大新小学2018年秋季田径兴趣小组活动计划

第一篇：大新小学2018年秋季田径兴趣小组活动计划

大新小学2018年秋季

田径兴趣小组活动计划

课外体育田径兴趣小组，在于培养学生对体育的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活，培养学生的身体素质，为今后学习及培养体育人才起着积极推动的作用。为了给爱好体育的同学一个良好的学习环境，现将本学期体育小组的活动安排制定如下：

一、活动目的：

通过田径兴趣小组的活动，进一步了解体育的基本知识，提高学生的运动水平及运动技能，使学生的身体得到更好的发展。

二、活动要求：

1、每周五下午第三节课后进行活动，小组成员必须准时到达操场集中。

2、体育小组成员应严格遵守纪律，不准大声喧哗，在操场不准做与体育学习无关的事，应听从体育教师的安排，保证体育过程中的安全。

3、爱护体育设施和用品。

4、努力学习，致力于提高自身的身体素质和运动技能，培养吃苦耐劳的良好品质。

三、训练目标

第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。

第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

四、训练内容

跑步、跳跃、投掷、定向越野

五、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。

六、活动配当

身体素质拉练 柔韧性练习

专门性练习：摆腿1组——高抬腿1组——后蹬跑1组

径赛专项训练：起跑

径赛专项训练：途中跑

径赛专项训练：冲刺跑

径赛专项训练：400米跑 柔韧性练习、专门性练习

径赛专项训练：30米×4接力跑

径赛专项训练：50米全程跑

径赛专项训练：30米×4接力跑

径赛专项训练： 蹲距式起跑

力量训练

各项测试

第二篇：大新小学2018年秋季乒乓球兴趣小组活动计划

大新小学2018年秋季

乒乓球兴趣小组活动计划

一、指导思想：

本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

二、活动目标：

1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。三.组织安排：

以学校乒乓球兴趣小组为首的训练小组，各班筛选基础较好的同学参加。

四.训练时间：每周星期四下午 16：35——17:05 五.成员：学校3-5年级部分学生 六.训练地点：

乒乓球场地

七、活动内容：

1、推挡训练

2、发球练习

3、正、反手攻球训练

4、发球抢攻

5、接发球抢攻

八、活动步骤：

身体素质训练：折回跑、蛙跳、腕力力量训练、灵敏性训练。球技训练：

1、熟悉阶段

（1）练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法。

（2）学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练。

（3）移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步。

（4）球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球。

2、提高阶段

（1）学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习

（2）学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。

（3）学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻。

（4）加强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队内分组对抗赛。（5）参加中心校举办的小学生运动会

第三篇：小学田径兴趣小组活动计划

小学田径兴趣小组活动计划

田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。

一、学生情况分析

田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。

目标分析：

在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。

采取的措施：

1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生

长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。

1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训

练，因人而异，做到有的放矢。

2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理

素质，能经受比赛的考验。

附训练表：

第一周：

一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4

二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，操场跑4000米。

三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10

第二周：

调整训练

1、接力跑

2、“推小车”比赛

3、小足球比赛

二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）

三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩

第三周：

一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习

二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，2000米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投

三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米

第四周：

一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练

二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10

三、调整训练

1、篮球赛

第五周：

一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3

二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米

三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米

第六周：

一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2

二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米

三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10

第七周：

一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米

二、对训练的各项专项进行阶段测验

三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1

第八周：

一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米

二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投

三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10

第九周：

一、调整训练小足球对抗赛

二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2

三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练

第十周：

一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15

二、调整训练

1、小篮球赛

2、“推小车”比赛

三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）

第十一周：

一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习

二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3

三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米

第十二周：

一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2

二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米

三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）

第十三周：

一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。

二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。

三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5

第十四周：

一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。

二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，三、力量能力训练

第十五周：

一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。

二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。

三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练

第十六周：

一、力量训练（深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40）10。

二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。

三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳跃、投掷，30米X10、50米X10。

第十七周：

一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。

二、调整训练

1、多样接力赛；

2、篮球赛

三、力量训练竞走，（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10负重提踵

第十八周：

一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。

二、竞走，400米X3、800米X3；中长跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。

三、阶段训练检测。

第四篇：田径兴趣小组活动计划

田径兴趣小组活动计划

2009---2010学第一学期

田径兴趣小组活动计划

二00七年九月三日

2007-2008学第一学期

田径兴趣小组活动计划

田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。

一、学生情况分析

田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—3年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。

目标分析：

在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。

采取的措施：

1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样

化，引起学生学习训练兴趣。

1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。

2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。

附训练表：

第一周：

一、速度训练竞走，200米X5；中长跑，300米X2200米X2；短跑、跳跃，100米X330米X4

二、耐力训练跳跃、操场跑1000米；竞走、操场走2000米。

三、力量训练竞走，跳跃。

第二周：

调整训练

1、接力跑

2、“推小车”比赛

3、小足球比赛

二、强度训练上坡走（竞走）

三、柔韧性训练竞走，跳跃加自由游戏活动。

第三周：

一、素质训练竞走、短跑的专项练习

二、专项训练短跑，50米X4 中长，100米X3 ；竞走1000米X1；跳跃，节奏踏板跳

三、放松训练短跑、放松跑200米；中长跑，放松跑100米；竞走，放松走400米

第四周：

一、耐力训练越野跑1000米；跳跃、专项训练

二、短跑、跳跃；竞走跳台阶X5

三、调整训练

1、足球赛

第五周：

一、速度训练竞走，100米X4往返跑；中长跑，300米X1；短跑，50米X2跳跃。

二、放松训练竞走，放松走500米；跳跃、短跑，放松跑400米

三、耐力训练竞走，匀加速走2000米；

第六周：

一、强度训练跳跃、30米X1050米X5 ；短跑，100米X2；中长跑，300米X2；竞走，400米X4

二、跳跃、专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑1000米；竞走，放松走1000米

三、力量训练跳跃、短跑，跳台阶X5

第七周：

一、匀加速训练跳跃、短跑，匀加速跑500米；竞走，匀加速走1000米

二、对训练的各项专项进行阶段测验

三、强度训练竞走，300米X4；中长跑，200米X2；短跑、跳跃、50米X4

第八周：

一、耐力训练竞走，匀加速走2000米；中长跑，匀加速跑3000米；

二、放松训练原地摆臂；跳跃，上几步起跳；

三、力量训练竞走，跳台阶X10；跳跃、第九周：

一、调整训练小足球对抗赛

二、速度训练竞走，400米X2：短跑，100米X2；跳跃、三、放松训练竞走，放松走2000米：中长跑，短跑，放松跑500米：跳跃专项训练 第十周：

一、力量训练跑台阶X10 ：跳跃X10

二、调整训练

1、小足球赛

2、四人接力比赛

三、耐力训练竞走，匀加速走1000米；

第十一周：

一、柔韧性训练竞走，短跑，高抬腿；跳跃，拉肩练习

二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；短跑，100米X4150米X2；

三、耐力训练竞走，匀加速走2000米；

第十二周：

一、跳跃、30米X10；短跑，200米X1100米X2；

二、放松训练竞走 放松走2000米；

三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）

第十三周：

一、专项素质训练五步或十步起跳；

二、速度训练竞走200米X5； 100米X2；跳跃、快速进行专项练习。

三、力量训练分组拔河

第十四周：

一、跳跃、专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑1000米。

二、耐力训练竞走，匀加走3000米；

三、力量能力训练

第十五周：

一、放松训练 竞走，放松走2000米；

二、竞走，400米X4；中长跑，200米X1；短跑，200米X1；跳跃、30米X10。

三、竞走，匀加速走2000米；短跑，匀加速跑500米；跳跃专项训练

第十六周：

一、力量训练

二、竞走，放松走1000米；短跑，放松跑500米；跳跃专项练习动作体会。

三、竞走，100米X2；跳跃、30米X10

第十七周：

一、竞走，匀加速走1000米；短跑，匀加速跑600米；跳跃，专项反复练习体会。

二、调整训练

1、多样接力赛；

2、游戏

三、力量训练竞走，短跑

四、阶段训练检测。

第五篇：田径兴趣小组活动计划

xxxxx小学2017—2018学第一学期 乡村少年宫田径兴趣小组活动计划

指导教师：xxx 为丰富学生的业余生活，提高学生的兴趣爱好，开展好我校田径兴趣小组，特制定本学期田径兴趣小组计划如下

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)垫上练习等。

三、训练次数与时间：每周训练1次，每次一节课。时间定为每周三下午4:05—4:35。

四、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

五、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，创造更好的成绩。