第一篇：公务员面试老是紧张怎么办
情绪紧张是公务员面试的常见情形，也是公务员面试的障碍之一，公务员考试中如何克服紧张情绪，红麒麟专家通过访谈过关考生的实际情况，总结出克服面试紧张的六大要领，供广大面试考生参考。一下是这位过关考生的经验分享。
紧张情绪，因人而异，有些人天生大条的神经反射系统确保了你在面试的时候面对七名陌生的考官而毫无压力，但对于一般人，特别是像我这种容易产生焦虑、恐惧心理的人来说，紧张是面试的最大障碍，情绪紧张会让你在面试的时候语无伦次、断断续续，这是面试中最致命的，很多人都这样说“随便说，只要能够接上话就可以”，但面试时候的压力会让你崩溃，第一句没接上，第二句肯定戛然而止，第三句换了一个开头，第四句又跑偏了，面试的成绩肯定不会高，那如何克服紧张情绪呢：
首先，要让自己有足够的抗压能力。面对压力的时候，有的人会化成动力，但很多人会胆怯，尤其在这种一面定“生死”的面试过程中，大多数人都是被压力打倒的，相信很多人都有在平时侃侃而谈，但是面试的时候词不达意的情况，这些都是压力给你带来的，在面试前，你要充分的给自己减压，利用人家、朋友对你的鼓励来激励自己，不要把成绩看的很重，尽量的用一颗平常心去面对面试。
第二，充分的准备。在面试前，我个人的建议是报一个面试班。报面试班的好处有两个，第一个是在备考过程中会有专业人员对你进行指导，第二个是在模拟面试环节中能够充分的体会面试时候的紧张，在多次模拟以后就会产生很强的抗压和抗紧张能力(两次面试我都没报班，第二次也是因为对手的发挥不佳而侥幸胜出)。对了，这里的充分的准备还要包括一些官方词语的准备，例如“我想、我感觉”这些词语都是应该杜绝出现在面试考场的，尽量使用“我认为、我以为”这样较正规的用语。
第三，勤加练习。面试的内容说起来很简单，就是用你的话语征服对面的7个人，那么日常的练习就非常必要，在这里我提出一个很取巧的方法，“父母练习法”。在这个独生子女的年代，我们与父母的沟通越来越少，与父母的代沟也很大，父母虽然在我们身边，但很多人与父母的沟通明显不足，不过这也造就了一个有利的优势，我们可以利用与父母的距离感来进行面试练习，让父母宣读历年试题，自己则模拟考场布置和用时进行训练，话要药说出来的，不能用想当然!
第四、保持何时的语速，充分利用考试时间。很多人在紧张或者压力大的时候都会语速加快，这对面试非常不利，因为语速快的弊端就是你的思维跟不上语言，常常是第一句话说完而第二句接不上，保持每分钟120左右的语速(因人而异)是比较适合的。在发言过程中要随时查看自己在面试纸上所写的提示语，如果暂时思路中断就要立即跳向下一论断。
第五，与面试官的交流。在很多面试书籍和面试指南上都会有，红麒麟面试里面也有很多介绍，我就不多做介绍了。
第六，良好的着装和自信。一套2000+的西服不会让你的思维活络多少，但绝对会比一件100块的西服上衣给你带来更多的自信，在良好的着装面前人的气场会有很大的提升。但着装切忌不可过于炫富，容易让考官产生抵触情绪，个人以为报喜鸟这个档次的西服对于男生来说就比较适合了。
最后，希望有更多的人能够面试成功，在岗位上廉洁奉公，为国家的富强多做出一点贡献吧，人生短短几十载，如破空的流星，少计较一些个人的得失，用别人的品评树起一座永垂的丰碑，让自己的人生意义再丰满一点！
第二篇：公务员面试紧张怎么办
公务员面试紧张怎么办？
面试是进入公职机关的最后一道主要的门槛，因此可以说每一位进入面试的人，心里就像绷住一根弦一样，也就是说每位考生，都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的，只有认识了解，才能完全的克服。
1、什么是紧张、焦虑
焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应 激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各个脏器也在紧张工作。所以面临考试产生焦虑紧张是正常的，一定程 度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临 考试产生的过度应激状态。
面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：
第一，与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。第二，公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。
第三，面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
2、怎样看待紧张焦虑
紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过 于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过 度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。
3、如何克服面试中的紧张焦虑
第一，心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
第二，认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。
第三，身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四，语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。
公务员面试获高分
考生需注意八大细节
考生首先要区别笔试和面试的关系、笔试考核知识结构和知识的运用，面试主要考核综合能力和部分个性特征品德等，所以在备考面试的时候方法当然就不一样。面试主要考核基本问题类型：背景性问题、知识性问题、智能性问题、意愿性问题、情境性问题、行为性问题。其次，要想在公务员面试中拿到高分，考生在面试过程中还要注意以下八个经过许多考生和专家总结过的影响成绩的细节问题：
1.不要迟到，最好提前到达，先和其他考生熟悉一下，了解一下别人的情况，注意观察他人的气质、言谈举止，正所谓知己知彼。
2.面试时没有特殊情况不能说自己的姓名、毕业学校，说这些有舞弊嫌疑，特别在回答自我介绍等认知题的时候。
3.不要带通讯工具，在即将开始时必须关闭一切通讯设备。
4.在候考区一定要听从管理人员安排，不要擅自行动。这时或许有人在观察的举动。
5.面试过程中不要紧张，要镇定从容，有礼有节。跟考官打完招呼才能落座，要讲究坐的姿势。
6.面试考题一般2-5题，时间10钟左右。准备时间和作答时间要合理分配，不要准备太久，也不要为了表现自己一上来就直接回答问题，一般准备时间占答题实际四分之一。准备时最好在草稿纸上列出作答大纲，作答过程中要注意看考官，不要低头，作答要注意层次和逻辑性。
7.态度要大方，策略上要诚实机智，观点要独到精辟。作答时间不是越长越好，个别题目可能需要结合报考职位论述，但并非所有题目都要联系职位，不要勉强。
8.不要虎头蛇尾，注意离开考场的动作细节。细微之处，若不注意皆可能导致失败。
第三篇：公务员面试苛求完美更易紧张[范文]
给人改变未来的力量
很多考生最头疼的问题是在面试答题中无法做到真情实感。而这是真正影响考生获得高分的因素。那么究竟是什么原因让考生无法做到真情实感，我们又当如何克服这些因素，在考场上挥洒自由，侃侃而谈，赢得面试胜利呢?中公教育专家为您排忧解难。
1、心态：不平等的心态阻止了考生答题的自然。
面试虽然从形式上看是一次考试，但是，我们不能以考试的心态来面对面试。为什么呢?如果以考试的心态来面对，必然会影响考生的心理状态，会把考官当作决定我们命运的操作手，会担心考官会怎么想，会想方设法讨好考官，会担心措辞。这么多担心和顾虑，考生如何能回答自由和自然呢?所以，我建议考生，一定把面试当作一次心与心的交流，是一次平等的交流。考官只是聆听者，是我们观点信息的接受者，无法评论，也不能反驳。在现实考场上，也不允许他们反驳。考生与考官之间是平等的，我们只是在与他们分享我们对社会、对人生、对工作、对成长的看法，这些看法，没有对错之分，只有个体差异，每个人见解不同，而我们，尽量展现积极向上的人生观、价值观、世界观，用我们的乐观感染考官，他们应该为能遇到我们这样的年轻人而感到庆幸，应该为我们喝彩。如果每一位考生能端正这样的心态，将考官当
作我们生活中的朋友、同学、同事，来交流心得，就一定能做到自然大方，真情流露。
关键是，如果我们不能平等面对考官，就会形成恶性循环，因为不能将考官视为平等交流的主体，而产生内心的压力，因为内心的压力，而紧张，因为紧张，答题不自然、不流畅。而如果我们将对面的考官视为朋友，则会不担心答题内容会给他们打来什么影响，也不要去关心结果，因为结果我们不能掌控，如果放松心态，反而能缓解压力，能够内心平和，自然流畅，这样，面试分数反而会提高。这是一个良性循环。
2、实力：实力不足让我们怯场。
当然，心态不是一天练就成的，很多学生即使心态正确，也不能自然流畅的回答问题。因为不知道回答什么。也就是实力不足。这也是关键因素。最终衡量我们面试分数的依然主要看实力如何，也就是我们是否能抓住面试题目的核心考点。这要求我们会分析问题，一方面是积累的问题，这需要时间;另一方面要掌握分析问题的方法。分析题目的核心考点，围绕核心考点答题，才能让我们答题不偏不倚。对于一道题目，一定仔细审题，抓住题目的关键词。比如：湖北省高考结束以后，在某考场外出现家长和学生围殴监考老师的事件，后
追查原因竟然是监考老师阻止学生抄袭，家长和学生认为可能别人也在抄袭，老师这样做对他们不公平。对此，请谈谈你的看法?在这道题目中，考生读完题目，大多数同学会围绕诚信问题展开讨论，从学生、家长、学校各主体去分析原因和对策。但，看题目中的关键词：“竟然是”。所以命题人的重点是这种现象的原因让大家始料未及。审题要认真。抓住题目重点，才能在回答中既全面又突出重点。再比如：干事创业要“三力”俱进，既要有百米赛的冲刺力，又要有万米赛的角逐力，更要有马拉松的耐久力。请你结合实际谈谈如何才能做到“三力俱进”?读完题目，很多考生特别着急，分别谈三力的重要性，三力的相互关系，最后怎样做到三力俱进。内容不错，但是不够突出重点。读题应该抓住关键词，这道题目中有个词很关键：更。很显然，命题人是有所侧重的，虽然三力都很重要，但他更强调的是耐久力。所以考生回答也要有所侧重，才能真正符合命题思路。方法的掌握需要思考和总结，也需要题目的大量接触。这就是实力的累积。
3、准备：准备不充分给我们造成了临时障碍。
考前的准备工作也很重要。尽管我们进行了模拟练习，实力也不错，但是临场准备不足，也会带来一些意想不到的问题。考生们应该全面懂得面试礼仪，包括着装、举止等。很多考
生第一次参加面试，对着装、动作都不熟悉，就会在考场上出现这样那样的问题。有这样一位考生：走进考场后，觉得浑身都特别别扭，本来平时答题不错的他，在考场上特别不自然，不能专心思考问题，回答得很糟糕。后来了解了一下，原因是他在考场当天，向父亲借了一套西装临时穿上了，以前从没认为着装有多重要，结果走进考场发现，西装大了一号，走路很别扭，特别不自然。而这本来也没有什么问题，但是他就感觉考官都在用异样的眼光看着他，导致他无法专心。其实，也可能考官的眼光并不异样，是他自己的心理暗示。但这个例子就告诉我们，做好一切充足的准备有多重要。在面试前几天，一定将整个面试的流程多走几遍，包括完整的着装、礼仪、规范的坐姿、站姿，问好等，都全套训练多次，只有这样，才能避免考场上临时出现意外情况。减少干扰因素发生。希望考生都能面试顺利。
第四篇：如何克服公务员面试紧张心理
专家指导
如何克服公务员面试紧张心理 公务员考试，意味着千军万马，意味着荆棘满地，意味着挑灯夜读。“养兵千日，用兵一天”，数月寒窗苦读，一天奋笔疾书，在漫长的等待和盼望中我们终于迎来了公务员面试的通知。面试的脚步近了，挑战与机遇同在，兴奋与紧张并存。
笔试仅是资格赛，面试是新的起跑线。面试作为公务员考试的最后考核环节，其重要性不言而喻，也正因为这样，很多考生比考笔试时更紧张。在这里，公务员面试专家针对大部分考生在面试中不同程度紧张的状况，解读了如何克服与考官交流时的紧张情绪，增加面试成功的可能性。
一、为什么公务员面试会紧张?
公务员面试辅导专家陈老师通过分析发现，紧张的原因主要有以下三点：
一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张；运动员参加重大赛事同样也紧张；不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。
二是面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。虽然公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，但考官也是平常人，考生可以平常心视之。1
三是面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。
二、怎样看待公务员面试中的紧张?
既然紧张无法回避，那么就要正视它。
首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，才会导致发挥失常。
其次，考生的紧张与否及其程度决定于你对自我效能感的评价，即自身准备的充分程度以及你对面试的期望值，一般中等程度的紧张可以帮助你发挥到最佳状态，而过度紧张则只能错失机会。
三、如何克服公务员面试中的紧张？
第一，调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者容易，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。
第二，放慢说话速度。在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张
情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。
第三，忌追求完美。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
第四，应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。
第五，穿衣得体。应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服，穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。另外还可结合辅助技巧缓和面试紧张，如做三次深呼吸、转移注意力等。
总之，在公务员面试中应该尽量“假装”很轻松，这样做你会收到意想不到的效果。
第五篇：2014公务员面试常见问题：面试紧张时如何放松
2014公务员面试常见问题：面试紧张时如何放松
一、解除紧张--提高声音，打开手势
我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡。
老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧!
恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作?
现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。
现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡!只能束手待毙!
我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢?恐惧究竟是什么?
如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现。人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧!惧，就是害怕恐惧的情绪。
那情绪是什么?情绪有没有好坏之分?
情绪，其实是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。其中，惧--是保命的能量，是四个情绪中最大的能量。既然是能量，那就无所谓好和坏，关键是如何利用它们而已。确实，老鹰在抓小鸡时，小鸡恐惧，全身充满一种能量。如果能利用得好，就是一种建设性能量，就能驱动自己拼命奔跑;如果利用不好，就是破坏性能量，就会让完全无法控制自己，束手就擒。
那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧张恐惧，那其实也是一种能量的表现。那么，也会有建设性的能量和破坏性的能量。
如果是建设性的能量，那他的表现就是：思路异常清晰、富有激情、大脑运转非常快、反映敏捷、全身充满能量，热力四射，演讲也会非常精彩!
如果是破坏性能量，那他的表现就是：手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡，结果可能是一塌糊涂!
很多同学上台紧张恐惧，直接产生一种破坏性能量，结果演讲一团糟，形成心理阴影，从而得了上台恐惧症。
如何解决?恐惧紧张本身并不是什么坏事，关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性
能量，化恐惧为热情，让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。
道理已经明白，关键是如何转化呢?其实非常简单。因为破坏性能量，是在内心深处的表现，是向内的辐射，是限制自己的行动和思路的，而建设性能量是向外的，是外在的表现，是打开自己的思路和情感的。
所以，每次演讲时，请你做到：
1、大幅度地提高声音，激情地去演讲;
2、大幅度地打开肢体语言，充满能量地去发挥。
请注意：你越是紧张恐惧，越是放不开，越是声音小，越是拘谨，你就越是紧张!
你越是提高声音，越是充满力量，越是打开肢体动作，你越是放松!
二、转移注意力法
1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。但是，考官就在自己的面前看着自己，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视!就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。
2、转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上，想着应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，而不要过多关注下面考官的反应，把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话的内容，这对于大家解除紧张会有效果显着。
3、把注意力转移到成功的画面上，而不要想像失败的画面。只想成功的景象，内心暗示自己很棒，尽情体验这种感觉。而不要注意自己的紧张的表现，如果你总是想：我已经脸红了，你的脸就会更红;你总是想：我不会冒汗，你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现，而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验，就会越成功。
三、战胜上台演讲的紧张恐惧的魔法之三--死而复生法!
参加面试，考取公务员，只是我们生命旅程中的一段经历。考公务员也是为了谋求一份工作而已，即便这次面试没有通过，我也不会失去什么，只是没有得到罢了。况且省考国考每年各一次，我的年龄还不大，还有机会报考。许多人不是公务员，但是生活的也很多姿多彩，这不是我们年轻人的唯一选择。
进入面试考场之前想一下类似于这样的话，会对自己的紧张情绪有所缓解的。
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