第一篇:小学生田径兴趣小组活动计划
田径兴趣小组活动计划
蒙阴县第二实验小学秦立伟
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:
学校田径兴趣小组处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:
每次1小时左右,每周训练一天。
五、考核:
1、各专项要求每月一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每学期进行一次考核。
3、学期底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
七、运动员名单:附表
八、具体训练要求:准备期:(一周)
1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(3月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:(4月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:(5月):专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、参加市小学田径比赛
九、具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)哑铃等。
第二篇:小学生田径兴趣小组活动计划
田径兴趣小组活动计划
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:
学校田径兴趣小组处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:
每次1小时左右,每周训练一次。
五、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
七、运动员名单:附表
八、具体训练要求:。
第一阶段:(3月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:(4月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:(5月):专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、准备参加县运动会。
九、具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。
第三篇:田径兴趣小组活动计划
田径兴趣小组活动计划
2009---2010学第一学期
田径兴趣小组活动计划
二00七年九月三日
2007-2008学第一学期
田径兴趣小组活动计划
田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施“合格加特长”的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员,1—3年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
目标分析:
在田径项目中,竞技比赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩,并能使新队员参加比赛,取得好的成绩。
采取的措施:
1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样
化,引起学生学习训练兴趣。
1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢。
2、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理素质,能经受比赛的考验。
附训练表:
第一周:
一、速度训练竞走,200米X5;中长跑,300米X2200米X2;短跑、跳跃,100米X330米X4
二、耐力训练跳跃、操场跑1000米;竞走、操场走2000米。
三、力量训练竞走,跳跃。
第二周:
调整训练
1、接力跑
2、“推小车”比赛
3、小足球比赛
二、强度训练上坡走(竞走)
三、柔韧性训练竞走,跳跃加自由游戏活动。
第三周:
一、素质训练竞走、短跑的专项练习
二、专项训练短跑,50米X4 中长,100米X3 ;竞走1000米X1;跳跃,节奏踏板跳
三、放松训练短跑、放松跑200米;中长跑,放松跑100米;竞走,放松走400米
第四周:
一、耐力训练越野跑1000米;跳跃、专项训练
二、短跑、跳跃;竞走跳台阶X5
三、调整训练
1、足球赛
第五周:
一、速度训练竞走,100米X4往返跑;中长跑,300米X1;短跑,50米X2跳跃。
二、放松训练竞走,放松走500米;跳跃、短跑,放松跑400米
三、耐力训练竞走,匀加速走2000米;
第六周:
一、强度训练跳跃、30米X1050米X5 ;短跑,100米X2;中长跑,300米X2;竞走,400米X4
二、跳跃、专项技术练习;短跑,辅助练习;中长,放松跑1000米;竞走,放松走1000米
三、力量训练跳跃、短跑,跳台阶X5
第七周:
一、匀加速训练跳跃、短跑,匀加速跑500米;竞走,匀加速走1000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走,300米X4;中长跑,200米X2;短跑、跳跃、50米X4
第八周:
一、耐力训练竞走,匀加速走2000米;中长跑,匀加速跑3000米;
二、放松训练原地摆臂;跳跃,上几步起跳;
三、力量训练竞走,跳台阶X10;跳跃、第九周:
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练竞走,400米X2:短跑,100米X2;跳跃、三、放松训练竞走,放松走2000米:中长跑,短跑,放松跑500米:跳跃专项训练 第十周:
一、力量训练跑台阶X10 :跳跃X10
二、调整训练
1、小足球赛
2、四人接力比赛
三、耐力训练竞走,匀加速走1000米;
第十一周:
一、柔韧性训练竞走,短跑,高抬腿;跳跃,拉肩练习
二、强度训练竞走,1000米X3400米X2;短跑,100米X4150米X2;
三、耐力训练竞走,匀加速走2000米;
第十二周:
一、跳跃、30米X10;短跑,200米X1100米X2;
二、放松训练竞走 放松走2000米;
三、调整训练各专项综合小比赛(游戏)
第十三周:
一、专项素质训练五步或十步起跳;
二、速度训练竞走200米X5; 100米X2;跳跃、快速进行专项练习。
三、力量训练分组拔河
第十四周:
一、跳跃、专项技术训练与辅助练习;短跑、中长跑,放松跑1000米。
二、耐力训练竞走,匀加走3000米;
三、力量能力训练
第十五周:
一、放松训练 竞走,放松走2000米;
二、竞走,400米X4;中长跑,200米X1;短跑,200米X1;跳跃、30米X10。
三、竞走,匀加速走2000米;短跑,匀加速跑500米;跳跃专项训练
第十六周:
一、力量训练
二、竞走,放松走1000米;短跑,放松跑500米;跳跃专项练习动作体会。
三、竞走,100米X2;跳跃、30米X10
第十七周:
一、竞走,匀加速走1000米;短跑,匀加速跑600米;跳跃,专项反复练习体会。
二、调整训练
1、多样接力赛;
2、游戏
三、力量训练竞走,短跑
四、阶段训练检测。
第四篇:2014田径兴趣小组活动计划
2014-2015第一学期田径兴趣小组训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高学生参与体育锻炼的兴趣。
二、具体目标、任务
1.认真负责做好训练工作。
2.以育人为最高目标,全面锻炼学生身体,促进身心和谐发展。3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。4.加强思想品德教育,培养健康的心理素质。
5.促进我队队员努力拼搏,以更高、更快、更强的精神,辐射比赛 场,推动学校体育工作。
三、训练计划
(一)、训练任务:抓平时,加强队员的各项身体素质训练;同时做好队员心理素质的训练。
(二)、训练安排(分四个阶段)
1、第一阶段:时间为前二周,采用一般的身体素质训练,进行恢复体力的身体训练。
2、第二阶段:时间为3—6周,采用中强度的训练,加强技术训练 和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来,加大训练负荷,采用比赛模式进行。
3、第三阶段:时间为第7周采用中高等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员心理素质的训练。
4、第四阶段:多进行全面身体素质的训练。
A、柔韧性方面练习采用:两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。
B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。
D、协调性方面练习采用:各种徒手操,行进操练习、各种技巧练习。
速度、灵敏性方面练习采用:原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。
耐力性方面练习采用:定时跑、定距离跑、越野跑等。
弹跳性和力量性练习:各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。
四、训练时间:每周周二周下午4:30——5:30。
五、训练地点:田径场 杨村中学
2014年9月
第五篇:田径兴趣小组活动计划
xxxxx小学2017—2018学第一学期 乡村少年宫田径兴趣小组活动计划
指导教师:xxx 为丰富学生的业余生活,提高学生的兴趣爱好,开展好我校田径兴趣小组,特制定本学期田径兴趣小组计划如下
一、教学训练的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
二、教学训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)垫上练习等。
三、训练次数与时间:每周训练1次,每次一节课。时间定为每周三下午4:05—4:35。
四、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。
五、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长的联系,使学生能安心训练,创造更好的成绩。