，前脚掌要迅速着地并伸向往回滚动的球，当球滚至趾背的同时，脚趾伸，小腿微屈，大腿屈，并向前上方轻轻用力把球挑起。2.脚内侧、外侧颠球

动作要点：屈膝抬腿，用脚的内侧或外侧向上进行摆动，击球下部，双脚内侧或外侧可交替击球，还可以单脚连续击球，有些和踢毽子的动作相类似(图7—

1、图7—2)。

图7—1

图7—2 3.正脚背颠球

动作要点：双脚要交替向前上方摆踢，用正脚背击球，击球瞬间踝关节紧张，击球的下部，由于摆腿的原因，击球后球产生一定的向内旋转是正常的。颠球时两脚可以交替击球，还可以单脚连续击球。击球时用力应均匀，让球始终控制在身体的周围。4.头部颠球

动作要点：两脚应开立，膝部微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时颈部紧张，两眼要注视来球，两臂要自然张开，这样来维持身体平衡。5.大腿颠球

动作要点：抬腿屈膝，要用大腿的前三分之一部位向上击球的下部。抬腿不宜过高，与髋关节高度平行或稍高于髋关节即可。两腿可以交替来击球，还可以单腿连续击球。

（二）易犯的错误

1.击球时踝关节会出现软绵无力的情况。2.脚背颠球，出现脚尖上勾或向下的情况。3.球触脚背上升时没有产生内旋。

4.头颠球时，出现前额部位没有朝上，只靠颈部用力的情况。5.球触到大腿后，出现运行方向没有朝正上方的情况。

二、踢球的技术

踢球的方法非常多，但主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球，以及脚尖踢球和脚跟踢球。

（一）常见的动作技术

1．脚内侧踢球(又称脚弓踢球)这是脚内侧部位(跖趾关节、舟骨、跟骨等所形成的平面)踢球的一种方法。其主要特点是脚与球接触面积大，出球准确平稳，且容易掌握。但由于踢球时要求大腿前摆到一定程度时需要外展且屈膝，因此大腿与小腿的摆动都回受到限制，导致出球力量相对较小。(1)脚内侧踢定位球

直线助跑，支撑前的最后一步要稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米的位置，脚尖要正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前进行摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚 7

跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖稍微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触(击)球后身体要跟随移动，髋关节向前送(图7—3)。

图7—3(2)脚内侧踢空中球

根据来球的具体速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起(屈)并外展，小腿屈并绕额状轴后摆，利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球进行接触，击球的中部(图7—4)。

图7—4(3)脚内侧踢反弹球

根据来球落点快速地移动到位，支撑脚的站位与球的落点应保持踢定位球时的相对位置。踢球腿摆动与踢定位球时一样。在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的中部。2．脚背正面踢球(又称正脚背踢球)脚背正面踢球由于其解剖特点，摆幅相对比较大加之用脚背踢球接触面(与球)相对比较大，因而踢球力量也大，准确性也较强。但受以上的因素影响，出球的方向及性质相对变化较小。在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球。球的性质大多为不旋转的直线球，但还可以用来踢抽击性前旋球。(1)脚背正面踢定位球

直线助跑，最后一步要稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球的侧面10一12厘米的位置，脚尖正对出球方向，膝关节要微屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈曲，支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿要做爆发式的摆动，脚趾屈，用脚背正面部位击球的后中部。击球后身体及踢球腿随球快速前移(图7—5)。

图7—5(2)脚背正面踢侧面半高球

根据来球速度及运行轨迹，选好击球点，身体要侧对出球方向，身体向支撑脚一则倾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸、小腿屈，大腿要带动小腿由后向前急速进行摆动，用脚背正面击球的中部，同时身体要向出球方向扭转，击球后踢球脚随球前摆着地来维持身体的平衡(图7—6)。

图7—6（3）脚背正面踢倒勾球

根据来球的速度、运行轨迹，及时移动到位。选择支撑位置时要考虑将击球点放在身体的前上方，支撑腿膝关节要微屈，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴向上方摆动，当球落到身体前上方适当高度时，以脚背正面击球后部，把球向身后踢出(图7—7)。

图7—7(4)脚背正面踢反弹球

根据来球的速度、运行轨迹、落点，支撑脚要踏在球落点的侧面。在球落地时，踢球腿爆发式前摆，在球刚弹离地面时，快速用脚背正面击球的中部，并控制小腿的上摆(送髋、膝关节向前平移)，出球则不会过高。(5)抽击球

抽击球是一种用脚背正面踢下落的空中球(膝关节以下)及地面球(多为定位球)的方式。由于踢球的力量不会通过球的重心，可以使球产生强烈的前旋。球飞行一段后，出现迅速下栽的现象，给对手很容易造成错觉，因此抽击球多用于远射，特别当守门员弃门在外活动时，抽击球射门更奏奇效。(6)凌空踢倒勾球

根据来球的速度、运行轨迹，选好击球点，及时移动到位。用踢球腿为起跳腿蹬地起跳，同时另一腿上摆，身体后仰腾空，眼睛要注视来球的情况，蹬地腿在离地后迅速上摆的同时，另一腿则向下摆动(以相向运动来保证身体在空中的平衡)，用脚背正面击球的后部。踢球之后，两臂微屈，手掌向下，手指指向头部要相反方向着地，屈肘，然后背、腰、臀部依此滚动式着地(图7—8)。

图7—8(7)搓击球

搓击球是使用脚背正面与脚趾连接部位接触球的一种踢球方法。踢球腿的摆动主要依靠小腿的前摆。助跑和支撑与脚背正面踢定位球一样。当脚插入球下部触球的一刹那，脚背屈，小腿做急速向上提摆动作，施加给球的力量不通过球的重心，让球产生回旋(图7—9)。由于这种踢球能使球产生强烈的回旋，并可在较近的距离达到一定的高度(越过头顶)，落地后几乎不再向前反弹，因此多用于越过近距离堵截后，对方补位队员来不及补位，同队队员可立即控制球的情况。还可以用于罚任意球(越过“人墙”传给“人墙”后的同伴)。

图7—9 3.脚背外侧踢球(又称外脚背踢球)

脚背外侧踢球主要是用第三、四、五跖骨部位接触球的一种方法。由于踢这种球的脚踝灵活性比较大，摆腿方向变化很多，且助跑时又是正常的跑动姿势，因此其出球隐蔽性较强，足球比赛中各种距离的弧线球及非弧线球都可使用。(1)脚背外侧踢定位球

助跑、支撑脚站位及踢球腿摆动都与脚背正面踢球技术的三个环节一样，脚触球是用脚背外侧部位。此时要求膝关节和脚尖内转，脚背绷紧，脚趾紧屈并提膝，触(击)球后身体要随踢球腿的摆动前移。(2)脚背外侧踢地滚球

这可以用于踢前方、侧前方及正侧方、侧后方来的地滚球。踢球的动作规格要求与踢定位球一样，但支撑脚站位时要充分考虑球的滚动速度，来保证在脚触球的瞬间支撑脚与球的相对位置符合规格的要求。(3)脚背外侧踢反弹球

与脚背正面踢反弹球的方法是相同的，只是接触球时要用脚背外侧部位触(击)球。(4)脚背外侧削踢定位球(又称香蕉球)用脚背外侧部位击球的后中部，摆腿的方向不会通过球心，沿弧线前摆，使球侧旋沿弧线运行。

(5)脚背外侧弹踢球

摆腿方法是以膝关节为轴的小腿爆发式弹摆，摆动方向有前摆、侧前摆、侧摆这三种。击球后踢球腿迅速收回(图7—10)。由于这种方法踢球腿摆幅小，并且是以小腿摆动为主，因此完成动作快、突然，且隐蔽性强，大多是用于快速运球中的传球。

图7—10 4．脚背内侧踢球(又称内脚背踢球)

这是一种用第一跖骨及跖趾关节部位触击球的踢球方法。其技术结构与前两类踢球方法一样，但技术细节会有所差别。(1)脚背内侧踢定位球

斜线助跑，助跑方向与出球方向大约成45。最后一步要稍大，用支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方大约20—25厘米，膝关节要微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿要做爆发式摆动，此时脚尖外转、脚背绷直，用脚背内侧部位触击球。击球后踢球腿及身体要继续随球向前（图7—11）。

图7—11(2)脚背内侧踢反弹球

根据来球的落点及时移动到位，在球离地(反弹)的一刹那踢球，其他的动作要求与踢定位球一样。这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球。(3)脚背内侧踢空中球(又称侧面半高球)根据来球速度、运行轨迹，选好击球点及时移动到位，身体要侧对出球方向，用来球方向的异侧脚支撑，支撑脚要用脚尖指向出球方向，身体向支撑脚一侧倾斜，展腹。支撑脚站位后，大腿要带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至接近与击球点成一直线时，小腿要做爆发式摆动，用脚背内侧击球的中部。同时身体向出球方向扭转，眼睛要始终注视球。击球后，踢球腿顺势前摆来维持身体平衡。

(4)脚背内侧踢各种方向来的地滚球

根据来球的速度、运行轨迹，选好击球时的位置并及时移动到位。在选择支撑点时要充分考虑到来球的情况和摆腿的速度，用来保证脚触球的瞬间，球与脚的相对位置仍能保持规格要求。(5)脚背内侧削踢定位球(又称香蕉球)踢弧线球时，脚背内侧部位击球的后中部，摆腿的方向不会通过球心，沿弧线前摆，在击球的一刹那，踝关节用力向内转，使球侧旋沿弧线运行(图7—12)。

图7—12 5．脚跟踢球

这是用脚跟(跟骨的后面)接触球的一种踢球方法。球在支撑脚外侧时，踢球脚在支撑脚前面交叉摆到支撑脚外侧用脚跟来击球(图7—13)。球在支撑脚内侧时，踢球脚后摆用脚跟来踢球(图7—14)。由于人体结构的特点，决定这种踢球方法(大腿微伸小腿屈)产生的力量较小，但其出球方向向后，因此具有有隐蔽性和突然性。

图7—13 图7—14 6．脚尖踢球(又称脚尖捅球)

这是一种用脚尖部位接触球的方法，由于脚尖踢球时出球会异常迅速，雨天场地泥泞时多会使用这种踢法。这种方法可以借助踢球腿的最大长度，踢那些距离身体较远的用正常脚法是无法踢到球的。具体方法是要用支撑腿跳跃上步，踢球腿屈膝前跨，髋关节尽量往前送，两臂上摆协助身体向前，小腿要前伸，在踢球脚落地前用脚尖捅球的后中部(图7—15)。

图7—15(二)易犯错误 1．踢定位球

(1)出现踢球腿摆动方向不正，以至踢球施力方向没通过球的重心，出球旋转。(2)出现脚趾屈得不够，以至不能用脚的正确部位触球，出球力量和方向都会受到影响，且易损伤脚趾。

(3)踢球脚与球接触时没有能按要求接触球的合理部位，影响了出球的准确性，对出球力量及性质也相应产生影响。

(4)支撑脚位置偏后，踢球时出现身体后仰或臀部后坐，脚触在球的后下部，踢出球偏高。(5)踢球腿的后摆较小或没有后摆，而仅是将球踢出以至前摆过分，导致踢球无力或出球较高。(6)在前摆过程中出现小腿爆发式的摆动过早，使得脚出球时并非是小腿摆速最大之时，因而出球无力(对出球方向也有影响)。2．踢空中球

(1)支撑脚位置或摆腿击球时间不当，出现踢空的情况。(2)踢球的部位出现不准的情况，导致出球偏离预定目标。3．踢旋转球

(1)削球太“薄”，导致出球乏力的情况。

(2)削球太“厚”，出现球的转速差，弧度小的情况。(3)踢球时不会做沿球面弧形摆动，会影响球的旋转效果。3．踢地滚球

(1)出现支撑脚站位不当的情况，没有根据来球的方向、速度、性能等选择支撑脚的位置，也没有对自己踢球腿的摆动速度加以控制。

(2)没有根据来球的方向和速度合理选择助跑路线和脚法。

三、运球技术

在足球比赛中，双方都会在规则允许的范围内，运用各种方法去努力争夺对球的控制权。在取得对球的控制权后，又要想尽一切办法，摆脱对方为反控制设下的重重障碍，才能射门得分。为此经常需要适时的个人控制来寻找进攻有利的机会，控制比赛节奏，或是一对一的突破对方的防守，制造射门的机会，都需要熟练地运用运球技术。

（一）常见的技术动作 1.脚内侧运球

脚内侧运球动作的特点：由于运球时肩部指向运动方向、身体侧转，移动速度比较慢。但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而多用在运球寻找配合传球情况下，或有对手阻拦需用身体做掩护的情况下。

动作要点：要求在运球前进时支撑脚要始终领先于球，位于球的侧前方，肩部要指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心下降，另一只腿要提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚顺势着地。2.脚背外侧运球

脚背外侧运球动作的特点：运球时，身体姿势与正常跑动时基本一样，因而速度较快。另外由于脚踝的动作可以快速改变脚背外侧所正对的方向，所以在运球脚一侧改变方向时也多采用 14

这种运球方法。这种方法能用身体将对手与球隔开，因此掩护球时也常使用。

动作要点：运球时的身体姿势与正常跑动时一样，上体要稍前屈，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节往前送，提踵脚尖绕矢轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前要用脚背夕下侧推拨球的后中部(图7—16)。

图7—16

3.脚背正面运球

脚背正面运球动作的特点：由于运球时，人处于正常跑动姿势，所以可以发挥出较快的速度，因而大多使用在运球前方无对手阻拦时，变速运球也多会用此部位。

动作要点：运球移动时与正常跑动时姿势一样，上体稍前倾，但步幅不宜过大，运球腿要提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵脚尖下指，在着地前要用脚背正面部位触球后中部推送前进(图7—17)。

图7—17

4.运球转身技术

（1）脚内侧扣球转身(图7—17)。

①以右脚扣球为例，右脚要向前伸一大步。

②脚伸至球与对方之间，以脚内侧将球扣回，转身时要以左脚为轴。③转身后，用右脚把球运走并加速摆脱防守队员。

图7—17(2)脚外侧扣球转身

脚外侧扣球转身与脚内侧扣球转身技术基本相似(图7—18)。

①以右脚扣球为例，右脚要向球前伸出。②用脚外侧把球扣回，转身时要以左脚为轴。

③转身后，用右脚把球运走并加速摆脱防守队员。

图7—18(3)踩停转身(图7—19)①要用右脚掌踩停球，然后越过球着地。

②要转身180。并用左脚外侧快速把球运走。

图7—19(4)跨步转身(见图7—20)。①假装用左脚脚内侧进行传球。

②实际上却抬脚从球上跨过，跨过时脚的动作要低而靠近球。

③以跨过脚为轴转身，用右脚脚内侧迅速把球带走，来摆脱防守队员。

图7—20(5)克鲁伊夫转身(图7—21)。

这一转身技术是以约翰·克鲁伊夫的名字来命名的，他是荷兰20世纪70年代的世界级足球名星，经常运用这种技术成功摆脱对手的紧密盯防。其步骤为：

①右脚假装要踢球，动作幅度要大，使得防守者看清楚并对此做出反应。②实际却用右脚内侧把球从身后拨至左脚的外侧方向，转身时要以左脚为轴。

③用左脚外侧用力，加速把球运走。

图7—21 5.运球过人(1)传球前的假踢。

传球前为了使堵住传球路线的对手闪开空当，可以先向一方做假踢动作，当对手去堵假踢的传球路线时，突然改变踢球脚法从另一方向运球过人(图7—22)。

图7—22(2)接球前的假接动作

① 控球方队员在体侧被紧逼时，可以先向一侧做假接球动作，当对手重心发生不适当的偏移时，突然改变方向向另一侧接球(图7—23)。

图7—23

②控球方队员接迎面来球时，要对手与自己并肩跑动，可以先做向前假踢的动作，使对手去堵截，但在即将触球瞬间不去触球，而把球让过或拉过，接着突停转身将球控好(图7—24)。

图7—24(3)剪式

将球拨至身体的右前方；假装用右脚背外侧传球却从球上迈过；用左脚背外侧向另一侧加速运走并快速超越对手(图7—25)。

图7—25(4)马修斯式

这是以英国著名前锋队员马修斯的名字命名的假动作。以右脚内侧把球向左侧推拨，做出佯攻左侧的假象，同时身体也要向左侧倾斜；对手失去重心时，右脚迅速移至球的左后方；用右脚背外侧迅速把球向右侧推拨，向前加速超越对手(图7—26)。

图7—26(5)两次触球式

假装用右脚脚内侧向右侧传球，上体要面对传球方向；以右脚脚内侧拉球至左侧；用左脚脚内侧将球加速领先并超越对手(图7—27)。

图7—27

(6)变速过人

在过人前，持球者要有意识把球速度减慢，使防守者也随之放慢追抢速度。然后突然起动并以远离防守者一侧的脚推球。推球时力量要稍大、距离稍远，以突然加速的变化超越对手。假如正面阻截者站位较好，已封死持球者运球前进的路线时，还可以用人球分过和穿裆过人的方法。(7)马拉多纳式

这是阿根廷球星马拉多纳经常运用的一种运球突破技术。当球向自己的方向滚来时，要先用右脚踩停球；右脚离球并向外侧跨一步，使身体绕球转身；转身同时用左脚把球拉向身后，再次转身运球超越对手。(二)易犯的错误

1.在运球时，出现过人时机不对的情况 2.在运球时，出现假动作没有效果的情况 3.在运球时，只低头看球，观察不到场上态势

4.在运球时，步幅过大，重心偏高，球离身体较远，不利于连续对球进行控制 5.在运球时，没有能充分利用身体的掩护作用 6.在运球时，出现运球技术运用不合理，导致运球失误

7.在运球时，出现身体僵硬的情况，影响动作的协调自如，造成不恰当的触球

四、接球技术

接球技术是指运动员有目的地利用身体合理的部位把运行中的球接下来，并控制在所需的范围之内，以便于更好地衔接下一个技术动作。良好的接控球能力能为球队创造更多的进攻机会，是保证进攻战术能有效实施的重要因素。接球的方法有很多种，主要包括常规动作接球和非常规动作接球(即兴发挥)。在这主要介绍脚内侧、脚背正面、脚背外侧、腿部、胸部和头部接球。

（一）常见的技术动作 1.脚内侧接球

脚内侧接球由于脚触球面积较大，动作简单，易掌握，因此是运用最广的接球动作技术。（1）接反弹球

选择最好的支撑脚位置，同时身体要跟上，接球腿小腿要与地面形成一定的夹角，向下做压推动作时，膝关节应领先，小腿留在后面(图7—28)。

图7—28

（2）接空中球

选择最佳支撑脚的位置，要根据来球确定接球动作的方向，接球腿应屈膝抬起，可以根据需要采取引撤或切挡动作，接球落地之后，要随即将球在地面控制住或控制在下一个动作的准备中(图7—29)。

图7—29（3）接地滚球

准确判断来球的速度和方向，及时调整身体正对来球，时刻观察周围情况，选好支撑脚位置，膝关节要微屈。接球脚根据来球的状态相应提起，膝、踝关节旋外，脚趾稍翘，用脚内侧对准来球，触球瞬间，接球部位做相应的引撤或变向接球，将球控在所需的位置上(图7一30)。

图7一30 2.脚背外侧接球

脚背外侧接球主要特点是动作幅度小、速度快、灵活机动、隐蔽性较强。但动作难度较大，接球时时常伴随假动作和转体动作，适用于接地滚球和反弹球。由于脚背外侧接球后的动作衔接速度相对较慢。因此，支撑脚与接球腿的蹬摆动作应协调连贯，保证接球后身体重心随球快速跟进，缩短动作衔接时间，同时要加快后续动作的速度。（1）接反弹球

要准确判断好球的落点，抢占有利的接球位置，或运用假动作和转体动作欺骗对手，接球腿小腿要与地面形成一定的夹角，以膝关节领先做扣压动作，防止球的反弹。（2）接地滚球

在判断来球状况的同时，注意观察周围情况，选好支撑脚的位置，运用合理的假动作或转体动作，进行接球。接球腿屈膝提起，踝关节要内翻，用脚背外侧对准来球，当球临近时，接球脚用脚背外侧推拨球的相应部位，把球控在所需要位置上。3.腿部接球

腿部接球技术的主要特点是接触球部位面积大，且肌肉丰厚有弹性，此动作简单易做，适合接有一定弧度的高球。（1）接下落高球

身体要正对来球，选好支撑脚位置并稳固支撑，接球腿屈膝上抬，用大腿中前部对准来球。触球的一刹那，接球腿要积极引撇下放，接球部位的肌肉相应放松，用来加强缓冲效果，使球触腿后落于体前(图7—31)。接力量较小的来球，还可以采用大腿垫接的方法，即接球腿屈膝上抬迎球接球，接球瞬间，大腿相对稳定，接球部位肌肉适度紧张，把球向上垫起。用这种方法来接球，可以在球落地前处理球，还可以待球落地后将球控在脚下。

图7—31（2）接快速平直运行的空中球

身体要正对来球，支撑脚要向前跨出屈膝。接球腿膝关节向下，大腿与地面垂直或小于90。有时还可以跪至地面。在触球瞬间，接球腿积极引撤，接球部位的肌肉同时也相应放松，以加强缓冲效果，让球触腿后落于体前。4.脚背正面接球

脚背正面接球的部位是穿系鞋带的部位。其特点是迎撤动作能够自如，关节自由度大，接球稳定，但变化较少，适合接下落球。

动作要点：身体压迫正对来球，判断来球路线和速度，支撑脚要稳固支撑，接球腿屈膝提起，以脚背正面对球迎出，触球瞬间，接球脚引撤下放，膝、踝关节相应放松来增强缓冲效果。欲将球接于体前或体侧时，接球脚跟要稍提，触球瞬间踝关节适度紧张，通过触球面角度的调整，控制触球方向；欲将球接至身后时，接球脚的脚尖要勾翘，踝关节适度紧张，接球瞬间引撤速度要快，身体随之转动，控制好出球的方向。5.胸部接球

胸部接球技术的主要特点是触球点高、面积大，适合接胸部以上的高空球。（1）挺胸式接球

要准确判断来球的落点，选择适当的接球位置，接球时，身体要正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两臂要自然放置在体侧，上体稍后仰与来球形成一定的角度。触球瞬间，胸部主动挺送，让球触胸后向前上方弹起落于体前(图7—32)。挺胸式接球的其他形式有跳起、蹲跪和挺胸式接传球。跳起和蹲跪的技术要领同挺胸式接球相同，只是在接球前做跳起或蹲跪的动作，而挺胸式接传球是在其原有的基础上，在胸部触球瞬间，要突然改变挺送的方向，把球顺势传给自己的同伴。

图7—32 2．缩胸式接球

缩胸式接球适用于接齐胸的平直球。缩胸接球与挺胸接球的动作区别在于触球瞬间。当球接近时，将手臂向后放并张开胸部。当球触胸瞬间，迅速收腹、缩胸，缓冲来球的力量，让球落在体前。

6.头部接球

头部接球技术主要是头部的前额，其特点是接触球的点较高，此动作实用性较强，适合接有一定弧度的高球。（1）接球后传给同伴

身体要正对来球，选好支撑脚位置并稳固支撑，当球接近时，身体不可以向后倾斜，在触球瞬间，转体摆头点击给自己的同伴。这种接传方法，可根据来球的力量增加缓冲效果。（2）接下落高球

身体要正对来球，选好支撑脚位置并稳固支撑，当球接近时，身体不要向后倾斜过多，维持好身体的姿势，用前额部位对准来球，接球瞬间，要稍屈膝下蹲，颈部适当放松，缓冲来球力量，使球触头后落于体前。遇到接力量较小的来球，还可采用头垫接的方法，即接球时头部、肩部有缓冲动作即可。用这种方法接球，可在球落地前处理球，还可待球落地后将球控在脚下。

（二）易犯的错误 1．接地滚球易犯错误

(1)没有掌握好脚的触球部位距离地面的高度，球从脚下漏过。(2)接球时，触球的部位过高(接近球的直径)，把球卡死在接球地点。

(3)接球时，缓冲、加力或触球时所形成的反射角不当，球没有能达到理想的位置。

(4)接球后出现身体不能及时跟上，影响控制球。2．接反弹球易犯错误

(1)没有能准确判断球的落点和从地面反弹的路线，球从脚下漏过。(2)接球时把球卡在触球点，影响下一个动作的衔接。

(3)接球动作没有能对球形成理想的反射角，没有能将球接在理想的位置上。3．接空中球易犯错误

(1)对球在空中运行的速度与轨迹判断不够准确，或迟或早、或高或低而造成漏接的情况。(2)接球用力和触球部位不当，没有能将球接到理想的位置。

五、头顶球技术

头顶球是指运动员有目的地用前额把球击向预定目标的动作。大量的实践证明，头顶球的击球位置高，是争取时间和空间的主要技术手段。头顶球的方法非常多，但按顶球的部位可分成额头正面顶球和额头侧面顶球两种。

（一）常见的技术动作 1.前额侧面顶球

在实际足球比赛中，运用此技术对球门的威胁很大。因为其特点是击球动作快捷，变换方向突然，顶出球的运行线路很难预测。但此动作难度较大，侧摆发力和出球方向较难控制，适合在应急时破坏球和门前的头球攻门。

（1）原地顶球时，要选择好击球的方向，身体稍侧对来球，两脚要自然前后站立，击球一侧的支撑腿在前，身体稍向侧后微屈，重心要落在后腿上，两臂自然张开，眼睛要注视来球。顶击球时，后脚向击球方向猛力蹬伸，身体随之向出球方向转动侧摆，同时颈部要侧甩发力，用额侧部把球击出。

（2）跳起顶球时，与下面要讲述的额正面的跳顶相似，只是在起跳上升阶段，上体要向出球的相反方向侧屈转体。跳至最高点时，上体要向出球一侧加速转动，摆体侧甩，可利用脚的侧下方蹬地，加快侧摆速度，用额侧部把球顶出(图7—33)

图7—33 2.额正面顶球

额正面顶球是头顶球技术中最常见的一种方式，其特点是触球部位平坦，动作发力顺畅，容易控制出球方向，准确性强，出球平稳且有力。

（1）原地顶球时，身体要正对来球，两脚前后站立或平行站立，膝关节微屈，两眼要注视来球，上体要稍后仰，两臂要自然张开，挺胸展腹，下颌收紧，顶球时，蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部，顶击球一刹那，颈部肌肉要保持紧张，顶球后继续前送，以便于能控制出球的方向(图7—34)。

图7—34

（2）起顶球时，要选好起跳位置，两脚应前后站立，维持身体平衡，掌握好起跳的时机，起跳脚要积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，以加强跳起力量。起跳之后，挺胸展腹，形成背弓，两眼要始终注视来球。跳至最高点时，迅速收腹摆体，下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地时，看清球的飞行路线，以便能快速地进行下一步动作(图7—35)。

图7—35

（3）鱼跃顶球时，要准确判断来球，掌握好起跳时机和击球点，利用积极后蹬让身体向前水平跃出，两臂要微屈前伸，眼睛注视来球。利用身体的水平冲力将球顶出。击球之后，两臂屈肘伸手撑

（4）转身顶球时，身体要稍侧对来球，出球方向一侧的支撑脚靠前站立，以便转体发力。击球瞬间，后脚用力向出球方向蹬转带动身体转动，当身体转向出球方向时加速摆体，用前额部顶去击球。

（二）易犯的错误

1．因为出现恐惧心理，顶球时闭眼或缩颈，造成错误部位顶球，影响出球准确性。2．对运行中球的速度、轨迹判断不够准确，因而不能很好地选择顶球点，导致顶不着球。3．掌握不好起跳时机，造成顶不着球(或早或迟)，有时虽能顶着球，但也会出现顶球无力。4．身体摆动环节不可以协调有力，影响顶球力量。

5．跳起头顶球时，由于不能很好地控制身体，容易产生不协调的摆动，不仅会影响出球的力量，还会影响出球的准确性。

六、抢截球

抢截球技术是运动员在足球竞赛规则允许的范围内，使用身体的合理部位把对手的控球权夺过来或破坏掉。

(一)常见的动作技术 1．正面跨步堵抢

防守队员要两脚前后开立，迎着运球队员站立，两膝要微屈，身体重心下降并置于两脚间，当运球队员与防守队员间的距离缩小到一定范围(即防守队员上前跨一大步可触及球)，运球队员脚触球后即将落地或刚刚落地时，防守队员后脚要用力蹬地并跨步向前，用脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚要迅速上步做支撑。如果运球队员也堵住球时，防守队员的抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉，让球从运球队员脚面滚过，身体重心也迅速跟上并把球控制好(图7—36)。

图7—36 2．合理冲撞抢球

当出现防守队员并肩与运球队员跑动追球时，防守队员重心要稍下降，靠近运球队员一侧的手臂紧贴身体，利用运球队员同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞运球队员相同的部位，使运球队员身体失去平衡，趁机把球控制住。(图7—37)

图7—37 3．正面铲球

要移动接近控球队员，膝关节微屈，重心要下降，当运球队员触球脚触球后并没有落地时，防守队员双脚沿地面向球滑铲，随即用手扶地做向一侧的翻滚，并要尽快起身。4．同侧脚铲球

防守者在跑动中要根据双方离球的距离作出判断，当对手不可以立即触球时，用异侧脚用力蹬地，让身体向前方跃出，同侧脚沿地面向前滑出的同时向外摆踢(脚踝应有向外的动作)，用脚背外侧将球踢出。还可以用脚尖将球捅出，接着向对手一侧翻转，手撑地快速恢复到下一个动作所需的位置上。5．异侧脚铲球

当双方都不能用正常的动作触球时(指跑动中)，防守队员要根据与球的距离，同侧脚用力

蹬地让身体跃出，异侧脚向前沿地面滑出，用脚底将球铲出，然后小腿外侧、大腿外侧、手要依此着地或铲出球后身体要向铲球腿一侧翻转，手撑地之后立即起身，让身体恢复到与下一动作衔接的状态和位置(图7—38)。

图7—38 在激烈的比赛中，由于铲球能更大限度地争取时间和扩大控制面而被广泛地运用到踢球、接球、运球、抢球技术中去，这项技术越来越引起高度的重视。(二)易犯错误

1．正面堵抢时，出脚时机不当或触球部位不能准确导致失误。

2．侧面抢球冲撞时，冲撞动作不能正确造成犯规。时机选择不当，如果在对手同侧脚支撑时效果欠佳。3．铲球时易犯错误

(1)铲球脚离地面超过球的高度，很容易伤害对手造成犯规。

(2)由于时机选择不恰当或时机与实施的动作配合不当，没有触及球而铲到对手造成犯规。(3)动作不协调导致失误或影响下一个动作的衔接。(4)着地动作不正确容易让防守队员受伤。

4．抢断球的时机与动作配合不能及时、不协调导致失误，以致扑空。

七、掷界外球技术

掷界外球是运动员按照规则的规定用双手将球掷入场内预定目标的动作。掷球时，掷球队 员要面向球场，用双手将球从头后经头顶用一个连续动作掷入场内，脚能踩在边线上，但不可以越过边线。

（一）常见的技术 1.原地掷界外球

要面对出球方向，两脚要前后或左右开立，每脚都要有一部分站立在边线上或边线外。膝关节弯曲，上体后仰成背弓，重心移到后脚上(左右开立时，重心在两脚间)，两手要自然张开，拇指相对，持球的侧后部，屈肘将球置于头后。掷球时，后脚用力蹬地(或两脚用力蹬地)，两腿迅速伸直，身体重心要由后脚移到前脚，收腹屈体，同时两臂要急速前摆。当球摆到头上时用力甩腕将球掷入场内。掷球时，后脚可以沿地面向前滑动，两脚都不得可以地。2.助跑掷界外球

两手持球要放在胸前，在助跑迈出最后一步时，上体要后仰成背弓，同时将球上举至头后，掷球时的动作与原地掷界外球动作一样。将球掷出后，后脚可在地面上向前滑行，但不得离地。

（二）易犯的错误

1.掷界外球时动作出现不符合规则要求，导致犯规 2.出现用力不协调，掷出角度不合理而影响出球的距离。

八、守门技术

守门员的职责决定他与场上其他队员在技术、战术、活动方式和心理方面具有极大的差别，其主要职责是控制罚球区，确保球门安全。在规则的允许下，守门员在罚球区内主要用手来完成技术动作，实现防守的任务。

（一）常见的技术 1.准备姿势

两脚要左右开立，与肩同宽，两脚跟稍要提起，身体重心要落在前脚掌上。两腿要屈膝并稍内扣，上体稍微前倾，两臂自然屈肘于体前，手指要自然张开，眼睛注视来球(图7—39)。

2.移动（1）交叉步

图7—39 大多用于扑接两侧高球。向左侧交叉步移动时，身体要先向左侧倾斜，同时右脚要用力蹬地，并及时向左前方跨出一步成交叉步，然后左脚要向左侧移动，右脚和左脚依次快速移动并蹬地跃出。向右侧交叉步移动时，动作是相同的，但方向是相反的。（2）侧移步

常常用于扑接两侧低平球。向左侧滑步时，要先用右脚用力蹬地，左脚要稍离地面并向左滑步，右脚快速跟上。向右侧滑步时，动作是相同的，但是方向相反。3.接球

接球是守门员运用中最为常见的技术。其特点是简单，易掌握，运用范围很广泛，稳定性要求高。是守门员要熟练掌握的基本能力。从手形上可分为上手接球和下手接球。（1）下手接球

动作要点：基本手型呈现“簸箕”状，手指张开，掌心向上，小拇指要靠拢适用于接地滚球、低平球、低弧度的反弹球和高弧度的落降球。接球的基本姿势有跪式、俯背式和站立式这 27

三种。完整的动作是身体要正对来球，当球临近时，根据来球的高度做好相应的接球姿势。接球时，两臂要伸出迎球，手型相对稳定，角度合理，当手指触球瞬间，屈臂夹肘收球缓冲，并顺势屈腕、压胸把球抱在胸前。（2）上手接球

动作要点：基本手型呈现“球窝”状，掌心要向前稍内倾，手指向上，拇指靠拢。适合接胸部以上的各种高球。上手接球的基本姿势有原地站立接球和单、双脚跳起接球。

①原地接球时，身体要正对来球，当球临近时，两臂要举起迎球，控制好接球手型。触球瞬间，掌心要空，手腕手指用力接球，手臂要顺势下引缓冲收球，手腕扣紧，前臂旋外夹肘，两手贴紧球体表面翻转滑动，把球牢牢抱在胸前。

②)跳起接球时，首先要观察来球的路线，判断来球的旋转方式和落点，然后选定起跳点，掌握好起跳时机，保持身体在空中的平衡，跳至最高点时，伸臂展体把球接住或一腿提膝内扣做自我保护，并顺势收在胸前。落地时，要注意屈膝缓冲。4.发球（1）手掷球

①单手肩上掷球。要充分利用后腿蹬地、持球手臂后引、转体挥臂和甩腕力量将球掷出。②侧身勾手掷球。由于掷球前球从异侧经头顶后将球掷出，作用力距离长，又可以较好地借助腰腹力量，因此出球速度快，距离远。（2）脚踢球

①踢空中球。将球放置在体前，在球自由下落过程中踢球。它大多用于远距离或雨天场地泥泞时。

②踢反弹球。体前抛球，球落地后反弹起来的瞬间把球踢出。它与踢空中球相比准确性要高，速度较快，出球弧度低，隐蔽性较强。5.扑接球（1）扑侧面球

异侧脚要用力蹬地，双手快速向侧伸出，一手放置在球后，另一侧手放置在球的侧后上方。同时身体向同侧脚方向倒地，落地时用小腿、大腿、臀、肘外侧依次着地，落地后即团身(图7—40)。

图7—40（2）扑平空球

完成这一动作时要注意空中展体，手指要用力抓住球，接球后要用球、肘、肩、上体、臀、腿外侧依次着地并迅速团身(图7—41)。

图7—41 6.托球

在准确判断来球运行路线后，向后跃起托球。托球时手指微张，用手掌前部触球的下部，使球呈弧形越过球门横梁。7.拳击球

要准确判断来球运行路线，及时移动到位，握紧拳，在接近球的瞬间迅速出拳击球。拳击球有单、双拳击球这两种。

（1）单拳击球动作要灵活，摆动幅度大，击球力量大(图7—42)。（2）双拳击球接触球面积大，准确性高。

图7—42

（二）易犯的错误 1.接球

（1）下手接球易犯错误：

①选位出现不正确，身体没有正对来球，接球易失误。②屈臂收球不夹肘，让球从臂间漏掉。

③接低平球时，引球缓冲时机不准确，缓冲效果差，球直接触击胸部。④接球时手指出现过分弯曲，手型小，接球不稳。（2）下手接球易犯错误：

①接球时，出现肘关节外张，手腕没有扣紧，影响接球效果。

②接球时，出现两手掌相对，手型后仰，使球从两手臂间漏掉或脱手。

④接球后，手臂下引收球时，出现前臂没有夹肘动作，导致接控球不稳。③跳起接球时，时机掌握不好，出现没有跳至最高处接球，影响接球控制空间。2.发球易犯的错误

（1）引球时发转体，不能充分利用腰部力量掷球。（2）掷球时，缺乏甩腕拨球动作，导致出球方向控制不好。

3.扑接球易犯错误：

(1)出现侧蹬发力差或身体重心倾移速度慢，腾空跃起的距离短。(2)腾空后团身，落降速度快，会影响腾空接球动作的完成。(3)落地时，出现身体整体落下，导致受伤并影响控球的稳定性。

第三节

足球实用战术介绍

足球比赛是攻守矛盾组成的，是攻和守不断地转换组成比赛的全过程。因此，足球战术可分为进攻和防守两大系统。进攻和防守中又分别包含着个人战术和集体战术两类。大量的实践证明，成功地组织战术和巧妙地运用战术是取得比赛胜利的重要因素。

一、足球比赛常用的阵形

（一）“四三三”阵形及战术打法

该阵形主要特点是有利于攻防力量的组织，攻防的机动性大，进攻的突然、隐蔽性很强。1.前卫队员的攻守打法

有一名前卫居中拖后，两名边前卫要靠前，形成三角形的立体攻防队形。拖后前卫防守时呈“漏斗式”防守，重在封锁进攻的“中间通道”，并堵塞中卫之间和中卫与边后卫之间结合部的防守空隙，及时填补边后卫与中卫身后的空当。进攻时，要向有球区域移动，接应和支援进攻同伴，积极参与进攻。两名边前卫防守时要对口盯防对方的前卫，阻击对方在中场的进攻，协助边路的防守。进攻时，发动中场的进攻，接应本队前锋队员，并通过与同伴的配合突然插上进攻，突破对方防线，获得射门得分。2.前锋队员的攻守打法

两名边锋主要是活跃于球场两边区域，通过与同伴的配合或运球过人，突破边路防线，进行传中或射门。除此之外，还要通过积极的回撤或斜线内切等无球活动扯动防守，拉出边路空当，为前卫和后卫后插上创造进攻的空间。中路进攻时，要与中锋进行各种二过一配合或交叉换位，并及时包抄异侧边路传中球，抢点射门。一旦由攻转守，立即回抢或盯防控球队员，并在边路与其他防守队员形成对进攻队员的夹击、围抢，与前卫队员共同形成第一道防线。中锋是主要的攻击手，要经常紧靠对方拖后中卫，或在两中卫之间和中卫与边后卫结合区域活动，通过反复地拉、插或左右扯动，制造传球空当，采用传切、头球摆渡、各种二过一配合等创造突破与射门的机会。一旦出现失球，迅速阻抢控球队员，能延缓对手的反击速度。3.后卫队员的职责

两名边后卫要主防边路的进攻，盯防对方的两名边锋以及进入边路防区的进攻队员，同时还要兼顾中路的防守，保护、补位于相邻中卫因不能及时回防而留下的中路空当。由守转攻时，迅速压上，协助控制中场，并积极插上参与边路的进攻，积极起到边锋的作用。两名中卫要前后站位，根据攻防的需要交替上下，保持合理的中路防守纵深和左右联系。突前盯人中卫要盯防对方的突前中锋，扫清罚球区前沿的进攻威胁，拖后中卫专司保护与补位，及时弥补防守的漏洞和抢断传到后卫身后的球，盯抢突然插入门前的进攻队员，并组织和指挥全队的防守。由

守转攻时，两名中卫应与边卫共同发动与组织后场的进攻，伺机压上助攻。

（二）“四四二”阵形及战术打法

“四四二”阵形让中、后场的防守更加巩固，攻防更为灵活、机动，二、三线插上进攻和快速反击更为锐利。1.前卫队员的职责

（1）拖后前卫、突前前卫和左右两边前卫设置

拖后前卫(后腰)对口盯防对方的突前前卫。由守转攻时，要负责本方中后场进攻的组织，掌握比赛节奏和进攻方向。突前前卫(前腰)是中前场的自由人，侧重于进攻，他们在进攻中主要起穿针引线和承上启下的作用，接应中、后场传球，为前锋输送炮弹，并积极地通过与前锋的相互配合或向中路插上突破对方防线，创造射门的机会。此外，还要配合边前卫组织边路进攻，起到边锋的作用。一旦出现失球，要盯防对方的拖后前卫，阻击对方中后场发动的进攻。两名边前卫主要负责边路的攻防，并与突前前卫和两名前锋构成攻防的中轴。因此，他们在进攻时要组织发动并积极地参与边路的进攻，起到边锋的作用，或在中路通过配合，直接插上或包抄射门。防守时要快速回防，盯防对方的两名边前卫，及时填补边后卫因插上助攻而留下的空当，让全队形成稳固的防守。但这种前卫线位置的安排，无论是菱形站位，还是前面三名前卫的平行站位，拖后前卫正面或两侧都会出现较大的空当，不利于中场的攻防衔接。实战中要通过两边后卫的压上内收、两边前卫的交替上下、拖后前卫合理而灵活的选位等加以弥补。（2）两名拖后前卫和两名突前前卫的设置

两名拖后前卫(双后腰)要侧重于防守，但防守的区域性更强，分工更加明确。其防守的重点要堵塞中卫与边后卫结合部空隙，严密封锁两中卫结合部之间的通道，交替盯防进入罚球区前沿的对方前锋或突前前卫，形成后防线前沿的防守屏障，并及时弥补同侧边后卫与中卫身后的空当。由守转攻时，要积极地发动与组织中后场的进攻，接应与支援前面的进攻同伴，并和边后卫能够轮换交替插上进攻。2.前锋队员的职责

两名前锋队员可以一前一后、一左一右或一中一边，主要在对方中卫和边后卫之间的区域活动。进攻时，要在同伴的支援下，通过两人之间的一拉一插、一传一切和前后、左右交叉换位与传球配合，从中路突破防线，创造射门得分的机会。在两侧边路的进攻中，要向同侧有球区域移动，随时与其他同伴组成有球区域的局部进攻，突破对方边路防线。同时还要根据场上情况有意识地主动回撤或拉边接应，制造中路或边路空当，为二、三线队员插上进攻创造突破和射门得分的机会。由守转攻的一刹那，则要利用对方中卫两侧的空当，及时快速插入进行反击。一旦出现失球要就地阻抢对方控球队员或延缓对方进攻速度，有效协助中场的防守。3.后卫队员的职责

边后卫与中卫的职责和打法通常采用区域与盯人相结合的混合防守体系。双中卫主防对手两名中锋，中锋拉边或回撤分别由边后卫和前卫看守，两名边后卫固守边路。但由于没有固定的边锋，在进攻时，边后卫要大胆向中场压上，卡住中场两肋区域，协助控制中场，并不失时机地快速套边和插上进攻，这是现代足球比赛边后卫主要的进攻的一种打法。

（三）“三五二”阵形及战术打法

此阵形的主要特点是放重兵在中场，有利于赢得中场攻防的主动，攻防转换快捷和机动，能较好地保持攻防的动态平衡。

1.前卫队员的职责

两名边前卫主要是在两侧边路活动。防守时，快速从中场撤至边后卫位置，防守对方的边路进攻，形成“三五二”阵形或“四四二”阵形；由守转攻时，要积极向中场压上形成“三五二”阵形，来确保中场优势和主动，并发动边路进攻，起到边锋的作用。前面两名突前前卫是进攻潜在的突击手，主要负责中前场进攻的发动和组织；与同侧的边前卫和前锋组成有球区域的基本进攻组合，通过传球配合和交叉跑动突破边路防线；与两个前锋和另一个突前前卫要组成中路有球区域的基本进攻组合，通过3～4人之间的传切配合，特别是从后面突然插上突破中路防线，创造射门得分的机会，一名拖后前卫是中场的自由人，作为防守前沿的屏障。其主要职责和打法与“五三二”阵形的拖后前卫大体一样。但由于是三后卫制，本方防线两侧是对手重点攻击的区域，在边后卫回防不及的情况下，防线易被突破。因此，拖后前卫“漏斗式”的扇形防守面要更大，能够随时起到边后卫和盯人中卫的作用。2.前锋队员的职责

两名前锋位置的排列形式及其主要职责和打法与“四四二”阵形的双中锋基本相同。在与采用相同阵形或“四四二”阵形的对手比赛时，两名前锋创造与利用进攻的时间和空间很困难。因此，前锋要追求在局部地区以少攻多的最佳进攻效果。这主要体现为：在对方门前30米要害区域的前后反复拉插、左右扯动，制造中路的传球空当，在有球区域要随时保持两人的紧密联系，得球后两人相互间进行快速的各种二过一配合，或运球过人强行突破，能够及时把握射门的战机。在边路通过与同伴的配合和运球过人突破对方的防线，吸引对方防守重心的偏移，为同伴中路插上射门创造有利机会。一旦形成快速反击，更要迅速、坚决地向对方罚球区内切入、运球突破或造成防守队员在这一区域的犯规，创造定位球或射门得分的机会。3.后卫队员的职责

三名后卫的职责范围很大。左右两名中卫要主盯对方的两名攻击手，其防守面覆盖整个罚球区前沿区域，并兼顾边路的防守，保护自由中卫出击留下的空当，但又不能受牵引而脱离自己的主要防区。居后的自由中卫主要起“清道夫”作用，其防守控制面是整个罚球区。由于三名后卫的防守区域较大，这就特别要求后卫跑动积极、判断准确、选位合理、补位及时、相互保护有力、出球能果断。

（四）“四五一”阵形及战术打法

“四五一”阵形是根据“四四二”阵形变化而来的。边后卫与中卫的职责和打法通常采用区域与盯人相结合的混合防守体系。双中卫主防对手两名中锋。中锋拉边或回撤分别由边后卫和前卫一起看守，两名边后卫固守边路，这是现代足球比赛边后卫主要进攻的一种打法。1.前卫队员的职责

两名边前卫主要是在两侧边路活动。防守时，要迅速从中场撤至边后卫位置，防守对方的边路进攻，形成“四五一”阵形；由守转攻时，积极向中场压上，来确保中场优势和主动，并发动边路进攻，起到边锋的作用。前面两名突前前卫是进攻潜在的突击手，主要负责中前场进攻的发动和组织。与同侧的前卫和前锋组成有球区域的基本进攻，特别是从后面突然插上突破中路防线，创造有利的射门机会。一名拖后前卫是中场的自由人，作为防守前沿的屏障。一般是中间一名前卫突前，起到“四四二”阵形突前前卫的作用。他们都是攻防全才，要求能善于上下奔跑。其中一名起到自由人的作用，善于穿针引线，制造射门机会，同时具有很强的破门得分的能力。

2.前锋队员的职责

一名前锋位置的排列形式及其主要职责和打法是体现在集中于中路对方门前30米区域的前后反复拉插、左右扯动，制造中路的传球空当，在有球区域能随时有插上队员，保持两人的紧密联系，得球可进行快速的各种二过一配合，或运球过人强行突破，及时把握射门的战机。在边路通过与同伴的配合和运球过人突破对方的防线，吸引对方防守重心的偏移，为同伴中路插上射门创造有利的机会。3.后卫队员的职责

后卫的职责和打法与“四四二”阵形基本相同，但要求边后卫技术更加全面．速度快，体力充沛，既是进攻的发动者，又要不失时机地充当边锋，是能攻善守的全面型队员，而且更具机动性，很好地起到自由人的作用。

二、进攻战术

（一）个人进攻战术

个人进攻战术主要是队员在比赛中为能战胜对手，完成整体进攻任务而采取的个人行动。个人进攻战术主要包括传球、跑位、接应、运球突破和射门。1．传球

传球是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效战术的方式。选择传球目标，准确把握传球时机，控制传球力量、落点与旋转是传球的主要战术内容。(1)传球在战术上的要求

①明确的目的。进攻队员在控球时首先要观察场上情况，根据同伴和防守者的位置选择传球的目的。比赛中传球的目的主要有两个：一是传向同伴的脚下，二是向有利于同伴的空当传球。向空当传球威胁很大，但有时为能调整比赛的节奏，更好地组织进攻，同伴之间也进行一些横传或回传，两者需要有机结合，灵活运用，才能收到预期的效果。控球队员应善于观察并发现能给予对方较大威胁的同伴可以抢占的空当。

②恰当的时机。传球时机直接影响到传球效果和战术配合的质量。比赛中通常有两种情况，一是传球在前，跑位接应在后，用传球指挥跑位；二是跑位在前，传球在后，用跑位促使传球。无论何种情况的传球，都需要同伴之间瞬间默契的配合，传球者要当尽快了解同伴的进攻意图，及时观察，准确判断传球的时机，才能快速地传出有威胁的球。

③有适当的力量、落点、旋转度。传球力量应根据传球目标的距离，接球队员的速度以及防守人紧逼的情况来决定。传球落点准确，控制好各种弧线，才有利于接球人控制和处理球。(2)传球时应注意的问题

①传球前应隐蔽自己的意图，向运球的反方向传球可以取得较好的效果。②力争向前传球。只有向前传球，才可以快速越过对方防线。

③争取直接传球。尤其是在对手盯逼很紧的时候，运用准确的直接传球，能迅速改变进攻点，让对手来不及调整防守位置。

④注意转移传球。当攻守队员集中在一侧，进攻受阻时，要及时转移传球方向。

⑤为能保持领先的优势，可以采用短传控制球。为了挽回败局或争取胜利，可以采用长传急攻，33

增加射门机会。

⑥风雨天比赛时，顺风少直传、长传和高传，传球力量比平时小些；逆风多传低平球，力量要 大些；下雨地滑，多向脚下传球；场地泥泞，少传地滚球等。2．射门

射门只要是一切进攻战术配合的最终日的，也是进攻得分的唯一手段，是比赛中攻防争夺的焦点。如果想在对方严密防守和紧逼拼抢的情况下保证有效的射门，必须要有强烈的射门欲望，善于抓住瞬间的射门时机，选择合理的射门方式。(1)射门在战术上的要求

①射门要准确、突然、有力。准确是射门的前提，也是能否破门得分的关键。在准确的基础上，要射得突然、有力，让对方守门员猝不及防，特别是远射更要强调力量。

②尽量射低平球。通常来讲，守门员扑接球时地滚球比接平球、高球难，特别是射向球门两侧的低球更为难接，因为守门员要降低身体重心或倒地扑球需要更多时间。此外，射低球或地滚球 不但球速快，而且随时可能由于某种原因在运行过程中使球改变方向，守门员往往会由于始料不及而导致动作失误。

③选择最佳射门角度。射门前应观察守门员所处的位置和移动情况，选择好射门角度，这会直接影响射门的效果。通常情况下，当守门员站在球门中间时，要将球射向球门的两个下角；当守门员移动时，要将球射向他移动的反方向；从侧面射门时应尽量射远角，一旦射门出现不进，同伴还能包抄补射；当守门员站位太靠前时，应注意吊射。

④把握射门时机，选择合理的射门方法。一旦出现射门机会，要果断地、快速地起脚射门，任何犹豫都会造成动作迟缓而丧失射门良机。要力争抢点直接射门。现代足球比赛中出现的射门 时机稍纵即逝。因此，在罚球区内要力争抢在对手行动之前抢点直接射门，这不仅可及时把握射门机会，还可让对方守门员猝不及防。(2)注意的事项

①选择合理的射门方法是获胜的保证。抢点和凌空射门有利于取得空间与时间的优势，而且快速突然，射门成功率很高。突破射门通常成功率较高，而且在快速突破过程中易获得任意球、点球机会。运球中突然射门往往会使守门员措手不及。为了突破密集防守，要加强远射，并及时跟进补射。各种弧线射门，容易让守门员判断失误，导致失球。

②强烈的射门欲望是把握更多射门机会的前提，要加强培养和训练。敏锐的观察是抓住射门时机的基础。比赛中射门时机稍纵即逝，要是能抓住宝贵时机，就要在射门前养成观察的习惯。3．运球突破

运球突破具有非常大威胁的个人战术，是突破密集防守，在局部地区形成以多打少，打乱对方防守部署，还是创造传球射门机会的锐利武器。(1)运球突破在战术上的要求

①要与被突破者保持适当的距离。通常以抢球者可以触到球，但稍远于运球者的距离为宜。②随着防守技、战术的提高，运球突破技术运用难度加大，而其战术作用也随之相应加大。特别是在对方罚球区附近，要鼓励队员使用快速而娴熟的运球突破技术，可以有效地摆脱对手贴身紧逼或凶狠抢截，创造空当和射门的机会。

③掌握恰当的运球突破时机。比赛时应依据防守者的具体站位情况，采取主动或后发制人的战术思想，借以调动防守者身体重心暂时失去的一刹那，能突然快速突破对手。

(2)注意的问题

①既能鼓励队员在前场敢于逼近对手运球突破，又要让队员掌握几种过硬的运球突破方法和技巧。

②要根据对手的不同特点采用不同的运球突破方法。如对手速度较慢可采取变速突破，对手喜欢封堵路线，可以利用变换运球方向与动作突破等。

③运球突破时应控制好球，一旦出现突破，要不失时机地传球、射门。4．跑位

跑位是在比赛中无球进攻队员有目的、有意义的跑动方法。（1）跑位的分类

根据跑位的目的和开始跑位的状态可以分为：摆脱跑位，在防守队员紧逼的情况下跑到空当位置的办法；切入跑位，在摆脱对手的情况下切入到有利位置的方法；牵制跑位，有意识地拉开防守位置距离，制造空当的跑位方法。（2）跑位的战术要求

①明确的目的

跑位的目的主要是为自己或同伴创造获得球的时间和空间，跑位要有高度整体配合意识的多名队员协同行动。只有能相互理解默契，保持合理的进攻队形，才能取得最佳效果。正确的跑位可以达到摆脱、接应、拉开、切入、插上、套边、包抄、扯动和牵制等目的。

②敏锐的观察

当本方由守转攻时，首先其他同伴要观察控球同伴所处的场区位置、控球情况、出球路线和方向，其次是观察其他无球同伴的活动及对方的布防情况等。在此基础上，队员才可能根据本队的战术打法特点和自己的比赛职责进行合理跑位。只有用最短的时问进行敏锐全面的观察与判断，才能够迅速采取最佳的行动选择，取得理想的技、战术效果。③合理的时机

跑位要求及时、合理。场上出现的空当往往是稍纵即逝，跑早了或跑晚了都会失去机会。合理的跑位时机，涉及跑位队员、传球队员控球的情况和传球时间、空间的情况以及防守队员的位置、行动意图等。需要传球跑位队员要有高度的战术意识与默契的配合能力。④多变的动作和方向

守方失球后，常常是朝球门退守，以收缩防区控制要害区域。跑位队员为能创造更多的进攻机会，要采取灵活多变的跑位，以造成对方防线的混乱，使其不能相互靠拢和保护。因此跑位时应注意：一个人假动作迷惑对方，为自己创造有利的进攻机会；对方收缩防区时应特别注意回撤及横拉制造瞬间的进攻空当；罚球区是攻防争夺的焦点，因此也是跑位的主要方向，要求通过突然的变速和变向来摆脱防守。

（二）局部战术

局部战术主要是指在比赛中两个或几个队员之间的默契配合行动。1.传切配合

传切配合是控球队员向防守队员身后空隙传球时，另一同队队员要越过防守队员，切入得球的行动。切入的进攻者要善于掌握时机，动作应快速突然。传球者要做到及时、准确、传球方式要准确合理。传切配合通常有两种：一传一切和长传转移切入。(1)一传一切。⑧向黑圈四身后传球，⑦快速切入得球(图7—43)。

(2)长传转移切入。⑧把球斜穿到黑圈四背后，另一边的进攻队员切人得球(图7—44)。

图7—43 图7—44 2.二过一战术配合

二过一战术配合主要是指两个进攻队员在局部地区通过两次或两次以上的连续传球配合，越过一个防守队员的战术行动。控球队员要求用运球或其他动作诱使对手上前堵截，为传球创造有利条件。最后一传是关键，要准确把握传球的时机、力量和方向。当同伴离自己较近，对手又紧逼，周围防守队员又多时，通常要直接传球。二过一战术配合的主要形式有：

(1)踢墙式二过一。③向⑨脚下传球，⑨像一面墙一样将球弹向防守者背后的空当，③切入接球(图7—45)。

(2)回传反切二过一：⑦先回扯接③的传球，当防守者向前盯逼时，可以回传给③，再前插到防守者背后空当，③斜传给前插的⑦(图7—46)。另一侧的配合是相同的。

图7—45 图7—46 3.三过二战术配合

三过二战术配合是3个进攻队员在局部地区通过两次或两次以上连续传球配合，越过防守队员的战术行动。持球者要尽可能运用快速多变的直接传球，力争向空当传球，传球后应立即跑动、积极前插。无球者应多方位跑位接应。一般的三打二战术配合有：(1)②传球给⑦，⑦回传给③后快速切入，③斜传给快速插上的②(图7—47)。(2)②把球传给③，③斜传给从背后插上的⑩，⑩传给插上的②(图7—48)。

图7—47 图7—48

（三）整体进攻战术

整体进攻战术是为完成进攻战术任务所采用的全局性的进攻配合手段。整体进攻战术依据进攻发展的场区可以分为边路进攻和中路进攻。一次完整的进攻是由发动、发展和结束三个阶段组成的。1.边路进攻

边路进攻是指在对方半场两侧地区发展的进攻。边路进攻通常是围绕边锋进行的配合方法，因此边锋的速度要快，个人突破能力要强，传中技术要突出。其方法是由守转攻时，获球队员把球传给边锋或其他边路上的队员，从边路发起进攻，经过局部配合突破后，通常采用下底和回扣传中方式，把球传到中央，由其他队员包抄射门。通过各种战术配合和运球突破对方防线，创造传中或切入射门的机会。一般采用的配合方法有以下几种：

(1)边锋或跑到边路接应的队员运球突破下底传中：③传球给⑦或⑩，⑦或⑩运球突破防守队员传中(图7—49)。

(2)边锋与中锋或前卫配合突破传中：⑦接⑧传球后与⑩进行二过一配合突破防守传中(图7—50)。

图7—49 图7—50 2.中路进攻

中路进攻是在对方半场中间区域发展与结束的进攻。中路进攻时，要求边锋拉开，借以牵制对方的后卫，诱使对方中间区域出现较大的空隙，可以为中路进攻创造条件。前场和中场队员应机动灵活地跑位，来有效的调动来拉开对方的防线。进攻的推进要有层次和梯队。传球准确，技术动作要在跑动中准确简练地完成。中路进攻一般采用的配合方法有以下几种：

(1)运球推进远射。当进攻队员在中前场得球，对方守门员离球门较远时，可以立即起脚远射。(2)长传反击配合突破。当守方全队压上进攻，后防空虚，暴露较大空隙时。攻方一旦得球就会立即长传给突在前面的队员进行快速反击。进攻者抢得球，立即长传到防守队员背后，另一进攻者快速切入接球射门。

(3)快速传球配合创造射门机会：⑩回撤接⑥传球，当对方上来盯抢时，立即回传并迅速反切，同时⑨也要迅速切入对方身后空当，⑥传球给⑨或⑩(图7—51)。

图7—51

三、防守战术

防守战术是指在比赛中为阻止对方进攻和重新获得球权所采取的个人和集体配合方法。(一)个人防守战术

个人防守战术是为控制对手所采用的个人战术行动。个人战术行动能体现出整个战术的特征。个人战术行动是整体战术的基础，主要包括选位与盯人、断球、抢球等。1．选位与盯人

选位是防守队员根据位置职责和临场情况，选择适当的防守位置。盯人是在正确选位的基础上，对防守的对手实施监控或严密控制其进攻行动。选位与盯人的要求有以下几个方面：(1)及时。选位应先于进攻队员。

(2)原则。选位的基本原则是进攻队员、防守队员和本方球门中点三点成一线，并能保持适当距离。

(3)兼顾。选位以盯人为主，同时要兼顾球和空间情况的变化。(4)队形。选位应组成纵横交错的三角或菱形网络队形。

(5)灵活。以多防少或以少防多时，应根据具体情况和任务目的灵活选位。

(6)盯人。要在正确选位的基础上，根据不同的场区和任务，对进攻队员实施紧逼盯人或松动 盯人。2．断球

断球是将对方的传球从途中截下来或破坏掉的战术行为。断球是转守为攻最主动和最有效的战术行动，能在对方来不及反抢的状态下进行快速进行反击。(1)断球的要素

首先应有正确的判断，要正确判断持球队员与接应队员的意图，预测传球的时间和路线；其次，38

还要有合理的位置，在正确选位的基础上，偏向有球一侧移动。同时应抓恰当的时机，对方传出球的瞬间，先于接球队员快速插向传球路线，将球截断下来。(2)断球的注意事项

隐蔽断球意图，不要紧逼盯防接球队员，这样既能防止对方传切自己身后空当，又能诱使对方向自己身前的对手传球，陷入自己断球的圈套；要顾全防守全局，断球前应分析攻防全局的态势，以少防多时，断球一定应慎重，一旦出现失误，将导致全局的被动；断球后要抓住时机，发动快速反击。3．抢球

抢球是将对方控运的球抢过来或破坏掉的战术行动。抢球是重要的个人技术，还是个人防守能力的重要标志。(1)抢球的要素

正确的站位，抢球首先应选择在持球对手与球门中点之间站位，这是对方运球突破的必由之 路，当对方运球向两侧扯动时，即为抢球创造条件；合理的距离，通过移动与持球对手保持最适宜的距离；准确的时机，在对手接控球没有稳或控、运球两个触球动作之间的时机，把球抢下来或破坏掉。(2)注意事项

抢球首先应站稳，不要受对方假动作的迷惑，盲目出脚而被对方突破；抢球时可以主动采用向一侧假抢，诱使对方向另一侧运球而实施真抢；抢球动作要勇猛，既要抢球又要卡位；抢球后衔接动作要快，及时控球发动进攻；如果抢球不成功，要快速转身及时换位进行回防。(二)局部防守战术

局部防守战术指两个或两个以上防守队员之间的相互配合方法，是集体防守战术的基础，其基本配合主要的形式有保护、补位和围抢。1．保护

保护指给逼抢持球队员的同伴心理和行动上的支持，使其没有后顾之忧，全力以赴紧逼对 手。一旦被持球队员突破，保护队员可以及时补防，堵住进攻路线或夺回控球权。如果逼抢队员夺得控球权，保护队员可及时接应发动进攻。进行保护时的要求有几下方面：

(1)保护队员与逼抢队员的距离是动态变化的，根据不同场区要有所不同：后场3～5米；中 前场4～8米。根据持球队员的不同特点也要有所变化，对技术型队员距离应近些，对速度型队 员距离要稍远些。

(2)保护队员选位时还要考虑双方人数的对比。二防一时，全力保护、夹击。二防二时，既能保护同伴防突破，又能兼顾自己应盯防的对方接应队员。二防三时，主要是延缓对方的进攻速度，为其他队员争取回防的时间。

(3)保护队员选位应根据临场具体情况随时调整角度，如果同伴堵内放外，保护队员选位角度要偏向外线。如果同伴堵外放内保护队员选位角度应偏向内侧，配合同伴能形成夹击之势。(4)保护队员还应通过语言指挥同伴抢截和选位，同时让同伴知道自己的保护位置，使防守配合更加协调和有效。2．补位

补位指防守队员弥补同伴在防守中出现漏洞时所采取的相互协助的战术配合。在比赛中，通过同伴间的相互补位，能有效地遏制和破坏对方的进攻行动，变被动为主动。

(1)补位的形式

①当前卫或后卫队员插上进攻退守不及时，临近的队员要暂时弥补他的空位，以防止对手利这一空当进行快速反击。

②当同伴被突破后，保护队员应及时补位防守，把球夺回来或阻断其进攻路线。被突破的队员要立即后撤选择适当位置转化为保护队员。

③守门员出击时，后卫队员应及时回撤到球门线附近，弥补守门员的位置，防止守门员出击出现失误，对方突然射空门。(2)补位的注意事项

①需要补位时，以邻近位置的两名队员之间相互补位，尽可能避免牵动更多的防守队员交换位置，以免打乱防守队形

②防守队员可以追上自己的对手时，通常不要交换防守和进行补位。③应保证罚球区及附近的危险区域不出现空当。3．围抢

围抢指两个以上的防守队员从多方位夹击对方的控球队员，将球抢夺回来或破坏掉的战术配合。(1)围抢的要求

①在围抢的局部地点守方人数占有优势，而且距离较近，思想统一。

②被围抢的队员尚未控制好球时，他附近又没有接应队员或传球路线时应及时围抢。③一般应在边、角场区，对方身体方向和观察角度较差时或在守方门前接球、运球、射门时，坚决展开围抢封堵。(2)注意事项

①尽可能围抢成功，不可疏漏，避免被突破而造成被动。

②围抢时要贴身逼抢，但切不可犯规，尤其是在门前，一旦犯规被罚点球将造成不可挽回的损失。

(三)整体防守战术

整体防守战术指全队所采取的防守配合。整体防守战术按照形式可分为人盯人防守、区域盯 人防守和混合盯人防守；按照打法可分为向前逼压式打法、层次回撤式打法和快速密集式打法。1．整体防守战术防守类型

在整体防守战术中一般的防守类型有：人盯人防守、区域盯人防守和混合防守。(1)人盯人防守

人盯人防守是指一种除自由人以外，其他每个队员都有固定盯人对象的防守形式。这种打法 突出的主要特点是在全场攻守的每一个时间和空间，两两对垒的情况总是让每一个进攻队员始终处于压力之中。人盯人防守时要注意以下几种要求： ①要求每个队员都要具有较强的个人作战能力。

②要求同伴间能相互协作。当同伴盯人失误时，邻近队员根据场上情况，进行迅速、灵活补位，以保全整体人盯人防守的严密性。

③要求每个防守队员必须有较强的体力素质。因为在全场范围内，防守队员要始终不停地奔跑和逼抢。(2)区域盯人防守

区域盯人防守是每个防守队员占据一定的活动区域，当进攻者进入该防区时，区域防守队员

要实施严密盯人，以控制进攻者在此区域的一切有效行动。区域盯人打法规定每个防守者的明确任务，但同伴间仍需要的相互协作，当某一区域盯人防守失败时，邻近队员要及时补位，被突破防守队员应及时地与他换位，以求整体防守的有效性。区域盯人防守要特别注意各区域间交界处的防守。因为这些交界处经常会由于防守职责不明确而给进攻者带来可乘之机。(3)混合防守

混合防守指人盯人防守和区域盯人防守两种形式交织在一起的防守打法。其最大特点是可以根据对手的情况，灵活地将盯人防守和区域盯人防守的优点充分利用，以提高全队防守的效益。混合防守一般是选择体力好、个人作战能力强的队员以人盯人防守盯住对方的核心球员，其他队员采用区域盯人防守。2．整体防守打法

整体防守战术防守打法有向前逼压式打法，层次回撤式打法和快速密集式防守这三种。(1)向前逼压式打法

向前逼压式打法指丢失控球权后，不是回撤消极防守，而是立即对球、对空间逼压，降低对方的进攻速度，迫使对手犯错误，将球破坏或夺回来。通常采用向前逼压式打法及时将球夺回来，组织二次进攻，此时是对方防守思想最麻痹、防守行动最迟缓的时刻，反击的成功率也很高。(2)快速密集式防守

密集防守主要是指一种缩小防守区域、集中防守主要力量于门前危险地带，仅留1～2名队员在中场附近的防守形式。其特点是防守人数多，可以乘空隙小，渗透性进攻配合较难。因此，进攻方破门的难度相对较大。但这种防守方法会影响由守转攻时的反击速度，所以，就通常情况而言，这种防守打法更多地用于对付明显比自己强的对手。一旦转守为攻，尽可能运用长传反击，少运用横传和回传。(3)层次回撤打法

层次回撤打法既不同于消极回撤防守，又不同于向前逼压打法，而是采用分层次、有步骤、有组织的防守打法。第一层次是在丢球后离球最近队员快速逼抢，附近队员堵截传球路线，延缓进攻，争取时间；第二层次是其他队员迅速回位，既要选位盯人，又要以球为中心，按照场区分主次，组成相互支持与保护的纵深防守队形和体系；第三层次是在稳固防守的基础上，变被动防守为主动来争夺球权，就是变防守为进攻。

四、定位球战术

定位球是在比赛中成死球时所采用的攻守战术手段，主要包括球门球、中圈开球、界外球、角球、任意球、点球时的配合方法。

（一）任意球进攻战术

在罚球区附近的任意球进攻威胁很大，虽然比赛中这种任意球机会很少，但是一旦出现，如果能把握好经常能进球。在比赛中，罚球弧两侧和罚球区两侧的任意球较多，要充分利用。教练员和运动员要牢记：能直接射门就不打配合，即使配合也要简练，越简练的配合成功的可能性越大。配合的变化虽然重要，但变化要以效果为前提。前场任意球的进攻区域主要有：罚球弧区域、罚球区角及两侧区域、罚球区内。

1.罚球弧区域的任意球进攻

在此区域获得直接或间接任意球时，守方一定会安排“人墙”封住部分球门。罚球弧区域罚任意球的进攻方法主要有直接射门、一拨一射等。（1）直接射门

选用一名擅长左脚或一名擅长右脚的队员进行直接射门。要根据赛场情况确定进攻方法和主罚者。掩护者先跑，为主罚者做好掩护。（2）攻方排墙，一拨一射

队员不可以直接射门时，攻方可以采用排墙后一拨一射的方法达到避开人墙的封挡，增大射门角度的目的。

2.罚球区角及两侧区域的任意球进攻（1）直接射门

在罚球区角获得任意球时，大多数的进攻目标是近门柱。用绕过人墙的内侧弧线球或越过人墙后下落的弧线球射向守门员近门柱一侧的空当，这种球成功的可能性很大。很多的实践证明，射向近门柱的成功率远高于射向远门柱的成功率。（2）传球配合射门

除了可直接射门外，大多会采用长传门前，由同伴头顶射门或先短传后中长传 配合射门。攻门者插上应及时，摆脱突然，相互要掩护。3.罚球区内的间接任意球进攻

攻方在罚球区内罚任意球机会很少，但要做好准备，一旦出现机会，守方一名队员会退到罚球区全力防守。如果在球门区附近，守方所有队员要在球门线上排墙，球射出的瞬间，守方会全部向前封堵。因此，罚球时要做好以下两点：

(1)如果射门角度小，第一次触球可以向侧后方轻传，增大同伴的射门角度。

(2)观察守门员的站位，一拨一射连接要紧凑，把球传向离守门员远的防守队员的头顶上空。4.任意球防守技术

罚球区附近设置人墙时应注意以下几点： 1.干扰对手罚球，争取时间，快速组织人墙。

2.根据罚球地点、角度确定排墙的人数。通常为2～5人。人墙封球门近角，守门员要选择最佳位置，既能看清球和罚球者的动作，又能兼顾整个球门的防守。

3.离罚球地点9米左右的位置排墙，不宜再近，否则当裁判员要求人墙后退至规定距离时，会影响封堵的角度而导致危险。

4.由守门员指挥，还可由人墙最外侧第二位队员进行指挥，该队员离球9米，让近门柱、自己、球成一条直线，以防从外侧绕过人墙的弧线球。

5.排人墙时最高的人墙排在外侧，依次向内；队员间应紧靠，双手交叉于裆部。6.在球罚出后，人墙要迅速压上，有效地封堵和缩小射门角度。切忌出现过早散开人墙。

（二）角球攻守技术 1.角球进攻战术

角球是破门得分的主要手段之一，角球进攻有短传配合和长传配合两种。大多数都会采用弧线球将球传至门前区域。（1）短传角球

其主要优点是快，在角球弧处能形成人数优势，缩短传中距离，提高传球的准确性和增大传球角度，丰富战术打法。队员身材不高、争夺空中球能力较弱的队用采用此种方法较多。（2）长传角球

大多数长传角球是把球传至门前区域，由同伴头顶或配合射门。通常落点有前点、中间、后点三个区域。

①传前点球。把球传至近门柱的前点区，一队员抢点射门或向后蹭传，异侧队员包抄抢点攻门。②传中后点球。把传球至球门区与罚球点之间的区域，包抄队员分层次跑动抢点射门。注意传球和跑动时机要默契。2.角球防守战术

（1）一名队员位于离角球区9．15米的位置，一方面干扰传至近门柱球的低平球，另一方面干扰对方罚短传配合的战术角球。

（2）两个边后卫分别防近、远门柱区域的射门和高球，守门员出击时，他俩要快速补门。

（3）守门员选位要在球门中后部，斜向站立。既看到罚球者，又看到罚球区内的攻方队员，保护球门及控制球门区。

（4）在球门区线的附近，防守前、中、后三个危险点和控制球门区外至罚球点间的区域。（5）在罚球点两侧区域，控制罚球点至罚球区的区域。

（6）在罚球区线的附近，控制罚球区前沿区域以防再次进攻和远射，并作伺机反击的准备。

（三）界外球攻守战术

在足球比赛中，界外球非常频繁，不能低估它的作用，尤其在罚球区两侧的界外球，其效果已接近角球。界外球通常由2～4人配合进行，距离在5～10米较多。1.掷界外球进攻战术（1）3人或3人以上配合

由于在中前场进攻时，守方采用紧逼盯人，两人配合很难成功，需要3人或更多队员的配合。可采用一拉一接、一接一插等配合方法拉出空当。（2）掷长距离界外球配合方法

现在有许多队员都能掷出20米以上的界外球，来增强威慑力。（3）注意事项：

①掷球要快，掷给没有人盯防者。

②掷球要准，有利于接球、控球和直接处理球。

③接球者的摆脱要突然、及时，还可以用假动作诱骗对手。接球时不可以离球太近，否则易造成掷球违例。

④掷球者掷出球后要立即进场接应，有利于形成人数优势。2.掷界外球防守战术

当对方掷界外球时，全队应注意力集中，对可能接球的队员应紧逼盯人。同时还应相互保护，防止对方切入空当。尤其要严防后场掷向门前的界外球，全队要及时回防到位，干扰队员要站在掷球队员附近，限制其掷出低、平弧度的界外球。

五、足球战术的运用

（一）创造人数优势

创造人数优势是在比赛中夺取主动权的重要因素之一。这已成为当今世界优秀球队攻守战术运用的鲜明特点。比赛中各队都会力争在各区域创造以多攻少或以多防少的有利局面。许多的实践证明：本方在中场和后场较容易取得人数上的优势，而在前场或对方罚球区内外就非常难占据人数优势。比赛中常见的是攻方依靠巧妙的配合或利用卓越的个人技巧，在局部区域创造瞬间的人数优势来取得进攻的实效。当然，要有效地取得人数上的优势，就要求队员具有良好的战术意识、充沛的体力、多位置的职能能力和整体配合的意识。否则，要在攻守中取得人数优势和比赛的主动权是很难实现的。

（二）控制比赛节奏

控制比赛节奏极其复杂，且又具有艺术性，其渗透于攻守战术之中。进攻的节奏是指通过进攻的速度快慢和强度变化而交替灵活地运用来体现的。当由守转攻时，有快速进攻的可能性，则要坚决加快进攻速度；反之，则要牢牢地控制球权，耐心地组织进攻，层层推进。同时，通过无球队员的快速跑位，创造有利空当，利用出现的空当加快进攻速度和加强进攻力度，以力争突破防线射门得分。防守的节奏主要通过延缓对方的进攻速度和增加防守的人力与逼抢力度来体现的。根据比赛的局势，一般可以采取相应的比赛节奏以保持、扩大已取得的优势，或扭转落后的局面。

（三）保持攻守平衡

足球运动的核心是指在进攻中创造有利的机会射门进球，在防守中阻止对方射门得分，从而达到取胜或不输球的目的。许多的实践显示：只有坚持攻守平衡，才能取得理想的效果。这是百年来现代足球发展史的经验总结。攻守平衡的关键就是当本方控制球与本方失去控球权瞬间，本方队员的攻守位置能否保持良好的平衡。在当今普遍采用攻少守多阵型的情况下，势必要求队员具备全面的攻防能力，并且有突出的特点，使得每个局部，每条线，以及整体攻防有机协调地融为一体。所以，攻守平衡不仅是在阵型上、队员分布排列数量上的平衡，更重要的是力求在比赛过程中攻守力量运用时实际的平衡。

（四）实施声东击西

在比赛中准确、适时、熟练地实施声东击西战术定能取得良好的效果。这不仅运用在个人的攻守战术中，更广泛地用在整体进攻战术中。在比赛中当进攻在一侧发动和发展时，守方必然会将防守重心移向该侧，通过增加防守人数，占据有利位置以阻止或瓦解进攻。此时，相应一侧的防守人数就会减少，空当增大，攻方应及时地将进攻转移至这一侧，由这一侧本方队员在对方防守力量较薄弱的区域展开攻击。

（五）安全与冒险

在现代比赛中，各队在攻守战术运用时以安全作为战术打法作为基本的指导思想。然而除了安全打法外，敢于冒险也是必不缺少的。只有正确处理安全和冒险这个矛盾才能达到预期的效果。通常而言，在后场无论是防守还是由守转攻时的传球，都要采取安全的方法，因为任何冒险都会带来危险或不可挽回的后果；在中场要视比赛的情况而定，有必要时可冒险，但多数情况下要采取稳妥的手段，将球控制在本方的脚下，并积极寻觅机会；在前场一旦冒险成功将

可创造有利进攻局面或构成威胁、创造得分机会，即使失败也不会对本方产生危险。有时为挽回败局或保持领先优势，也要果断采取冒险的手段或安全的打法。总之，采用安全打法为主并灵活地运用冒险打法，才是智勇双全的足球队，充分展示足球的魅力。

第四节

小型足球竞赛策划与组织

足球运动是深受广大群众和青少年喜爱的体育运动项目之一。在组织一场小型的足球竞赛，对推广和普及足球运动、丰富业余文化生活，以及提高足球运动水平都有着积极的作用。

一、小型足球竞赛的策划

足球竞赛的组织工作可以分为赛前的筹备工作、竞赛期间的工作和竞赛的结束工作。

（一）赛前的筹备工作

足球比赛的主办单位要根据竞赛的性质、规模的大小，召集各有关部门成立比赛的领导机构和组织委员会(或筹备委员会)。讨论和确定竞赛的组织方案、竞赛规程、组织机构、工作计划等相关的工作，并提交领导机构审定。组织委员会要全面领导竞赛的筹备、进行和总结工作。1.讨论和确定组织方案

竞赛的组织方案是整个竞赛工作的依据，通常包括以下内容：

（1）竞赛的名称、目的和任务。根据主办单位对比赛提出的任务和要求来确定。（2）竞赛的规模。根据竞赛的目的来决定，其内容要包括 主办单位、承办单位、参加单位和参加人数，竞赛地点和日期等。

（3）竞赛的组织机构。要根据实际需要建立必要的组织机构，其内容有竞赛的组织形式，工作人员的名额，组织委员会下设的主要工作部门及负责人名单等。

（4）竞赛的经费预算。要本着勤俭节约的原则，根据实际需要来制定。其内容有比赛场地的修建(租借)，器材设备的添置，奖品，医药，工作人员酬金等项目的经费预算。2.成立组织机构

在基层党政组织的领导下，由其体育部门负责组织。机构的形式与规模要与竞赛规模相适应，根据工作需要来组建，设置要力求精干。通常竞赛规模较小的组织形式如图7—52所示。

图7—52 3.制定竞赛规程

竞赛规程是竞赛工作的指导性文件，要在赛前由主办单位制定，并提前发给有关的单位，以便各单位做好竞赛的准备工作。竞赛规程通常包括以下内容：

（1）竞赛名称。

（2）目的和任务。

（3）主办单位和承办单位。

（4）竞赛日期和地点。

（5）参加单位和各单位报名人数及资格。

（6）报名和报到日期。

（7）竞赛方式。

（8）裁判员。

（9）采用的规则和用球。（10）录取名次和奖励办法。

（11）其他有关事宜。4.制定工作计划

根据竞赛组织方案、竞赛规程规定的竞赛日期，各组根据自己的职责范围拟订出具体的工作计划。其内容有以下几个方面：

（1）竞赛组的主要工作

①组织报名，审查参赛者资格。

②编排竞赛秩序和编印秩序册。编排竞赛秩序时应注意合理地分配“种子队”以及合理地安排比赛场地与时间。竞赛秩序册的内容要包括：组织委员会、工作人员、裁判员、各代表队名单，竞赛规程、竞赛日程表和比赛成绩记录表。

③筹备裁判工作。制定裁判具体的工作计划，包括人数、来源等。当裁判员到位后，在裁判长领导下开展裁判工作。

④组织召开各队领队、教练员、仲裁和裁判员联席会议。

⑤检查和准备场地、器材及相关设备。

⑥绘制各种竞赛要用的表格。

⑦最后排列出各参赛队顺序。

（2）宣传组的主要工作

①组织好竞赛的宣传报道工作以及思想教育工作。

②制定比赛的工作日程。

③负责开幕式、闭幕式和颁奖仪式的组织工作。． ④负责比赛场地的治安和保卫工作。

（3）仲裁小组的工作

仲裁小组的职责是研究和处理在整个竞赛过程中所发生的违反竞赛规程和足球竞赛规则的球队、队员、裁判员、领队、教练员和随队其他工作人员，对其采取警告、暂停或取消比赛资格或工作资格等措施。

（二）竞赛期间的工作

1.应不断地进行思想教育，端正比赛态度，正确对待胜负，正确对待裁判员和对待观众。2.各部门有关人员要经常深入到球队中去，征求意见并及时改进工作。

3.竞赛组每天要及时公布成绩。遇有特殊情况需要更改比赛日期、时间和场地时，竞赛组应及时通知相关部门和比赛各队。

4.必要时可以召开领队、教练员、裁判长联席会议，及时处理比赛中所发生的问题。5.负责场地的工作人员要经常对比赛场地、器材和设备进行检查，以保证竞赛的顺利进行。治

安、保卫人员应经常注意赛场的安全和秩序。

（三）竞赛的结束工作

1.组织和举行闭幕式，宣布比赛成绩和颁发奖品。2.对竞赛工作进行总结。3.处理和归运动器材和用具。

二、足球竞赛的组织方式

足球比赛中一般有循环制、淘汰制、混合制3种。(一)循环制及其计胜方法

循环制可以分为单循环、双循环和分组循环。1． 单循环

所有参赛队在比赛中都会相遇一次，最后按各队在单循环赛中的全部成绩来排名次。（1）单循环比赛总场数：参赛队对数×(参赛队队数一1)÷2（2）单循环比赛轮数：如果参赛队为单数，则比赛轮数等于参赛队队数。若参赛队为双数，则比赛轮数等于参赛队数减1。

（3）编排方法：不论参赛队是单或双数，一律按双数编排。如果参赛队为单数，则用一个“0”号代表一个队，各队碰到“0”号即为轮空。通常分成逆时针轮转法和顺时针轮转法(表7—

53、表7—54)。轮次排出后还要明确参赛队的代表号码数，决定参赛队的代表号码数的方法有抽签法和直排法两种。

表7—53

表7—54

2．双循环

其特点就是增加各参赛队之间的比赛机会，使足球比赛胜负的偶然性相对减少，比赛名次的排定更合理和客观。双循环可以分为集中会制和主客场制两种。

3．分组循环

其特点在于既保留了循环制中各队相遇机会较多的优点，又可以缩短比赛时间。为了分组比较合理，能客观反映出比赛的实际水平，通常采用种子队或蛇行排列分组办法。4．循环制比赛的计胜方法

循环制比赛的计胜方法要在竞赛规程中明确规定。国际足联要求所属会员国在正式比赛中都采用3分制。具体方法为以下：

(1)胜一场得到3分，平一场得1分，负一场得O分，以全部比赛积分的多少来决定名次，积分多者在前。

(2)如果全部比赛结束时两队或两队以上积分出现相等，依下列顺序名次列前： ①积分相等队之间相互比赛的积分多的队。②积分相等队之间相互比赛净胜球多的队。③积分相等队之间相互比赛进球总和多的队。④在整个比赛中净胜球多者。⑤整个比赛中进球总和多者。⑥用抽签来决定。(二)淘汰制

淘汰制可以分为单淘汰、双淘汰和主客场制淘汰。

1．单淘汰。在比赛中失败一次就会失去比赛资格的一种方法。2．双淘汰。在比赛中失败两次就会失去比赛资格。

3．主客场制淘汰。按主客场两次比赛成绩之和而被淘汰的队就会失去比赛资格。(三)混合制

混合制是在一次比赛中分成两个阶段进行，前一阶段要采用循环制，后一阶段采用淘汰制，或先采用淘汰，后采用循环制。较常见的是前一种形式。混合制的特点是综合循环制和淘汰制的优点，弥补这两者的不足，较全面地兼顾了竞赛各方面的要求。混合制在进行淘汰赛时，通常采用交叉淘汰或同名次比赛两种形式。

第五节

足球运动的规则解析

本节是对足球运动规则的分析，这样可以对足球运动有个更加全面的了解，这样有利于更好地掌握足球技术和战术，对足球运动的普及与运动水平的提高都有重要的意义。对广大足球爱好者而言，能帮助更好地欣赏足球比赛和参与这项运动。

一、比赛场地与器材

（一）球场

球场面积要符合规则规定。国际足联曾规定世界杯决赛阶段比赛场地为，长为105米、宽为68米，国内基层比赛的场地可以因地制宜。但在任何情况下，边线的长度都必须长于球门线的长度，场内各区域的面积不得变更。一般在长90—120米，宽45—90米范围内都可以。球场地面

要平坦，硬度合适，以不伤害运动员和不影响球的正常运行为原则。(二)界线

场地各线的宽度不能超过12厘米(一般以12厘米为宜)。边线与球门的宽度要包括在场地面积之内，场内各线宽度亦应包括在该区域面积之内。球门区和罚球区的丈量，都要从球门柱内侧和球门线外沿量起。球门线的宽度一定要与球门柱的宽度相等。

(三)场地各线、区、点、圈、弧、及球门

足球场内是由三线、二区、二弧、二点、一圈、一门所组成。

1.边线与球门线

边线与球门线划定的足球场是足球比赛时队员的基本活动区域。在比赛中，没有裁判员许可，队员及其他人员不可以擅自进场；当球的整体从地面或空中全部越过边线或球门线时，即为球出界而成死球，分别以掷界外球、踢球门球或角球恢复比赛；球门柱间的球门线(线长为7．32米)是判断球进门的标准线，只有当球的整体从地面或空中全部越过球门内的这条线时才可算球进门，执行罚球点球时，防守方守门员要站在该线上：在对方罚球区内踢间接任意球时，如果球距球门间的球门线不到9．15米，则允许防守方队员站在该球门线上。2.中线

中线将场地横向可以分为两等分，中线的宽度要包括在每个半场的面积之内。它是开球时，双方队员的限制线。队员在本方半场内没有越位犯规，因此，中线是判定队员越位的一条标志线。3.球门区

在距球门柱两内侧各5．50米的球门线外沿向场内各画一条长5．50米的垂线，两端相连构成球门区。要在球门区内的任何一点踢球门球及本方的任意球。凡在对方球门区内踢间接任意球时，要在离犯规地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。4.罚球区

在距球门柱两内沿16．50米的球门线外沿向场内各画一条16．50的垂线，两端相连构成罚球区。该区在足球比赛中有很多的规定，主要有以下几个方面：

（1）点球判罚区

队员在本方罚球区内违犯可以判为直接任意球的十种犯规中的任何一种时，要判罚球点球。

（2）守门员特区

守门员在本方区域内可以用手来触球。

（3）点球限制区

罚球点球时，除主罚队员与对方守门员外，其他队员都要退出罚球区及罚球弧外的场内、罚球点的后面。当球被踢并向前移动，比赛即为恢复，此时队员方可以进入罚球区。5.比赛恢复区

防守队员踢球门球或在本方罚球区内踢任意球时，对方队员要退出罚球区，并至少距离踢球点9．15米，主罚队员要直接将球踢出罚球区，比赛才可以恢复。6.守门员接回传球限制区

在比赛中，禁止守门员在此区域内用手接本方队员用膝盖以下部位传来的球。但以下有三种情况是允许的：

（1）可以用手臂以外的部位接控球和处理球。

（2）可以用手接本方队员用膝盖以上部位的传球。

（3）可以用手接本方队员在与对方队员争抢中无意识碰出的球。7.中点

中线的中心点处，直径22厘米的点。开球时，球要放定在该点上。8.罚球点

在罚球区内距球门11米的位置，画一直径同于中点的大小的圆点，它是罚球点球时球的放置地点。罚球点球时，球必须放在罚球点上。9.角球弧

以边线和球门线交点外沿为圆心，1米为半径画一90度弧线，在场内与边线和球门相交的弧叫角球弧。踢角球时球要放定在角球弧内。10.罚球弧

以罚球点为圆心9．15米为半径画弧，与罚球区线相交的一段弧线称为罚球弧，它是罚球点球时的限制线。在罚球点球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均要退出罚球区与罚球弧，直到比赛恢复。11.中圈

以中点为圆心，9．15米为半径画圆所形成的圆形区域称为中圈。开球时，守方队员要站在中圈以外的本方半场内。12.球门

球门是双方争取得分的目标，设在两条端线正中央，由直径不可以超过12厘米的两根立柱和一根横梁构成，两立柱内沿相距7．32米，横梁下沿离地面2．44米。

（四）比赛用球

1.球体要均匀，外壳用皮革或其他许可材料做成，正式比赛用球的周长68～70厘米，比赛开始时的重量为410一450克，充气后的压力是0．6～1．1大气压。2.比赛用球由裁判员审定，正式比赛都要有备用球。

3.比赛中发生球体漏气、破裂、要暂停比赛，更换球后，由裁判员在暂停比赛时，球的所在地点以坠球方式恢复比赛。如己成死球则发球恢复比赛。

二、比赛时间

(一)正式比赛每一场为90分钟，分上下两个半时，每半时是45分钟(竞赛规程对比赛时间另有规定除外)。除经裁判员同意外，两个半时之间的休息不可以超过15分钟(上半时结束至下半时开始)。比赛时间是由裁判员来掌握。如果上半时比赛结束。裁判员发现比赛时间少于规定时间，双方队员尚没有离场，则要及时请双方队重新比赛，直到赛完缺少的那一部分时间为止。如果球队拒绝重新比赛，或者队员已离场则要在赛后向主办机构作出书面报告。‘(二)每半场中因故损失的时间要补足。补多少时间由裁判员来决定。通常要补足下列几种情况所损失的时间： 1．替换队员；

2．对队员的伤势行估计；

3．将受伤队员移出比赛场地进行治疗；