面试指导：紧张心理及突破技巧

第一篇：面试指导：紧张心理及突破技巧

(一)紧张的表现

紧张是考生在公务员面试中面对的最大的敌人，紧张心理往往贯穿于面试前和整个面试过程。面试前，考生的紧张表现为出现一些局促不安的状态，或对面试的可信度发生猜疑，或冥思苦想对策，或焦急不安地到处打听，最终导致生活规律被打乱，失眠、不思饮食、焦躁不安、复习效率低下等。面试考场上，很多考生的紧张情绪会达到顶峰，他们不敢抬头直视考官，手脚颤抖，说话结巴，表达极为不顺畅，大脑一片空白，同时还有抓耳挠腮，搓弄衣角等小动作。还有可能伴有胸闷、气短、出虚汗等生理表现。

紧张心理分为轻度紧张、中度紧张和重度紧张。适度的紧张能够让考生保持清醒的头脑，但是中度或者重度紧张，就会严重影响考生的发挥，甚至对身体健康有很大影响。

(二)如何克服紧张心理

1.应给自己留下充足的时间到达面试地点

目前许多大城市的交通拥堵问题依然比较严重，像北京这样的大城市在上班时间的交通拥堵问题更为严重。所以考生最好提前一些出发，以免因为交通问题贻误考试时间，而且国家一些部委在面试之前还可能加考笔试，所以考生应该更加注意控制时间。因为如果考生“匆匆忙忙”地到达面试地点，一方面会给单位的工作人员和面试考官留下不良印象，甚至会因迟到而失去面试机会。另一方面，到达考场后至少需要一段时间才能平复好情绪，如果连“喘口气”的时间都没有，就直接进入面试阶段，无论是谁都会因为着急而变得更加紧张。而如果能轻松一些地到达面试地点，相对心态就会比较放松，可以在面试中发挥出较佳水平。

2.考生在考前要进行适当的模拟面试训练

有很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练。从敲门进入一直到退场的整个过程都要进行模拟训练，同时还要尽可能多的想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正的面试做好准备。

3.在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”

很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考：对于考官而言是求才，对于考生而言是求职，考官通过考生素质特点的展示来判断考生是否符合招考职位的要求，考生通过面试20分钟的表现向考官展示自己的素质特点，从这种意义上说可以把面试当作与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松自然的状态，把考官“和谐化”“和蔼化”就能让你轻松不少。有时候不把面试当作考试，效果反而不错。面试决不是难为考生，更不是难倒考生，相反是通过开放性的面试题目让考生来尽可能地展示自己的特点，如果能这样想紧张就会降低。

4.不要老想着非做公务员不可

很多考生把公务员这份工作看得很重，诚然，公务员职业就目前而言，确实是一份“香饽饽”，但未必是最好的职业，而且职业的好坏，关键是看与个人的能力特长是否匹配。我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。公务员只是众多职业选择中的一种，而不是“唯一”的好工作。有时候越想得到一样东西常常越难得到，想开了反而就轻松得到了。

5.进入面试后应低调处理

进入公务员面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬，成功了再“公诸于世”也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过份关心(或操心)，无形中有可能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。

6.不要怕说错话

面试是即场回答，不可能事前“打好草稿”。所以谁都不可能像“朗诵”那样完整地、没有任何错误地回答问题。考生要牢记这一点，不要要求完美。因为“完美”是不真实的，对于太完美的回答考官甚至会提出疑问和质疑。所以到了考场，放开来说就可以了，只要不要有“不适当”的言论，不要偏离话题就没有问题。

第二篇：面试技巧：如何克服紧张（范文）

面对主考官，如何让自己保持镇静呢？有什么面试技巧让自己克服紧张心理呢？请看下文支招。

面试最怕的是紧张，因为一紧张什么都乱了，该做的事情没做好，该有的水平发挥不出来，真是越紧张越坏事。后果是该通过的没通过，该录用的没录用。

面对主考官，如何让自己保持镇静呢？我的经验是，带一只事先整理得井井有条的公文包，可能会在消除面试紧张心理时发挥奇特效果。包内要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西。例如“关于这个问题，我已作了某些设想，请过目”，这样就可以尽量减少与主考官正面接触。

如果你非常怕迟到，那就稍微早到一点，但也不要过早到，一般掌握在约见前五分钟出现在主考官门口。这表明你很准时，但又不是无所事事。

带一份报纸或一本书和杂志，等候时翻阅。因为这时人最容易产生紧张心理，看看报纸等一来可解等候的不安，二来可显示自己平时的素质。当然，能够看一本与你专业相关的书刊那就更好了。

在面试时，你应该想办法掩饰自己的紧张心情，别让主考官一眼就看出你的忐忑不安。比较实用的心态就是你要抱无所谓态度，“没什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你们好的单位多的是。”

面试当中，如果发现自己说错了一些话，不妨等到双方都比较自在的时候再补救。“我不知道您看出来没有，坦白地说，我对这次面试有点紧张。”如果事情进行较顺利，你承认自己曾经紧张过，反而能使你更主动地接近主考官。

每一个求职者，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，接受面试如同表演节目，顺利闯关；有的人则对面试战战兢兢，被动应对，纵有再多能耐，但由于临场表现欠佳，难免败北。

第三篇：当众演讲突破紧张的技巧和方法

很多人在众人面前演讲都会感到紧张，不自然。甚至连一句像样的话都说不出口。今天新励成小编给大家分享一些当众演讲突破紧张的技巧和方法，希望对大家有所帮助。

当众演讲突破紧张的技巧和方法

一、充分汲取各种不同的知识以锻炼思维能力。

在人们讲话时，思维起着至关重要的作用，而锻炼思维最好的方法是平时要多读书，多思考，多学习。尽可能了解不同的知识，取其精华，并且尽可能地将书中的观点不断转变成为自己的观点，这样的话当他再当众演讲时就会变得底气十足进而风趣幽默。

当众演讲突破紧张的技巧和方法

二、积累一些专用的词汇。

当众演讲不像平时和朋友们侃侃而谈时那样，想说什么就说什么。当众演讲是一件严肃的事情，有时候即使你的表达是正确的，但是如果由于你的用词不准确，或者是不规范，还是会闹出一些笑话来的。

当众演讲突破紧张的技巧和方法

三、锻炼你的语言表达

能给你当众演讲的机会便是给了你一次向大家展示你自己的机会。首先要熟悉语法，平时大家讲话可能不太注意语法，但到了正式场合，虽然你语法错误大家可能也会听得懂，但是你给人的影响已经不好了，尤其是外企，他们是相当注重员工的逻辑思维能力的。他们会认为你是一个思维混乱的家伙。

说话前要在心中反复多揣摩几遍，这样的话在这种场合到底和不合适讲，这一点是相当要紧的。这也是为了增强语言的准确性和演讲性。俗话说的好，祸从口出。由于你的准备不充分，或者是一时的粗心疏忽，很可能已经埋下了祸根，即使你能当众道歉，也会对你的今后造成潜移默化的影响。

当众演讲突破紧张的技巧和方法

四、培养丰富的想象力

这是为了以防万一，试想，人不是十全十美的。难免会犯错，即使是再熟练，再谨慎的人。尤其是当众演讲的时候就更加容易出错，那么出了错怎么办?如果你出的错不是原则性的，那么是完全可以补救的。

这时候便要通过你的想象力，尽可能的诱导你的听众不再纠结或者忘记你的错误被你吸引到另一个地方。这也是考验你的随机应变能力，这一点只能在实战中慢慢积累把握。

当众演讲是一门艺术，它需要日积月累，不可能有捷径。如果想要提高当众演讲的能力，就必须要克服自己的胆怯心理。增强自己的勇气。因为，站在河边是永远学不会游泳的，实践才能出真知。希望以上内容能对大家有所帮助吧。

看了““当众演讲突破紧张的技巧和方法””的人还看了：

1.演讲时如何突破紧张恐惧情绪

2.演讲的心态如何保持突破紧张技巧

3.害怕当众讲话及紧张怎么办?

4.克服当众发言时恐惧的方法

第四篇：如何克服公务员面试紧张心理

专家指导

如何克服公务员面试紧张心理 公务员考试，意味着千军万马，意味着荆棘满地，意味着挑灯夜读。“养兵千日，用兵一天”，数月寒窗苦读，一天奋笔疾书，在漫长的等待和盼望中我们终于迎来了公务员面试的通知。面试的脚步近了，挑战与机遇同在，兴奋与紧张并存。

笔试仅是资格赛，面试是新的起跑线。面试作为公务员考试的最后考核环节，其重要性不言而喻，也正因为这样，很多考生比考笔试时更紧张。在这里，公务员面试专家针对大部分考生在面试中不同程度紧张的状况，解读了如何克服与考官交流时的紧张情绪，增加面试成功的可能性。

一、为什么公务员面试会紧张?

公务员面试辅导专家陈老师通过分析发现，紧张的原因主要有以下三点：

一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张；运动员参加重大赛事同样也紧张；不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。

二是面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。虽然公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，但考官也是平常人，考生可以平常心视之。1

三是面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。

二、怎样看待公务员面试中的紧张?

既然紧张无法回避，那么就要正视它。

首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，才会导致发挥失常。

其次，考生的紧张与否及其程度决定于你对自我效能感的评价，即自身准备的充分程度以及你对面试的期望值，一般中等程度的紧张可以帮助你发挥到最佳状态，而过度紧张则只能错失机会。

三、如何克服公务员面试中的紧张？

第一，调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者容易，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

第二，放慢说话速度。在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张

情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

第三，忌追求完美。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

第四，应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

第五，穿衣得体。应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服，穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。另外还可结合辅助技巧缓和面试紧张，如做三次深呼吸、转移注意力等。

总之，在公务员面试中应该尽量“假装”很轻松，这样做你会收到意想不到的效果。

第五篇：当众讲话训练 帮你突破紧张心理

考试紧张、面试紧张、向领导汇报紧张、向客户提案紧张、当众发言紧张，因此，困扰了很多人的生活和工作。因为紧张，选择逃避和退缩，不能积极沟通，不能把自己正常的水平发挥出来，让过去自己或团队辛苦努力的付出变成“垂成之功，功亏一篑”，并为此陷入了深深自责的痛苦之中。

克服紧张竟然这么容易

农林局陈先生报名后，对卡耐基课程仍然非常怀疑，还是不太相信，这么多年的紧张真的会在这短短的五天能够克服？所以在上课前，又打电话到全国其他分校咨询了解。在最后一讲总结时，他说，他成功告别了困扰他三十多年的紧张，而且还积极推荐同事来学。

你也可以脱稿演讲

扬州潘先生说，在业务上，他是连续多年的销售冠军，带出了很多业务精英，现在董事长儿子也在他这儿学习。但每次开会发言，他发现那些业绩一般的说起来却头头是道，好像他们经验很丰富；反而他这个销售冠军，肚子里有货，倒不出来，给人的感觉好像要比他们矮半截。每次上台拿着稿子读，还是念不好。在上课期间，潘先生分享了最近的业务会议，他这次没有用稿子，在台上侃侃而谈，明显感受到大家对他表现的惊奇，尤其是董事长肯定的目光给他印象很深。